আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন এবং মন থেকে বিরক্ত হন তখন 28 করণীয়

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

সুতরাং আপনি নিজেকে একা বাড়িতে খুঁজে পেয়েছেন, এবং আপনি কিছুটা শিথিল শেষে রয়েছেন ...



কখনও কখনও, যদি আপনার অবিশ্বাস্যরকম ব্যস্ত সপ্তাহ থাকে এবং ভাবার জন্য অতিরিক্ত দ্বিতীয় নাও হয়, নির্জনতা এবং কয়েকটা ফাঁকা ঘন্টা একেবারে আনন্দ হতে পারে। অন্যান্য সময় এটি বেশ বিপরীত অনুভব করতে পারে।

আপনি যদি বসার উপযুক্ত মেজাজে না থাকেন এবং কিছু না করার জন্য বিলাসিতা করেন তবে একা বাড়িতে থাকা আপনাকে সহজেই কেবিন জ্বর দিতে পারে।



আপনার সঙ্গী বা বাড়ির সহকর্মীরা সন্ধ্যার বাইরে বেরিয়েছে এবং আপনাকে নিজের ডিভাইসে রেখে গেছে, বা উইকএন্ডে আপনার হাতে অতিরিক্ত কিছু ঘন্টা রয়েছে, এই অলস হাতগুলি পূরণ করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল।

নীচের তালিকার মধ্য দিয়ে স্ক্রোল করুন - হাতে সহজেই বিভাগগুলিতে বিভক্ত - এবং আপনার মেজাজ অনুসারে এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করুন। তারপরে এটি করতে ব্যস্ত হন। বা বর্ষার দিনের জন্য এই পৃষ্ঠাটি বুকমার্ক করুন।

প্রাকটিক্যাল পান

1. বসন্ত পরিষ্কার

একা একা অনেক শক্তি দিয়ে বাড়ি? গভীর সাফাই আপনাকে এমন কিছু মনে করবে যাতে আপনি কিছু অর্জন করেছেন এবং নিজের বাড়িতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

আপনি প্রতি সপ্তাহে করানোর মতো কোনও স্ট্যান্ডার্ড ক্লিনের কথা বলছি না। অবশ্যই, আপনারও সম্ভবত এটি করতে হবে তবে আপনি যখন কিছু অতিরিক্ত সময় পেয়ে যাবেন তখন এমন স্টাফটি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা কখনই সম্পন্ন হয় না।

ফ্রিজ পরিষ্কার করুন। স্কারিং বোর্ডগুলি ধুলা করুন। দেওয়ালগুলি সাবান করুন এবং সেই গ্রাবচিহ্নগুলি এবং আঙ্গুলের ছাপগুলি থেকে মুক্তি পান।

আপনি যে বিষয়গুলিতে অন্ধ হয়ে গেছেন তা বাছাই করুন যা অবচেতনভাবে আপনার স্নায়ুতে চলেছে।

আপনি আপনার বাড়ির পরিবেশে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন বলে নিশ্চিত হন।

2. উইন্ডোজ পরিষ্কার করুন

আপনি এটিকে জীবনের রূপক হিসাবে দেখেন বা না দেখাই এটি একটি অবিশ্বাস্যর সন্তুষ্টির কাজ। এমন এক যা আপনি সপ্তাহের জন্য উপকার পাবেন।

কাউকে বাইরের কাজটি করার জন্য অর্থ প্রদান করুন, আসুন সত্য হয়ে উঠুন, এর জন্য কারও কাছে সময়, ধৈর্য বা প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম নেই, তবে আপনার উইন্ডোগুলির অভ্যন্তরটি আপনার নিচে রয়েছে ... এবং আপনি সেগুলি পরিষ্কার করার পরে সম্ভবত এটি খুব দীর্ঘ সময় হয়ে গেছে।

আপনার একটি ভাল কাজ করার জন্য প্রচুর কনুই গ্রীস এবং সময় প্রয়োজন need

3. একটি পরিষ্কার আছে

উপচে পড়া আলমারী? আপনি লাঠি ঝাঁকান করতে পারেন তার চেয়ে বেশি জুতা? বুকশেল্ফ ফর্সিং পয়েন্টে স্টাফ?

আমাদের আধুনিক সমাজ স্টাফ নিয়ে অনেক বেশি উদ্বিগ্ন এবং আমরা যে হারে এটি জমা করি তা দ্রুত আমাদের অনুভব করতে পারে যে আমরা এতে ডুবে যাচ্ছি।

আপনার রান্নাঘরের আলমারি বা আপনার অন্তর্বাসের ড্রয়ারের মতো সাজানোর জন্য একটি জিনিস বাছুন। আপনার যা প্রয়োজন হয় না বা যা অতীতের অতীত হয়েছে তা থেকে মুক্তি পান এবং তারপরে যা রয়েছে তা সংগঠিত করুন।

সম্পর্কিত পোস্ট: আপনার কেন কম পরিশীলিত হওয়া উচিত 12 কারণ

4. কিছু ঠিক করুন

গত বছর যে জিনিসটি ভেঙে গেছে তা আপনি জানেন এবং এখনও আপনি স্থির করেননি? এখন সময়!

যদি এটি মারাত্মক কিছু হয় তবে আপনি এটিকে কোনও পেশাদারের কাছে রেখে যাওয়া এবং আপনার ফ্রি সময়টি সন্ধানের জন্য এবং যোগাযোগ করার জন্য বিবেচনা করতে পারেন। তবে এটি যদি আপনি নিজে থেকে কিছু করতে পারেন - সম্ভবত ইউটিউবের সহায়তায় - এটিকে একবার দেখুন give

5. লন্ড্রি করুন

আপনার মনে হতে পারে তুমি বিরক্ত , তবে আমি ধোয়া ধোয়া কাপড়ের গাদা আছে যা আপনার মনোযোগ দিয়ে সত্যিই করতে পারে তাতে বাজি ধরতে আমি কিছু মনে করব না।

আপনি হঠাৎ নিজেকে এতটাই ব্যস্ত দেখতে পেলেন যে কাপড় শুকানোর জন্য সময় নেই।

তোমার আচরণ ঠিক কর

1. গোসল করুন

আপনার বাড়িতে স্নান আছে? সেই কলগুলি চালাও এবং আলমারির পিছন থেকে বুদ্বুদ স্নানটি খনন করুন। সবাই বের হোন. কিছু সংগীত বা আপনার পছন্দের পডকাস্টকে আটকে দিন। হালকা মোমবাতি এবং ধূপ।

একটি বই ধরুন, যদি আপনি নিজের উপর নির্ভর করতে পারেন তবে এটি না ফেলে। আরে, আপনি এমনকি কিছু চকোলেট বা ওয়াইন ... বা উভয়ই নিজেকে চিকিত্সা করতে পারেন। নিজেকে পুরোপুরি লাঞ্ছিত করতে এবং সেই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি শিথিল করার জন্য এই সময়টি ব্যবহার করুন।

2. দেহ রক্ষণাবেক্ষণ

আসুন আমরা এর মুখোমুখি হই, আমাদের সবার মাঝে এমন সময় আসে যখন আমরা আমাদের ব্যক্তিগত সাজসজ্জাটিকে কিছুটা স্লাইড করতে দেই, যাই হোক না কেন আমাদের লিঙ্গটি।

জীবন ব্যস্ত হয়ে যায়, এবং আমাদের এক মিলিয়ন এবং একটি কাজ আছে। সুতরাং, একবার আপনি নিজেকে নিজের হিল লাথি মারতে দেখেন, একটি রক্ষণাবেক্ষণ সেশন করুন।

শেভ, মোম, প্লাক, এক্সফোলিয়েট, ময়শ্চারাইজ… আপনি যা চান / যা করার প্রয়োজন তা করুন। এটি আপনাকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে।

3. মুখোশ

এটি কেবলমাত্র আপনার মধ্যে মহিলাদের জন্য নয়। বন্ধুরা, আপনি যদি আগে কখনও মুখোশ চেষ্টা না করে থাকেন তবে এখনই সময় শুরু করার।

আপনার ত্বকের জন্য আশ্চর্যজনক কাজ করার পাশাপাশি, মুখোশের মুখোশের সংবেদন সম্পর্কে অবিশ্বাস্যরকম কিছু রয়েছে।

আপনি যদি কোনও শপিং কেনা হাতে না পেয়ে থাকেন তবে আতঙ্কিত হবেন না! এখনও বাড়ি ছাড়ার দরকার নেই। আপনার ফ্রিজে এবং রান্নাঘরের আলমারিগুলিতে ইতিমধ্যে থাকা জিনিসগুলি থেকে আপনি সমস্ত ধরণের মুখোশ তৈরি করতে পারেন।

আমার ব্যক্তিগত প্রিয় লেবুর রস এবং জলপাইয়ের তেলের সাথে এক টুকরো টুকরো অ্যাভোকাডো ছড়িয়ে দেওয়া।

কখন তার সাথে ঘুমানোর পর একজনকে টেক্সট করতে হবে

4. একটি বন্ধু কল

এমন কেউ আছেন যা কাছাকাছি বাস করেন না এবং আপনি খুব কমই দেখেছেন তবে সর্বদা আপনার মুখে হাসি রাখে? তাদের কল করুন বা তাদের ফেসটাইম করুন। বিশ্বকে অধিকার পেতে এবং রাখার জন্য কয়েক ঘন্টা ব্যয় করুন।

5. একটি ঝোপ নিন

আমাদের ব্যস্ত কাজ এবং সামাজিক জীবন নিয়ে আমরা আজকাল সমস্ত ঘুম থেকে বঞ্চিত আছি। এবং এটি আমাদের মেজাজের জন্য খারাপ সংবাদ।

সুতরাং যদি আপনার কয়েক ঘন্টা বাঁচার জন্য থাকে তবে কেন আপনি সমস্ত প্রান্তে মোমবাতি জ্বালিয়ে ফেলেছেন days

নিজের উপর কাজ করুন

1. ধ্যান

নিজের কাছে সময়? ঠিক আছে, এর অর্থ আপনি শেষ পর্যন্ত ধ্যানের চেষ্টা না করার কোনও অজুহাত পান না।

ধ্যান মানে আসলে আপনার মন এবং শরীরের শোনার জন্য সময় নেওয়া, প্রতিদিনের প্রতিটি সেকেন্ডে আপনার মাথার চারপাশে ছুটে আসা সমস্ত চিন্তা শান্ত করে।

এটি যে কারও পক্ষে অবিশ্বাস্যরূপে উপকারী হতে পারে তবে বিশেষত যারা জীবনে কোন কঠিন সময় পার করছেন বা মনে করেন সুখ তাদের এড়িয়ে চলেছে।

গাইডেড মেডিটেশন ভিডিও, বা প্রচুর অ্যাপের মধ্যে একটির চেষ্টা করুন।

2. একটি কোর্স শুরু করুন

আপনার মস্তিষ্ক কি একটি workout প্রয়োজন? অনলাইনে উপলব্ধ সমস্ত ধরণের বিনামূল্যে কোর্স রয়েছে যা আপনার দিগন্তকে প্রসারিত করবে এবং আপনার মনকে পুরো নতুন জ্ঞানের জগতে উন্মুক্ত করবে।

আপনার আগ্রহী এমন কোর্স খোঁজার জন্য আপনার ফ্রি সময়টি ব্যবহার করুন এবং আপনি এটি সম্পর্কে আগ্রহী হয়ে থাকলে শুরু করুন!

৩. একটি ভাষা শিখুন

ঠিক আছে, সুতরাং এটি কয়েক ঘন্টার মধ্যে আপনি করতে পারেন এমন কিছু নয় তবে আপনি এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে উপযুক্ত করে শুরু করে।

স্ক্র্যাচ থেকে একটি নতুন ভাষা শেখার জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় ব্যয় করতে বা আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত একজনের স্মৃতি সতেজ করার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন।

4. একটি বই পড়ুন

আমরা সবাই আজকাল পর্দার দিকে তাকিয়ে অনেক বেশি সময় ব্যয় করি এবং পৃষ্ঠাগুলি দেখার জন্য পর্যাপ্ত সময় পাই না। আপনি অবশ্যই কোনও স্ক্রিনে কোনও বই পড়তে পারবেন না তা নয়।

আপনি যখন কোনও বই পড়েছেন এমন কিছুক্ষণ হয়ে গেছে বা আপনি সাধারণত পড়েন না, কোনও গল্পে নিমগ্ন কয়েক ঘন্টা ব্যয় করার চেষ্টা করুন।

হাতে এক কাপ চা নিয়ে আরামদায়ক চেয়ারে বসুন এবং অন্য একটি বিশ্বে হারিয়ে যেতে পারেন। এটি পুরানো প্রিয় হোক বা একেবারে নতুন অ্যাডভেঞ্চার, কোনও ভাল বইতে শোষিত হওয়ার বোধের কাছাকাছি কিছু আসে না।

সম্পর্কিত পোস্ট: গভীর জীবন পাঠ সহ 5 টি অবশ্যই কল্পিত উপন্যাস পড়তে হবে

৫. সংবাদ পড়ুন

আজকাল বিশ্বের রাষ্ট্রের সাথে, আপনার মাথাটি বালির মধ্যে কবর দেওয়া খুব সহজ এবং কেবল জড়িত হতে অস্বীকৃতি জানায় তবে যা চলছে তার সাথে তাল মিলিয়ে রাখা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ।

গত সপ্তাহে কী ঘটছে তা দেখুন বা একটি গভীর ডুব নিন এবং এমন পরিস্থিতি সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন যা আপনি কখনও বুঝতে পারেন নি।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

ক্রিয়েটিভ পান

1. পেইন্ট

আপনি নিজের জীবনে পেইন্ট ব্রাশটি কখনও গ্রহণ করেননি বা স্কুলে আপনার শিল্প ক্লাসের তারকা ছিলেন না কেন, পেইন্টিং অবিশ্বাস্যরূপে চিকিত্সামূলক হতে পারে এবং কয়েক ঘন্টা নিজের মনকে আনন্দিত করার এক দুর্দান্ত উপায়।

আপনার পুরানো পেইন্টগুলি খনন করুন বা আপনার বাচ্চাদের চুরি করুন 'এবং আপনার কল্পনাটি বন্য হয়ে উঠুক।

2. ক্রাফ্ট

পেইন্টিং আপনার একমাত্র সৃজনশীল বিকল্প নয়! আপনি বাড়িতে একা থাকাকালীন মনকে কবজ রাখতে আপনি আপনার হাত দিয়ে সমস্ত ধরণের জিনিস করতে পারেন।

কোলাজ কর বন্ধুর জন্য একটি জন্মদিনের কার্ড তৈরি করুন। একটি জেন্টাঙ্গেল তৈরি করুন । আপনি কি পুনর্ব্যবহার করতে পারেন দেখুন!

এই সমস্ত ভুলে যাওয়া ড্রয়ারে বাড়ির চারপাশে খনন করুন এবং দেখুন আপনি কী উপকরণ নিয়ে আসতে পারেন। তারপরে অনুপ্রেরণা এবং টিউটোরিয়ালগুলির জন্য ইন্টারনেটে ঘুরুন।

আপনি যখন নিজের সৃজনশীল রস প্রবাহিত করতে চান তখন Pinterest একটি সোনার খনি।

3. রান্না করুন

শেষবার কখন আপনি আনন্দের জন্য খাঁটি রান্না করেছিলেন, কেবল প্রয়োজনের বাইরে? এইগুলি স্বল্প-ব্যবহৃত রন্ধনসম্পর্কীয় পেশীগুলি ফ্লেক্স করার সময়।

আপনার ফ্রিজ এবং আলমারিগুলি দেখুন এবং তারপরে আপনার ধূলো কুকবুকগুলি সন্ধান করুন বা আপনার হাতে যে উপাদানগুলি ব্যবহার করা হয়েছে সেগুলি ব্যবহার করে এমন একটি উত্তেজনাপূর্ণ নতুন রেসিপি সন্ধান করার জন্য ইন্টারভেবজে ঘুরুন।

4. বেক করুন

আপনি যদি শেফের চেয়ে বেকার বেশি হন - আপনার অ্যাপ্রোনটি কত ধূলিকণা নয় - চুলা চালানো এবং সেই দীর্ঘ হারিয়ে যাওয়া কেকের টিনগুলি সন্ধান করার সময় এসেছে।

আপনি কোনও বেসিক রেসিপিটি ভালভাবেই জানেন বা আজকের দিনটি কোনও কৌশলগত কৌশল অর্জনের সিদ্ধান্ত নেবেন না কেন, কিছু গৌরবময় গন্ধ এবং আপনার পেটকে কিছু হোম-বেকড গুডিসহ ভরাট করুন।

5. একটি কবিতা লিখুন

আপনার ভিতরে কোথাও কোনও কবি লুকিয়ে আছেন? ভাল, আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে তারা সেখানে উপস্থিত ছিলেন কিনা যতক্ষণ না আপনি তাদের আমন্ত্রণ জানানোর চেষ্টা করেন।

এক টুকরো কাগজ এবং একটি কলম ধরুন এবং দেখুন যখন আপনি আপনার সৃজনশীল দিকটি looseিলে .ালা করতে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করেন তখন কী হয়। জীবন নিয়ে এই কবিতা অনুপ্রেরণা হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।

।। জার্নাল

ঠিক আছে, যাতে আপনি কবিতা ধারণা দ্বারা প্রলুব্ধ নাও হতে পারে, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার সম্পূর্ণ লেখাটি ছেড়ে দেওয়া উচিত।

আপনার ভাবনাগুলি আপনার মাথা থেকে বের করে কাগজে নেমে যাওয়া আপনাকে জিনিসগুলিকে দৃষ্টিভঙ্গিতে রাখতে এবং আপনার হাঁসগুলিকে একনাগাড়ে পেতে সহায়তা করতে পারে।

সবে বসে বসে লেখার জন্য বেশ ভাল সময় উৎসর্গ করুন। ব্যাকরণ বা স্টাইল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কেবল লিখুন।

অতীত, বর্তমান এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে লিখুন। বা নিজের সম্পর্কে মোটেও লিখবেন না একটি ছোট গল্প লিখুন। বা কারও কাছে একটি চিঠি লিখুন, আপনি এটি প্রেরণ করবেন কিনা।

সংগঠিত পেতে

১. ট্যাক্স রিটার্ন

আপনি যদি স্ব-কর্মসংস্থানশীল বা কোনও অতিরিক্ত উপার্জন আগমন করে থাকেন তবে আপনি সম্ভবত বার্ষিক করের সময়সীমাকে ভয় পান। তবে কেন শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত আর্থিক মাথাব্যথা ছেড়ে যাবেন?

আপনার শুল্কগুলি পেতে কয়েক অতিরিক্ত অতিরিক্ত সময় ব্যবহার করা আপনাকে কৃতিত্বের একটি বিশাল উপলব্ধি দেয় এবং এটি এমন কিছু যা আপনার ভবিষ্যতের স্বতঃস্ফূর্তভাবে আপনাকে ধন্যবাদ জানায়।

2. ছুটির পরিকল্পনা

ঠিক আছে, সুতরাং যদি আপনি জিনিসগুলি সংগঠিত করার মতো মনে করেন তবে এখনই করের মুখোমুখি না হতে পারেন তবে কিছু মনোযোগ দেওয়ার জন্য আপনার মনোযোগ দিন।

আপনার কি ছুটি আসছে? যদি কোনও অ্যাডমিন করতে হয় তবে তা করুন!

যদি তা সব সাজানো থাকে তবে কেন আপনি ঘুরে আসতে পারেন এমন সমস্ত দুর্দান্ত স্পটগুলি নিয়ে কয়েক ঘন্টা ব্যয় করবেন না যাতে আপনি সেখানে থাকাকালীন আপনার বেশিরভাগ সময় ব্যয় করতে পারেন।

যদি আপনার ছুটির সময়সূচী খালি থাকে তবে সম্ভাব্য গেটওয়েতে কিছু গবেষণা করুন। আপনার ক্যালেন্ডারটি দেখুন এবং কয়েকটি সম্ভাব্য তারিখগুলি সনাক্ত করুন এবং তারপরে আপনি কোথায় যেতে পারবেন সে সম্পর্কে স্বপ্ন দেখতে শুরু করুন।

এটি গ্রামাঞ্চলে কেবল সপ্তাহান্তে হোক বা অবশেষে আপনি চিরকালীন আপনার মনের পিছনে থাকা ‘বড় ট্রিপ’ নিয়ে গবেষণা করুন, কোনও অ্যাডভেঞ্চারের পরিকল্পনা হঠাৎ বাড়ির যে কোনও শান্ত সকালকে হঠাৎ সম্ভাবনার পূর্ণ বলে মনে করতে পারে।

৩. করণীয় তালিকা

আমরা সংগঠনের বিষয়ে থাকাকালীন কেন আপনার করণীয় তালিকার দিকে মনোযোগ দেবেন না।

আপনার তালিকার নীচে এমন কিছু রয়েছে যা আপনি করণীয় অ্যাপ্লিকেশনটির কোনও ফোল্ডারে লুকিয়ে রেখেছেন যা আপনি কখনই বাস্তবে করতে পারেন না?

আপনি ঘরে বসে কিছু করতে বা আপনার কম্পিউটার থেকে বাছাই করুন এবং এটি করুন! এটি সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কম কঠিন হবে।

4. সিভি

আপনি কখন নিজের সিভি আপডেট করেছেন? এমনকি আপনি যদি এখনই সক্রিয়ভাবে চাকরী-অনুসন্ধান না করে থাকেন তবে আপনার সিভি পয়েন্ট করা সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ।

সর্বোপরি, আপনি কখনই জানেন না হঠাৎ কী কী সুযোগগুলি পেতে পারে যার অর্থ আপনার দ্রুত কাজ করতে হবে।

সুস্থ্য থাকুন

1. যোগ ক্লাস

যোগব্যায়ামের মতো জিনিসগুলিকে একটি ব্যস্ত প্রতিদিনের রুটিনে ফিট করার জন্য সময় পাওয়া কঠিন হতে পারে, তাই যখন আপনি বাড়ির বাইরে সময় রাখেন, তখন সুবিধা নিন!

এখানে নিখরচায় এবং অর্থ প্রদানের অ্যাপস রয়েছে, তবে ইউটিউবে আরও কয়েক হাজার ক্লাস উপলব্ধ রয়েছে।

এমন একটি চয়ন করুন যা আপনার দক্ষতার স্তরের অনুসারে আপনার শ্বাস এবং দেহের সংবেদনগুলির দিকে মনোযোগ দিন। আপনার নমনীয়তা, শক্তি এবং মনের শান্তি একবারে উন্নত করুন।

2. জুম্বা

অভিনব একটি নাচ? জ্বালিয়ে দেবার জন্য কিছুটা নার্ভাস এনার্জি আছে? এটি আসল জিনিসের মতো ভাল নয়, তবে ইউটিউবে প্রচুর পরিমাণে জুম্বা ক্লাস রয়েছে যা এক ঘন্টা পর্যন্ত কোনও কিছু ব্যয় করার এক দুর্দান্ত উপায়।

ঘাম ঝরান, কয়েকটি আলাদা পেশী তৈরি করুন এবং আপনি এতে থাকাকালীন হাসি করুন!

যদি আপনার স্বামী প্রতারণা করে তবে সে আবার তা করবে

3. ওয়ার্কআউট

উপরের দু'টিই যদি আপনার কাছে আবেদন না করে এবং আপনি কেবল একটি ক্লাসিক গাইডেড ওয়ার্কআউট চান তবে যাওয়ার জায়গাটি আবারও ইউটিউব। আপনার পছন্দসই ওয়ার্কআউট সংগীত পরিধান করুন এবং সেই ক্যালোরিগুলি পোড়াতে প্রস্তুত হন get

জনপ্রিয় পোস্ট