জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখন আপনি সত্যিই এমন কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের জন্য থাকতে চান, যিনি একটি কঠিন সময় পার করছেন।
আশ্চর্যজনকভাবে, এটি সর্বদা ভাল হয় না। আপনি নিজেকে নিজের মতামতকে ইন্টারজেস্ট করতে, নিজের জীবনের অভিজ্ঞতা চাপিয়ে দিতে বা আপনার প্রিয়জনটির কী বলতে হবে তা বিশ্বাস করার প্রয়োজন নেই।
আপনি সহায়তা করতে চান, তবে আপনি সাহায্য করছেন বলে মনে হয় না বা খারাপ পরামর্শ দিয়ে আপনি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দিয়েছেন।
সমাধানটি হ'ল 'স্থান ধরে রাখা।'
অন্য ব্যক্তির (বা নিজেকে) স্থান ধরে রাখার জন্য তাদের অভিজ্ঞতার উপর নিজেকে চাপিয়ে না দিয়ে মুহুর্তে তাদের সাথে উপস্থিত থাকা।
আপনি যখন সেই বুদ্বুদের মধ্যে নিজের নিজের জায়গায় রয়েছেন তখনও আপনি দু'জনের জন্য আপনি তাদের সাথে একটি ছোট বুদ্বুদে দাঁড়িয়ে আছেন। এটি শারীরিক, মানসিক, মানসিক, তিনটি বা তিনটিরই কিছু সমন্বয় হতে পারে।
হোল্ডিং স্পেস কারও পক্ষে তাদের আবেগ অনুভব করার স্বাধীনতা এবং সুরক্ষা প্রদান করে যা তারা বিচারের ভয় ছাড়াই বা কারও সাথে নিজের বিষয়ে পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করছে having
কখনও কখনও, যে ব্যক্তি লড়াই করছেন তাদের পরামর্শ প্রয়োজন নেই তাদের কেবল তাদের সমস্যাটি ব্যাখ্যা করার দক্ষতার প্রয়োজন যাতে তারা নিজেরাই এর সমাধান পেতে পারেন find
সমাধানটি তারা ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারে তবে এটি আবেগগতভাবে প্রক্রিয়া করা প্রয়োজন কারণ সমাধানটি কঠিন বা বেদনাদায়ক যেমন একটি চাকরি ছেড়ে দেওয়া বা অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক ত্যাগ করা।
অধিকন্তু, স্থান রাখা সুবিধাজনক কারণ এটি ক্ষমতায়িত হয়। আপনার প্রিয়জনের জন্য স্থান ধরে, আপনি তাদের তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা দিচ্ছেন।
যদি জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় বা তাদের সংবেদনশীল ডাম্পিং গ্রাউন্ডে পরিণত হয় তবে আপনাকে দোষারোপ করতে ফিরে না আসার এগুলির অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
আমি কিভাবে কারও জন্য জায়গা রাখি?
হোল্ডিং স্পেস বর্তমান মুহুর্তে থাকা এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির পরিস্থিতির উপর চাপিয়ে দেওয়া নয়।
কথা বলার সময় কীভাবে বুদ্ধিমান শোনা যায়
এটি করে আপনি একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করতে সহায়তা করছেন যেখানে তারা তাদের অনুভূতিগুলি অনুভব করতে পারে, সমাধান পেতে পারে এবং তাদের সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে পারে।
এটি করতে, আপনাকে সান্ত্বনা দেওয়ার তাগিদে শান্ত করা দরকার। আপনি সেখানে কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার বা বলার জন্য নেই যে সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যাচ্ছে। এটা ঠিক নাও হতে পারে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঠিক নাও হতে পারে। কখন ঠিক হয়ে যাবে বা কখন তা হবে তা আপনি জানেন না। এটা নাও পারে।
আপনি আপনার প্রিয়জনকে তাদের বোঝা সহ্য করতে দেখবেন, তবে জেনে রাখুন যে আপনি এটিকে বাছাই করতে এবং তাদের জন্য বহন করতে পারবেন না। তাদের বহন করা আপনার পক্ষে, আপনি নয়।
আপনার প্রিয়জনের কী বলতে হবে তা সক্রিয়ভাবে শুনুন। আপনি অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য সক্রিয় শ্রবণটি আপনার নিজস্ব চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে স্থগিত করার চারপাশে কেন্দ্রীভূত।
অনেক লোক না সত্যিই শোনো তারা তাদের স্মার্টফোনটিতে নিজেকে ব্যস্ত করে, বা তারা কী বলবে তা নিয়ে তারা চিন্তা করে। এই সব এড়িয়ে চলুন। আপনার ফোনটি দূরে রাখুন এবং এটিকে উপেক্ষা করুন। এই বিজ্ঞপ্তিগুলি অপেক্ষা করতে পারে।
সুস্পষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা ঠিক আছে, তবে কথোপকথনের প্রবাহে প্রাকৃতিক বিরতি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন, যাতে আপনি অন্য ব্যক্তির চিন্তার প্রক্রিয়া ব্যাহত করেন না। তারা বর্তমানে কী অনুভূতি প্রকাশ করছে তা কীভাবে প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারে এবং এটি মাঝে মাঝে কয়েক মিনিট সময় নিতে পারে।
যে কোনও এবং সকল ধরণের আবেগ আপনার কাছে আসার জন্য প্রস্তুত থাকুন। তাদের রাগ থাকতে পারে বা কুৎসিত ভাবনা প্রকাশ করতে পারে যা আপনি আশা করেন না। যদি তারা অন্য ব্যক্তির দ্বারা সৃষ্ট আঘাতের দ্বারা কাজ করার চেষ্টা করে তবে এটি সাধারণ। তাদের আঘাত এবং ক্রোধের প্রকাশ সম্ভবত এমন কিছু হতে পারে যা তারা তাদের অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য কাজ করে।
কথোপকথনে নীরবতায় ভয় পাবেন না। তাদের নিজের সংগ্রহ করতে এবং তাদের শব্দগুলি সন্ধানের জন্য, আপনি যা বলেছিলেন এমন কিছু প্রক্রিয়া করার বা তারা যেগুলি সম্পর্কে ভাবছেন তবে কিছু না বলে কিছু বিবেচনা করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে।
সেখানে উপস্থিত থাকার সময় আপনাকে যে নীরবতা পূর্ণ করা দরকার তা অনুভব করবেন না। এবং যদি এমন হয় তবে আপনার মনকে ভ্রষ্ট হতে দেবেন না।
যদি তাদের মনে হয় যে তাদের সমস্যার কোনও সমাধান আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। এইভাবে, তারা ইতিমধ্যে কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনি আরও ভাল ধারণা পেতে পারেন এবং এটি তাদের নিজস্ব ধারণাগুলিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করতে পারে। একটি খুব ভাল সম্ভাবনা আছে যে তারা ইতিমধ্যে তাদের সমস্যার সমাধান কী তা কেবল তাদের উপর এটি কাজ করা দরকার know
বেকি লিঞ্চের কি তার বাচ্চা হয়েছে?
স্পেস ধরে রাখা এবং কারওর সাথে তার অনুভূতি বা সমস্যা সম্পর্কে কথা বলা শুনতে স্বাভাবিকভাবেই সেখানে প্রাকৃতিক আবদ্ধতা থাকে যেখানে শুরু, চূড়ান্ততা এবং শেষের দিকে ট্যাপারিং রয়েছে। যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে সাথে নিয়ে তাড়াহুড়া করতে বাধ্য হন বা দ্রুত পয়েন্টে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন তবে প্রক্রিয়াটি হুড়োহুড়ি করবেন না। কথোপকথনের প্রবাহটি স্বাভাবিকভাবে ঘটুক এবং এর উপসংহারে আসা হোক।
স্থান ধরে রাখার পরে ...
এটি এত সহজ শোনায়, তাই না? হোল্ডিং স্পেস সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা সাধারণ, তবে সহজ নয়।
আপনার নিজের আবেগকে আলাদা করে রাখা, আপনার রায়গুলি সংরক্ষণ করা এবং আপনার প্রিয়জন যা বলতে চান তা আমূলভাবে মেনে নেওয়া সহজ নয়। এটি কুরুচিপূর্ণ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে। আপনি শুনতে পাচ্ছেন না এমন জিনিস আপনি শুনতে পাচ্ছেন বা এর মধ্যে জড়িত থাকলে যদি আপনি আহত হন।
আপনার নিজের মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য ভারসাম্য বজায় রয়েছে তাও আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে। আপনি যদি তাদের অনুভূতিগুলি অবলম্বন করেন তবে এটি আপনার স্থিতিশীলতা এবং মঙ্গলকে ব্যাহত করতে পারে।
আপনার নিজের আবেগের সাথে মোকাবিলা করার এবং অন্যের জন্য জায়গা ধরে রেখে আপনি যেটিকে বেছে নিতে চান তা বন্ধ করার একটি নির্ভরযোগ্য উপায় আপনার প্রয়োজন।
আপনার সীমানা থাকাও ঠিক। কিছু লোক কেবল তাদের সমস্যাগুলি নিয়ে গুজব ছড়িয়ে দেয় এবং চেনাশোনাগুলিতে ঘোরাফেরা করে কারণ তারা কোনও সিদ্ধান্ত নিতে বা সরানো অস্বীকার করে। অন্য ব্যক্তির জন্য স্থান না রাখার জন্য চয়ন করা ঠিক আছে।
আপনি অন্যের জন্য এটি করার মতো মানসিক বা আবেগগতভাবে যথেষ্ট স্বাস্থ্যবান বলে মনে করছেন না। ঠিক আছে. নিজেকে কেবল পরিষ্কার করুন যে আপনি এখনই অন্য কারও সমস্যাগুলি সত্যিই পরিচালনা করতে পারবেন না। পরামর্শ দিন যে তারা অন্য কারও সাথে কথা বলতে বা পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন।
এবং যখন ট্রমা, স্ব-ক্ষতি, আত্মহত্যা বা মানসিক অসুস্থতার বিষয়টি আসে, তাদের পেশাদার সহায়তা চাইতে উত্সাহ দেওয়া ভাল। আপনি যদি কীভাবে এটি করবেন তা প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত না হন তবে সেই স্থানটিতে পা রাখা নিরাপদ নয়।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
