© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সসম্পর্ক ভারসাম্য, পারস্পরিক শ্রদ্ধা এবং বিবেচনায় সাফল্য লাভ করে। আমাদের মধ্যে অনেকেই সেরা উদ্দেশ্যগুলির সাথে অংশীদারিত্ব প্রবেশ করে, সত্যই বিশ্বাস করে যে আমরা আমাদের সেরা আত্মা হিসাবে প্রদর্শিত হচ্ছে। তবুও কখনও কখনও, আমাদের ক্রিয়াগুলি আমরা যা ইচ্ছা করি তার চেয়ে আলাদা সত্য বলে। আমরা কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করি এবং আমাদের আচরণ কীভাবে আমাদের প্রিয়জনদের প্রভাবিত করে তার মধ্যে ব্যবধানটি আশ্চর্যজনকভাবে প্রশস্ত হতে পারে। এমনকি আমাদের মধ্যে সর্বাধিক সার্থকতা এমন নিদর্শনগুলিতে পড়তে পারে যা আমাদের সঙ্গীর সুস্থতার উপরে আমাদের নিজস্ব প্রয়োজন এবং পছন্দগুলিকে সূক্ষ্মভাবে অগ্রাধিকার দেয়।
কিন্তু আত্ম-সচেতনতা আমাদের উদ্দেশ্যগুলি এবং আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি সেতু হিসাবে পরিবেশন করতে পারে, যখন আমরা খুব বেশি ক্ষতি হওয়ার আগে স্বার্থপর অঞ্চলে এবং কোর্স-সঠিক হয়ে পড়েছি তখন আমাদের সনাক্ত করতে দেয়। এই 8 টি স্ব-কেন্দ্রিক আচরণ সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি স্বাস্থ্যকর গতিশীল তৈরির দিকে প্রথম পদক্ষেপ।
1। আপনি 'এখনও শুনছেন' বজায় রাখার সময় কথোপকথনের সময় আপনার ফোনটি পরীক্ষা করে দেখছেন।
আমরা সবাই সেখানে ছিলাম (আমি অবশ্যই স্বীকার করতে চাই তার চেয়ে আরও বেশি বার আমার আছে)। আমাদের অংশীদার তাদের কর্মক্ষেত্রে তাদের চ্যালেঞ্জিং দিনটি সম্পর্কে খোলে, এবং চোখ ডাউনকাস্ট, আমরা আমাদের সামাজিক মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করার সময় মাঝে মাঝে নোডের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাই। তারা যখন বিরতি দেয় তখন আমরা 'শুনছি' জোর দিয়েছি, হতাশ হয়ে পড়েছিল যে আমাদের মনোযোগ বিভক্ত হচ্ছে।
যদিও এটি সাধারণ, কিছু আচরণই মিড-কনভার্সেশন ফোন চেকের চেয়ে আরও কার্যকরভাবে বিচ্ছিন্নভাবে যোগাযোগ করে, ওরফে অংশীদার 'ফাবিং' । যখন আপনি আপনার অংশীদার কথা বলার সময় বিজ্ঞপ্তিগুলির দিকে নজর দেন, আপনি মূলত ঘোষণা করছেন যে আপনার ডিজিটাল বিশ্বে যা কিছু ঘটতে পারে তাদের শব্দের চেয়ে বেশি মূল্য ধারণ করে এবং গবেষণা শো এটি, ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন, এটি দরিদ্র সম্পর্কের সন্তুষ্টির সাথে যুক্ত।
আপনার উপস্থিতি - আপনার পূর্ণ, মনোযোগী উপস্থিতি - আপনি আপনার পছন্দসই কাউকে অফার করতে পারেন এমন একটি অর্থপূর্ণ উপহারের প্রতিনিধিত্ব করে। আপনার ফোনটি দূরে রাখা এবং আপনার ফোনের আসক্তি নিয়ে কাজ করা কেবল যোগাযোগের উন্নতি করে না; এটি প্রমাণ করে যে এই মুহুর্তে, আপনার আগে ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপনের চেয়ে আর কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়।
2। আপনার সঙ্গীর আগ্রহ বা শখকে গুরুত্বহীন বা বিরক্তিকর হিসাবে বরখাস্ত করা (এমনকি যদি কেবল আপনার দেহের ভাষা বা বাগদানের অভাবের মাধ্যমে)।
যদিও আপনি তাদের স্পষ্টতই বলতে পারেন না যে তারা আবেগগুলি বিরক্তিকর, সূক্ষ্ম চোখের রোলগুলি বা বিষয় পরিবর্তন করে বার্তাটি উচ্চস্বরে এবং পরিষ্কার প্রেরণ করে। আপনি কেবল জিনিস সম্পর্কে কথা বলতে চান তুমি আকর্ষণীয় সন্ধান করুন।
আপনি ভাল হতে পারে আপনার সঙ্গীর আগ্রহ বিরক্তিকর সন্ধান করুন , তবে যখন তারা এগুলি আপনার সাথে ভাগ করে নেয়, তখন তাদের আনন্দ এনে দেয় এমন এক ঝলক দেওয়া তাদের উপায়। এবং এই মুহুর্তগুলিকে একপাশে ব্রাশ করা আপনি উপলব্ধি করতে পারে তার চেয়ে গভীরতর কেটে যায়। প্রতিটি বরখাস্ত মন্তব্য বা আগ্রহী প্রতিক্রিয়া আপনার সংযোগটি হ্রাস করে একটি স্পষ্ট বার্তা প্রেরণ করে: 'আপনার কাছে যে বিষয়গুলি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়।' সময়ের সাথে সাথে, আপনার সঙ্গী পুরোপুরি ভাগ করে নেওয়া বন্ধ করতে পারে, দূরত্ব তৈরি করতে পারে যেখানে ঘনিষ্ঠতা একবার ছিল।
কারও আবেগকে সমর্থন করার জন্য সেগুলি ভাগ করে নেওয়ার প্রয়োজন হয় না। কেবল তাদের গুরুত্বকে স্বীকৃতি দেওয়া আপনার সঙ্গীর অভিজ্ঞতাকে বৈধ করে তোলে এবং আপনার মধ্যে বন্ধনকে শক্তিশালী করে।
3 ... পরামর্শ ছাড়াই আপনার উভয়কেই প্রভাবিত করে এমন সিদ্ধান্ত নেওয়া।
আপনি কি প্রায়শই ছুটির দিনে পুরো পরিবারকে হোস্টিং করতে বা ভাগ করা বাজেট থেকে প্রথমে উল্লেখ না করে ব্যয়বহুল কনসার্টের টিকিট কেনার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ? যদি তা হয় তবে আপনি নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও বেশি স্বার্থপর হতে পারেন।
এই ধরণের একতরফা সিদ্ধান্ত গ্রহণ ক্ষমতার ভারসাম্যহীনতা তৈরি করে যা এর ভিত্তিতে অংশীদারিত্বকে ক্ষুন্ন করে। এমনকি ভাগ করে নেওয়া জায়গাগুলি পুনরায় সাজানো, সামাজিক পরিকল্পনায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বা রুটিন পরিবর্তন করার মতো আপাতদৃষ্টিতে ছোটখাট পছন্দগুলিও সম্পর্কের ক্ষেত্রে কার পছন্দগুলি অগ্রাধিকার নেয় সে সম্পর্কে বার্তা প্রেরণ করে। এবং কার না।
অনেকে এই সিদ্ধান্তগুলি ভাল উদ্দেশ্য নিয়ে এই সিদ্ধান্ত নেন, বিশ্বাস করেন যে তারা দক্ষ হচ্ছেন বা তাদের সঙ্গীকে অপ্রয়োজনীয় আলোচনার হাতছাড়া করছেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে উপলব্ধি করার চেয়ে পরামর্শের বিষয়টি বেশি গুরুত্বপূর্ণ। টনি রবিনস আমাদের বলে এটি কারণ আপনি কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্রায় প্রতিটি সিদ্ধান্তই অন্য অংশীদারকে প্রভাবিত করবেন।
হ্যাঁ, সহযোগী সিদ্ধান্ত গ্রহণের ফলে প্রাথমিকভাবে আরও বেশি সময় লাগে তবে এটি আস্থা তৈরি করে এবং উভয় লোককে মূল্যবান বলে মনে করে তা নিশ্চিত করে। প্রতিটি ক্ষুদ্র পছন্দের আলোচনার প্রয়োজন কিনা তা প্রশ্ন নয়, তবে আপনি আপনার সঙ্গীর উপর প্রভাব ফেলেন এমন বিষয়গুলিতে ইনপুট রাখার অধিকারকে সম্মান করছেন কিনা।
4 .. ধারাবাহিকভাবে বন্ধুদের সাথে বা শখের সাথে একসাথে গুণমানের সময়কে অগ্রাধিকার দেওয়া।
আপনার সম্পর্কের বাইরে সামাজিক সংযোগগুলি প্রয়োজনীয় দৃষ্টিভঙ্গি এবং সহায়তা সরবরাহ করে। এবং স্বতন্ত্র শখ এবং অনুসরণগুলি আমাদের জীবনকে বৈচিত্র্যময় এবং স্বাধীন রাখে। বাহ্যিক সম্পর্ক বা আগ্রহগুলি ধারাবাহিকভাবে অংশীদারিত্বকে লালন করার চেয়ে অগ্রাধিকার গ্রহণ করলে সমস্যাটি উদ্ভূত হয়। অনেক লোক অজান্তেই যোগাযোগ করে যে তাদের রোমান্টিক সম্পর্ক স্থায়ীভাবে ব্যাক বার্নারে বসে, তাদের অন্যান্য প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট হওয়ার পরেই মনোযোগ পেতে প্রস্তুত।
ড্রাগন বল কখন সুপার এয়ার হয়?
এবং এটি তাদের সঙ্গীর দ্বারা নজরে আসে না।
আপনি যে কোনও অন্যের চেয়ে বেশি ভালোবাসার দাবি করেছেন তার সাথে বারবার বন্ধু বা শখগুলি বেছে নেওয়া অগ্রাধিকার সম্পর্কে একটি শক্তিশালী বার্তা প্রেরণ করে। এবং এটি কেবল সরল স্বার্থপর। ভারসাম্য থাকা দরকার, অন্যথায় এটি হয়ে যায় একতরফা সম্পর্ক যেখানে কেবল একটি পক্ষই তাদের চাহিদা পূরণ করছে।
5 .. যখন আপনার সঙ্গী অনুভূতি প্রকাশ করছেন তখন কথোপকথনগুলি নিজের কাছে ফিরিয়ে দেওয়া।
আমি এর জন্য বেশ দোষী। আমার অংশীদার তাদের কাজের হতাশা ভাগ করে নেওয়া শুরু করে, তবে তারা তাদের দ্বিতীয় বাক্যটি শেষ করার আগে আমি লাফিয়ে উঠি: 'এটি আমাকে গত সপ্তাহে কী ঘটেছিল তা মনে করিয়ে দেয়!' এবং আমি এটি জানার আগে, আমি কথোপকথনটি হাইজ্যাক করেছি। এটি অনেক লোকের মতো, বিশেষত যারা অটিস্টিক বা অডিএইচডি , এটি সহানুভূতি এবং বোঝাপড়া দেখানোর এবং একটি সংযোগ তৈরির একটি উপায় হতে পারে। তারা স্ব-শোষিত হওয়ার ইচ্ছা করছে না, তবে এটি সর্বদা সেভাবে আসে না।
ফলাফলটি প্রায়শই উপলব্ধি না করেই আপনি আপনার সঙ্গীর সংবেদনশীল চাহিদা থেকে দূরে মনোযোগ পুনর্নির্দেশ করেছেন।
উভয় লোক সত্যই শোনা এবং বৈধতা বোধ করে যখন সংবেদনশীল ঘনিষ্ঠতা বিকাশ লাভ করে। সুতরাং যদিও আপনার নিজের একটি ভাগ করে তাদের অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত হওয়া ঠিক আছে, বিশেষত যদি আপনার মস্তিষ্ককে এভাবেই তারযুক্ত করা হয় তবে পরে জিনিসগুলি আবার তাদের দিকে ফিরিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে তাদের কথোপকথনের প্রয়োজনীয়তাগুলিও পূরণ করা যায়।
।। ... আর্থিকভাবে অস্বচ্ছ হওয়া বা আলোচনা ছাড়াই উল্লেখযোগ্য ক্রয় করা।
আর্থিক আচরণগুলি প্রায়শই আস্থা, সুরক্ষা এবং শ্রদ্ধার চারপাশে আমাদের গভীর সম্পর্কের মানগুলি প্রকাশ করে। অংশীদারিতে একতরফা ব্যয়ের সিদ্ধান্ত নেওয়া তাদের সম্মতি ছাড়াই অন্য কারও আর্থিক সুস্থতা প্রভাবিত করতে একটি উদ্বেগজনক ইচ্ছুকতা প্রদর্শন করে।
অর্থের সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়ে, দৈনিক স্ট্রেসের স্তর থেকে দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য এবং সুরক্ষা পর্যন্ত সমস্ত কিছুকে প্রভাবিত করে।
অংশীদাররা ভাগ করে নেওয়া অর্থকে প্রভাবিত করে এমন ব্যয়গুলিতে সংস্থান এবং ইনপুট সম্পর্কে স্বচ্ছতার প্রাপ্য। পরামর্শের জন্য উপযুক্ত ব্যয় প্রান্তিকতা দম্পতিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, তবে নীতিটি সামঞ্জস্যপূর্ণ: আর্থিক সিদ্ধান্তগুলি যা উভয়কেই প্রভাবিত করে পারস্পরিক চুক্তির প্রয়োজন।
7 .. তাদের কাছে গুরুত্বপূর্ণ তারিখ এবং ঘটনাগুলি স্মরণ করার সংবেদনশীল শ্রম ছেড়ে।
সংবেদনশীল শ্রম - সম্পর্ক বজায় রাখা এবং গৃহস্থালীর সামাজিক ক্যালেন্ডার পরিচালনার অদৃশ্য কাজ - প্রায়শই এক অংশীদারের উপর অপ্রয়োজনীয়ভাবে পড়ে যায়। আমি নিশ্চিত যে আপনি অনুমান করতে পারেন যে এটি সাধারণত ভিন্ন ভিন্ন সম্পর্কের মধ্যে থাকে। এই ভারসাম্যহীনতা একটি পিতা-মাতার সন্তানের গতিশীল তৈরি করে যেখানে একজন অংশীদার থাকে অতিরিক্ত ফাংশনিং বরং একটি সমান অংশীদারিত্ব । এটি একটি বড় চালকও সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিরক্তি ।
আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলি ট্র্যাক করতে, উপযুক্ত উপহার ক্রয় করতে, পারিবারিক সংযোগগুলি বজায় রাখতে এবং সামাজিক বাধ্যবাধকতাগুলি পরিচালনা করতে ধারাবাহিকভাবে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভর করেন, আপনি তাদের কখনও অনুরোধ করেননি এমন একটি সমন্বয় ভূমিকাতে বাধ্য করেন। আপনি মাধ্যমে এটি করতে পারেন অস্ত্রযুক্ত অক্ষমতা বা 'তবে তারা আমার চেয়ে এটি আরও ভাল' এর আড়ালে রয়েছে, তবে বাস্তবতা হ'ল (বিশেষত মহিলাদের জন্য) তাদের এটিকে আরও উন্নত করতে হয়েছিল কারণ তারা খুব কম বয়স থেকেই সমাজের দ্বারা এটি তাদের উপর চাপিয়ে দিয়েছে।
অনেক লোক এই অদৃশ্য কাজটি অবমূল্যায়ন করে, এটি তৈরি করা মানসিক বোঝা স্বীকৃতি দেয় না। উল্লেখযোগ্য তারিখগুলি মনে রাখতে এবং আপনার নিজের সম্পর্কের দায়িত্বগুলি পরিচালনা করার উদ্যোগ নেওয়া আপনার সঙ্গীর সময় এবং শক্তির প্রতি শ্রদ্ধা প্রদর্শন করে। আপনার মানসিক বোঝা পাশাপাশি তাদের নিজস্ব পরিচালনা করতে এগুলি ছেড়ে দেওয়া কেবল খাঁটি স্বার্থপরতা।
৮। আপনার মেজাজ কীভাবে পরিবারের পরিবেশকে প্রভাবিত করে তা স্বীকার করতে অস্বীকার করে।
মানুষের মধ্যে বিশেষত ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের মধ্যে সংবেদনশীল শক্তি স্থানান্তর করে। আপনার মেজাজটি আপনার পরিবার জুড়ে রিপল প্রভাব তৈরি করে, প্রত্যেকের সুরক্ষা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের বোধকে প্রভাবিত করে। এই প্রভাবটি অস্বীকার করা আপনার নিজের সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলি দায়বদ্ধতার সাথে পরিচালনার জন্য জবাবদিহিতা রোধ করে।
অংশীদাররা যারা ধারাবাহিকভাবে বিরক্তিকরতা নিয়ে আসে , এই অনুভূতিগুলি পরিচালনা করার জন্য স্বীকৃতি বা প্রচেষ্টা ছাড়াই নেতিবাচকতা এবং স্ট্রেস হোম পরিবারের প্রত্যেকের জন্য একটি অনির্দেশ্য সংবেদনশীল পরিবেশ তৈরি করে। আরও কী, অন্যরা তাদের চাহিদা দমন করতে এবং আপনার মেজাজকে সামঞ্জস্য করার জন্য তাদের আচরণ সামঞ্জস্য করতে শিখেছে।
তাদের সংবেদনশীল অবস্থা কীভাবে নাটকীয়ভাবে প্রিয়জনদের প্রভাবিত করে তা স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য অনেক লোক সংগ্রাম করে, তবে সংবেদনশীল সচেতনতা বিকাশ করা একটি প্রয়োজনীয় সম্পর্কের দক্ষতা। আপনার মেজাজের জন্য দায়বদ্ধতা গ্রহণের অর্থ এই নয় যে কখনই কঠিন অনুভূতিগুলি অনুভব করা উচিত নয়, বরং তাদের প্রভাবকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং যথাযথ সামঞ্জস্য করা। 'আমি আজ লড়াই করছি - এটি আপনার সম্পর্কে নয়' এর মতো সাধারণ বাক্যাংশগুলি বা কাজের সময় খারাপ দিনের পরে 10 মিনিটের জন্য একা সময় জিজ্ঞাসা করা এবং ডিকম্প্রেস সমস্ত পার্থক্য আনতে পারে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
এটি সম্ভবত আমরা সকলেই সময়ে সময়ে এই আচরণগুলির কিছু বা অনেকের সাথে জড়িত। বিশেষত সম্পর্কগুলি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সাথে সাথে আমরা অজান্তেই খারাপ অভ্যাসগুলিতে পিছলে যেতে পারি যা আমাদের সঙ্গীকে মর্যাদাবোধ করে। তবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আচরণের এই স্বার্থপর নিদর্শনগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া লজ্জা বা প্রতিরক্ষার কারণ নয়, ইতিবাচক পরিবর্তনের সূচনা করে। আমরা সকলেই অন্ধ দাগগুলি বিকাশ করি, তবে আমরা যদি আমাদের আচরণ সম্পর্কে কৌতূহলী হতে পারি এবং পরিবর্তনগুলি বেছে নিতে পারি তবে আমরা এড়াতে পারি একতরফা সম্পর্কের মধ্যে শেষ ।
