আপনি কি সম্প্রতি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ফিডের মাধ্যমে স্ক্রোল করেছেন এবং অন্য লোকেদের সমস্যার জন্য সামান্য সহানুভূতি অনুভব করেছেন?
হয়তো আপনি খুঁজে পেয়েছেন যে সমস্যাগুলি আপনি একসময় আবেগের সাথে অনুভব করেছিলেন এখন আপনাকে মোটেও প্রভাবিত করে না।
সম্ভবত আপনি এমনকি অন্য কারো জন্য দুঃখিত হওয়ার পরিবর্তে তাদের দুঃখের প্রতি অবজ্ঞা বা সন্তুষ্টি অনুভব করেন।
সহানুভূতির এই আপাত ক্ষতির পিছনে কী রয়েছে? এবং আপনি এটি ফিরে পেতে কি করতে পারেন?
কেন আমি সহানুভূতি হারাচ্ছি?
আপনার সহানুভূতি সম্প্রতি একটি আঘাত নিতে পারে কেন বিভিন্ন কারণ আছে. নীচে কিছু সাধারণ অবদানকারী কারণ রয়েছে:
1. আপনি অত্যধিক উদ্দীপনা দ্বারা অভিভূত।
এই ধরনের 'অভিভূত' একটি ধ্রুবক ভিত্তিতে নিউরোডাইভারজেন্ট ব্যক্তিদের প্রভাবিত করে, তবে এটি নিউরোটাইপিক্যাল লোকদেরও প্রভাবিত করতে পারে। এটি তখন ঘটে যখন খুব বেশি কিছু চলছে, সব জায়গায়, একবারে, এবং আমরা শর্ট সার্কিট করি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার চারপাশে অনেক লোক একবারে কথা বলে, তাহলে তারা আর যা বলছে তার উপর আপনি আর ফোকাস করতে সক্ষম হবেন না—আপনি শুধু শব্দ শুনতে পাচ্ছেন, কিন্তু এর কোনোটিই বোধগম্য নয়।
একইভাবে, খুব অল্পবয়সী শিশুদের বাবা-মাকে স্পর্শ করা যেতে পারে। তারা অনুভব করতে পারে যে কোনও জীবের কাছ থেকে যোগাযোগের ফলে যন্ত্রণাদায়ক এবং অসহনীয়।
তারা তাদের সন্তানের দিকে তাকাতে পারে, যে অসহায়ভাবে কাঁদছে এবং আলিঙ্গনের জন্য পৌঁছেছে এবং একেবারে কিছুই অনুভব করছে না। খুব সহজভাবে, তারা অজ্ঞানভাবে তাদের নিজস্ব বিবেক থেকে যা অবশিষ্ট আছে তা সংরক্ষণ করার জন্য চেক আউট করে।
2. Empath 'শাটডাউন।'
অত্যন্ত সংবেদনশীল এবং সহানুভূতিশীল ব্যক্তিদের প্রায়ই '' নামে পরিচিত কিছু মোকাবেলা করতে হয় empath শাটডাউন '
আমাদের কাছে প্রতিদিনের ভিত্তিতে কাজ করার জন্য এত শক্তি এবং আবেগ রয়েছে। ফলস্বরূপ, যখন সমস্ত দিক থেকে আমাদের মনোযোগ এবং সহানুভূতির দাবি করা হচ্ছে, তখন আমাদের কূপগুলি আক্ষরিক অর্থেই শুকিয়ে যেতে পারে।
সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে একটি সাধারণ স্ক্রোল বিশ্বজুড়ে চলমান সমস্ত ধরণের দুর্দশার চিত্র এবং বর্ণনা নিয়ে আসবে। প্রায় প্রতিটি একক দিন কিছু ধরণের 'সচেতনতা' এর জন্য নির্ধারিত হয় এবং লোকেরা সেখানে প্রতিটি সমস্যা সম্পর্কে যত্নশীল হবে বলে আশা করা হয়।
প্রকৃতপক্ষে, যদি আমরা সচেতনতা ছড়িয়ে দিতে এবং আমরা যা করতে পারি তা করতে সাহায্য না করি সব এই সমস্যাগুলির মধ্যে, আমাদেরকে অযৌক্তিক ঝাঁকুনি হিসাবে চিহ্নিত করা হয়েছে এবং এমনকি বহিষ্কৃতও হতে পারে।
প্রত্যেকের কাছ থেকে ক্রমাগত মানসিক আউটপুট এবং পারফরম্যাটিভ অ্যাকশনের চাহিদা রয়েছে বলে মনে হচ্ছে, সব সময়, এবং এটি যে কারোর জন্যই ক্লান্তিকর। আপনার 30টি ভিন্ন সামাজিক প্ল্যাটফর্মে সঠিক ছবি পোস্ট এবং শেয়ার করার কথা মনে না রেখেই প্রতিদিনের জীবন যথেষ্ট পরিমাণে নষ্ট হয়ে যাচ্ছে।
প্রত্যাশার কথা বলছি:
3. আপনি আপনার শক্তির উপর অন্য লোকেদের চাহিদা দ্বারা নিষ্কাশন করছেন।
আপনার কি এমন কোনো গৃহকর্মী বা সঙ্গী আছে যে আপনি দরজা দিয়ে হেঁটে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার মনোযোগ দাবি করেন? অথবা একজন অভিভাবক যিনি তাদের নিজের কণ্ঠের শব্দকে এত পছন্দ করেন যে তারা আপনাকে এমন বিষয়গুলিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বক্তৃতা দেওয়ার জন্য আপনাকে গুরুত্ব দেয় না?
তারা আপনার সাথে শেয়ার করছে এমন কিছু সম্পর্কে আপনি হয়ত কোনো অভিশাপ দেবেন না, তবে আপনি এখনও এমনভাবে কাজ করবেন বলে আশা করা হচ্ছে যেন আপনি আলোচনায় নিযুক্ত আছেন এবং সঠিক মুহুর্তে নডস এবং 'mmhmm' আওয়াজ প্রদান করেন।
আপনি যদি তা না করেন তবে তারা রক্ষণাত্মক হয়ে উঠবে কারণ আপনি তাদের প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন না এবং পরিস্থিতি একটি তর্ক বা তার চেয়ে খারাপ হয়ে যাবে।
এটা সম্ভব যে আপনি যা করতে চান তা হল নীরবতা এবং নির্জনতায় এক কাপ চা, তবে তাদের চাওয়া এবং চাহিদাগুলি আপনার মনের শান্তির চেয়ে অগ্রাধিকার বলে মনে হয়।
4. বিষণ্নতা।
যারা বিষণ্ণতার সাথে মোকাবিলা করছেন তাদের জন্য, শয়নকক্ষ ব্যবহার করার জন্য বিছানা থেকে উঠার কাজটি সেই দিন তাদের শক্তির প্রতিটি আউন্স নিতে পারে।
তাদের নিজেদের প্রয়োজনের যত্ন নিতে অসুবিধা হয়, অন্যের প্রয়োজন বাদ দিন। তদ্ব্যতীত, তারা এমন জিনিসগুলি উপভোগ করতে অক্ষম যা তাদের খুশি করতে ব্যবহৃত হয়েছিল।
আপনি যদি বিষণ্ণতায় ভুগছেন তবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনার সহানুভূতির মাত্রা কম। আমরা খালি কূপগুলি থেকে আঁকতে পারি না, এবং যদি আপনার অস্পষ্টতা দ্বারা মুছে ফেলা হয়, তবে আক্ষরিক অর্থে এখনই দেওয়ার মতো কিছুই অবশিষ্ট নেই।
