প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
আপনি যদি খুঁজে পান যে অন্যদের কথা এবং কাজ প্রায়শই আপনার কাছে আসে তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেবল এখানে ক্লিক করুন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে সংযোগ করতে।
এটা সত্য: মানুষ ঝাঁকুনি হতে পারে।
এবং তাদের চিরস্থায়ী ঝাঁকুনিতে, তারা কখনও কখনও আপনার ত্বকের নীচে গেলে আপনাকে অস্বস্তি করবে।
সমস্যা হল যে অনেক লোক সান্ত্বনার জন্য তাদের আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে যথেষ্ট যত্ন নেবে না। তারা এটিকে একটি সমস্যা হিসাবে নাও দেখতে পারে কারণ তাদের সংবেদনশীল ল্যান্ডস্কেপ ভিন্ন, বা, যেমনটি আগে বলা হয়েছে, তারা কেবল হেঁচকি হতে পারে।
কিন্তু আপনি জীবনের মধ্য দিয়ে চলতে পারবেন না যাতে অন্য লোকেদের আপনার কাছে সেভাবে আসতে দেয়। আপনার প্রতিরক্ষার জন্য আপনাকে এমন একজন হতে হবে যাতে আপনি অন্য লোকেদের আপনার শান্তিতে ব্যাঘাত না ঘটিয়ে জীবনের মধ্য দিয়ে যেতে পারেন। একবার আপনি আপনার নিজের প্রতিরক্ষা শক্ত করে নিলে, আপনি জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে তাদের কথাগুলি আপনার পিঠ থেকে সরে যেতে দিতে পারেন।
স্বাভাবিকভাবেই, এটি করা সহজ জিনিস নয় এবং কিছু অনুশীলন করতে হবে। আপনাকে এটিতে নিয়মিত কাজ করতে হবে। কিন্তু, শীঘ্রই বা পরে, আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের কথার আপনার সাথে খুব একটা সম্পর্ক নেই।
কিভাবে আপনি মনের শান্তি অর্জন করবেন?
1. সীমানা তৈরি করুন এবং প্রয়োগ করুন।
স্বাস্থ্যকর সীমানা একটি সুস্থ সম্পর্কের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। কেন? ঠিক আছে, স্বাস্থ্যকর সীমানা অন্য লোকেদের শেখায় যে আপনি কীভাবে আচরণ করতে চান এবং তারা সীমানাকে সম্মান না করলে ফলাফল প্রদান করে। এর কারণ হল লোকেরা তাদের জীবনে যা চায় এবং তারা কীভাবে আচরণ করতে চায় তার জন্য বিভিন্ন সহনশীলতা রয়েছে।
সহকর্মী আমাকে পছন্দ করে কিনা তা কিভাবে বলব
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, দুই বন্ধু একে অপরকে ভাজতে ভাল হতে পারে কারণ তারা ঝগড়া-বিবাদ এবং পিছন পিছন হাস্যকর মনে করে। যাইহোক, তাদের তৃতীয় বন্ধুটি সেই গতিশীলতার প্রশংসা করতে পারে না কারণ তারা দেখতে পায় যে শব্দগুলি হুংকার দেয়। প্রথম দুই বন্ধুর জন্য সেই আড্ডাটা উপভোগ করা পুরোপুরি যুক্তিসঙ্গত। তৃতীয় বন্ধুর এটিতে অন্তর্ভুক্ত হতে না চাওয়াও যুক্তিসঙ্গত। আশা করি, প্রথম দুই বন্ধু তাদের তৃতীয় বন্ধুর ইচ্ছাকে সম্মান জানাবে যাতে তাদের প্রতি রুক্ষ ভাষা না চালানো হয়।
তবে এটি সবসময় যেভাবে কাজ করে তা নয়। কখনও কখনও লোকেরা দেখতে পায় যে তাদের ব্যক্তিত্ব একে অপরের সাথে ঝাঁকুনি দেয় না। সেখানেই সীমানা ছবিতে প্রবেশ করে।
সুস্থ সীমানা সহ একজন ব্যক্তি একটি পরিস্থিতি দেখবেন, নির্ধারণ করবেন যে এটি তাদের জন্য নয় এবং দূরে সরে যাওয়া বেছে নেবে। অন্য লোকেরা কী করে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনার জীবনে কোন লোকেরা থাকবে তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। আপনি হয়তো খুঁজে পেতে পারেন যে সেই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্ককে পুনর্মূল্যায়ন করার সময় এসেছে যদি তারা আপনার শান্তিতে ব্যাঘাত ঘটায় এবং আপনার ইচ্ছাকে সম্মান না করে।
2. বুঝে নিন এবং আপনার মূল্যবোধ অনুযায়ী জীবনযাপন করুন।
প্রত্যেকেরই মূল্যবোধ রয়েছে যা তারা জীবনযাপন করে। দুর্ভাগ্যবশত, অনেক লোক বসতে, তাদের মূল্যবোধ সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং কীভাবে তাদের জীবনে প্রয়োগ করতে চায় তা বিবেচনা করার জন্য সময় নেয় না। আপনার মূল্যবোধগুলি বোঝা আপনাকে আপনার জীবনকে এমনভাবে পরিচালনা করতে দেয় যা আপনার কাছে বোধগম্য হয় এবং আপনাকে অন্যদের সাথে অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব থেকে মুক্তি দেয়।
আপনি আপনার মান জানেন; তাদের নিয়ে তর্ক করার দরকার কেন? কেন আপনি এই অন্য এলোমেলো ব্যক্তি কি ভাবেন যত্ন? কি পার্থক্য এটা করতে না?
প্রথম নজরে, এটা মনে হতে পারে যে আমরা সম্পূর্ণভাবে সংঘর্ষ এড়াতে বলছি। আমরা যা বলছি তা নয়। আপনি কি জন্য লক্ষ্য এড়াতে হয় অপ্রয়োজনীয় সংঘর্ষ দ্বন্দ্ব মানুষের অভিজ্ঞতার একটি প্রয়োজনীয় অংশ কারণ লোকেরা সর্বদা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি অন্যের উপর চাপিয়ে দিতে চায়। এমন লোকেরা সর্বদা থাকবে যারা আপনার সীমানায় ধাক্কা দিতে চায় যা আপনাকে পিছনে ঠেলে দিতে হবে।
অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব রোধ করার সর্বোত্তম, সবচেয়ে প্রাসঙ্গিক উদাহরণ হল ইন্টারনেট এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে তর্ক করে আপনার শ্বাস নষ্ট না করা। মানুষ সবসময় এটা করে , এবং এটি কারও কাছে কিছুই বোঝায় না। এটি আসলে যা করে তা হল অন্য লোকেদের আপনার শান্তি ব্যাহত করার অনুমতি দেয়। তদ্ব্যতীত, এটি উদ্ভূত হওয়া প্রয়োজনীয় দ্বন্দ্বগুলির জন্য আপনার মানসিক রিজার্ভকে হ্রাস করে।
3. আপনার মান সম্পর্কে আপফ্রন্ট হন.
অন্য লোকেদের সাথে শান্তি তৈরি করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার মূল্যবোধ সম্পর্কে অগ্রগামী হওয়া। অবশ্যই, আপনাকে ড্রাম বাজাতে হবে না এবং ছাদ থেকে আপনার বিশ্বাস চিৎকার করতে হবে না। যাইহোক, যখন কেউ এমন কিছু করে যা আপনার মূল্যবোধের সাথে সাংঘর্ষিক হয়, আপনি তাদের জানাতে পারেন কেন আপনি এতে শান্ত নন। তারপরে, তাদের কাছে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তার একটি বিকল্প রয়েছে।
কখনও কখনও, লোকেরা ভিন্ন দৃষ্টিকোণে আগ্রহী হবে এবং আপনার বিষয়টি বুঝতে চাইবে। যে লোকেরা এটি করতে চায় না তারা সাধারণত অন্য কিছুতে চলে যায়। তারা অন্য দৃষ্টিকোণ শুনতে বা ভিন্ন দিক থেকে একটি সমস্যা দেখার চেষ্টা করতে আগ্রহী নাও হতে পারে। আপনি এটি তর্ক করার চেষ্টা করতে পারেন, কিন্তু এটি খুব কমই কোথাও যায়। একবার রাগ টেবিলে আঘাত করলে, কথোপকথন সাধারণত অনুৎপাদনশীল এবং আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে।
এই ব্যক্তিদের আপনার জীবন থেকে নিজেদের সেন্সর করা যাক. আপনার জীবনের সাথে খাপ খায় না এমন লোকদের ছেড়ে দেওয়া ঠিক আছে।
4. আশাবাদ চয়ন করুন.
আশাবাদ আলোচনা করা একটি কঠিন বিষয় কারণ এটি প্রায়শই হতাশাবাদী এবং বাস্তববাদী হিসাবে ছদ্মবেশী নিন্দুকদের দ্বারা কথা বলে মনে হয়। এমন কিছু জিনিস আছে যা একজন হতাশাবাদী একজন আশাবাদীকে বকা দেওয়ার চেয়ে বেশি পছন্দ করে।
সত্য হল যে বিশ্বের আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি প্রায়শই আমাদের আশাবাদ বা হতাশাবাদ দ্বারা ছায়া ফেলে। সেই ছায়ার রঙ আমরা যা দেখছি তার সবকিছুকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি খবর চালু করেন, আপনি বিশ্বের প্রতিটি ভয়ঙ্কর ঘটনা দেখতে পাচ্ছেন এবং লোকেরা একে অপরের প্রতি কতটা ভয়ঙ্কর। যুদ্ধ, মৃত্যু, দারিদ্র্য, বিশৃঙ্খলা এবং সংগ্রামের একটি অবিরাম ধারা বলে মনে হচ্ছে।
কিন্তু আপনি যা দেখতে পাচ্ছেন না তা হল বিপুল সংখ্যক লোক দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান করে, অন্যদের জীবন উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য অগণিত ঘন্টা কাজ করে, অথবা এমনকি অন্য ব্যক্তির প্রতি সদয় হতে কয়েক সেকেন্ড সময় নেয়।
আশাবাদী হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির ইচ্ছাকৃতভাবে অজ্ঞ বা বোকা হওয়ার দরকার নেই। আশাবাদ বিশ্বাস করা যতটা সহজ হতে পারে যে অনেক লোক সত্যিকার অর্থে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করছে এবং জিনিসগুলি আরও ভাল করার চেষ্টা করছে। সেই দৃষ্টিকোণটি পৃথিবীর সমস্ত ভয়াবহতার দিকে তাকানো এবং এটি সত্য বলে উপসংহারে আসার মতোই বাস্তব।
আপনি যখন এমন পরিস্থিতির মধ্যে যান যখন লোকেরা তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করছে অনুমান করে নেভিগেট করা অনেক সহজ। নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার সময়ও শান্ত থাকা অনেক সহজ।
5. আপনার আবেগ মালিক.
'মার্ক আমাকে অনুভব করেছে...'
সত্যিই? তারা কি আপনার মাথায় একটি বন্দুক ধরেছিল এবং আপনি যা কিছু নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছেন তা অনুভব করতে বাধ্য করেছিল? উত্তর সম্ভবত না।
আপনি আপনার আবেগ দায়ী. আপনি কাকে আপনার জীবনে আপনার আবেগকে প্রভাবিত করার অনুমতি দেন তারও ভারপ্রাপ্ত। এর জন্যই সীমানা। আপনি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন একমাত্র ব্যক্তি. যদি আপনি দেখতে পান যে অন্য একজন ব্যক্তি আপনাকে নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করছে, তাহলে আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন।
আপনি কি ব্যক্তির সাথে তাদের আচরণ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন? আপনি তাদের সাথে আপনার সময় সীমিত বা আপনার জীবন থেকে তাদের অপসারণ প্রয়োজন?
মনে রাখবেন, আপনি অন্য কাউকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি যা করেন তা হল আপনার নিয়ন্ত্রণ। এই অন্যান্য লোকেরা আপনার প্রতি কীভাবে আচরণ করছে তা যদি আপনি পছন্দ না করেন এবং তারা আপনার অনুভূতির বিষয়ে চিন্তা না করেন তবে আপনাকে পরিবর্তন তৈরি করতে হবে।
