সংগ্রাম করে এমন প্রতিটি মানুষ যে সত্যটি স্বীকার করতে চাইবে না। আমাদের সমাজে, অনেক পুরুষকে এমন মনে করা হয় যেন তাদের এটিকে বোতল করে রাখা এবং তারা যেমনই অনুভব করে না কেন চালিয়ে যেতে হবে। পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে অনেক অগ্রগতি হওয়া সত্ত্বেও অনেক পুরুষ এখনও এইভাবে অনুভব করেন। এই লক্ষণগুলি এমন একজন মানুষকে নির্দেশ করতে পারে যিনি নীরবে সংগ্রাম করছেন এবং সমর্থনের প্রয়োজন।
1. তিনি অন্য লোকেদের কাছ থেকে সরে যান।
বিচ্ছিন্নতা একটি অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলা করার দক্ষতা যা অনেক সংগ্রামী পুরুষ ব্যবহার করে। আপনি কেবল আপনার সীমিত সামাজিক শক্তি ব্যয় করা এড়ান না, তবে আপনি অন্য লোকেদের লক্ষ্য করা এবং অনেকগুলি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এড়ান।
কীভাবে সম্পর্ক বন্ধ করা যায়
2. তিনি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং চেহারা অবহেলা করতে শুরু করতে পারেন।
সাধারণত, একজন ব্যক্তি যে একটি খারাপ মানসিক জায়গায় স্খলন করছে সে তাদের চেহারার যত্ন নেওয়া বা বজায় রাখার শক্তি হারাবে। এটি হতে পারে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করা, একই পোশাক পরা, বা উপস্থাপনযোগ্য দেখতে যত্ন না নেওয়া।
3. সে তার চিন্তা ও অনুভূতি শেয়ার করবে না।
'আমি ভালো আছি' হল একজন সংগ্রামী ব্যক্তির সবচেয়ে সাধারণ প্রতিক্রিয়া যিনি চান যে আপনি মনে করেন তিনি সংগ্রাম করছেন না। এটি খোলা ছাড়াই বিচ্যুত করার একটি সহজ উপায়। অবশ্যই, 'আমি ভাল আছি' একটি বৈধ প্রতিক্রিয়াও হতে পারে, তবে এটি যদি অন্য লক্ষণগুলির সাথে আসে তবে এটি সত্য নাও হতে পারে।
4. তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার উপায় পরিবর্তিত হয়।
সারফেস আবেগ লুকানো সংগ্রাম নির্দেশ করতে পারেন. বিশেষত, আবেগের তীব্র পরিবর্তন কিছু ভুল ইঙ্গিত করতে পারে। তারা সবসময় নেতিবাচক হয় না। অনেক আত্মহত্যাকারী মানুষ চেষ্টা করার আগে ভাল বলে মনে হয়। তিনি অকারণে নাটকীয় মেজাজের পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন।
5. তিনি আরও হতাশা, রাগ বা বিরক্তি অনুভব করতে পারেন।
রাগ হল পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার একটি উপসর্গ যা নিয়ে যথেষ্ট কথা বলা হয় না। মানসিক চাপের পরিবর্তনের কারণে তার ধৈর্য কমে যেতে পারে যেখানে সে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মানসিকভাবে অস্থির হয়ে ওঠে।
6. তিনি ক্রমাগত বিষণ্ণতা বা সময়ের সাথে সাথে মেজাজ হ্রাস প্রদর্শন করতে পারেন।
যে ব্যক্তি ভাল করছে তার অবিচ্ছিন্নভাবে দুঃখ বা খারাপ মেজাজ নেই। সেই আবেগগুলির জন্য একটি কারণ রয়েছে যা পৃষ্ঠে দেখা সহজ নাও হতে পারে।
7. তিনি উদ্বেগ বা উদ্বেগ বৃদ্ধি অনুভব করতে পারেন।
সাধারণ উদ্বেগ বা উদ্বেগের বৃদ্ধি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কেউ এমন কিছুর সাথে লড়াই করছে যার বিষয়ে তারা কথা বলছে না। আবেগগত স্থিতিস্থাপকতা স্রোতের মধ্যে পাথরের মতো নিচে পরতে পারে। এটি যেমন করে, ছোট জিনিস এবং বিমূর্ত সমস্যাগুলি বৃহত্তর এবং বৃহত্তর মানসিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে।
8. সে আর সিদ্ধান্ত নিতে পারে না বা করবে না।
সিদ্ধান্তের ক্লান্তি ঘটে যখন একজন ব্যক্তি সিদ্ধান্ত নেওয়ার দ্বারা এতটাই অভিভূত হয় যে তার মস্তিষ্ক এটি করা বন্ধ করে দেয়। সিদ্ধান্তের ক্লান্তি অভিভূত হওয়ার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে, যা একজন মানুষকে নীরবে সংগ্রাম করতে নির্দেশ করতে পারে।
9. তিনি সাধারণ কথোপকথনে হতাশা প্রকাশ করতে পারেন।
আশাহীনতা হয় সরাসরি বা কৌতুক মধ্যে মুখোশ হতে পারে. 'জিনিসগুলি আরও ভাল হবে না' এর মতো নির্লজ্জ বিবৃতিগুলিতে হতাশা দেখা যথেষ্ট সহজ। তবে এটি নিহিলিজম, স্ব-অবঞ্চনামূলক কৌতুক বা জীবন সাধারণত কতটা খারাপ তা নিয়ে রসিকতায়ও উপস্থিত হতে পারে।
10. তিনি অন্ধকার বা আত্মঘাতী রসিকতা চিহ্নিত করতে পারেন।
অনেক লোক গাঢ় হাস্যরস উপভোগ করে কারণ এটি মোকাবেলা করার একটি উপায়। যাইহোক, এমন একটি বিন্দু আসে যেখানে এটি অন্ধকার হাস্যরস থেকে বিষয়ের দিকে যায়। যারা একটি ভাল মানসিক জায়গায় আছে তারা সাধারণত নিয়মিত আত্মহত্যার রসিকতা বা বিবৃতি দেয় না যে তারা একটি রসিকতা হিসাবে পিছনে ফিরে যায়।
11. সে নিজেকে গুরুত্বহীন হিসেবে দেখতে পারে।
আপনি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন
একজন মানুষ আত্মমর্যাদার অভাবের কারণে নিজেকে গুরুত্বহীন মনে করতে পারে। যাইহোক, যদি তিনি সাধারণত নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক থাকেন এবং একটি নেতিবাচক পরিবর্তনের অভিজ্ঞতা পান, তবে এটি হতে পারে যে তার জীবনে নতুন চাপ রয়েছে যা তাকে একজন ব্যক্তির কম বলে মনে করে।
12. তার ঘুমের ধরন পরিবর্তিত হয়েছে।
মানসিক চাপ বিভিন্ন উপায়ে ঘুমকে প্রভাবিত করে। বিষণ্নতা আপনাকে খুব বেশি ঘুমাতে পারে যখন স্ট্রেসের কারণে আপনি খুব বেশি ঘুমাতে পারেন না। যদি একজন ব্যক্তির ঘুমানোর উপায় পরিবর্তিত হয় তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে তাদের জীবনে কিছু খারাপের জন্য পরিবর্তিত হয়েছে। ফলস্বরূপ, তাকে নিয়মিত ক্লান্ত এবং ক্লান্ত দেখাতে পারে।
13. তার খাদ্যাভাস পরিবর্তিত হয়েছে।
ঘুমের অনুরূপ, খাওয়া প্রায়ই কষ্ট দ্বারা প্রভাবিত হয়। কেউ কেউ অস্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার দক্ষতা হিসাবে খাওয়াকে ব্যবহার করে। অন্যরা খাওয়া বন্ধ করতে পারে বা খুব কম খেতে পারে যখন তারা কষ্ট পায়।
14. তিনি তার দায়িত্ব এবং কাজগুলি এড়াতে শুরু করতে পারেন।
যারা সংগ্রাম করছে তাদের নিয়মিত দায়িত্ব পালন করা কঠিন সময় থাকে। তাদের প্রায়শই যত্ন নেওয়ার মতো মানসিক বা মানসিক শক্তি থাকে না, তাই তারা এমন কিছু করে না যা তারা বর্তমানে যত্নশীল নয়।
15. তিনি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস প্রদর্শন করতে পারেন।
মানসিক এবং মানসিক সংগ্রাম মানসিক তীক্ষ্ণতা এবং শক্তির স্তরের উপর প্রভাব ফেলে। এটি কর্মক্ষেত্রে বা স্কুলে খারাপ পারফরম্যান্সের মতো দেখাতে পারে যার জন্য সামাজিক হওয়ার জন্য শক্তির পাশাপাশি উভয়েরই প্রয়োজন।
নির্দোষ হলে প্রতারণার অভিযোগ
16. সে তার পছন্দের জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেছে।
সংগ্রাম এবং বিষণ্নতার একটি সাধারণ লক্ষণ হল আপনার পছন্দের জিনিসগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা। তারা একই আগ্রহকে উদ্দীপিত করে না বা ডোপামিন সরবরাহ করে না যা তারা অন্যথায় করবে কারণ স্ট্রেস এটিকে নিঃশব্দ করে দেয়। তারপরে, ব্যক্তিটি কেবল আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
17. তিনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পলায়নবাদ এবং বিনোদনে লিপ্ত হন।
প্রত্যেকেরই সময়ে সময়ে একটু পলায়নবাদ এবং বিনোদন প্রয়োজন। যাইহোক, আপনি একটি ধারণা পেতে পারেন যে কেউ সংগ্রাম করছে যখন তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নিজেদের বিভ্রান্ত করছে। তাদের মনে এবং জীবনে যা চলছে তা থেকে একটি বিভ্রান্তি হল এই জিনিসগুলি। তাদের বৃদ্ধি মানসিক চাপ এবং সংগ্রাম বৃদ্ধি নির্দেশ করতে পারে.
18. তিনি হঠাৎ করে আরও ঝুঁকি নিতে শুরু করেন।
একইভাবে পলায়নবাদের ক্ষেত্রে, তিনি আরও ঝুঁকি নিতে শুরু করতে পারেন কারণ তিনি তার মাথায় যা চলছে তা ছাড়া অন্য কিছু অনুভব করার এবং অনুভব করার চেষ্টা করছেন। এর মধ্যে স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যেমন প্রমিসকিউটি বা পদার্থের অপব্যবহার।
19. তাকে ঠিক মনে হচ্ছে না।
প্রায়শই, যখন একজন ব্যক্তি সংগ্রাম শুরু করে, তখন তারা আচরণে এমন পরিবর্তনগুলি প্রদর্শন করতে শুরু করে যা আপনি নিতে পারেন কিন্তু বর্ণনা করতে পারবেন না। এটি ছোট, সূক্ষ্ম জিনিস হতে পারে যা আপনি বলতে পারবেন না কিন্তু কেন আপনি স্পষ্টভাবে স্পষ্ট করতে পারবেন না। আপনি সচেতনভাবে এটি ব্যাখ্যা করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে তাদের আচরণ এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি এমন কিছু যা আপনি অবচেতনভাবে নিতে পারেন।
তোমার কি করা উচিত?
আপনি যদি মনে করেন যে কিছু বন্ধ আছে, জিজ্ঞাসা করুন। তাকে জানতে দিন যে তার যদি কষ্ট হয় তবে আপনি শুনতে খুশি। এইভাবে, তিনি জানেন যে তার প্রয়োজন হলে তার সাথে কথা বলার জন্য কেউ আছে।
