অনেক লোক যখন শিশু ছিল তখন তারা যথেষ্ট মানসিক সমর্থন পায়নি এবং সেই অভিজ্ঞতা বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ পেতে পারে। এখানে 20টি স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে যে আপনি আপনার গঠনমূলক বছরগুলিতে যথেষ্ট সমর্থন পাননি।
1. আপনার বিশ্বাসের সমস্যা আছে।
যে লোকেরা আপনাকে লালন-পালন করতে এবং আপনাকে রক্ষা করার কথা তারা যখন এর পরিবর্তে আপনাকে আঘাত করে, তখন বিশ্বাস চিরতরে হারিয়ে যায়। আপনি যদি শৈশবে এই ধরণের জিনিসটি অনুভব করেন তবে আপনি সম্ভবত অন্য লোকেদের বিশ্বাস করতে দ্বিধা বোধ করবেন যদি তারা আপনার সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে।
2. আপনি সম্পর্ক গঠন এবং বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করেন।
যদি আপনার পারিবারিক গতিশীলতা হাইপারভিজিল্যান্ট এবং আপনার পরিবারের মেজাজের সাথে খাপ খাইয়ে আবর্তিত হয় যাতে আপনি আঘাত না পান, আপনি কীভাবে স্বাভাবিক, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলতে (বা বজায় রাখতে) জানেন না। সর্বোপরি, আপনার কাছে কোনও রেফারেন্সের ফ্রেম নেই যেহেতু ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের বিষয়ে আপনার সমস্ত গঠনমূলক কন্ডিশনিং এত বিষাক্ত ছিল।
3. আপনি আবেগগতভাবে দূরবর্তী এবং অন্তরঙ্গতাকে ভয় পান।
অনেক লোক যারা শৈশবে সঠিক মানসিক সমর্থন পায়নি তারা শিখেছে যে আবেগ দেখানো তাদের দুর্বল লক্ষ্য করে তোলে। ফলস্বরূপ, অনেকে প্রাপ্তবয়স্ক হওয়ার সময় আবেগগতভাবে দূরে থাকে বা অনুপলব্ধ থাকে এবং তারা আত্ম-সংরক্ষণের উপায় হিসাবে বন্ধু বা রোমান্টিক অংশীদারদের তাদের খুব কাছে যেতে দেয় না।
4. আপনার মানসিক নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা হয়।
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি যখন খুব গভীরভাবে কিছু অনুভব করতে শুরু করেন তখন আপনার আবেগগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বন্ধ হয়ে যায়? অথবা আপনি ক্রমাগত একটি আবেগপূর্ণ রোলারকোস্টারের সাথে লড়াই করছেন যা আপনাকে নিয়মিতভাবে অভিভূত করে? শৈশব এবং কৈশোরে যাদের চাহিদা অবহেলিত এবং অসমর্থিত তাদের মধ্যে আবেগগত অনিয়ম একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
আপনি আকর্ষণীয় কিনা তা কীভাবে বলবেন
5. আপনার স্ব-সম্মান কম এবং আত্ম-সহানুভূতির অভাব রয়েছে।
যারা ক্রমাগত সমালোচনার সাথে বেড়ে উঠেছেন তাদের থেকে কম আত্মসম্মান আছে যাদের বাবা-মা তাদের উত্সাহিত করেছেন এবং আশ্বস্ত করেছেন। যেমন, আপনি সম্ভবত আপনার নিজের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন, এবং প্রায়শই মনে করেন যে আপনি আপনার অনুভূত (সম্ভবত কাল্পনিক) ত্রুটি বা ত্রুটিগুলির জন্য স্বীকৃতি বা সমবেদনা পাওয়ার যোগ্য নন।
6. আপনি পরিত্যাগ ভয়.
যারা শিশু হিসাবে মানসিক সমর্থন পায়নি তাদের প্রায়শই পরিত্যাগ এবং ক্ষতির তীব্র ভয় থাকে, বিশেষ করে যদি তাদের আটকে রাখা এবং সান্ত্বনা দেওয়ার পরিবর্তে অন্ধকারে একা রাখা হয়। আপনি এখনও অনুভব করতে পারেন যে আপনার সবচেয়ে কাছের লোকেরা যখন আপনার সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন তারা আপনাকে পরিত্যাগ করবে।
7. আপনি আপনার অনুভূতি সনাক্ত করতে এবং প্রকাশ করতে সংগ্রাম করেন।
অনুভূতিগুলি সনাক্ত করা কঠিন যখন আপনি তাদের সাথে খুব বেশি অভিজ্ঞতা অর্জন করেননি এবং যখন আপনাকে এটি করতে শেখানো হয়নি তখন সেগুলি প্রকাশ করা কঠিন। যদি আপনার পিতামাতা বা পরিচর্যাকারীরা আপনাকে মানসিক নির্দেশনা দেওয়ার পরিবর্তে শান্ত থাকতে বলে, তবে আপনি তাদের কীভাবে প্রক্রিয়া করবেন তা জানেন না।
8. আপনি আপনার নিজের আবেগকে বাতিল করে দেন যখন তারা উদয় হয়।
যদি আপনার বাবা-মা থাকে যারা আপনি ছোটবেলায় আপনার আবেগকে বরখাস্ত করেছিলেন, আপনি সম্ভবত এখন নিজের সাথে একই জিনিস করবেন। যখন এবং যদি আপনি কোন কিছুর জন্য মন খারাপ বা দুঃখ বোধ করেন, আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচক এগিয়ে যাবেন এবং আপনাকে বলবেন যে আপনি হাস্যকর, অত্যধিক সংবেদনশীল বা অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন।
9. আপনি একজন পারফেকশনিস্ট।
বাচ্চাদের মতো যারা আবেগগতভাবে সমর্থন করেছিলেন তারা জানেন যে ভুলগুলি অনিবার্য এবং মূল্যবান শেখার অভিজ্ঞতা হতে পারে। বিপরীতে, যারা ভুল এবং ভুল পদক্ষেপের জন্য শাস্তি পেয়েছিলেন তারা শিখেছিলেন যে তাদের অপমান বা ক্ষতি এড়ানোর একমাত্র উপায় হল সবকিছুতে নিখুঁত হওয়া, যা যৌবনে পরিপূর্ণতাবাদের দিকে পরিচালিত করে।
10. আপনি একজন মানুষ খুশি।
আপনি হয়তো শিখেছেন যে আপনি ইতিবাচক মনোযোগ পাওয়ার একমাত্র উপায় (সরল উদারতা বা স্নেহ সহ) আপনার চারপাশের লোকদেরকে প্রয়োজনীয় যেকোন উপায়ে খুশি করা। আপনি এখনও জন-সন্তুষ্ট হতে পারেন এবং অন্যের অনুমোদন পেতে আপনার নিজের প্রয়োজনগুলিকে আলাদা করে রাখতে পারেন।
11. আপনি অত্যন্ত স্বাধীন।
যারা মানসিক সমর্থন ছাড়াই বড় হয়েছে তারা প্রথম দিকে শিখেছে যে তারাই একমাত্র মানুষ যারা তাদের চাহিদা পূরণ করবে। যেমন, আপনি সম্ভবত খুব অল্প বয়সে কীভাবে নিজের যত্ন নিতে হয় তা শিখেছেন এবং একেবারে প্রয়োজনীয় না হলে নিজেকে অন্য কারও উপর নির্ভর করতে দেবেন না।
ব্ল্যাকপিংকের মূল্য কত?
12. আপনার সীমানা নির্ধারণ (এবং প্রয়োগ করতে) সমস্যা আছে।
আপনি যদি আপনার যৌবনে সীমানা নির্ধারণ করার চেষ্টা করেন শুধুমাত্র সেগুলিকে উপেক্ষা করার জন্য এবং অতিক্রম করার জন্য, আপনি হয়তো শিখেছেন যে কোনও কিছু সেট করার চেষ্টা করার কোন মানে নেই। যেমন, আপনি অন্যদের আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করা থেকে বিরত করার চেষ্টাও করবেন না, কারণ আপনি মনে করেন যে তারা যেভাবেই হোক তা করবে।
13. আপনি প্রত্যাখ্যানের প্রতি অতিরিক্ত সংবেদনশীল।
আপনার গঠনমূলক বছরগুলি আপনাকে শিখিয়েছে যে প্রতিবার আপনি আশ্বাস বা অনুমোদনের জন্য পৌঁছানোর চেষ্টা করেছেন, আপনি কেবল প্রত্যাখ্যাত হবেন। এটি আপনাকে যৌবনে প্রত্যাখ্যানের প্রতি অতিসংবেদনশীল করে তুলেছে, তাই আপনি যেকোনো মূল্যে এটি এড়াতে চেষ্টা করুন। যখন এটি ঘটবে, এটি আপনার উচিত তার চেয়ে অনেক বেশি কষ্ট দেয়।
14. আপনি অতিরিক্ত ক্ষমাপ্রার্থী।
আপনি যদি এমন লোকেদের দ্বারা বড় হয়ে থাকেন যারা প্রতিবারই আপনি একটি নির্দোষ ভুল করেন তখন আপনার সাথে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং দুর্ব্যবহার করে, আপনি হয়তো অতিরিক্ত ক্ষমা চাওয়ার অভ্যস্ত হয়ে গেছেন। ফান করা, আপনার দোষ ছিল না এমন অন্যায়ের দায় নেওয়া এবং ক্রমাগত 'দুঃখিত' বলা অতীতের অপব্যবহার এবং অবহেলা দ্বারা অনুপ্রাণিত আত্ম-সংরক্ষণের ক্লাসিক লক্ষণ।
15. যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনি সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন না (বা গ্রহণ করবেন)।
আপনার যৌবনে আপনার মানসিক সমর্থনের অভাব আপনাকে শিখিয়েছে যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি যার উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন। ফলস্বরূপ, আপনি নিজেই সবকিছু করতে শিখেছেন, এবং এখন আপনি সাহায্য চাইতে বা গ্রহণ করে দুর্বল বা অযোগ্য বোধ করতে অস্বীকার করেন - এমনকি যখন আপনার সত্যিই এটির প্রয়োজন হয়।
যখন সে বিয়ে করতে চায় না
16. আপনি সর্বদা অনুমোদন চাইছেন।
যদি আপনি ক্রমাগত শিশু হিসাবে সমালোচনা এবং নিন্দার শিকার হন, আবেগগতভাবে সমর্থন করার পরিবর্তে, আপনি সম্ভবত আপনার যৌবনে আপনাকে কখনই দেওয়া হয়নি এমন অনুমোদনের সন্ধান করতে থাকবেন। আপনি নিজেকে ক্রমাগত অনুমান করেন এবং একজন মানুষ হিসাবে আপনার সত্যিকারের মূল্য আছে বলে মনে করার জন্য অন্য লোকেদের বৈধতা প্রয়োজন।
17. আপনি নিজেই ট্র্যাশ-কথা বলুন।
আপনার সম্ভবত একটি খুব সমালোচনামূলক অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর রয়েছে যা বাবা-মায়ের মতো ভয়ঙ্কর শোনাচ্ছে যে আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে সবচেয়ে বেশি অপমান করেছেন। এই নেতিবাচক কথক আপনাকে উত্সাহিত করে যখনই আপনি ভুল করেন বা সম্পূর্ণ পরিপূর্ণতা অর্জন করতে ব্যর্থ হন তখন নিজেকে নীচে নামাতে এবং নিজের সমালোচনা করতে।
18. আপনি আত্ম-ধ্বংসাত্মক আচরণ এবং স্ব-নাশকতায় জড়িত।
আপনি যদি পর্যাপ্ত মানসিক সমর্থন ছাড়াই বড় হয়ে থাকেন, আপনি সম্ভবত কঠিন আবেগ বা চ্যালেঞ্জিং পরিস্থিতিতে সঠিক মোকাবেলা করার পদ্ধতি শিখতে পারেননি। যেমন, আপনি পদার্থের অপব্যবহারের মতো ক্ষতিকারক আচরণে লিপ্ত হতে পারেন বা আপনার নিজের প্রচেষ্টাকে আত্ম-নাশকতা করতে পারেন যাতে আপনি সফল কৃতিত্বের পরে ব্যর্থতার ঝুঁকি চালাতে পারবেন না।
19. আপনি অনুভব করেন যে আপনার জীবনে কিছু অনুপস্থিত।
মানসিক সমর্থন ছাড়াই বেড়ে ওঠা লোকেরা প্রায়শই তাদের ব্যক্তিগত বিকাশে মৌলিক বিল্ডিং ব্লকের অভাব করে। যেমন, আপনি কিছু 'অনুপস্থিত' বলে মনে করতে পারেন কারণ আপনার মানসিক 'বাড়ি' স্থিতিশীলতা বা আশ্বাসের পরিবর্তে বালি স্থানান্তরের উপর নির্মিত হয়েছিল। পেশাদার সাহায্য ছাড়া এই অভ্যন্তরীণ খাদ পূরণ করা কঠিন হতে পারে।
20. আপনি একা থাকতে পছন্দ করেন।
যারা শিশু হিসাবে তাদের তত্ত্বাবধায়কদের দ্বারা হতাশ বা অবহেলিত হয়েছিল তারা প্রায়শই প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে একাকীত্বে বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। আশেপাশে অন্য কেউ না থাকলে আপনি আপনার চারপাশের লোকদের দ্বারা হতাশ হতে পারবেন না। শেষ পর্যন্ত, আপনি যখন একা থাকেন বা আপনার পশু সঙ্গীদের সাথে থাকেন তখন আপনি সবচেয়ে নিরাপদ এবং সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
