© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সঅনেক লোক যারা তাদের পিতামাতার সাথে সম্পর্কের চাপ দিয়েছেন তারা কিছু ধরণের রেজোলিউশনের জন্য আশা করেন, এমনকি যদি এর অর্থ শেষ পর্যন্ত পরিশেষে শোনা এবং বৈধতা দেওয়া হয় তবে বছরের পর বছর পারিবারিক স্ট্রেনের পরে। সুতরাং সমস্যাগুলি সমাধান করার আগে বাবা -মা মারা গেলে কী ঘটে? বিভিন্ন বিভিন্ন কৌশল রয়েছে যা আপনি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করতে পারেন এবং এখানে তালিকাভুক্তগুলি সবচেয়ে কার্যকর কিছু রয়েছে। এগুলি প্রতিটি ব্যক্তির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া যেতে পারে, বা সর্বাধিক প্রভাবের জন্য একত্রিত হতে পারে।
1। চিঠিগুলি লিখুন যা অনিচ্ছাকৃত সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করে।
যদি আপনি আপনার পিতামাতাদের পাস করার আগে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সুযোগ না পান তবে সেগুলি লেখার চিঠিগুলি প্রচুর পরিমাণে চিকিত্সাগত হতে পারে। এই হতে পারে ক্ষমা চিঠি , বা কেবল যে সমস্ত কিছু অবিচ্ছিন্ন রেখে দেওয়া হয়েছিল তা ছেড়ে দেওয়া। দ্য বৃদ্ধির কেন্দ্র অপ্রত্যাশিত শোকের কারণে যখন রেজোলিউশন ঘটতে সক্ষম হয় না তখন মনস্তাত্ত্বিক মুক্তির একটি রূপ হিসাবে চিঠি লেখার উচ্চ প্রস্তাব দেয়।
এগুলি হাতে বা ইমেল দ্বারা লেখা যেতে পারে তবে পূর্ববর্তীটি মনে হয় পরবর্তীকালের চেয়ে বেশি চিকিত্সাগত বলে মনে হয়। এটি সম্ভবত কারণ শব্দগুলি লেখার শারীরিক কাজটি কীবোর্ডে হাতুড়ি দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি অন্তরঙ্গ। তদ্ব্যতীত, আপনি এই চিঠিগুলি আধ্যাত্মিকভাবে পোড়াতে পারেন, আক্ষরিক অর্থে আপনি যে জিনিসগুলি বলতে চেয়েছিলেন সেগুলি ছেড়ে দিতে পারেন।
এই পদ্ধতির সাথে আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা আছে, কারণ আমি এটি নিজের প্রভাব ফেলতে ব্যবহার করেছি। আমার বাবা 20 বছর আগে তাঁর নিজের জীবন নিয়েছিলেন, আমাদের মধ্যে অগণিত সমস্যাগুলি অমীমাংসিত রেখে। আমি তাকে হাতে কয়েক ডজন চিঠি লিখেছিলাম, মূলত আমি সবসময় আমার বুক থেকে নামতে এবং আমাদের মধ্যে সংকল্প করতে চাইছিলাম এমন সমস্ত কিছুকে বহিষ্কার করে এবং তারপরে সেগুলি সমস্ত বাড়ির উঠোনের অগ্নিকাণ্ডে পুড়িয়ে ফেলেছিলাম। এই ছোট্ট আচারটি বছরের পর বছর ধরে বোতলজাত করা সমস্ত নেতিবাচকতা এবং অনাকাঙ্ক্ষিত শব্দগুলি প্রকাশের জন্য প্রচুর সহায়ক ছিল।
2। তাদের বন্ধু বা বর্ধিত পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলুন।
পিতামাতারা খুব কমই তাদের বাচ্চাদের নিজের জীবনে যা কিছু ঘটছে তা খুব কমই জানায়, বিশেষত যদি বিষয়গুলি তাদের মধ্যে আলোচনার উপযুক্ত বিষয় না হয়। পরিবর্তে, তারা তাদের বন্ধু, ভাইবোন, বাবা -মা এবং বর্ধিত সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে বিশ্বাস করে, যেখানে তারা তাদের নিজস্ব সন্তানদের বিচ্ছিন্ন করার ঝুঁকি ছাড়াই উন্মুক্ত এবং দুর্বল হতে পারে।
আপনার যদি মনে হয় আপনার মৃত পিতামাতার সাথে আপনার সমাধান না হওয়া সমস্যা রয়েছে তবে আপনি যদি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন তবে তাদের নিকটবর্তী লোকদের জিজ্ঞাসা করুন। তারা আপনার সাথে অন্যান্য দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে অন্তর্দৃষ্টি দিতে সক্ষম হতে পারে। এই পদ্ধতিটি আমি পরিচিত অনেক লোকের পক্ষে অত্যন্ত সহায়ক। উদাহরণস্বরূপ, একজন মহিলা যিনি সর্বদা তার বাবাকে তালাক দেওয়ার জন্য তার মাকে অসন্তুষ্ট করেছিলেন পরে জানতে পেরেছিলেন যে তার বাবা আপত্তিজনক ছিলেন, তবে তিনি সেই তথ্য থেকে রক্ষা পেয়েছিলেন যাতে তিনি তাকে খারাপভাবে ভাবেন না। প্রতিটি গল্পের সর্বদা বেশ কয়েকটি পক্ষ থাকে এবং আপনার বাবা -মা তাদের নিজের দৃষ্টিভঙ্গির বাইরে ছিলেন এমন লোকদের সম্পর্কে আরও সন্ধান করা অবিশ্বাস্যভাবে নিরাময় হতে পারে।
3। জার্নালিংয়ের মাধ্যমে আপনার আবেগের মাধ্যমে কাজ করুন।
অনুযায়ী ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান , জার্নালিং নেতিবাচক স্মৃতি বা অমীমাংসিত সমস্যা সম্পর্কিত ব্রুডিং চক্র থেকে বিরত থাকার জন্য প্রচুর উপকারী হতে পারে। এটি নিরাপদ, বিচারমুক্ত স্থানে আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে, উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং অনুভূতি প্রকাশ করতে সহায়তা করে।
আপনি যখন যা ভাবেন এবং অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনি যখন লেখেন তখন আপনি যে শব্দগুলি প্রকাশ করেন তা সম্পূর্ণ নিজের। অন্য কেউ এগুলি পড়বে না এবং আপনার সম্পর্কে খারাপভাবে ভাববে না, আপনাকে বিচার করবে, আপনাকে অস্বীকার করবে বা আপনি যা ভাগ করছেন তা অকার্যকর করবেন না। এই মত জার্নালিং আপনার বাবা -মা বেঁচে থাকাকালীন ট্রমা দিয়ে কাজ করতে এবং এমন জিনিসগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে এবং এমন জিনিসগুলি সমাধান করা (বা বন্ধ হওয়া) কঠিন হতে পারে।
4 .. আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলনে গ্রহণ করুন বা নিযুক্ত করুন।
গ্রহের প্রতিটি একক আধ্যাত্মিক অনুশীলনের লোকদের মৃত্যুর সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করার জন্য আচার রয়েছে। কেউ কেউ মৃত ব্যক্তির সম্মানে প্রার্থনা বা আলোকিত মোমবাতি প্রদানের সাথে জড়িত থাকতে পারে, আবার কেউ কেউ তাদের হারিয়ে যাওয়া প্রিয়জনের স্মৃতিতে ধ্যান, মন্ত্র, গান, নাচ বা গাছ গাছ গাছ লাগায়।
যদি আপনি কোনও বিশেষ আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় ঝুঁকির মধ্যে থাকেন তবে আপনার আধ্যাত্মিক পরামর্শদাতাকে (পুরোহিত, রাব্বি, ইমাম ইত্যাদি) জিজ্ঞাসা করার কথা বিবেচনা করুন যদি তারা ব্যক্তিগত পরামর্শের জন্য উপলব্ধ থাকে। তাদের সাথে আপনার অমীমাংসিত সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করতে সক্ষম হওয়া ছাড়াও, তারা আচারের বিষয়ে দিকনির্দেশনা দিতে সক্ষম হতে পারে যা আপনাকে যেতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে তারা এমনকি আপনার জন্য এই আচারগুলি সহজ করতে সক্ষম হতে পারে।
5 ... তাদের স্মৃতিশক্তির সাথে কথোপকথনের জন্য একটি পবিত্র স্থান তৈরি করুন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, কিছু সংস্কৃতি পাস করা প্রিয়জনদের সম্মান জানাতে গাছ বা ফুল রোপণ করে, অন্যরা মন্দির বা বেদী তৈরি করতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে এমন কিছু সমস্যা রয়েছে যা আপনার বাবা -মা পাস করার সময় অমীমাংসিত রেখে দেওয়া হয়েছিল, এমন একটি স্থান তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন যা তাদের স্মৃতির সাথে যোগাযোগ বা কথোপকথনের জন্য উত্সর্গীকৃত।
মনোবিজ্ঞানের দিক থেকে, এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন যেন তারা এখনও উপস্থিত রয়েছে, এমনকি যদি এর মধ্যে কান্নাকাটি, চিৎকার করা বা ফিসফিসে কী বলা দরকার তা দম বন্ধ করা জড়িত কারণ আপনার নিজের ভয়েস আপনাকে ব্যর্থ করে। আপনার কাছে যেভাবেই সঠিক মনে হয়, যেমন ফটো, স্মৃতিসৌধ, সুগন্ধি ইত্যাদির সাথে এই স্থানটি তৈরি করতে নির্দ্বিধায় নির্দ্বিধায় অনুভব করুন যা আপনি যখন এটির সাথে যোগাযোগ করেন তখন আপনি তাদের উপস্থিতিতে রয়েছেন বলে মনে হয়।
6 .. একজন থেরাপিস্টের সাথে রোলপ্লে।
যদি এমন গুরুতর সমস্যা থাকে যে আপনি আপনার পিতামাতাদের তারা যাওয়ার আগে তাদের সাথে সম্বোধন করতে বা সমাধান করতে অক্ষম ছিলেন, তবে আপনার কাছে ক্রোধ এবং বিরক্তি মতো আবেগ থাকতে পারে যা আপনার বর্তমানে মনে হয় মুক্তির জন্য কোনও আউটলেট নেই। এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, একজন বিশ্বস্ত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা যিনি আপনার প্রক্সি পিতা -মাতা হতে পারেন তা সহায়ক হতে পারে।
এখান থেকেই তারা প্রশ্নে পিতামাতার (বা পিতামাতার) ভূমিকা গ্রহণ করে এবং আপনাকে এই সময়ে যে সমস্ত কিছু ধরে রেখেছে তা আপনাকে সঞ্চারিত করার অনুমতি দেয়। আপনার পিতামাতারা আপনাকে আরও খাঁটি হতে পারে এমন ধরণের প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে তারা সময়ের আগে কোচিং করা যেতে পারে, ফলে আপনাকে যে সমস্যাগুলি আপনাকে হতাশ করে চলেছে সেগুলির সমাধান এবং বন্ধ করার সুযোগ দেয়।
7 .. ক্ষমা এবং গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন করুন (নিজের প্রতি সহ)।
আমরা ঘড়িটি ফিরে যেতে পারি না এবং যা উদ্ঘাটিত হয়েছিল তা পরিবর্তন করতে পারি না তাই আমাদের মৃত পিতামাতার সাথে সমস্যাগুলি সমাধান করার সুযোগ রয়েছে। মনোবিজ্ঞানীরা সম্মত হন, আমরা সত্যই যা করতে পারি তা হ'ল কিছু জিনিস অমীমাংসিত থাকতে হবে, বা কমপক্ষে কেবল একতরফা ক্ষমতাতে সমাধান করা যেতে পারে।
এটি যতটা হতাশাব্যঞ্জক হতে পারে, এটি আমাদের সুযোগও দেয় র্যাডিক্যাল স্ব-গ্রহণযোগ্যতার উপর কাজ করুন এবং ক্ষমা।
কীভাবে একজন লোক আপনাকে সম্মান করবে
উদাহরণস্বরূপ, আমাদের পিতামাতারা কখনও আমাদের গ্রহণ ও সম্মান করতে সক্ষম হননি কারণ তারা যা আশা করেছিল তার বিপরীতে আমরা মেরু হয়ে শেষ করেছি। এটি সামাজিক-রাজনৈতিক এবং ধর্মীয় দৃষ্টিভঙ্গি, বিভিন্ন জীবনযাত্রার পছন্দ বা অন্য কোনও সংখ্যক বিষয় যা পরিবারের সদস্যদের এবং বিভক্ত করতে পারে তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে ব্রেকিং পয়েন্টে পিতামাতার সন্তানের সম্পর্ক চালান । পার্থক্যগুলি যা -ই হোক না কেন, আপনার নিজের পক্ষে ত্রুটিযুক্ত মানুষকে তাদের নিজেরাই ত্রুটিযুক্ত হওয়ার জন্য ক্ষমা করার চেষ্টা করুন এবং তাদের চোখে 'আরও ভাল' শিশু না হওয়ার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন।
আমরা সকলেই যথাসাধ্য চেষ্টা করছি এবং কখনও কখনও এর অর্থ হ'ল যারা আমাদের নিজের জীবনকে আমাদের নিজের চেয়ে বরং তাদের পরামিতি দ্বারা বেঁচে থাকতে পছন্দ করে তাদেরকে হতাশ করে হতাশ করে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আপনার বাবা -মা যাওয়ার পরে অমীমাংসিত সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার বিষয়টি যখন আসে তখন নিজেকে সত্যতার সাথে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি রেজোলিউশন, ন্যায়বিচার বা প্রতিশোধ চাইছেন কিনা। কিছু লোক যারা তাদের পরিবার থেকে মারাত্মক নির্যাতনের শিকার হয়েছিল তারা রাগান্বিত এবং তিক্ত বোধ করে যে তারা তাদের পিতামাতাকে অন্যের উপর কী চাপিয়ে দিয়েছে তা বোঝার জন্য তাদের যেভাবে পরিবেশন করা হয়েছিল তা তারা কখনই ফিরিয়ে দিতে সক্ষম হয় নি, অন্যরা কেবল তাদের বাবা -মা তাদের সত্যিকারের জন্য দেখেছেন এবং তাদের গ্রহণ করেছেন। একটি মনস্তাত্ত্বিক দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার নিজস্ব অনুপ্রেরণাগুলি বোঝা সমাধান এবং ব্যক্তিগত বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
