প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
আপনি কি আপনার সঙ্গীর অতীত সম্পর্ক ছেড়ে দিতে সংগ্রাম করছেন?
আপনি যদি নিজেকে তার প্রাক্তনের উপর স্থির খুঁজে পান, তবে এটি সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত? আপনি জানেন যে আপনার যত্ন নেওয়া উচিত নয়, তবে আপনার এমন একটি অংশ রয়েছে যা যেতে দিতে পারে না এবং মনে হয় আপনার আরও জানা দরকার।
আপনার নতুন সঙ্গীর সাথে অতীত সম্পর্কে কথা বলার সময় এটি সর্বদা একটি জটিল বিষয়। কিন্তু এই অভিজ্ঞতাগুলি তারা এখন যে ব্যক্তি সে সম্পর্কে বিশাল পরিমাণ অন্তর্দৃষ্টি দিতে পারে। তার প্রাক্তন সম্পর্কে আরও শেখা আপনাকে তাকে আরও স্পষ্টভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে - বিশেষত আপনার নিজের সম্পর্কের ট্রিগার।
যাইহোক, এর আরও একটি বিষাক্ত দিক রয়েছে যেখানে প্রাক্তনের প্রতি আপনার আগ্রহ একটি আবেশে পরিণত হয় এবং আপনি তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করতে পারবেন না। এটি কেবল আপনার নিজের আত্মবিশ্বাস এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে না। আপনার সমস্ত শক্তি আপনার উপর ফোকাস করার পরিবর্তে অন্য কারো সাথে তাল মিলিয়ে চলার মধ্যে যায়।
আপনি যত বেশি তার প্রাক্তনকে তাড়াতে আটকাবেন, তত বেশি আপনি আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে আলাদা করার ঝুঁকিতে থাকবেন। যদি সে তার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করতে না চায়, তাহলে আপনি তাদের লালন-পালন করাটা আপনার দুজনের জন্যই অস্বস্তিকর হতে চলেছে।
সুতরাং, আপনি কীভাবে এই বিষাক্ত অভ্যাসটি অতিক্রম করবেন যখন আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারবেন না? কীভাবে তার প্রাক্তনের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে কিছু সহায়ক টিপস পড়ুন।
একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি তার এক্সিদের সাথে আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারেন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা সবচেয়ে সুবিধাজনক মানের যত্নের জন্য।
1. বাস্তবতা আপনার বোধ ফিরে.
আপনি আপনার প্রেমিকের প্রাক্তনকে তাড়া করা বন্ধ করতে পারবেন না কারণ তারা কে সে সম্পর্কে আপনি বাস্তববাদী নন। আপনি তাদের একটি পাদদেশে রাখছেন কারণ আপনি সোশ্যাল মিডিয়াতে যা দেখেন তা কেবল বিশ্বাস করেন এবং একজন প্রকৃত ব্যক্তি হিসাবে তাদের সম্পর্কে ভাবছেন না।
প্রতিটি মেয়ে একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যা চায়
সোশ্যাল মিডিয়ায় চিত্রিত নিখুঁত চিত্রগুলির সাথে কেউ মিলতে পারে না। লোকেরা সামাজিক প্ল্যাটফর্মে তারা যে সঠিক মুহূর্তটি দেখাতে চায় সেটি সম্পাদনা করতে, ক্রপ করতে এবং বেছে নিতে পারে—এটি দৈনন্দিন জীবনে, দৈনন্দিন ত্রুটি সহ তারা কারা তার সঠিক উপস্থাপনা নয়।
আপনার নিজের প্রোফাইলের আড়ালে লুকিয়ে রাখার ক্ষমতা, প্রাক্তনের মুখোমুখি হতে হবে না, এর অর্থ হল আপনি কোনও পরিণতি ছাড়াই আপনি যতটা চান তাদের চেক ইন করতে পারেন। আপনি সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে তাদের জীবনে যত বেশি শোষিত হবেন, বাস্তব এবং আপনি যাকে মনে করেন তার মধ্যে পার্থক্য করা তত কঠিন।
আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন সম্পর্কে আবেশ করা এবং তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা একটি বিপজ্জনক খেলা। আপনি এবং আপনার প্রেমিকের যা আছে তার সাথে তার এবং তার প্রাক্তনের যা আছে তার সাথে আপনি তুলনা করতে পারবেন না শুধুমাত্র আপনি দূর থেকে যা দেখেন বা শুনেছেন তার উপর ভিত্তি করে। আপনি কখনই অনুভব করবেন না যে আপনি এমন একজনের বিরুদ্ধে আকার ধারণ করেছেন যার জীবন পুরোপুরি সম্পাদিত এবং শুধুমাত্র ভাল অংশগুলি দেখাচ্ছে।
আপনি যত বেশি অন্য লোকেদের সম্পর্ক বা অভাবের প্রতি মনোনিবেশ করবেন, আপনার নিজের জীবনে আসলে কী ঘটছে এবং আপনি যে সম্পর্কে আছেন তা আপনি তত বেশি মিস করবেন। তার প্রাক্তনকে ব্লক বা মুছে ফেলুন যাতে আপনি ব্যয় করতে প্রলুব্ধ না হন তাদের ছবি-নিখুঁত লাইফস্টাইলের উপর আরো বেশি সময় আবেশ করে। তারপরে আপনার নিজের বাস্তবতায় শক্তি স্থাপনে মনোনিবেশ করুন।
2. সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করা বন্ধ করুন।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তনের সাথে কখনও দেখা না করেন তবে সম্ভবত আপনার মনে তাদের একটি চিত্র রয়েছে। আপনি যখন আপনার সবচেয়ে খারাপ অনুভব করছেন, তখন এই চিত্রটি আপনি যা নন এমন সবকিছু হয়ে যাবে এবং আপনার নিজের ত্রুটিগুলিকে আলোকিত করতে শুরু করবে।
এটি অজানার ভয় যে অনেক লোক বেশিরভাগের সাথে লড়াই করে এবং এটি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। যতক্ষণ না আপনি আলাদা কিছু না দেখেন, আপনি কল্পনা করতে পারেন যে তারা আপনার থেকে অনেক উপায়ে ভাল। কিন্তু বাস্তবে, তারা আপনার মতো অন্য ব্যক্তি।
আপনি যদি দেখেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন চিন্তাভাবনাগুলিকে আটকাতে পারবেন না, তবে একটি সমাধান হতে পারে তাদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করা। আপনি যাকে মনে করেন তার মাথায় যদি আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি তৈরি করেন, অন্তত তাদের সাথে দেখা করে, আপনি নিজেকে প্রমাণ করবেন যে তারা আসলেই মানুষ।
এটি শুধুমাত্র তখনই কাজ করে যখন আপনার সঙ্গী তার প্রাক্তনের সাথে কথা বলতে থাকেন। যদি তা না হয়, তাহলে তার পিছনে না যাওয়া এবং একজন প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ না করাই ভালো যার থেকে সে বরং দূরে থাকতে চায়। তবে আপনি যদি কল্পনা করেন যে তার প্রাক্তন এখনও তার প্রতি অনুভূতি পোষণ করছেন বা আপনার সাথে কোনও সমস্যা রয়েছে, তাদের সাথে দেখা করা এবং সমস্যাটি কী (বা নয়) মুখোমুখি তা বোঝা আপনার ভয়কে শান্ত করতে পারে।
3. বিশ্বাস করুন যে তিনি আপনাকে ছেড়ে যাবেন না।
আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার প্রেমিকের এখন আপনার সাথে তার চেয়ে বেশি উত্তেজনাপূর্ণ বা অর্থপূর্ণ সম্পর্ক ছিল।
তার প্রাক্তন সম্পর্কে আবেশ তাদের একসাথে থাকা সময় মুছতে পারে না। আপনি যদি প্রমাণ করতে চান যে আপনি তার প্রাক্তন থেকে একজন আপগ্রেড হয়েছেন, আপনি এমনকি একই রকম ছুটির দিন বা তারিখে যাওয়ার জন্য প্রলুব্ধ হতে পারেন যাতে তিনি তাদের সাথে থাকা স্মৃতিগুলিকে আপনার দুজনের নতুন স্মৃতির সাথে পুনরায় লেখার চেষ্টা করেন।
আপনাকে মনে রাখতে হবে যে তার অতীতের সম্পর্কগুলি তাকে এখন সেই ব্যক্তি করে তুলেছে। exes-এর সাথে অতীতের অভিজ্ঞতাগুলিই তাকে এমন পর্যায়ে নিয়ে এসেছে যে সে আপনাকে খুঁজে পেতে এবং আপনি উভয়ে যা শেয়ার করেন তার প্রশংসা করতে প্রস্তুত ছিলেন।
আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন যে তিনি তার প্রাক্তনকে মিস করছেন বা তাদের সাথে আরও মজা করেছেন, আপনি যা করছেন তা হল এই মুহূর্তে এটির সবচেয়ে বেশি না করে আপনার সম্পর্কের ক্ষতি করা। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার সম্পর্কটি অনন্য এবং এটির একটি অনুলিপি হওয়ার দরকার নেই যা তাকে ইতিমধ্যেই আপনার সাথে থাকতে চায়।
আপনার তার অতীতের যে কোনোটির চেয়ে 'ভালো' হতে হবে না বা অতীতে যা ছিল তার প্রতি ঈর্ষান্বিত হতে হবে না। তিনি যদি তার প্রাক্তনের সাথে থাকতে চান তবে তিনি হবেন, তাই নিজেকে ছাড়া অন্য কিছু হওয়ার চেষ্টা করা বন্ধ করুন।
4. স্ব-নাশকতামূলক আচরণ সম্বোধন করুন।
তার প্রাক্তনকে তাড়া করা — সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের অনুসন্ধান করা বা তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা যতটা লোভনীয় হতে পারে — আপনার জীবনে ইতিবাচক কিছু নিয়ে আসার সম্ভাবনা নেই। এটি এমন কিছু যা আপনি জানেন কিন্তু আপনি এটি যাইহোক করেন, তাহলে কেন?
যদি আপনার সম্পর্ক ভাল যাচ্ছে, আপনি একটি সমস্যা তৈরি করার উপায় খুঁজছেন কারণ আপনি কিছু ভুল হওয়ার ভয় পাচ্ছেন। আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না যে আপনার সম্পর্ক আপনাকে সুখী করে তুলছে এবং মসৃণভাবে চলছে, তাই সমস্যায় অন্ধ হওয়ার পরিবর্তে, আপনি একটি সন্ধান করুন। এইভাবে যদি আপনার সম্পর্ক ব্যর্থ হয়, অন্তত এটির উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকবে।
আপনি আপনার সম্পর্ক নষ্ট করছেন আপনার সঙ্গীর প্রাক্তনের সাথে একটি সমস্যা খোঁজার মাধ্যমে। আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর অতীত সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী, কিন্তু একবার আপনি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শুরু করলে, এটি কেবল আরও বাড়াবে।
খুব কম সুবিধা আছে যা আপনার প্রেমিকের প্রাক্তনকে ধাক্কা দিয়ে বা আবেশ করে লাভ করা যেতে পারে। আপনি তাদের সম্পর্কে যত বেশি আবেশ করবেন, তাদের সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা তত বেশি আপনার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করবে এবং আপনার সম্পর্কের শক্তি এবং নিজের প্রতি আস্থা বাড়বে।
তার প্রাক্তন সম্পর্কে জানা থেকে কী ভাল হতে পারে? কীভাবে তথ্য আপনার জীবনে যোগ করতে পারে বা আপনার সম্পর্ককে আরও ভাল করতে পারে? আপনি যদি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে না পারেন, তাহলে আপনি জানেন যে আপনি স্ব-নাশকতা করছেন। পরিবর্তে, আপনাকে কেবল বিশ্বাস করতে হবে যে আপনার সম্পর্কটি ভালভাবে কাজ করছে কারণ এটির উদ্দেশ্য।
5. একে অপরের সীমানা সম্মান.
আপনার সঙ্গীর প্রাক্তন সম্পর্কে আপনার নিরাপত্তাহীনতা থাকতে পারে এবং তিনি আপনাকে আশ্বস্ত করতে চান যে তাদের সম্পর্কে আপনাকে বলার মাধ্যমে সবকিছু ঠিক আছে। আপনার জন্য, একটি পরিস্থিতি সম্পর্কে সমস্ত তথ্য থাকা আপনাকে এটির সাথে মানিয়ে নিতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে অতীতের এই সম্পর্কগুলিকে কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
কিন্তু যা আপনার জন্য কাজ করে তা আপনার সঙ্গীর জন্য কাজ নাও করতে পারে এবং আপনাকে সম্মান করতে হবে যে সে হয়তো এ বিষয়ে কথা বলতে চায় না।
আপনি আপনার প্রেমিকের প্রাক্তন সম্পর্কে যতটা আচ্ছন্ন বোধ করতে পারেন এবং আপনার আরও প্রশ্ন থাকে, যদি সে সেগুলি সম্পর্কে কথা বলতে না চায়, তবে আপনার তাকে তৈরি করার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
আপনি যখন একসাথে থাকবেন তখন তার প্রাক্তনকে ক্রমাগত লালন-পালন করার মাধ্যমে, আপনি যে সম্পর্কের দিকে মনোনিবেশ করতে দিচ্ছেন আপনি তাদের কাউকেই মনোনিবেশ করতে দিচ্ছেন না।
আপনি যখন একটি নতুন সম্পর্কে থাকবেন তখন অতীতের সম্পর্কের বিষয়ে কথা বলা কখনই স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে না এবং যতবারই আপনি তার প্রাক্তনকে নিয়ে আসবেন, এটি আপনার মধ্যে দূরত্ব তৈরির ঝুঁকি তৈরি করবে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে তাদের প্রাক্তন সম্পর্কে শেখা আপনাকে আপনার সঙ্গী কে এবং তারা যে অতীত অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তার কাছাকাছি নিয়ে আসে, তবে তাদের জন্য, আপনি কেবল বেদনাদায়ক স্মৃতিগুলি টেনে আনতে পারেন যা তারা ভুলে যেতে চায়।
একে অপরকে সম্মান করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনার সঙ্গী যখন 'না' বলে তখন তার একটি অংশ সম্মান করা। যদি তিনি এটি সম্পর্কে কথা বলতে না চান, তাহলে আপনার তাকে তৈরি করা উচিত নয়।
আমি একবারে একদিন বাঁচি
