প্রকাশ: এই পৃষ্ঠায় অংশীদারদের নির্বাচন করার জন্য অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি তাদের উপর ক্লিক করার পরে একটি কেনাকাটা করতে চান তবে আমরা একটি কমিশন পাই৷
একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি সুন্দরী মহিলাদের সম্পর্কে আপনার ভয় কাটিয়ে উঠতে পারেন। কেবল এখানে ক্লিক করুন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে সংযোগ করতে।
একজন সুন্দরী মহিলার চারপাশে পুরুষদের উদ্বিগ্ন এবং আত্ম-সচেতন বোধ করা অস্বাভাবিক নয়, বিশেষত যদি তারা তাকে আকর্ষণীয় মনে করে।
যাইহোক, এই উদ্বেগ এমন পর্যায়ে বাড়তে পারে যেখানে এটি পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন।
ভেনুস্ট্রাফোবিয়া হল সুন্দরী মহিলাদের জন্য একটি অযৌক্তিক ভয় যা যে কেউ ভোগ করতে পারে, এমনকি শিশু এবং সমকামীরাও, তবে এটি সাধারণত একটি সমস্যা যা সরাসরি পুরুষদের সম্মুখীন হয়।
ভেনুস্ট্রাফোবিয়া শব্দটি এসেছে সৌন্দর্যের দেবী ভেনাস এবং ভয়ের গ্রীক দেবতা ফোবসের নাম থেকে। আপনি যদি কোনও সুন্দরী মহিলার সাথে দেখা করার বা কথা বলার বিষয়ে চিন্তা করার সময় প্যানিক অ্যাটাক পান তবে আপনি সম্ভবত ভেনুস্ট্রাফোবিয়ার সাথে লড়াই করছেন।
কিন্তু কেন?
প্রায়শই, সুন্দর মহিলাদের ভয় অতীতের ট্রমা বা কম আত্মসম্মানের ফলে ঘটে। আপনার অতীতে যদি কোনও সুন্দরী মহিলা থাকে যে আপনার সাথে খারাপ আচরণ করেছে, তবে আপনি এখন যে সমস্ত সুন্দরী মহিলাদের দেখেন তার সাথে এই অনুভূতিটি যুক্ত করার কারণ হতে পারে।
আপনি এমনও ভাবতে পারেন যে আপনি এমন একজন মহিলার সাথে থাকার অযোগ্য। অন্যদিকে, হয়তো আপনি এতই প্রতিযোগিতামূলক যে এই কারণেই আপনি এই নারীদেরকে হুমকি হিসেবে দেখেন। কারণটি জেনেটিক উত্তরাধিকার বা অত্যধিক মানসিক চাপও হতে পারে যা সামাজিক উদ্বেগ সৃষ্টি করে।
সুতরাং, এখন আপনি জানেন যে কেন আপনি এইভাবে অনুভব করছেন, এটি সম্পর্কে আপনার কী করা উচিত?
এটি কাটিয়ে ওঠার এবং আপনার পছন্দের যে কোনও মহিলার কাছে যাওয়ার সাহস অর্জন করার উপায় রয়েছে।
এই নিবন্ধে পরামর্শ অনুসরণ করে শুরু করুন, এবং এটি কৌশল করতে যথেষ্ট হতে পারে! যাইহোক, মনে রাখবেন যে আপনার অবস্থার জন্য থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে, এবং সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করার সাথে কোনও ভুল নেই। সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এটিকে উপেক্ষা করা খারাপ।
wwe 3/18/16
আপনি যখন আপনার সমস্যাটি ঠিক করার চেষ্টা করেন, তা নিজে থেকে হোক বা একজন থেরাপিস্টের সাহায্যে, এটি সর্বদা একটি ভাল জিনিস। সুতরাং, নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে শুরু করুন এবং আপনার প্রয়োজন হলে অতিরিক্ত সহায়তা পান।
1. আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে চিন্তা করুন.
আপনি কি আপনার সম্পর্কে দুর্দান্ত দশটি জিনিসের নাম বলতে পারেন? তুমি কি নিশ্চিত? চেষ্টা কর. আপনি কেন দুর্দান্ত ক্যাচ হয়েছেন তার সমস্ত কারণ লিখুন। আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং কিছু সময়ের জন্য তাদের উপর ফোকাস করুন। তারপরে, পরের বার যখন আপনি ধরে নিবেন যে আপনার পদ্ধতিকে স্বাগত জানানো হবে না তখন এই সমস্ত দুর্দান্ত জিনিসগুলি মনে রাখা নিশ্চিত করুন।
হতে পারে আপনি সেরা কফি তৈরি করেন, আপনার একটি সুন্দর হাসি আছে, বা আপনি সঙ্গীতে দুর্দান্ত স্বাদ পান। যাই হোক না কেন, লিখে ফেলুন। শুধু দশটি নয়, পঞ্চাশটি জিনিসের নাম দিতে পারলে নির্দ্বিধায় লিখুন।
আপনি যখন আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলি অনুসন্ধান করছেন, আপনি সম্ভবত কিছু নেতিবাচক জিনিসগুলিও ভাববেন। ঠিক আছে. আপনি উন্নতি করতে পারেন যে ক্ষেত্র হিসাবে তাদের চিন্তা করুন. জীবনে এমন কিছু জিনিস আছে যা প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায় দিয়ে উন্নত করা যায় না।
সুতরাং, আপনার লক্ষ্য লিখতে একটি সুযোগ হিসাবে এটি ব্যবহার করুন. উদাহরণস্বরূপ, হতে পারে আপনি একজন লাজুক ব্যক্তি, তবে আপনি আপনার যোগাযোগ দক্ষতা উন্নত করতে শিখতে পারেন বা আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে একটি ইম্প্রুভ ক্লাস নিতে পারেন। হতে পারে আপনার ওজন কিছুটা বেশি, তবে এটি কিছুই নয় একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ক্রমাগত ব্যায়াম ঠিক করতে পারে না।
আপনি মনে করেন এমন প্রতিটি নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের জন্য এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন এবং আত্ম-উন্নতিকে গুরুত্ব সহকারে নিন।
2. আপনি কি অফার করতে পারেন তা নিয়ে ভাবুন।
হতে পারে আপনি মনে করেন যে একজন সুন্দরী মহিলা একজন সুদর্শন পুরুষের সাথে থাকতে চায় এবং আপনি নিজেকে আকর্ষণীয় মনে করেন না। এইরকম কিছু শেষ করার আগে, আত্ম-উন্নতি এবং আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার জন্য কিছু সময় উত্সর্গ করুন।
আপনি যদি আপনার চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেন তবে আপনি অবশ্যই আরও ভাল দেখতে পাবেন, তবে পরে আরও বেশি। ধরা যাক যে আপনি একটি নির্দিষ্ট মহিলার সৌন্দর্যের সাথে তুলনা করতে পারবেন না; ভাল, আপনি আর কি অফার করতে হবে? সুন্দরী মহিলার কি তার চেহারা ছাড়া অন্য কিছু দেওয়ার আছে?
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যা করেন তাতে হয়তো আপনি বুদ্ধিমান এবং সফল। হয়তো আপনি একজন মহিলাকে হাসাতে পারেন এবং তার দীর্ঘস্থায়ী স্মৃতি অফার করতে পারেন। অনুমান করবেন না যে তার চেহারার কারণে তার কাছে বিশুদ্ধভাবে অফার করার মতো আরও কিছু আছে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তিনি আপনার মতোই ত্রুটিযুক্ত একজন মানুষ।
আপনি এর পরিবর্তে অনুমান করতে পারেন যে একজন মহিলা সুন্দরী, তিনি বুদ্ধিমান, সফল, পুরো প্যাকেজ… কিন্তু আপনি কি নিশ্চিতভাবে এই জিনিসগুলি জানেন নাকি আপনি তার সৌন্দর্যকে অতিরঞ্জিত করছেন এবং বাইরের দিকে খুব বেশি ফোকাস করছেন? এমনকি যদি সে আসল চুক্তি হয় এবং সেই সমস্ত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য থাকে তবে আপনার মনে রাখবেন। যে বিষয়গুলি আপনাকে একজন সুন্দরী মহিলার দুর্দান্ত প্রেমিক করে তুলবে তা বিবেচনা করুন।
3. সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করবেন না।
আপনার যখন একজন সুন্দরী মহিলার সাথে কথা বলার কথা, আপনি অবিলম্বে কল্পনা করুন যে সে আপনার চারপাশের সকলের সামনে একটি নৃশংস এবং অপমানজনক উপায়ে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করছে। আপনি যখনই একজন সুন্দরী মহিলাকে দেখেন তখনই আপনি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করতে পারেন, এমনকি যদি আপনি তার কাছে যাওয়ার সাহস না করেন।
পরিবর্তে, ঘটতে পারে এমন সেরা জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন। সবচেয়ে খারাপ ফলাফলের সম্ভাবনাগুলি ঘটতে থাকা সেরা জিনিসের সম্ভাবনার মতোই। যে সুন্দরী মহিলাটিকে আপনি জানেন না সে একদিন আপনার বান্ধবী হতে পারে। এমনকি সে আপনার স্ত্রীও হতে পারে। এটি তার আপনাকে প্রত্যাখ্যান করার মতোই ঘটতে পারে এবং আপনি তার কাছে না আসা পর্যন্ত ফলাফলটি জানেন না।
যখনই আপনার মন আপনাকে সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করে, তার পরিবর্তে এটিকে সর্বোত্তম সম্ভাব্য ফলাফল কল্পনা করুন। আপনি অনুমান করতে পারেন যে এই জিনিসগুলি সমানভাবে ঘটতে পারে না কারণ আপনি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া পাওয়ার চেয়ে বেশি বার প্রত্যাখ্যাত হন।
কিন্তু ডেটিং শুধুমাত্র একটি সংখ্যার খেলা, এবং আপনি পরে এটি সম্পর্কে আরও জানতে পারবেন। মনে রাখবেন যে সমস্ত পুরুষ এক সময় বা অন্য সময়ে প্রত্যাখ্যাত হয়, এবং মাস, বছর বা এমনকি চিরকালের জন্য বাজার থেকে দূরে থাকতে আপনার জন্য শুধুমাত্র একটি হ্যাঁ লাগে।
4. উপলব্ধি করুন যে পুরুষরা মহিলাদের কাছে আসবে বলে আশা করা হয়।
অনেক লিঙ্গ ভূমিকা আর বিদ্যমান নেই, তবে কিছু জিনিস রয়েছে যা পুরুষদের এখনও মহিলাদের চেয়ে বেশি ঘন ঘন করার আশা করা হয়।
সম্ভবত, কোন হট মহিলা আপনার কাছে আসেনি, তাহলে আপনি কেন তাদের কাছে যাবেন? আচ্ছা, ইদানীং কোন হট মহিলা আপনার কোন পুরুষ বন্ধুর সাথে যোগাযোগ করেছেন? না? আপনি কেন জানতে চান?
কারণ মহিলারা সাধারণত প্রথম পদক্ষেপ করেন না, বিশেষ করে সুন্দরী মহিলারা। এমনকি যখন তারা করে, তারা পরিবর্তে লোকটিকে তাদের কাছে যেতে পছন্দ করবে।
কিন্তু তারা ক্রমাগত আঘাত পেতে, তাই না? আপনি অবাক হবেন। আপনি একমাত্র পুরুষ নন যিনি একজন সুন্দরী মহিলার কাছে যেতে ভয় পান। সম্ভবত, আপনি যতটা ভাবছেন সে ততটা আঘাত পায় না। তিনি আরও আশা করেন যে একজন পুরুষ তার কাছে আসবে, এমনকি যদি এটি প্রায়শই না ঘটে।
সুতরাং, আপনি একজন মানুষ হিসাবে আপনার কাছে যা আশা করা হয় তা করছেন। তিনি এটির সাথে যাবেন বা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবেন তা সংযোগ এবং রসায়নের বিষয়। এবং আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি এটি পেতে পারেন কিনা যদি না আপনি প্রথম পদক্ষেপ না করেন।
5. সবার চায়ের কাপ না হয়ে ভালো থাকুন।
কিন্তু যদি সে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে? সবাই আপনাকে পছন্দ করুক এটাই স্বাভাবিক, কিন্তু এটা আশা করাটাও অবাস্তব। সবার চায়ের কাপ না হয়ে ঠিক থাকতে শিখুন।
এছাড়াও, আপনার কোনও মহিলার কাছে যাওয়াকে তাকে নেওয়ার প্রচেষ্টা হিসাবে দেখা উচিত নয় যা হয় প্রত্যাখ্যান বা গৃহীত হতে পারে। এটি যাইহোক সেভাবে কাজ করে না। আপনি কি জানেন যে আপনি তাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে পছন্দ করবেন কিনা?
আপনি যখন একজন মহিলার কাছে যান, আপনি রসায়ন এবং একটি সংযোগ থাকতে পারে কিনা তা অন্বেষণ করতে চান। এটি কেবলমাত্র সে আপনাকে যেভাবে দেখে তার উপর নির্ভর করে না, এটি নির্ভর করে আপনি তার সম্পর্কেও কী শিখেন তার উপর। এটি তার চেহারার উপর নির্ভর করে না, তবে শীঘ্রই তার উপর আরও বেশি।
উপলব্ধি করুন যে সবাই আপনাকে পছন্দ করতে পারে না এবং এটি ঠিক আছে। যাইহোক আপনাকে পছন্দ করার জন্য আপনার কেবল একজন ব্যক্তির প্রয়োজন। যখন কোনও মহিলা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেন, তখন এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। হতে পারে আপনি তার টাইপ নন, এবং এটির জন্য এটিই রয়েছে। বিভিন্ন মানুষ বিভিন্ন জিনিসের প্রতি আকৃষ্ট হয়।
সুতরাং, যদিও সে আপনার সম্পর্কে কিছু পছন্দ নাও করতে পারে, অন্য একজন মহিলা এটির কারণে আপনাকে ভালবাসবে। মনে করবেন না যে একই জিনিসগুলি সমস্ত সুন্দরী মহিলাদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তারা ভিন্ন জিনিস চায়, অন্য কারো মতো, তাই সাধারণীকরণ এবং স্টেরিওটাইপগুলি এড়িয়ে চলুন।
6. একটি সংযোগ আছে কি না তা পরীক্ষা করুন৷
একজন মহিলার সাথে জিনিসগুলি কাজ করার জন্য মরিয়া হয়ে উঠবেন না কারণ তিনি সুন্দর। আপনার মান তার চেয়ে অনেক বেশি হওয়া উচিত। আপনি তার কাছে যাওয়ার পরে যদি তিনি আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেন তবে এটি একটি প্রত্যাখ্যান নয়, কোনও রসায়ন নেই এবং তিনি এমন ব্যক্তি নন যাকে আপনি যাইহোক ডেট করতে চান। এটা ঐটার মতই সহজ.
আপনি হয়ত চেহারাকে খুব বেশি গুরুত্ব দিচ্ছেন। হ্যাঁ, দেখতে ব্যাপার, কিন্তু শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে, এবং তারা অবশ্যই রসায়ন এবং একটি সংযোগ থাকার জন্য যথেষ্ট নয়।
আপনি যখন কোনও মহিলার কাছে যান, কোনও সংযোগ আছে কি না তা দেখার জন্য, তাকে আপনার ডেটিংয়ের প্রস্তাব গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান না করার জন্য এটি করুন। শুধু সুন্দরী বলে তার প্রেমে পড়বেন না।
আপনি তাকে গ্রহণ বা প্রত্যাখ্যান করতে চান কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তার সম্পর্কে আরও জানতে অপেক্ষা করুন। হ্যাঁ, এটি উভয় উপায়ে কাজ করে, এমনকি আপনি যদি তার কাছে যান। আপনি তার সম্পর্কে আরও জানার আগ্রহ দেখিয়েছেন, এটাই সব। আপনি তার কাছে আপনার ভালবাসা স্বীকার করেননি এবং তিনি আপনার হৃদয় ভেঙে দেননি, তাই এটিকে সেভাবে দেখবেন না।
7. এটি একটি সংখ্যা খেলা হিসাবে দেখুন.
আপনি যদি পনের জন সুন্দরী মহিলার কাছে যান এবং পঞ্চদশ মহিলাটি আপনার জীবনের ভালবাসা হয়ে ওঠে, তবে প্রথম চৌদ্দ জন আপনাকে প্রত্যাখ্যান করলে আপনি কি সত্যিই চিন্তা করবেন? সম্ভবত না. সর্বোপরি, যদি প্রথম চৌদ্দ মহিলার মধ্যে কেউ আপনাকে গ্রহণ করে তবে আপনি আপনার সত্যিকারের ভালবাসার সাথে দেখা করতে পারবেন না।
সুতরাং, উপলব্ধি করুন যে এটি একটি সংখ্যার খেলা। আপনি যদি জানতেন যে আপনি পনের জন মহিলার মধ্যে একজনের সাথে শেষ করবেন, তাহলে আপনি কি তাদের মধ্যে সব পনের জনের কাছে যেতে আপত্তি করবেন যে তিনি কোনটি? ওয়েল, এটা যে ভাবে দেখুন.
মনে রাখবেন, আপনাকে আবার পছন্দ করতে শুধুমাত্র একজন মহিলারই লাগে, তাহলে তাদের মধ্যে কেউ না হলে কী হবে? কে চিন্তা করে, আপনি চেষ্টা চালিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি এমন একটিতে পৌঁছান যা আপনি শেষ করবেন। সর্বোপরি, তিনি এটির মূল্যবান হবেন এবং আপনি তার সাথে মিলিত হওয়ার সাথে সাথেই আপনাকে প্রত্যাখ্যানকারী মহিলাদের কথা ভুলে যাবেন।
8. উপলব্ধি করুন যে আপনি কেবল অপরিচিত।
মানুষ অপরিচিতদের সম্পর্কে তেমন গুরুত্ব দেয় না। আপনি যদি জনসমক্ষে প্রত্যাখ্যাত হন, লোকেরা আপনার দিকে তাকাবে না, আঙ্গুল দেখাবে এবং হাসবে না। তারা এক সেকেন্ডের জন্য আপনার দিকে তাকাতে পারে, এবং তারপরে তারা তাদের জীবনে ফিরে যাবে কারণ আপনার কথোপকথন তাদের উদ্বেগজনক নয়,
মনে রাখবেন যে আপনি সেই মহিলার কাছেও একজন অপরিচিত ব্যক্তি যিনি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেন। তিনি আপনাকে চেনেন না, তাই এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। আপনি তার কাছে কেবল একজন অপরিচিত, এবং তিনি জানেন না যে আপনাকে কী বিশেষ করে তোলে।
আরও গুরুত্বপূর্ণ, তিনি আপনার কাছেও একজন অপরিচিত, তাই অনুমান করবেন না যে তিনিও বিশেষ। আপনি কেবল দুজন অপরিচিত ব্যক্তি যারা এটিকে আঘাত করতে পারে বা তাদের মধ্যকার রসায়নের উপর নির্ভর করে তাদের পৃথক উপায়ে যেতে পারে।
আপনার চারপাশে থাকা লোকেরা কেবল অপরিচিত যারা আপনার দুজনের মধ্যে কী ঘটছে তা নিয়ে চিন্তা করে না। সুতরাং, আপনার মাথায় জিনিসগুলি তৈরি করবেন না যখন এটি আপনাকে আরও ভয় দেখাবে। লোকেরা একে অপরকে আঘাত করে এবং সর্বদা প্রত্যাখ্যাত হয়, এতে বিশেষ কিছু নেই।
9. সৌন্দর্যের চেয়ে আরও বেশি কিছু সন্ধান করুন।
আপনার কাছে সৌন্দর্য কি? কেন আপনি এটিতে এত মনোযোগী? আপনি কি এমন একজন মহিলাকে সুযোগ দেবেন যাকে আপনি সুন্দর মনে করেন না? আপনি কি একটি ট্রফি স্ত্রী খুঁজছেন বা আপনার সুন্দরী মহিলাকে দেখাতে চাইছেন যাতে অন্যরা আপনাকে আরও উচ্চ মনে করে?
আপনাকে কেবল নিজের কাছে এই প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে, তাই সৎ হতে ভুলবেন না। উপলব্ধি করুন যে আপনার একজন মহিলার মধ্যে সৌন্দর্যের চেয়ে বেশি সন্ধান করা উচিত।
আপনার আদর্শ সঙ্গীকে কল্পনা করতে এক সেকেন্ড সময় নিন। তাদের বৈশিষ্ট্য লিখ। আপনি তাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কিত জিনিস লিখতে পারেন, তবে নিশ্চিত করুন যে তারা কী ধরনের ব্যক্তি তার সাথে সম্পর্কিত আরও কিছু আছে।
আপনার আদর্শ মহিলাটি ভিতরে কেমন তা বর্ণনা করার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার ডিলব্রেকারদেরও বিবেচনা করুন। এই জিনিসগুলি লিখলে আপনাকে আপনার মান চিহ্নিত করতে সাহায্য করবে। সুতরাং, তাদের লেগে থাকুন। আপনি যে ব্যক্তিকে বর্ণনা করেছেন তার জন্য অনুসন্ধান করুন, কেবল তাদের মতো দেখতে নয় এমন কাউকে নয়।
10. আপনার আত্মসম্মান নিয়ে কাজ করুন।
মহিলাদের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য কাজ করা, যেহেতু এটি প্রায়শই কারণ হয়ে থাকে।
নিজেকে ভালবাসতে শিখুন এবং নিজের সাথে একই আচরণ করুন যেভাবে আপনি আপনার সেরা বন্ধু বা প্রিয়জনের সাথে আচরণ করবেন। একটি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করার জন্য কাজ করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে জার্নালিং করার চেষ্টা করুন। শুধু একা থাকতে এবং আপনার নিজের সঙ্গ উপভোগ করার জন্য কিছু সময় আলাদা করুন। এর অর্থ হতে পারে গান শোনা, ধ্যান করা বা কেবল শিথিল হওয়া।
আত্ম-সম্মান বাড়ানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি হল আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করা এবং সম্পন্ন করা। আপনি কি করতে ভালবাসেন, এবং আপনি কি করতে ভাল? আপনার কি এমন শখ আছে যা আপনাকে পরিপূর্ণ এবং সিদ্ধ মনে করে?
নতুন দক্ষতা শিখুন এবং নতুন জিনিস চেষ্টা করতে দ্বিধা করবেন না। স্ব-উন্নতিতে কাজ করুন এবং নিজের সেরা সম্ভাব্য সংস্করণ হয়ে উঠুন। সুন্দরী মহিলাদের সাথে কথা বলার সময় এটি আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার নিশ্চিত উপায় যাতে আপনি ভেনুস্ট্রাফোবিয়া কাটিয়ে উঠতে পারেন।
11. লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং অর্জন করুন।
একটি লক্ষ্য অর্জন একটি বিশাল অহং বুস্ট সঙ্গে আসে. সুতরাং, যুক্তিসঙ্গত, অর্জনযোগ্য স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করুন। যেকোনো কিছুই আপনার লক্ষ্য হতে পারে, তবে নিশ্চিত করুন যে এটি একটি অগ্রগতি লক্ষ্য, ফলাফলের লক্ষ্য নয়। এর অর্থ হল আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করবেন তা সংজ্ঞায়িত করা। সুতরাং, 'ওজন কমানোর' লক্ষ্য নির্ধারণের পরিবর্তে আপনি 'চিনি এড়িয়ে চলুন এবং সপ্তাহে তিনবার এক ঘন্টা জিমে ব্যায়াম করুন।'
ব্যক্তিত্ব যা দূরে এবং আবেগগতভাবে শীতল
এক ঢিলে দুটি পাখি হত্যা করুন এবং আত্ম-উন্নতির সাথে সম্পর্কিত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, এমন অনেক কিছু নেই যা কিছু প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায় দিয়ে উন্নত করা যায় না।
সুতরাং, স্ব-উন্নতির সাথে সম্পর্কিত স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সেট করুন এবং একের পর এক সেগুলি অর্জন করুন। এই সাফল্যগুলি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে। এছাড়াও, একবার আপনি অনুভূতিতে আসক্ত হয়ে গেলে আপনি আপনার দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে আরও অনুপ্রাণিত হবেন। আপনি যা করতে উপভোগ করেন তাতে সফল হওয়ার জন্য আপনার অন্তত একটি লক্ষ্য তৈরি করার চেষ্টা করুন।
12. নেতিবাচক স্ব-আলোচনায় লিপ্ত হবেন না।
নিজের সম্পর্কে কথা বলুন যেভাবে আপনি আপনার পছন্দের কাউকে নিয়ে কথা বলবেন, আপনি অন্যের সাথে কথা বলছেন বা নিজের সাথে। নেতিবাচক স্ব-কথায় জড়াবেন না কারণ এটি আপনার আত্মসম্মানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। আপনার ইতিবাচক গুণাবলী সম্পর্কে নিজেকে মনে করিয়ে দিন এবং নেতিবাচক চিন্তাগুলি যখন ঘটে তখন তাদের চ্যালেঞ্জ করুন।
আপনি লক্ষ্য করবেন যে বেশিরভাগ সময়, আপনি 'কিন্তু' বা 'এবং' যোগ করার মাধ্যমে একটি নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক ভাবনায় পরিণত করতে পারেন। এভাবেই 'আমার ওজন বেশি' পরিণত হয় 'আমার ওজন বেশি, কিন্তু আমি একটি ডায়েট শুরু করেছি এবং আমি একটি জিমে যোগ দিয়েছি।' একইভাবে 'আমি খুব লাজুক' পরিণত হয় 'আমি খুব লাজুক, এবং এটি এমন কিছু যা আমি যখন একটি ইমপ্রুভ ক্লাসে যোগদান করি তখন আমি কাজ করতে পারি।'
আপনার নেতিবাচক চিন্তায় 'কিন্তু' বা 'এবং' যোগ করার পাশাপাশি, আপনি কেবল প্রমাণের সন্ধান করে তাদের চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। বেশিরভাগ সময়, নেতিবাচক চিন্তাগুলি উদ্দেশ্যমূলক, বাস্তবসম্মত দৃষ্টিকোণ থেকে আসে না। সুতরাং, আপনি যখন মনে করেন যে আপনি অপ্রীতিকর, কেবলমাত্র সেই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে চিন্তা করা যারা আপনাকে সারা জীবন ভালবাসে তা প্রমাণ করে যে আপনি ভুল। আপনি যখন একটি নেতিবাচক চিন্তাকে চ্যালেঞ্জ করতে পারবেন না, তখন দেখুন আপনি 'কিন্তু' বা 'এবং' যোগ করে এটিকে একটি ইতিবাচক স্পিন দিতে পারেন কিনা।
13. ব্যায়াম করুন এবং আপনার চেহারা যত্ন নিন.
স্পষ্টতই, সৌন্দর্য আপনার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু আপনি কি নিজের শারীরিক চেহারা নিয়ে কাজ করেন? আপনার চেহারার যত্ন নেওয়ার জন্য আরও সময় উত্সর্গ করে সৌন্দর্যের প্রতি আপনার ফোকাসকে ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা পরিষ্কার থাকেন এবং আপনি দুর্দান্ত গন্ধ পান তবে আপনি একজন লোক হওয়ার কারণে এটি থামবেন না।
এমন পোশাকে বিনিয়োগ করুন যা আপনার ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যগুলিকে হাইলাইট করে এবং আপনার অপূর্ণতাগুলিকে আড়াল করে। মুগ্ধ করার জন্য পোশাক পরুন এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলবে। সুগন্ধি কোলোন পরুন এবং এমন একটি চুলের স্টাইল বেছে নিন যা আপনাকে ভাল দেখায়। আপনার যদি দাড়ি থাকে তবে তার যত্ন নিন এবং আপনার দাঁতের যত্ন নিতে ভুলবেন না।
আপনি যদি এখনকার মতো আপনার শরীর নিয়ে খুশি না হন তবে জিমে যান এবং ব্যায়াম শুরু করুন! শুধু আকারে পেতে চেষ্টা আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি করবে; আপনি যে শরীর পেতে চান যখন আপনি এটা কিভাবে মহান মনে হবে কল্পনা করুন.
বেশিরভাগ সুন্দরী মহিলারা সুন্দর কারণ তারা তাদের শারীরিক চেহারার যত্ন নেওয়ার জন্য অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা উত্সর্গ করে। না, তারা সম্ভবত এভাবে তাকিয়ে জেগে ওঠে না। সুতরাং, আপনি যদি তাদের জন্য আরও ভাল ম্যাচ হতে চান তবে মনে হবে না যে আপনি সবেমাত্র বিছানা ছেড়েছেন।
14. আপনার ভয় নিজেকে প্রকাশ করুন.
এক্সপোজারটি সংবেদনশীলতার দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন যতক্ষণ না আপনি আর ভয় পাচ্ছেন না। আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন এবং মুখস্থ করে সুন্দর মহিলাদের সাথে কথা বলার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। এটি আপনাকে একটি ছোট আত্মবিশ্বাস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি একবার মহিলার সাথে কথা বলার পরে আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
যতটা সম্ভব সুন্দরী মহিলাদের সাথে কথা বলুন। তাদের সাথে কথা বলার জন্য আপনাকে তাদের আদালতে যেতে হবে না, এমনকি আপনাকে তাদের ডেটিং করতে আগ্রহী হতে হবে না। কেবল একজন সুন্দরী মহিলার চারপাশে আরামদায়ক দাঁড়িয়ে থাকা এবং তার সাথে একটি মনোরম কথোপকথন করার অভ্যাস করুন।
এটি এখনই কাজ করবে বলে আশা করবেন না। যদি এটি একেবারেই কাজ না করে, তাহলে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করার কথা বিবেচনা করুন যেহেতু সংবেদনশীলতা অন্য উপায়ে করা যেতে পারে। উপরন্তু, তারা আপনাকে সুন্দর মহিলাদের চারপাশে আরামদায়ক হতে আপনার প্রচেষ্টা চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে। তারা আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য আরও উপায়ের পরামর্শ দিতে পারে।
15. খুব দেরি হওয়ার আগে নিজেকে 'কি হলে' জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি সেই মেয়েটির সাথে কথা বলার সাহস জোগাড় করতে সক্ষম হন? যদি সেও আপনার প্রতি আগ্রহী ছিল? মেয়েটি চলে যাওয়ার পরে আপনি সম্ভবত এই জাতীয় প্রশ্ন দিয়ে নিজেকে নির্যাতন করেন এবং আপনি তাকে পর্যবেক্ষণ করা ছাড়া আর কিছুই করেননি। সুতরাং, খুব দেরি হওয়ার আগে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা শুরু করুন।
আপনি যখন এখনও তার দিকে তাকাচ্ছেন, নিজেকে একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পরিচালনা করবেন? যদি সে হ্যাঁ বলে? যদি সে আপনার জীবনের প্রেম হতে পরিণত হয়? এটি আপনাকে তার কাছে যাওয়ার এবং তার সাথে কথা বলার সাহস জোগাড় করতে সহায়তা করবে।
সবচেয়ে খারাপ জিনিস কি ঘটতে পারে? যদি দেখা যায় যে তিনি আগ্রহী নন, অন্তত আপনি জানতে পারবেন, তাই আপনাকে অবাক হতে হবে না এবং তার কাছে না আসায় আফসোস করতে হবে না।
নিজেকে এই ধরনের পরিস্থিতিতে রাখুন, এমনকি যদি আপনি প্রত্যাখ্যাত হন। ফলাফল যাই হোক না কেন ভাল থাকতে শিখুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি অনুশীলন করছেন এবং সুন্দরী মহিলাদের চারপাশে আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠছেন।
16. জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহার করুন।
জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি (সিবিটি) ফোবিয়াস কাটিয়ে উঠার একটি দুর্দান্ত উপায়। ভেনুস্ট্রাফোবিয়ার মতো ভয় মিথ্যা বিশ্বাস থেকে আসে। এই বিশ্বাসগুলি আপনাকে সম্ভাব্য হুমকিকে অত্যধিক মূল্যায়ন করে। একজন সুন্দরী মহিলার কাছে যাওয়ার ঝুঁকি ততটা বিশাল নয় যতটা আপনার মন আপনাকে বিশ্বাস করে।
আপনি জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহার করতে পারেন আপনার মিথ্যা বিশ্বাসগুলি সনাক্ত করতে এবং মোকাবেলা করার পাশাপাশি কয়েকটি আতঙ্ক নিয়ন্ত্রণ কৌশল শিখতে। এটি এমন এক ধরণের থেরাপি যা আপনাকে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করতে এবং সুন্দরী মহিলাদের সম্পর্কে আপনার ভয়কে হারাতে সাহায্য করবে।
আপনি আসলে জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি কিভাবে ব্যবহার করা উচিত? ঠিক আছে, লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলা ভাল। রোগীদের তাদের ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করার জন্য জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি ব্যবহার করার অভিজ্ঞতা আছে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন। যাইহোক, অনুমান করবেন না যে CBT আপনার জন্য এটি সম্পর্কে কোনও পেশাদারের সাথে কথা না বলে সঠিক উপায়।
17. একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
CBT হল শুধুমাত্র একটি সম্ভাব্য থেরাপি যা আপনি সুন্দরী মহিলাদের সম্পর্কে আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পেতে পারেন। এমনকি যদি আপনার ভেনুস্ট্রাফোপিয়া না থাকে এবং আপনি একটু লাজুক হন, একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার আত্মসম্মান উন্নত করতে এবং আপনার উদ্বেগকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আকর্ষণীয় মহিলাদের সাথে কথা বলার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
আপনি যে ব্যক্তির প্রতি আকৃষ্ট হয়েছেন তার সাথে ডেটিং করা থেকে আপনার ভয় আপনাকে আটকাতে দেবেন না। আপনি একজন সুন্দরী মহিলার সাথে থাকতে পারেন, এবং একমাত্র জিনিস যা আপনার পথে দাঁড়িয়ে আছে তা হল আপনার ভয়। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সেই ভয়কে হারাতে সাহায্য করুন এবং আপনি যাকে চান তাকে ডেট করুন, তারা যতই সুন্দর হোক না কেন।
পেশাদার সাহায্য পাওয়ার একটি ভাল জায়গা হল ওয়েবসাইট BetterHelp.com - এখানে, আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।
যদিও আপনি নিজে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা কখনই বুঝতে পারে না। আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হলে, থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে ক্লিক করুন আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
আপনি ইতিমধ্যে এই নিবন্ধটি অনুসন্ধান এবং পড়ার মাধ্যমে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন। আপনি এই মুহূর্তে করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস কিছুই না. সবচেয়ে ভালো জিনিস হল একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা। পরবর্তী সেরা জিনিসটি হ'ল আপনি এই নিবন্ধে যা শিখেছেন তা নিজের দ্বারা বাস্তবায়ন করা। সিদ্ধান্ত আপনার.
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কিভাবে একটি মেয়ের সাথে ফ্লার্ট করবেন: 15টি নো বুল্শ*টি টিপস
- কিভাবে মোহনীয় হতে হয়: 13 কোন বাজে টিপস!
- সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তির জন্য 10টি আত্মবিশ্বাস হ্যাক
- কীভাবে একজন 'ভালো' লোক হওয়া বন্ধ করবেন: 8 টি টিপস যা আসলে কাজ করে!
