আপনি যদি একজন সহানুভূতিশীল বা অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হন তবে মনে হয় আপনার ব্যক্তিগত জগতটি আপনার চারপাশের ব্যক্তিদের শক্তি এবং অনুভূতির দ্বারা ক্রমাগত আক্রমণ করে চলেছে। এটি আপনাকে হতাশ করতে পারে এবং আপনার নিজের জীবনশক্তিটি আপনাকে ছুঁড়ে ফেলতে পারে যদি আপনি যত্নবান না হন, যার কারণে নীচে আলোচিত সমস্ত মোকাবিলার ব্যবস্থাটি ব্যবহার করা এতটা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার প্রদত্ত প্রকৃতি এবং অত্যধিক সংবেদনশীল সংবেদনগুলি এই পৃথিবীর জন্য উপহার, কিন্তু সঠিক যত্ন ব্যতীত এগুলি হারিয়ে যাওয়ার ঝুঁকি চালায়। আপনি যদি একজন সহমর্মী হন, আমি আপনাকে বাইরের মহাবিশ্ব আপনার অভ্যন্তরীণ মহাবিশ্বকে ক্ষতিগ্রস্থ করছে এমন সময়গুলির জন্য এই তালিকাটি কাছে রাখার জন্য অনুরোধ করছি।
1. ড্রেন এবং কর্মশক্তি সনাক্ত করুন
প্রথম এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ যেটি আপনি একটি ইমাথ হিসাবে করতে পারেন তা হ'ল কখন এবং কীভাবে আপনার শক্তি আসে figure নর্দমা এবং, একইভাবে, সেই জিনিসগুলি যা আপনাকে উত্সাহিত করতে কাজ করে।
এই জ্ঞানের সাহায্যে আপনি পরিস্থিতি, স্থান এবং এমন কি এমন লোকদের এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন যারা আপনার শক্তি সঞ্চার করে, আপনার স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করার মতো জিনিসগুলিতে আপনি যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন তা নিশ্চিত করে।
এটি সহজ শোনাতে পারে তবে প্রবাহকে কমে যাওয়া এবং প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলা সহানুভূতির জন্য কেবল বেঁচে থাকার নয়, বরং সমৃদ্ধ হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় উপাদান।
2. একটি ঝাল তৈরি করুন
কিছু পরিস্থিতিতে থাকতে বাধ্য, যা আপনি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে এড়াতে চান, তবে আপনার জীবনে তাদের তাত্পর্য থাকার কারণে তা করতে পারবেন না। গুরুত্বপূর্ণ কাজের ক্রিয়াকলাপ, বৃহত পারিবারিক জমায়েত এবং অন্যান্য সামাজিক ইভেন্টগুলির মধ্যে এমন সমস্ত লোক এবং শক্তি জড়িত হতে পারে যা আপনি মোকাবেলা করতে অসুবিধা বোধ করেন।
যেহেতু এগুলি কিছুটা প্রয়োজনীয়, আপনার এ জাতীয় পরিস্থিতি মোকাবেলার জন্য একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে এবং একটি শক্তি ঢাল এটি করার এক উপায়।
এটি আপনার পক্ষ থেকে প্রচেষ্টা এবং অনুশীলনের প্রয়োজন হবে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনি একটি মানসিক বাধা তৈরি করতে পারেন যা আপনি যা করতে চান তা করতে দেয় তবে কিছু নেতিবাচকভাবে প্রতিস্থাপন করে। আপনাকে কেবল নিজের অস্তিত্বের চারপাশে একটি বুদ্বুদ কল্পনা করতে হবে - আলোর একটি বুদ্বুদ এটি সম্পর্কে চিন্তা করার ভাল উপায়। এই বুদ্বারের অভ্যন্তরে আপনার পৃথিবী, যেখানে আপনি অভ্যন্তরীণ দিকে ফোকাস করতে পারেন এবং আপনার ভারসাম্যটি খুঁজে পেতে পারেন, অন্যদিকে সমস্ত কিছু বাইরে রয়েছে।
আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনার শক্তিটি অন্য ব্যক্তি বা উপলক্ষ্য দ্বারা নিষ্কাশিত হচ্ছে তখন আপনি আপনার বুদ্বুদের ভিতরে পিছু হটতে এবং প্রবাহ বন্ধ করতে পারেন। এগুলি আপনার এবং আপনার মধ্যে যা আছে তা সম্পর্কে অবগত to
৩. আপনার চিন্তাভাবনা দেখুন
যদি নিজেকে নিজের কাছে ieldাল তৈরি করতে অসুবিধা হয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি আপনার মনে আক্রমণ থেকে রোধ করুন , পরবর্তী সর্বোত্তম জিনিস হ'ল তাদের উত্স সনাক্ত করার জন্য আপনার মনের দিকে সতর্ক নজর রাখা।
কিভাবে আপনার জীবন একসঙ্গে টানতে
উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি নিজেকে রাগান্বিত ভাবনা ভাবছেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার রাগ, বা অন্য কিছু থেকে আপনি শোষিত হয়েছিলেন কিনা whether আপনি কার অনুভূতিটি তৈরি করেছেন এবং কোথা থেকে এসেছে তা ঠিক করে নেওয়ার পরে সমাধান সমাধানের জন্য আপনি নিজের মনে একটি কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
নিজেকে রাগ আপনাকে কী বলার চেষ্টা করছে তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন - সম্ভবত আপনি বর্তমান মুহুর্তে আপনার জীবন থেকে কিছু হারিয়েছেন বা অন্য কোনও ব্যক্তির আচরণ অগ্রহণযোগ্য বলে মনে করছেন।
একটি দ্রুত প্রশ্ন এবং উত্তর সেশনের মধ্য দিয়ে যান কী কী কী করা যায় তা দেখুন রাগ ছেড়ে দাও , এবং তারপরে এটি করুন।
সনাক্তকরণই এখানে মূল চাবিকাঠি - ভাবনাটি আপনাকে কী বলতে চাইছে এবং তা কোথা থেকে এসেছে তা কার্যকর করার জন্য এটি হয় এটির মালিকানা বা তা দূর করার একটি নিশ্চিত আগুনের উপায়।
৪. ইতিবাচক নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করুন
এম্পাথগুলি সাধারণত খুব খোলা থাকে এবং লোককে দেয়, তবে এটি যে সর্বদা ইতিবাচক থাকে তা বলা উচিত নয়। আপনার চারপাশে যা রয়েছে তা আপনি অনুভব করেছেন বলে আপনি নিজের নয় এমন দুঃখ এবং শোকের কবলে পড়তে পারেন। ইতিবাচক থাকার জন্য, নেতিবাচকতা থেকে দূরে সরে যেতে এবং আলোর দিকে সাঁতার কাটতে হাতে ইতিবাচক নিশ্চয়তার একটি নির্বাচন করা সহায়ক।
৫। গ্রাউন্ডিং
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে পৃথিবীর সাথে আপনার আরও দৃ connection় সংযোগ রয়েছে এবং কীভাবে তা আপনি যদি জানেন তবে আপনি আপনার সুবিধার্থে এটি ব্যবহার করতে পারেন।
অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনার যে ধরণের হতাশ শক্তি এবং অনুভূতি রয়েছে তা গ্রহণ করা এবং পৃথিবীতে যেখানে তারা শুষে নিয়েছে সেখানে পাঠানো সম্ভব। একইভাবে, সংযোগটি ইতিবাচক ভাইবগুলি উপরের দিকে এবং আপনার কেন্দ্রে প্রেরণ করতে পারে।
আমি সবার কাছে হতাশার মতো বোধ করি
এটি আপনার এবং পৃথিবীর মধ্যে সেই বন্ধন চিহ্নিতকরণ এবং শক্তিশালী করার জন্য নেমে আসে।
6. ক্ষমা
আসল ক্ষমা হ'ল এমন প্রক্রিয়া যার দ্বারা অভ্যন্তরে প্রবেশ করা negativeণাত্মক শক্তি প্রকাশিত হয় এবং তার পথে তরঙ্গ হয়।
এটি কোনও ব্যক্তি বা অন্য কিছু যা আপনার অতীতে ঘটেছিল, যতক্ষণ না আপনি আঘাতটিকে ধরে রাখেন, এটি আপনাকে আপনার জীবনশক্তিটি ছড়িয়ে দিতে থাকবে। আপনি যখন এটিকে থেকে আলাদা করেন কেবল তখনই আপনি নিরাময় প্রক্রিয়া শুরু করতে পারেন।
একটি সংবেদনশীল আত্মা হিসাবে, আপনি সম্ভবত নিজেকে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা এবং ক্ষতিগ্রস্থ হতে দেখেন - এটি আপনার যত্ন এবং প্রকৃতি প্রদানের পণ্য by তাই কখন এবং কীভাবে ক্ষমা করবেন তা জেনে রাখা আপনার জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
এবং ভুলবেন না নিজেকে ক্ষমা কর - আপনি যে কাজগুলি করতে পেরেছেন এবং অন্যের দ্বারা নিজেকে ক্ষতিগ্রস্ত হতে দেওয়ার জন্য উভয়ই।
7. ক্যাথারসিস
এম্পাথদের প্রায়শই ব্যস্ত মন থাকে যা বিভিন্ন আবেগকে মোকাবিল করার চেষ্টা করছে যা তাদের প্রতিদিন ভিত্তিতে বোমা ফাটিয়ে দেয়। এটি এমনটি হতে পারে যে আপনি আপনার চিন্তায় এতটাই আবৃত হয়ে পড়েছেন যে আপনি আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করতে এবং তা পরিবর্তনের জন্য অবহেলা করেন যা পরিবর্তে তারা সংরক্ষণ করে এবং আপনাকে প্রভাবিত করে।
ক্যাথারসিসটি তখন ঘটে যখন আপনি নিজেকে আবেগকে তাদের সবচেয়ে স্পষ্টত অনুভব করতে দেন - দুঃখের সময় কাঁদে, খুশিতে হাসলে এবং রাগের সময় চিৎকার করে। এই সব আবেগ প্রকাশ , কিন্তু তারা আরও অনেক কিছু। এগুলি পেন্ট আপ শক্তির আউটলেট হয়ে যায়, ধনাত্মক বা নেতিবাচক হোক না কেন।
একজন মানুষ কতদিন প্রেমে পড়ে
তাই অস্থায়ীভাবে হলেও আবেগকে মূর্ত করতে ভয় পাবেন না, যাতে আপনি তাদের প্রক্রিয়া করতে এবং কাটিয়ে উঠতে পারেন।
৮. কিছু ‘আপনার সময়’ নির্ধারণ করুন
এই তালিকার বেশ কয়েকটি টিপস একা একা চর্চা করা হয়েছে, এ কারণেই নিজেকে কেবল এটি করতে প্রচুর ‘আপনার সময়’ দেওয়াই সমালোচিত।
খারাপ লাগবেন না যদি আপনাকে অন্য লোকদের কাছে না বলতে হয় তবে আপনার মঙ্গলকে একটি উচ্চ অগ্রাধিকার দেওয়া হয় এবং আপনার পরিবার এবং বন্ধুরা যদি আপনাকে প্রথমে আপনাকে নিজেরাই থাকতে দেয় তবে তারা আপনার মধ্যে সবচেয়ে ভাল লাভ করবে।
সুতরাং আপনি যদি সপ্তাহে দুটি সন্ধ্যায় আলাদা করে রাখেন, বা প্রতি রাতে ঘুমোতে যাওয়ার এক ঘন্টা আগে, আপনার ডায়েরিতে কিছুটা সময় রেখেছেন তা নিশ্চিত করুন।
প্রয়োজনীয় এম্পাথ রিডিং (নিবন্ধটি নীচে অবিরত রয়েছে):
- 4 টি চিহ্ন আপনি একটি স্বজ্ঞাত ইমপাথ (কেবল একটি এমপথ নয়)
- ডার্ক সাইড অফ এমপ্যাথস
- 11 সংগ্রামগুলি প্রতিদিনের ভিত্তিতে মুখোমুখি হয়
- 7 চিহ্ন আপনি একটি বহির্মুখী ইমপাথ
- অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তির মাইন্ডের ভিতরে
- দুর্দান্ত ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তোলার জন্য ইমোথিক শ্রবণটি কীভাবে ব্যবহার করবেন
9. একটি নিরাপদ এবং স্বাগত স্থান তৈরি করুন
নিজের কাছে থাকার সম্পর্কে সরাসরি পূর্বের পয়েন্টের সাথে আবদ্ধ, আপনি যদি নিজের আরামদায়ক জায়গা তৈরি করেন তবে আপনি আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনার ভারসাম্যটি আরও দ্রুত আবিষ্কার করতে সক্ষম হবেন।
অন্যান্য লোকের চেয়ে বেশি, সহানুভূতিগুলি এমন এক স্থান থাকার দ্বারা উপকৃত হয় যা কেবলমাত্র শিথিলকরণের উদ্দেশ্যে। এটি শয়নকক্ষ, বাথরুম বা অন্য কোথাও হোক না কেন, টিভি দেখবেন না, আপনার জীবন সংগঠিত করবেন না বা এর মধ্যে ফোন কলগুলি গ্রহণ করুন - যে কোনও সময়। এটি কেবল পুনরুদ্ধারের জন্য একটি জায়গা করুন।
10. ভাল খাওয়া
এটি অদ্ভুত লাগতে পারে, তবে উচ্চতর সংশ্লেষিত ব্যক্তিরা তাদের দেহে যে খাবার এবং পুষ্টি সরবরাহ করেন তার সাথে অনেক বেশি যোগাযোগ রাখে। আপনি যখন বকাঝকা খাবেন তখন আপনার বাজে মনে হয়।
এটি মাথায় রেখে, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটে আটকে থাকার চেষ্টা করতে ভুলবেন না। তাজা ফল এবং শাকসব্জী, মাংস, ডাল এবং কয়েকটি সামান্য ট্রিটস (সংযমী) এর সঠিক মিশ্রণটি খেয়ে আপনি আপনার শক্তি সঞ্চয়গুলি কার্যকরভাবে শীর্ষে রাখতে সহায়তা করবেন।
১১. মেডিটেশন এবং যোগা
শরীর এবং মনকে কোমল এবং নমনীয় রাখার ফলে তাদের চারপাশের বিশ্বে নেভিগেট করার জন্য প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত মোকাবিলার দক্ষতা দেওয়া যায়। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য অনুরূপ শিল্পের মতো অনুশীলনগুলি থেকে প্রাপ্ত উপকারগুলি কখনই অবমূল্যায়ন করা যায় না এবং এটি এমপ্যাথ ছাড়া আর সত্য নয়।
12. প্রকৃতিতে আউট করুন
ইম্পাথ এবং পৃথিবীর মধ্যে যোগসূত্রটি ইতিমধ্যে আলোচনা করা হয়েছে, সুতরাং এটি শিখলে আপনার অবাক হওয়ার কিছু নেই প্রকৃতির সমস্ত গৌরবে প্রকাশ তাদের জন্য শক্তিশালী নিরাময়কারী ।
প্রকৃতি প্রাণবন্ত শক্তিতে উদ্দীপ্ত এবং কেবলমাত্র অল্প সময়ের জন্য নিজেকে নিমজ্জিত করার মাধ্যমে আপনি এই শক্তিটি ভিজিয়ে রাখতে এবং নিজেকে পুনর্জীবিত করতে পারেন।
ড্যানিয়েল মডার জুলিয়া রবার্টস বাচ্চারা
13. লোক এবং শক্তি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন
অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তি হিসাবে, কখনও কখনও অন্যান্য লোকদের সাক্ষ্যদান এবং অভিজ্ঞতার জন্য এটি চমকপ্রদ হয়ে উঠতে পারে। যত্নশীল ও সদয় হওয়ার বিষয়টি আপনি যখন উচ্চতর পর্যায়ে নিয়ে এসেছেন এবং আপনি যখন লোকেদের অবহেলা বা ক্ষতিকারক আচরণ দেখছেন, তখন এটি আপনাকে খুব ঝামেলা করতে পারে।
এই কারণে, আপনি আপনাকে নিজের মন থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই অন্য লোকেদের খারাপ বা মন্দ হিসাবে নয়, বরং বিপথগামী বা আঘাতের মতো পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, যারা আপনার কাছে বর্ণালীটির বিপরীত প্রান্তে অভিনয় করেন, তাদের লালন-পালনের কারণে বা অতীতে তারা ভোগেন এমন কোনও আঘাতের কারণে এটি করেন। তারা কেবল আপনার মতো করে পৃথিবী কল্পনা করতে সক্ষম হতে পারে না এবং তাই এটির মতো আচরণ করে না, বা এর লোকেরাও আপনার মতো করে।
এই লোক এবং তাদের শক্তি সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করে আপনি খাঁটি বোঝার মাধ্যমে আপনার উপর তাদের প্রভাব হ্রাস করতে পারেন। আপনি এমনকি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনি তাদের জন্য ভালবাসা এবং সহানুভূতি অর্জন করতে পারেন যেখানে আপনি একবার বিভ্রান্তিকরতা এবং হতাশার অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন।
14. আপনার চক্রগুলি পরিষ্কার করুন
আপনার চক্রগুলি আপনার দেহের অভ্যন্তরে আপনার আধ্যাত্মিক এবং শক্তিশালী কেন্দ্র এবং এগুলি ক্ষতিকারক নেতিবাচকতা থেকে মুক্ত রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
জীবন এবং মৃত্যু নিয়ে ছোট কবিতা
এটি করার একটি জনপ্রিয় এবং কার্যকর উপায় হ'ল অ্যারোমাথেরাপি এবং / অথবা স্মুডিং ব্যবহার করা। সুগন্ধির শক্তি হাজার হাজার বছর ধরে ব্যবহৃত হচ্ছে এবং sceষি এবং ল্যাভেন্ডারের মতো সুগন্ধগুলি আপনার এমন কোনও কিছু চক্র পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে যা তাদের সেরা কাজ থেকে বিরত রাখতে পারে।
কেউ কেউ এও বিশ্বাস করেন যে নির্দিষ্ট স্ফটিকগুলি আপনার চারপাশ থেকে এবং নিজের মধ্যে থেকে নেতিবাচক শক্তি শোষণ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
15. আপনার উপহারের জন্য কৃতজ্ঞ হন
ইমপ্যাথ হওয়া বা অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিকে মাঝে মাঝে বোঝা মনে হলেও এটি আসলে একটি দুর্দান্ত উপহার। আপনি জীবনের উত্সাহ এবং উদ্দীপনা একটি উচ্চ ডিগ্রীতে এবং এটি অর্জন করার জন্য অন্যান্য অনেক লোক যে সংগ্রাম করবে তা অর্জন করতে সক্ষম।
কেবল আপনার ক্ষমতার প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশের মাধ্যমে, আপনি নবজীবন প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করতে পারেন। আপনার ধন্যবাদ নিজেই একটি ইতিবাচক শক্তি যা নেতিবাচক জোর করতে পারে এবং আপনাকে নির্মলতার সাথে ছেড়ে দিতে পারে।
16. সীমানা নির্ধারণ করুন
কখনও কখনও আপনার জীবনে এমন লোক থাকবে যা এগুলি না জেনে আপনার শক্তি অঞ্চলে প্রবেশ করবে - নিবন্ধের প্রথম দিকের বুদ্বুদ। এই কারণেই এটি আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ সীমানা সেট করুন কখন এবং কোথায় তাদের প্রয়োজন হয়।
কোনও ব্যক্তি কীভাবে আপনার শক্তিকে আক্রমণ করে তার উপর নির্ভর করে এই সীমানাগুলি শারীরিক, কথোপকথনীয়, অস্থায়ী এবং অন্যান্য অনেকগুলি বিষয় হতে পারে।
এই সীমাবদ্ধতার সাথে দৃ firm় থাকুন এবং আপনার অনুমতি দেবেন না যত্নশীল প্রকৃতি তোমাকে তোমার প্রহরী রেখে দাও
17. দায়িত্ব নিন
যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনার সংবেদনশীল উপায়গুলিকে সামঞ্জস্য করার জন্য বিশ্বের পরিবর্তন করা উচিত, তবে তা কখনই হবে না তা জানতে আপনি মারাত্মক হতাশ হবেন।
পরিবর্তে, এটি যে সহানুভূতি আছে কিছু দায়িত্ব নিতে তাদের নিজস্ব মঙ্গল এবং পূর্ববর্তী টিপসের জন্য আপনাকে এটি করতে সক্ষম করা উচিত।
আপনার জানা উচিত যে আপনার শান্তি এবং আপনার আনন্দ আপনার নিজের তৈরির পণ্য, যখন আপনি বিশ্বকে অন্য কারোর মতো অনুভব করতে পারেন, আপনি এটি পরিচালনা করতেও সক্ষম। ক্ষমতায়িত হোন, নিজেকে বিশ্বাস করুন এবং অনুশীলন অনুশীলন করুন। যখন আপনি একটি সহানুভূতিশীল আত্মা পেয়েছেন কিছুই সহজ হয় না, তবে সমস্ত কিছুই অর্জনযোগ্য।
