রাগ ছাড়ার 7 টি পর্যায়:
- ক্রোধ
- প্রতিশোধ
- বিরক্তি
- পদত্যাগ
- বাস্তবতা
- রেজোলিউশন
- মুক্তি
আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করতে এবং আপনার ক্রোধ থেকে বিরত থাকতে কাউন্সেলরের পরামর্শ নিন। এখনই একটি সন্ধান করতে এখানে ক্লিক করুন।
রাগ আমাদের সময়ের মুদ্রা। ইন্টারনেট এবং তার ক্লিক-হ্যাপি বাণিজ্য কাঠামো এটির উপরে সমৃদ্ধ হয় 'নিউজ' নেটওয়ার্কগুলি বিশ্বব্যাপী গ্রেড স্কুল শোরগোলের ম্যাচগুলি সম্পাদনকারী প্রাপ্তবয়স্কদের বৈধতা প্রদানের জন্য উপস্থিত রয়েছে যাঁরা খুব বিক্ষুব্ধ জনতার পিঠে ক্ষমতায় এসেছেন 'নেতারা' ক্ষমতায় এসেছেন কিছু এ? কিছুই না? প্রথমে চিৎকার করার পরিবেশে, কখনই ভাবেন না, এটি বলা শক্ত।
রাগ বিক্রয় করে, ক্রোধ বয়ে যায় এবং এতগুলি মানুষের হাতে এটি একটি হাতিয়ার হয়ে দাঁড়িয়েছে যে আমাদের নিজস্ব রোদে পোষাকের পরিস্থিতি নির্বিশেষে আবহাওয়া নির্বিশেষে এবং আমাদের ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে সম্পূর্ণ অযত্নহীন, প্রতি সকালে আমাদের শুভেচ্ছা জানাতে ভয় এবং ভয় সবসময় উপস্থিত থাকে it আমাদের.
ক্ষতিকারক এবং ক্রোধগুলি ম্যাক্রো থেকে মাইক্রোতে নেমে আসে: যখন আমরা প্রেমের চেয়ে ক্রোধ অনুশীলন করি তখন আমাদের প্রতিদিনের জীবন নেটলে পূর্ণ হয়ে যায়। ক্রোধের উদ্দীপনা থেকে বাঁচতে না পেরে আমরা আমাদের হতাশাকে অন্যের দিকে ঝুঁকিতে ফেলেছি বা আমরা আমাদের আগে যেভাবে করেছি তার চেয়ে দ্রুত এবং প্রায়শই ছোট মিথস্ক্রিয়ায় বলি। আমরা আমাদের মমত্ববোধকে ক্ষয়ক্ষতি এবং আমাদের মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক স্বাস্থ্যের অবনতি দেখতে পাই।
একজন পুরুষ একজন মহিলাকে সম্মান করে
ক্রোধ সংস্কৃতির যন্ত্রপাতি আমাদের যদি তা ছেড়ে দেয় তবে তা কাঁচামালগুলিতে গুটিয়ে নেবে।
আমরা করব না
কারণ প্রায়শই না করা, ক্রোধ একটি মিথ্যা কথা। আমরা অন্যকে নিয়ে পাগল নই, আমরা নিজেরাই পাগল। রাগ থেকে মুক্তি অবধি যাত্রা সাত ধাপ সাত রুপি দিয়ে যায় যা বিভিন্ন সময় বিভিন্ন ডিগ্রি নিতে সময় নিতে পারে - কেউ কেউ হয়ত পথে আটকে যেতে পারে।
1. ক্ষিপ্ত
মস্তিষ্কে হঠাৎ লাল কুঁচকানো একটি শক্তিশালী উদ্দীপক। এটি আমাদের অনুভূত করে তোলে যেন আমাদের খালি হাতে কোনও পর্বতকে বিভক্ত করা কেবল সম্ভবই নয়, তবে আমাদের অধিকার, এবং এমন কিছু মানসিক অবস্থাও রয়েছে যা তার চেয়ে বেশি আসক্তিযুক্ত এনটাইটেলমেন্ট অনুভূতি । আমরা মনোযোগ প্রাপ্য, কিন্তু কেউ আমাদের উপেক্ষা করে? ক্রোধ কেউ আমাদের আপত্তি জানায় যখন আমরা যা চেয়েছিলাম সব কি আমাদের দিন যাপনের শান্তি ছিল? ক্রোধ
এমনকি যখন রাগকে ন্যায়সঙ্গত করা হয় (যেমন বিশ্বের অগণিত প্রকৃত অন্যায়গুলির উপরে) তখনও দীর্ঘায়িত হতে দেওয়াটা খুব বিষাক্ত। এটি আরও কার্যকর, উপকারী মোডগুলির জন্য অনুমোদিত হতে হবে।
২. প্রতিশোধ নেওয়া
রাগ শুরু হওয়ার পরে, প্রতিশোধ নেওয়ার তাগিদ অতিরিক্ত জোরালো। আমরা অন্যায় অনুভব করি এবং আমরা অন্যায়কারীকে শাস্তি দিতে চাই। শাস্তি শারীরিক (একটি লড়াই), সংবেদনশীল (একটি অপমান), বাস্তব (মজুদ বা পরিষেবা রোধ) বা মানসিক (উপরের সমস্ত) হতে পারে। মুহূর্তের উত্তাপে সুনির্দিষ্ট মোড ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যতটা সত্য we আইন, আমরা 'আমাদের ভূমিতে দাঁড়িয়ে' কারণ - যতদূর আমরা উদ্বিগ্ন - অনুধাবন করা সীমালঙ্ঘন আমাদের সকলের বিরুদ্ধে ছিল এবং প্রিয়কে ধরে রেখেছি।
এটি অবশ্যই বিরক্তি বাড়ে।
৩. বিরক্তি
রাগ-জ্বালানির জন্য শাস্তি কখনওই যথেষ্ট নয়। একজনের ডিএনএ-এর মতো আত্মনিয়ন্ত্রণের দাবিতে গভীরতা কাটা এমন একটি কাটা “আপনি আমাকে এইভাবে কীভাবে বানাবেন!”
যখন কোনও বন্ধু কোনও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ বিশ্বাসের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করে, অসন্তুষ্টি সাহসের অনুভূতি মুছে দেয় যার ফলে নিজেকে প্রথমে পরিস্থিতি বলার ক্ষেত্রে নিজের দুর্বলতা দেখা দেয়। অসন্তুষ্টি প্রতিটি 'আমি আপনাকে ঘৃণা করি!' একটি প্রেমিক এ lobbed। প্রতিবার আয়নায় তাকানোর সময় এটি শিকারীর বালাম, কোনও অপরাধীর পায়ে বিয়োগের জন্য কোনও প্রয়োজনের জন্য দোষ চাপানো স্ব-প্রতিবিম্ব ।
ক্রমাগত ক্রোধ জোগানো না হলে অসন্তুষ্টি জ্বলে ওঠে। কিছুক্ষণ পরে, একজন দেখতে পান যে অস্বস্তিকর পরিস্থিতির জন্য কারও বিরক্তি প্রকাশ করা পরিস্থিতিটি কীভাবে প্রথম অবস্থানে এসেছিল তার প্রকৃত বিশ্লেষণের চেয়ে কম সহায়ক।
জনাব ইউটিউব নেট মূল্য
যা আমাদের পদত্যাগের দিকে নিয়ে যায়।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- এমন পরিস্থিতিতে আপনার আবেগকে কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি যেগুলি শীতল শিরোনামের জন্য আহ্বান জানায়
- যখন কেউ আপনার ট্রিগারটিকে টানবে: কীভাবে প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া বন্ধ করা যায়
- 6 স্ব-ধ্বংসাত্মক উপায়গুলি আপনার সমালোচনার জবাব দেওয়া উচিত নয়
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল লোকেরা আলাদাভাবে করেন Th
- অভিক্ষেপের মনোবিজ্ঞান: 8 অনুভূতি আমরা অন্যের কাছে স্থানান্তর করি
- আমি পাগল হয়ে উঠলে কেন কাঁদব? এবং থামাতে আমি কী করতে পারি?
৪. পদত্যাগ
এটা ঘটেছে. এটা ইচ্ছাকৃত হতে পারে। এটা অনিচ্ছাকৃত হতে পারে। এটি গভীর সমস্যাগুলির সূচক হতে পারে। এটি পদ্ধতিগত হতে পারে। যা-ই হোক না কেন, ক্রোধ কি কোনও ভাল কাজ করছে, বা অন্য কেউ মারা যাওয়ার আশায় বিষ খাওয়ার ক্ষেত্রে এমন প্রবাদকোষের মতো?
পদত্যাগ হ'ল সেই রাজ্য যেখানে সিদ্ধান্ত গঠন শুরু হয়। ক্ষোভ এবং বিরক্তি হয়তো আমাদের এখানে জুম করেছে, কিন্তু পদত্যাগ আমাদের চারপাশের আড়াআড়ি দেখার জন্য যথেষ্ট ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ছড়িয়ে পড়ে, কেবলমাত্র টানেলের দৃশ্যটি আগে উপভোগ করা হয়নি। কারণ এবং প্রভাব বন। অভিপ্রায় মনস্তাত্ত্বিক অবলম্বনে পূর্ণ হাইওয়ে এবং বাইওয়ে।
পদত্যাগ জিজ্ঞাসা: 'আপনি কি করতে যাচ্ছেন?' আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই রাগের আসক্ত হতে চায় না। ক্রোধ আমাদের লাফিয়ে উঠতে পারে, তবে আমরা দ্রুত উপলব্ধি করতে পারি যে এটি আমাদের অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমগুলি থেকে শুরু করে শক্তি, যেমন করুণা, কারণ, স্ব-প্রতিবিম্ব, সততা এবং আমাদের সংরক্ষণাগারগুলির মতো শক্তি থেকে শক্তি প্রয়োগ করে ক্ষমা , এবং তাই আমরা নিজেদেরকে (1) অভিজ্ঞতা থেকে শেখার অনুমতি দিই, (২) পুনর্বিবেচনা রোধ করার জন্য আমাদের পরিস্থিতি যতটা সম্ভব যথাসময়ে পরিবর্তন করতে পারি, এবং (3) বৃদ্ধি পেতে পারে। যদি ক্রোধ কোনও প্রকারের বীজ রোপণ করে তবে ব্যক্তিগত এবং সামাজিক বিকাশের অনুমতি দেওয়া উচিত, অন্যথায় এটি আসক্তি চক্রকে পরিবেশন করে।
5. বাস্তববাদ
এখানেই আমরা বুঝতে পারি যে এটি মোটেও গুরুতর ছিল না। বা জিনিসগুলি চারপাশে আরও ভালভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। বা এমনকি আমাদের আয়র সম্পূর্ণ জাল ছিল। অভ্যন্তরের দিকে ক্রাইপ কারণগুলি। আমরা আমাদের শিশুটির দিকে চিৎকার করেছিলাম কারণ সে অন্য একটি পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছিল, তবে কাজের দিনটি বিশেষভাবে নরকীয় (একটি উদাহরণ) উত্পাটন )। আমরা ঘৃণ্য রাজনৈতিক অবস্থানকে সমর্থন করি কারণ জটিল সকালের প্রতি সকালে সকালে অপরাধবোধ খুব বেশি সহ্য করে। আমরা কাউকে মারতে চাইছিলাম কারণ আমাদের কোনও বোধ নেই যে কোন কিছুর উপর নিয়ন্ত্রণ এমনকি আমরা যে জিনিসগুলি জানি তা সঠিক নয় তবে সর্বদা তা ঘটে। আমরা আমাদের একাকী, এত অসহায় বোধ করি ... আমাদের ভালবাসার জীবন, পরিবার, চাকরী, সম্প্রদায়, কর্তব্য, অভ্যন্তরীণ ভ্রমণ ... এবং ক্রোধ বিরক্তির এই অনুভূতিতে আন্তরিকভাবে ফিড দেয়।
এবং এটি ব্যাথা করে এটি অনেক ব্যথা করে।
তবে আমরা সেই ব্যথা থামাতে পারি।
6. রেজোলিউশন
ক্রোধ প্রায়শই আত্ম-অসন্তোষের প্রকাশ। আমরা মন্ত্রটি গ্রহণ করে এটি সমাধান করি সব পরিবর্তিত হয়, এবং আমাদের অবশ্যই নিজের পরিবর্তন করতে হবে - একটি মুক্ত ধারণা কারণ এটি আমাদেরকে অপরাধবোধের স্থির চেম্বার থেকে মুক্তি দেয় এবং যদি আমাদের যথেষ্ট ভাগ্যবান হয় তবে বিশ্বকে আরও একবার দেখার জন্য অনুগ্রহ করা যায় তবে লাল ধোঁয়ার ছাঁকুনি ছাড়াই।
7. মুক্তি
জলাশয়ে ঝাঁকুনির পরে পানিতে পাথরের সেই চূড়ান্ত নিমজ্জন সবসময়ই উপভোগযোগ্য তবে আমরা কী জানি সত্যিই তা করি? প্রবাহ ফিরে, সম্ভবত? রাগ যেমন হয়: এটি আমাদের ইস্যু, ব্যক্তি বা ইভেন্টের তলদেশে মাথা উড়ে বেড়ায় এবং আমাদেরকে বাউন্স, বাউন্স, বাউন্স দেখে - তবে আমরা হ'ল, শেষ পর্যন্ত অবশ্যই অংশটি পুনরায় হওয়ার আনন্দ ও অনুগ্রহের অনুমতি দিতে হবে must প্রবাহের, পরিবর্তনের এজেন্ট হওয়ার পরিবর্তে ক্ষতিগ্রস্থ সহযোগীদের চেয়ে।
আমার বয়ফ্রেন্ডকে তার জন্মদিনে কোথায় নিয়ে যাব?
মুক্তি দিতে দেওয়া অসচেতন উপায়গুলির বিরুদ্ধে একটি মুক্ত শ্বাস-প্রশ্বাস যা আমরা বিশ্বের প্রতিক্রিয়াতে আমাদের নিঃশ্বাস ত্যাগ করি। এটি অগত্যা গ্রহণযোগ্যতা নয়, কারণ বিশ্বে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমাদের ক্রোধকে স্থিতাবস্থা হিসাবে গ্রহণের পরিবর্তে এগুলি সরাতে জ্বালানী হিসাবে প্রাপ্য।
তবে, আমরা যদি রাগের ঝাঁকুনিকে অ্যাড্রেনালিন না প্রকাশ করি তবে আমরা ভাবতে শুরু করি যে পরিবর্তনের জন্য আমাদের ক্রোধের প্রয়োজন এবং ক্রোধকে যেতে দিতে নারাজ, তবে ক্রোধের দীর্ঘকালীন ডোজগুলি ভাইরাল টানেলের দৃষ্টি তৈরি করে। একটি উত্সাহী প্রতিক্রিয়া একটি মহান প্রেরণা হতে পারে, কিন্তু, শেষ পর্যন্ত, এই পৃথিবীটি আমাদের সবার মধ্যে ভাগ করে নিতে হবে এমন বাস্তবতায় অবশ্যই স্বভাব পোষণ করতে হবে।
যে কেউ রাগ করতে পারে - এটি সহজ, তবে সঠিক ব্যক্তির সাথে এবং সঠিক ডিগ্রীতে এবং সঠিক সময়ে এবং সঠিক উদ্দেশ্যে এবং সঠিক উপায়ে রাগান্বিত হওয়া - এটি প্রত্যেকের ক্ষমতার মধ্যে নেই এবং সহজও নয়। - অ্যারিস্টটল
তবুও নিশ্চিত নন যে রাগ আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কি করবেন? এটি ভাল জন্য ছেড়ে দিতে চান? আজ একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
