আমি পাগল হয়ে উঠলে কেন কাঁদব? এবং থামাতে আমি কী করতে পারি?

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

চাই তুমি রাগ করলে কাঁদতে থামো? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।



আমি অনেক কাঁদে। যেমন, আমি পুরোপুরি প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে দেখছি, তার চেয়ে অনেক বেশি আমার সত্য হওয়া উচিত।

আমি যখন দুঃখ পেয়েছি তখন কাঁদছি, যেমনটি প্রত্যাশিত। আমি যখন বেদনায় থাকি তখন কাঁদি, আমি যখন খুশি থাকি তখন কাঁদি, আমি যখন অভিভূত হই তখন কাঁদি, আমি যখন শুনি তখন আমি কাঁদতে থাকি, ফিল্মগুলিতে আমি জঘন্য সময় কাঁদি ...



আপনি কিভাবে একটি ছেলে পছন্দ করেন কিভাবে বলবেন

… এবং, সব থেকে বিরক্তিকর, আমি রাগ করলে আমি কাঁদি।

এবং আমি সাধারণত কাঁদতে পারি তা আমাকে আরও বিরক্তিকর করে তোলে তাই আমি আরও কাঁদি।

আমি যখন ছোট ছিলাম, আমি সর্বদা ধরে নিয়েছিলাম যে আমি যখন পাগল হই তখন কান্নাকাটি এমন কিছু ছিল যা আমি বড় হওয়ার সাথে সাথে নিরাময় করতাম।

আমি কেবল ভেবেছিলাম আমি একসাথে আমার অভিনয় করব এবং এত সংবেদনশীল হওয়া বন্ধ করব যে আমি বড় হওয়ার সাথে সাথে অশ্রু না পেয়ে রাগ করতে সক্ষম হব।

তবে, আমার বিংশের দশকের দশকে, আমি মেনে নিতে যাব যে বয়স বাড়ানো সমস্যার সমাধান করবে না।

এই শব্দটি কি পরিচিত?

প্রত্যেকেই এটির অভিজ্ঞতা হয় না, তবে আপনি যদি রাগান্বিত হয়ে নিজেকে সর্বদা বিচলিত হতে দেখেন…

…ক্লাবে স্বাগতম.

আমি প্রতিশ্রুতি দিতে পারি না যে আপনি কখনই ক্লাবটি ছাড়তে সক্ষম হবেন, তবে সমস্যাটি কমাতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন এবং অশ্রু দিয়ে প্রতিক্রিয়া না দেখানোর জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।

সর্বোপরি, পশ্চিমা সমাজে কাঁদাকে একটি ইতিবাচক জিনিস হিসাবে দেখা হয় না।

যদি এটি বিরতিতে বা প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে করণীয় হয়, তবে যতক্ষণ না আপনি এটির খুব বেশি পরিমাণে না করেন, বিশেষত জনসাধারণের মধ্যে এটি ঠিক আছে well

তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে - বিশেষত পেশাগত পরিস্থিতি - এটি মানসিক দুর্বলতার চিহ্ন হিসাবে অনুভূত।

দুর্ভাগ্যবশত, কাঁদতে থাকা মানুষটিকে এখনও আমাদের সমাজে নিষিদ্ধ হিসাবে দেখা হয়। এবং যদি কোনও মহিলা কোনও পেশাদার পরিস্থিতিতে কান্নাকাটি করেন, তবে তিনি ‘অতিরিক্ত-সংবেদনশীল’ বা দুর্বল হিসাবে দেখা ঝুঁকিপূর্ণ হন।

যদিও আমাদের সমাজের কাজ করার পরিবর্তনের জন্য আমাদের সচেষ্ট হওয়া উচিত যাতে পুরুষ ও মহিলা উভয়ই বিনা বিচারে তাদের আবেগ প্রকাশ করতে পারে, আমাদের বিদ্যমান কাঠামোর মধ্যে কাজ করাও শিখতে হবে।

এমনকি আপনার ব্যক্তিগত জীবনেও কান্না সর্বদা সহায়ক হয় না, কারণ এটি আপনাকে পিছনের পায়ে রাখে।

তারা আপনাকে বলেছিল এমন কিছু সম্পর্কে যদি আপনি কোনও বন্ধুর সাথে আলোচনার চেষ্টা করেন বা আপনার সঙ্গীর সাথে কোনও সমস্যা উত্থাপন করেন, এবং আপনি তাত্ক্ষণিক অশ্রুতে ফেটে পড়েছেন তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে তাদের হাতে তাদের ক্ষমতা হস্তান্তর করবেন।

এবং এটি পুরো জিনিসটিকে একটি বিশাল চুক্তির মতো দেখায়।

জিনিসগুলির ব্যবহারিক দিক থেকে আরও কী হ'ল কান্না সাধারণত একটি কঠিন পরিস্থিতির পক্ষে সহায়ক প্রতিক্রিয়া নয়।

আপনি যখন কাঁপছেন তখন কোনও বাক্য একসাথে স্ট্রাইং করা বা সোজাভাবে চিন্তা করা শক্ত, আংশিক কারণ আপনি কান্নাকাটি না করার জন্য খুব চেষ্টা করছেন।

সমস্যা যাই হোক না কেন তার সমাধান নিয়ে আসা কার্যত অসম্ভব হয়ে পড়ে।

আপনি যদি কোনও বিতর্ক বা উত্তপ্ত আলোচনার মাঝে থাকেন বা চান কাউকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিষ্কারভাবে ব্যাখ্যা করুন , কান্না একটি বাধা ছাড়া কিছুই নয়।

তবে আমরা রাগ করলে কেন কাঁদব?

আসুন এর পিছনের কারণগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক কেন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া করছেন তা নির্ধারণ করতে এবং তারপরে আপনাকে এমন কিছু কৌশল অবলম্বন করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে এটিতে সহায়তা করতে পারে।

কেন আপনি অশ্রু অশ্রু কান্নার কারণগুলি

বিজ্ঞান এখনও আমাদের কোনও নির্দিষ্ট উত্তর দিতে পারে না যে নির্দিষ্ট লোকেরা যখন রাগ করে তখন সবসময় কেন কাঁদে, তবে কিছু তত্ত্ব রয়েছে।

কান্না এমন একটি প্রতিক্রিয়া যা আমরা সাধারণত সাহায্য করতে পারি না, যা শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত known এটিকে ফ্লাশিং বা ঘামের মতো ভাবেন।

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় এটি এমন এক উপায় যা মানুষ নিজেরাই কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে শান্ত করার জন্য গড়ে তুলেছিল।

আমরা দুঃখ পেলে কাঁদে কারণ এটি একটি তীব্র আবেগ। ক্রোধ এবং হতাশা উভয় একইভাবে তীব্র আবেগ, যা একই শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে।

এমনকি প্রচণ্ড সুখের মতো দৃ strong় ইতিবাচক আবেগগুলি অশ্রু জাগাতে পারে, সর্বোপরি, তাই এটি এতটা বিচিত্র নয় যে রাগ তাদের উত্সাহিত করে।

কান্নাকাটি আমাদের যে সমস্ত আবেগ অনুভূত হচ্ছে তা ছেড়ে দেওয়ার আমাদের উপায় হতে পারে যে আমরা জানি না যে অন্য কোনও উপায়ে কীভাবে প্রকাশ করতে হয়।

কিন্তু কিছু মনস্তত্ত্ববিদ এও ভাবেন যে আমরা ক্রুদ্ধ হয়ে কাঁদতে পারি কারণ এর সর্বোপরি আমরা দুঃখ পেয়েছি।

প্রায়শই, আমরা ক্রুদ্ধ হয়ে পড়ি কারণ কেউ বা আমাদের কিছু অনুভূতিতে আঘাত করেছে বা আমরা অনুভব করি যে পরিস্থিতি অন্যায় is

আমরা একমাত্র প্রজাতি যা আমাদের মতো কাঁদে, যতদূর আমরা জানি, সে কারণেই এমন একটি তত্ত্ব রয়েছে যে এটি যোগাযোগের একটি উন্নততর উপায়, অন্য ব্যক্তির প্রতি ইঙ্গিত দেয় যে আমাদের সহায়তা এবং সামাজিক সহায়তার প্রয়োজন।

যখন শব্দগুলি আমাদের ব্যর্থ করে, চোখের জল অন্য ব্যক্তি বা লোকদের কাছে একটি শক্তিশালী বার্তা যা আমরা পরিস্থিতির সাথে লড়াই করছি।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

ক্রোধী অশ্রু রোধ বা বিলম্ব করার 6 উপায়

সুতরাং, যখন আপনি খারাপ জিনিস হিসাবে রাগান্বিত হন তখন আপনাকে সর্বদা কাঁদতে দেখা উচিত নয়, কিছু পরিস্থিতিতে আমরা সকলেই সম্মতি জানাতে পারি যে এটি কেবল সহায়ক নয়।

মনে রাখবেন যে নিম্নলিখিত পরামর্শগুলির মধ্যে কোনওটিই যাদুকরী সমাধান নয় এবং তারা গ্যারান্টি দিতে পারে না যে আপনি অশ্রু ফাটিয়ে শেষ করবেন না।

তবে একটি সামান্য অনুশীলনের সাহায্যে, আপনার শীঘ্রই আপনার কৌশলগুলি কার্যকর করার কৌশলগুলি শীঘ্রই খুঁজে পাওয়া উচিত, যতক্ষণ না আপনি নিজেকে ক্ষমা করতে এবং শান্তিতে কাঁদতে কোথাও খুঁজে না পান।

1. শ্বাস নিন।

আমি জানি, আমি জানি, এটি মোটামুটি জেনারিক শোনাচ্ছে, এবং এর খুব বেশি প্রভাব ফেলবে বলে মনে হয় না।

তবে দীর্ঘ, গভীর, নিয়ন্ত্রিত শ্বাস নেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা চোখের জলকে উপশম করার একটি কার্যকর উপায়, কারণ এটি মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করে।

সত্য, নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এটি এতটা ব্যবহারিক নাও হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি সেই ব্যক্তি বা লোককে না চান তবে আপনি জানেন যে আপনি অশ্রুজলে রয়েছেন।

আপনি একটি গভীর শ্বাস গ্রহণের সাথে সংক্ষেপে ধরে রেখে, এবং শ্বাসকষ্ট নিয়ে ভাবতে পারেন যে আপনি নিজের শরীর থেকে ডুবে যাওয়ার দরকারের দিকে চাপ দিচ্ছেন।

এটি আপনার শরীরকে শিথিল করতে, আপনার হৃদয়কে ধীর করতে (যা সম্ভবত বেশ দ্রুত প্রহার করছে) এবং মস্তিষ্কের দ্বারা প্রেরিত অন্যান্য সংকেতগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।

দুই। নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোনিবেশ করা বন্ধ করুন।

এটি সম্পন্ন করার চেয়ে সহজেই বলা হয় এবং বাস্তবে কার্যকর হওয়ার আগে প্রচুর অনুশীলন নেবে।

তবে, যদি আপনি এটি ক্র্যাক করতে পারেন তবে রাগান্বিত অশ্রু প্রতিরোধের এটি দুর্দান্ত উপায়।

আপনার মানসিকভাবে পরিস্থিতিটি খতিয়ে দেখার দরকার, আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সম্পূর্ণ সম্পর্কিত নয়।

দিনের শেষে আপনার বাচ্চাদের, বন্ধুবান্ধব, অংশীদার বা কুকুরটিকে দেখে আপনি কতটা খুশি হবেন এমন ভাবনা ভাবতে আপনার পক্ষে সহায়ক হতে পারে।

যদি আপনি সময়ের সাথে এই কৌশলটি নিখুঁত করতে পারেন তবে আপনি নিজেকে চিরদিনের জন্য ক্রুদ্ধ অশ্রু কাঁদতে সক্ষম করতে পারেন।

এবং কি দুর্দান্ত হবে না?

3. তাকান এবং পলক।

আপনি নিজেকে সুস্থ করতে দেখলে এটি আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে।

আপনি যা করছেন তা অন্যদের কাছে একেবারেই সুস্পষ্ট হবে তবে এটি আপনাকে অশ্রুতে ভেঙে ফেলতে পারে।

উপরের দুটি টিপসের সাথে একত্রিত করা ভাল।

আপনি যে চোখের জল ফেলে দিয়েছিলেন তা দূর করতেও চোখের পলক ফেলতে পারেন। আবার, এটি সূক্ষ্ম নয়, তবে এটি আপনার গালে চোখের জল পড়তে সাহায্য করবে।

4. আপনার জিহ্বা আপনার মুখের ছাদে রাখুন।

এটিকে কিছুটা অদ্ভুত মনে হলেও এটি আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর, এবং আমরা উল্লিখিত অন্যান্য কৌশলগুলির থেকে এটি কম স্পষ্ট।

আপনার জিভটি আপনার মুখের ছাদে ushোকান যখন আপনি অশ্রু বয়ে চলেছেন।

সর্বোপরি, আপনি আপনার মুখের পেশীগুলি সাধারণভাবে শিথিল করার চেষ্টা করতে পারেন, বিশেষত আপনার চোখ এবং ভ্রুগুলির চারপাশে যা আপনি দু: খিত বা রাগান্বিত হওয়ার সময় উত্তেজনা বোধ করে।

অন্যদিকে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে সচেতনভাবে বর্ধিত বলে দেওয়া উত্তেজনা আসলে আপনাকে কান্নাকাটি থামাতে সহায়তা করতে পারে।

এটি পরীক্ষার এবং ত্রুটির বিষয় এবং আপনার পক্ষে কী সেরা কাজ করে তা নির্ধারণের বিষয়।

পাঁচ মিনিট সময় নিন।

আপনি যে অবস্থাতে রয়েছেন তার উপর নির্ভর করে এটি হতে পারে বা নাও হতে পারে, তবে আপনি যদি মনে করেন আপনি কান্নাকাটি শুরু করতে পারেন, তবে সবচেয়ে কার্যকরী উপায়টি হল বেশিরভাগ সময় ঘরটি কিছুক্ষণের জন্য ছেড়ে যাওয়া।

এমনকি যদি আপনি কোনও সভার নেতৃত্ব দিচ্ছেন, আপনি সর্বদা 10 মিনিটের বাথরুম এবং চা বিরতির পরামর্শ দিতে পারেন।

আপনি যদি ফিরে যেতে পারেন এবং পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে চান তবে অশ্রু না দেওয়ার চেষ্টা করুন। আমি আপনার সম্পর্কে জানি না, তবে আপনি বলতে পারবেন যে আমি সত্যের অর্ধ ঘন্টা পরে কাঁদছি।

বাড়িতে একা থাকলে মজার জিনিস

অল্পক্ষণ হাঁটুন, একটি পানীয় জল পান করুন এবং শ্বাস নিন he আশেপাশে এমন কেউ যদি থাকে তবে আপনি জানেন যে আপনাকে উত্সাহ দিতে পারে, তাদের পথে যান।

আপনাকে রাগান্বিত ও বিরক্তিকর পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করবেন না, তবে আপনার চিন্তাভাবনা অন্যরকম করুন।

একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে দেখুন যে আপনি যেভাবে যা অনুভব করেছেন তা যা ভেবে পেয়েছে তা নিয়ে ভাবতে আপনি সংগীতটির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত কিনা।

আপনি যদি কান্না ভাল না করে এটিতে মনোযোগ দিতে পারেন, তবে আপনি যেতে প্রস্তুত।

6. নিজের যত্ন নিন।

এটি এমন কোনও কৌশল নয় যা আপনাকে মুহুর্তে কাঁদতে এড়াতে সহায়তা করবে, তবে এটি মনে রাখা উচিত।

আপনার কান্নার প্রবণতা আপনার জীবনের অন্যান্য চাপের মধ্যে পড়তে পারে।

নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ভাল ঘুমাচ্ছেন, ভাল খাচ্ছেন, পর্যাপ্ত তরল পান করছেন এবং কিছু অনুশীলনে চেঁচাচ্ছেন।

আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন তবে পরিস্থিতি আপনাকে রাগান্বিত করতে এবং সেই ক্রোধী অশ্রুটি ভোগ করার ক্ষেত্রে আপনি কম ঝুঁকবেন।

এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে তর্ক চলাকালীন কান্না থামান stop ? আমরা তাই মনে করি।

জনপ্রিয় পোস্ট