দুঃখ পেলে কি কাঁদতে সমস্যা হয়?
যদি তুমি করো, তুমি একা নও.
একটি দ্রুত ওয়েব অনুসন্ধান এমন লোকদের কাছ থেকে এমন অসংখ্য পোস্ট এনে দেবে যারা গভীর দুঃখের বশে থাকলেও কেবল কাঁদতে পারছেন না।
এটি অবিশ্বাস্যভাবে দুর্ভাগ্যজনক, যেহেতু কান্নাকাটি ইমোশনাল বিল্ড-আপকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং ক্যাথারিক উপায় from রাগ হতাশা এবং হতাশা।
তবুও অনেক লোক মনে করে যে তারা কেবল কাঁদতে পারে না।
কেন এমন হয়?
এবং কীভাবে কেউ আবার অশ্রু প্রবাহিত করতে ব্লকগুলি পেরিয়ে যেতে পারে?
আসুন মূল কারণ দিয়ে শুরু করা যাক লোকেরা কাঁদতে অক্ষম…
দমন শিখেছি
আপনি চাইলেও কান্নাকাটি করতে অসুবিধে হলে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনার অতীতের কোনও এক সময় আপনি তা শিখেননি।
এটি স্পষ্টতই কোনও জন্মগত বৈশিষ্ট্য নয়, যেমন পৃথিবীর প্রতিটি শিশু কাঁদতে জানে।
তারা সামান্য উস্কানিতে কাঁদে, এবং যদিও এই বৈশিষ্ট্যটি বড় হওয়ার সাথে সাথে কিছুটা ম্লান হয়ে গেছে বলে মনে হচ্ছে, ছোট বাচ্চারা এখনও টুপি ফোঁকে কাঁদবে।
যখন তারা দু: খিত হয়।
বা হতাশ ।
অথবা যদি তারা পড়ে যায় এবং নিজেরাই ক্ষতি করে।
বা শুধু কারণ তারা অভিভূত আনন্দের সাথে এবং তাদের আবেগের শক্তি ধারণ করতে পারে না।
এক পর্যায়ে, বাবা-মা এবং শিক্ষক এবং সামগ্রিকভাবে সমাজ - তাদের শেখায় যে কান্না অনুচিত।
অগ্রহণযোগ্য, এমনকি।
একটি প্রেস রিলিজ ভালভ হিসাবে দেখার পরিবর্তে, এটি বিবেচনা করা হয় দুর্বলতার লক্ষণ , সর্বদা দমন করা।
আপনি কি খেয়াল করেন নি যে একমাত্র পশ্চিমা সমাজ মানুষের পক্ষে কান্নাকাটি করার জন্য গ্রহণযোগ্য বলে মনে করে অন্ত্যেষ্টিক্রিয়াগুলিতে, এবং তারপরেও, কেবল একটি দু'টি অশ্রু ঠিক আছে বলে মনে হয়?
Stoicism প্রশংসিত এবং প্রশংসা করা হয়। আপনার মুখ বন্ধ করে দেওয়া কারণ আপনি পেটে গেছেন down
ফলস্বরূপ, সর্বত্র লোকেরা তাদের কাঁদতে দেয় অবিশ্বাস্যরকম সময় time
আপনি যদি সেগুলির একজন হন তবে এটি বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে।
আপনার দমন একটি স্ব-নিয়ন্ত্রিত বৈশিষ্ট্য হতে পারে, যেখানে আপনি নিজেকে কাঁদতে না রাজী হয়ে এতটা সময় ব্যয় করেছিলেন যে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ কান্নার প্রক্রিয়া বন্ধ করে দিয়েছেন।
বিকল্পভাবে, আপনি কাঁদতে থাকলে আপনাকে লজ্জিত, বেত্রাঘাত করা বা মারধর করা হতে পারে।
কোনও যুবক যদি সেই প্রাথমিক কান্নাটি শিখতে শুরু করে তবে তার ব্যথা এবং শাস্তি আসবে, তারা এটিকে এড়াতে সাধারণত যা প্রয়োজন তা করতেন, তাই না?
সময়ের সাথে সাথে তারা সংবেদনশীল উদ্দীপনাগুলির প্রতি তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া বিকাশ করবে যেখানে যখন আবেগ খুব বেশি চলে তখন তাদের অভ্যন্তরীণ সুইচটি 'বন্ধ' হয়ে উঠবে।
সুতরাং কেউ কীভাবে অতীত হয়ে যায় এবং আবার কাঁদতে শিখতে পারে? এখানে 4 টি জিনিস আপনি করতে পারেন:
1. দুর্বলতা আলিঙ্গন
তাদের চোখের জল দমন করতে শিখেছে এমন অনেক লোক খুব কঠিন পরিবেশে বেড়ে ওঠে।
কিছু শৈশবকালে অপব্যবহার সহ্য করতে পারে, বা অভিজ্ঞ পরিস্থিতিতে তাদের শক্তিহীন বোধ করে তোলে।
তাদের অনেকেই সম্ভবত অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন বিশ্বাসঘাতকতা , এবং ফলস্বরূপ পরিণতি মোকাবেলা করতে হয়েছিল।
যখন কোনও ব্যক্তি শক্তিহীন এবং বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করে - বিশেষত যদি এটি বারবার ঘটে থাকে - তবে প্রায়ই নিজেকে সংবেদনশীলভাবে বন্ধ করুন একটি স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে।
মূলত, তারা নিজেকে অদৃশ্য করে তোলে যাতে তাদের আর কখনও ভয়ঙ্কর বোধ করতে হয় না।
কারও হৃদয়ের চারদিকে প্রাচীর স্থাপনের সমস্যাটি হ'ল এটি কেবল হৃদয়কে অদৃশ্যযোগ্য করে তোলে না: এটি এটি আটকা পড়ে।
এই দেয়ালগুলি বাইরে থেকে দুর্ভেদ্য বলে মনে হতে পারে, আপাতদৃষ্টিতে অযাচিত আবেগ থেকে ব্যক্তিটিকে 'সুরক্ষিত' রাখে তবে হৃদয়টিও অক্ষম আবেগ প্রকাশ যে এটি ছেড়ে দিতে চায়।
মূলত, সেই দেয়ালগুলি একটি খাঁচায় পরিণত হয়েছে।
এমন একটি থেকে মুক্ত হওয়া অবিশ্বাস্যরকম কঠিন।
২. প্যান্ডোরার বাক্স খুলুন
কিছু লোক অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করতে বাধা দিতে ব্যবহার করে এবং এটি 'জিনিসগুলিকে একটি বাক্সে রাখুন' কৌশল।
যতবারই কোনও অনুভূতি তারা তাদের অভ্যন্তরে সুস্থতা বোধ করতে চায় না, তারা কল্পনা করে যে অনুভূতিটি (বা চিন্তাভাবনা) একটি বিশাল, শক্ত boxাকনা সহ একটি শক্ত বাক্সে স্থাপন করা হয়েছে, তারা যদি আবার এটিকে বাইরে না নিয়ে না যায় তবে কখনই পালাতে পারে না।
সর্বাধিক তা না করা বেছে নিন এবং সেই সংবেদনশীল বাক্সগুলি তাদের হওয়া উচিতের চেয়ে অনেক বেশি সময় সিল করে দেওয়া হয়।
কোনও কঠিন পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য নির্দিষ্ট কিছু আবেগকে আলাদা করে রাখা সহায়ক হতে পারে তবে এগুলিকে বাক্সগুলিতে প্যাক করে চিরতরে পায়খানাতে রাখলে আপনার কোনও মঙ্গল হবে না।
যদি আপনি মনে করেন যে আপনি সেই আবেগগুলি অ্যাক্সেস করতে চান এবং কীভাবে আবার কান্নাকাটি করতে শিখেন তবে প্রক্রিয়া শুরু করার একটি ভাল উপায় আবার সেই বাক্সটি আবার খুলুন ।
আপনি বেশ অনুভূত যখন একটি দিন চয়ন করুন সংবেদনশীল স্থির , এবং সম্ভাব্য কঠিন সংবেদনগুলি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম।
ড্রাগন বল সুপার প্রথম পর্বের তারিখ
তারপরে, এমন কোনও জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি একেবারে নিরাপদ এবং সুরক্ষিত বোধ করেন। আপনার যতটুকু প্রাণীও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে নিজেকে আরামদায়ক করুন।
এটি একটি স্বাচ্ছন্দ্যের শয়নকক্ষ হতে পারে যেখানে আপনি কয়েকটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালিয়েছেন এবং আপনার চারপাশে নিরাময়ের স্ফটিক রয়েছে, বা এটি আপনি গ্যাটোরাডের সাথে স্টক করা লক করা বাথরুম এবং আপনার তিন বছর বয়স থেকেই পছন্দসই স্টক বানর হতে পারে।
কোন রায় নেই । শুধু শর্তহীন আত্বভালবাসা এবং গ্রহণযোগ্যতা।
কয়েক গভীর নিন, গ্রাউন্ডিং শ্বাস।
তারপরে, নিজের ভিতরে তৈরি করা কক্ষটি খোলার কল্পনা করুন, ভিতরে পৌঁছে যান এবং একটি বাক্স সরান।
এটি আপনার হাতে রয়েছে তা কল্পনা করে কয়েক মুহুর্তের জন্য এটি বসুন।
আপনি শক্তিহীন নন: আপনার নিজের অবস্থার উপর আপনার সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণ রয়েছে এবং কেউ আপনাকে লজ্জা দেবে না, বা আপনাকে বিচার করবে না, বা আপনি যা অনুভব করছেন তা অনুভব করার জন্য আপনাকে আঘাত করবে না।
আপনি যখন এটি করতে প্রস্তুত বোধ করেন তখন বাক্সটি খুলুন এবং একটি স্মৃতি বের করুন।
আপনি কোন কঠিন মেমরির মুখোমুখি হতে চান তা চয়ন করতে পারেন তবে আপনি খুব শক্তিশালী বা বেদনাদায়ক নয় এমন একটি দিয়ে শুরু করতে চাইতে পারেন।
৩. নিজের সাথে ভদ্র থাকুন
এই স্মৃতিগুলির মুখোমুখি হওয়ার প্রতিক্রিয়া সবার জন্য আলাদা।
কিছু লোকেরা এমন শক্তিশালী দেয়াল স্থাপন করেছিলেন যে তারা অভিজ্ঞদের সঞ্চয় থেকে সরিয়ে ফেললে তারা খুব কমই ব্লিপ অনুভব করে।
এই পরিস্থিতিতে, একটি শক্তিশালী, আরও কঠিন স্মৃতি তাদের দেয়াল ভেঙে যেতে সহায়তা করতে পারে।
অন্যেরা তাত্ক্ষণিকভাবে আবেগপ্রবণতা বোধ করতে পারে, যা ঘুরিয়ে দেওয়া এবং উপেক্ষা করার জন্য হাঁটু-ঝাঁকুনির প্রতিক্রিয়া প্ররোচিত করতে পারে, কারণ এটি ব্যথার মুখোমুখি হওয়ার চেয়ে খুব কম ব্যথা করে।
যদি এই পরিস্থিতি হয় তবে এটির পরিবর্তে এটি গ্রহণ করার চেষ্টা করুন এটি থেকে পালাচ্ছে ।
স্মৃতি সঙ্গে বসে, এবং আবেগকে আপনার মধ্য দিয়ে চলতে দিন ।
এটি কঠিন হবে, তবে লক্ষ্য হ'ল এই সংবেদনগুলি দিয়ে কীভাবে তাদের সম্পর্কে কান্নাকাটি করতে হবে তা শিখতে সক্ষম হোন এবং এভাবে তাদের মুক্তি দিন, তাই না?
এটি এমন কিছু নয় যা একবারে বাছাই করা দরকার।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি একক অধিবেশনে বহু বছরের আবেগের দমন মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন এমন সম্ভাবনা কম।
প্রথম প্রচেষ্টা যদি আপনার জন্য খুব বেশি হয় তবে যখনই আপনার প্রয়োজন হবে এটি বন্ধ করুন ।
আপনি এখানে নিয়ন্ত্রণের একজন, সুতরাং আপনি কতটা অনুভব করতে চান এবং কখন করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
যখন আপনি অনুভব করছেন যে আপনি এটি করতে সক্ষম হচ্ছেন তখনই আবার চেষ্টা করুন এবং অশ্রু প্রবাহিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য বাঁধের ক্র্যাকটি যথেষ্ট অনুভব না করা অবধি প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান।
যখন তারা করেন (এবং তারা নিঃসন্দেহে হবে), এগুলি থামানোর জন্য আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এড়াতে চেষ্টা করুন।
এখানে কোন লজ্জা নেই। কোনও দুর্বলতা নেই।
কেউ আপনাকে খারাপভাবে বিচার করছে না, বা মোটেও আপনার সম্পর্কে নেতিবাচক কিছু ভাবছে না।
আপনি ঘিরে আছেন নিঃশর্ত ভালবাসা , এবং গ্রহণযোগ্যতা, এবং হালকা।
আপনি কেবলমাত্র একটি ক্ষুদ্র স্নিগল, একটি টিয়ার বা একটি বিশাল বাউলিং সেশন পরিচালনা করেন না কেন, আপনার নিজের আশঙ্কা থেকে দূরে থাকা সম্পর্কে আপনার নিজের মধ্যে চাপ দেওয়ার শক্তি থাকার জন্য দয়া করে নিজেকে অভিনন্দন জানাই।
আপনার হৃদয়কে কাঁদতে পুরোপুরি আলগা হতে সক্ষম হওয়ার আগে এবং অন্য কারও সামনে আবেগগত দুর্বলতা দেখাতে সক্ষম হওয়ার চেয়ে আরও বেশি সময় লাগতে পারে।
এবং এটি একেবারে ঠিক আছে।
আপনার প্রয়োজন মতো সময় নিন, এমনকি পরবর্তী ৫০ বা 50০ বছর সময় লাগলেও takes
4. সংকেত বুস্ট
যদি আপনি মনে করেন যে এই সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি বাড়িয়ে তুলতে আপনার অতিরিক্ত কিছু প্রয়োজন হয় তবে আপনার শৈশব থেকে এমন চলচ্চিত্রগুলি পুনরায় দেখার চেষ্টা করুন যা আপনি জানেন যে আপনি কাঁদতেন।
শৈশবকালীন সেই অভিজ্ঞতাগুলি পুনরুদ্ধার করা অনেক আবেগকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে এবং কিছু লোক বড়দের মতো লায়ন কিং বা অন্যান্য পিজি চলচ্চিত্রগুলি দেখে কিছুটা নির্বোধ বোধ করতে পারে।
আবার, কোন রায়।
কিভাবে একটি মেয়ে আপনাকে পছন্দ করে লক্ষ্য করবেন
হেল, আমি কয়েক বছর আগে ব্রিজ টু তেরবিথিয়ায় পুনরায় পড়লাম এবং ভাল সময় কাটিয়েছি।
যখন walls দেয়ালগুলিকে ধাক্কা মারতে এবং আবার কাঁদতে শিখার কথা আসে তখন এখানে মনে রাখার মন্ত্রটি 'যাই হোক না কেন কাজ করে.'
আপনি যদি কয়েক দশক ধরে আপনার অনুভূতিগুলি দমন করে চলেছেন তবে এই দেয়ালগুলি খোলার জন্য আপনার আরও শক্তিশালী ঝাঁকুনির প্রয়োজন হতে পারে।
হঠাৎ শক্তিশালী আবেগের তরঙ্গটি যথেষ্ট অভিভূত হতে পারে এমনভাবে প্রস্তুত থাকুন।
আতঙ্কিত আক্রমণ বা মানসিক সংকট থেকে নিজেকে যদি দেখা যায় তবে একজন ব্যক্তির দিকে ফিরে যাওয়া ভাল ধারণা।
আপনার যদি কেউ অন্তর্নিহিতভাবে বিশ্বাস করেন তবে তাদের কাছে আপনি কী মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করছেন তা সম্পর্কে তাদের কাছে খোলার চেষ্টা করুন এবং এমন একটি সিস্টেম সেটআপ করুন যেখানে আপনাকে সাহায্যের প্রয়োজন হলে তারা পদক্ষেপ নিতে জানবে।
এমনকি তাদের পাঠ্য দেওয়ার জন্য কেবল একটি ইমোটিকন বেছে নেওয়া যাতে তারা আইসক্রিম এবং টিস্যুগুলি নিয়ে আসতে পারে তবে এটি একটি ভাল ধারণা।
এই বন্ধু সিস্টেমটি কখনও প্রয়োজন হতে পারে না তবে এটি প্রয়োজন এবং এটি আপনার কাছে না পাওয়ার চেয়ে এটি স্থাপন করা এবং এটির প্রয়োজন না হওয়া ভাল।
দ্রষ্টব্য: অনেক icationsষধগুলি আবেগকে হ্রাস করতে পারে
মনে রাখবেন যে অনেক এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অ্যান্টি-অ্যাਂজাইটি ওষুধগুলি (যেমন বেনজোডিয়াজেপাইনস) উল্লেখযোগ্যভাবে স্তন্যপান বা ধোঁয়াটে আবেগগুলি করতে পারে।
যারা এগুলি গ্রহণ করে তাদের প্রত্যেকের ক্ষেত্রে এটি ঘটে না তবে এটি সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি।
এগুলি যা তারা বোঝাতে চেয়েছিল তা এই ধরণের, তবে আপনি যখন তা উদ্বেগজনক হতে পারে চাই কাঁদতে, কিন্তু পারি না ।
যদি আপনি এই ধরণের ationsষধগুলি নিয়ে থাকেন এবং মনে করেন যে তারা কান্নার মাধ্যমে সংবেদন প্রকাশের আপনার ক্ষমতাকে বাধা দিচ্ছেন, তবে আপনার ডাক্তার / থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
সংখ্যার প্রভাব কমাতে তারা আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে পারে বা সেই বাধাগুলি ভেঙে ফেলতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য থেরাপি বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারে।
তোমার উপর আশির্বাদ.
এখনও নিশ্চিত না কেন আপনি কাঁদতে পারবেন না বা আবার কীভাবে শুরু করবেন? আজ একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- অস্তিত্বীয় হতাশা: আপনার অর্থহীনতার অনুভূতি কীভাবে পরাস্ত করতে হয়
- কারও কাছে কখনই হতাশার মুখোমুখি হয় না তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারি
- পিচ্ছিল Slালু উদাসীনতা: একটি সতর্কতা সকলের প্রতি বোঝা
- 11 আপনার নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করা উচিত নয় এমন জটিল কারণগুলি
- দুঃখের পর্যায়গুলি বোঝা এবং কীভাবে আপনার ক্ষয়ক্ষতি বাড়াতে হয়
- আপনি যখন সত্যিই রাগান্বিত হন তখন কীভাবে শান্ত হোন (7 টি করণীয় নয়)
