আপনার মন চিন্তা এবং অনুভূতির একটি শিরোনামহীন সমুদ্র, এমনভাবে পালস করছে যেন তরঙ্গগুলি আপনার মাথার খুলির অভ্যন্তরে বিপর্যস্ত হচ্ছে। আপনি তলিয়ে থাকার চেষ্টা করেন, তবে আপনি অনুভব করতে সাহায্য করতে পারবেন না যদিও এটি আপনার মাথা জলের পৃষ্ঠের নীচে অদৃশ্য হওয়ার আগে সময়ের বিষয় মাত্র।
আপনি যখন জীবন দ্বারা অভিভূত বোধ করছেন এটি আপনি। আপনি যখন সমস্ত কিছু মোকাবেলা করতে অক্ষম বোধ করেন তখন আপনার মন এমনভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় যখন সমস্ত কিছু আপনার উপরে উঠে আসে।
এর কারণ খুব সুস্পষ্ট মনে হতে পারে: এটি স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া। এবং, হ্যাঁ, আপনি এই ভেবে ঠিকই বলবেন যে এটি পরিস্থিতি সম্পর্কে একটি অতিমাত্রিক বোঝাপড়া। তবে, একেবারে বেসিকরূপে, আপনি যে অভিভূত হওয়ার অনুভূতিটি পান তা হ'ল আপনার দেহ এবং মনের চাপের দিকে প্রতিক্রিয়া।
আরও স্পষ্টতই, এটি অনেক বড় এবং ছোট উভয়ই - অনেক দায়িত্ব তৈরির কারণে সৃষ্ট চাপের প্রতিক্রিয়া এবং এই বিশ্বাস যে আপনি সমস্ত প্লেটকে আরও বেশি দিন কাটতে পারবেন না। কোনও প্লেট পড়ে যাওয়া এবং ধাক্কা দেওয়ার অচেতন ভয় এক চাপের প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা ফলাফলের উপর চূড়ান্তভাবে সচেতন অনুভূতির ফলাফল করে।
এই ধরণের প্রতিক্রিয়া একদম সুনির্দিষ্ট যে এটি একাধিক উদ্বেগের সংশ্লেষের সাথে সম্পর্কিত it এটি এমন নয় যে আপনি সাধারণত যে প্রতিক্রিয়াটির মুখোমুখি হন যখন স্ট্রেসার একক জিনিস যেমন আপনার চাকরিতে অসম্পূর্ণ হওয়া বা সাম্প্রতিক শোক প্রকাশের মতো।
যখন অভিভূত হয় তখন আপনার মস্তিষ্ক বিভিন্ন সমস্যার সমাধানের জন্য লড়াই করে থাকে কারণ আপনি একবারে কেবল সচেতন চিন্তাভাবনা করতে পারেন। তবে আপনি যখন এটি করার চেষ্টা করছেন, আপনার অন্যান্য সমস্ত সমস্যার কারণে উদ্বেগটি আপনাকে একা ফেলেছেন এমন বিষয়ে স্পষ্টভাবে ভাবতে বাধা দেয়।
আপনি আপনার বান্ধবীকে কতবার দেখেন?
আপনার মনটিকে এমন একটি দরজা হিসাবে ভাবুন যেখানে সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় সমস্যার সাথে মিল রয়েছে। আপনি যখন অভিভূত বোধ করেন, দরজা দিয়ে তাদের পথে এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার মতো অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা শেষ পর্যন্ত, তাদের মধ্যে কেউই অন্যদের অতীতকে পিষতে পারে না।
সমাধানটি বেশ সোজা: আপনাকে রাস্তাঘাট সাফ করতে হবে যাতে আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হন সেগুলি আবার দরজার মধ্য দিয়ে যেতে পারে যেখানে সমাধানগুলি পাওয়া যায়।
এটি করার জন্য দুটি উপায় রয়েছে:
- কিছু সমস্যা পুরোপুরি ফেলে দিন যাতে অন্যদের জন্য রাস্তা পরিষ্কার হয়।
- ট্র্যাফিক ম্যানেজমেন্ট সিস্টেম তৈরি করুন যাতে প্রতিটি সমস্যা একসাথে সুস্পষ্ট এবং সংক্ষিপ্ত চিন্তাভাবনার সাথে মোকাবিলা করতে পারে।
অনুশীলনে, আপনি সম্ভবত একটি সুসংগত কৌশল গঠনের জন্য উভয় পদ্ধতির সংমিশ্রণ করবেন।
সহজ মনে হচ্ছে, তবে আপনি কীভাবে এটি বাস্তবে গ্রহণ করবেন এবং বাস্তব বিশ্বে এটি বাস্তবায়ন করবেন?
আমার স্বামী আমাকে আর ভালোবাসে না আমার কি করা উচিত
ঠিক আছে, প্রথমে আপনাকে অভিভূত বোধ করার জন্য অবদান রাখে এমন সমস্ত বিষয় চিহ্নিত করতে হবে। যে সমস্ত সমস্যার সমাধান করা দরকার তার একটি পরিষ্কার ধারণা ছাড়াই আপনি সচেতনভাবে পুরো সমস্যাটি মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন না।
একটি কলম এবং কাগজ নিন এবং এই দ্বিতীয় দিকে আপনার মনে যে একক উদ্বেগ চলছে তা লিখুন। কেউ কীভাবে তুচ্ছ দেখতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হবেন না them
এরপরে, সিদ্ধান্ত নিন যে কোনটি যদি উদ্বিগ্ন থাকে যে আপনি সম্পূর্ণরূপে বিন করতে পারেন। আপনার তালিকাটি দেখুন এবং সত্যিই নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে প্রতিটি আইটেম এমন কিছু যা আপনার মনোযোগের প্রাপ্য, অথবা আপনি যদি এমন কোনও বিষয় নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করছেন যা বাস্তবে কোনও দৃ concrete় ভিত্তি নেই।
হতে পারে আপনি এটি আপনার মাথায় পেয়েছেন যে আপনি আপনার নিয়োগকর্তা দ্বারা বরখাস্ত হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে। কিছুটা গভীরভাবে আবিষ্কার করুন এবং জিজ্ঞাসা করুন যে এই ঝুঁকিটি সত্য এবং গুরুতর, বা আপনি কেবল কিছুই নিয়ে উদ্বিগ্ন কিনা। নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং আপনি এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর খুঁজে পাবেন।
কিভাবে একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে পিছনে টেনে নেয়
আশা করি আপনি এখন কোনও অকারণ ছাড়াই আনন্দের সাথে উপেক্ষা করতে পারেন সেগুলি সনাক্ত করার পরে আপনার উদ্বেগের একটি ছোট তালিকা থাকবে list আপনার পরের কাজটি হ'ল সেই সমস্যাগুলি যে কোনওভাবে ক্রমানুসারে রেখে দেওয়া যায় সেগুলির একটি উপায় অনুসন্ধান করা।
শুধুমাত্র যখন আপনি অগ্রাধিকার পেয়েছেন যখন আপনার দরজা খোলা থাকবে এবং রাস্তায় রাস্তায় ট্র্যাফিকের একক লেন থাকবে তখন আপনি কি প্রতিটি সমস্যাটিকে দক্ষতার সাথে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন?
অগ্রাধিকার দুটি বড় বিষয় অবতীর্ণ হয়: সমস্যাটি কতটা হাতের মুঠোয় এবং কত তাড়াতাড়ি এটি মোকাবেলা করা দরকার?
আসুন কয়েকটি উদাহরণ দেখুন:
উদাহরণ 1: আপনার বাড়িওয়ালা আপনাকে আপনার বর্তমান বাড়িটি খালি করার জন্য দুই মাসের নোটিশ দিয়েছেন। সময়ের প্রশ্নটি সম্ভবত সোজা মনে হতে পারে - আপনি অন্য কোথাও বেঁচে থাকার জন্য খুঁজে পেয়েছেন - তবে আপনাকে সেই কাট অফের তারিখ থেকে ফিরে কাজ করতে হবে এবং তখন এবং এখনকার পদক্ষেপগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে। বিকল্প আবাসনের জন্য দর্শনের ব্যবস্থা করতে কতক্ষণ সময় লাগে, চুক্তিগুলিতে স্বাক্ষর করতে কত সময় লাগে, অপসারণ সংস্থা সজ্জিত করতে কত সময় লাগে এবং প্যাক করতে কত সময় লাগে?
আপনি যদি প্রতিটি সমস্যাটিকে এভাবে ভেঙে ফেলতে পারেন তবে সর্বাধিক উপযুক্ত সময়ে আপনি প্রতিটি পদক্ষেপকে সম্বোধন করতে পারেন।
তিনি আপনার মধ্যে না থাকলে কীভাবে বলবেন
বিষয়টি কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল, গৃহহীন হওয়া অবশ্যই আপনি বিবেচনা করতে চাইছেন না, তাই আপনার মনোযোগের দাবিদারকে এটি একটি প্রধান উদ্বেগ হিসাবে চিহ্নিত করা ঠিক হবে।
উদাহরণ 2: আপনার জন্মদিনটি এক সপ্তাহের সময় আসবে এবং আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি উদযাপনের ব্যবস্থা করতে চাই।
সময়সীমাটি আবার ঠিক করা হয়েছে, তবে এবার কোনও জিনিস সঠিকভাবে সংগঠিত না হলে আপনি এতটা উদ্বিগ্ন হবেন না কারণ আপনি সর্বদা কেবল প্ররোচিত হতে পারেন এবং দিনে কোনও রেস্তোঁরা, বার বা ক্রিয়াকলাপ খুঁজে পেতে পারেন। এই মুহূর্তে, সম্ভবত সত্যিই চাপ দেওয়া কেবলমাত্র জিনিসটি মানুষকে জানিয়ে দেওয়া উচিত যে তারা তারিখটি মুক্ত রাখেন।
উদাহরণ 3: আপনি আপনার বর্তমান চাকরিতে অসন্তুষ্ট এবং নতুন যোগ্যতা অর্জনের মাধ্যমে ক্যারিয়ারের একটি ভিন্ন পথ অনুসরণ করতে চান।
এখানে আপনার উদ্বেগের সময় দিকটি কম কঠোর। আপনার একটি চাকরী এবং পরবর্তী আয় রয়েছে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনি কিছুক্ষণ একই শিরাতে চালিয়ে যেতে পারেন।
অন্যদিকে, আপনি আপনার পরিস্থিতির প্রতি এতটাই হতাশ হয়ে উঠতে পারেন যে আপনি এর গুরুত্বের দিক থেকে এটিতে যথেষ্ট উচ্চতর স্কোর অর্পণ করেন।
যখন মানুষ আপনার কাছে খারাপ
সুতরাং, আপনার তালিকার প্রতিটি আইটেমের সাথে, আপনাকে পরিস্থিতির তীব্রতা এবং কোনও সমাধান সন্ধানের ক্ষেত্রে যে কোনও সময় সীমাবদ্ধতা রাখতে হবে weigh এটি সর্বদা কালো বা সাদা হতে পারে না তবে কোনওভাবে আপনাকে তালিকা টি সবচেয়ে চাপ দিয়ে অর্ডার করতে হবে।
তারপরে, প্রথমে কী করা উচিত তার স্পষ্ট দৃষ্টি দিয়ে আপনি এই মহড়াটি চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনার কাছে আসন্ন আযাবের উপলব্ধি না করেই আপনার সমস্যাগুলি মোকাবেলা শুরু করতে পারেন।
আপনার মন পুরোপুরি শান্ত হতে পারে না তবে আপনি প্রতিটি উদ্বেগকে একবারে সমাধান করার দিকে আপনার মানসিক ক্ষমতা যথেষ্ট পরিমাণে উত্সর্গ করতে সক্ষম হবেন।
পরের বার আপনি জীবনের সমস্যা দেখে অভিভূত বোধ করছেন এই পদ্ধতির চেষ্টা করুন। নীচে কোনও মন্তব্য রেখে এটি কাজ করে কিনা তা আমাদের জানান।
