© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সসংবেদনশীল বুদ্ধি (EQ) আবেগকে স্বীকৃতি, বুঝতে এবং নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় - উভয়ই নিজস্ব এবং অন্যের নিজস্ব। উচ্চ EQ সহ লোকেরা অন্য ব্যক্তির দেহের ভাষা পড়তে, সাংস্কৃতিক এবং ব্যক্তিগত পার্থক্যগুলি স্বীকৃতি দেওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর, গঠনমূলক পদ্ধতিতে আন্তঃব্যক্তিক পরিস্থিতিতে আলোচনার জন্য আরও সহজ সময় দিন।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক উচ্চ-ইকিউ লোকের দ্বারা ব্যবহৃত আচরণগুলি প্রায়শই ভুল ব্যাখ্যা করা হয় এবং ভুল বোঝাবুঝি হয়, বিশেষত নীচে তালিকাভুক্ত। যখন তাদের কার্যকর করা হয়, তখন তারা প্রায়শই তাদের দ্বারা সমালোচিত এবং নিন্দিত হয় যারা কেবল তাদের বুঝতে পারে না।
1। ফার্মের সীমানা নির্ধারণ এবং ডিফেন্ডিং।
আপনার সাথে দেখা করার সবচেয়ে আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান কিছু লোক হলেন যারা নিয়মিত তাদের সীমানা রক্ষা করুন এবং সামান্য অসুবিধা আছে 'না' বলছি যখন প্রয়োজন। তারা তাদের নিজস্ব সীমাবদ্ধতাগুলি স্বীকৃতি দেয় এবং বুঝতে পারে এবং যদি তারা মনে করে যে তারা কারও পক্ষে খুব বেশি সাহায্য করার জন্য খুব পাতলা হয়ে পড়েছে তবে তারা সম্ভাব্যভাবে হতাশাব্যঞ্জক অন্যান্য লোকদের তুলনায় তাদের মঙ্গলকে অগ্রাধিকার দেবে।
ফোর্বসের এই নিবন্ধ আমাদের জানান যে এই আচরণটি প্রায়শই স্বার্থপর বা জটিল হিসাবে সমালোচিত হয় যারা তাদের কাছে অভ্যস্ত যারা তাদের পছন্দসই সমস্ত কিছুতে 'হ্যাঁ' বলে। এই হিসাবে, দৃ cound ় সীমানা সেটাররা অন্য ব্যক্তির সীমানা সম্মান করার চেয়ে যারা নিজের পছন্দকে অগ্রাধিকার দেয় তাদের কাছ থেকে পুশব্যাক অনুভব করতে পারে। যেহেতু তারা তাদের সম্মান করে না, তাই তারা তাদের ওভাররুল বা ওভারস্টেপ করার চেষ্টা করতে কোনও সমস্যা দেখতে পায় না।
তিনি আমার দিকে তাকিয়ে আছেন এবং দূরে তাকান না
2। উত্তপ্ত যুক্তি চলাকালীন দূরে হাঁটা।
অনেকে যুক্তি চলাকালীন অবমাননাকর বা এড়ানো হিসাবে বিতর্কিত হিসাবে দূরে চলে যাওয়ার ব্যাখ্যা করেন যখন এটি মোটেও না হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আবেগকে শীতল হওয়ার অনুমতি দেওয়ার জন্য সংক্ষেপে দূরে চলে যাওয়া আবেগগতভাবে চার্জযুক্ত পরিস্থিতিগুলি ডি-অ্যাস্কেলেট করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, সাইক সেন্ট্রাল অনুসারে ।
দুর্ভাগ্যক্রমে, যারা দ্বন্দ্বের ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জন করে এবং তাদের নিজস্ব শর্তে তাত্ক্ষণিক সমাধান চায় তারা প্রায়শই এই আচরণের পরিবর্তে জোর করে বিরোধিতা করে। তারা অন্য ব্যক্তিকে তাদের কাছ থেকে দূরে সরে না যাওয়ার জন্য চিৎকার করতে পারে, বা তারা যুক্তি চালিয়ে যাওয়ার জন্য এমনকি তাদের অনুসরণ করার চেষ্টা করতে পারে। এটি আমার কাছে এমন অসংখ্য অনুষ্ঠানে ঘটেছে যেখানে আমার কেবল শীতল হওয়া এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি সংগ্রহ করা দরকার যাতে আমি আবেগের পরিবর্তে যৌক্তিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।
আমার নিজের অভিজ্ঞতা থেকে, আমি শিখেছি যে এখানে ভুল বোঝাবুঝির বিচ্ছিন্ন করার মূল চাবিকাঠি কার্যকর যোগাযোগ। দূরে হাঁটতে এবং একটি দরজায় আঘাত করা অকার্যকর এবং নিঃসন্দেহে বিষয়গুলিকে আরও খারাপ করে তুলবে। পরিবর্তে, একটি ব্যবহার করে আপনার প্রয়োজনগুলি যোগাযোগ করার জন্য আবেগগতভাবে পরিপক্ক বাক্যাংশ সাহায্য করে। 'আমি আপনাকে ভালবাসি, এবং আমি আপনার সাথে জিনিসগুলি সমাধান করতে চাই, তবে প্রথমে কিছুটা শান্ত হওয়ার জন্য আমাকে হাঁটতে যেতে হবে,' পারস্পরিক সৌজন্যে এবং শ্রদ্ধা দেখায়, যা অনিবার্যভাবে পরবর্তীতে আরও কার্যকর যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করে।
3। কথা বলার আগে চিন্তা করা (এবং আস্তে আস্তে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলার)।
আমরা এমন এক যুগে বাস করি যা কেবল তাত্ক্ষণিক তৃপ্তির দাবি করে না তবে দ্রুত প্রতিক্রিয়াগুলিও। আপনি সম্ভবত এমন লোকদের দ্বারা বিরক্ত হয়েছেন যারা রাগ করেছেন যে আপনি তাদের মৌখিকভাবে বা পাঠ্য/ইমেলের মাধ্যমে খুব দ্রুত উত্তর দেননি এবং যারা তাদের চিন্তাভাবনা সংগ্রহ করতে এবং ধীরে ধীরে এবং স্পষ্টতই কথা বলতে সময় নেন তাদের প্রায়শই এটি করার জন্য নিন্দা করা হয়। কেউ কেউ এই আচরণটিকে স্বতঃস্ফূর্ত, গণনা করা বা অত্যধিক সতর্ক হিসাবে চিহ্নিত করতে পারে যখন সত্য থেকে আর হতে পারে না।
কথা বলার আগে ভাবতে বিরতি এবং তারপরে নিজেকে স্পষ্টভাবে প্রকাশ করা উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধিমত্তার চিহ্ন। এই ক্রিয়াগুলি দেখায় যে ব্যক্তি হাঁটু-ঝাঁকুনির ফ্যাশনে প্রতিক্রিয়া না করে স্পষ্টতার সাথে সাড়া দিচ্ছেন, সাইকোলজি টুডে অনুসারে । একইভাবে, কোনও পরিস্থিতি বৃদ্ধি এড়ানোর জন্য তাদের সুরটি সংশোধন করার পাশাপাশি, তারা সম্ভবত এমন শব্দগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করছে যা তাদের ধারণাগুলি প্রতিরক্ষামূলকভাবে ছড়িয়ে দেওয়ার পরিবর্তে সেরাভাবে উচ্চারণ করতে পারে।
4 ... সক্রিয় শ্রবণ (বিশেষত, প্যারাফ্রেসিং)।
সক্রিয় শ্রবণে সাধারণত ব্যবহৃত একটি কৌশল হ'ল প্যারাফ্রেসিং। মূলত, আপনি নিজের কথায় ব্যক্তি যা বলেছেন তা আপনি পুনরায় বাক্য দিন এবং আপনি যদি সেগুলি সঠিকভাবে শুনেছেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। এটি তাদের দেখায় যে তারা যা বলছে তাতে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন এবং তাদের আপনাকে সংশোধন করার সুযোগ দেয় যদি তারা মনে করে যে আপনি তাদের অর্থ কী তা বুঝতে না পেরে।
যারা এই কৌশলটি ব্যবহার করেন তারা উল্লেখযোগ্য দেখায় সংবেদনশীল বুদ্ধি কারণ তারা বুঝতে পারে যে ভুল বোঝাবুঝিগুলি সাধারণত ভুল যোগাযোগ থেকে আসে, তাই উভয় একই পৃষ্ঠায় রয়েছে তা স্পষ্ট করেই ভয়াবহভাবে গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক যারা এই আচরণের অবসান ঘটিয়েছেন তারা উদ্দেশ্যটিকে ভুল ধারণা তৈরি করতে পারেন এবং অনুভব করতে পারেন যে তারা উপহাস করা হচ্ছে। তারা প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে যেমন: 'হ্যাঁ, আমি কেবল বলেছি, আপনি কি আমাকে শুনেন নি?' বা 'আপনি কি ভাবেন যে আমি এত বোকা যে আপনার সাথে আমার সাথে কথা বলা দরকার আমি যেমন শিশু?' তারা স্বীকৃতি দেয় না যে অভিপ্রায়টি স্বচ্ছতা এবং বোধগম্যতা, কনডেসেনশন নয়।
5 .. সহজে অপরাধ নিচ্ছে না।
যারা স্টোইক এবং বিরক্তিকর তথ্য বা পরিস্থিতি সম্পর্কে দৃ ili ়তার সাথে প্রায়শই শীতল এবং উদাসীন বলে অভিযোগ করা হয়। এটি সম্ভবত কারণ তারা অন্যরা যেভাবে আবেগগতভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় না এবং এটি মানুষকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। একইভাবে, যদি তারা তাদের সমবয়সীদের মতো বিরক্ত বা বিরক্ত হবেন না , তারা তাদের সামাজিক চেনাশোনাগুলির নৈতিকতা বা নৈতিকতা ভাগ না করার জন্য সমালোচনা করেছে।
বাস্তবে, যারা উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি এবং দৃষ্টিকোণকে স্বীকৃতি দিতে পারে এবং সেই অনুযায়ী সেই পার্থক্যগুলিকে সম্মান করতে পারে। তারা বিভিন্ন বিষয় সম্পর্কে বেশ দৃ strongly ়ভাবে অনুভব করতে পারে তবে তারা জানে যে তাদের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি অগত্যা সর্বজনীন নয় এবং বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে অনেক পক্ষ রয়েছে। অধিকন্তু, এগুলি সাধারণত আবেগগতভাবে ভঙ্গুর হয় না এবং অন্য ব্যক্তির সমালোচনা বা ব্যক্তিগতভাবে অবজ্ঞার গ্রহণ করবে না।
6 .. অন্যান্য লোকের দেহের ভাষা পড়া (যেমন, সামাজিক সচেতনতা)।
উচ্চ ইকিউযুক্ত একজন ব্যক্তি তাদের চারপাশে কী চলছে সে সম্পর্কে সচেতনতা বজায় রাখতে নিয়মিত তাদের চারপাশের স্টক নেবেন। এটি তাদের আশেপাশের লোকদের মতো তাদের আচরণ পর্যবেক্ষণ করতে পারে দেহ ভাষা , মাইক্রো এক্সপ্রেশন এবং অন্যান্য অবিশ্বাস্য আচরণগুলি তাদের সুস্থতা, পাশাপাশি আসন্ন আচরণ সম্পর্কে ক্লু সরবরাহ করতে পারে।
কিছু লোক এই ধরণের পর্যবেক্ষণকে 'ভয়ঙ্কর' হিসাবে ভুল ব্যাখ্যা করতে পারে, বিশেষত যদি তারা সামাজিক উদ্বেগ অনুভব করে। তারা প্রায়শই অন্যকে অস্বস্তিকর করার ভয়ে পর্যবেক্ষণ না করা পছন্দ করে। বাস্তবে, সামাজিক সচেতনতার বিকাশ ব্যক্তিগত সুরক্ষার ক্ষেত্রে একটি বিশাল পার্থক্য আনতে পারে যেহেতু এই অবিশ্বাস্য অঙ্গভঙ্গিগুলি প্রায়শই কোনও ব্যক্তি পরবর্তী কী করতে চলেছে সে সম্পর্কে ইঙ্গিত দেয়।
7 .. সর্বদা উপলব্ধ না।
চিরস্থায়ী সংযোগের এই যুগে, যারা দীর্ঘ সময়ের জন্য তাদের ফোন থেকে দূরে সরে যেতে পছন্দ করেন তাদের প্রায়শই যারা ধ্রুবক প্রাপ্যতার দাবি করেন বলে মনে করেন তাদের দ্বারা সমালোচিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, যে ব্যক্তি কয়েক ঘন্টা পড়তে বা কাজ করতে ব্যয় করে তাকে কয়েক মিনিটের মধ্যে তাদের অংশীদারের পাঠ্যগুলিতে সাড়া না দেওয়ার জন্য 'বিষাক্ত' হিসাবে চিহ্নিত করা যেতে পারে। একইভাবে, কোনও কর্মচারী যিনি সন্ধ্যায় বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে ইমেলের উত্তর দেবেন না তার বিরুদ্ধে 'দল' প্রতি পর্যাপ্ত প্রতিশ্রুতি না দেখানোর অভিযোগ করা যেতে পারে।
বাস্তবে, আনপ্লাগিং করা এবং ব্যক্তিগত অনুসরণে আরও বেশি সময় ব্যয় করা একের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল তখনই যখন আমরা আমাদের বিভিন্ন ডিভাইসগুলি বন্ধ করে দিয়েছি যে আমরা সত্যই নিজেকে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে মানসম্পন্ন সময় কাটাতে, সচেতনভাবে অনুশীলন করা, বই পড়া, শিল্প তৈরি করা, বিভ্রান্তি ছাড়াই রান্না করা বা কেবল আমাদের নিজস্ব চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার মতো গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারি। আমাদের বেশিরভাগের বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করার বা কল্পনা করার খুব কম সময় রয়েছে কারণ আমরা আমাদের সময় এবং মনোযোগের জন্য অন্যান্য লোকের দাবিতে ক্রমাগত নিমজ্জিত হয়ে থাকি বলে কী হতে পারে তা কল্পনা করতে পারে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
আপনি জীবনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে প্রত্যেকে আপনাকে এবং আপনার আচরণ বা আপনার অনুপ্রেরণাগুলি বুঝতে পারে না - কারণ তারা এমনটি করার জন্য প্রচেষ্টা চালায় না বা তারা এত আলাদাভাবে ওয়্যারড হয়েছে যে তারা আপনার মতো একই স্তরে কাজ করবে না। এবং এটি ঠিক আছে: আমরা যদি একে অপরের কার্বন অনুলিপি হয়ে থাকি তবে জীবন খুব বিরক্তিকর হবে।
আমার প্রেমিক কখনো আমার সাথে সময় কাটাতে চায় না
আপনার যদি উচ্চ সংবেদনশীল বুদ্ধি থাকে তবে অন্য লোকের স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য নিজেকে হ্রাস করে আপনার প্রবৃত্তি এবং ক্ষমতাগুলি হ্রাস করবেন না। আপনি যারা আপনার জীবনে থাকতে চান এবং যারা আপনাকে সত্যায়িতভাবে প্রশংসা করবেন তাদের সাথে আপনি সঠিকভাবে সংযোগ স্থাপন করবেন।
