আপনি যদি সম্পর্কের মধ্যে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে অভ্যস্ত না হন, তাহলে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা কঠিন হতে পারে।
আপনি আপনার সঙ্গীকে যতই ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন না কেন, আপনি যখন সত্যিই খোলামেলা এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা ভাগ করে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি নিজেকে হতবাক বা বিব্রত হতে পারেন।
এটি অনেক লোকের জন্য সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি সেই জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা কিছু অভ্যস্ত হতে লাগে।
আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও যোগাযোগ চালু করার প্রাথমিক পর্যায়ে, আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার আগে কয়েকটি নোট তৈরি করতে চাইতে পারেন। আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং আপনি কী ভাগ করতে চান তার মাধ্যমে এটি আপনাকে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, যার অর্থ আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা ভাগ করে নিতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার সম্ভাবনা বেশি।
আপনি যদি দুর্দান্ত কিছুর কথা বলছেন, আপনি এখনও উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে আপনি অতিরিক্ত উত্তেজিত হয়ে পড়বেন বা বিন্দুটি মিস করবেন—এই কারণেই নোট তৈরি করা সত্যিই সহায়ক হতে পারে।
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর সাথে চ্যাট করেন তখন আপনার সাথে নোটকার্ড নেওয়ার দরকার নেই, তবে এটি আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে সংগঠিত করার এবং আপনি যা চান তা ভাগ করে নেওয়ার একটি ভাল উপায় হতে পারে।
4. সৎ কিন্তু পরিমাপ করা.
আপনি যখন সম্পর্কের মধ্যে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে প্রথম কথা বলতে শুরু করেন, তখন কতদূর যেতে হবে তা জানা কঠিন হতে পারে। আমাদের মধ্যে কেউ কেউ ছোট শুরু করে, এবং আমাদের মধ্যে কেউ কেউ প্রতিটি ক্ষুদ্র বিশদ ভাগ করে নেওয়ার জন্য শুরু করে—অন্যরা ছোট শুরু করে এবং তারপরে আতঙ্কিত হয় এবং বিশাল ওভারশেয়ারের সাথে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দেয়!
দৃঢ় যোগাযোগ এমন কিছু যা তৈরি করতে সময় লাগে, তাই নিজের উপর সহজে যান এবং অনুশীলন চালিয়ে যান।
আপনার সঙ্গীর সাথে সৎ থাকা গুরুত্বপূর্ণ, তাই ফ্লাডগেটগুলি খোলা নয়। আপনার সঙ্গী যদি হঠাৎ করে দিনের প্রতিটি সেকেন্ডে তাদের কেমন অনুভূতি হয় তা ভাগ করে নেন, বা আপনি যা বলেছেন বা করেছেন সে সম্পর্কে আপনার মতামত থাকলে, আপনি অভিভূত হবেন এবং স্পষ্টভাবে বিরক্ত হবেন। আপনি একজন মানুষ যে আপনার নিজের জীবন যাপন করছেন, এবং এটিকে সম্মান করা দরকার - এটি উভয় উপায়ে যায়।
আপনি কি শেয়ার করছেন এবং কেন তা বিবেচনা করুন। এটি কি এমন কিছু যা একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করবে, বা আপনি কি শুধু আপনার রাগ বন্ধ করে দিচ্ছেন? এটি কি এমন কিছু যা আপনি নিজেই শুনে ঠিক হবেন, নাকি এটি একটি লাইন অতিক্রম করে? এটা এখনও প্রাসঙ্গিক বা আপনি অতীত থেকে সমস্যা আনা যে ইতিমধ্যে সমাধান করা হয়েছে?
আপনার অনুভূতি এবং অভিজ্ঞতাগুলি বৈধ হলেও, আপনি যে ফলাফলের পরে আছেন তা বিবেচনা করার জন্য এটি একটি মুহূর্ত নেওয়া মূল্যবান। আপনি কীভাবে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে আপনার সঙ্গীর সাথে সেই শেষ ফলাফলটি যোগাযোগ করতে পারেন যাতে আপনি উভয়ই শোনা এবং সম্মানিত বোধ করেন?
আপনি কিভাবে তাদের একই কথোপকথন পরিচালনা করতে চান? কোন বিষয়গুলি নিয়ে আপনি তাদের ঘৃণা করবেন (যেমন প্রাক্তন অংশীদার, পূর্ববর্তী যৌন জীবন, ইত্যাদি), এবং কীভাবে আপনি নিজে এগুলি এড়াতে চেষ্টা করতে পারেন?
মনে রাখবেন যে অনুভূতিগুলি জটিল হতে পারে এবং সবসময় স্পষ্ট নয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সঙ্গীর ক্রিয়াকলাপের কারণে কিছু নিরাপত্তাহীনতা আরও খারাপ হতে পারে (যদি তারা অন্য লোকেদের সাথে ফ্লার্ট করে তবে এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারে)। যাইহোক, আপনি কারণ ছাড়াই তাদের উপর দোষ চাপাতে পারেন (যদি তারা আপনার প্রতি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকে তবে আপনার সাথে প্রতারণা করা আপনার উদ্বেগের কারণ, এটি আপনার সঙ্গীর দোষ নয়)।
আপনার সঙ্গীর প্রতি ভুল অনুভূতি এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন-এটি করা খুবই সহজ, বিশেষ করে যখন আপনি সৎ থাকতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, কিন্তু এটি অন্যায্য এবং সম্পর্কের সব ধরণের সমস্যার দিকে নিয়ে যায়।
5. একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন।
আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুভূতি ব্যাখ্যা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য, সেটিংটি সঠিক হওয়া দরকার। আপনি আপনার বুক থেকে কিছু পেতে মরিয়া হতে পারেন, কিন্তু, যদি আপনার মধ্যে একজনের দিন খারাপ থাকে বা বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য ছুটে আসে, তাহলে আপনি একটি ভাল সময়ের জন্য অপেক্ষা করার কথা বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
এটি সুস্পষ্ট শোনাচ্ছে, তবে আমরা কখনও কখনও ভুলে যেতে পারি যে অন্য ব্যক্তিটি আমাদের মতো একই হেডস্পেসে অগত্যা নয়। আমরা কিছু শেয়ার করার জন্য নিজেকে হাইপ করার উপর এতটাই মনোনিবেশ করি, তা ভাল হোক বা খারাপ হোক, আমরা প্রায়শই এক ধাপ পিছিয়ে যেতে এবং আমাদের পারিপার্শ্বিক অবস্থা এবং অন্য ব্যক্তির মেজাজ মূল্যায়ন করতে ভুলে যাই।
আপনি যদি একটি সম্ভাব্য কঠিন কথোপকথন করতে যাচ্ছেন, বা আপনি এমন কিছু শেয়ার করছেন যা সম্পর্কে আপনি খুব সংবেদনশীল বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন, আপনার সঙ্গীর সাথে একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সাফল্যের জন্য কথোপকথন সেট আপ করার একটি উপায়।
আরামদায়ক এবং কোনও বিভ্রান্তি ছাড়াই বেছে নিন—আদর্শভাবে বাড়িতে কোনও রেডিও বা টিভি ছাড়াই ব্যাকগ্রাউন্ডে। যদিও এটি প্রথমে তীব্র মনে হতে পারে, আপনি যখন গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে যাওয়া শুরু করবেন তখন আপনি স্থান এবং শান্ত থাকার জন্য কৃতজ্ঞ হবেন।
আপনার সঙ্গীকে আপনি তাদের সাথে চ্যাট করতে চান এমন একটি সতর্কতা দিন - এইভাবে, তারা নিশ্চিত করতে পারে যে তারা সত্যিই আপনার কথা শোনার জন্য সঠিক হেডস্পেসে আছে।
সাধারণত, যখন আমরা আমাদের অংশীদারদের সাথে কথা বলা শুরু করি, তখন আমরা বিছানা থেকে উঠেই কাজ করার জন্য প্রস্তুত হতে ছুটছি, অথবা আমরা সবেমাত্র বাড়ি ফিরেছি এবং আমাদের ফোন, ল্যাপটপে বা রাতের খাবার রান্না করার সময় জোন আউট করছি।
আপনি যদি আপনার সঙ্গীকে জানান যে আপনি চ্যাট করতে চান, তারা নিশ্চিত করতে পারে যে তারা আপনাকে তাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে প্রস্তুত।
আপনার উভয়ের জন্য স্থানটি আরামদায়ক বোধ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - অবশ্যই, আপনার অনুভূতিগুলি জানাতে আপনার ভাল বোধ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গীও জড়িত এবং তিনি প্রথমবার কিছু শুনতে পাচ্ছেন, যাই হোক না কেন তা নিয়ে চিন্তিত হতে পারে আপনি তাদের বলতে চলেছেন, অথবা বিষয়গুলি কিছুটা গুরুতর হলে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
আড্ডা দেওয়ার জন্য বসার ঘরের মতো নিরপেক্ষ জায়গা বেছে নিন। বিছানায় বা এমনকি বেডরুমেও এটি করা এড়াতে চেষ্টা করুন কারণ এটি এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি আরাম করতে এবং ঘুমাতে পারেন এবং আবেগপূর্ণ চ্যাট খুব কমই শিথিল হয়। এবং যখন আপনার মধ্যে কেউ গাড়ি চালাচ্ছেন তখন কখনও আলোচনা করার চেষ্টা করবেন না।
ডিলিট ডিলিট ডিলিট ম্যাট হার্ডি
6. 'আমি অনুভব করি' বাক্যাংশ ব্যবহার করুন।
এটি একটি ক্লাসিক থেরাপি কৌশল যা বেশিরভাগ লোকেরা শুনেছেন, তবে আপনি এটিকে অনুশীলনে রাখতে না পারলে এটি সত্যিই বিবেচনা করার মতো।
কাউকে তারা কী করেছে তা বলার পরিবর্তে, আপনি মৃদুভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন যে কর্মটি আপনাকে কেমন অনুভব করেছে। এটি একটি আক্রমনাত্মক উপায়ে আপনার সঙ্গীর উপর দোষ চাপানো এড়ানোর একটি উপায় এবং পরিবর্তে আরও খোলামেলা কথোপকথনের অনুমতি দেয়।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সঙ্গীকে তারা যা করেছেন তার জন্য দায়বদ্ধ রাখতে পারবেন না, এর অর্থ কেবল একটি স্বাস্থ্যকর এবং চিন্তাশীল উপায়ে এটির কাছে যাওয়া যা আপনার উভয়ের জন্য আরও ভাল ফলাফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
উদাহরণস্বরূপ, 'আপনি আমাকে সম্মান করেন না কারণ আপনি কখনই পরিষ্কার করেন না' বলার পরিবর্তে আপনি চেষ্টা করতে পারেন, 'আপনি যখন পরিষ্কার করতে অবদান রাখেন না তখন আমি অসম্মান বোধ করি।' যদিও এই ছোট পরিবর্তনটি প্রথমে কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, তবে দোষের ভাষা এড়াতে এবং কথোপকথন আরও খোলার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়।
কল্পনা করুন যে ভূমিকাগুলি বিপরীত হয়েছে এবং কেউ অবিলম্বে আপনাকে বলতে শুরু করেছে যে আপনি 'ভুল' করেছেন - আপনি আক্রমণ করা এবং অপ্রস্তুত বোধ করবেন। আপনি সম্ভবত বিরক্ত এবং বোধগম্যভাবে প্রতিরক্ষামূলক হবেন। এটি এড়ানোর জন্য, আপনার অনুভূতিগুলিকে এমনভাবে মৌখিকভাবে বর্ণনা করুন যা দেখায় যে মিথস্ক্রিয়াগুলি একটি দ্বিমুখী রাস্তা, বরং তাদের উপর সমস্ত দোষ চাপিয়ে দেওয়া।
আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে আমরা কিছু জিনিস যা করি তা অন্য লোকেদের জন্য বিরক্ত বা হতাশ করে যতক্ষণ না আমাদের বলা হয়। এটি দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে এটি দুর্দান্ত নয় কারণ এটি বিশাল মাত্রার বিরক্তির কারণ হতে পারে। এই কারণেই নিজেকে প্রথম দিকে এবং নিরপেক্ষভাবে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই সমস্যাগুলির কারণ এবং পরিবর্তনের প্রয়োজনের জন্য আপনার সঙ্গীর উপর দোষ চাপানোর পরিবর্তে, তাদের জানান যে জিনিসগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভব করছে। ব্যাখ্যা করুন যে আপনি কেবল চান যে আপনি দুজনেই একসাথে কাজ করে সম্পর্কের মধ্যে স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুখী বোধ করুন।
7. সীমানা স্থাপন.
যদিও যোগাযোগ একটি সুস্থ সম্পর্কের চাবিকাঠি, সেখানে সীমাবদ্ধতা রয়েছে! আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া হল ঘনিষ্ঠ হওয়ার এবং আরও বিশ্বাস তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে কিছু সীমানা রয়েছে যা আপনি একে অপরের সাথে আপনার যোগাযোগের বিকাশ চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে প্রতিষ্ঠা করতে চাইবেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রাক্তন অংশীদার, পরিবারের সদস্য, পূর্ববর্তী যৌন জীবন ইত্যাদির মতো কিছু অফ-লিমিট বিষয় রাখতে চাইতে পারেন। এটি একটি সাধারণ কথোপকথনের বিষয় যা অংশীদারদের মধ্যে দ্বন্দ্ব সৃষ্টি করতে পারে, তা একটি নতুন সম্পর্ক হোক বা একটি প্রতিষ্ঠিত বিবাহ হোক। আপনি কি আপনার নিজেদের একত্রে কাজ করতে সক্ষম হবেন.
সম্পর্কের মধ্যে অসন্তোষের উদাহরণ
আপনার সীমানাকে সম্মান করার জন্য, মনে রাখবেন যে আপনাকেও সম্মান করতে হবে তাদের সীমানা.
অবশ্যই, আলোচনার জন্য জায়গা আছে, এবং এমন কিছু জিনিস থাকতে পারে যা আপনি ভেটো দিতে চান যেগুলি প্রকাশ্যে বেরিয়ে আসা সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। যদি এটি হয়, বা তদ্বিপরীত, এইগুলি আন-ভেটো করার পিছনের কারণগুলি সম্পর্কে খোলা মনে হওয়ার চেষ্টা করুন!
8. পরে স্নেহশীল হন।
কখনও কখনও, আপনার সঙ্গীর কাছে আপনি কেমন অনুভব করেন তা প্রকাশ করা আপনাকে অবিশ্বাস্যভাবে দুর্বল বোধ করতে পারে। আপনি কিছুটা বিশ্রী, বা এমনকি বিব্রত বোধ করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি অনেক আবেগ দেখান বা কিছু খুব ব্যক্তিগত বিষয় নিয়ে কথা বলেন। এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি একটি দুর্দান্ত লক্ষণ যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।
মাঝে মাঝে, আপনি আলোচনার আগে আপনার চেয়ে বেশি রাগ বা দুঃখ অনুভব করতে পারেন — আবার, এটি স্বাভাবিক এবং এটি সমস্ত আবেগ এবং দুর্বলতা প্রক্রিয়া করার একটি উপায়।
এটি থেকে একসাথে এগিয়ে যাওয়ার জন্য, তীব্র কথোপকথনের পরে স্নেহপূর্ণ হওয়ার জন্য সময় করুন।
গভীর চ্যাট থেকে কে ট্র্যাশ বের করছে সে সম্পর্কে কথোপকথনে যেতে খুব আকস্মিক মনে হতে পারে, তাই নিজেকে পরিবর্তন করার জন্য কিছু সময় দিন। একসাথে আপনার বন্ধনকে আরও শক্তিশালী করার জন্য আপনি কিছু অতিরিক্ত স্নেহ চাইতে পারেন সেইসাথে আশ্বস্ত করতে পারেন যে আপনি উভয়ই খুব সৎ কথোপকথনের পরেও প্রেমে আছেন।
বলা হচ্ছে, যদি আপনাদের মধ্যে একজনের কিছু জায়গার প্রয়োজন হয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি একে অপরের সীমানাকে সম্মান করেন এবং আলিঙ্গন এবং কিছু আরামের জন্য একসাথে ফিরে আসার আগে একটু বিরতি নিন
9 একে অপরকে মতামত দিন।
একজন অংশীদারের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করা ভীতিকর হতে পারে এবং প্রতিবার কীভাবে এটি পুরোপুরি করতে হয় তা কেউই জানে না! যোগাযোগ আপনি যতটা ভালো করেন ততই ভালো, তাই আপনার উভয়ের জন্য কী কাজ করে তা বের করার জন্য আপনাকে একসাথে কাজ করতে হবে।
এর অর্থ হতে পারে একটি বড় কথোপকথন দিয়ে দিনটি শুরু করা যাতে এটি বের করা যায়, অথবা এটি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়া হতে পারে যখন আপনি সন্ধ্যায় নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছেন। একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, এটি এমন কিছু যা আপনার আলোচনা করতে সক্ষম বোধ করা উচিত।
এই উদাহরণে প্রতিক্রিয়া হল একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার—আবারও, কোনো দোষারোপের ভাষা ব্যবহার না করে, আপনি কীভাবে যোগাযোগ করতে চান বা আপনি কীভাবে ভাবছেন তা আপনার সঙ্গীর সাথে শেয়ার করুন।
আপনি তাদের জানাতে চাইতে পারেন যে একটি তীব্র চ্যাটের পরে আপনার প্রায়ই আলিঙ্গনের প্রয়োজন হয়, অথবা তারা আপনার সাথে শেয়ার করতে চাইতে পারে যে তারা কিছু বিষয়ে একজন থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা সহায়ক বলে মনে করতে পারে। যেভাবেই হোক, সঠিক মনে হয় এমন একটি সমাধান খুঁজতে একসঙ্গে কাজ করুন।
10. সম্মান করুন যে এটি উভয় উপায়ে যায়।
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা আপনার সঙ্গীর সাথে বন্ধনের একটি দুর্দান্ত উপায়, আপনি একটি নতুন সম্পর্কে আছেন বা আপনি কয়েক দশক ধরে বিবাহিত।
জিনিসগুলিকে ন্যায্য রাখার জন্য, আপনাকে এটি স্বীকার করতে হবে, আপনার সঙ্গীর কাছে আরও খোলার মাধ্যমে, আপনি যোগাযোগের একটি দ্বিমুখী চ্যানেল তৈরি করছেন। এর মানে হল যে, আপনি যত বেশি আপনার অনুভূতি শেয়ার করবেন, আপনার সঙ্গীর ভাগ করার সম্ভাবনা তত বেশি তাদের অনুভূতি
মনে রাখবেন যে যোগাযোগ দেখায় যে আপনি উভয় সম্পর্কের জন্য বিনিয়োগ করেছেন। অবশ্যই, এটি মাঝে মাঝে নেতিবাচক মনে হতে পারে, এবং আপনার মধ্যে একজন বা দুজনেই কিছু সময় বিরক্ত বা আক্রমণের সম্ভাবনা রয়েছে, তবে আপনি যে সৎ আছেন তা দেখায় যে আপনি যত্নশীল।
সৎ হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা এমন কিছু যা প্রত্যেকেরই তাদের অংশীদারিত্বের প্রাপ্য, তাই আপনার সঙ্গীকে সম্মান করুন এবং তাদের জন্য এটি করার জন্য একটি নিরাপদ স্থান তৈরি করুন।
11. গ্রহণ করুন এবং সমাধান করুন।
আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে আপনার অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করা প্রথমে একটি চ্যালেঞ্জ খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার প্রধান উদ্বেগ হতে পারে যে জিনিসগুলি আরও বাড়বে এবং আরও বেশি সমস্যা সৃষ্টি করবে। এই কারণেই আমরা প্রায়শই জিনিসগুলি নিয়ে চুপ থাকি—কখনও কখনও তর্কের কারণ বা কাউকে বিরক্ত করার ঝুঁকির চেয়ে 'এটি চালিয়ে যাওয়া' সহজ।
এটি সবই ভাল এবং ভাল, তবে সেইগুলির অনেকগুলিই ক্ষোভের দিকে নিয়ে যাবে। দূরে সরে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনার সঙ্গীর সাথে সম্মত হন যে বড় কথোপকথনগুলি সমাধান করা দরকার। এটি যোগাযোগের কাছে যাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি জিনিসগুলিকে গৃহীত এবং সাজানোর দিকে নিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি!
আপনি কখনই প্রতিটি কথোপকথনের সমাধান করতে পারবেন না যেমনটি ঘটে, তবে দ্বন্দ্ব থেকে এগিয়ে যাওয়া একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। এর অর্থ হল কেবল অফলোড করা বা অভিযোগ করার পরিবর্তে একটি সমাধান খোঁজার মানসিকতার সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথোপকথনে যাওয়া।
যদিও সৎ থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা ভাল, কিছু কথোপকথন এমন লোকেদের সাথে করা ভাল যারা আপনার সঙ্গী নয়! উদাহরণ স্বরূপ, আপনি যদি আপনার সঙ্গীর করা এক-একটি কাজ সম্পর্কে বক্তৃতা করতে চান, তাহলে একজন বন্ধুকে ডাকতে বলুন।
যদি এমন কিছু জিনিস থাকে যা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় বা দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা হয়ে উঠছে, তবে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে সংরক্ষণ করার জন্য একটি কথোপকথন - আবার, একে অপরের সাথে স্নেপ করা বা রাগ করার পরিবর্তে আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি সমাধান খুঁজে বের করার অভিপ্রায়ে .
12. আপনার জন্য কি কাজ করে তা খুঁজুন।
আমরা সৎ থাকব—আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করা শেখা ততটা সহজ নয় যতটা সহজ একটি চেকলিস্টের মাধ্যমে কাজ করা, দুঃখিত!
যাইহোক, এই টিপসগুলি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা - বাকিটা আপনার উপর নির্ভর করে।
এটি প্রায়শই ট্রায়াল এবং ত্রুটির ঘটনা এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জন্য একসাথে কী কাজ করে তা নির্ধারণ করা। এটি কিছুটা সময় নিতে পারে, এবং এটি অবশ্যই কিছু আপস লাগবে, তবে আপনি সেখানে পৌঁছাবেন। আরও কী, আপনি পথ ধরে নিজের সম্পর্কে এবং একে অপরের সম্পর্কে অনেক কিছু শিখবেন।
কখন অতিরিক্ত সহায়তা চাইতে হবে তা জানাও এখানে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ। আপনি দেখতে পারেন যে আপনার একজন বা উভয়ের জন্য নির্দিষ্ট কিছু সমস্যার মধ্য দিয়ে যাওয়া সত্যিই কঠিন। হতে পারে আপনার সঙ্গী আপনার ভালবাসার অনুভূতিগুলিকে যাচাই বা প্রতিদান দিতে পারে না, আপনার সীমানাকে সম্মান করতে পারে বা আপনি যে সমস্যাগুলি নিয়ে এসেছেন তা শুনতে পারেন না।
যেভাবেই হোক, এটা মনে রাখা উচিত যে বিবাহের পরামর্শদাতা, দম্পতি থেরাপিস্ট বা একজন পেশাদারের কাছ থেকে অতিরিক্ত সাহায্য নেওয়া ঠিক আছে যে আপনি উভয়কে পৃথকভাবে সমর্থন করতে পারেন।
সৎ যোগাযোগ প্রথমে কঠিন হতে পারে এবং আপনার উভয়ের জন্য অনেক আগের আবেগ এবং অভিজ্ঞতা নিয়ে আসতে পারে, যা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। সমর্থনের জন্য পৌঁছানো কখনই খারাপ জিনিস নয় এবং এটি একটি শক্তি, দুর্বলতা নয়। এটি দেখায় যে আপনি উভয়ই এটিকে কার্যকর করার প্রচেষ্টা করার জন্য প্রস্তুত এবং এটিই একটি স্বাস্থ্যকর, দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক।
সাহায্য পাওয়ার একটি ভাল জায়গা হল ওয়েবসাইট সম্পর্কের নায়ক - এখানে, আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন সম্পর্ক পরামর্শদাতার সাথে সংযোগ করতে সক্ষম হবেন।
যদিও আপনি নিজে বা দম্পতি হিসাবে এই পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। এবং যদি এটি আপনার সম্পর্ক এবং মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক - দম্পতি এবং ব্যক্তি উভয়ই - ঝামেলা করার চেষ্টা করে এবং এমন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা কখনই বুঝতে পারে না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে একজন সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলাই 100% এগিয়ে যাওয়ার সেরা উপায়।
এখানে ক্লিক করুন আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান সম্পর্কের নায়ক প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- দম্পতিদের সম্পর্কের যোগাযোগ উন্নত করার জন্য 10 টি টিপস
- আপনার প্রেমিকের কাছে আঘাতের অনুভূতি প্রকাশ করে কীভাবে একটি চিঠি লিখবেন
- সাহায্য! আমার স্বামী আমি যা বলি তার সব কিছুর ভুল ব্যাখ্যা করে (এটি ঠিক করার জন্য 15 টি টিপস)
- এমন একজন স্বামীর সাথে কীভাবে আচরণ করবেন যিনি আপনার সাথে কোনও বিষয়ে কথা বলবেন না
- একটি সম্পর্কের মধ্যে তর্ক করা কি স্বাস্থ্যকর? (+ দম্পতিরা কতবার লড়াই করে?)
