আপনি 'গ্রাউন্ডিং' সম্পর্কে ইদানীং মোটামুটি শুনেছেন, তবে এর অর্থ কী তা পুরোপুরি নিশ্চিত হতে পারে না।
আপনি যখন থাকবেন তখন কেমন অনুভূত হয় তা আমরা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি ভিত্তি না , এবং কীভাবে নিজেকে সংযুক্ত করতে হয় এবং কখন আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করেন how
চারপাশে থাকার অর্থ কী?
সীমাহীন বোধ করার কয়েকটি ভিন্ন উপায় আছে, তবে সাধারণ সংজ্ঞাটি যখন আপনি অরক্ষিত মনে করেন: যেমন আপনি সমস্ত দিক থেকে সরে যাচ্ছেন এবং কোনও কিছুর সাথে দৃ strong় সংযোগ নেই।
আপনার মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে এবং বর্তমান মুহূর্তে হচ্ছে , এবং আপনার নিজের মধ্যে দৃ strong় বোধ নাও থাকতে পারে।
আপনি সাধারণভাবে উপেক্ষা করবেন এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি আপনাকে গভীরভাবে বিপর্যস্ত করতে পারে এবং আপনার মনে হতে পারে যে আপনি এটিতে রয়েছেন সংবেদনশীল রোলারকোস্টার , আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম।
কিছু লোকের জন্য, তারা যদি আবেগের ভিত্তিতে অনুভূত না হয় তবে তারা উদ্বেগ বোধ করে। তাদের মন 'কি যদি?' সর্পিলগুলি, এবং তাদের নিজেকে শান্ত করতে অসুবিধা হয়।
অতিরিক্তভাবে, অন্য ব্যক্তির আচরণও হতে পারে ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া পরিবর্তে আরও নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি থেকে দেখার জন্য।
কারও কারও কারও নজর কেটে যাওয়ার কারণ?
লোকেরা কেন বেহাল হয়ে ওঠার অন্যতম সাধারণ কারণ হ'ল তারা কাউকে মোকাবেলা করার ব্যবস্থা হিসাবে আলাদা করে দেয়।
তারা শিখেছে যে যদি এবং যখন তারা মানসিক চাপ, উদ্বেগ, রাগান্বিত হয় ... যে অনুভূতির সাথে তারা অপ্রীতিকরতার সাথে জড়িত থাকে ... তারা যে অনুভূতি বোধ করে তার থেকে তারা কেবল 'সংযোগ বিচ্ছিন্ন' করতে পারে যাতে তারা এর মধ্য দিয়ে যেতে পারে।
ভাগ্যের জেফ হার্ডি মোড়
এখানে সমস্যাটি হ'ল কোনও ব্যক্তি একবার নিজেকে খোলার পরে পুনরায় সংযুক্ত করা খুব কঠিন।
বিচ্ছিন্নতা মুহুর্তে কিছু পরিস্থিতি মোকাবেলা করা সহজতর করতে পারে তবে ক্ষতিকারক দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব থাকতে পারে।
আবেগ প্রক্রিয়া করতে অক্ষমতা এবং শারীরিক চাহিদা সম্পর্কে সচেতনতার একটি অভাবিত অভাব হ'ল দু'টি সমস্যা দেখা দিতে পারে যখন কেউ যখন কারও দেহে, উপস্থিত এবং মননশীল না হয় তখনই উত্থাপিত হতে পারে।
পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা, বা যাদের ছোটবেলা ছিল কঠিন, তারা প্রায়শই স্থলত্বের অভাব নিয়ে কাজ করে।
অনেকে যেসব সমস্যার মুখোমুখি হতে বাধ্য হয়েছিল সেগুলি থেকে বাঁচতে তাদের কল্পনা ও কল্পনার জগতের পশ্চাদপসরণ করেছিল, কারণ উপস্থিত থাকার বিষয়টি খুব বেদনাদায়ক বা বেদনাদায়ক ছিল।
গভীর, মূল নিরাময় একটি সুস্থ মন-দেহ-স্পিরিট লিঙ্কটি পুনঃপ্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, এবং গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলি এই নিরাময় প্রক্রিয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক।
গ্রাউন্ডিং কৌশল
যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি ছিটকে যাচ্ছেন এবং উপস্থিত থাকার জন্য খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছেন তবে নীচের কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করে দেখুন।
এঁরা সকলেই সবার জন্য কাজ করবেন না, তবে আপনার অন্তত এমন একটি সন্ধান করতে সক্ষম হওয়া উচিত যা আপনাকে নিজেকে আরও শান্ত এবং বর্তমান হেডস্পেসে নিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে।
পাঁচ ইন্দ্রিয় মেডিটেশন
জীবনের ঝড়ে কিছুটা শান্তির দরকার পরে যে কোনও সময় এটি দুর্দান্ত, তবে আপনি যখন উদ্বেগ বোধ করেন তখন বিশেষত কার্যকর।
যেহেতু বর্তমান মুহুর্তে আপনার চিন্তাগুলি কেবল ফিরিয়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, তাই কিছুটা স্পষ্ট যে বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন: যা আপনি দেখতে, শুনতে, অনুভব করতে, স্বাদ নিতে এবং গন্ধ পেতে পারেন।
নিজেকে আপনার প্রিয় গরম পানীয়ের কাপ হিসাবে তৈরি করুন, কারণ এর উষ্ণতা এবং পরিচিত স্বাদটি আপনাকে প্রশান্ত করবে।
এটি আপনার হাতে ধরুন। আপনি নিজের হাতে যে সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তাতে পুরোপুরি ফোকাস করুন: এতে যে কাপটি রয়েছে তার টেক্সচারটি it এটি কি মোটামুটি সিরামিক? মসৃণ চীনামাটির বাসন?
এ থেকে উদ্ভূত উষ্ণতা অনুভব করুন এবং এটি আপনার বাহু দিয়ে, আপনার কাঁধে এবং আপনার পুরো শরীরের মধ্য দিয়ে ম্যারোয়াকে সোজা করে আপনাকে গরম করে তুলুন picture
এরপরে, আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং এটির ঘ্রাণটি শ্বাস নিতে। যদি এটি কফি বা চা হয় তবে উপস্থিত পৃথক নোটগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি আর্ল গ্রেতে বার্গামোটের একটি চুম্বন গন্ধ পান? বা বাদামি, চকোলেটির ইঙ্গিতগুলি একটি মোচা কফিতে?
যদি আপনি স্বাদযুক্ত দুধ যোগ করেন তবে আপনি কি সেই সুগন্ধিগুলিও গন্ধ পেতে পারেন? বাদাম নাকি ভ্যানিলা? বাষ্প উপরে উঠতে এবং আপনি শান্ত এবং শান্তিতে ভরাট কল্পনা করুন।
এখন, এটি একটি চুমুক নিন। প্রতিটি মুখের সূক্ষ্মতাগুলি সঞ্চয় করে ধীরে ধীরে, মনের সাথে পান করুন।
আপনি কি স্বাদ নিতে পারেন? গন্ধযুক্ত পর্যবেক্ষণগুলির মতো, আপনি যা পান করছেন তাতে বিভিন্ন স্বাদ বাছাই করার চেষ্টা করুন।
প্রতিটি চুমুক কিছুটা আলাদা হবে… আপনি কি এই সিপে দারুচিনি স্বাদ পাবেন? এর মধ্যে কি আরও কিছুটা চিনি রয়েছে? এটি এখনও গরম, বা এটি কিছুটা শীতল হয়েছে?
চোখ বন্ধ রাখুন, এবং আপনি যেমন পান করছেন, আপনি আপনার চারপাশে যা শুনতে পাচ্ছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আশেপাশে কি কোনও পাখা ফুঁকছে, বা কাঠের ফাটল?
আপনি কি গান বাজাচ্ছেন? আপনি কি মেঝেতে পোষা প্রাণীর পায়ের নখের ছোট্ট ক্লিকগুলি শুনতে পান? নাকি বাইরে পাখি গান করছেন?
আপনি শুনতে পারেন এমন তিনটি পৃথক জিনিসের নোট নেওয়ার চেষ্টা করুন।
অবশেষে, আপনার চোখ খুলুন। আপনার চারপাশে দেখুন এবং খেয়াল করুন যে আপনি যেখানে আছেন সেখানেই নিরাপদ।
আপনি নিজেকে কোনও টাস্ক দিতে পারেন যেমন কোনও নির্দিষ্ট রঙের পাঁচটি আইটেম সন্ধান করা বা অন্যথায় সত্যিই কাছাকাছি কিছু পরীক্ষা করা। আপনি কি কখনও আপনার পালঙ্কের দিকে তাকানোর জন্য সময় নিয়েছেন? আপনি এর গৃহসজ্জার বিবরণটি কীভাবে বর্ণনা করবেন? এর আকৃতি? এটিতে কয়টি কুশন রয়েছে?
অ্যাডিসন রায়ের নিট সম্পদ
স্পষ্টত সংবেদনগুলি এবং পর্যবেক্ষণগুলিতে ফোকাস করে আপনি নিজের মনকে নীচের দিকে স্ফুলিঙ্গ থেকে সরিয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখুন। আপনি পুরোপুরি উপস্থিত রয়েছেন - আপনি এই মুহুর্তে, এই নিঃশ্বাসে এসেছেন। নিরাপদ এবং শান্ত
আরথিং
আপনি কি সেই ভিডিওগুলি ঘুরে দেখেছেন যেখানে লোকেরা পৃথিবীতে খালি পায়ে হাঁটার সুবিধা উপভোগ করে?
দেখা যাচ্ছে যে কলেজের হিপ্পি ছেলেটি সর্বদা খালি পায়ে ঘুরে বেড়াত সত্যই প্রচুর উপকারী কিছু করে।
দ্য আর্থিং বিজ্ঞান ক্রমাগত বিকশিত হয়, তবে আরও এবং আরও অধ্যয়ন (প্রায়শই ডাবল-ব্লাইন্ড ডিজাইনের ফলাফলের ফলাফল নিশ্চিত করতে) বিভিন্ন স্বাস্থ্য সুবিধার দিকে ইঙ্গিত করে।
আপনার জুতো এবং মোজা খুলে ফেলুন, এবং মাটি, বালি বা ঘাসে খালি পায়ে হাঁটতে কিছুটা সময় ব্যয় করুন: যে কোনও প্রাকৃতিক বাইরের অঞ্চল।
যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত এটি করেন তাদের সুস্থতার মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি হওয়ার কথা জানিয়েছেন: এবং প্রমাণের ক্রমবর্ধমান বডিটি পরামর্শ দেয় যে তারা শান্ত আছেন, কম অসুস্থ হন এবং এমনকি তাদের আগের তুলনায় আরও ভাল ঘুম পান।
(দ্রষ্টব্য: বিদ্যমান অস্তিত্বের প্রমাণাদি বর্ধিত করা এবং পূর্ববর্তী অনুসন্ধানগুলি প্রতিলিপি / নিশ্চিতকরণের জন্য আরও অধ্যয়ন করা এবং করা উচিত)
এই অনুশীলনটি আক্ষরিকভাবে তাদের একইভাবে স্থির করে যেভাবে একটি বিদ্যুৎ ছড় বৈদ্যুতিক শক্তির ভিত্তি করে।
আমরা জুতা এবং বুট জুড়ে এতক্ষণ প্লুডিংয়ের অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি যে আপনি ঘাস বা মাটিতে খালি পায়ে শেষবারের মতো মনেও করতে পারেন না।
আপনার যদি বাড়ির উঠোন না থাকে তবে একটি পাবলিক পার্কে যান এবং এটি রাখুন।
আপনি যদি মাটিতে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ছড়িয়ে দিয়ে দেখেন তবে অন্য লোকেরা কী ভাবতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করবেন না: তারা নিজেরাই নিজের দিকে মনোনিবেশ করেছে এবং আপনার দিকে কোনও মনোযোগ দেওয়ার সম্ভাবনা নেই।
কিভাবে সে জানাবে যে সে আপনার প্রতি আগ্রহী
যদি আপনি খালি পায়ে হাঁটার বিষয়ে স্ব-সচেতন হন তবে তার পরিবর্তে কেবল ঘাসে (বা ক্লোভার, বা শ্যাওলা) বসে থাকুন। একটি কম্বল এবং একটি বই আনুন এবং আপনার পা এর প্রান্ত থেকে বিশ্রাম করুন যাতে তারা পৃথিবীর সাথে যোগাযোগ করে।
তারপরে আপনি কতটা ভয়ঙ্কর বোধ করছেন তা নোট করুন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- চাকা বন্ধ হয়ে গেলে কীভাবে আপনার জীবন ট্র্যাক এ ফিরে পাবেন
- আপনার জীবনে কী আছে তা নিয়ে কীভাবে সুখী এবং সন্তুষ্ট থাকবেন
- 8 টি কারণগুলি যা আপনার নিজের মতো হয় না বলে মনে হয়
- আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে পুনঃসংযোগ করার 8 টি পদ্ধতি (এবং আপনি কেন চান)
- 20 চিন্তাভাবনামূলক প্রশ্নগুলি আপনি দিনগুলির জন্য ভাবতে থাকবেন
হাঁটা ধ্যান
এটি আপনার পা মাটিতে দৃ the়ভাবে রোপণ করার সাথেও করতে পারে তবে খালি পায়ে পরিবর্তে আপনি নিয়মিত, আরামদায়ক গতিতে হাঁটেন।
সম্মোহন হিসাবে ব্যবহৃত একটি মেট্রোণমের মতো, ফুটপাথকে আঘাত করা আপনার পায়ের মিটার সংবেদনগুলি (এবং শব্দ) প্রচুর শান্ত হয়, এবং বিক্ষিপ্ত চিন্তাভাবনা এবং আবেগকে কেন্দ্রে ফিরিয়ে আনতে পারে।
আপনি যখনই কোথাও পাওয়ার জন্য তাড়াহুড়ো করবেন না তখন আপনি যে গতির মধ্যে পড়েছেন তার লক্ষ্য করুন এবং আপনার সমস্ত মনোযোগ দেহের সচেতনতার দিকে ফোকাস করুন।
ফুটপাথের উপরে যাওয়ার সময় আপনার পায়ের নীচে ঘূর্ণায়মান সংবেদন সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার সম্পূর্ণ একমাত্র অনুভূতিটি এটি অনুভব করতে পারে এমন কোনও মসৃণ সংবেদন কিনা তা লক্ষ করুন? অথবা আপনি কি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনার হিল, পায়ের বাইরের প্রান্ত এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিতে এটি অনুভব করেন?
আপনার গোড়ালি উপর ফোকাস। তারা কি টান অনুভব করছেন? নাকি এগুলি looseিলে ?ালা ও স্বাচ্ছন্দ্যময়?
আপনার বাছুর এবং shins সম্পর্কে কি? আপনার বাছুরের পেশীগুলি শক্ত করা এবং শিথিলকরণের মধ্যে বিকল্প হিসাবে এটি কীভাবে অনুভব করে তা সত্যিই মনোনিবেশ করুন।
এবং এখন আপনার হাঁটু এবং উরু। হাঁটতে হাঁটতে আপনার পোশাকের পোশাকগুলি আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে কেমন অনুভূত হয়? এটি হালকাভাবে ব্রাশ করে, বা আঁকড়ে থাকে? আপনি কি এটি সম্পর্কে সচেতন? হাঁটতে হাঁটতে আপনার কোন উরু পেশী সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করেন?
আপনার সচেতনতা যতটা আপনার দেহের উপরে চলে তেমন চালিয়ে যান। আপনি আপনার পেটে থামতে পারেন, আপনার বাহুতে এবং পিছনে যেতে পারেন, বা এমনকি আপনার মাথার উপর রোদ বা বাতাসের সংবেদন পর্যন্ত অবিরত। এটি সম্পূর্ণ আপনার উপর নির্ভর করে।
আপনি এই ধরণের সক্রিয় মননশীলতার ধ্যান করার পরে, কয়েক মিনিটের জন্য থামুন এবং কেবল গভীর শ্বাস নিন।
বাড়ি যাওয়ার পথে এমন একটি একক ইস্যু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে বোঝাচ্ছে এবং এটাকে নিরপেক্ষতার জায়গা থেকে দেখার চেষ্টা করুন - যেন আপনি দূর থেকে পর্যবেক্ষক হয়ে থাকেন।
আপনি সম্ভবত এটি দেখতে পাবেন যে এটি সম্পর্কে আপনার এখন ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে এবং আপনি আবেগ দ্বারা ডুবে যাওয়ার পরিবর্তে শান্তভাবে এটির মাধ্যমে কাজ করতে পারেন।
চক্র দুরত্ব
আপনি যদি আধ্যাত্মিকভাবে চারপাশে রয়েছেন এমন মনে করেন তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ।
লক্ষণ ও লক্ষণগুলি যা আপনাকে জানায় যে আপনাকে আধ্যাত্মিক ভিত্তি তৈরি করার দরকার রয়েছে সেগুলির মধ্যে মাথা ঘোরা, হালকা মাথা হওয়া বা দুরত্ববিহীন অন্তর্ভুক্ত হওয়া, সংবেদনশীল এবং / অথবা শারীরিকভাবে শুষ্ক বোধ করা , মনোনিবেশ করতে অক্ষম হওয়া এবং সময়ের ট্র্যাক হারাতে।
প্রচুর আধ্যাত্মিক (হিপ্পি) লোকের বিরুদ্ধে প্রায়শই 'ঝাঁকুনি' বা 'স্প্যাসি' হিসাবে অভিযুক্ত করা হয় কারণ তারা সত্যই তাদের উচ্চতর চক্রগুলি খোলার দিকে মনোনিবেশ করে এবং নীচের অংশগুলির ভিত্তিতে যথেষ্ট সময় ব্যয় করে না।
আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য মুকুট এবং তৃতীয় চোখের চক্রগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে যতক্ষণ না আপনার মূল চক্র দৃly়ভাবে পৃথিবীতে গ্রাউন্ড হয়, আপনি ভারসাম্যহীন এবং প্রকারের বাইরে চলে যান।
ভাগ্যক্রমে, এটি সহজেই প্রতিকার করা হয়।
আপনার সামনের মেঝেতে পা সমতল হয়ে ডানদিকে মাটিতে বা আরামদায়ক চেয়ারে বসুন। কয়েকটি গভীর পেটের শ্বাস নিন: চারটি গণনায়, আপনার শ্বাসকে চারটি গণনায় ধরে রাখুন এবং আটটির গণনে শ্বাস ছাড়ুন। এটি কয়েকবার করুন।
এখন, আপনার মূল চক্রের উপর ফোকাস করুন। আপনার টেলবোন বা পেরিনিয়ামের চারপাশে হালকা হালকা লাল বল হিসাবে কল্পনা করুন।
সেই জ্বলজ্বল বলটি আপনার মনের চোখে যতটা পরিষ্কার আপনি দেখতে পাচ্ছেন এবং তারপরে একটি কর্ড, বা গাছের গোড়ার মতো এমন কিছু কল্পনা করুন যা আপনার দেহ থেকে পৃথিবীতে নামছে।
এটিকে পৃথিবীর ভূত্বকের মধ্য দিয়ে নীচে মাটি এবং হিউমাসের স্তর দিয়ে… নীচে থেকে নীচে পাথরের স্তরগুলির মধ্য দিয়ে পৃথিবীর গলিত কোরের দিকে এগিয়ে যেতে দেখুন।
আরেকটি, বড় রুবি চিত্র করুন - আপনার অভ্যন্তরের যমজ - ঠিক সেই গলিত কোরটির মাঝখানে।
এখন আপনি যে কর্ডটি প্রেরণ করেছেন তা কল্পনা করুন এবং দেখুন যে এটি আপনাকে সেই রুবিটির চারপাশে প্রসারিত এবং মোড়ানো, আপনাকে পৃথিবীর একক কেন্দ্রে সুরক্ষিত করে।
এখন, এই রুবিটির মাঝখানে এবং আপনার গ্রাউন্ডিং কর্ডের চারপাশে একটি সোনালী আলো (সুবর্ণ ফিলিগ্রি সুতার মতো) কয়েলিং দেখুন।
দেখুন এটিকে নিজেই উপরের দিকে, উপরে উঠে, একটি জ্বলজ্বল ছাতা তৈরি করছে যা পৃথিবীর হৃদয় থেকে আপনার দেহে প্রবেশ করে এবং আপনার মধ্যে রুবীর চারপাশে লক করে।
এক সপ্তাহ বা তার জন্য প্রতিদিন এই ধ্যানটি করুন এবং দেখুন এটি আপনাকে আরও ভিত্তিমান এবং দিনের বেলা কার্যগুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হতে অনুগ্রহ করে।
আমি এখন কীভাবে স্থল থাকতে পারি?
যদি আপনি দেখতে পান যে এই গ্রাউন্ডিং কৌশলগুলির মধ্যে একটি আপনার পক্ষে ভাল কাজ করে, তবে এটি নিয়মিত পুনরাবৃত্তি করার একটি বিষয় তৈরি করুন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন উষ্ণ পরিবেশে থাকেন যেখানে আপনি প্রায় খালি পায়ে হাঁটতে পারেন, তবে এটি করুন then
যদি চক্রের মূল কৌশলটি আপনার সাথে সবচেয়ে ভাল প্রতিধ্বনিত হয় তবে সপ্তাহে একবার বা দু'বার সময়টি পুনরাবৃত্তি করতে উত্সর্গ করুন।
কিভাবে বুঝবেন সে আপনার মধ্যে আছে
কিছু লোক কোনও আইটেম বহন বা পরা পছন্দ করেন যা তাদেরকে নিজেরাই স্মরণ করিয়ে দেয়।
আধা মূল্যবান পাথরের মালার ব্রেসলেট বা তাবিজগুলি এটির জন্য আদর্শ, যেমন আপনি আক্ষরিকভাবে পাথরটি ধরে রাখতে পারেন (যা পৃথিবী থেকে আসে, সুতরাং এটি ইতিমধ্যে ভিত্তিযুক্ত), এবং এর শারীরিক গুণাবলী নোট করুন।
আপনি যখন উড়ান বোধ করছেন তখন এটি আপনাকে পৃথিবীতে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে।
শুঙ্গাইট, হেমাটাইট, জ্যাস্পার, ধূমপায়ী কোয়ার্টজ, ফিরোজা, শ্যাওলা আগাছা এবং ওবসিডিয়ান গ্রাউন্ডিংয়ে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি সেরা পাথর।
রেড কার্নেলিয়ান, ব্লাডস্টোন এবং ব্ল্যাক ট্যুরমাইন সহ - আপনার মূল চক্রকে শক্তিশালী করার জন্য ওবসিডিয়ান এবং জ্যাস্পারও আদর্শ।
আপনি আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন এবং অন্যান্য খনিজ পেয়ে যাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন এবং যথাযথ বিশ্রাম পান কিনা তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। রুট শাকসবজি, বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবারগুলি এর জন্য সহায়ক এবং ড্যানডিলিয়ন রুট টি পাশাপাশি উপকারী হতে পারে।
আপনি যখন খাবেন, খাবেন। টিভি বা কম্পিউটারের সামনে খাবেন না, বরং পরিবর্তিত টেক্সচার এবং স্বাদগুলি সংরক্ষণ করা প্রতিটি কামড়ের প্রতি মনোনিবেশ করুন। যতটা সম্ভব সচেতন এবং উপস্থিত থাকুন।
সময়ের সাথে সাথে এই মননশীলতা দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো হয়ে উঠবে, এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং যথাযথ স্ব-যত্নের অনুশীলনের মধ্যে আপনি নিঃসন্দেহে আবিষ্কার করবেন যে আপনি নিজেকে অনেক বেশি শান্ত, নিজেকে আরও সুরক্ষিত বোধ করছেন এবং আগের চেয়ে আরও বেশি ভিত্তিহীন।
