চাই এত ব্যক্তিগতভাবে জিনিস নেওয়া বন্ধ? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
যদি আপনি নিজেকে ব্যক্তিগতভাবে সবকিছু গ্রহণ করতে দেখেন এবং সহজেই ক্ষুব্ধ হন, তবে আপনি জানবেন যে অনাদায়ী দিনে এটি তৈরি করা কতটা কঠিন be
এটি ক্রমাগত অনুভব করে যে আপনি আক্রমণাত্মক, এমনকি আপনার প্রিয়জনদের কাছ থেকেও। আপনি জানেন যে তারা সবসময় না মানে আপনার অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে তবে তাদের কথা এবং আচরণগুলি এখনও আপনার জীবনে বিশাল প্রভাব ফেলে।
আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সর্বদা ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার জন্য সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ।
চিন্তা করুন
কেউ আপনাকে কী বলেছে যা আপনার প্রতিক্রিয়াটিকে ট্রিগার করেছে - এটি আসলে আপনি যতটা খারাপ ব্যাখ্যা করেছেন ততটা খারাপ? যদি আপনি কোনও সংবেদনশীল ব্যক্তি হন তবে যিনি অনেক কিছু ঘটে থাকে তবে এটি ভাবার মতো কেন ।
লোকেরা যে শব্দগুলি ব্যবহার করে সেগুলি আসলে জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার জন্য প্রস্তুত হওয়া মাত্রই আপত্তিকর হতে পারে না এবং এভাবে কোনও কিছুকেই অপমানের দিকে মোড় নেবে কারণ আপনি এতটা অভ্যস্ত হয়ে গেছেন।
আপনার চেহারা যেমন দেখায় বা আপনার কাজের নৈতিকতা বা অতীতে আপনি যে কাজগুলি করেছেন সে সম্পর্কে যদি আপনার স্তব্ধ হয়ে থাকে তবে আপনি অবচেতনভাবে এর সাথে সম্পর্কিত শব্দগুলি শুনতে পারেন এবং তারপরে পুরো বাক্যটি ব্যক্তিগতভাবে নিতে পারেন।
বাক্যটি সম্পূর্ণ নিরীহ এবং ক্ষতিকারক কোনও বিষয় সম্পর্কে হতে পারে তবে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে কিছু শব্দ বা অভিব্যক্তিটিকে আপত্তিকর বলে ব্যাখ্যা করতে প্রোগ্রাম করেছেন program
আপনাকে কী উত্সাহিত করবে সে সম্পর্কে আপনার ভাবনারও প্রয়োজন হতে পারে - এটি এমন হতে পারে যে আপনি কিছু ছোট, অস্বাভাবিক জিনিস আপত্তিজনক মনে করেন যা অন্য লোকেরা কেবল নেতিবাচক হিসাবে দেখেন না!
আমাদের সকলেরই ‘ভদ্র,’ এর ব্যক্তিগত সংজ্ঞা রয়েছে এবং সম্ভবত আপনার অন্যদের তুলনায় একেবারেই আলাদা। বিচ্ছিন্নভাবে আসলে কী বলা হচ্ছে তা নিয়ে চিন্তা করে আপনি সাধারণ কথোপকথনের ইঙ্গিতযুক্ত, ইচ্ছাকৃত-অসভ্য মন্তব্য থেকে আলাদা করা সহজ করতে শুরু করবেন।
আপনার অনুভূতি অভিক্ষেপ
এই স্ব-সম্মানের সাথে এই লিঙ্কগুলি লিঙ্ক করে, যা আমরা এক মুহুর্তে অন্বেষণ করব এবং আমরা এমন অনেক কিছুই করি।
আপনি যদি ইতিমধ্যে নিজেকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে দেখে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত সম্ভাবনা রয়েছে এই অনুভূতি প্রকল্প লোকেরা কী বলে এবং কীভাবে তারা আপনার চারপাশে আচরণ করে onto
আপনি যেভাবে সমস্ত কিছু ব্যাখ্যা করেন তা আপনার নিজের অনুভূতির চারপাশে কেন্দ্রীভূত হবে এবং প্রায়শই ব্যক্তি যা বলছে বা করছে তার সাথে কিছুই করার নেই।
আপনি নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন এবং অন্যান্য লোকেরা প্রায়শই এমন কিছু বলেন বা করেন যা আসলে আপনার নিজের আবেগের সাথে সত্য হয়ে যায় Consider
এটি অসম্ভাব্য যে এর মধ্যে অনেকগুলি পরিস্থিতি রয়েছে, যা বোঝায় যে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি অবচেতনভাবে বা অন্য ব্যক্তির আচরণের জন্য জোর করে চলেছেন। এটি তুলনামূলকভাবে স্বাভাবিক হলেও এটি বিশেষ স্বাস্থ্যকর নয় এবং দ্রুত ধ্বংসাত্মক হয়ে ওঠে।
আপনি নিজের অনুভূতিগুলি প্রজেক্ট করেন এবং স্বতন্ত্র বিষয়গুলির আলাদা ব্যাখ্যা করে এই স্বীকৃতি দেওয়ার মাধ্যমে আপনি সঠিক পথে এক বিশাল পদক্ষেপ নিচ্ছেন। পরিস্থিতি যুক্তিযুক্তকরণ এবং পরে নিয়ন্ত্রণ নিতে শেখার বিষয়ে আমরা আরও কথা বলব।
তাদের অনুভূতি প্রক্ষেপণ
কখনও কখনও, আমরা যে কথা বলি এবং বলি সেগুলির সাথে আমাদের যোগাযোগ করছি এমন ব্যক্তির সাথে খুব কম সম্পর্ক রয়েছে। পরিবর্তে, অন্য লোকের প্রতি আমাদের আচরণ আসলে আমাদের এবং আমাদের নিজের অনুভূতির প্রতিচ্ছবি।
কেউ যখন ক্ষতিকারক কোনও কথা বলেন বা করেন, তখন নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে তারা সম্ভবত তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি আপনার উপরে তুলে ধরতে পারে।
অন্য কথায়, তারা যা বলছে বা করছে তা আপনার প্রতিচ্ছবি নয়, তাই আপনার এটি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া উচিত নয়।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কর্মস্থলে এমন কেউ আছেন যে সর্বদা আপনার সমালোচনা করে চলেছেন (যা যে কেউ ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবে!) তবে সম্ভবত তারা আপনাকে ofর্ষা করে এবং তাদের নিজের কাজের অভিনয় সম্পর্কে নিরাপত্তাহীন।
যে মহিলা আপনার ওজন সম্পর্কে জিবস তৈরি করে সে সম্ভবত আপনার শরীর সম্পর্কেই ভাবছে কারণ তিনি ক্রমাগত নিজের শরীর সম্পর্কে চিন্তাভাবনা নিয়ে ভোগেন।
আপনি যাকে ভাবেন তিনি আপনার জীবনধারা পছন্দ অপমান সম্ভবত তাদের আশ্বাস দরকার যে তারা নিজের জীবনে সঠিক সিদ্ধান্ত নিচ্ছে, তাই নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য তারা আপনাকে ছিন্নভিন্ন করে।
আত্মসম্মান
আমরা প্রায়শই জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করি যখন আমাদের মনে হয় যে তারা আমাদের নিরাপত্তাহীনতার লক্ষ্য করে চলেছে - ইচ্ছাকৃতভাবে বা না।
যে জিনিসগুলিকে অন্য লোকেরা নির্দোষ বলে মনে করে সেগুলি আমাদের আমাদের দুর্বলতম স্থানে আঘাত করতে পারে।
কেউ হয়ত এমন কিছু বলেছেন বা করেছেন যা না বলে বা না করে আপনাকে বিরক্ত করে প্রতি আপনাকে বিরক্ত করা এটি কেবলমাত্র আপনার ব্যাখ্যা যা এটি আক্রমণাত্মক এবং বিরক্তিকর করে তোলে।
মনে রাখবেন যে প্রত্যেকে আপনাকে আপনার মতো করে দেখে না, তাই লোকেরা বুঝতেও পারে না যে তারা বলে বা করা কিছু আপনার পক্ষে প্রাসঙ্গিক বলে মনে করে।
উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্রে কেউ এমন কোনও সহকর্মীর বিরুদ্ধে অভিযোগ করছেন যা তারা তাদের কাজের প্রতি অকেজো বলে মনে করছেন - যদি আপনি ইতিমধ্যে মনে করেন যে আপনি কাজের ক্ষেত্রে ভাল করছেন না, আপনি সম্ভবত ধরে নেবেন যে তারা আপনার সম্পর্কে কথা বলছে এবং মন খারাপ করছে ।
বাস্তবে, তারা অন্য কারও সম্পর্কে কথা বলছে এবং কারণ তারা মনে করে যে আপনি নিজের কাজেই ভাল আছেন, তারা আপনার চারপাশে এই জাতীয় কথোপকথনটি সেন্সর করার কথা ভাবেন না।
একইভাবে, যদি আপনার নিজেরও দুর্গন্ধ হয় তবে লোকেরা কি সত্যিই খারাপ দুর্গন্ধ সম্পর্কে আপনার সাথে অভদ্র হবে? না! তবে, আপনার দুর্গন্ধ নেই বলে তারা কখনই স্বপ্ন দেখতে পাবে না যে আপনি এটি ব্যক্তিগতভাবে নিয়ে যাবেন এবং আরও বেহাল হয়ে উঠবেন।
পরিস্থিতি বিপরীত করুন এবং কল্পনা করুন যে কোনও বন্ধুর আপনার একই সমস্যা রয়েছে। আপনি তাদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য এবং যথাযথভাবে বোঝাতে চাইবেন যে লোকেরা তাদের অনুভূতিতে আঘাত করার চেষ্টা করছে না এবং এটি কেবল তাদের কম আত্মবিশ্বাস যা তাদের এইভাবে অনুভব করছে।
আত্মমর্যাদাবোধ এমন একটি জিনিস যা আমাদের মধ্যে অনেকে লড়াই করে এবং এটি গঠনে সময় এবং প্রচেষ্টা প্রয়োজন।
একটি জিনিস আপনি যখন করতে পারেন আপনার আত্মমর্যাদাবোধ কাজ করে এটা স্বীকার করা হয়! আপনি যে গ্রহণ করে কর জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে নিন এবং আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল লাগার জন্য প্রায়শই লড়াই করে যাচ্ছেন, আপনি স্বীকার করছেন যে আপনার আচরণটি সর্বদা যৌক্তিক প্রতিক্রিয়া নাও হতে পারে।
আমরা পরে মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিতে যাব ...
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে ডিল করবেন এবং এর প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠবেন
- মানুষ কী চিন্তা করে তা কীভাবে যত্নশীল নয়
- 5 টি লক্ষণ যা আপনি অন্যান্য লোকেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনারা অনেক বেশি যত্নশীল
- 14 সত্য যে সকলের দ্বারা আপনার ভালবাসা প্রয়োজন হ্রাস করতে পারে
- আপনার জীবনের ইভেন্টগুলি সম্পর্কে কীভাবে বিপর্যয় রোধ করা যায়
- জীবনকে গুরুতরভাবে না নেওয়ার 10 কারণ
ইতিবাচক হন
আমরা অনেকেই আমাদের মানসিকতায় এতটাই স্থির হয়ে পড়েছি যে আমরা তাদের মতো করে তাদের পরিবর্তন এবং বর্ধন করতে দিই না। অনেকগুলি পরিবর্তন হওয়া সত্ত্বেও আপনি নিজেকে বছর কয়েক আগে যেমন দেখতে পেয়েছিলেন তেমন এখনও দেখতে পাবেন।
উদাহরণস্বরূপ, যারা প্রচুর পরিমাণে ওজন হারাবেন তারা প্রায়শই নিজেকে তাদের বেশি ওজন প্রাক্তন স্ব হিসাবে দেখবেন এবং সেই দৃষ্টিভঙ্গিটি তারা কীভাবে বাঁচে এবং এখন কীভাবে চিন্তা করে তা প্রভাবিত করতে দেয়।
আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা পরিবর্তন করা শক্ত হতে পারে তবে আপনার মনকে আরও ইতিবাচক স্থানে সরিয়ে দিয়ে আপনি জীবন থেকে আরও অনেক কিছু অর্জন করতে পারবেন।
আমরা প্রায়শই কীভাবে আমরা এসে পৌঁছে যাই এবং কীভাবে আমরা বিশ্বে নিজেকে উপস্থাপন করি তাতে বিশেষভাবে সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে এমনভাবে আবদ্ধ হয়ে যাই। আমরা মানুষকে আমাদের ‘পছন্দ’ করার দিকে মনোনিবেশ করে এবং ব্যক্তি হিসাবে আমাদের বৈধতা দেয়, যা বোঝা যায় তবে এটি অস্বাস্থ্যকর।
অন্য ব্যক্তির মতামত অগ্রাহ্য করতে শিখুন, কারণ ব্যক্তিগতভাবে সবকিছু গ্রহণের এটি অন্যতম বৃহত্তম কারণ। যদি আপনি ক্রমাগত এমন কেউ হওয়ার চেষ্টা করছেন যা আপনি কেবল অন্য লোককেই প্রভাবিত করেন না, অবশ্যই আপনি নিজেকে অনিরাপদ এবং অপমানিত বোধ করার জন্য আরও উন্মুক্ত হতে চলেছেন।
এটি বলেছিল যে এই মানসিকতা থেকে এগিয়ে যাওয়া সহজ নয়, তবে চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।
মনে রাখবেন: যে মতামতগুলি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ তা আপনার এবং আপনার প্রিয়জনের মতামত। আপনার কাছের লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু বলার সম্ভাবনা রাখে না, তাই তারা যা বলে বা যা কিছু করে তার উপর বিশ্লেষণ করার দরকার নেই।
যদি তারা কিছু সমালোচনা করে তবে আপনি নিশ্চিন্ত থাকতে পারেন যে এটি হবে যতটা সম্ভব গঠনমূলক এবং আপনার সেরা স্বার্থে দেওয়া।
এবং, অন্য সবার জন্য যদি তারা থাকে হয় আপনাকে অপমান করার চেষ্টা করছে বা নিজেকে খারাপ মনে করছে, আপনি কেন তাদের শুনতে চান?
নিজের এবং আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করে শুরু করুন - আপনার চোখের কাজ থেকে আপনার কাজের নৈতিকতা যা এই সপ্তাহে একবার সাঁতার কাটতে পারে তার কিছুই হতে পারে!
আপনার জীবন সম্পর্কে ইতিবাচক হওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করা আপনাকে সত্যই সহায়তা করবে - আপনি যদি নিজের জীবনে অনিশ্চিত বা অসন্তুষ্ট হন তবে অবশ্যই আপনি ভাবেন যে অন্য লোকেরা এটি অপমান করার চেষ্টা করছে।
আপনার জীবনটি আসলে বেশ দুর্দান্ত (বা এটিকে আরও ভাল করার জন্য আপনাকে কিছু পরিবর্তন করা দরকার যা এটি একটি ইতিবাচক বিষয়)) বুঝতে পেরে আপনি সবকিছুকে অপমান হিসাবে নেওয়ার সম্ভাবনা কম less
সর্বোপরি, আপনি আপনার জীবনকে যত বেশি ভালোবাসবেন, আপনি বিশ্বাস করার সম্ভাবনা তত কমই রয়েছে যে অন্য কেউ এর সাথে দোষ খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করবেন। আপনি নিজের এবং আপনার ক্ষমতাতে যত বেশি আত্মবিশ্বাসী, আপনি ব্যক্তিগতভাবে জিনিসগুলি কম নেবেন।
কাজটি করা খুব সহজ, অবশ্যই বলা হয়েছে, তবে এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করা এবং আপনার মানসিকতাটি বদলানোর চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ ...
প্রতিবিম্ব এবং যুক্তিযুক্ত
আপনি যদি তাদের কাছ থেকে একই কথা বলে থাকেন যা আপনার কাছ থেকে একটি আবেগময় প্রতিক্রিয়া জাগিয়ে তোলে - আপনি কীভাবে অন্য কারও প্রতিক্রিয়া প্রত্যাশা করবেন তা বিবেচনা করুন - এটি অস্বীকার করার সম্ভাবনা নেই।
লোকেরা যা বলে বা আপনার আপত্তিজনক বলে মনে করে সেগুলির একটি নোট তৈরি করা প্রায়শই মূল্যবান। পরে, যখন আপনি একটি শান্ত, নিরাপদ স্থানে নিজের হয়ে থাকেন, তখন আপনি কী লিখেছেন তা দেখুন।
এটি এমনও হতে পারে যে আপনি এখনও মন্তব্য বা ক্রিয়াটিকে বিরক্তিকর, বা অভদ্র হিসাবে দেখেন তবে আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে এটি মুহূর্তের মধ্যে যেমনটি ভেবেছিল তেমন খারাপ নয়।
sssniperwolf কত তৈরি করে
অনেক কিছুর প্রতি আপনার তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া হ'ল এগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করা, যা ভাঙা শক্ত অভ্যাস। নিজেকে কিছু শ্বাসকষ্ট এবং স্থান / সময় দিয়ে প্রতিফলন , আপনি বুঝতে পারবেন যে সবকিছু আপত্তিকর বা নির্দেশিত বা অভদ্র নয়।
আপনি যত বেশি এটি করতে পারবেন, কোনও শব্দ বা ক্রিয়া এবং আপনার বিরক্তিকর প্রতিক্রিয়ার মধ্যে সংযোগ দুর্বল হবে। মূলত, আপনি নিজের মনকে একটি আলাদা পথ অবলম্বন করার প্রশিক্ষণ দিচ্ছেন, এতে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে।
আপনার মস্তিষ্ক আচরণের নিদর্শনগুলির প্রতিক্রিয়া হিসাবে সময়ের সাথে সাথে স্নায়বিক পথ তৈরি করে, তাই আপনি দীর্ঘায়িত সময় ধরে বার বার তা করে কেবল একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে ইতিমধ্যে নিজেকে বিরক্ত করেছেন।
নিজেকে এক ধাপ পিছনে নিয়ে এবং নিজেকে জিনিসগুলিকে যৌক্তিক করে দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার মস্তিষ্ককে এমন নতুন প্রতিক্রিয়া শিখিয়ে যাচ্ছেন যা শেষ পর্যন্ত স্বয়ংক্রিয়, অভ্যাসগত আচরণ হয়ে উঠবে। সুখের দিনগুলি.
পরবর্তী পদক্ষেপ: নিয়ন্ত্রণ নিন
আত্ম-সচেতনতা এই অনুশীলনের মূল বিষয় এবং এই নিবন্ধটি পড়ে আপনি ইতিমধ্যে স্বীকার করেছেন যে আপনি জিনিসগুলি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করেন এবং এটি পরিবর্তন করতে চান।
আমরা যা অনুভব করি তা অনেকটাই আমাদের মাথার মধ্যে রয়েছে এবং প্রায়শই আমাদের সামনে যা ঘটছে তার সাথে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই এটি সম্পর্কিত নয়।
নিয়ন্ত্রণ গ্রহণের একটি উপায় হ'ল আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা গ্রহণ করে এবং এটি বৈধ কিনা তা উপলব্ধি করেই, তবে এটি উপলব্ধি করে যে এটি আপনাকে পরিবেশন করে না।
এটি বিরক্তিকর এবং কৃপণ এবং ক্লান্তিকর আক্রমণ এবং বিচ্ছিন্ন বোধের চক্রের মধ্যে আটকা পড়েছে, তবে আপনি করতে পারা এটি ভেঙে পদক্ষেপ গ্রহণ!
এটি কিছুটা সময় নেবে, তাই প্রথমে নিজের সাথে নম্র ও ধৈর্য ধরুন - এটি সহজ হবে এবং আপনি আপনার মানসিকতা এবং চিন্তা-চক্রকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও ইতিবাচক কিছুতে স্থানান্তর করতে শিখবেন।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে অন্য ব্যক্তির শব্দ এবং ক্রিয়াটি ব্যক্তিগতভাবে নেওয়া বন্ধ করুন ? আমরা তাই মনে করি।
