আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং আপনাকে সমর্থন করতে আপনি কি অন্য ব্যক্তির উপর নির্ভরশীল বলে মনে করেন?
আপনার চারপাশের লোকদের নেটওয়ার্ক থাকা আপনার পক্ষে যারা দুর্দান্ত এবং আপনার যত্ন করে এটি দুর্দান্ত তবে নিজের যত্ন নিতে সক্ষম হওয়া জরুরী।
কীভাবে আরও আবেগগতভাবে আরও বেশি স্বাধীন হতে হয় তা শিখতে, আপনি নিজের মঙ্গল বাড়ানোর উপায় খুঁজে পাবেন।
আপনি অন্যের উপর নির্ভর করছেন কেন?
এই পুরো প্রক্রিয়াটির প্রথম অংশটি স্ব-পরীক্ষা - সবকিছু শুরু করার একটি ভাল উপায়, সত্যই!
আপনি কোথায় পৌঁছাতে চান এবং আপনি কী অর্জন করতে চান তা প্রতিষ্ঠিত করার জন্য আপনি কোথা থেকে আসছেন তা জানা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি কেন এটি চান তা দেখে শুরু করুন মনোযোগ বা অনুমোদন অন্য লোকের কাছ থেকে
এটি ক্লিচড শোনাচ্ছে, তবে এটি আপনার শৈশব নিয়ে কিছু করতে পারে।
যদি আপনি বিবাহিত বা পৃথক হয়ে যাওয়া বাবা-মায়ের সাথে বেড়ে ওঠেন, তবে এটি আপনাকে ব্যাখ্যা করতে পারে যে আপনি কেন আপনার জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রে অস্থির এবং নিরাপত্তাহীন বোধ করছেন।
আপনার অতীতের বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কগুলি আপনার বর্তমান আচরণ সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করতে পারে।
আপনি যদি থাকতেন স্বনির্ভর সম্পর্ক বা অতীতে খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব ছিল, আপনি সম্ভবত আশ্বাস, স্পষ্টকরণ এবং গাইডেন্সের জন্য কারও উপর নির্ভর করতে ব্যবহৃত হতে পারেন।
স্ব-প্রতিবিম্ব এখানে কী!
বসুন এবং একটি যথাযথ আত্ম-অনুসন্ধানের অধিবেশন করুন: আমরা নোটবুক, মস্তিষ্কের ঝড়, রঙ-কোডিং - এর কাজ করছি!
যদিও এই প্রক্রিয়াটি নিজের মধ্যে শান্তি খুঁজে পাওয়া এবং আপনার স্বাধীনতার সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা শেখার বিষয়ে, অন্য ব্যক্তিদের জড়িত হওয়া এখনও ঠিক আছে।
আপনাকে সেই পথে কিছু সহায়তা দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে এবং অন্যান্য লোকের কাছে আকর্ষণীয় এবং বিভিন্ন ইনপুট রয়েছে যা আপনার বর্তমান আচরণগুলিতে আলোকপাত করতে সহায়তা করতে পারে।
আপনার বিশ্বাসী লোকদের সাথে আপনি এই বিষয়ে কথা বলছেন তা নিশ্চিত করুন, যারা আপনাকে ভাল জানেন।
এগুলি সবই নিজেকে গড়ে তোলার বিষয়ে, তাই আপনার কাছের বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা সেখানে আপনার সংবেদনশীল স্বাধীনতার যাত্রায় আপনাকে সমর্থন করতে সহায়তা করবে।
আপনাকে ভাল বোধ করে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করুন।
পরবর্তী, আপনার নিজের সুখ তৈরি করার সময় এসেছে।
আমরা জানি, এটি যতটা শোনাচ্ছে তত সহজ নয়, তবে এটি আপনার মত কঠিনও নয়!
প্রতি সপ্তাহে আপনার রুটিনে একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করে শুরু করুন।
জিনিসগুলি আপনার নিজের গতিতে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ - আপনি যদি তাড়াতাড়ি যান তবে আপনার অভিভূত হওয়া, জ্বলতে থাকা এবং পুরো ধারণাটি পুরোপুরি পিছনে ফেলে দেওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
শারীরিক বা মানসিকভাবে এমন জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
আপনি ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারেন যে অনুশীলনটি জীবন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গির জন্য সত্যিই দুর্দান্ত, তাই সপ্তাহে একটি সেশনে এটি শুরু করার জন্য যুক্ত করুন।
যদি আপনি এই মুহুর্তে খুব বেশি অনুশীলন না করেন তবে আপনার শরীরকে সচল রাখতে অভ্যস্ত করার জন্য হালকা হাঁটা শুরু করুন।
আপনি সাপ্তাহিক রান বা জিম সেশন পর্যন্ত কাজ করতে পারেন, বা আপনি যদি কিছুক্ষণ (বা কখনও) এটি না করেন তবে আপনি সাঁতার কাটতে চেষ্টা করতে পারেন।
যোগব্যায়াম এবং পাইলেটগুলি আপনার শরীরের যত্ন নেওয়ার এবং আপনার মানসিকতার উপরও কাজ করার জন্য সত্যই সুন্দর উপায়।
এটি হতে পারে যে সৃজনশীলতা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে সহায়তা করে - এটি অঙ্কন, চিত্রকর্ম বা সংগীত তৈরি হতে পারে।
এই ক্রিয়াকলাপগুলি সমস্ত সোজা সোজা মনে হয় এবং তারা আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করবে তা আপনি প্রথমে দেখতে পাবেন না।
এর পিছনে ধারণাটি হ'ল আপনি নিজের ক্ষমতাগুলি ... আপনার সম্ভাবনাগুলি উপলব্ধি করতে শুরু করেন।
এটা এত সহজ মনে হয় আমরা কোনও কিছুতেই ভাল নই বা আমাদের নিজের সম্পর্কে আকর্ষণীয় কিছু নেই এবং এটি আমাদের আশেপাশের লোকদের উপর আরও নির্ভরশীল হতে পারে।
আমাদের আত্ম-সম্মান শখ এবং আগ্রহী হওয়ার দ্বারা সত্যই উপকৃত হতে পারে এবং আমরা তা শিখি করতে পারা কিছু কর!
একা সময় গ্রহণ করুন - এবং এটি আলিঙ্গন!
একাকী সময় এমন এক জিনিস যা আমাদের মধ্যে অনেকে গ্রিপস পেতে লড়াই করে।
আপনি যদি ইতিমধ্যে সচেতন হন যে আপনি আপনার সুখের জন্য আপনার চারপাশের লোকের উপর নির্ভরশীল, তবে একা থাকতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।
আমাদের একা থাকার জন্য আমাদের মনোযোগ এবং বৈধতা দেয় এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘেরাও করা খুব ভীতিজনক এবং ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে।
জীবনের কিছু মুহুর্তে আমরা একা থাকব তা মেনে নিয়ে আমরা এড়াতে যথাসাধ্য চেষ্টা করার চেয়ে আমরা এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার - এমনকি এটি উপভোগ করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে পারি।
নিঃসঙ্গ হয়ে উঠতে পারে এমন একাকীত্বের অনুভূতিগুলিকে প্রত্যাখ্যান করে আমরা এর চারপাশে অপরাধবোধ ও ভয়ের স্তর তৈরি করি।
এর অর্থ এই যে আমরা একা থাকতে ভয় পেতে শুরু করি এবং এভাবে আমাদের সুখের জন্য অন্যান্য লোকের উপর আরও নির্ভরশীল হয়ে উঠি।
আমরা একা থাকব তা মেনে নিয়ে, আমরা সক্রিয়ভাবে এটি উপভোগ করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়ার দিকে কাজ করতে পারি।
একা সময় প্রায়শই এত ভয়ঙ্কর বোধ করে কারণ এটি ফাঁকা অন্তহীন।
আমরা জানি যে আমরা নিজেরাই থাকব এবং শূন্যতার বিষয়টিই আমরা স্থির করি।
একাকী সময়টি পূরণ করার জন্য জিনিসগুলি পরিকল্পনা করে, আমরা সত্যই এটির সর্বাধিক উপার্জন শুরু করতে পারি।
আপনি কীভাবে একা হয়ে উঠতে অভ্যস্ত হয়েছিলেন এবং সেই সময়ে আপনি কতটা পরিচালনা করতে পারবেন তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন, এটি একঘেয়ে কাজের কাজ, বাসা বেঁধে করা বা মজাদার ক্রিয়াকলাপ যেমন একক সিনেমার রাত, রান্না সেশন, বা ভিজতে গিয়ে জোরে গাইতে হবে টবে!
আপনার বড় ‘একা সময়’ আসার আগে আপনার সময়কে আগে থেকে পূরণ করার মজাদার উপায়গুলির কথা ভাবেন।
এইভাবে আপনি এটিকে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে আপনার নিজের হয়ে থাকার অপেক্ষায় রয়েছেন।
একাকীত্বের জন্য নয়, সুযোগের সময় হিসাবে এটি ভাবেন।
সময়কে কোনওরকম বিঘ্ন ছাড়াই বেরিয়ে আসার সময়, সম্ভাব্যরূপে আপনাকে বিচার করার জন্য আশেপাশের অন্য কারও সাথেই আরামের সময়, আপনি নিজের কাছে রাখতে চান এমন গোপন বিষয়গুলিতে কাজ করার সময়!
এই বিকল্পগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং এটির মাধ্যমে আপনার পথে কাজ শুরু করুন।
সময়টি উড়ে যাবে এবং আপনি শীঘ্রই এই মজাদার একক সেশনগুলি তৈরি করতে, নিজের জীবন তৈরি করতে এবং নিজের শর্তাদির জন্য নিজের জন্য আনন্দ বানাতে নিজের উপর নির্ভর করতে শুরু করবেন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য 6 দৈনিক ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ
- আপনি যখন বাড়িতে একা থাকেন এবং মন থেকে বিরক্ত হন তখন 28 করণীয়
- আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে নির্ভরশীল হওয়া কীভাবে বন্ধ করবেন
- আবেগগতভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিরা এই 7 টি জিনিস আলাদাভাবে করেন
- কীভাবে সংবেদনশীল সংবেদনশীল হ'ল কম
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে ক্লিঙ্গি এবং অভাবী হওয়া বন্ধ করা যায়
‘নেতিবাচক’ পুনঃপ্রকাশ
আপনাকে কী অসন্তুষ্ট বা উদ্বেগ বোধ করছে তা বিবেচনা করে এটিকে পুনরায় প্রকাশ করার চেষ্টা করা মূল্যবান।
আপনি নিজেকে বোঝাতে পারেন যে আপনি ভাল অনুভব করতে পারবেন না কারণ আপনি অপ্রয়োজনীয়, বিরক্তিকর, বোকা ইত্যাদি
যদি এই ‘খারাপ’ জিনিসগুলি কোনও কারণে আপনার মাথায় থাকে, তবে এটি সন্ধান করুন।
এটি এমনও হতে পারে যে কেউ এমন কিছু বলেছিল যা আপনি ভুল ব্যাখ্যা করেছেন বা ভুল ব্যাখ্যা করেছেন।
আপনি এমন একটি পরিস্থিতি মনে করতে পারেন যেখানে আপনি রোমান্টিকভাবে প্রত্যাখ্যাত বলে মনে করেছিলেন - এটি হতে পারে যে আপনি কী করছেন তা ভুল বুঝেছিলেন বা এর পিছনে আসলে অন্য কোনও কারণ ছিল।
সম্ভবত আপনি যে ব্যক্তির প্রতি আগ্রহী ছিলেন সে আগ্রহী ছিল না, বা সময়কাল বন্ধ ছিল বা পরিস্থিতি তাদের পক্ষে সঠিক ছিল না (তারা প্রাক্তন হয়ে উঠছে, একা থাকার চেষ্টা করছে)।
আমাদের মাথার মধ্যে পরিস্থিতি তৈরি করা এবং বাস্তবে এমনটা ঘটেনি এমন পরিস্থিতি তৈরি করা স্বাভাবিক।
এটি অস্বাস্থ্যকর, তবে, এবং অবিশ্বাস্যরূপে আত্ম-ধ্বংসাত্মক !
আপনি যেমন আরও আবেগগতভাবে স্বাধীন হওয়ার দিকে কাজ করছেন, আপনাকে সেই 'নেতিবাচক' পরিস্থিতি থেকে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে মনোযোগ এবং আশ্বাসের দিকে নিয়ে যায়।
আপনার মনের শক্তি ভাল ব্যবহার করুন ...
এর পরিবর্তে, 'আমি এতটা স্মার্ট না বলে' আমি সেই কাজটি পেলাম না, 'নিজেকে বলুন যে এটি কারণ আপনার সামনে আরও ভাল জিনিস রয়েছে।
একবার শান্ত হয়ে গেলে যুক্তিযুক্ত জিনিসগুলি পুনরায় ব্র্যান্ড করুন al
এটি সত্যিই এই ধরণের জিনিসটি লিখতে সহায়তা করে, কারণ আপনি যে উদ্বেগযুক্ত মানসিকতার সাথে শুরু করেছিলেন তা সরাসরি পিছনে ঝাঁপিয়ে পড়ার বিষয়ে কিছু মনে করা সহজ নয়।
অতীতে ঘটে যাওয়া কোনও কিছুর প্রতি আপনার খারাপ লাগা শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রত্যেকবার আপনার তালিকাটি ফিরে দেখুন।
আপনি তাড়াতাড়ি দেখতে পাবেন যে কয়েক মাস আগে ঘটেছিল এমন কিছু (আবার!) সম্পর্কে কথা বলার জন্য আপনাকে কোনও বন্ধুকে কল করার দরকার নেই।
আপনি কেবল পরীক্ষা করতে পারেন আপনার জার্নাল , নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি চাপের কারণে যুক্তিযুক্তভাবে ভাবছেন না এবং পরিস্থিতিকে আরও ইতিবাচক আলোতে সতেজ করুন।
এটি লিখিতভাবে পান।
আরও আবেগগতভাবে স্বাধীন হওয়ার দিকে কাজ করে আপনি অনেক সুবিধা উপভোগ করবেন।
আপনি যা প্রত্যাশা করেন এবং কী কী ঘটতে চান তা লিখে রাখাই সত্যিই দুর্দান্ত হতে পারে।
এটির অনেকগুলি অবশ্যই স্ব-ব্যাখ্যামূলক, তবে এর অর্থ এই নয় যে এটি নিজেকে প্রায়শই মনে করিয়ে দেওয়ার মতো নয়!
আপনার একটি কঠিন সময় কাটাতে যাওয়ার জন্য আপনি উল্লেখ করতে পারেন এমন একটি তালিকা তৈরি করুন। এটি আপনার পক্ষে কী কাজ করছেন তা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে এবং আপনি যে অগ্রগতি করছেন তা আপনাকে প্রদর্শন করবে।
প্রতিবার আপনি নিজের তালিকাটি পরীক্ষা করতে এসেছেন, আপনি আরও কিছু জিনিস টিকিয়ে রাখতে সক্ষম হবেন!
আপনি আপনার মানসিকতায় কতটা পার্থক্য তৈরি করছেন তা সক্রিয়ভাবে দেখতে পারা সত্যিই সন্তুষ্টিকর, তাই কোথাও লিখিত একটি শারীরিক তালিকা আপনাকে এতটা সহায়তা করবে।
আপনি নিজের জন্য একটি মন্ত্র তৈরি করতে এই তালিকাটি ব্যবহার করতে পারেন - আয়নার সামনে নিজেকে জোরে জোরে তালিকা পড়ার মাধ্যমে প্রতিদিন শুরু করুন।
অথবা আপনি যখন ঘুমাতে যাওয়ার সময় বা ধ্যানের অধিবেশনটির ভিত্তি হিসাবে ব্যবহার করতে চান তখন রাতে কী অর্জন করতে চান (এবং কেন) আপনি কী চান তা নিয়ে নিজের অডিও রেকর্ডিং তৈরি করবেন না কেন?
এই ক্রিয়াগুলি কিছুটা নির্বোধ বোধ করতে পারে তবে মনে রাখবেন যে আপনি সেগুলি নিজের জন্য করছেন - একটি শান্ত জায়গা সন্ধানের জন্য সময় নিন যেখানে আপনি বিরক্ত হবেন না।
আপনার প্রতিবিম্বের সাথে কথা বলতে অদ্ভুত ভয় দেখানো বা বিব্রত বোধ করতে পারে তবে অন্য কেউ দেখতে বা শুনতে পাচ্ছেন না! আপনি শীঘ্রই এটির অভ্যস্ত হয়ে যাবেন ...
আপনি কী হতে চান তা প্রকাশ করুন - এটি ঘটছে তা কল্পনা করুন এবং যেখানে আপনি এই অনুশীলন থেকে বেরিয়ে আসতে চান এমন জিনিসগুলি করতে আপনি যেখানে সক্ষম হয়েছেন সেগুলির দৃশ্যধারণের কল্পনা করুন।
এটি হতে পারে যে আপনি একা সিদ্ধান্ত নিতে আরও সক্ষম বোধ করতে চান, বা নিজের আত্ম-সম্মান বা যোগ্যতা বাড়াতে আপনি অন্যের উপর নির্ভর করা বন্ধ করে দিয়েছেন।
খোলামেলা ও সৎভাবে যোগাযোগ করুন।
আবার, আপনি আরও আবেগময় স্বাধীনতা অর্জন এবং নিজের দ্বারা স্বাচ্ছন্দ্যময় এবং আত্মবিশ্বাসী হতে শেখার বিষয়ে এটিই কিন্তু এটির অর্থ এই নয় যে আপনাকে একটি দাসী হতে হবে এবং সমস্ত মানুষের যোগাযোগ এড়িয়ে চলতে হবে!
আপনি যে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাস থাকা লোকদের সাথে কথা বলুন।
আপনি কীভাবে এই অভিজ্ঞতার বিষয়ে কথা বলছেন তা সম্পর্কে সচেতন হন - আপনার আশেপাশের লোকদের উপর নির্ভরশীল হওয়ার পুরানো অভ্যাসে ফিরে না আসাই গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যা ঘটছেন তা সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন, অবশ্যই প্রশংসা করুন যে আপনার এখন নতুন মাত্রার স্ব-সচেতনতা রয়েছে এবং আপনার অনুভূতিগুলি আসার সময় আপনি যতটা পারেন স্বাবলম্বী হওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
আপনার মনে করার দরকার নেই যে আপনাকে ঠান্ডা টার্কি যেতে হবে - লোকের মতামত এবং আপনার জীবনে জড়িত থাকা এখনও ঠিক আছে ...
… এটি নিজের এবং অন্যের অনুমোদনের মধ্যে কিছুটা দূরত্ব রাখতে শেখা।
স্ব-কাজের ক্ষেত্রে কিছু বাইরের দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া সত্যিই সহায়ক হতে পারে, যতটা বিরোধী মনে হয়!
জনাব. বিস্ময়কর নেট মূল্য
আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে আপনি যে অগ্রগতি করছেন তার বিষয়ে কথা বলতে আপনি বেশ উচ্ছ্বসিত, বা যখন কোনও প্রিয়জন এতে মন্তব্য করেন তবে আপনি দুর্দান্ত বোধ করবেন।
একা সময় দিয়ে আপনি কতটা ভাল করছেন, কী দিয়ে আপনি তা পূরণ করেন এবং তাদের কী পরামর্শ রয়েছে তা জিজ্ঞাসা করুন।
অন্যান্য লোকেরা কীভাবে একইরকম অনুভূতি বা পরিস্থিতি পরিচালনা করে বা পরিচালনা করে See
আপনি দেখতে পাবেন যে প্রচুর লোকের মধ্যে একই রকম কিছু ঘটেছিল, বা এখনও সময়ে সময়ে নিঃসঙ্গতার অনুভূতি রয়েছে বা আশ্বাসের প্রয়োজন রয়েছে।
এটি পুরোপুরি প্রাকৃতিক এবং এমন কোনও জিনিস নয় যা আপনাকে কোনও উপায়ে মুছে ফেলতে হবে, কেবল এমন কিছু যা একেবারে কেটে ফেলা স্বাস্থ্যকর।
এটিকে কেকের মতো ভাবেন - এটি প্রতিদিন দুর্দান্ত নয়, তবে প্রতিবারই এটি লিপ্ত হওয়া ঠিক হয়!
আপনি এটি করতে পর্যন্ত জাল ।
বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে কাজ করে এমন পরামর্শ দিয়ে আমরা আপনাকে ছেড়ে দেব - আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত এটি জাল করুন।
অন্য সমস্ত কিছু যদি ব্যর্থ হয় তবে নিজেকে কেমন তা অনুভব করুন এবং এটিকে ইতিবাচক করুন।
আপনি ঠিক তেমন কাজ করে থাকলেও - ভান করে আপনার দুর্দান্ত লাগছে tend
এটা গুরুত্বপূর্ণ নিজেকে ভাল অভ্যাসে পেতে এবং আচরণের নিদর্শনগুলি এবং নিজেকে নিশ্চিত করে তোলা যে আপনি ইতিমধ্যে তাদের মধ্যে রয়েছেন এটি আসলে আটকে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এটি একটি বাক্যাংশ যা আমরা প্রচুর পরিমাণে রোল আউট করি, অবশ্যই, তবে আমরা এটি পছন্দ করি - 'নিউরোন যা আগুনে একসাথে তারে আগুন দেয়।'
আমাদের মন এবং আমাদের মস্তিষ্কের বিষয়টি যখন আসে তখন এর আসল অর্থ হয়।
আমরা আরও স্বতন্ত্র এবং স্বাবলম্বী হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এমন অভিনয় করে আমাদের মনগুলি এটি বিশ্বাস করা শুরু করবে এবং আমরা আমাদের জীবনের সেই দিকটিতে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করব।
আমরা সত্যই সেভাবে অনুভব করার মতো আচরণ চালিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে, আমাদের মস্তিষ্কগুলিও পুনরায় জ্বলতে শুরু করবে।
সময়ের সাথে সাথে, আমাদের মস্তিস্কে এমন কিছু শারীরিক সংযোগ তৈরি হয় যা একটি আচরণের সাথে অন্যের সাথে লিঙ্ক করে।
উদাহরণস্বরূপ, 'আজ আমি নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগছি' দ্রুত এবং দৃ strongly়তার সাথে 'আমার একটি বন্ধুকে কল করা এবং ফোনটি এক ঘন্টার জন্য কাঁদতে হবে to' এর সাথে যুক্ত হতে পারে।
আমাদের নিজের সুখ বা আত্মবিশ্বাসের জন্য আমরা যত বেশি অন্যের উপর নির্ভর করি, তত বেশি আমাদের মস্তিস্ক শিখবে যে এই ইতিবাচক অনুভূতিগুলি তৈরি করতে আমাদের সেই ইন্টারঅ্যাকশনগুলির 'প্রয়োজন' রয়েছে।
প্রতিটি নেতিবাচক চিন্তাকে আরও কিছু ইতিবাচক কিছুর সাথে সংযুক্ত করে যেমন: 'আমি একা বাড়িতে আরাম করতে পারি এবং খুলে রাখতে পারি, আমার পছন্দ মতো সংগীত শুনতে এবং আমার পছন্দমত খাবার রান্না করা যায়' আমাদের মস্তিস্ক শিখেছে যে আমরা আবেগগতভাবে নিজেকে সমর্থন করতে পারি।
এই প্রতিস্থাপনের চিন্তাভাবনা সহ-নির্ভরতাগুলির মধ্যে কেটে যাবে এবং আপনি তার পরিবর্তে স্বাধীন, স্ব-প্রেমময় ব্যক্তির সাথে আরও শক্তিশালী লিঙ্ক তৈরি করতে শুরু করবেন।
