আমি কিছুতেই ভাল নই ...
আপনি যদি ইদানীং নিজের কাছে বলছেন এমন কিছু হয় তবে থামুন।
এখনই এটি বন্ধ করুন কারণ এটি ক্র্যামের বোঝা।
আপনি কি জানেন যে জ্বলজ্বলে নার্সিসিস্ট এবং সোসিয়োপ্যাথ ব্যতীত, সেখানে উপস্থিত সকলেই ভোগেন ইমপোস্টার সিনড্রোম ?
গ্রহের প্রতিটি একক ব্যক্তি এক প্রকার আত্মমর্যাদাপূর্ণ সমস্যা বা অন্য কোনও সমস্যায় ভুগছেন।
… তবে খুব কম লোকই এতে স্বীকার করবে।
অ্যান্ড্রু পাশা মাটির স্ত্রী এলিনর
সোশ্যাল মিডিয়াগুলির প্রচুর ব্যবহার রয়েছে তবে যারা অন্যদের আপাত সাফল্যের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে তাদের পক্ষে এটি মারাত্মক ক্ষতিকারকও হতে পারে।
বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারছেন না যে এই নিখুঁত ইনস্টাগ্রাম এবং পিন্টেরেস্ট পোস্ট এবং ফেসবুকের ব্রাগগুলি অত্যন্ত উচ্চতর সংশোধিত।
দেখানো প্রতিটি (উদ্বেগজনকভাবে) নিখুঁতভাবে সজ্জিত কাপকেকের জন্য, কমপক্ষে এক ডজন এমন রয়েছে যা দেখতে অনেকটা ফেরেশতাদের বমি বমি করে all
এক সপ্তাহ বিরতিহীন চিৎকার এবং নিদ্রাহীন রাতের এক সপ্তাহ পরে পাঁচ মিনিটের বিরতিতে একটি সুখী, ঘুমন্ত শিশুর ছবি ধরা পড়ে।
লোকেরা কেবল তাদের ব্যর্থতা এবং দুর্বলতার কথা স্বীকার করতে চায় না কারণ আমরা সকলেই কিছুটা, কিছুতেই সাফল্যের জন্য এত রক্তাক্ত চেষ্টা করে যাচ্ছি কেবল এক মুহুর্তের জন্য।
আমরা অন্য লোকদের সম্পর্কে যা জানি, সেগুলিই তারা ভাগ করে নেওয়ার জন্য পছন্দ করে।
… এবং এগুলিই আসলেই তারা আসলেই এর পুরো প্রতিনিধিত্বকারী, এটি কি এখন?
আপনি যে ব্যক্তিকে সবচেয়ে বেশি মেধাবী বলে মনে করেন তিনি সম্ভবত কোনও অসুস্থ অসুস্থতা বা মারাত্মক আর্থিক সঙ্কটের সাথে লড়াই করছেন।
আপনি যাদের প্রশংসা করেন তারা নিজের সাথে অন্যের সাথেও তুলনা করেন এবং তাদের নিজস্ব আত্ম-সন্দেহ এবং অযোগ্যতা অনুভূতি খুব…
সুতরাং যদি আপনি পারেন তবে দয়া করে সেই চাকাটি সরিয়ে চেষ্টা করুন এবং সেই কুৎসিত চক্রটি শেষ করুন।
উই আর অল গুড এট কিছু
আপনি যদি নিস্তব্ধতা এবং নীরবতায় বসে কিছুক্ষণ সময় নিয়ে থাকেন এবং নিজের সাথে সত্যই সত্যবাদী হন তবে নিঃসন্দেহে আপনি এমন দুর্দান্ত কিছু খুঁজে পাবেন যা আপনি সত্যই ভাল।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নেতিবাচক মনোযোগ চাওয়া আচরণ
এটি এমন কিছু নাও হতে পারে যা আপনি কোনও পাবলিক প্রোফাইলে বা অন্য কোনওটিতে 'পছন্দগুলি' পাওয়ার জন্য একটি ছবি তোলেন - এটি খুব সম্ভবত একটি মৃদু প্রতিভা বা দক্ষতা হতে পারে যা সম্পর্কে আরও কয়েকজন সচেতন হতে পারে।
… তবে এটি কিছু শুধু তুমি করতে সক্ষম।
আপনি একটি নিখুঁত quiche বেক করতে পারেন? পালিত প্রাণীরা যখন ভয় পেয়ে যায় তখন কি তাদের শান্ত করার ক্ষমতা রয়েছে? ধ্বংস হয়ে যাওয়া জমিতে কক্সবাজার গাছ বাড়বে? ফলক তীরগুলি?
ভাষাগুলির জন্য সম্ভবত আপনার কাছে দক্ষতা রয়েছে বা অন্য লোকের সংবেদনগুলি সত্যিকারের সহানুভূতি বা সহানুভূতি প্রদর্শনের জন্য যথেষ্ট উপলব্ধি করতে পারেন।
নিজের সাথে সৎ থাকুন এবং নিজের শরীরের বাইরে পা রাখার চেষ্টা করুন এবং দেখুন অন্যরা কীভাবে আপনাকে এক মুহুর্তের জন্য উপলব্ধি করতে পারে।
আপনি যা ভাবেন সবকিছু বিশ্বাস করবেন না
আমাদের নিজস্ব মন আমাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু হতে পারে, বিশেষত যখন আমরা মোটামুটি প্যাচগুলির মধ্য দিয়ে যাই।
হতাশা, ব্যক্তিগত বা ক্যারিয়ারের বিঘ্ন এবং সম্পর্কের অসুবিধাগুলি এগুলি আমাদের নীচে নিয়ে যেতে পারে স্ব-ঘৃণ্যতার সর্পিল এবং পুনরুদ্ধার।
তবে এই সময়ে আমাদের নিজেদের সাথে সবচেয়ে বেশি সহানুভূতিশীল হওয়া দরকার।
র্যান্ডি অর্টন জিতেছে রাজকীয় গুজব
আমাদের বেশিরভাগেরই নিজেদের কাছে অবাস্তব প্রত্যাশা থাকে যা আমরা কখনই অন্যের জন্য থাকার স্বপ্ন দেখি না, তবে নিজের প্রতি একই রকম কোমলতা ও দয়া দেখানোর চেয়ে আমাদের প্রিয়জনের প্রতি সহানুভূতিশীল এবং কোমল হওয়া অনেক সহজ।
আপনি কি জানেন যে এই জাতীয় সময়ে সত্যই সহায়ক কি?
যারা আপনাকে কিছুটা ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধির জন্য ভালবাসেন তাদের দিকে ফিরে যাওয়া।
একটি ফাঁকা দস্তাবেজ শুরু করুন এবং এতে আপনার বন্ধুরা আপনাকে যে দুর্দান্ত কথা বলেছে তা এতে আটকান যাতে আপনি যখনই যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনি সেই সৌন্দর্যগুলি এবং উত্সাহের বিটগুলি পুনরায় পড়তে পারেন।
যদি আপনি এটি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, আপনি এমনকি আরও এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার কাছের লোকদের সাথে আপনি কী অনুভব করছেন সে সম্পর্কে খুব সৎ হতে পারেন এবং তাদের সম্পর্কে আপনার পছন্দ বা প্রশংসা করার বিষয়ে আপনাকে জানাতে বলুন।
আপনার সামাজিক চেনাশোনাগুলিতে আপনাকে কতটা উচ্চ চিন্তিত করা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনি অবশ্যই সন্দেহজনকভাবে অবাক হবেন (যদি নিখুঁতভাবে অভিভূত হন এবং স্নিভলি না হন তবে ভাল ভাবেই হন)।
এর মতো কিছু করার সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনি তারপরে প্রতিদান দিতে পারেন।
কোনও সন্দেহ ছাড়াই জেনে রাখুন যে আপনার চারপাশের অন্যান্য লোকেরা ঠিক তেমনভাবে অনুভব করছেন যেভাবে আপনি কোনও কথা বলার জন্য বা উত্সাহিত করার জন্য পৌঁছে যাচ্ছেন তাদেরকে তাদের নিজস্ব পেটুকর থেকে টেনে আনতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- যদি আপনি কখনই বোকা বোধ করেন তবে এটি আপনাকে বোঝায় যে আপনি নন
- কীভাবে একটি নিম্নমানের কমপ্লেক্সটি স্বীকৃতি পাবেন (এবং এটি অতিক্রম করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ)
- এই 5 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার ভিকটিম মানসিকতা বন্ধ করুন
- ব্যর্থতা বা হারাবার মতো অনুভূতি কীভাবে থামানো যায়
আপনি যা পছন্দ করেন তা করা নিখুঁততার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যদি এখনও ধারণার সাথে পরিচিত না হন ওয়াবি সাবি , এটা দেখ. এটি একটি জাপানিজ ধারণাটি অপূর্ণতা এবং চঞ্চলতার মধ্যে থাকা সৌন্দর্যের উপর ভিত্তি করে।
আমরা যা ভালোবাসি এবং কৃতজ্ঞ তা অপূর্ব, সুন্দর এবং প্রশংসা করার জন্য 'নিখুঁত' হওয়া উচিত নয়।
আপনি যে কাজগুলি উপভোগ করছেন তার দিক থেকে আপনি নিজেকে হাস্যকরভাবে উচ্চতর পরিপূর্ণতার কাছে ধরে রেখেছেন এবং সেগুলি করে আনন্দ হারাতে পারেন।
এ থেকে মুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং শেষ ফলাফলের চেয়ে মুহূর্তের মধ্যে করা প্রশংসা করুন।
আপনি যদি আঁকতে বা আঁকতে, বা বোনাতে বা লিখতে পছন্দ করেন তবে আপনি কোনও মাস্টারপিস দিয়ে শেষ করেছেন কিনা তা নিয়ে কিছু যায় আসে না যা কারাভাজিওকে লজ্জায় ফেলে দেয় বা সর্বকালের সর্বকালের সেরা উপন্যাস।
… গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনি নিজের পছন্দসই কিছু করছেন এবং এটি আপনাকে আনন্দ বোধ করে।
আপনি কি জানেন যে আপনি যখন সময় এবং প্রচেষ্টা pourালেন তখন কী ঘটে আপনি সম্পর্কে উত্সাহী কিছু ?
আপনি এটি ভাল পেতে।
যে কোনও ধরণের অনুশীলন আপনাকে আপনার দক্ষতা উন্নত করতে সহায়তা করবে এবং ফলস্বরূপ বিষয়টিতে আপনার আত্মবিশ্বাসকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
আপনি কীভাবে আকর্ষণীয় তা জানবেন
আপনি যদি কোন ভাষা শেখার জন্য সংগ্রাম করে চলেছেন তবে সেই জিভে কোনও ফিল্ম দেখার চেষ্টা করুন - আপনি নিজের জন্য কৃতিত্বের চেয়ে কৃতিত্বের চেয়ে বেশি শব্দ বুঝতে পেরে আনন্দিত অবাক হয়ে যেতে পারেন।
আপনি কি খোদাইয়ের কাজ চালিয়েছেন এবং একটি সরল কোণ ছাড়াই একটি জঞ্জাল পাখির ফিডার তৈরি করেছেন? যাইহোক এটিকে বাইরে ঝুলিয়ে রাখুন, এবং যখন সমস্ত পালকযুক্ত বন্ধুরা কিছু খাবারের জন্য বন্ধ হয়ে যান, তখন তাদের প্রশংসা পূর্ণ যে কেউ তাদের জন্য বীজ রাখার জন্য যথেষ্ট যত্ন নিয়েছে তখন আপনার খুব কৌতুকের দিকে হাসতে প্রস্তুত থাকুন।
নিজের সাথে আন্তরিক কথোপকথন করুন
আপনি যেটা অর্জন করার চেষ্টা করছেন তা এবং আপনি কেন নিজের উপর এতটা কঠোর হচ্ছেন তা সম্পর্কে আপনি খুব নীচে বসে বসে থাকতে চান।
আপনি কি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার মধ্যে একটি সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের লক্ষ্যে কাজ করছেন এবং আপনি কি মনে করেন যে আপনি এর থেকে কম হয়ে যাচ্ছেন?
যদি তা হয় তবে কী অর্জন করা যায় তার সাথে আরও বাস্তববাদী হওয়া ভাল ধারণা হতে পারে এবং সময়সীমাটি আরও কিছুটা ছড়িয়ে দেওয়া উচিত।
আপনি একেবারে সবকিছু সম্পর্কে খুব নিচু অনুভব করছেন?
আপনি হতাশার সাথে লড়াই করছেন বা ভিটামিনের অভাবের সাথে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে কথা বলার ফলে আপনাকে সেই ঘর্ষণ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য কোনও সমাধান বাছাই করতে সহায়তা করতে পারে।
আরেকটি জিনিস মনে রাখবেন তা হ'ল আপনি এখনও যা সত্যই দুর্দান্ত তা আবিষ্কার করতে পারেন নি।
আপনি ডুবে থাকা বিভিন্ন প্রচেষ্টায় হতাশ হয়ে থাকলে, সম্পূর্ণ ভিন্ন দিকে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সম্পূর্ণ নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন।
কোনও রান্নার ক্লাস, সুইং ডান্স, স্কাল্পটিং, গার্ডিং ... চেষ্টা করুন যা সে যাই হোক না কেন সেই ঝাঁকের বিপরীত মেরু যা আপনি বর্তমানে নিজেকে খুঁজে পান।
আপনার জীবনে কতজন সত্যিকারের বন্ধু আছে
কখনও কখনও কোনও বিষয়কে উর্ধ্বে না দেওয়ার হতাশা এন্নুই থেকে আসে।
মাদার থেরেসা মহত্ত্ব সম্পর্কে বলার জন্য কিছু বুদ্ধিমান কথা ছিল, এবং যদিও আমরা আলোচনা করছি তার থেকে প্রসঙ্গটি ভিন্ন হতে পারে, তবে অনুভূতিটি সত্যই:
আমরা সকলেই দুর্দান্ত কাজ করতে পারি না। তবে আমরা ছোট ছোট কাজগুলি খুব ভালবাসার সাথে করতে পারি।
আপনি যদি নিজের পছন্দ মতো করে থাকেন এবং এটি আপনার (এবং সম্ভবত অন্যরা) আনন্দ বয়ে আনছে তবে তা যথেষ্ট।
তুমি অনেক করেছো.
