আমরা আমাদের নিজস্ব খারাপ সমালোচক।
সত্যই, আমরা এমন জিনিসগুলির জন্য নিজেকে পরাজিত করি যা অন্যেরা কখনও ভাবেন না, আমাদেরকে বোকা বানাও এবং আমরা প্রায়শই নিজেকে অসম্ভব মানদণ্ডের কাছে ধিক্কার জানাতে থাকি।
এ সবই বেশ স্বাভাবিক।
উদ্বেগের কারণ কী হতে পারে যখন বেশ কয়েকটি অবদানকারী কারণ আমাদের সমস্ত দলকে সত্যিকার অর্থে নিজেকে তুচ্ছ করে তোলে ...
… যা এরপরে খুব শিগগির সাজানো না হলে কিছু বিপর্যয়কর পরিণতি ঘটতে পারে।
এটি নিত্যদিনের জীবনে ফুটে উঠতে পারে এবং আমাদের সম্পর্ক, কাজ এবং সামগ্রিক কল্যাণকে ধ্বংস করতে পারে।
পরে, আমরা স্ব-ঘৃণ্য মানসিকতার কয়েকটি মূল লক্ষণ ঘুরে দেখব, তবে তা করার আগে, আসুন জিজ্ঞাসা করি এটি কোথা থেকে এসেছে।
স্ব-দায়বদ্ধতার মূলগুলি
আসুন পরিষ্কার হয়ে উঠুন: স্ব-ঘৃণার কোনও একক কারণ নেই। মানুষের মন একটি ক্যাচলের কারণে ছড়িয়ে পড়া খুব জটিল complex
তবে আমরা এমন কিছু বিষয় চিহ্নিত করার চেষ্টা করতে পারি যা নিজের চিত্রের চেয়ে কম ছবিতে অবদান রাখতে পারে।
কিছু লোক শিশু হিসাবে বছরের পর বছর অবহেলার পরে নিজেকে ঘৃণা করতে শিখতে পারে। তাদের সাথে যেভাবে আচরণ করা এবং কথা বলা হয়েছে তার কারণে তাদের নিজের সম্পর্কে কম মতামত রাখতে 'শেখানো' হতে পারে।
তাদের যত্নশীলরা সম্ভবত বার্তাটি চালিয়ে গেছে home মূল্যহীন এবং অকেজো এবং ভালবাসার অযোগ্য, এবং শিশু এটি বিশ্বাস করে বড় হয়।
একইভাবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে মানসিক এবং মানসিক নির্যাতন অন্যথায় স্বাস্থ্যকর স্ব-চিত্রটি ভেঙে দিতে পারে এবং একজনের বিশ্বাস এবং চিন্তার বিকৃতি ঘটাতে পারে।
জীবনের যে কোনও পর্যায়ে ট্রমা আমাদের নিজের এবং আমাদের আত্ম-সম্মানকে যেভাবে দেখায় তাতে বড় পরিবর্তন হতে পারে। একক ঘটনাগুলি আমাদের ভবিষ্যতের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে এবং আমাদের ভিত্তিগুলিকে ক্ষীণ করে তোলে ri স্ব-ধারণা ।
প্রায়শই বিস্তৃত হতাশার অংশ হিসাবে অভিজ্ঞ, স্ব-ঘৃণার কোনও রাসায়নিক কারণও হতে পারে। ভুক্তভোগীদের মস্তিষ্কগুলি তাদের মতোভাবে কাজ করতে পারে না এবং এটি নির্দিষ্ট রাসায়নিক প্রক্রিয়াগুলির ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে।
এবং কিছু লোক থাকতে পারে মস্তিষ্ক যা অন্যের কাছে আলাদাভাবে তারযুক্ত যা নিজেকে ঘৃণা করে।
এই তারের এবং ফলস্বরূপ রাসায়নিক পরিবর্তনগুলি কোনও ব্যক্তির অভিজ্ঞতার সাথে যুক্ত হতে পারে এবং এগুলির একটি জেনেটিক ফ্যাক্টরও থাকতে পারে।
স্ব-প্রতিহিংসা প্রায়শই স্ব-শক্তিশালীকরণ
আপনি কি কখনও নিশ্চিতকরণ পক্ষপাতের কথা শুনেছেন?
এটি তার বিশ্বাসকে সমর্থন করে এমন প্রমাণ অনুসন্ধান করার জন্য এটি মানুষের মনের প্রবণতা। অথবা এমন প্রমাণকে ব্যাখ্যা করুন যা এর বিশ্বাসকে মিথ্যা হিসাবে বিপরীতে থাকতে পারে।
সুতরাং যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট ধারণায় বিশ্বাসী হন - জলবায়ু পরিবর্তন মানবজাতির ক্রিয়াকলাপের কারণে নয়, উদাহরণস্বরূপ - আপনি কেবল এমন প্রমাণ অনুসন্ধান করেন না যা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির সত্যতা দেয় তবে আপনি এটির বিরোধিতা করতে পারে এমন কোনও কিছুকেই অসম্মানিত করেন (একই সাথে একই সাথে ত্রুটিগুলি উপেক্ষা করার সময়) সহযোগিতামূলক প্রমাণ).
স্ব-ঘৃণ্যতার সাথে এর কী সম্পর্ক?
ঠিক আছে, লোকেরা বিনা কারণে নিজেকে ঘৃণা করে না। তারা নিজেরাই পছন্দ করে না এমন জিনিসগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা থাকতে পারে।
ত্রুটিগুলি তারা বিশ্বাস করে যে তাদের রয়েছে।
তাদের দেহ বা মনের দিক বা এমনকি তাদের প্রফুল্লতা যা তারা মনে করে যে তারা একরকম বা অন্যভাবে 'ভুল'।
এবং তারা এই ধারণা এবং বিশ্বাসকে নিশ্চিত করার জন্য উপায়গুলি সন্ধান করে এবং অন্যথায় প্রস্তাবিত কোনও কিছুকে খণ্ডন করে।
এবং তারা তাদের আত্ম-ঘৃণা নিশ্চিত করার জন্য যে 'প্রমাণ' খুঁজে পেয়েছে তা প্রায়শই নিখুঁত এবং কখনও কখনও তাদের নিজের মনের বিশুদ্ধ মনগড়া।
যে কোনও ধরণের ব্যর্থতা সম্পূর্ণরূপে নেতিবাচক হিসাবে দেখা হয় এবং শেখার অভিজ্ঞতা যেগুলি সত্যই তা নয়।
তারা আরও বেশি মারধর করার জন্য এগুলি কেবল একটি অজুহাত। তাদের দক্ষতা হ'ল এবং নিজেকে অক্ষম এবং অযোগ্য হিসাবে বিবেচনা করুন।
যখন তারা অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করে, তারা এমন কোনও প্রতিক্রিয়ার জন্য নজর রাখেন যা তাদের বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে। এবং যদি এগুলি আগত না হয় তবে তারা লোকদের তাদের মধ্যে টোপ দেয় বা কেবল তাদের মনে জাগায়।
তারা অন্য ব্যক্তির আচরণে জিনিসগুলিকে 'দেখায়' কোনওভাবে তাদের নিজস্ব-স্বার্থের প্রতিচ্ছবি হিসাবে।
তারা প্রশংসা উপেক্ষা করার সময় সমালোচনার ঝাঁকুনি দেয়।
সামগ্রিক প্রসঙ্গ এবং অনুভূতি উপেক্ষা করার সময় তারা ন্যূনতম বিবরণে সম্মতি জানায়।
তারা বিশ্বাস করতে চায় যে তাদের আত্ম-ঘৃণা সম্পূর্ণ ন্যায়সঙ্গত।
তারা বিশ্বাস করতে চায় না যে এটি ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না।
স্ব-লোভনের লক্ষণসমূহ
যখন কেউ নিজেকে তুচ্ছ করে, তখন এটি তাদের চিন্তাভাবনা ও আচরণের প্রভাব ফেলে।
এই চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি ব্যক্তি যে কোনওভাবেই 'ভাল' বা যোগ্য নয় এমন অতি বিশ্বাসের লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
অনেকগুলি রয়েছে, তবে এখানে 11 টি সবচেয়ে সাধারণ।
1. আন্ডার বা অতিরিক্ত খাওয়া
স্ব-ঘৃণা নিয়ে লড়াই করা অনেক লোক খাবারের সাথে নিজেকে শাস্তি দেয়: হয় পর্যাপ্ত পরিমাণে না খেয়ে বা বিং করে।
যাঁরা নিজেরাই খাদ্য অস্বীকার করেন তাদের প্রায়শই মনে হয় তারা পুষ্টির প্রাপ্য নন বা তারা বিদ্যমান খাবারের জন্য এক ধরণের শাস্তি হিসাবে তাদের পছন্দ না করা খাবারগুলি বাদ দিয়ে সব কিছু অস্বীকার করবেন।
যারা পরে কাজ করে তারা লজ্জা বোধ করার জন্য এটি করে: এটি নিজেকে তুচ্ছ করার পক্ষে একটি শক্ত অজুহাত।
2. শারীরিক অবহেলা
লোকেরা নিয়মিত গোসল বন্ধ করতে পারে, চুল বা দাঁত ব্রাশ করা বন্ধ করতে পারে, দিনের বেলা যে পোশাক পরেছিল তা ঘুমানোর জন্য একই পোশাক পরতে পারে ইত্যাদি may
তারা তাদের শারীরিক চেহারা সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং এমনকি ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির মূল বিষয়গুলি অবহেলা করে ...
... অগত্যা নয় যে তারা সত্যিকারের যত্ন নেয় না, তবে কারণ তারা এমন মনে করতে পারে যে তারা 'ভাল' দেখতে বা বোধ করার যোগ্য নয়।
তারা নিজেকে অবহেলা করে শাস্তি দেয় এবং তারপরে আরও বেশি বেশি নিজেকে ঘৃণা করতে বৈধতা বোধ করে।
৩. পরাজয়
'কেন চেষ্টা করা বিরক্ত, আমি যাইহোক এটি চুষতে চলেছি।'
'আমি এতে ব্যর্থ হব।'
'এটি কাজ করে না” '
নেতিবাচক স্ব-কথা যেমন ব্যক্তিকে ব্যর্থতার জন্য দাঁড় করায়, যা তাদের স্ব-ঘৃণা এবং লজ্জার বোধকে শক্তিশালী করে।
এটি তাদের আনন্দ বা পরিপূর্ণতা আনতে পারে এমন কোনও অংশে অংশ নিতে বাধা দেয়, যেহেতু তারা সময়ের আগেই তাদেরকে নিশ্চিত করে ফেলেছিল যে তারা যে কোনও চেষ্টা করেই চুষবে।
৪. আত্মত্যাগ
হয় বিভিন্ন কারণে নিজেদেরকে শাস্তি দেওয়ার প্রয়াসে, বা অন্য লোকের দৃষ্টিতে মূল্য অর্জনের এক ব্যর্থ প্রচেষ্টাতে, স্ব-ঘৃণা নিয়ে ভোগা লোকেরা প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে নিজেকে আত্মত্যাগ করে।
যেহেতু তারা নিজের জন্য গর্বের কোনও অনুভূতি ঝাপিয়ে রাখতে পারে না, তাই তারা কর্মে মহৎ হিসাবে উপস্থিত হওয়ার চেষ্টা করে যাতে অন্যরা তাদের প্রতি করুণা প্রকাশ করে এবং তাদের শাহাদতের জন্য তাদের মূল্য দেয়।
তাদের দুর্ভোগে তারা কিছুটা স্ব-মুল্য লাভ করে, এমনকি তারা যে পদক্ষেপ নেয় সেগুলি তাদের এবং তার চারপাশের প্রত্যেককে ধ্বংস করে দিচ্ছে।
5. অধিগ্রহণ
যে ব্যক্তি নিজেকে এবং তাদের জীবনের পরিস্থিতিকে তুচ্ছ করে সে এ সম্পর্কে কিছু করার পরিবর্তে কেবল 'ফিরে এসে তা নিয়ে যেতে পারে'।
তারা যে হাতটি মোকাবেলা করেছে তার সম্পর্কে তারা তীব্রভাবে অভিযোগ করতে পারে, তবে যদি তাদের অবস্থার উন্নতি করার সুযোগ দেওয়া হয় তবে তারা বেছে নেয় প্যাসিভ হতে এবং এটি পরিবর্তে গ্রহণ করা চালিয়ে যান।
এই ধরণের আচরণটি একজনের মুষ্টিতে জ্বলন্ত কয়লা শক্তভাবে আঁকড়ে ধরার সাথে তুলনাযোগ্য, এটি কতটা খারাপভাবে জ্বলছে তার জন্য কাঁদছে, কিন্তু এটির জন্য একের আঙ্গুল খুলতে অস্বীকার করছে।
এটি হওয়ার সাথে সাথেই তারা নিরাময় শুরু করবে ... তবে পরিবর্তে, তারা আঁকড়ে পড়ে।
“. 'হুমকি' অনুধাবনের দিকে বৈরিতা
তারা কাজের জায়গায় সমবয়সীদের অপছন্দ করার সিদ্ধান্ত নিতে পারে কারণ তারা মনে করে যে অন্য ব্যক্তির তুলনায় তার চেয়ে বেশি মূল্য দেওয়া হয়, বা তারা যে প্রচার পেতে চায় তার সম্ভাবনা বেশি।
তারা অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য রোমান্টিক অংশীদারকে আঘাত করতে পারে কারণ তারা মনে করে যে অন্যটি তার চেয়ে আরও ভাল, 'আরও আকর্ষণীয়' বা আরও সফল এবং তাদের সঙ্গী অন্যটির জন্য তাদের ছেড়ে চলে যাবে।
তারা নিজের জন্য খননকৃত ছোট্ট স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য সমস্ত কিছুই হুমকী এবং তাত্ত্বে এমনকি কোনও কিছু যদি হুমকি দেয় তবে তারা তা প্রকাশ করবে।
7. অপ্রয়োজনীয় ব্যয়
যখন কেউ বিভিন্ন কারণে নিজেকে ঘৃণা করে, তখন সুখ এবং পরিপূর্ণতা প্রায়শই বস্তুগত সম্পত্তির মাধ্যমে লাভ হয়।
কোনও ব্যক্তির কাছে এমন সংগ্রহ থাকতে পারে যা তারা যখনই খেলেন নগদ থাকুক বা তারা শপিংয়ের স্প্রিংগুলিতে যাবেন এই আশায় যে সম্ভবত, সম্ভবত, এই নতুন জিনিসগুলি তাদের পরিবর্তে পরিপূর্ণ বোধ করার মায়াবী চাবি হবে ফাঁকা এবং লজ্জা এবং স্ব-বিদ্বেষ পূর্ণ।
কিছু লোক এমনকি তাদের পছন্দ করার মতো মূল্যবান তা প্রমাণ করার জন্য অন্য লোকদের উপর প্রচুর পরিমাণে অর্থ ব্যয় করা পছন্দ করে।
এটি তাদের খুব কাছের মানুষকে আলাদা করতে পারে, কারণ এমন অনেক লোক নেই যারা 'জিনিস' দিয়ে ব্যারাজ হতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না, বিশেষত যদি এটি ব্যয়বহুল হয়।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আমি নিজেকে এত বেশি ঘৃণা করি কেন?
- নিজেকে কীভাবে ভালোবাসবেন না: 4 টি জিনিস যা আত্ম-প্রেমের সমতুল্য নয়
- আপনি একা নন: 10 ধ্বংসাত্মক চিন্তা যা আপনার ভাবার চেয়ে সাধারণ
- এই 5 টি পদক্ষেপ গ্রহণ করে আপনার ভিকটিম মানসিকতা বন্ধ করুন
- কীভাবে একটি নিম্নমানের কমপ্লেক্সটি স্বীকৃতি পাবেন (এবং এটি অতিক্রম করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ)
8. বিচ্ছিন্নতা
স্ব-ঘৃণায় ডুবে থাকা প্রচুর লোকেরা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করার প্রবণতা দেখায়।
কখনও কখনও এটি কারণ তারা মনে হয় তারা সত্যিকারের নয় like যে কোনও সামাজিক গোষ্ঠীতে এবং তাদের চারপাশের প্রত্যেকে যেভাবেই তাদের ঘৃণা করে ...
… সুতরাং কোনও গোষ্ঠীতে অপরিচিত, বিচ্ছিন্ন এবং একা থাকার মতো বোধ করার পরিবর্তে তারা একা লুকিয়ে থাকবেন।
যদি তাকে আমন্ত্রণ জানানো হয় তবে তারা এটিকে করুণাময় হিসাবে বিবেচনা করবে এবং তারা নিজেরাই বোঝাতে পারে যে অন্য কেউ এগুলি বোঝে না এবং তারা বাসায় একা সময় কাটাবে, এই কামনা করে যে জিনিসগুলি আলাদা ছিল, কিন্তু বাস্তবে রূপ দেওয়ার জন্য কিছুই করেনি।
9. ড্রাগ এবং / বা অ্যালকোহল অপব্যবহার
মাদকাসক্তরা অস্বস্তিকর বা অযাচিত আবেগকে প্রশ্রয় দিতে আশ্চর্য কাজ করতে পারে এবং ব্যবহারকারীকে পরের দিন একেবারে ভয়ঙ্কর বোধ করার অতিরিক্ত যুক্ত সুবিধাও রয়েছে।
লোকেরা যখন স্ব-ঘৃণায় ভোগে, তখন তাদের মনে হয় যে তারা তাদের ড্রাগের অপব্যবহার থেকে হ্যাংওভার এবং ফলস্বরূপ প্রাপ্য।
তারা তাদের নিজস্ব লজ্জা খাওয়া, এবং শেষ মাতাল বা উচ্চতর হচ্ছে লজ্জাজনক, আঘাতের অনুভূতিগুলি থেকে বাঁচতে আবারও সমস্ত কিছু।
এটি একটি দুষ্টচক্র যা থেকে মুক্ত হওয়া কঠিন, বিশেষত যদি কোনও ব্যক্তি বহু বছর ধরে সেই বাটীতে আটকে থাকেন। স্ব-নিষ্ঠুরতার মধ্যে খুঁজে পাওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট আরাম রয়েছে las
10. সম্পর্কের নাশকতা
যেহেতু প্রচুর স্ব-ঘৃণ্য লোকেরা মনে করে যে তারা ইতিমধ্যে নীচে নেমে যাওয়ার সময় তারা ভালবাসা, সৌন্দর্য, বা দয়া বা পেটের লাথি ছাড়া অন্য কোনও কিছুরই যোগ্য নয়, তাদের মধ্যে অনেকেই তাদের সম্পর্ক নাশকতা যাতে অন্যকে তাদের কাছাকাছি আসতে না পারে।
তারা তাদের অংশীদারদের প্রতি অবহেলা বা শারীরিকভাবে আপত্তিজনক হতে পারে, বা তাদের ঠকানো , বা সাধারণভাবে তাদের সাথে খারাপ ব্যবহার করুন ...
… এবং তারপরে সঙ্গী চলে গেলে তাদের আচরণে ন্যায্যতা বোধ করে কারণ তারা জাহান্নাম, তারা চলে গেছে, তাই না?
কিছু স্ব-স্বাচ্ছন্দ্যকারী এমনকি তাদের অংশীদারদের ত্যাগ এবং ভুত করার জন্য এমনকি এতদূর যেতে পারে, এমনকি যদি তারা সত্যই তাদের ভালবাসে এবং তাদের সাথে থাকতে চান।
যুক্তিযুক্ত কারণ হ'ল তারা তাদের নিজের শর্তাবলীতে চার্জ নিতে এবং আঘাত করতে চাইবে, যখন প্রিয়জন তাদের অবশেষে ছেড়ে চলে গিয়েছিল তখন অবাক হয়ে ও আহত হওয়ার চেয়ে বেশি।
কেউ কেউ এমনকি এই ধরণের বিসর্জনকে একটি মহৎ অঙ্গভঙ্গি হিসাবে বিবেচনা করে: তারা মনে করে যেহেতু তারা অবশ্যম্ভাবীভাবে তাদের ভালোবাসার লোকদের ক্ষতি করবে, তাই তাদের প্রিয়জনদের 'মুক্ত' করা তাদের পক্ষে আরও ভাল better
তারা সম্ভবত আঘাত দিতে পারে আঘাত থেকে মুক্ত।
১১. সহায়তা পেতে অস্বীকার
দুঃখের বিষয়, স্ব-ঘৃণার অন্যতম বড় বৈশিষ্ট্য হ'ল যে কোনও ধরণের সহায়তা পাওয়া অস্বীকার।
এই ধরণের মানসিকতায় জড়িত একজন ব্যক্তির প্রকারের কোনও পরামর্শই বন্ধ করার প্রবণতা রয়েছে কারণ তারা 'জানেন' যে এটি কোনও উপকারে আসবে না।
যে কিছুই সাহায্য করবে না।
তারা যে কোনও প্রচেষ্টা ব্যর্থ হবে এবং সমস্ত চিকিত্সক এবং পরামর্শদাতাগণ কেবল এগুলি মেডদের উপর রাখবে (যা তারা সাহায্য করবে না বলে মনে করেন) বা তাদের সমস্যাগুলি শোনার ভান করে, সুতরাং এর কোনও মানে নেই।
তারা প্রায় কোনও স্তরে তাদের দুর্ভোগ উপভোগ করেছে বলে মনে হতে পারে: তারা স্ব-করুণা এবং আত্ম-বিদ্বেষে এক ধরণের স্বাচ্ছন্দ্যের সন্ধান করে এবং তারা জানতে পারে না যে এই নেতিবাচকতা ছাড়া তারা কে হবে।
তারা এমনকি ভয় পেতে পারে যে তারা যদি এ থেকে নিজেকে মুক্ত করে দেয় তবে এটি কেবল সাময়িক স্থির হবে এবং এরপরে প্রতিশোধ নিয়ে আবার ফিরে আসবে ...
… সুতরাং এটি যতটা বিধ্বংসী তা বিবেচনা না করেই কেবল পর্যায়ে চলে যাওয়ার জন্য যখন তারা ম্যানেজমেন্টযোগ্য বলে বিবেচনা করে তবেই কেবল চালিয়ে যাওয়া আরও ভাল।
সহায়তা পেতে অস্বীকৃতি হ'ল আত্ম-ল্যাটারের নিকটবর্তী ব্যক্তিরা হতাশ হয়ে শেষ পর্যন্ত তাদের আচরণে পরাজিত হবার কারণগুলির মধ্যে একটি।
আপনি এমন কোনও ব্যক্তিকে সাহায্য করতে পারবেন না যারা নিজের সহায়তা করতে রাজি নয় এবং কোনও পরিমাণই আশ্বাস বা নয় নিঃশর্ত ভালবাসা কোনও ব্যক্তিকে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে বাধ্য করবে।
কীভাবে স্ব-লোভনের অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে হবে
কোনও ব্যক্তি যখন তাদের মধ্যে থাকা মানসিকতা থেকে বেরিয়ে আসতে চায়, তখন তারা কীভাবে তা ব্যবহার করবে?
প্রথমত, এটি বলা বাহুল্য যে আপনি নিজের সম্পর্কে যেভাবে ভাবছেন তা রূপান্তর করা সম্ভব। এবং আপনার জীবন এর জন্য আরও ভাল হতে পারে।
আপনাকে নিজের উপর কাজ করার ইচ্ছা প্রকাশ করতে হবে। এই বিশালতার যে কোনও পরিবর্তন হতে সময় এবং প্রচেষ্টা লাগবে।
কোন যাদু নিরাময় নেই।
পরিবর্তন একটি প্রক্রিয়া এবং পথটি সর্বদা সরল থাকে না। অচলাবস্থা থাকবে। আপনি পরবর্তী বেন্ডের চারপাশে কী ঘটছে তা আপনি সর্বদা দেখতে সক্ষম হবেন না।
তবে আপনি যদি এটির সাথে আঁকড়ে থাকেন তবে এই পথটি অবশেষে নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনার একটি নতুন এবং আরও ইতিবাচক পদ্ধতির দিকে পরিচালিত করবে।
পেশাদাররা সত্যিই সহায়তা করতে পারে
উপরে আলোচিত হিসাবে, স্ব-ঘৃণায় জড়িত একজন ব্যক্তি একজন পেশাদার থেরাপিস্ট বা পরামর্শদাতা কতটা সহায়তা করবেন তা নিয়ে সন্দেহ থাকতে পারে।
এটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তাদের অবশ্যই তাদের অবিশ্বাস স্থগিত করেই থাকতে হবে খোলা মনের এই পেশাদারটি জানেন যে তারা কী সম্পর্কে কথা বলছে possibility
তারা নিজেরাই বিশ্বাস করতে পারে না, তবে তারা যে পরামর্শ পেয়েছেন এবং যে কোনও পরামর্শ কার্যকর করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ তা অবশ্যই তাদের উপর ভরসা করতে হবে।
প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধ করার পরিবর্তে তারা “আমি কী হারিয়েছি?” এমন মনোভাব নিয়ে এটিকে কাছে নিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে পারে?
তাদের অবশ্যই তাদের পরাজয়কে অস্বীকার করা উচিত। তারা বিশ্বাস করতে পারে যে এটি কার্যকর হতে চলেছে, তবে চেষ্টা না করার জন্য তাদের অবশ্যই অজুহাত তৈরি করা উচিত নয়।
এটি নিজেই একটি যুদ্ধ, কারণ তারা সম্ভবত বিশ্বাস করবে যে তারা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার যোগ্য নয়।
যদি আপনি পেশাদার সহায়তা চাইতে চান তবে আপনি একজন চিকিত্সক দিয়ে কথা বলতে শুরু করতে পারেন - এটি সন্ধান করতে এখানে ক্লিক করুন।
কনফার্মেশন বায়াস রিভার্স করুন
এর আগে, আমরা ব্যাখ্যা দিয়েছিলাম যে কোনও ব্যক্তির নিশ্চিতকরণ পক্ষপাত কীভাবে তাদের অনুভূত স্ব-ঘৃণাকে শক্তিশালী করতে পারে।
তবে এই একই অনুভূতিগুলি মোকাবেলায় এই একই প্রক্রিয়াটি ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি কাজ করার জন্য, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই তাদের নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং আচরণ সম্পর্কে সচেতন থাকার চেষ্টা করতে হবে। এবং তাদের অবশ্যই এই চিন্তাভাবনাগুলিকে অন্য যে কোনও স্থানে যেতে হবে যেখানে তারা স্বাভাবিকভাবে যেতে হবে guide
নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপে, আপনি এমন তথ্য সন্ধান করেন যা আপনার আত্মবিশ্বাসের বিশ্বাসকে নিশ্চিত করে।
একটি ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া লুপে, আপনি এমন তথ্য অনুসন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে কতটা মূল্যবান তা নিশ্চিত করে।
আপনি উদ্দেশ্যমূলকভাবে উদাহরণগুলি সন্ধান করেন যা আপনার সত্যিকারের মূল্য দেখায়।
এগুলি প্রায়শই ছোট জিনিস হতে পারে তবে এগুলির একটি সংখ্যক প্রভাব রয়েছে।
সম্ভবত আপনি কোনও সহকর্মীকে হাসি দিয়েছেন। হতে পারে আপনি আপনার পরিবারকে একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করেছেন যে তারা তাদের প্রশংসায় দ্রুত ছিল।
আপনি কি এমন এক অচেনা ব্যক্তিকে সাহায্য করেছিলেন যিনি ছিটকে পড়েছেন এবং পড়ে গিয়েছিলেন? আপনি কি আপনার বন্ধুর বিয়ের দিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে বলা হয়েছিল?
যখন এর মতো কিছু ঘটে তখন কেবল এর অর্থ কী তা জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার চিন্তাভাবনায় সমালোচনা করুন এবং নিজেকে একজন পর্যবেক্ষকের জুতাতে রাখুন। তারা এই জিনিসগুলি দেখলে কী ভাবেন? তারা person ব্যক্তির সম্পর্কে কী প্রভাব ফেলবে?
প্রতিবারের উত্তরটি আশা করা উচিত, আশা করা উচিত যে তারা নিজেরাই এবং অন্যদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার মতো জীবনটিতে তারা যুক্ত হচ্ছে world
কিভাবে বলবেন যে সে সত্যিই আপনাকে পছন্দ করে
তারা নিট অবদানকারী। তাদের উপস্থিতি থেকে সমাজ উপকৃত হয়। এগুলি অন্যের কাছে গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলি হ'ল ধরণের চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস যা আপনার করা বা কোন অংশের ইতিবাচক জিনিসগুলি অনুসন্ধান করার পক্ষপাতিত্বের দ্বারা নিশ্চিত হওয়া দরকার।
আপনি যত বেশি এই বিষয়গুলি সন্ধান করেন, তত বেশি আপনার মন একটি ইতিবাচক পক্ষপাত তৈরি করতে পারে যা এটি প্রতিবার নিশ্চিত করতে পারে।
তবে সমীকরণের আরও একটি অংশ রয়েছে।
প্রতিবার আপনার মন নেতিবাচক সন্ধান করার তার বর্তমান প্রবণতার দিকে ফিরে আসে, আপনার উচিত চিন্তাভাবনা করা এবং এটির সাথে যতটা সম্ভব সমালোচনা করা উচিত।
এর অর্থ আপনার সত্যিকারের ব্যাখ্যাটি সঠিক কিনা তা সত্যই পরীক্ষা করা।
সুতরাং যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কেউ যা বলেছে বা করেছে সে কারণে কেউ আপনাকে অপছন্দ করে, জিজ্ঞাসা করুন এটি সত্যই ঘটনাটি কিনা বা আপনার মন কেবল উত্সাহী প্রমাণের ভিত্তিতে এই কারণটি প্ররোচিত করেছে কিনা ask
এবং যদি আপনি মনে হয় আপনি বোকা , আপনার জ্ঞান এবং দক্ষতা গণনা করা হয়েছে এমন সময়গুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন। টাইমস যখন কেউ আপনার উপর নির্ভর করে কারণ আপনি এমন কিছু জানেন যা তারা করেনি।
মূলত, আপনাকে আপনার প্রাথমিক নেতিবাচক প্রতিক্রিয়ার বিরুদ্ধে ফিরে যেতে হবে এবং এর বৈধতা সম্পর্কে প্রশ্ন করতে হবে।
এবং একই সময়ে আপনি ইতিবাচক পক্ষপাতমূলক পাম্পটি প্রাইম করার সময় আপনি যত বেশি সময় এটি করতে পারবেন তত বেশি আপনি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন।
স্ব-স্বীকৃতি এবং এর বাইরেও!
না, এটি বাজ লাইটিয়ারের নতুন ক্যাপফ্রেজ নয়। এটি আপনি যে যাত্রা শুরু করতে চলেছেন।
আপনি দেখুন, আপনার নিজের জন্য যে অনুভূতি রয়েছে সেগুলি স্ব-ঘৃণা থেকে স্ব-প্রেমের দিকে বর্ণালী বরাবর কোথাও বসে। স্ব-গ্রহণযোগ্যতা মাঝখানে কোথাও এর মতো বসে আছে:
এই মুহুর্তে, আপনি নিজেকে এই লাইনের খুব বাম দিকে রাখতে পারেন এবং আপনার চ্যালেঞ্জটি ধীরে ধীরে এটি কেন্দ্রের দিকে এগিয়ে যাওয়া move
স্ব-গ্রহণযোগ্যতা এখনই লক্ষ্য করার জন্য যথেষ্ট। স্ব-ভালবাসা এমন একটি জিনিস যার জন্য প্রায় প্রত্যেকে চেষ্টা করে। তবে সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ মানুষ এর সাথে লড়াই করে।
যদি আপনি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণ পক্ষপাতটি চালিয়ে যেতে পারেন এবং নেতিবাচক নিশ্চিতকরণ পক্ষপাতটিকে তার ট্র্যাকগুলিতে থামিয়ে দিতে পারেন, তবে অবশেষে আপনি নিজেকে লাইনটি ধরে একটি ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে দেখবেন:
আপনি পথে অচলাবস্থা অভিজ্ঞতা হবে। আপনার অচেতন মানসিকতার গভীর থেকে এই পরিবর্তনটির প্রতিরোধের কিছুটা থাকবে।
লড়াইগুলি হবে তা জানার জন্য আপনাকে নিরুৎসাহিত করা উচিত নয়। আমরা সবাই সংগ্রামের মুখোমুখি হই। এগুলি পরাভূত করা আপনার জীবনের সবচেয়ে শক্তিশালী মুহুর্ত হতে পারে।
তবে তাদের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকা ভাল।
মূলটি হল অধ্যবসায় এবং ধারাবাহিকতা।
আপনি যখন নিজেকে সঠিক দিকে চলতে দেখেন এবং আপনার আত্মতুষ্ট হওয়া উচিত নয়।
ভাল মানসিক স্বাস্থ্য অনেকটা ভাল শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো - এর জন্য আপনাকে জীবনের ভাল অভ্যাস বজায় রাখা দরকার।
ডায়েটাররা যেমন তাদের ওজন ইও-ইও দেখতে পারে, তেমনি আপনার আত্মমর্যাদাবোধের পিছনে পিছনেও অভিজ্ঞতা পাওয়া সম্ভব।
তবে আপনি এই স্ব-স্বীকৃতিটি ঠিক কীটির জন্য লক্ষ্য করছেন?
এটি এমন একটি মানসিকতা যা আপনাকে এখানে এবং এখনই কে এবং সঠিক এবং খারাপ - তা গ্রহণ করার অনুমতি দেয়।
এটি শক্তিহীনতার অনুভূতি নয়। এটি আপনি বলছেন না, 'আমি কে তা আমি পরিবর্তন করতে পারি না।'
এটি আপনি বলছেন যে 'এই তিনিই হলেন আজ আমি এবং আমি এই বাস্তবতাটি মেনে নিই। তবে আমি জানি যে ব্যক্তি হিসাবে পরিবর্তিত হওয়া এবং বেড়ে ওঠা আমার মধ্যে রয়েছে ”
বর্তমান মুহুর্তে আপনি কারা আছেন তা না মানতে অনেক মানসিক শক্তি লাগে। এটি অস্বীকারের একটি রূপ।
এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজেকে যা বাস্তবতার কাছে প্রকাশ করবেন, সেই শক্তিটি অন্য জিনিসের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
সুতরাং আপনার লক্ষ্য হিসাবে স্ব-গ্রহণযোগ্যতা বজায় রাখুন।
এই নিবন্ধে, আমরা আত্ম-বিদ্বেষের মূল সম্পর্কে বলেছি, এর কয়েকটি লক্ষণ আমরা দেখেছি এবং আমরা এই মানসিকতা কাটিয়ে উঠতে এবং আরও শান্তির দিকে এগিয়ে যাওয়ার উপায় অনুসন্ধান করেছি ’ সামগ্রী স্থান ।
স্ব-ঘৃণা মনের মধ্যে একটি জেল। এটি পরিচিত এবং সুরক্ষিত বোধ করতে পারে এবং আপনি বাইরের অস্তিত্বের স্বাধীনতার স্বাদ নিতে নাও চাইতে পারেন, তবে একবার করার পরে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আসলে কতটা সীমাবদ্ধ ছিলেন।
নিজের প্রতি সৎ থাকো. জেনে রাখুন যে আপনি ভাল বোধ করার যোগ্য।
কীভাবে কীভাবে কাজ করবেন এবং নিজের স্বতঃস্ফূর্ততা কাটিয়ে উঠবেন তা এখনও নিশ্চিত নন? আজ একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যিনি আপনাকে প্রক্রিয়াটিতে যেতে পারেন। কারও সাথে যোগাযোগ করার জন্য এখানে ক্লিক করুন।
