সুচিপত্র
- স্ব-ধারণাটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- স্ব-ধারণাটি কীভাবে গঠন করা হয়?
- কার্ল রজার্সের ‘স্ব-ধারণার তিনটি অংশ’ ড
- ডাঃ ব্রুস এ। ব্র্যাকেনের বহুমাত্রিক স্ব-ধারণার স্কেল
- আচরণের উপর স্ব-ধারণার প্রভাব
- স্ব-ধারণা এবং স্টেরিওটাইপিং
- কীভাবে আমাদের নিজস্ব স্ব-ধারণাটি অন্যের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে
- স্ব-ধারণার স্পষ্টতা বিকাশ করা
- ইন আদর্শ অফ সেল্ফ ইন I
কীভাবে একটি সুখী, পরিপূর্ণ জীবনকে নৈপুণ্য বানাতে হয় তার প্রশ্নের জবাব মূল নিজেকে বোঝা।
কারণ, আপনি দেখুন, কেবলমাত্র নিজেকে বোঝার মাধ্যমেই আমরা সঠিক পছন্দগুলি করতে পারি যা আমাদের ধরণের জীবন এবং সুখের দিকে পরিচালিত করবে।
একটি বোঝার স্ব-ধারণা ব্যক্তি হিসাবে আপনি কে, নিজের সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন, নিজের সম্পর্কে কী পছন্দ করেন না এবং আপনাকে কী পরিবর্তন করতে হবে তা স্পষ্ট এবং দৃ solid় করতে সহায়তা করতে পারে।
তাহলে, স্ব-ধারণাটি কী?
স্ব-ধারণা শব্দটি মনোবিজ্ঞানে কোনও ব্যক্তির নিজের সম্পর্কে যে চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস রয়েছে তা চিহ্নিত করার উপায় হিসাবে এবং তারা কীভাবে নিজেকে উপলব্ধি করে তা ব্যবহৃত হয়।
স্ব-ধারণার মধ্যে এমন কোনও বিষয় রয়েছে যা কোনও ব্যক্তি তাদের বৈশিষ্ট্যগুলি কে এবং কী তারা বিশ্বাস করে।
এটি আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে কী ভাবেন তার মানসিক চিত্রের মতো।
স্ব-ধারণাটি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
একজন ব্যক্তির স্ব-ধারণা তাদেরকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করে যে তারা কে তারা মনে করে এবং কীভাবে তারা বিশ্বে ফিট হয়। এটি নিজে থেকেই স্ব-ধারণাটিকে গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে কারণ প্রতিটি ব্যক্তি নিজের এবং তাদের জানতে চায় মনে হয় তারা তাদের অন্তর্ভুক্ত ।
এটি সবার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, কারণ কে বা কী সে সম্পর্কে প্রত্যেকেরই একধরনের বিশ্বাস থাকবে।
কারও কারও কাছে এটি একটি স্টিকি ধারণা হতে পারে, বিশেষত যারা লেবেলের ধারণা প্রত্যাখ্যান করে বা লেবেলিংকে একটি খারাপ জিনিস বলে মনে করে।
মিথ্যা বলার পরে কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করবেন
বিদ্রোহী, মুক্ত আত্মার মনোভাব নিন। সেই ব্যক্তিটি অনুভব করতে নাও পারে যেমন তারা কোনও নির্দিষ্ট মনোভাব বা জীবনযাত্রার মধ্যে সীমাবদ্ধ রয়েছে। ব্যক্তিটি এটি অনুভব করতে পছন্দ করতে পারে না যে তারা এমন একটি বাক্সে ফেলেছে যা তারা অন্তর্ভুক্ত নয়।
তবে, এই বাক্সগুলি বোঝার জন্য এটি দরকারী কারণ তারা আপনাকে বিশ্বের বিভিন্ন উপায়ে দেখতে সহায়তা করতে পারে।
বিশ্বের বিদ্রোহী, মুক্ত প্রফুল্লতা অন্যান্য প্রতিটি গোষ্ঠীর মতোই বৈশিষ্টগুলি ভাগ করে দেয়। আসলে, তাদের শ্রেণিবদ্ধ করা এবং একটি বাক্সে না রাখার তাদের আকাঙ্ক্ষা এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা তারা সাধারণত একে অপরের সাথে ভাগ করে নেয়।
যে ব্যক্তি বিশ্বব্যাপী প্রচার করে, কথা বা কাজের মাধ্যমেই হোক না কেন তারা বিদ্রোহী, মুক্ত আত্মা সেই ব্যক্তির সম্পর্কে একটি স্পষ্ট বার্তা প্রেরণ করছে যা তারা নিজেকে বিশ্বাস করে। সেই বিশ্বাস হ'ল স্ব-ধারণা।
সুতরাং, আমরা এটি পছন্দ করি বা না করি, স্ব-ধারণাটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আমাদের পরিচয়ের ভিত্তি।
স্ব-ধারণাটি কীভাবে গঠন করা হয়?
একটি স্ব স্থির এমন কিছু নয় যা একটি সুন্দর পার্সেলে বেঁধে সন্তানের হাতে দেওয়া, সমাপ্ত এবং সম্পূর্ণ। একটি স্ব সর্বদা হয়ে উঠছে। - মেডেলিন এল'ইঙ্গেল
মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রটিতে লোকেরা যেভাবে হয় সেভাবে কেন, তারা কেন তাদের অনুভূতি অনুভব করে এবং কীভাবে তারা এমন ব্যক্তি হয়ে আসে যা শেষ পর্যন্ত আসবে তা নিয়ে অনেক তত্ত্ব রয়েছে।
মনের অসংখ্য দিক সম্পর্কে তত্ত্বের আধিক্য রয়েছে। স্ব-ধারণাটিও আলাদা নয়।
সামাজিক-পরিচয় তত্ত্বটি বলে যে স্ব-ধারণাটি দুটি স্বতন্ত্র অংশ নিয়ে গঠিত: ব্যক্তিগত পরিচয় এবং সামাজিক পরিচয়।
একের ব্যক্তিগত পরিচয়ে ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য, বিশ্বাস, আবেগ এবং এমন বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত থাকে যা প্রতিটি পৃথক ব্যক্তিকে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে। এটি নিখুঁতভাবে অভ্যন্তরীণ।
অন্যদিকে সামাজিক পরিচয় বেশিরভাগ বাহ্যিক। এটি আমাদের অন্তর্ভুক্ত যে গোষ্ঠীগুলির সাথে বা হিসাবে চিহ্নিত করি তা অন্তর্ভুক্ত। এটি যৌন, ধর্মীয়, শিক্ষামূলক, জাতিগত, পেশা ভিত্তিক, বা সত্যই কোনও ব্যক্তি যে কোনও ব্যক্তির সাথে সনাক্ত করতে পারে group
স্ব-ধারণার গঠনের সূচনা শিশু হিসাবে তিন মাস বয়সী হিসাবেই শুরু হয়। শিশুটি বিশ্বের সাথে তাদের মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া গ্রহণ করে বুঝতে পারে যে তারা একটি অনন্য সত্তা।
তারা কাঁদতে পারে এবং পিতামাতার কাছ থেকে মনোযোগ পেতে পারে, খেলনাটি চাপ দেয় এবং দেখতে পায় যে এটি চলেছে, বা হাসতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকে তাদের সাথে ফিরে হাসতে দেখে।
এই ক্রিয়াগুলি স্ব-ধারণার বিকাশের মঞ্চ নির্ধারণ শুরু করে।
শিশু বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের স্ব-ধারণাটি অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উপায়ে বিকশিত হয়। অভ্যন্তরীণ দিকগুলি হ'ল সেই ব্যক্তিটি যা নিজের সম্পর্কে চিন্তা করে। বাহ্যিকটি পরিবার, সম্প্রদায় এবং অন্যান্য সামাজিক প্রভাব থেকে আসে।
একটি অসুস্থ, স্বতন্ত্রবাদী সমাজে উত্থিত কোনও ব্যক্তি নিজেরাই দেখতে পাবে বা নিজেকে একজন অসভ্য, স্বতন্ত্রবাদী ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করতে পারে যদিও সে প্রকৃতপক্ষে না হয়।
এই ধরণের প্রভাব খেলনা জেন্ডারিংয়ে স্পষ্ট। যদি সমাজ বিশ্বাস করে এবং শেখায় যে কোনও ছেলে পুতুলের সাথে খেলা না করে, তবে ছেলেটি আরও বেশি ভাববে যে, 'আমি ছেলে, তাই পুতুলের সাথে আমার খেলা উচিত নয়।'
এবং মেয়েদের ক্ষেত্রেও একই প্রযোজ্য। যদি সমাজ বিশ্বাস করে এবং শেখায় যে কোনও মেয়েকে ভিডিও গেম না খেলা উচিত, তবে তিনি আরও ভাবতে আগ্রহী হবেন, 'আমি একটি মেয়ে, তাই আমার উচিত ভিডিও গেমস খেলা উচিত নয়।'
স্ব-ধারণাটি তরল। যদিও এটি অল্প বয়সে তৈরি হতে শুরু করে, কোনও ব্যক্তির জীবন জুড়ে এটি অবিচ্ছিন্নভাবে পরিবর্তিত হবে কারণ তারা নতুন জিনিস অনুভব করে, নতুন জ্ঞান অর্জন করে এবং তারা যে সমস্ত বাহ্যিক প্রভাবগুলির নীচে সত্যই তাদের উপর চাপিয়ে পড়েছিল তাদের নীচে কে রয়েছে তা নির্ধারণ করতে শুরু করে তাদের জীবন.
সম্ভবত ছেলেটি বুঝতে পেরে বড় হয়েছে যে পুতুল পছন্দ করা এবং সংগ্রাহক হয়ে ওঠার পক্ষে এটি ঠিক। সম্ভবত মেয়েটি সিদ্ধান্ত নেয় যে সে ভিডিও গেমগুলিকে এত বেশি পছন্দ করে সে গেম ডেভেলপার হওয়ার জন্য কাজ করে।
কার্ল রজার্সের ‘স্ব-ধারণার তিনটি অংশ’ ড
খ্যাতিমান মানবতাবাদী মনোবিজ্ঞানী ড। কার্ল রজার্স বিশ্বাস করেছিলেন যে কোনও ব্যক্তির স্ব-ধারণার তিনটি স্বতন্ত্র অংশ রয়েছে: আত্ম-সম্মান, স্ব-প্রতিচ্ছবি এবং আদর্শ স্ব।
আত্ম-সম্মান একটি ব্যক্তি নিজেকে কত মূল্য দেয়।
আত্মমর্যাদাবোধ অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক কারণগুলির দ্বারা প্রভাবিত হয়। অভ্যন্তরীণভাবে, এটি মূলত আমরা নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করি, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করি, অন্যরা কীভাবে আমাদের প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আমরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাই।
বাহ্যিকভাবে, এটি বিশ্ব বা অন্যান্য লোকের কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়া দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।
যে ব্যক্তি নিয়মিত জিনিস চেষ্টা করে কিন্তু ব্যর্থ হন তার নেতিবাচক উপায়ে তাদের আত্ম-সম্মান ক্ষতিগ্রস্থ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
তারা কারা বা তারা কী চেষ্টা করে সে সম্পর্কে তারা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়াগুলি তাদের আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে। নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া আত্ম-সম্মান ছিন্ন করতে পারে, যখন ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া এটিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কোনও ব্যক্তি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা স্ব-চিত্র।
স্ব-চিত্রটি অগত্যা বাস্তবতার সাথে মিলে যায় না। যে ব্যক্তি হতাশা, উদ্বেগ, বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার সাথে লড়াই করছেন তার মনে হতে পারে যে তারা একজন ব্যক্তির তুলনায় আসলে তার চেয়ে অনেক খারাপ।
লোকেরা এগুলি এড়াতে খুব যত্ন না নিলে সহজেই নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাধারার মধ্যে পড়তে পারে।
অন্যদিকে, কোনও ব্যক্তির আত্ম-মূল্য এবং সত্ত্বার একটি অবিশ্বাস্যরকম অতিরঞ্জিত বোধও থাকতে পারে। তাদের স্ব-চিত্রটি অহংকার, অহংকার এবং আত্ম-গুরুত্ব দ্বারা কৃত্রিমভাবে ফুলে উঠতে পারে।
বেশিরভাগ লোকের বর্ণালী জুড়ে দৃ self় স্ব-চিত্র বিশ্বাসের মিশ্রণ থাকবে।
স্ব-চিত্রের সাথে সম্পর্কিত উদাহরণগুলির মধ্যে শারীরিক গুণাবলী, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য, সামাজিক ভূমিকা এবং বিমূর্ত অস্তিত্বের বিবৃতি ('আমি একজন আধ্যাত্মিক ব্যক্তি” '' আমি একজন খ্রিস্টান ”'
আদর্শ স্ব ব্যক্তি হ'ল আমরা হতে চাই।
স্ব-উন্নতিতে আগ্রহী যে কোনও ব্যক্তি তাদের কীভাবে হতে চান তার সাথে তাদের তুলনা করার জন্য তারা কী ত্রুটি বলে প্রমাণিত হয়েছে তা যাচ্ছেন। সম্ভবত ব্যক্তিটি আরও শৃঙ্খলাবদ্ধ, নির্ভীক, আরও সৃজনশীল হতে চায় বা ক ভাল বন্ধু ।
একজন ব্যক্তির একটি আদর্শ স্ব সম্পর্কে উপলব্ধি যদি বাস্তবের সাথে মিশে নাও যায় তবে যদি তারা উন্নতি করতে চান এমন বৈশিষ্ট্যের বিষয়ে অবাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি থাকে। তারা নিজেরাই এমন একটি লক্ষ্যে পৌঁছতে পারে যেটির অস্তিত্ব নেই।
সংগৃহীততা এবং একত্রীকরণ
কোনও ব্যক্তির বাস্তবতাকে উপলব্ধি করা কতটা ভাল তার স্ব-ধারণার সাথে যুক্ত ছিল তা স্পষ্ট করে তা জানাতে রজার্স একত্রিত হওয়া এবং একত্রীকরণ শব্দটি তৈরি করেছিলেন।
প্রতিটি ব্যক্তি বাস্তবতাকে নিজের নির্দিষ্ট উপায়ে অভিজ্ঞতা করে। তাদের উপলব্ধিগুলি কেবল তথ্য দ্বারা নয়, তাদের জীবনের বিবরণী অভিজ্ঞতা দ্বারা রচিত হয়।
সংগৃহীততা ঘটে যখন কোনও ব্যক্তির স্ব-ধারণাটি যথার্থ বাস্তবের কাছাকাছিভাবে প্রান্তিক হয়। অসামঞ্জস্যতা হ'ল যখন কোনও ব্যক্তির স্ব-ধারণাটি বাস্তব সত্যের সাথে একত্রিত হয় না।
রজার্স বিশ্বাস করতেন যে শিশুকে তাদের বাবা-মায়েরা যেভাবে ভালোবাসতেন সেইভাবেই মেলামেশা মূলত। যদি পিতামাতার ভালবাসা এবং স্নেহ শর্তযুক্ত ছিল এবং উপার্জনের প্রয়োজন হয়, তবে তারা কীভাবে বিশ্বের সাথে খাপ খায় এবং কীভাবে সম্পর্কিত সে সম্পর্কে তার বিকৃত ধারণা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
নিঃশর্ত ভালবাসা অন্যদিকে, কোনও ব্যক্তি কীভাবে বিশ্বের বিশ্বে ফিট হয়ে যায় সে সম্পর্কে একত্রিত হয়ে একটি বাস্তববাদী স্ব-চিত্রকে উত্সাহিত করে।
অল্প বয়সে সঙ্গতি ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলিতে অবদান রাখতে পারে।
ডাঃ ব্রুস এ। ব্র্যাকেনের বহুমাত্রিক স্ব-ধারণার স্কেল
ড। ব্রুস এ। ব্র্যাকেন তার নিজস্ব বহুমাত্রিক স্ব-ধারণা স্কেল তৈরি করেছেন যার মধ্যে ছয়টি প্রাথমিক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা স্ব-ধারণাকে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে। এইগুলো:
শারীরিক: আমরা কীভাবে দেখি, শারীরিক স্বাস্থ্য, শারীরিক সুস্থতার স্তর (' আমি কুৎসিত ')
সামাজিক: আমরা অন্যের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করি, দেওয়া এবং গ্রহণ উভয়ই ('আমি দয়াবান')
পরিবার: আমরা কীভাবে পরিবারের সদস্যদের সাথে সম্পর্কিত, কীভাবে আমরা পরিবারের সদস্যদের সাথে যোগাযোগ করব ('আমি একজন ভালো মা')
যোগ্যতা: আমরা কীভাবে আমাদের জীবনের প্রাথমিক প্রয়োজন, কর্মসংস্থান, স্ব-যত্ন ('আমি একজন দক্ষ লেখক') পরিচালনা করি
একাডেমিক: বুদ্ধি, বিদ্যালয়, শেখার ক্ষমতা (' আমি বোকা ')
প্রভাবিত: সংবেদনশীল রাষ্ট্রগুলির ব্যাখ্যা এবং বোঝা ('আমি সহজেই ঝলমলে হয়েছি')
দুটি নির্দিষ্ট দৃষ্টিভঙ্গিকে আরও নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যের সাথে শূন্যের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে যা কোনও ব্যক্তিকে তাদের স্ব-ধারণাটি আরও ভালভাবে সংজ্ঞায়িত করতে সহায়তা করে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনি যদি নিজেকে আরও ভাল করে জানতে চান তবে এই 7 টি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন
- আমি কে? এই প্রশ্নের ব্যক্তিগত সবচেয়ে গভীর উত্তর বৌদ্ধ
- কীভাবে নিজেকে গর্বিত করবেন
- আপনার নিজের ত্বকে কীভাবে আরামদায়ক হতে পারেন
- কীভাবে ব্যক্তিগতভাবে অন্যান্য লোকের শব্দ এবং ক্রিয়া না নেয় Take
আচরণের উপর স্ব-ধারণার প্রভাব
স্ব-ধারণাটি ভারীভাবে আচরণকে প্রভাবিত করে কারণ এটি কোনও ব্যক্তিকে স্ব-শ্রেণিবদ্ধকরণের মাধ্যমে কী সম্পাদন করতে পারে বা না করতে পারে তা তাদের নিজের কাছে নির্ধারিত করে।
প্রতিটি ব্যক্তি তাদের জীবনে বিভিন্ন বিভাগের বিশ্বাস এবং পক্ষপাতিত্ব রাখে, তারা সে সম্পর্কে সচেতন কিনা বা না থাকুক। এই বিশ্বাস এবং পক্ষপাতিত্বের ভিত্তিতে লোকেরা তাদের অনেক সিদ্ধান্ত নেবে।
আসুন স্পষ্টকরণের জন্য কয়েকটি উদাহরণ দেখুন।
অ্যান নিজেকে মুক্ত-উত্সাহিত ভ্রমণকারী হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। তিনি একটি হালকা জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন যেখানে সে তার পছন্দমতো পছন্দ করতে পারে এবং যেতে পারে।
বছরের পর বছর ভ্রমণ এবং বিশ্ব দেখার পরে, সে মনে হতে শুরু করে যে সে স্থির হতে চায়, সম্ভবত একটি সম্পর্ক এবং একটি পরিবার থাকতে পারে।
25 বছর বয়সে বাবা -মা আমার জীবন নিয়ন্ত্রণ করছেন
একটি সম্পর্ক এবং পরিবারের অর্থ হ'ল তিনি তার মুক্ত পরিচয়যুক্ত ভ্রমণকারীদের মধ্যে কিছু হারাবেন যা তার পরিচয়ের একটি অংশ যাতে তার আরও স্থিতিশীল এবং ধারাবাহিক জীবনযাত্রা থাকতে পারে।
তিনি মীমাংসিত হতে চান এবং একটি মুক্ত-উত্সাহী ভ্রমণকারী হিসাবে তার পরিচয় সহ একটি পরিবার থাকতে চান যে পুনরায় মিলনে তিনি খুব কঠিন হতে পারেন।
এই উদাহরণে, অ্যান দ্বন্দ্ব বোধ করতে পারে কারণ তার পূর্বের একটি মুক্ত-চেতনা এবং ভ্রমণ হওয়ার ইচ্ছা ছিল তার বসতি স্থাপন এবং একটি পরিবার শুরু করার নতুন ইচ্ছাটির সরাসরি বিরোধিতা। তাকে এই পার্থক্যগুলি পুনরায় সমন্বিত করতে হবে এবং তার নতুন উদয়গুলির উন্নতি করতে হবে যা তার উদীয়মান আকাঙ্ক্ষার সাথে আরও প্রাসঙ্গিক।
গ্রেগ নিজেকে একটি অন্তর্মুখী, লাজুক ব্যক্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে। ফলস্বরূপ, তিনি নিয়মিত সামাজিক ক্রিয়াকলাপ এবং সামাজিকীকরণ এড়িয়ে যান কারণ এটি কেবল তিনি নন যে তিনি নিজেকে বিশ্বাস করেন।
গ্রেগ যদি সে নিজেকে তার বাক্স থেকে সরে যেতে এবং অন্যান্য লোকের সাথে আলাপচারিতার অনুমতি দেয় তবে প্রকৃতপক্ষে তিনি মিলে যায় এমন ব্যক্তি হতে পারেন।
এমনকি গ্রেগের সামাজিকীকরণের ক্ষেত্রে যদি খুব কঠিন সময় হয় তবে এগুলি এমন দক্ষতা যা তিনি শিখতে এবং অনুশীলন করতে পেরেছিলেন স্ব-সহায়ক বই বা থেরাপি যদি তিনি একটি অন্তর্মুখী, লাজুক ব্যক্তি হিসাবে নিজের স্ব-শ্রেণিবদ্ধকরণের অতীত দেখতে পান।
সামাজিকীকরণের সাথে লড়াই করে এমন অনেক লোক রয়েছে। তাদের মধ্যে অনেকে নিজেকে অন্তর্মুখী বলে ডাকে, যখন সত্যই তারা সামাজিক উদ্বেগ বা হতাশার সাথে লড়াই করতে পারে।
অন্তর্মুখী ব্যক্তি একমাত্র সময় কাটিয়ে তাদের শক্তি ফিরে পাওয়া কেবল এমন কেউ। এর অর্থ এই নয় যে তারা লাজুক, সামাজিক পরিস্থিতিতে কাজ করতে পারে না, মনোমুগ্ধকর হতে পারে না বা সামাজিকীকরণের বিষয়ে অত্যধিক ভয়ের মুখোমুখি হয়।
গ্রেগের অসংলগ্ন বিশ্বাস যে তিনি একটি অন্তর্মুখী, লাজুক ব্যক্তি নিজেকে তত্পর করে তুলছেন যতক্ষণ না তিনি নিজের মধ্যে যে বাক্সগুলি রেখেছেন সেগুলি ভেঙে ফেলতে বেছে নেয়।
স্ট্যাসি বুঝতে পারে যে তার জীবনের বেশিরভাগ সমস্যা হ'ল কারণ তিনি একটি অলস ব্যক্তি যারা দায়িত্ব এড়িয়ে যান। তিনি সনাক্ত করতে পারেন যে তিনি একটি অলস, দায়িত্বজ্ঞানহীন ব্যক্তি, তবে নিজেকে আর এই জিনিসগুলির হিসাবে সংজ্ঞায়িত করতে পছন্দ করেন না।
পরিবর্তে, তিনি একজন প্র্যাকটিভ, দায়িত্বশীল ব্যক্তি হতে চান তাই তিনি নিজের সাফল্য এবং জীবনকে নাশকতা বন্ধ করে দেয় ।
পরিবর্তনের আকাঙ্ক্ষায় তিনি কীভাবে একজন ব্যক্তিকে প্র্যাকটিভ এবং দায়বদ্ধ করে তোলে তা নিয়ে গবেষণা করে এবং সে সেই ধারণাগুলির উপর নিজের আচরণ এবং সিদ্ধান্তের নমুনা শুরু করে। এটি, পরিবর্তে, তাকে নিজেকে পরিবর্তিত করতে পরিচালিত করে এবং আরও ভাল তার জীবন ।
কারও স্ব-ধারণা পরিবর্তন বা পরিবর্তন করা একটি প্রক্রিয়া যা কিছুটা সময় নেয়। জড়িত অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিকাশ করা কঠিন।
তবে এই উদাহরণে, স্ট্যাসি তার নেতিবাচক গুণাবলী চিহ্নিত করে এবং তাদের আরও ইতিবাচক গুণাবলীর সাথে প্রতিস্থাপনের জন্য ক্রিয়াকলাপ তৈরি করেছিল।
তিনি নিজেকে অলস, দায়িত্বজ্ঞানহীন ব্যক্তি বলে নিজেকে থামিয়ে দিয়েছিলেন এবং প্র্যাকটিভ এবং দায়িত্ববান এমন ব্যক্তির সাথে তার অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করেছিলেন এবং নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতায় রূপান্তরিত করেছিলেন।
জন একটি বেদী এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন। তিনি বুঝতে পারেন যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং জাঙ্ক ফুডের অভাব তার দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। একজন সক্রিয়, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির যে বৈশিষ্ট্য প্রত্যাশা করা উচিত তা জনর হাতে নেই।
তবে, তিনি একজন সক্রিয়, স্বাস্থ্যবান ব্যক্তি হওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়ে এই অভ্যাসগুলি বিকাশ করতে পারেন। জন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে গবেষণা করেন, আরও ভাল খাবার কেনা শুরু করেন এবং একটি অনুশীলনের রুটিন খুঁজে পান যা তাকে আরও স্বাস্থ্যবান, আরও সক্রিয় ব্যক্তিতে পরিণত করার ক্ষমতা দেয়।
একজন ব্যক্তির স্ব-ধারণায় জড়িত হওয়াগুলি বেদনাদায়ক এবং কঠিন হতে পারে কারণ ব্যক্তিটি তারা এবং তারা কীভাবে বিশ্বে ফিট হয় তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করে।
পরিবারের বাবা হয়ে নিজেকে গর্বিত করে বাবার বাড়িতে থাকার ফলে তার স্ত্রী যদি তাকে ছেড়ে চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে তার পুরো বাস্তবতা ম্লান হয়ে যাবে, কারণ তিনি যদি একজন ভাল পরিবারের মানুষ এবং অংশীদার হন তবে এটি তাকে প্রশ্ন করতে পারে।
একটি পেশা দ্বারা চালিত মহিলা হয়ত নিজেকে অক্ষম হয়ে পড়ে এবং তার চাকরিটি হারাতে থাকলে তার জীবন নিয়ে প্রশ্ন তুলতে পারে। তিনি যে ত্যাগস্বীকারগুলি মূল্যবান তা সে একবারেই অনিশ্চিত হতে পারে বা একবার তিনি আর কেরিয়ারের মহিলা হিসাবে নিজেকে সংজ্ঞায়িত করতে না পারলে। নিজেকে সনাক্ত করার জন্য তাকে একটি নতুন উপায় খুঁজতে হবে।
মুদ্রার অপর প্রান্তে, কোনও ব্যক্তি তাদের স্ব-উন্নতি এবং ক্ষমতায়নের দিকনির্দেশে তাদের অসুবিধাগুলি ব্যবহার করতে পারেন, যেমনটি স্ট্যাসি এবং জন যেমন করেছিলেন।
কীভাবে বন্ধুদের সুবিধা দিয়ে শেষ করা যায়
যে ব্যক্তি তারা বোঝে তারা সহজেই অনুধাবন করতে পারে যে কীভাবে তাদের জীবনের ক্ষেত্রগুলিতে উন্নতি করা যায় যা তারা অনুভব করছেন। যে কেউ নেতিবাচক ধারণাগুলি ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে, নতুন আচরণ এবং প্রক্রিয়াগুলি প্রবর্তন করতে পারে এবং ভালোর জন্য পরিবর্তন ।
স্ব-ধারণা এবং স্টেরিওটাইপিং
লোকেদের শ্রেণিবদ্ধকরণ এবং কারও কারও কাছে একটি স্টিকি বিষয় হতে পারে। তাদের তদন্ত এবং বিশ্লেষণ করা হচ্ছে এমনটি কেউ অনুভব করতে পছন্দ করেন না।
স্ব-ধারণাটি কেবল চিকিত্সকদেরই নয়, গড়পড়তা ব্যক্তির জন্য যারা নিজের সাথে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সুখ পেতে চান তাদের পক্ষে সহায়ক একটি সরঞ্জাম।
তবু এটি সমস্যাযুক্তও হতে পারে। যে বিভাগগুলিতে রয়েছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়া তাদের ধারণা যে অন্য লোকেরা বা কী হওয়া উচিত সে সম্পর্কে ধারণাটি প্রভাবিত করতে পারে।
ক্যারিয়ার মহিলার অন্যান্য ব্যক্তিদের পক্ষে খুব বেশি সহনশীলতা নাও থাকতে পারে যারা তার কেরিয়ারকে তার মতো গুরুত্ব সহকারে নেন না। শিল্পী অন্যান্য শিল্পীদের শিল্পকলা অনুশীলন না করে বা উত্পাদনশীল হিসাবে না ফেলে দেওয়ার জন্য তাকে ঝুঁকতে পারে। একজন লোক যেমন প্রত্যাশিত ছিল তেমন traditionalতিহ্যবাহী কর্মসংস্থান বজায় না রাখার জন্য অন্যান্য লোকেরা বাবার বাড়ির দিকে তাকিয়ে থাকতে পারে।
আমরা কীভাবে নিজেদেরকে সংজ্ঞায়িত করি তা সম্পর্কে সচেতনতা আমাদের বিশেষত এই স্টেরিওটাইপিকাল চিন্তাভাবনার ফাঁদে পড়ে এড়িয়ে অন্য ব্যক্তির আরও নিকটবর্তী হতে সাহায্য করতে পারে।
এই অস্তিত্বের নিজস্ব অনন্য ট্র্যাজেক্টোরির সাথে প্রতিটি একক ব্যক্তি আলাদা। ক্যারিয়ারের মহিলা, শিল্পী বা বাবার বাড়িতে থাকার জন্য যা বোঝা যায় তা অন্যান্য ক্যারিয়ারের ধরণের, শিল্পী বা বাড়ির পিতামাতার সাথে প্রাসঙ্গিক হতে পারে না।
কেউ একটি জেনেরিক বাক্সে ঝরঝরে ফিট করে না। অন্যদের প্রতি নিজের পক্ষপাত এবং মতামত উপস্থাপন এড়াতে সাবধান হওয়া উচিত।
কীভাবে আমাদের নিজস্ব স্ব-ধারণাটি অন্যের আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে
লোকেরা সাধারণত অন্য লোকদের যেমন অনুমতি পায় তেমনি আচরণ করে। অন্যান্য লোকেরা আমাদের কীভাবে দেখবে এবং আচরণ করবে তাতে স্ব-ধারণাটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এটি হ'ল সাধারণ পরামর্শ, 'এটি তৈরি করুন যতক্ষণ না এটি তৈরি করুন!' প্রযোজ্য
যে ব্যক্তি নিজেকে অযোগ্য বা অবিশ্বাস্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে তাকে অন্যের দ্বারা সেভাবে দেখানো হতে পারে।
এটি যতটা সত্যই হোক না কেন, যদি কোনও ব্যক্তির স্ব-ধারণাটিতে এই মতামত অন্তর্ভুক্ত থাকে তবে তারা সম্ভবত এইভাবে নিজের সম্পর্কে কথা বলবে। তারা এমন আচরণের ধরণগুলিতেও পড়তে পারে যা এই দৃষ্টিভঙ্গিকে নিশ্চিত করে কারণ তারা স্বীকার করেছে যে এই আচরণটি তারা আসলে কে।
তারা যে প্রমাণ সহ উপস্থাপিত হয় তা দিয়ে অন্যান্য ব্যক্তিরা প্রায়শই নিজের সম্পর্কে এই ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি ভাগ করে নেবেন। এটি হ'ল যদি তারা কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য না হন তবে এই ব্যক্তিটিকে তারা কীভাবে দেখেন তার সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে দেখেন।
এটি ইতিবাচক পর্যন্ত কাজ করতে পারে। এক বাক্তি যে নিজেদের বিশ্বাস করে এবং স্ব-মূল্যবোধের দৃ strong় ধারণাটি ইতিবাচকভাবে চিকিত্সা করার সম্ভাবনা বেশি রাখে।
যে ব্যক্তি নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস জাগায় সে অন্য ব্যক্তির মধ্যে আস্থা অর্জনের সম্ভাবনা বেশি থাকে, বিশেষত যদি তারা কর্ম ও ফলাফল দিয়ে তাদের দাবির ব্যাক আপ করতে পারে।
সম্মিলন ব্যক্তি পৃথক স্থানে রাখে যেখানে তারা বোঝে যে তাদের বিশ্বের কী অফার করতে হবে। এটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচকভাবে কোনও ব্যক্তিকে যেভাবে আচরণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে না, তবে বিশ্বের অন্যান্য অংশগুলি কীভাবে তাদের আচরণ করবে।
স্ব-ধারণার স্পষ্টতা বিকাশ করা
“যদি সত্যিই আপনার নিজস্ব পরিচয় থাকে তবে আপনি যা আপনার পক্ষে সত্যই সঠিক বলে মনে করেন তা করা চালিয়ে যাবেন এবং আপনি পরবর্তী পদক্ষেপ নিতে চান তাও বুঝতে পারবেন। - হেলমুট ল্যাং
কারও স্ব-ধারণার বোঝার বিকাশ তাদেরকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তারা কেন তারা যেভাবে বিশ্বকে দেখছে, কেন তাদের অনুভূতিটি অনুভব করে এবং কেন তারা সিদ্ধান্ত নেয়।
বাস্তবতা এবং স্ব-ধারণার মধ্যে একত্রিত হওয়া কোনও ব্যক্তিকে বিশ্বের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক রাখতে এবং সুখের দিকে যাত্রা করতে সহায়তা করে। এটি কোনও ব্যক্তিকে আরও সহজে সনাক্ত করতে দেয় যে তাদের জীবনের কোন ক্ষেত্রগুলিতে কাজ এবং উন্নতি প্রয়োজন।
জার্নালিং কারও স্ব-ধারণাটি বিকাশ ও বোঝার কার্যকর উপায়। যে ব্যক্তি নিজের পত্রিকাটি জানে যে তারা কে তারা বিশ্বাস করে এবং পরীক্ষায় যে তাদের জীবনের বিপরীতে যে পার্থক্য রয়েছে তা আরও পরিষ্কারভাবে দেখতে সক্ষম হবে।
সত্যই এই কাজটি করার জন্য, তাদের পছন্দের দিকে তাকাতে হবে এবং তারা যে সিদ্ধান্ত নেয় কেন তা তার নীচে পৌঁছাতে হবে। এটা কি আরও যৌক্তিক না মানসিক? এই সিদ্ধান্তগুলির ভিত্তি কী ছিল? বিকল্পগুলি কি ছিল? এই সিদ্ধান্তগুলি কীভাবে কার্যকর হয়েছিল?
থেরাপি একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম হতে পারে। একজন ভাল থেরাপিস্ট একটি মূল্যবান তৃতীয় পক্ষের দৃষ্টিভঙ্গি সরবরাহ করতে পারে যা অন্য কোথাও উপলভ্য নয়। একজন চিকিত্সক তাদের ক্লায়েন্টকে সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলির চারপাশে আবেগ নেভিগেট করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ সংবেদনশীল সিদ্ধান্তগুলি যৌক্তিকতা বা কারণগুলির সাথে একত্রিত নাও হতে পারে।
কারও অতীত ও পূর্ববর্তী সিদ্ধান্ত পরীক্ষা করাও একজনের মানসিক অবস্থা এবং ভবিষ্যতের সংবেদনশীল সিদ্ধান্তের বিষয়ে স্পষ্টতা দেয়।
স্বচ্ছন্দ বা জীবন বদলানো হোক না কেন, কোনও ব্যক্তি নিজের জীবনে তারা যে পছন্দ করেছেন তা বিচ্ছিন্ন করে এবং অন্বেষণ করে নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পারে। জীবনে তাদের পছন্দগুলি সম্পর্কে যত বেশি বোঝা যায়, তারা নিজেরাই আরও পরিষ্কার দেখতে পারে এবং তারা আরও ভাল সজ্জিত ভাল সিদ্ধান্ত নিতে যে তাদের সত্য বাসনা প্রতিফলিত।
ইন আদর্শ অফ সেল্ফ ইন I
আদর্শ স্বটি হ'ল কোনও ব্যক্তি কীভাবে তাদের যাত্রার শেষে থাকার কল্পনা করে। তারা যে ব্যক্তি হতে চান তা উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করতে সময়, উত্সর্গ এবং শৃঙ্খলার প্রয়োজন।
এই যাত্রাটি একেবারে সার্থক কারণ এটি এই জীবনে মানসিক শান্তি এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার এক মাধ্যম।
যে ব্যক্তি প্রকৃতপক্ষে তার বিরুদ্ধে বেঁচে থাকে সে তাদের নিজের মনের বিরুদ্ধে একটি অনন্তকালীন লড়াইয়ে লড়াই করবে এবং তারা কে বনাম, তারা বিশ্বাস করতে পারে যে তারা হওয়া দরকার away
যে ব্যক্তি তাদের আদর্শ স্ব অনুসারে জীবনযাপন করতে সক্ষম হয় তার পৃথিবীতে তার স্থান সম্পর্কে অনেক কম অভ্যন্তরীণ বিরোধ থাকবে।
আপনি কে তা অনুসন্ধান করতে কিছু মনে করবেন না। আপনি যে ব্যক্তি হতে চান তার সন্ধান করুন। - রবার্ট ব্রোল্ট
