চাই আপনার আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
আপনি নিজেকে বিশ্বাস করেন? আপনি কি একটি সুখী এবং সফল জীবনযাপনের সম্ভাবনাতে বিশ্বাসী?
আমরা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয়েছি তা ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং আচরণ বজায় রাখা কঠিন করে তুলতে পারে, বিশেষত যারা ছিল তাদের জন্য একটি কঠিন জীবন বা একাধিক ধাক্কার সম্মুখীন।
আত্ম-সন্দেহ বহুবার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়ার আগে শেষ করে দেয়। কেন? কারণ এত লোকেরা আত্ম-সন্দেহের ফিসফিসগুলিকে বিশ্বাস করে যা তাদের মনে শিকড় জাগিয়ে তুলেছে।
ওরা কোথা থেকে আসে?
তারা সেখানে কেন?
এগুলি জটিল প্রশ্ন যা প্রায়শই কোনও ব্যক্তির অতীতের চটচটে, বেদনাদায়ক অঞ্চলে নিয়ে যায়।
নির্দোষ লোকদের কাছে তারা যে ভালবাসা বলে দাবি করে তাদের বলা অবাস্তব বিষয় নয় মূল্যহীন বা অক্ষম, উপহাস এবং তাদের আগ্রহ বা আকাঙ্ক্ষা শিরোনাম ।
বিষাক্ত ব্যক্তিরা কখনই সুখী বা সন্তুষ্ট না হয়ে আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করতে পারে, তাদের নেতিবাচকতার বিষয়টিকে এমন মনে করে যে তারা ঠিক কিছু করতে পারে না।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোক একসাথে বছরের পর বছর ধরে এই অপব্যবহার এবং নেতিবাচকতার শিকার হয় এবং এটি একটির মনে জেগে ওঠে এবং নিজের সম্পর্কে এবং তাদের নিজের সম্পর্কে এবং বিশ্বকে প্রভাবিত করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে তার প্রভাব ফেলে।
যে কেউ নিজের বা তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে সন্দেহ অনুভব করতে পারে তবে তারা গভীর খনন করতে পারে এবং এটির মাধ্যমে চাপ দিতে পারে।
নিজের এবং তাদের ক্ষমতার প্রতি একজনের বিশ্বাসকে উন্নত করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।
অনুপ্রেরণায় আত্ম-সন্দেহ পুনঃসংশোধন করুন
আমাদের চিন্তার মান প্রায়শই আমাদের জীবনে ফিল্টার করে। আপনি যখন আত্মবিশ্বাসের মুহুর্তের মুখোমুখি হন তখন আপনার কী চিন্তাভাবনাগুলি বিবেচনা করুন?
তারা কি মত লাগছে? তারা কি দয়াবান, সহায়ক বা ইতিবাচক?
সম্ভবত না.
তারা সম্ভবত সমালোচনামূলক বক্তব্য হবে:
'আমি এটি সম্পাদন করতে যথেষ্ট স্মার্ট নই।'
“এটি করার কোনও মানে নেই। আমি শুধু ব্যর্থ হব। '
'আমার স্বপ্ন যাইহোক নির্বোধ বা নির্বোধ।'
সত্যটি হল, বেশিরভাগ ধারণা এবং প্রচেষ্টাগুলি আত্ম-সন্দেহের কারণে এমনকি তাদের বিচার করার আগেই মারা যায়। একজন ব্যক্তি এই ধরণের বক্তব্যগুলিকে যত বেশি নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করেন, তত গভীরতর এটি তাদের মানসিকতায় ডুবে যায় এবং তারা তত বেশি বিশ্বাস করে।
পরিবর্তে, আমাদের সক্রিয়ভাবে এই বিবৃতিগুলিকে ভালবাসা, দয়া, এবং সমর্থনের ইতিবাচক স্বীকৃতি দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে কাজ করতে হবে।
কিন্তু আপনি কি প্রাপ্য?
অবশ্যই তুমি করবে. প্রত্যেকে সুস্থ ভালবাসা এবং আত্মসম্মান বোধের যোগ্য।
আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি উদাহরণ affirmations এখানে দেওয়া আছে।
পরিবর্তে: 'আমি এটি সম্পাদন করতে যথেষ্ট স্মার্ট নই।'
নিজেকে বলুন: 'আমি স্মার্ট এবং সক্ষম এবং আমি সফল হতে পারি।'
পরিবর্তে: “এটি করার কোনও মানে নেই। আমি শুধু ব্যর্থ হব। '
নিজেকে বলুন: “আমি এটি করতে চাই কারণ আমি এতে বিশ্বাস করি। আমি সফল না হলেও, আমি যা শিখেছি তা নিতে পারি এবং আবার চেষ্টা করতে পারি ”'
পরিবর্তে: 'আমার স্বপ্ন যাইহোক নির্বোধ বা নির্বোধ।'
নিজেকে বলুন: 'আমার স্বপ্নগুলি অন্য কারও মতই সুষ্ঠু এবং মূল্যবান” '
এবং যতটা সম্ভব নেতিবাচক স্ব-টক পয়েন্টগুলি দিয়ে এটি চালিয়ে যান।
এটি সহজ, তবে এটি সহজ নয় এবং সেই পুরানো, নেতিবাচক চিন্তাগুলিকে নতুন, আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনার সাথে প্রতিস্থাপন করতে সময় লাগবে।
এটা রেখে দিন.
অতীত সাফল্যের নিজেকে মনে করিয়ে দিন
আপনি আপনার জীবনে অনেক কিছুই সাফল্য পেয়েছেন। সম্ভবত আপনি তাদের সাফল্য হিসাবে দেখছেন না, তবে তারা।
এগুলি বড় বিষয় হতে পারে যেমন কোনও পরীক্ষা পাস করা বা একটি অর্জন করা ব্যক্তিগত লক্ষ্য , বা এগুলি খুব সামান্য 'জয়' হতে পারে যেমন নিজের পক্ষে দাঁড়ানো বা একটি সুস্বাদু খাবার রান্না করা।
আত্ম-সন্দেহের সময়ে এই স্মৃতিগুলি অধরা। তবুও তারা নেতিবাচক স্ব-কথাটি নির্মূল করার একটি শক্তিশালী শক্তি।
আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবনে যা অর্জন করেছেন সে সম্পর্কে কঠোর তথ্য উপস্থাপন করে আপনি আপনার মন আপনাকে যেভাবে বোঝানোর চেষ্টা করছেন তার বিরোধিতা করছেন।
এটা বিশ্বাস করা খুব কঠিন যে আপনি যখন কোনও সময় স্মরণ করতে পারবেন যখন আপনি স্পষ্টভাবে নিজের সক্ষমতা প্রদর্শন করেছিলেন you
অন্য কথায়, আপনার মনে যে 'আমি এটি করতে পারি না' তা নিরস্ত করা হয়, 'ওহ, তবে অতীতেও আমি এটি, এটি এবং এটি অর্জন করেছি।'
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
জেরিকো wwe এর দেয়াল
- যদি আপনি কখনই বোকা বোধ করেন তবে এটি আপনাকে বোঝায় যে আপনি নন
- কীভাবে আপনার সমস্যাগুলি থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং সাহসী সমাধানের সাথে তাদের মোকাবিলা করতে হবে
- আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এই 6 টি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন বলুন
- সময়ের সাথে সাথে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে, এই 10 টি ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
- 'আমি কিছুতেই ভাল নই' - কেন এটি এক বড় মিথ্যা L
- ব্যর্থতা বা হারাবার মতো অনুভূতি কীভাবে থামানো যায়
নেতিবাচক বা ধূসর লোক থেকে নিজেকে দূরে রাখুন
বিশ্বে প্রচুর লোকেরা কেবল অন্যের ধারণা এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষাকে কটাক্ষ করার অপেক্ষায় রয়েছে।
এগুলি দুর্দশাগ্রস্থ এবং প্রায়শই অন্যান্য লোকেরা যেমন দুর্দশাগ্রস্থ হয় তা দেখার মতো। কিছু তেতো এবং জীবন থেকে জ্বলে উঠেছে। অন্যরা কেবল সাধারণ বা খারাপ লোক যারা ক্ষতি করতে এবং ধ্বংস করতে পছন্দ করে।
নিয়মিত এই লোকদের আশেপাশে থাকা negativeণাত্মক আত্ম-চিত্র এবং আত্ম-সম্মান বজায় রাখার একটি নিশ্চিত উপায় sure
আপনার নিকটতম ব্যক্তিদের, আপনি যে লোকদের সাথে আপনার সময় কাটান তাদের একটি ভাল চেহারা দেখুন। এই লোকগুলির মধ্যে কতটি আপনার জীবনে সহায়ক, ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে?
এগুলি হ'ল ধরণের লোকগুলির সাথে আপনার আরও বেশি সময় ব্যয় করতে হবে, এতে আপনার শক্তি বিনিয়োগ করতে হবে আরও ভাল বন্ধুত্ব তৈরি এবং তাদের সাথে সম্পর্ক।
এর মধ্যে কতটি আপনার জীবনে নেতিবাচক উপস্থিতি রয়েছে? সমালোচনা করার জন্য সর্বদা দ্রুত, আপনাকে একটি খোঁচাটি ছুঁড়ে মারবে, বা তারা কী আপনার নেতিবাচক গুণাবলী বলে মনে করবে তা হাইলাইট করুন?
এই ধরণের লোকেরা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করবে এবং আপনার অগ্রগতির দক্ষতা নষ্ট করবে। সর্বোত্তমভাবে, আপনি যতটা সম্ভব আপনার জীবন থেকে এই লোকগুলিকে মুছে ফেলতে চাইবেন, তবে এটি সর্বদা বিকল্প নয়।
যদি এটি কোনও বিকল্প না হয় বা আপনি তাদের সাথে সময় কাটাতে এবং আপনার জীবন বা লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে আপনার দেওয়া তথ্যকে সহায়তা করতে পারে তবে তাদের সাথে সময় কাটাতে এবং এই জাতীয় কঠোর পদক্ষেপ নিতে না চান। তারা জানে না এমন সমালোচনা করতে পারে না।
তৃতীয় ধরণের ব্যক্তি, ফ্ল্যাট বা ধূসর ব্যক্তি। তারা ইতিবাচক বা নেতিবাচক নয়, তারা কেবল সেখানে সাজানো।
তারা সত্যিকার অর্থেই কিছু অর্জন করার চেষ্টা করে না, নিজের বা তাদের কল্যাণের জন্য ভাল কিছু চায় না বা সত্যই অনেক কিছু করে।
এই ব্যক্তিদের সাথে সময় ব্যয় করা আপনাকে আত্মতৃপ্তিতে ফেলে দিতে পারে। জিনিসগুলি করতে বেরোনোর পরিবর্তে, আপনি 'কেন বিরক্ত হন?' এর মতো জিনিসগুলির সাথে মিলিত হন?
সর্বোত্তমভাবে, আপনি এই ব্যক্তিদের থেকেও নিজেকে দূরে রাখতে চাইবেন।
আপনি যে ব্যক্তির গুণমানটি আপনার সময়টি একেবারে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির সাথে ব্যয় করেন।
ব্যর্থতা আপনাকে কী বোঝায় তা পুনরায় পরীক্ষা করুন
আপনি ব্যর্থতা ভয় ? ব্যর্থতা প্রায়শই কোনও উদ্যোগের সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি হিসাবে দেখা হয়, তবে তা হয় না।
ব্যর্থতা সাফল্যের পথে এক ধাপ। অবশ্যই, এখানে এবং সেখানে কোনও অদ্ভুত ঘটনা ঘটতে পারে যেখানে কেউ পরিকল্পনা তৈরি করেছে, লক্ষ্য স্থির কর , এবং সামান্য ইস্যু নিয়ে সোজা সেই লক্ষ্যে অগ্রসর হয়েছিল, তবে এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য কীভাবে কাজ করে তা তা নয়।
বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে ব্যর্থতা সাফল্যের পথে এক ধাপ। সফল হওয়া লোকেরা ব্যর্থতার দিকে নজর দেয়, নিজেদের বলবে, 'ভাল, এটি কাজ করেনি!' এবং তারপরে তারা একটি নতুন বা ভিন্ন পথ চেষ্টা করে।
ব্যর্থতা প্রায়শই নেতিবাচক এবং ধূসর লোকেরা অস্ত্র হিসাবে ব্যবহৃত হয়। আপনি যদি কেবল ব্যর্থ হয়ে যাচ্ছেন তবে চেষ্টা করার কী লাভ? এবং আপনি কী জানেন, সেই বিবৃতিতে সত্যের একটি ক্ষুদ্র দানা রয়েছে কারণ বেশিরভাগ সাফল্যের প্রচেষ্টা ব্যর্থ হয়।
যাইহোক, ব্যর্থতার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার পথ ছেড়ে দিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি যা তা অনুসরণ করছেন তা শেষ নয়।
এর অর্থ কেবলমাত্র সাফল্যের দিকে এগিয়ে যাওয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার পথে ইতিমধ্যে যে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন সেটিকে ব্যবহার করে আপনাকে পাইভট এবং অন্য কোনও উপায় সন্ধান করতে হবে।
আপনার ব্যর্থতা ক্ষমা করুন। এগুলিকে আপনার যাত্রার শেষ হিসাবে নয়, বরং আপনার সাফল্যের পথে পাথর হিসাবে দেখুন।
নিজের সাথে বিশ্বাস ও ভালবাসা তৈরি করুন
আপনি কি আপনার নিজের সেরা বন্ধু? এটি একটি উচ্চ, কিন্তু প্রয়োজনীয় আকাঙ্ক্ষা।
আদর্শভাবে, আমরা সর্বোত্তম বন্ধুর জন্য যতটা আত্মীয়, সম্ভবত আরও বেশি তার ভালবাসা এবং যত্ন করব। আমরা সহায়ক, উত্থাপিত এবং সেই ব্যক্তির পক্ষে উপস্থিত থাকার চেষ্টা করব যখন তারা কম বোধ করছিল। আমরা চাই যে তারা সেগুলি ইতিবাচকভাবে দেখুক আমরা তাদের যেমন দেখি।
এবং যেহেতু আপনি আপনার নিজের জীবনটি নিজের সাথেই কাটাবেন, তাই আপনার নিজের জন্য এইরকম মনোভাব গড়ে তোলা জীবনের পুরো পথটিকে আরও মসৃণ করতে পারে।
প্রত্যেকের ত্রুটি রয়েছে যে তাদের অবশ্যই নেভিগেট করতে হবে। আত্ম-সন্দেহ কেবল অনেকের মধ্যে একটি এবং এটি কখনই পুরোপুরি দূরে যায় না।
আপনার মাথার পিছনে সর্বদা কিছুটা ছোট ভয়েস থাকবে যা সন্দেহ বলে প্রমাণ করে বা আপনাকে বোঝাতে চেষ্টা করে যে আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারবেন না।
তবে আপনি পারেন।
আপনি সক্ষম, আপনি যোগ্য, এবং আপনি বিশ্বের অন্য কারোর মতো সাফল্য পাওয়ার যোগ্য।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে নিজেকে আরও বিশ্বাস করুন ? আমরা তাই মনে করি।
