সহায়ক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘেরাও করা স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হওয়ার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। অবশ্যম্ভাবীভাবে, আপনি বিভিন্ন ব্যক্তির মুখোমুখি হবেন যারা আপনার জীবন পছন্দকে হতাশ করে এবং আপনাকে নীচে নামিয়ে দিয়েছেন।
আপনি আপনার জীবন নিয়ে পুরোপুরি সন্তুষ্ট থাকতে পারেন তবে আপনাকে সর্বদা আরও বেশি কিছু করতে, আরও ভাল হতে এবং নিজেকে আরও এগিয়ে যেতে বলছেন always
এই অগভীর ধরণেরগুলি খুব কমই জানে অভ্যন্তরীণ শান্তি এবং প্রশান্তি যা আসে জন্য ধন্যবাদ হচ্ছে আপনার ইতিমধ্যে যা আছে পরিবর্তে, তারা তাদের জীবনে 'বসতি স্থাপন' হিসাবে দেখে নিন্দা করে।
আপনার শীতল রাখতে এবং তাদের নেতিবাচকতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য এখানে 5 টি কার্যকর টিপস ...
1. একটি আউটলেট খুঁজুন
প্রথম জিনিসগুলি, আপনার জীবনের বিভিন্ন পর্যায়ে এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করতে বাধ্য হওয়ায় আপনাকে কীভাবে নেতিবাচকতা এবং চাপ সহ্য করতে হবে তা শিখতে হবে।
আপনার উত্তেজনার জন্য সৃজনশীল আউটলেট থাকা এত সহায়ক হতে পারে - জার্নাল , কাজ করুন, বা সিরামিকগুলি গ্রহণ করুন ... যা আপনার জন্য কার্যকর তা!
তবে আপনি আপনার পছন্দ নিয়ে খুশি তবে ছায়ায় লুকিয়ে থাকা কেউ থাকবেন, আপনাকে নীচে নামিয়ে দেওয়ার জন্য প্রস্তুত। এটি এতটা হতাশার হতে পারে এবং আমরা প্রায়শই এই অনুভূতিগুলিকে খুব দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে সরিয়ে দিতে পারি।
এই নেতিবাচক অনুভূতিগুলির প্রতিরোধ করার উপায় অনুসন্ধান করা, বরং এগুলি অবশেষে বুদবুদ করা দেওয়া আপনার সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
মানসিক এবং শারীরিকভাবে এমন কিছু করার অভ্যাসে প্রবেশ করুন যা আপনাকে সুন্দর বোধ করে।
এই শখগুলি আপনাকে সাধারণভাবে সত্যিকার অর্থে জীবনধারণ করে দেয় এবং আপনি যদি কঠিন সময়ে পড়েন তবে একটি সত্যিকারের ইতিবাচক মোকাবিলার ব্যবস্থাও হতে পারে।
আপনাকে হতাশ করার জন্য আপনি কিছু লোককে চিত্কার করতে সক্ষম নাও হতে পারেন, তবে আপনি জিমের একটি ঘুষি ব্যাগে আপনার সমস্ত ক্ষোভ প্রকাশ করতে পারেন।
2. ফোকাস
এটি ক্লান্তিকর হতে পারে যখন অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার সিদ্ধান্তগুলি ক্রমাগত প্রশ্নবিদ্ধ হন এবং অতিরিক্ত সমালোচিত হন এবং প্রায়শই কিছুটা পরিচয়ের সংকট দেখা দিতে পারে।
এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক, আতঙ্কিত হবেন না! তবে আপনি আপনার পছন্দের বিষয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন, তাদের বারবার জিজ্ঞাসাবাদ করা অবশ্যম্ভাবী আপনাকে সেগুলি নিজেরাই প্রশ্ন করাতে বাধ্য করবে।
আপনার জীবন সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, তা সে কিনা একক হচ্ছে এবং স্বতন্ত্র (নিঃসঙ্গ এবং নিখরচায় নয়!), স্ব-কর্মসংস্থানযুক্ত এবং আপনার নিজের বস (অলস নয়!), বা বাড়িতে থাকার পিতামাতারা (ছেড়ে দেওয়া যাকে নয়!)।
অগভীর মানুষ আপনার জীবনের কিছু দিকের নেতিবাচক দিকটি দেখার জন্য বেছে নেবে এবং ইতিবাচক থাকা আপনার পক্ষে।
আপনার জীবনযাত্রার বিষয়ে আপনি যে জিনিসগুলির প্রশংসা করেন তার একটি সহজ তালিকা রাখা অন্য মানুষের সমালোচনা পরিচালনা করা আরও সহজ করে তুলবে।
কেউ ফ্লার্ট করছে কিনা তা কীভাবে জানবেন
আপনার পছন্দ কারও কাছে ন্যায়সঙ্গত করার দরকার নেই, তবে যে ধরণের লোকেরা আপনাকে হতাশ করে তারা যখন তারা বুঝতে পারে যে তারা হেরে যাওয়া লড়াইয়ের লড়াই করছে তখন তারা আপনাকে একা ফেলে চলে যাবে।
আপনি যা করছেন তার সম্পর্কে আপনি যত বেশি সুনির্দিষ্ট মনে করছেন, ততই তারা এর সমালোচনা চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম।
৩. চলুন
আপনি কতটা আরামদায়ক এবং সন্তুষ্ট তা মনে রাখবেন (বা আপনি যদি 100% সামগ্রী না হন তবে আপনার জীবন উন্নত করার জন্য আপনি কতটা কঠোর পরিশ্রম করছেন) এবং অন্য ব্যক্তির নেতিবাচক মতামত ছেড়ে দেওয়া উচিত।
অবশ্যই এটি সময়ে সময়ে সত্যিকারের চ্যালেঞ্জ হতে পারে তবে আপনার সেরা জীবনযাপনের অংশটি আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকের মতামতকে জড়িয়ে ফেলছে না।
এটি অসম্ভব বলে মনে হতে পারে, বিশেষত যদি তিনি যে আপনার সমালোচনা করছেন তিনি এমন কেউ যদি আপনি সর্বদা দেখেন। যদি এটি আপনার বস বা সহকর্মী হয় তবে একের পর এক সংগঠিত করুন এবং উপযুক্ত আচরণের জন্য কিছু স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করুন এবং তারপরে এগিয়ে যান।
আপনার এত নেতিবাচকতা অর্জনের শেষ হওয়ার দরকার নেই এবং এটি আপনাকে দুর্দশাগ্রস্থ ও জোর করে তুলবে। কোনও ম্যানিপুলেটিভ পরিস্থিতিতে ডুবে না যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য করুন, কারণ এটি কেবল খারাপভাবেই শেষ হতে পারে।
নেতিবাচকতা ছেড়ে যাওয়ার এবং এগিয়ে যাওয়ার উপযুক্ত সময় এখন। আপনার জীবনের সাথে আপনি কী করছেন সে সম্পর্কে অন্যান্য লোকদের সর্বদা একটি মতামত থাকবে - এটি পরিবারের সদস্য বা কাজের কেউ থাকুক না কেন - এটি যদি তাদের প্রভাবিত না করে তবে এটি তাদের ব্যবসায়ের কোনওই নয়।
আপনার বাচ্চা বা না সন্তান, ভ্রমণ, বা নিজের ব্যবসা শুরু করার পছন্দ আপনার জীবন যাপনের জন্য বেছে নিচ্ছেন তা অন্য ব্যক্তির দ্বারা বিচার করার বা বিচার করার দরকার নেই।
আপনার চারপাশে নেতিবাচকতা ছেড়ে দিন এবং স্বীকার করুন যে কিছু লোক সর্বদা কিছুটা jeর্ষান্বিত, বিরক্তিহীন, বা থাকবেন নিখরচায় অভদ্র !
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- লোকেরা আপনাকে কী ভাববে তা কীভাবে যত্নশীল হবে না
- 5 টি লক্ষণ যা আপনি অন্যান্য লোকেরা কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনারা অনেক বেশি যত্নশীল
- কীভাবে ক্ষোভ ছেড়ে দেবেন: রাগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য St টি পর্যায়
- কীভাবে একটি নিম্নমানের কমপ্লেক্সটি স্বীকৃতি পাবেন (এবং এটি অতিক্রম করার জন্য 5 টি পদক্ষেপ)
- 5 সর্বদা নিজেকে কথা বলা বন্ধ করার জন্য ভাল কারণ
- জীবনকে গুরুতরভাবে না নেওয়ার 10 কারণ
৪. সহানুভূতিশীল হন
এটি কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে, এই কারণে যে লোকেদের আপনার জীবন পছন্দ পছন্দ করে না এমন একটি ব্যক্তিগত আক্রমণ হিসাবে মনে হতে পারে!
এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তির মতামতগুলি প্রায়শই তারা নিজের সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করে তার প্রতিচ্ছবি।
আপনার জীবনের সমালোচনা করা লোকেরা সম্ভবত নিজের জীবন থেকে অসন্তুষ্ট, তাই সম্ভবত এটি একটি প্রতিচ্ছবি হতে পারে (বা মনস্তাত্ত্বিকভাবে বলতে গেলে, একটি অভিক্ষেপ ) তাদের নিজস্ব অনিশ্চয়তার।
এমনকি তারা আপনার জীবনযাত্রায় বিরক্তি প্রকাশ করতে পারে এবং তারা নিজের জীবন নিয়ে খুশি নয় তা মেনে নেওয়ার চেয়ে সমালোচনা করা পছন্দ করে।
আপনাকে আর যা দেয় না তাই চলে যাক এবং এমন লোকদের কাছ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন যা আপনাকে কেবল এটির জন্যই খারাপ বানাতে চায়।
এই পরিস্থিতিতে সহানুভূতিশীল হওয়া সত্যিই শক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি ভঙ্গুর হয়ে পড়েছেন এবং ব্রেকিং পয়েন্টের দিকে অগ্রসর হয়েছেন!
আগে থেকে কিছু ন্যায্য প্রতিক্রিয়া নিয়ে আসার চেষ্টা করুন যাতে আপনি খানিকটা প্রস্তুত থাকেন - আপনাকে যখন উস্কে দেওয়া হয় তখন সহজেই আঘাত করা সহজ হয়।
তাদের আক্রমণগুলির পিছনে কিছু চলছে কিনা তা যদি স্পষ্ট হয়ে যায় তবে ব্যক্তিকে সাহায্য করার জন্য কিছু বলার এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
এটি কঠোর পরিশ্রম, তবে আরও বড় ব্যক্তি এবং আপনার চারপাশের লোকদের প্রতি সমবেদনা প্রকাশ করুন ।
৫। প্রতিফলিত করা
আপনার জীবনের সমালোচনা করা লোকেরা যদি আপনার কাছাকাছি হয় তবে তারা বোর্ডে যা বলে তা গ্রহণ করার পক্ষে এটি মূল্যবান হতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে এই ব্যক্তিদের সত্যিকারের আগ্রহ আপনার অন্তরে রয়েছে তবে তারা কেবল বৈধ উদ্বেগ প্রকাশ করছেন।
গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি নিজের জীবন এবং আপনার পছন্দগুলি পছন্দ করে happy
গত রাতে কাঁচা বাতাসে চলে যাওয়ার পরে যা ঘটেছিল
আপনি যদি মনে করেন যে আপনার নিকটতম কেউ তাদের সমালোচনা দিয়ে গঠনমূলক হওয়ার চেষ্টা করছেন, এটির একটি নোট দিন, নিশ্চিত হন তারা নিশ্চিত হন যে তারা আপনাকে যেভাবে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে তাতে আপনার খারাপ লাগছে, এবং প্রতিবিম্বিত হতে সময় নিতে পারে।
বিভিন্ন দৃষ্টিকোণ সহায়ক হতে পারে - আপনি না অন্যের কাছ থেকে বৈধতা বা অনুমোদনের প্রয়োজন , তবে যখন আপনি বিশ্বাস করেন যে তারা সত্ত্বেও কিছু বলছে না তখন অন্যান্য মতামতগুলি বিবেচনায় নেওয়া উচিত।
নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনার সাথে কথা বলার লোকেরা বুঝতে পারে যে তারা যা বলছে তা নেতিবাচক উপায়ে আসতে পারে এবং আপনি কোনও বিষাক্ততা বা দ্বন্দ্ব এড়াতে আগ্রহী।
আপনার সাথে নিবিড় বন্ধু বা পরিবারের সদস্য শয়তানের উকিল খেলানো আসলে চারপাশে ধারণাগুলি বাউন্স করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে এবং সত্যই ইতিবাচক ফলাফল হতে পারে।
আপনি যে পছন্দ বা নির্বাচন করছেন তা আপনারই। সহানুভূতি এবং যত্ন আপনার ব্যক্তিত্বের সত্যই গুরুত্বপূর্ণ দিক, আপনি প্রয়োজন যখন স্বার্থপর হতে হবে।
শিখুন আপনার নিজের সিদ্ধান্ত নিন এবং তাদের সাথে সন্তুষ্ট থাকুন বা সক্রিয়ভাবে নিজের জন্য আরও ভাল অবস্থার দিকে কাজ করুন।
কিছু লোক সর্বদা আপনাকে হতাশ করার উপায় এবং আপনি নিজের জীবনযাপনের উপায় সম্পর্কে খারাপ লাগার উপায় খুঁজে পাবেন। এটি তাদের ব্যবসায়ের কোনওটিই নয় (যদি আপনি ভয়ঙ্করভাবে আক্রমণাত্মক কিছু না করে!) এবং তাদের আপনাকে অপর্যাপ্ত বা বোকা বোধ করার অধিকার নেই।
জেভাবেই হোক ফিরে এবং শিথিল আপনি বা আপনার জীবনের সাথে কীভাবে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন, তা কখনও কখনও আপ্লুত হওয়া শক্ত নয়।
অগভীর লোকেরা প্রায়শই আপনার দিকে ঝুঁকতে থাকে এবং আপনাকে চালিত রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে, প্রায়শই আপনার কাছ থেকে কোনও বড় প্রতিক্রিয়া পাওয়ার আশায়।
যদি এমনটি ঘটে থাকে তবে নিজের উপর রাগ করবেন না, আপনি কেবলমাত্র মানব, তবে এই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য কিছু ব্যবস্থা রাখার চেষ্টা করুন।
