আত্ম-প্রতিবিম্ব কী এবং এটি কেন এত গুরুত্বপূর্ণ?

স্ব-প্রতিচ্ছবি হ'ল স্বাধীনতার প্রবেশদ্বার। - ডিজিগার কংগ্রুল রিনপোচে

আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ দিন আয়নাতে তাকান এবং অন্য কোনও দর্শনের মতোই আপনার চেহারাটির সাথে পরিচিত।

তবে আপনি নিজের অন্তর্নিহিতটির সাথে আরও পরিচিত হওয়ার জন্য আপনি কতক্ষণ অভ্যন্তরের দিকে তাকান?

এটি হ'ল আত্ম-প্রতিবিম্বের কৌশল: আপনার অভ্যন্তরীণ কাজগুলি জানতে এবং পাশাপাশি আপনি আপনার বাহ্যিক রূপটিও জানেন।

স্ব-প্রতিবিম্বন এমন একটি প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে আপনি আপনি কে, আপনার মূল্যবোধগুলি কী এবং আপনি কীভাবে কীভাবে চিন্তা করেন এবং আচরণ করেন সে সম্পর্কে আপনার বোধগম্যতা বৃদ্ধি করে।

এটি এমন একধরণের ব্যক্তিগত বিশ্লেষণ যা আপনার জীবন যা চান তার সাথে সামঞ্জস্য করে allows

আপনার কেন এটি করা উচিত তা শুরু করে এই গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জামটি আরও অন্বেষণ করা যাক।

স্ব-প্রতিবিম্বের গুরুত্ব

স্ব-প্রেম এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার যাত্রা স্ব-পরীক্ষা দিয়ে শুরু করা আবশ্যক। যতক্ষণ না আপনি আত্ম-প্রতিবিম্বের যাত্রা অবলম্বন করেন, জীবনে বৃদ্ধি বা শিখতে প্রায় অসম্ভব। - আইয়ানলা ভানজান্ট

স্ব-প্রতিবিম্ব - যাকে অন্তঃকরণ বলা হয় - ব্যক্তি হিসাবে বেড়ে ওঠার জন্য নিজেকে পর্যবেক্ষণ ও বিশ্লেষণ করার একটি মাধ্যম।

সেই বৃদ্ধির কারণটি ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবিতে সময় ব্যয় করা এত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি এখন কে এবং আপনি কে হতে চান তা বোঝার মাধ্যমে আপনি সেই যাত্রায় আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা চিহ্নিত করতে সহায়তা করুন।

আপনি কীভাবে আচরণ করেন এবং আপনার চারপাশের বিশ্বের ইভেন্টগুলির প্রতিক্রিয়াতে কোন চিন্তা আপনার মনে প্রবেশ করে তা প্রতিফলিত করে আপনাকে কী কাজ করতে হবে তা দেখার অনুমতি দেয়।

সম্ভবত আপনি কোনও কাজের সহকর্মীর সাথে কিছুটা সংক্ষিপ্ত এবং বিরক্ত ছিলেন।

এটি পিছনে তাকিয়ে আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কীভাবে চিকিত্সা করতে চান তা এই নয় এবং এভাবে আপনি অন্যের সাথে কীভাবে আচরণ করতে চান তা নয়।

তারপরে আপনি ভবিষ্যতে এবং সম্ভবত সেই আচরণের সমাধান করতে চাইতে পারেন ক্ষমা প্রার্থনা আপনার সহকর্মীর কাছে যদি আপনি বিশেষত অভদ্র বা নির্দয় হন।

এটি এই ব্যক্তির সাথে উন্নত কাজের সম্পর্ক এবং সামগ্রিকভাবে আরও উপভোগ্য কাজের দিনকে নিয়ে যেতে পারে।

গুরুত্ব বা স্ব-প্রতিবিম্বটি হাইলাইট করার জন্য, আপনাকে কেবল বিকল্পটি বিবেচনা করতে হবে।

আপনি যদি অনুশোচনাজনক পদ্ধতিতে অভিনয় করেছেন তা যদি সনাক্ত না করতে পারেন তবে আপনি সম্ভবত সেভাবেই আবার অভিনয় করবেন।

আমাদের উদাহরণস্বরূপ, এটি কেবলমাত্র কর্মক্ষেত্রে উত্তেজনা এবং দীর্ঘমেয়াদে এর সম্ভাব্য নেতিবাচক বিপর্যয়ের ফলস্বরূপ আপনার যে অসুবিধা অনুভব করতে পারে তা কেবল দীর্ঘায়িত করে।

ব্যক্তিগত প্রতিফলনে ব্যয় করা সময়টিও আপনার অগ্রগতিকে ইতিবাচক উপায়ে পরিমাপ করার একটি সুযোগ।

আপনি এমন মুহুর্তগুলি সনাক্ত করতে পারেন যেখানে আপনি স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণের দ্বারা কোনও পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানিয়েছেন।

এটি আপনাকে কৃতিত্বের অনুভূতি সরবরাহ করতে পারে এবং নিজেকে আরও উন্নত করার জন্য আপনার অনুসন্ধানে অনুপ্রাণিত করতে পারে - তবে এটি আপনাকে দেখায়।

তাত্পর্যপূর্ণভাবে, তবে, আত্ম-প্রতিচ্ছবি হ'ল বৃহত্তর কল্যাণকে উত্সাহিতকারীদের প্রতি কম পছন্দসই চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি থেকে দূরে প্রচুর ছোট কোর্স সংশোধন করার একটি উপায়।

স্ব-প্রতিবিম্বের উপকারিতা

এখন আমরা দেখেছি যে কেন আপনার চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াগুলি প্রতিফলিত করা এত গুরুত্বপূর্ণ, তা করার সম্ভাব্য ব্যবহারিক সুবিধাগুলি কী কী?

উন্নত সম্পর্ক

উপরের আমাদের কর্মক্ষেত্রের উদাহরণের মতো, আপনি কীভাবে অন্যের সাথে আচরণ করেন এবং তাদের সম্পর্কে আপনার যে ধারণাগুলি থাকতে পারে তা প্রতিবিম্বিত করে, আপনি এমন পরিবর্তন করতে পারেন যা আরও সুরেলা সম্পর্কের দিকে পরিচালিত করে।

কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি সমস্যা হয় - তবে তা রোমান্টিক হোক বা প্লাটোনিক - আপনি পরিস্থিতিটি মূল্যায়ন করতে পারেন, এই সমস্যাগুলিতে আপনি কী ভূমিকা নিচ্ছেন তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং সেগুলি থেকে উত্তরণের উপায় খুঁজে বের করতে পারেন।

স্ব-প্রতিচ্ছবি আপনাকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে সত্যই কীভাবে অনুভব করে তা দেখার এবং সম্পর্কের যে মূল্যবোধ নিয়ে আসে তা বিবেচনা করার সুযোগ দেয়।

এটি আপনাকে সেই ব্যক্তির আরও প্রশংসা করতে পারে যা তার পরে আপনি কীভাবে তাদের সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন তা প্রভাবিত করে।

চিন্তার বৃহত্তর স্বচ্ছতা

অন্তঃসত্ত্বা জিনিস থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্নভাবে কিছু সম্পর্কে চিন্তা করার সুযোগ দেয়।

কোনও প্রশ্নে জিনিসটির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করার সময় আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার মন মেঘের পরিবর্তে আপনি এটিকে আরও যুক্তিযুক্ত অর্থে দেখতে পারেন।

আপনি এটিকে আরও স্পষ্টতার সাথে দেখতে পারেন এবং পেশাদার, কনস এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিবরণগুলির সাথে একটি বৃত্তাকার দৃষ্টিভঙ্গি থেকে এটি সম্পর্কে ভাবতে পারেন যা আপনাকে এর সাথে কীভাবে পরিবর্তন করতে চান তা নিয়ে যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্তে সহায়তা করতে সহায়তা করে (বা যদি আপনি আসলে না চান) আদৌ পরিবর্তন করতে)।

কীভাবে একজন নার্সিসিস্টকে সামলাতে হবে যিনি প্রতিশোধ নিতে চান

সম্ভবত, উদাহরণস্বরূপ, সেই জিনিসটি আপনার পছন্দ মতো চাকরির পছন্দ। আপনি যদি আপনার বর্তমান অবস্থানে দীর্ঘ যাত্রা অপছন্দ করেন তবে আপনি যাতায়াতকালে নিজেই যে উপকারগুলি নিয়ে আসছেন তা দেখতে পারা নাও হতে পারেন।

তবে একদিন ছুটে যাওয়ার এবং একদিনের ছুটির দিনে চিন্তা করে আপনি বুঝতে পারবেন যে এতটা উপভোগযোগ্য না হওয়া সত্ত্বেও, আপনি যে কাজের সুযোগ পাচ্ছেন সম্পর্কে উত্সাহী বা আপনি এটি থেকে যে মজুরি পান তা যাতায়াতের ভারসাম্যকে সার্থক করে তোলে।

এমনকি আপনার যাতায়াত সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করছেন বা আপনি কীভাবে এই সময়টি ব্যয় করতে পছন্দ করেছেন তা পরিবর্তন হতে পারে।

আপনার সত্য মূল্যবোধ জানা

আপনি নিজের কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ তা ভেবে যতক্ষণ সময় ব্যয় না করেছেন ততক্ষণ নিজেকে সত্যই বুঝতে অসুবিধা হবে।

আপনি যখন নিজের প্রতিবিম্বিত হন, আপনি এমন কিছু জিনিস দেখতে পাবেন যা আপনি করেন বা মনে করেন যে আপনি সত্যিকারের হয়ে উঠতে চান against

আপনি আমাদের জীবনে যে গুরুত্বপূর্ণ সমস্যাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন তা বিবেচনা করতে পারেন এবং সেগুলি সম্পর্কে দৃ position় অবস্থান তৈরি করতে পারেন।

কখনও কখনও, আপনি যতক্ষণ না বসে বসে কিছু ভাবেন, আপনি কোথায় সিদ্ধান্ত নেবেন সে বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন না।

এটি নিজের জীবন শেষ করার অধিকার বা পরিবেশের সুরক্ষার মতো সমস্ত ধরণের নৈতিক বিষয়কে কভার করতে পারে।

অথবা এটি আপনাকে গাইডল নীতিগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে যা আদর্শভাবে আপনি বেঁচে থাকতে চান।

স্ব-প্রতিচ্ছবি হ'ল মাধ্যম যার মাধ্যমে আপনার নৈতিক কম্পাস গঠন এবং পরিমার্জন করা যায় যাতে আপনি যা কিছু করেন তার মধ্যে এটির সাথে সত্য কাজ করতে সক্ষম হন।

এটি আপনাকে জীবনের কম ক্ষতি এবং আপনার মূল বিশ্বাসকে প্রতিফলিত করে এমন ভবিষ্যত তৈরি করতে আরও ক্ষমতায়িত হতে সাহায্য করতে পারে

wwe john cena ভাঙা নাক

উন্নত সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা

আমরা প্রতিদিন শত শত পছন্দ করি তবে বেশিরভাগ তুচ্ছ এবং আমাদের কাছে রেখে দেওয়া যায় অবচেতন মন ।

কিন্তু যখন জীবনের আরও গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলির কথা আসে, তখন কিছুটা ব্যক্তিগত প্রতিচ্ছবি অমূল্য হয়।

এটি আপনার সত্য মূল্যবোধ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা এবং সচেতনতার স্পষ্টত্বে ফিরে আসে।

এই দুটি জিনিস দিয়ে, আপনি পারেন সিদ্ধান্ত নাও এটি আপনাকে আরও সর্বাধিক কল্যাণের সবচেয়ে অনুকূল পথে ফেলেছে।

এর অর্থ হ'ল কম অনুশোচনা বা হাতছাড়া হওয়া সুযোগ এবং আপনি সঠিক পছন্দ করেছেন তা জেনে আরও মনের প্রশান্তি।

ভাল ঘুম

আপনি যখন ইভেন্টগুলি এবং কীভাবে আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া দেখিয়ে প্রতিদিন কিছুটা সময় ব্যয় করেন এটি কোনও অমীমাংসিত অনুভূতির বন্ধ হতে পারে।

এটি আপনাকে না শুধুমাত্র সহায়তা করতে পারে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়া , তবে সাধারণভাবে আরও বেশি বিশ্রামের রাতে ঘুমোতে হবে।

এর একমাত্র সতর্কতা হ'ল আপনাকে প্রতিবিম্বকে আরম্ভের মধ্যে পরিণত করতে হবে না।

আপনার দিনটি সম্পর্কে চিন্তা করুন তবে তারপরে পৃষ্ঠাটি ঘুরিয়ে দিন এবং আপনার মনকে পরের দিন নতুন করে শুরু করার অনুমতি দিন। খুব বেশি দিন কোনও চিন্তায় আটকে যাবেন না।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• 7 টি প্রশ্নে কীভাবে নিজেকে আরও ভাল করে জানবেন
• আমি কে? এই প্রশ্নের ব্যক্তিগত সবচেয়ে গভীর উত্তর বৌদ্ধ
• নিজেকে জীবন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার 30 টি প্রশ্নের চূড়ান্ত তালিকা
• স্ব-ধারণাটি কী এবং এটি কীভাবে আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে?
• জীবনের উদ্দেশ্য এবং বিষয় কী? (আপনি যা ভাবেন এটি তা নয়)
• 'কেন লোকেরা আমাকে পছন্দ করে না?' - 9 টি কারণ লোকেরা আপনার বন্ধু হতে চায় না

কম চাপ এবং উদ্বেগ

নিজেকে প্রতিবিম্বিত করার এবং নিজেকে আরও ঘনিষ্ঠভাবে জানার অন্যতম মূল পরিণতি হ'ল আপনি নিজের এবং আপনার কর্মের প্রতি আরও আত্মবিশ্বাসী হয়ে উঠুন।

আপনি এই অনিশ্চিত বিশ্বে আরও নিশ্চিততা খুঁজে পান কারণ এটি আপনি গ্রাউন্ডেড করা হয় আপনার নিজের অর্থে

বৃহত্তর সুনিশ্চিততার সাথে কম চাপ এবং উদ্বেগ আসে।

আপনি উপরোক্ত যেসব দিকনির্দেশক নীতিগুলি নিয়ে কথা বলেছেন সেগুলি দিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপকে সর্বাধিক সারিবদ্ধ করার জন্য আপনি 'কী আইএফএস' নিয়ে কম চিন্তা করেন এবং আপনার কাজগুলিকে আপনি আরও ভালভাবে করতে পারেন তার দিকে বেশি নজর দিন।

এবং তুমি আপনার সম্পর্কে অন্যান্য লোকেরা কী ভাবতে পারে সে সম্পর্কে কম চিন্তা করুন এবং আপনার পছন্দগুলি কারণ আপনি জানেন যে আপনার পক্ষে যা ঠিক তা করা হচ্ছে।

কিভাবে নিজেকে প্রতিফলিত

স্ব-প্রতিবিম্বটি অনুশীলন করা কেন গুরুত্বপূর্ণ এবং এর ফলে কী কী উপকার হতে পারে তা আপনি কীভাবে জানেন এখন কীভাবে আপনি এটি সম্পর্কে যেতে পারেন তা অন্বেষণ করা যাক।

শান্ত নিঃসঙ্গতা খুঁজুন

স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হতে, আপনার উচিত শান্ত এবং শান্তিপূর্ণ পরিবেশে।

এর অর্থ নিঃসঙ্গতা, যদিও শারীরিক দিক থেকে সম্পূর্ণভাবে একা থাকা নয়, বরং এমন একটি জায়গা যেখানে আপনি আপনার চারপাশের মানুষ এবং জিনিসগুলি দ্বারা বিচলিত হন না।

বাড়ির একটি আরামদায়ক জায়গা যেমন একটি স্নাগ, উষ্ণ স্নান বা আপনার বিছানায় শুয়ে থাকা আদর্শ, তবে আপনি বাগানে বা পার্কে বসার ইচ্ছাও পোষণ করতে পারেন যদি এটি আপনার চিন্তাগুলি অনুপ্রাণিত করতে সহায়তা করে।

জিজ্ঞাসা করুন ‘কেন?’

‘কেন’ চিন্তা করার প্রথম বিষয়।

আপনি যেভাবে অভিনয় করেন সেভাবে অভিনয় করেন কেন?

আপনি যেভাবে ভাবছেন তা কেন ভাবেন?

এটি সেদিন কোনও নির্দিষ্ট ঘটনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে বা আপনি যে সাধারণ ধারণা হিসাবে চিহ্নিত হয়েছেন এমন কিছু চিন্তাভাবনা বা আচরণের পিছনে যে কারণগুলির জন্য এটি আরও সাধারণ অনুসন্ধান হতে পারে।

কিছু ‘হুইস’ এর উত্তর দেওয়া সহজ। আপনি এবং আপনার সঙ্গী কিছুক্ষণ আগে তর্ক করেছিলেন বলে আপনি আপনার সন্তানের দিকে চিৎকার করতে পারেন।

কিছু ‘হুইস’ এর উত্তর দেওয়া শক্ত। আপনি কেন আরও কঠোর বন্দুক আইনের পক্ষে বা বিপক্ষে দৃ strongly়তার সাথে বোধ করছেন তার কারণগুলি নির্দেশ করা সর্বদা সহজ নয়।

‘কী?’ ‘কোথায়?’ এবং ‘কে?’ জিজ্ঞাসা করুন

আপনি পরবর্তী প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করতে এবং আপনার প্রাথমিক 'কেন' পরে উত্তর দিতে চান আপনি সেগুলি আপনাকে কীভাবে ভাবতে বা এগিয়ে যেতে চাইবেন তা সম্পর্কে অবহিত করে।

তারা এই 3 টি মূল প্রশ্নের চারদিকে ঘোরে:

আমি অন্যভাবে কি করতে হবে?

আমি কোথায় যেতে চাই?

আমি কার হতে চাই?

এগুলি আরও বৃহত্তর, আরও সুনির্দিষ্ট প্রশ্নগুলির ভিত্তি যা আপনি নিজের কোন দিকটি প্রতিফলিত করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি জিজ্ঞাসা করতে চাইবেন।

এখানে কিছু উদাহরন:

- আমার বস যখন আমার সমবয়সীদের সামনে আমার সমালোচনা করেছিলেন তখন আমার কী করা উচিত ছিল?

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি বিকল্পের মতো অনুভব করা

- পরবর্তী কয়েক বছরে আমি আমার সম্পর্কের দিক দিয়ে কোথায় থাকতে চাই?

- আমি কার দিকে তাকাব?

- যে ব্যক্তি আমার প্রতিযোগিতার কারণে আমার সাথে খারাপ ব্যবহার করছে সে সম্পর্কে আমার প্রতিক্রিয়া কী হওয়া উচিত?

- আমি কত ঘন্টা কাজ করতে চাই? (এটি একটি ‘কোথায়’ প্রশ্ন এটি ‘কিভাবে’ দিয়ে শুরু হওয়া সত্ত্বেও)

- আমার বর্তমান ডায়েট কি পশু নিষ্ঠুরতা সম্পর্কে আমার মতামত প্রতিফলিত করে? (এটি একটি ‘কে’ প্রশ্ন)

জিজ্ঞাসা করুন ‘কেমন?’

একবার আপনি এমন কোনও কিছু চিহ্নিত করতে পেরেছেন যা আপনি পরিবর্তন করতে চান, আপনি কেন বর্তমানে এটি করছেন তা ভেবে দেখেছিলেন এবং আপনি একটি আদর্শ শেষ পয়েন্ট হিসাবে বিবেচনা করেছেন, আপনি কীভাবে সেখানে যাবেন তা আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে।

আপনার চিন্তাভাবনা বা আচরণ আপনার পছন্দ মতো পরিবর্তিত হয়েছে এমন পর্যায়ে পৌঁছতে আপনার কোন জিনিসগুলি করা শুরু করা বা করা বন্ধ করতে হবে?

অন্য কথায়, এ (আপনি এখন কোথায় আছেন) থেকে বি তে (যেখানে আপনি থাকতে চান) আপনাকে পেতে রোডম্যাপটি কী?

নিজেকে সময় দিন, তবে কখন থামবেন তা জানুন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, স্ব-প্রতিবিম্বের প্রক্রিয়াটি ঝুঁকিপূর্ণ বা অতিরিক্ত বিবেচনা করার চেয়ে স্বাস্থ্যকর অবস্থার চেয়ে কম ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

যখন আমরা কোনও চিন্তার সমাধান করার কোনও আপাত উপায় না দিয়ে বারবার আমাদের মনের মধ্য দিয়ে ঘুরে বেড়ানোর অনুমতি দিই তখন আমরা অভ্যন্তরীণ প্রতিবিম্বের সমস্ত সুবিধা হারাতে পারি এবং আমাদের মানসিক সুস্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারি।

সুতরাং আপনি কতক্ষণ চুপচাপ বসে থাকবেন তা সীমাবদ্ধ করা কী key

আপনি এটিকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে তৈরি করতে ইচ্ছুক হতে পারেন, বা আপনি কেবল বলতে পারেন যে আপনি যখন চিন্তার কোনও ট্রেনে আটকে যাবেন তখন এটি বন্ধ হওয়ার সময় এসেছে।

এবং যখন থামার সময় এসেছে, তখন সবচেয়ে ভাল কাজটি হ'ল সম্পূর্ণ অন্য কোথাও চলে আসা move

এজন্য ঘুমের আগে বিছানায় স্ব-প্রতিবিম্বিত করা সাধারণত ভাল ধারণা নয়।

কোনও উপায়ে বিছানায় শুয়ে থাকুন তবে আপনার দিন শেষ হওয়ার আগে বা অন্য কোনও সময় যেখানে ঘুম দিগন্তে নেই সেটিকে ভালভাবে করুন।

অভ্যন্তরীণ প্রতিচ্ছবি থেকে দূরে যাওয়ার জন্য, আপনি যে বিষয়গুলিতে প্রতিফলিত হয়েছিলেন তা বাদ দিয়ে নিজেকে এবং আপনার ফোকাসকে নিমজ্জিত করার চেষ্টা করুন।

আপনি যা ভাবছেন তা থেকে আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে পারে এমন যে কোনও কিছুই।

আপনার চিন্তাভাবনা লিখতে বিবেচনা করুন

কিছু লোক নিজের চিন্তাভাবনা করার সময় তাদের চিন্তাগুলির নোটগুলি তৈরি করা দরকারী হতে পারে।

একটি জার্নালে লেখা এটি করার একটি জনপ্রিয় উপায় হ'ল এটি সবকিছুকে এক জায়গায় রাখে এবং আপনাকে সঠিক পথে চালিত করার জন্য আপনাকে যা ভেবেছিল তা আবার ফিরে দেখতে দেয় allows

আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে অসুবিধা হয় তবে এটিও সহায়ক হতে পারে। এটি একবার লিখে এবং নিরাপদে সংরক্ষণ করা গেলে আপনি দেখতে পাবেন যে মন এটিকে ভুলে যাওয়ার হুমকি ছাড়াই আরও সহজেই এটি ছেড়ে দিতে পারে।

একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন

যদিও বেশিরভাগ লোকদের সম্ভবত এই পদক্ষেপ নেওয়ার দরকার নেই, অন্যেরা হয়ত জানতে পারেন যে থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সংগঠিত করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।

একজন দক্ষ পেশাদার হিসাবে একজন চিকিত্সক আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াটিকে আপনার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি এবং আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন সেদিকে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার করা ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে তা ভাবতেও তারা আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কারও সাথে একা না গিয়ে কথা বলা আপনার মনকে ভারী করে তোলে এবং আপনাকে নিজের স্ব-প্রতিবিম্ব প্রচেষ্টায় ধারাবাহিক হতে সহায়তা করে।

আমি যদি এটি উপভোগ না করি?

স্ব-প্রতিবিম্বের একটি স্বাস্থ্যকর স্তর সাধারণত কোনও ব্যক্তিকে ক্ষমতায়িত করে এবং উত্সাহ দেয় কারণ তারা নিজের উপর উন্নতি করার উপায়গুলি দেখে see

তবে এটি সবার ক্ষেত্রে হবে না।

আপনি যদি প্রক্রিয়াটি আঁকড়ে ধরতে সত্যিই লড়াই করে যাচ্ছেন বা অতীত থেকে এটি কিছু কঠিন সমস্যা উত্থাপন করছে তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার সর্বোত্তম বাজি সম্ভবত থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা।

আপনি যদি ব্যর্থ হন না সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা । আপনার যে প্রয়োজন তা বুঝতে পেরে আপনি সফল হয়েছেন।

একজন মানুষকে নিজের জন্য সময় বের করতে হবে। সময় আমরা যা দিয়ে জীবন কাটাতে হয়। আমরা যদি সাবধান না হই আমরা অন্যরা আমাদের জন্য এটি ব্যয় করতে দেখি।

একজন ব্যক্তির নিজে থেকে দূরে চলে যাওয়া এবং বনের পাথরের উপরে বসে নিজেকে জিজ্ঞাসা করা, 'আমি কে, আমি কোথায় ছিলাম, কোথায় যাচ্ছি?'

যদি কেউ সতর্ক না হন তবে এক সময়সীমার জীবনযাপনের জন্য সময়কে সময় নিতে অনুমতি দেয় – কার্ল স্যান্ডবুর্গ