মানুষ কী চিন্তা করে তা কীভাবে যত্নশীল নয়

অন্যের চোখ আমাদের কারাগার তাদের চিন্তা আমাদের খাঁচা। - ভার্জিনিয়া উলফ

বেশিরভাগ লোকেরা একটি বিজোড় আবেশের শিকার হয়, যার ফলে অন্যান্য লোকেরা কী চিন্তাভাবনা করে তা নিয়ে চিন্তিত হয়ে তাদের সময় কাটায়।

একবারে জীবন নিন

এটি অদ্ভুত কারণ এটি কেবল অনুমান করা খাঁটি ফ্যান্টাসি যা আমরা আমাদের মনে তৈরি করি।

আমাদের ভিতরে কোথাও, আমরা এই সত্যটি জানি, তবে আমরা তবুও চালিয়ে যাচ্ছি।

এবং অন্যান্য লোকদের মনকে যা ভরাট করে তা নিয়ে এই অবিরাম মুগ্ধতা এতটাই উদ্বেগ ও উদ্বেগের কারণ।

এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়ার সময় এসেছে। আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ ফিরে নেওয়ার এই সময়। অন্যরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে যত্ন নেওয়া বন্ধ করার এই সময়।

তবে আসুন একবারে এই পদক্ষেপ নেওয়া যাক।

প্রথমত, যে কেউ কী ভাবেন তাই আপনি কেন এত যত্ন করছেন সে কারণগুলি আমাদের অনুসন্ধান করতে হবে।

তারপরে আমাদের এমন কিছু বিষয় চিহ্নিত করতে হবে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলছে।

এবং পরিশেষে, আমরা এমন কিছু উপায়ের মধ্যে ডুব দেব যা আপনি অন্যের চিন্তাধারার উপরে এত দিন থাকার প্রয়োজন থেকে মুক্ত হয়ে যেতে পারেন।

চল শুরু করি…

লোকেরা আমাকে কী ভাবেন সে বিষয়ে আমি কেন যত্ন করি?

আমরা অন্যান্য লোকদের উপলব্ধি সম্পর্কে এত চিন্তিত হওয়ার কোনও কারণ বা কারণ নেই। এখানে অনেক.

আপনি অন্যের কাছে কীভাবে এসেছেন সে সম্পর্কে আপনি কেন এত যত্ন করছেন সে কারণগুলির সংমিশ্রণটি চিহ্নিত করা যদি আপনি কম যত্ন নেওয়া শুরু করেন এবং শেষ পর্যন্ত খুব বেশি যত্ন না পান vital

বেশিরভাগ কারণগুলি আপনার মানসিকতার একটি অংশ থেকে উদ্ভূত হয়েছে ...

অহংকার

আপনার অহংটি এমন একটি অংশ যা আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ দিয়ে সনাক্ত করতে পারেন। এটি 'আমি' যা আপনি উল্লেখ করেছেন সেই 'স্ব' বেশিরভাগ সময় বলে।

এবং এটি সব খারাপ নয়। আমরা কীভাবে বিশ্বকে আচরণ করি বা অনুভব করি বা দেখি তাতে অহং কখনও কখনও গুরুত্বপূর্ণ ইতিবাচক ভূমিকা নেয়।

তবে অহংটি আমাদের অনুভব করে এমন কিছু নেতিবাচক চিন্তার ধরণও উত্পন্ন করে, যার মধ্যে অন্যেরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আমাদের আবেগকে অন্তর্ভুক্ত করে।

কেন এটা এই কাজ করে?

আত্ম-সন্দেহ: যখন আমরা নিজের এবং আমাদের ক্ষমতার বিষয়ে অনিশ্চিত থাকি তখন আমরা অন্যদের আশ্বাস দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করি। আমরা তাদের আমাদের সংক্ষিপ্ত, পার্থিব প্রাণীদের আত্মবিশ্বাসের সাথে পূরণ করতে বলি।

আমরা আমাদের ভঙ্গুর আত্মবিশ্বাসকে নিয়মিতভাবে চাঙ্গা করি যাতে আমরা আমাদের আত্ম-সন্দেহকে আমাদের মনের অন্ধকার কোণে ফেলে দিতে পারি যেখানে এটি আমাদের প্রভাবিত করতে পারে না।

সমস্যাটি আসে যখন আমরা প্রয়োজনীয়টি না পাই উত্সাহের শব্দ অন্যদের কাছ থেকে আমাদের আমাদের স্ব-মূল্য সম্পর্কে বোঝাতে।

পরিবর্তে, আমরা আমাদের কল্পনাগুলিতে ফিরে যাই এবং অন্যেরা কী মনে করে তার নিজস্ব সংস্করণগুলি তৈরি করি। আমরা তাদের সম্পর্কে তাদের মতামত বানোয়াট।

আপনি যখন ইতিমধ্যে অনিরাপদ বোধ , আপনি যে ভাবনাগুলি অন্য ব্যক্তির মাথায় রেখেছিলেন সেগুলি দয়াবান হওয়ার চেয়ে কম হবে।

আপনি আপনার অনুভূতি প্রজেক্ট করুন আত্মবিশ্বাসকে বাহ্যিকভাবে এবং নিজেকে বোঝান যে আপনার সম্পর্কে অন্যদেরও একই সন্দেহ রয়েছে।

আপনি যদি নিজেকে দুর্বল মনে করেন তবে আপনি বিশ্বাস করেন যে অন্যরা আপনাকে দুর্বল হিসাবে দেখবে। আপনি যদি উদ্বেগ প্রকাশ করেন না এমন চিন্তিত হয়ে থাকেন তবে অন্যরা যা ভাবেন তা আপনি নিজেকে নিশ্চিত করেন তুমি কুৎসিত ।

নিজের সম্পর্কে আপনার যে-নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে তা অন্য লোকদেরও আপনার সম্পর্কে হওয়া উচিত negativeণাত্মক চিন্তাভাবনা। এই আপনি নিজেকে বলুন।

তবে আপনি যদি আত্ম-আত্মবিশ্বাসী হন তবে আশ্বাসের প্রয়োজনীয়তাটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং তাই অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে আপনি কম চিন্তা করেন।

প্রয়োজন পছন্দ করা : অন্য একটি উপায়ে যা আমরা আমাদের নিজের উপর মূল্য রেখেছি তা হল অন্যের দ্বারা আমরা কতটা পছন্দ করেছি তা বিচার করে।

আমরা অনুভব করতে চাই যে আমরা নিজেরাই রয়েছি, আমরা কোনও কিছুর অংশ হতে চাই, আমরা বিশ্বাস করতে চাই যে আমাদের আশেপাশের লোকদের উপর নির্ভর করতে পারি যখন আমাদের কষ্টের সময়ে তাদের সাহায্যের দরকার হয়।

এ জন্যই নিঃসঙ্গতা আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য তাই ক্ষতিকারক । যখন আমাদের চারপাশে কেউ নেই, আমাদের যখন পড়ে যায় তখন আমাদের ধরার জন্য কোনও সুরক্ষার জাল নেই।

এমনকি আমাদের জীবনে বন্ধুবান্ধব এবং প্রিয়জনদের থাকা সত্ত্বেও আমরা কি সত্যিই নিশ্চিত হতে পারি যে তারা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে এবং তারা কতটা ?ণ নেবে?

আমরা যে কড়া আত্ম-সন্দেহের কথা বললাম তা তার কুৎসিত মাথাটি ফিরিয়ে আনবে এবং আমাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সত্যিকারের অনুভূতিতে সন্দেহের কারণ ঘটবে।

আমরা অন্যের চিন্তাভাবনা নিয়ে খুব বেশি চিন্তিত কারণ তারা আমাদের কাছ থেকে লুকিয়ে রয়েছে। তারা অজানা এবং এটি আমাদের ভীতি প্রদর্শন করে।

যতক্ষণ না আমরা নিশ্চিত হতে পারি যে একজন ভাল বন্ধু সত্যই একজন বন্ধু এবং এমন কেউ নয় যিনি কেবল আমাদের নিকৃষ্ট উদ্দেশ্যগুলির জন্য 'আমাদের চারপাশে রাখেন', তারা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা আমরা স্থির করব।

আমাদের প্রভাবিত করার আকাঙ্ক্ষা: পছন্দ করার প্রয়োজনের সাথে নিবিড়ভাবে বেঁধে রাখা অন্যকে মুগ্ধ করার প্রয়োজন।

এই প্রয়োজনটি প্রায়শই কিছু ব্যক্তিগত লাভ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় - আমাদের কর্মক্ষেত্রে বাড়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে, সামাজিক বৃত্তে অনুগ্রহ অর্জন করতে, বা রোমান্টিক আগ্রহকে আকর্ষণ করার জন্য।

তাই আমরা এমন কিছু করি যা আমরা ভাবি যে অন্যদের মধ্যে উদ্দীপনা, অনুপ্রেরণা বা অনুভূতি জাগ্রত করবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, আমাদের প্রচেষ্টা যে লক্ষণগুলি কাজ করেছে তা সবসময় আগত নয়। যখন কেউ আপনার প্রচেষ্টা দ্বারা মুগ্ধ হয় এটি সর্বদা সুস্পষ্ট হয় না।

এমনকি তারা শোতে থাকলেও এই লক্ষণগুলি পড়ে অনেকে আবর্জনা বোধ করেন।

সুতরাং তারা নিজেরাই প্রশ্ন তোলে।

'আমি কি যথেষ্ট ভাল না ? আমি কি যোগ্য নই? আমি কি কিছু ভুল করবেন?'

আপনি অন্যের মনে erুকে দেখার চেষ্টা করেছেন, কিন্তু আপনি পারবেন না। সুতরাং আপনি উদ্বেগ ও হতাশাগ্রস্থ হন এবং তারা কী ভাবছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে আপনার মনকে দখল করে রাখে।

অপমান এড়ানো: অন্যরা যখন আপনাকে হাসে, আপনাকে বিদ্রূপ করবে, বা এগুলি কেন এত খারাপ লাগে does জীবনে আপনার পছন্দ উপর নিন্দা .ালা ?

অপমান কেবল অন্যের দ্বারা কাজ নয়, এটি আপনার অহংকারের উপর চাপিয়ে দেওয়া ফলাফল wound অপমান আপনাকে ছোট এবং দরিদ্র বোধ করে এবং মূল্যহীন ।

অহংটি সমস্ত মূল্যে এই অনুভূতিগুলি এড়াতে চায়। এটি অর্জনের জন্য এটি অবশ্যই সম্ভাব্য হুমকিগুলি চিহ্নিত করতে এবং সেগুলি নিরপেক্ষ করার জন্য কাজ করতে হবে। এটিকে ধরণের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে, লজ্জার মানসিক আঘাতজনিত এড়াতে ডিজাইন করা এবং বিব্রত অবস্থা ।

সুতরাং কে আপনাকে অপছন্দ করতে পারে, কেন তারা আপনাকে অপছন্দ করে এবং কীভাবে আপনি তাদের সন্তুষ্ট করতে সক্ষম হতে পারেন তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে আপনি সময় কাটাচ্ছেন।

বিশ্বাসটি যে আমরা অন্যদের দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়: যেমন আগেই বলা হয়েছে, আপনার অহংটি সেই অংশ যা আপনি আপনার 'স্ব' এর সাথে সর্বাধিক ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত আছেন।

কিন্তু এই স্ব দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয়?

অহং বিশ্বাস করে যে আপনি কে - এর একটি বড় অংশ এটাই - অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কীভাবে দেখে from

অতএব, আপনার অবশ্যই অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে নিজেকে আরও ভাল জানুন ।

এবং কে প্রকৃতপক্ষে 'আবিষ্কার' করতে চায় না? সত্যই নিজেকে জানলে জীবনে শান্তি ও নির্মলতা আসে।

সুতরাং অন্য লোকেরা কী ভাবছে তা জানতে আপনি কেন প্রয়োজনে গ্রাস হয়ে উঠতে পারেন।

বিশ্বাস যে জনপ্রিয়তা সুখের সমান: অহং বিশ্বাস করে যে আর একটি মিথ এটি বিশ্বাস করে যে আপনি যত বেশি জনপ্রিয় হবেন আপনি তত বেশি সুখী হবেন।

তবে এখানে মজার অংশটি হ'ল আপনি কখনই জনপ্রিয় হয়ে উঠছেন কিনা তা আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না কারণ আপনার যে ভালবাসা দেখানো হচ্ছে তা সত্যই 100% নিশ্চিত হতে হবে।

তো তুমি কি কর? অন্যরা আপনাকে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি দ্বিগুণ কঠোর চিন্তা করেন।

এই লোকেরা কি আপনাকে সত্যিই পছন্দ করে নাকি তারা কেবল ভান করছে? আপনি যারা তাদের জন্য কী আপনি পছন্দ করেন বা তাদের জন্য আপনি কী করতে পারেন? তারা কি আপনার সুবিধা নিচ্ছে?

সুতরাং, বিভিন্ন উপায়ে, বেশি জনপ্রিয় হওয়ার আকাঙ্ক্ষা সুখের চেয়ে অসুখী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

অন্যেরা যা ভাবেন তার ভয়ে আপনি এতটা সময় ব্যয় করবেন যে আপনি তাদের সংস্থার সাথে উপভোগ করতে পারবেন না - তারা আসল হোক বা না হোক।

বিবর্তনীয় প্রয়োজন

অহংকার সম্পর্কিত বিষয়গুলি বাদ দিয়ে অন্য লোকেরা আমাদের কী ভাবেন সে সম্পর্কে কেন আমাদের এত যত্ন করা যায় তার আরেকটি মূল কারণ থাকতে পারে।

সম্ভবত - এবং এটি এখন জল্পনা-কল্পনার ক্ষেত্রগুলিতে পরিবর্তিত হয়েছিল - এটি আমাদের পূর্বপুরুষদের জীবনযাপনের পদ্ধতি এবং প্রকৃতপক্ষে, আমাদের প্রাইমেট কাজিনরা এখন কীভাবে বাস করে তা থেকে আসে।

হতে পারে আমরা কিছু জিন উত্তরাধিকার সূত্রে পেয়েছি যা আমাদের এই ধরণের চিন্তার প্রক্রিয়াটির জন্য পূর্বনির্ধারিত করে।

আমাদের সামাজিক দলগুলির অন্যান্য সদস্যরা কীভাবে আমাদের দৃষ্টিভঙ্গি করে তা জানার ক্ষেত্রে অবশ্যই বেঁচে থাকার কিছু মূল্য রয়েছে।

আমি সামাজিক সিঁড়িতে কোথায়? আমার কী ভূমিকা নিতে হবে? প্রভাবশালী ব্যক্তিত্বকে সন্তুষ্ট করার জন্য কি আমার আচরণ পরিবর্তন করা দরকার?

প্রভাবশালী ব্যক্তিরা কি আমাকে হুমকি হিসাবে দেখছেন? আমি কি তাকে চ্যালেঞ্জ জানাতে পারি বা জমা দিতে পারি?

সেই মহিলা কি আমাকে তার সাথে সঙ্গম করতে দেবে? সেই পুরুষটি কি আমার বংশের জন্য হুমকি?

যদিও আমাদের পূর্বপুরুষরা যতটা সময় আমরা নিজেরাই এইভাবে যন্ত্রণা দিয়ে থাকি ততটা সময় কাটানোর পক্ষে খুব কম সম্ভাবনা রয়েছে, তাদের এই জাতীয় প্রশ্নাবলীর কথা চিন্তা করতে হবে এবং তাদের দলের অন্যরা কীভাবে আচরণ করতে পারে তা বিবেচনা করতে হবে।

এটি প্রথম বিভাগটি জড়িয়ে দেয়। অন্যান্য লোকেরা আপনাকে কী ভাবেন সে সম্পর্কে আপনার এত যত্ন করার কারণ হিসাবে এর কোনওটি কি আপনার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছিল?

যদি তা হয় তবে এটি একটি ভাল জিনিস। কারণ (গুলি) জেনে রাখা ইতিবাচক পদক্ষেপ নেওয়ার প্রথম পদক্ষেপ।

তবে আমাদের তা পাওয়ার আগে, আসুন এমন কিছু বিষয় ঘুরে দেখি যা আপনার আবেশকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

উদ্বেগকে প্রশস্ত করার কারণগুলি

এক বিভাগে বর্ণিত মূল কারণগুলি অন্যান্য কারণগুলির দ্বারা আরও খারাপ করা যেতে পারে। এই কারণগুলিকে জ্বালানী হিসাবে ভাবুন যা আপনার মনে জ্বলন্ত চিন্তার আগুনে যুক্ত হয়।

কারণগুলি যেমন…

অনিরাপদ: যদি আপনার নির্দিষ্ট হ্যাং-আপ থাকে যা আপনাকে নীচে নামায় তবে আপনি প্রায়শই সেগুলি সম্পর্কে ভাবতে পারেন। কিছু, সম্ভাব্য বেশিরভাগ, এই চিন্তাগুলির সাথে অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখবে বা ভাববে তা সম্পর্কিত হবে।

সম্ভবত আপনার দেহের সমস্যা রয়েছে, বেকার আছেন, মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলি গোপন করছেন বা আপনার ব্যক্তিত্বের অন্যান্য দিকগুলি গোপন করছেন কারণ আপনি এগুলি নিয়ে লজ্জা বোধ করেন।

আপনি যদি এই বিষয়গুলি সম্পর্কে অনেক চিন্তা করেন তবে আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে অন্যরাও সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করে (বা কোনও কিছু লুকানোর ক্ষেত্রে, তারা এ সম্পর্কে জানে)।

ব্যক্তিগত এবং জীবনধারা পছন্দ: কখনও কখনও, আপনি জীবনে যা করতে বেছে নেন তা আপনাকে অন্যকে কীভাবে দেখে তা অবাক করে দেয়।

বিয়ের আগ পর্যন্ত এটি ব্রহ্মচরিত থাকুক না কেন, অন্য ধর্মে রূপান্তরিত হয়, অন্য দেশে চলে যায় বা ভেজান হয়, আপনার পছন্দগুলি আপনাকে অন্যেরা কীভাবে দেখে এবং আচরণ করে তা ভালভাবে প্রভাবিত করতে পারে।

আমরা এখানে যে ধরণের চিন্তাভাবনা করছি তার থেকে এটি আপনাকে আরও দুর্বল করে রাখতে পারে।

আপনার ব্যর্থতা: যখন আমরা চেষ্টা করি এবং ব্যর্থ হই, এটি মুখে তেতো স্বাদ ফেলে দিতে পারে। কখনও কখনও হতাশার কিছু অংশ আপনার ব্যর্থতায় অন্যরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা নিয়ে উদ্বেগ থেকে শুরু করে।

তারা কি আপনাকে দেখে হাসবে, তারা কি আপনাকে হতাশ করবে, তারা কি বলবে যে 'আমি আপনাকে তাই বলেছি' এবং আপনার দুর্দশাগ্রস্থ হন?

তারা কি আপনার দিকে তাকাবে, তারা কি তোমার প্রতি করুণা করবে, এমনকি তারা কি আপনার দিকে তাকাবে?

সামাজিক মাধ্যম: আমাদের ভার্চুয়াল আন্তঃসংযুক্ততা উভয়ই এক বিস্ময়কর এবং উদ্বেগের সম্ভাব্য কারণ।

মনে আছে আমরা একটি বিভাগে পছন্দ করার প্রয়োজন নিয়ে আলোচনা করেছি? ওয়েল, সোশ্যাল মিডিয়াগুলির উত্থানের মাধ্যমে আমরা এখন কতটা 'বন্ধু' বা 'অনুগামী' রয়েছি এবং লোকেরা আমাদের পোস্টে কতগুলি প্রতিক্রিয়া এবং মন্তব্য ফেলেছে তা কতটা ভাল তা আমরা পরিমাপ করতে পারি।

এটিও এই কল্পকাহিনীকে ফিড দেয় যে জনপ্রিয়তা সুখের সমান। আমরা মনে করি যে আমরা কত ডিজিটাল সংযোগ করি তার অনুপাতের সাথে আমাদের হাসি বাড়বে।

গসিপ কলাম: 'প্রকাশিত: মেক্সিকো সৈকত ছুটিতে তারকা বিঙ্গো ডানা প্রদর্শন করায় সেলিব্রেট শোকার!'

এটি হ'ল শিরোনামের ধরণ যা ম্যাগাজিনগুলি বিক্রি করে এবং বিশ্বব্যাপী ইন্টারনেট ক্লিকগুলি চালায়।

তবে এটি আপনাকে বিস্মিতও করে: লোকেরা কীভাবে এই সেলিব্রিটিটিকে দেখায় বা কীভাবে আচরণ করে বা কে তারা আজকে বেছে নিয়েছে তা নিয়ে ভাবতে থাকলে তারা সম্ভবত তাদের বন্ধুবান্ধব / সহকর্মী / পরিচিত / পুরোপুরি অপরিচিত ব্যক্তিদের সম্পর্কে গসিপিং উপভোগ করেন।

কোন ক্ষেত্রে, তারা আমার সম্পর্কে কী বলছে (বা ত্রুটিযুক্ত যুক্তিটি যায়) সম্পর্কে আমার চিন্তা করা দরকার।

চাপ এবং উদ্বেগ: ঘটনাগুলি যখন আমাদের চাপে ফেলে, তখন আমাদের মন বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে, যার মধ্যে একটি হ'ল আমরাও আরও বেশি তদন্তের অধীনে রয়েছি think

যদি আমাদের কর্মক্ষেত্রে একটি কঠোর সময়সীমা দেওয়া হয়, তবে আমরা যদি এটি মিস করি তবে বস কী বলবে তা আমরা উদ্বিগ্ন।

যদি আমরা আমাদের বিবাহ বন্ধ করি, তবে আমরা প্রতিবিম্বিত করি যে লোকেরা কাকে দোষ দেবে এবং তারা অস্বীকার করবে কিনা।

আমরা যদি বন্ধুদের সাথে ডিনার করতে দেরী করে চলেছি তবে আমরা হতাশাবোধ করি যে তারা ভাবতে পারে যে আমরা বিশ্বাসযোগ্য নয় re

সামগ্রিকভাবে, মানসিক চাপের সময়গুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুমানের দিকে ঝুঁকতে থাকে, যার মধ্যে কিছু আমাদের চিন্তিত করে যে অন্যরা আমাদের কীভাবে দেখে।

নতুন মানুষ সাক্ষাৎ: এটি বেশ সুস্পষ্ট, তবে আপনাকে যখন প্রথমবারের মতো নতুন লোকের সাথে দেখা করতে হবে, আপনি আরও আত্ম-সচেতন হতে পারেন এবং তারা আপনাকে কী ভাববে তা অবাক করে দিতে পারে।

সর্বোপরি, আপনি সেগুলি মুগ্ধ করার চেষ্টা করছেন - একটি কারণ যা আমরা বিভাগের 1 তে দেখেছি।

ইমপোস্টার সিনড্রোম : সম্ভবত আপনি মনে করছেন যেন আপনি কোনও জালিয়াতি এবং এখন যে কোনও দিন হিসাবে খুঁজে পাবেন।

প্রশ্ন ছাড়াই, আপনি যদি এ থেকে ভোগেন তবে অন্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি অনেক কিছু ভাববেন।

দ্বন্দ্বের পরে: যদি আপনার কারও সাথে ঝাঁকুনি পড়ে থাকে - সে বন্ধু, অংশীদার, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মী হোন - ধুলা একবার স্থির হয়ে গেলে, আপনি সম্ভবত ভাববেন যে তারা কী ভাবছেন।

তারা কি এখনও পাগল? তারা লড়াইয়ের জন্য আপনাকে দোষ দেয়? আপনি তাদের আঘাত করেছেন? তারা কি ক্ষমা করতে এবং ভুলতে সক্ষম হবে?

নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা : হতে পারে আপনি অন্যের সাফল্য দেখেন এবং আপনি তাদের জীবনকে .র্ষা করে।

যদি মনে হয় যে তাদের কাছে সবকিছু চলছে তবে এটি আপনাকে প্রশ্ন করছে যে আপনি কী যাচ্ছেন (আমরা উপরে বর্ণিত অনিরাপদগুলি খাওয়ানো)।

এবং আপনি যদি এই বিষয়গুলি নিয়ে প্রশ্ন করেন তবে আপনি সম্ভবত চিন্তিত হবেন যে অন্য লোকেরাও আপনার সম্পর্কে এই বিষয়গুলি ভাববে।

সোশ্যাল মিডিয়া কেবল এটিকে আরও খারাপ করে তোলে কারণ আমরা দিনের একাধিকবার অন্যের যত্ন সহকারে সঞ্চিত জীবনে খোঁজ নিতে সক্ষম হয়েছি।

যে কোনও কিছু আপনাকে বিচার করা বোধ করে: এই পরিবর্ধক কারণগুলির মধ্যে অনেকগুলি একটি সাধারণ থ্রেড ভাগ করে দেয়: রায়।

যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার অনুভূতি রয়েছে যে কেউ আপনাকে বিচার করছে, মন কোনও সাহায্য করতে পারে না তবে তারা কী ভাবছে এবং কেন তা ভাবছে। সর্বোপরি, আপনি কি এই জিনিসগুলি জানতে চান না?

যাঁদের জাতি, ধর্ম, যৌনতা বা রাজনৈতিক বিশ্বাস সংখ্যালঘুতে রয়েছেন তাদের ক্ষেত্রে এটি বেশি সাধারণ, বিশেষত যদি এই জিনিসগুলি আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে উত্তেজনা সৃষ্টি করে।

এই বিভাগে উল্লিখিত জিনিসগুলি সমস্ত চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিকে তীব্র করে তোলে যা মানুষ কী চিন্তা করে তা নিয়ে উদ্বেগের দ্বারা আমাদের গ্রাস করতে বাধ্য করে।

প্রথম বিভাগের মতো, এই সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার ক্ষেত্রে এই এক বা একাধিক পয়েন্টের সাথে সম্পর্কিত হতে সক্ষম হওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

সুতরাং এখন এই চূড়ান্ত পদক্ষেপ তাকান…

লোকেরা কী চিন্তা করে এবং নিজের দিকে মনোনিবেশ করে সে সম্পর্কে কীভাবে কম যত্ন করবেন

আপনি যদি অর্ধেক জীবন চিন্তা করে অন্য লোকেরা যা ভাবছেন তা ব্যয় করে কীভাবে আপনি এই ট্যাপটি ঘুরিয়ে নিতে পারেন এবং এই চিন্তাগুলি আপনার মাথায় প্রবাহিত বন্ধ করতে পারেন?

আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি পদক্ষেপ আপনার চিন্তাধারাকে চ্যালেঞ্জ জানানো এবং যৌক্তিকভাবে তাদের মোকাবেলায় জড়িত।

এইভাবে, আপনি নিজের মানসিকতাটিকে এমন একটি থেকে পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারেন যা লোকে দেয় না এমন লোকের প্রতি কী চিন্তা করে।

আসুন আসুন আমরা একবারে কিছু করতে পারি।

উপলব্ধি করুন যে লোকেরা আপনাকে সত্যিকার অর্থে খুব বেশি চিন্তা করে না: তুমি যদি পারতে অন্য কারও মাথার ভিতরে তাকান এক মিনিটের জন্য, আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের মতো আপনার একই রকম উদ্বেগ রয়েছে।

এবং আরও গুরুত্বপূর্ণ, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তারা বেশিরভাগ সময় তাদের নিজের জীবন, তাদের নিজস্ব সমস্যা এবং নিজের ক্রিয়া সম্পর্কে চিন্তা করে ব্যয় করে।

অন্য কথায়, তারা আপনার সম্পর্কে চিন্তা করছে না। আপনি যদি না তাদের জীবনে সত্যই গুরুত্বপূর্ণ কেউ হন।

এমনকি আমাদের ভালো বন্ধু আমরা যখন তাদের সাথে থাকি না তখন সম্ভবত আমাদের সম্পর্কে খুব অল্প সময় ব্যয় করে। এবং রাস্তায় থাকা ব্যক্তির পক্ষে তারা সম্ভবত আপনাকে দ্বিতীয় চিন্তা না দিয়েই চলবে।

20 বছর বয়সে, আমরা অন্যরা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা নিয়ে চিন্তা করি। 40 বছর বয়সে, তারা আমাদের সম্পর্কে কী চিন্তা করে তা আমরা যত্ন করি না। 60 বছর বয়সে, আমরা আবিষ্কার করি তারা মোটেও আমাদের চিন্তা করে না। - আন ল্যান্ডার্স

গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিরা আপনাকে অত্যন্ত চিন্তা করে: যারা সত্যই আপনার কাছে কিছু বোঝায় তারা আপনার সম্পর্কে খারাপ চিন্তাভাবনা নিয়ে ঘুরতে যাবেন না।

আপনার যে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে বা আপনার নিরাপত্তাহীনতা থাকতে পারে, যদি তারা আপনার ভালবাসা এবং যত্ন করে তবে তারা সহানুভূতিপূর্ণ চিন্তাভাবনা করবে এবং তারা আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে তা জিজ্ঞাসা করবে।

তারা আপনাকে তাদের মাথায় ঠাট্টা করবে না বা আপনার প্রতিটি পদক্ষেপের সমালোচনা করবে না।

এবং যারা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ নয়? তাদের চিন্তাভাবনা কে চিন্তা করে - এগুলি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়।

আপনার সুখ এবং মনের শান্তি অন্যান্য লোকের উপর নির্ভরশীল নয়: যদি কেউ আপনার কথা ভাবছে তবে তার অর্থ কী? তাত্ক্ষণিকভাবে এখানে এবং এখন, খুব বেশি না।

কেউ আপনার সম্পর্কে বা তারা কী ভাবছে তা নিয়ে আপনি নিশ্চিতভাবে জানতে পারবেন না। আপনি এটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হোন তারা কী ভাবছে বা না পারে তার কোন পার্থক্য নেই।

আপনারা যা করতে পারেন তা হ'ল নিজের চিন্তাভাবনাগুলিতে ফোকাস। এর অর্থ হ'ল আপনার সুখ নির্ভর করে আপনি যা ভাবতে চান তার উপর নির্ভর করে, অন্য লোকেরা কী ভাবছেন তার উপর নয়।

তারা যা ভাবছে তা অপ্রাসঙ্গিক। তারা হয়ত আপনার সমালোচনা করছে বা রাগ, ক্ষোভ, হিংসা বা অন্য কিছু নেতিবাচক আবেগকে আপনার দিকে মনোনিবেশ করছে, তবে তা তাদের নয়, আপনার নয়।

আপনি ইতিবাচক কিছু সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে বা একেবারেই চিন্তা না করার জন্য এবং কেবলমাত্র মননশীল হতে পারেন।

পরিপূর্ণতা অস্তিত্বহীন: যদি আমরা বিভাগের প্রথম থেকে এই কারণগুলিতে ফিরে যাই, আমরা আমাদের মনে করিয়ে দিতে পারি যে অন্যেরা কী ভাবছে তা নিয়ে আমরা উদ্রেক করতে পারি কারণ আমরা পছন্দ করতে চাই এবং আমরা অন্যকে প্রভাবিত করতে চাই।

এর একটি পরিণতি হ'ল আমরা নিখুঁত হওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করি যাতে লোকেরা আমাদের পছন্দ করে। আমরা নিখুঁত বন্ধু বা প্রেমিক হতে চাই, নিখুঁত সময়ে নিখুঁত জিনিস বলতে, নিখুঁত দেখতে এবং নিখুঁত জিনিস পেতে চাই।

আপনার কাছে এটি ভাঙতে আমি ঘৃণা করি: পরিপূর্ণতা বিদ্যমান নেই।

কেউই নিখুঁত নয় কারণ সবকিছু বিষয়ভিত্তিক। সম্পূর্ণতার কোনও একক সংস্করণ নেই।

আমাদের সবার ভাল পয়েন্ট রয়েছে এবং আমাদের সবার ত্রুটি রয়েছে। আমরা এইভাবে। যদি আপনি এটি মেনে নিতে পারেন তবে লোকেরা কী ভাবছে সে সম্পর্কে আপনি এতটা চিন্তা করবেন না।

একবার আপনি নিজের ত্রুটিগুলি স্বীকার করে নিলে কেউ এগুলি আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করতে পারে না। - টায়রিওন ল্যানিস্টার, গেম অফ থ্রোনস

আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সে ব্যক্তি হোন, আপনি যে ব্যক্তিকে ভাবেন বলে অন্যরা চান তিনিই নন: অন্যান্য লোকেরা কী মনে করে সে সম্পর্কে অনেক যত্ন নিয়ে আপনি কার্যকরভাবে এগুলি আপনার জীবনের চাবিগুলি হস্তান্তর করছেন।

আপনি আপনার ক্রিয়াগুলি পরিবর্তন করুন, বিভিন্ন পছন্দ করুন এবং বিভিন্ন জিনিসকে বিশ্বাস করুন। আপনি এমন একজন ব্যক্তিকে উপস্থাপন করুন যা আপনি ভাবেন যে অন্যরা পছন্দ করবে।

আপনি নিজেরাই বলুন যে আপনি যদি এটি করেন তবে তারা ইতিমধ্যে যা করেছে তার চেয়ে তারা আপনার সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করবে। এটি আপনার যে উদ্বেগ নিয়ে বাস করছেন তা হ্রাস করবে।

শুধু, এটি না।

এটি হবেনা কারণ তারা আপনাকে কী ধরনের ব্যক্তি হতে চান তা সম্পর্কে আপনি এখনও অন্ধকারে থাকবেন। আপনি অনুমান করতে হবে। এবং আপনি নিশ্চিতরূপে জানেন না বলে আপনার উদ্বেগগুলি অবিরত থাকবে।

এর চেয়ে বেশি কী, যখন আপনি নিজের জীবনের দিকে তাকাবেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি নিজের জন্য নয়, অন্য কারও জন্য জীবনযাপন করছেন। এবং আপনি আফসোস করবেন।

আপনি যদি গভীরভাবে তাকান এবং আপনি কী ধরণের ব্যক্তি হতে চান তা জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং সেই ব্যক্তি হতে পারেন তবে আপনি অন্য লোকেরা কী ভাবছেন তা যত্ন নেওয়া বন্ধ করবেন stop আপনি একটি খাঁটি জীবন যাপন করবেন এবং আপনি এর নিয়ন্ত্রণে থাকবেন।

সমস্ত চাপ, উদ্বেগ, হতাশা যখন তখন আমরা সৃষ্টি করি যখন আমরা কারা উপেক্ষা করি এবং অন্যকে খুশি করার জন্য জীবনযাপন শুরু করি। - পাওলো কোয়েলহো

আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন: যদি আপনার নিজের মধ্যে বিশ্বাস এবং আত্মবিশ্বাস থাকে তবে অন্য লোকের চিন্তাভাবনা এবং মতামত আপনার পক্ষে এতটা গুরুত্ব পাবে না।

আপনি কে, কীসের পক্ষে আপনি এবং অন্যের জীবনে কী নিয়ে এসেছেন তা জানার ক্ষেত্রে আপনি পছন্দ বা তাদের প্রভাবিত করার মতো প্রয়োজন বোধ করবেন না।

নিজেরাই এ জাতীয় বড় বিষয় হওয়ার কারণে আমরা আপনাকে পড়ার পরামর্শ দিই আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর উপর এই নিবন্ধ এবং এই নিবন্ধটি যা আত্মবিশ্বাস তৈরির জন্য কিছু দুর্দান্ত affirmations রয়েছে ।

এই জিনিসগুলি সময় লাগে, তাই ধৈর্য্য ধারন করুন এবং করুণাময় হন আপনি যেতে হিসাবে নিজের সাথে।

আপনি নিজেরাই বলছেন গল্পগুলি পরিবর্তন করুন: আপনি যদি এক বিভাগে তালিকাভুক্ত কারণগুলি দেখুন, আপনি দেখতে পাবেন যে সর্বাধিক লিঙ্কটি আমাদের নিজেদের মাথার মধ্যে যে কাহিনী রয়েছে তা সরাসরি বলে।

শুধু তোমার সেই অন্তরের কন্ঠস্বর শুনুন কী বলে? আমরা নিজেরাই যা বলি তা গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমরা সম্ভবত এটি বিশ্বাস করি।

সুতরাং যখন আমরা বলি, 'আমাকে অবশ্যই জনপ্রিয় হতে হবে কারণ এক্স, ওয়াই এবং জেড', আমরা এটি বিশ্বাস করি। এটিই তখন আমাদের জনপ্রিয়তা আছে কি না তা আমাদের প্রশ্নের দিকে নিয়ে যায়।

আমরা আমাদের চিন্তাকে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ জানাই না। আমাদের নিজের মন আমাদের কী বলছে তা আমরা প্রশ্ন করি না।

কিন্তু আমাদের উচিত। আমাদের আমাদের চিন্তা মনোযোগ সহকারে পরীক্ষা করা উচিত এবং সেগুলি কোথায় যুক্তিযুক্ত বা ভিত্তিহীন তা সন্ধান করা উচিত।

তারপরে আমরা অহেতুক, অসত্য ধারণা বাতিল করে দিতে পারি এবং তাদের আরও বাস্তব, ইতিবাচক গল্প - গল্পগুলির সাথে এই বিভাগের অন্যান্য পয়েন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত করতে পারি।

'প্রত্যেকে আমার দিকে তাকাচ্ছে এবং আমার দৃষ্টিভঙ্গি বিচার করছে' এর পরিবর্তে আমরা নিজেকে সত্যের স্মরণ করিয়ে দিতে পারি যে, 'লোকেরা কীভাবে দেখায় তারা নিজের সম্পর্কে চিন্তা করতে ব্যস্ত হয় তা নিয়ে স্থির হয় না।'

এক্সপোজার থেরাপি: আমাদের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে আমাদের মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে, আমরা যে জিনিসগুলি ভয় করি তার মধ্যে আমরা নিজেকে প্রকাশ করার চেষ্টা করতে পারি।

সুতরাং, এই ক্ষেত্রে, আমরা নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখতে পারি যেখানে আমাদের উদ্বেগ যে লোকেরা আমাদের সম্পর্কে ভাবতে পারে এবং আমাদের বিচার করে।

সম্ভবত আপনি মেকআপ ছাড়াই বাইরে চলে যান, বা আপনি নাচের মেঝেতে কিছু আকার নিক্ষেপ করেন, বা কোনও নির্দিষ্ট বিষয় সম্পর্কে আপনার সত্য মতামতগুলি জানাচ্ছেন।

যদি আপনার এমন কিছু মনে হয় যা দেখে মনে হয় যে লোকেরা আপনার মত দেখাচ্ছে তেমন আগ্রহী হচ্ছেন, আপনি কী করছেন বা আপনি কী ভাবেন, এটি করুন। এবং এটি বারবার করুন।

তারপরে কী হবে তা দেখুন।

আপনি দেখতে পাবেন যে আকাশ ভেঙে পড়বে না, আপনার জীবন সব শেষ হয়েছে, আপনার বন্ধুরা আপনাকে ছাড়বে না এবং আপনি জনসাধারণের অপমানের মুখোমুখি হন নি।

পরিবর্তে, আপনি সম্ভবত খাঁটি মুক্তির অনুভূতি অনুভব করবেন। আপনি নিজেকে গর্বিত বোধ করবেন , আপনার প্রকৃত রঙগুলি দেখাতে সক্ষম হয়ে পুরোপুরি স্বস্তি এবং আপনার খাঁটি মনটি ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে শান্তি ও শান্তির অনুভূতি।

আপনার মনকে মন্থর করার কথা বলছেন ...

অনুশীলন আপনার মনকে পরিষ্কার করার এবং চেষ্টা করার জন্য অন্য লোকেরা যা ভাবেন সে সম্পর্কে এত যত্ন নেওয়া বন্ধ করার এক উপায় বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন ।

ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং যত্নহীন খেলার মতো মনোরম অনুশীলনগুলি আবেগময় চিন্তাভাবনা এবং উদ্বেগের চক্রটিকে ভেঙে দিতে সহায়তা করে।

এখন ভিত্তিহীন অবস্থায়, আপনার সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির মতামত সম্পর্কে চিন্তা করা বা চিন্তা করা কার্যত অসম্ভব।

এই চূড়ান্ত বিভাগে, অন্যরা আপনাকে কী ভাববে তা চিন্তা করে থামানোর জন্য আমরা কয়েকটি উপায় অন্বেষণ করেছি।

এ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি মূল বার্তা হ'ল নিজের সম্পর্কে চিন্তা করা, অন্যকে নয়। খাঁটি জীবন যাপনে কাজ করুন, যেখানে আপনার সুখ অন্যের উপর নির্ভর করে না।

এমন একটি জীবন যাপন করুন যা আপনার নিজের মানসিক প্রশান্তিকে প্রথমে রাখে এবং চিন্তাধারাকে চ্যালেঞ্জ জানায় যা এই শান্তিকে আপনার থেকে দূরে সরিয়ে নিয়ে যায়।

প্রথম দুটি বিভাগের সাথে মিলিত হয়ে আমরা এই সাধারণ, তবে ক্ষতিকারক মানসিক অভ্যাসের মনোবিজ্ঞানটি অনুসন্ধান করেছি এবং আশা করি আপনি কেন এইভাবে চিন্তা করেন এবং এটি বন্ধ করতে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা আপনাকে কিছুটা অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছি।