বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে বেঁচে থাকবেন: ১৩ টি বুলশ * টি টিপস নেই!

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

শ্বাস ফেলা, আমি শরীর এবং মন শান্ত। শ্বাস ফেলা, আমি হাসি। বর্তমান মুহুর্তের মধ্যে বসবাস, আমি জানি এটিই একমাত্র মুহূর্ত। - থিচ নাট হানহ



প্রত্যেকের আত্ম-বিকাশ এবং আধ্যাত্মিক আবিষ্কারের যাত্রার সময় কোনও এক সময়ে তারা শিখেছে যে বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

'এখনই থাকুন' বা তার কিছু প্রকরণের পরামর্শটি মিলিয়ন এবং একটি আলাদা নিবন্ধ, বই, ভিডিও এবং পডকাস্টগুলিতে পাওয়া যাবে।



আমাদের সংবেদনশীল ক্ষতগুলি সারিয়ে তুলতে, আমাদের সৃজনশীল মনকে মুক্তি দিতে, আমাদের আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের উন্নতি করতে, বা জীবনের বিভিন্ন সমস্যার সমাধান হিসাবে বর্তমান মুহুর্তকে সামনে রেখে দেওয়া হয়েছে আমাদের উত্তেজনা এবং চাপ মুক্তি

যদিও প্রায়শই, 'কীভাবে' বিট বাদ দেওয়া হয়। আপনাকে কেবল উপস্থিত থাকার কথা বলা হয়েছে, শেষ। এটি সহজ, ঠিক তাই আর কোনও নির্দেশের দরকার নেই।

আচ্ছা… না। যদি এটি এত সহজ হত তবে আমরা সকলেই এটি করতাম। এটি করার জন্য আমাদের বলার দরকার পড়বে না। এটা আদর্শ হবে।

পরিবর্তে, একটি সাধারণ ব্যক্তি তাদের জাগ্রত জীবনের বেশিরভাগ দূরের কোনও জায়গায় এবং সময় - মানসিকভাবে বলতে গেলে, কমপক্ষে ব্যয় করবে।

বকবক করে তাদের মন জ্বলবে। ভাবনা দাঙ্গা চালাবে। বর্তমান মুহূর্ত তাদের বাদ দেবে।

সুতরাং আমরা কীভাবে বর্তমান মুহুর্তে প্রবেশ এবং থাকার বিষয়ে যেতে পারি?

আসুন একটি সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করা যাক।

বর্তমান মুহুর্তে এটি কী বোঝায়

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, এই মুহুর্তে বেঁচে থাকার অর্থ এই নয় যে সমস্ত চিন্তা থেকে আপনার মন খালি হবে।

এর অর্থ উপর ফোকাস আপনি যা করছেন তা যাতে সময়ের সাথে সাথে সচেতন না হয়।

অন্য কথায়, আপনি যখন এই মুহুর্তে বেঁচে আছেন, আপনি যেহেতু মিনিটের হাতটি টিক দিয়ে দেখছেন না সচেতনভাবে কর্মে শোষিত

এবং অগত্যা আপনাকে চুপচাপ বসে থাকতে হবে এবং এখনও অভিজ্ঞতা করতে হবে না। ধ্যান বা অন্যান্য শান্ত ক্রিয়াকলাপ বর্তমান মুহুর্তের একমাত্র পোর্টাল বলে বিশ্বাস করে অনেকে ভুল করেন।

হ্যাঁ, আপনি যে ক্রিয়াকে কেন্দ্র করে তা আপনার শ্বাস প্রশ্বাস বা আপনার চারপাশের প্রাকৃতিক জগতের পর্যবেক্ষণ হতে পারে তবে এটি অন্যান্য জিনিসের একটি সংখ্যাও হতে পারে।

এই মুহুর্তে থাকার বিষয়ে আর একটি রূপকথাটি হ'ল আপনার অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করা উচিত নয়। প্রকৃতপক্ষে, আপনি যে কাজটির দিকে মনোনিবেশ করছেন তা যদি ভবিষ্যতের ঘটনাগুলি থেকে পরিকল্পনা করার জন্য অতীতের ঘটনাগুলি থেকে শেখা হয় তবে আপনি খুব উপস্থিত থাকতে পারেন।

মূলটি হ'ল মানসিকভাবে অতীত বা ভবিষ্যত উভয়ই বিনিয়োগ করা উচিত। পরিবর্তে, আপনি অতীতকে তথ্য, জ্ঞান, অভিজ্ঞতা এবং ভবিষ্যতকে সম্ভাবনার প্রত্যাশা ব্যতীত অন্য কিছু হিসাবে বিবেচনা করতে পারেন।

এখন যে আমরা এটি সরিয়ে ফেলেছি, সেই মুহুর্তে আরও উপস্থিত থাকার কয়েকটি উপায়ের দিকে নজর দেওয়া যাক।

1. প্রবাহে নিজেকে হারাতে হবে

আমরা যেমন ইঙ্গিত দিয়েছি, বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। সাধারণ থিমটি সর্বদা মনোযোগ নিবদ্ধ করে।

আপনি যখন কোনও কিছুকে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন, আপনি প্রবাহের এমন একটি অবস্থা প্ররোচিত করেন যেখানে আপনার মন লক্ষ্যবস্তু চিন্তিত বা অ-চিন্তাগুলির মধ্যে একটি মুহূর্তের অবিচ্ছিন্ন সিরিজ নিয়ে গঠিত।

লক্ষ্যযুক্ত চিন্তাধারা হ'ল যেগুলি হস্তে সরাসরি টাস্কের সাথে সম্পর্কিত, ধরে নিই যে এটি রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন প্রতিযোগিতামূলক খেলা বা বাদ্যযন্ত্র খেলেন, আপনি খাঁটিভাবে এই বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করেন। আপনি হয়ত ভাবছেন, পরিকল্পনা করছেন, কৌশল করছেন, কিন্তু আপনি যা করছেন তার সব কিছুই লক্ষ্যবস্তু।

আপনি একজন মহিলার দ্বারা ব্যবহৃত লক্ষণ

অধিকাংশ লোকেরা যখন মুহুর্তে বেঁচে থাকার বিষয়ে চিন্তা করেন তখন অ-চিন্তাধারা সাধারণত তা চিত্রিত করে। আপনার মনটি যখন 'আমি' ধারণার ধরণের থেকে খালি থাকে তখন প্রায়শই আমাদের মাথার চারপাশে ভেসে বেড়ায়।

আপনার মন এখনও চিন্তাবিহীন অবস্থায় সক্রিয়, তবে এটি নৈর্ব্যক্তিক। আপনার ইন্দ্রিয়গুলি এখনও আপনার মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে এবং আপনাকে এখনও সেই সংকেতগুলি হজম করতে এবং বোঝাতে হবে, তবে আপনি মনে মনে 'কথা বলছেন না'।

একটি লেখক, তাদের পরবর্তী উপন্যাস কল্পনা করে, তাদের কাল্পনিক জগতে হারিয়েছেন, প্রবাহিত অবস্থায় রয়েছে।

হাজার হাজার লাইনের কোডের গভীরে একটি কম্পিউটার প্রোগ্রামার প্রবাহে রয়েছে।

একটি ছুতার, দ্রুততার সাথে পরিমাপ গ্রহণ করে এবং কাঠকে কাঙ্ক্ষিত আকারে নিয়ে যায়, প্রবাহ অবস্থায় প্রবেশ করে।

একটি দক্ষ বৌদ্ধ নুন, একটি গানের বাটির শব্দে ধ্যান করে, প্রবাহে রয়েছে।

যদিও এই ব্যক্তিদের মধ্যে কেবল শেষ জন অ-চিন্তিত অবস্থায় বসে আছেন, তারা সকলেই তাদের নিজস্ব উপায়ে মুহুর্তে জীবনযাপন করছেন।

2. নতুন কিছু শিখুন

প্রবাহের স্থানে প্রবেশের অন্যতম সহজ উপায় হ'ল নতুন কিছু শিখতে। যতক্ষণ এটি আপনার মনোযোগ প্রয়োজন ততক্ষণ তা তা বিবেচ্য নয়।

কেবল সচেতন থাকুন যে একবার শিখলে, অনেক কিছুই বর্তমানের দ্বারস্থ হওয়া বন্ধ করে দেয় কারণ আপনি সেগুলি স্বয়ংচালিত করে করতে সক্ষম।

গাড়ি চালনা করুন, উদাহরণস্বরূপ শেখার প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি যা করছেন তার প্রতি আপনাকে পুরো মনোযোগ দিতে হবে। আয়ত্ত হওয়ার পরে, আপনি চালনা করতে পারেন, গিয়ারগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন, আপনার আয়নাগুলি পরীক্ষা করতে পারেন এবং সত্যই চিন্তা না করে গতি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

অতএব, অনূদিত ক্রমাগত আজীবন শিক্ষা যা আপনার মনকে বারবার চ্যালেঞ্জ করে যাতে এটি মনোনিবেশ এবং সজাগ থাকতে হয়।

৩.ঘড়িটি সরান

সময় মোটেও মূল্যবান নয়, কারণ এটি একটি বিভ্রম। আপনি যা মূল্যবান হিসাবে অনুধাবন করেছেন তা সময় নয় বরং একটি পয়েন্ট যা সময়ের বাইরে চলে গেছে: এখন। এটা সত্যিই মূল্যবান। আপনি সময়ের - অতীত এবং ভবিষ্যতের প্রতি যত বেশি মনোনিবেশ করেন - এখন আপনি যত বেশি মিস করবেন, সেখানে সবচেয়ে মূল্যবান জিনিস রয়েছে। - এখার্ট টোল

এখনকার জীবনযাত্রাকে সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করার সময় আমরা যেমন ছুঁয়েছি, সময়ের সাথে সাথে সচেতন না হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা যদি ঘড়ি দেখি, আমরা কী করছি তার প্রতি আমাদের দৃষ্টি নিবদ্ধ নেই। পরিবর্তে আমরা বরাদ্দকালে কতটা বা কতটা কম সময় রেখেছি তা নিয়ে আমরা উদ্বিগ্ন।

বিরক্ত এবং ক্রমাগত সময় যাচাই করা কোনও শ্রমিক তারা কী করছে তার প্রতি পুরো মনোযোগ দিতে পারে না। ফলস্বরূপ, তারা তাদের প্রবাহের অবস্থা এবং তাদের দিনের টানাটানি বজায় রাখা আরও কঠিন।

ফ্লিপ দিকে, এমন একজন শ্রমিকের সাথে দেখা করার সময়সীমা রয়েছে এবং যার ঘড়ির উপরে সর্বদা এক নজর থাকে তাকে প্রবাহ অবস্থায় থাকতেও অসুবিধা হবে। কেবলমাত্র, তারা সম্ভবত দেখতে পাবে যে তাদের সময়সীমা তারা প্রত্যাশার চেয়ে শীঘ্রই আসবে।

যে শ্রমিক কেবল মাথা নীচু করে এবং কোন সময়টি ভুলে যায় তা বর্তমান মুহুর্তে এবং হাতের কাজটিতে মনোনিবেশ করতে পারে। তারা দিনে যতটা সম্ভব সম্পন্ন করবে, কোনও সময়সীমা পাস হোক বা না হোক। সময় ধীরে ধীরে বা তাদের জন্য ধীরে ধীরে যায় না বলে মনে হয়।

৪. নিজের ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে নিজেকে অ্যাঙ্কর করুন

যখন আপনি এই মুহুর্তে বাস করছেন না - যখন আপনার মাথা অতীত ও ভবিষ্যতের চিন্তাভাবনায় পূর্ণ থাকে - আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার ইন্দ্রিয়গুলি নিবিষ্ট।

আপনি কেবল একবারে দুটি জিনিসে মনোনিবেশ করতে পারেন না।

চিন্তাভাবনা পূর্ণ মাথা নিয়ে আপনি কতবার নির্লজ্জভাবে কোথাও বেড়াতে এসেছেন এবং কীভাবে আপনার কোনও ভ্রমণের কথা মনে নেই তা ভেবে দেখুন। আপনি মনে রাখবেন না কারণ আপনি আপনার দর্শন এবং শব্দ এবং স্পর্শের সংবেদনগুলি সত্যই অনুভব করেন নি।

বর্তমান মুহুর্তে আমাদের মনোযোগ ফিরিয়ে আনতে আমরা এটি আমাদের সুবিধার জন্য ব্যবহার করতে পারি।

আমরা যদি আমাদের পাঁচটি ইন্দ্রিয়ের উপর মনোনিবেশ করে থাকি তবে অতীত বা ভবিষ্যতের চিন্তা আমাদের মনে ধরে রাখতে অক্ষম।

গরমের গ্রীষ্মের দিনে একটি পার্কে বসে আপনার ত্বকে সূর্যের তাপ অনুভব করুন। ধীরে ধীরে কমলা খান এবং রস আপনার স্বাদ কুঁড়ি দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে তীব্র গন্ধটি অনুভব করুন।

বিশ্বের আওয়াজ শুনুন পাখি, গাড়ি, জীবনের আড্ডাবাজ। একটি বেকারিতে যান এবং দুর্দান্ত সুবাসের গন্ধ পান। একটি পাহাড় আরোহণ এবং নীচের জমি জুড়ে বাইরে তাকান।

উদ্দেশ্যবোধের সাথে এই জিনিসগুলি করুন এবং প্রতিটি সুযোগে এগুলি করুন। আপনি যা দেখতে, শুনতে, স্বাদ, গন্ধ এবং স্পর্শ করতে পারেন তাতে ফোকাস করার জন্য এটিকে আপনার প্রতিদিনের রুটিনের অংশ করুন।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

৫. অগ্রগামী চিন্তাভাবনাগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

আপনি যখন মুহুর্তে বেঁচে থাকার চেষ্টা করছেন এবং আপনার মাথাটি কিছু চিন্তাভাবনা বা অন্য কোনও কারণে পূর্ণ হয় তখন আপনার কী করা উচিত?

প্রথমত, মনে রাখবেন যে চিন্তাটি আপনি যা করছেন তার সাথে সম্পর্কিত হলে সমস্ত চিন্তাভাবনা বাধা নয়, কিছু করার দরকার নেই।

তবে, চিন্তাটি যদি অন্য কিছু হয় - অতীত বা ভবিষ্যতের বাইরে জন্মগত কিছু - প্রথমে করণীয় হ'ল আপনি এই চিন্তাভাবনা করছেন।

এটি কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে আপনি সচেতন মনের সাথে বাদ দিয়ে সচেতন মনকে কীভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন?

উত্তর: আপনি না। আপনার সচেতন মন স্ব-সচেতন। এটি কোনও কিছুর কথা চিন্তা করে নিজেকে ধরে ফেলতে পারে এবং চিনতে পারে যে এই চিন্তার ঘটনা ঘটেছে।

এটি বিবেচনা করুন: আপনি আপনার অভ্যন্তরের কণ্ঠটি 'শুনতে' পারবেন, তাই না? এটির একটি আলাদা সাউন্ড আছে। তবে একটি শব্দ শুনতে, এটির একটি উত্স এবং রিসিভার থাকতে হবে।

বিস্তৃত বিশ্বে, শব্দগুলি অন্য জিনিস থেকে আসে এবং মস্তিষ্কে প্রক্রিয়াজাত হওয়ার আগে আপনার কানের দ্বারা গ্রহণ করা হয়।

সুতরাং, আপনি যদি নিজের অভ্যন্তর ভয়েস শুনতে পান তবে ভয়েস নিজেই এবং এটি শোনার সত্তার মধ্যে অবশ্যই কিছু পার্থক্য থাকতে হবে। এই সত্তাটি আপনার পর্যবেক্ষণ করা মনটি আপনার সচেতন মনের একটি অংশ যা অন্যান্য চিন্তাভাবনাগুলি দেখতে এবং বুঝতে সক্ষম হয় যে তারা কেবল চিন্তাভাবনা।

কিভাবে এই সাহায্য করে?

ঠিক আছে, আপনি যদি এটির অনুমতি দেন তবে এই পর্যবেক্ষণকারী সত্তা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা ছেড়ে দিতে সহায়তা করতে পারে।

আপনার চিন্তাগুলি সেগুলির জন্য কী তা আপনি চিনে উঠার সাথে সাথে আপনি সেগুলি ভাবাতে কম বাধ্য হন।

কোন চিন্তা পর্যবেক্ষণ করা মানে বোঝা যে এটি নিছক আপনার মনের একটি পণ্য। এটি চিন্তাকে কম গুরুত্ব দেয় এবং তাই আপনার পক্ষে একপাশে ঠেলাঠেলি সহজ করে তোলে al

একটি সিঙ্গেল বাবা আপনার সম্পর্কে গুরুতর লক্ষণ

নিজেকে ভাবনার ক্রিয়াতে ধরা সক্ষম হবার একটি গুরুত্বপূর্ণ দক্ষতা যা আপনি যদি বর্তমান মুহুর্তে আরও নিয়মিত বেঁচে থাকতে চান তবে শিখুন এবং হন হন।

উদাহরণস্বরূপ, ধ্যান নিন। কোনও শিক্ষানবিশদের সাথে আঁকড়ে থাকা সহজ জিনিস নয় এবং চিন্তা সহজেই মনের মধ্যে প্রবেশ করবে enter

তবুও, আপনি যখনই বুঝতে পেরেছেন যে আপনি চিন্তাভাবনায় চলে এসেছেন, এই চিন্তাগুলি কত দ্রুত বন্ধ হয়ে যায় তা আশ্চর্যজনক। তারা বারবার ফিরে আসতে পারে তবে আপনি যখন তাদের লক্ষ্য করবেন তখন আপনার মন তাদের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলবে।

Your. আপনার অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করবেন না

মুহুর্তে বেঁচে থাকার অর্থ পুরোপুরি অনুভূতি থেকে বঞ্চিত হওয়া নয়। আপনি দু: খিত বা সুখী বা অন্য কোনও অনুভূতি পেতে পারেন এবং এখনও নিজেকে এবং অন্যদের সাথে উপস্থিত থাকতে পারেন।

প্রকৃতপক্ষে, সুখ খুব কমই একটি অনুভূতি হয় যা আমরা এই মুহূর্তে থাকা ছাড়া অন্য কোনও কিছুর সাথে যুক্ত করি।

চিন্তাভাবনা হারিয়ে যাওয়ার সাথে আমরা সাধারণত যে পরিমাণে নেতিবাচক সংবেদন যুক্ত করি তা হ'ল এবং এর কারণ হ'ল আমরা অনুভূতিটি সহজ করার জন্য একটি সমাধান খুঁজছি for

আমরা ইতিবাচক অনুভূতি থেকে নিজেকে বাঁচানোর চেষ্টা করি না, সুতরাং তাদের সম্পর্কে একই ধরণের চিন্তা করার দরকার নেই।

আপনি যত তাড়াতাড়ি আপনি নিজের ইতিবাচক ধারণাগুলি নিয়ে যেমন আপনার নেতিবাচক অনুভূতি নিয়ে শান্তি স্থাপন করতে পারেন তত তাড়াতাড়ি আপনি সেগুলি যা তা গ্রহণ করবেন এবং তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন।

আবেগ থাকার এবং দেখানোর জন্য আপনি দুর্বল বা বোকা নন এমন কিছু অনুভব করার জন্য নিজেকে শাস্তি দেবেন না। তাদের নিচে নামানোর এবং তাদের দমন করার চেষ্টা করা দীর্ঘমেয়াদে কেবল সমস্যার জন্য জিজ্ঞাসা করছে।

শুধু তাদের হতে অনুমতি দিন আপনার অজ্ঞান মন সময়মতো তাদের মাধ্যমে কাজ করবে আপনার প্রয়োজনের কারণগুলি সম্পর্কে অবাক হয়ে চিন্তা করে প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করার চেষ্টা করার দরকার নেই।

7। নিয়ন্ত্রণে আপনার গ্রেপ আলগা করুন

একটি জিনিস যা বর্তমান মুহুর্তে জীবনযাপনকে আরও কঠিন করে তোলে তা হ'ল আপনার জীবনের উপর সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের জন্য জোর দেওয়া।

হ্যাঁ, অনেক সময় আপনি ইভেন্টগুলিকে একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রীতে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নিজের বর্তমান এবং ভবিষ্যতকে রূপ দিতে সক্ষম হবেন তবে এমন একটি সম্পূর্ণ হোস্ট রয়েছে যার উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ থাকবে না।

আপনার দুটি পছন্দ আছে: এই বিষয়গুলি প্রতিরোধ করুন এবং তাদের উপর নিজের ইচ্ছা চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন, বা তাদের উপস্থিতি স্বীকার করুন।

পূর্ববর্তী আপনাকে মুহুর্ত থেকে দূরে সরিয়ে দেয়, যদিও পরেরটি আপনাকে এতে রাখে।

আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা বিষয়গুলিকে প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে এমন ভাবনা প্রক্রিয়ায় জড়িত হওয়া প্রয়োজন যা অর্থহীন। আপনি নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার জন্য কোনও উপায় চাইতে পারেন (যা নিরর্থক), বা আপনি ঘটনাটি শোকে মন খারাপ করতে পারেন।

আপনার দখলটি looseিলে andালা করে এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা জিনিসগুলি যেমন হয় তেমন করে দিয়ে আপনি এখনকার মানসিক বাধা পোষণ করবেন না।

৮. পরবর্তী মুহুর্তের জন্য প্রস্তুতি বন্ধ করুন

একটু প্রস্তুতি সাধারনত জীবনের একটি ভাল জিনিস, তবে এটি খুব বেশি দূরেও নেওয়া যেতে পারে।

অনেক লোক পরের মুহুর্তের জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে এতটা আটকে যায় যে তারা এটিকে উপভোগ করতে ভুলে যায়।

তারা বর্তমান মুহুর্তটি পূর্বে আলোচিত মনোনিবেশটি দেয় না, তবে তাদের সমস্ত সময় অদূর ভবিষ্যতে ব্যয় করে।

'এরপর কি?' তারা সর্বদা নিজেকে জিজ্ঞাসা প্রশ্ন। তারা ভবিষ্যতের ইভেন্টগুলির দ্বারা ধরা পড়তে চায় না, তবে তারা যে বিষয়গুলি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে সেগুলি প্রায়শই তুচ্ছ হিসাবে বিবেচিত হয় না যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা না করে।

এই চিন্তাগুলি নিরস্ত্রীকরণ করা হয় যদি আমরা আগে কথা বলেছিলাম পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

চারটি 'করণীয়' এবং মুহুর্তে বেঁচে থাকার একটি 'করুন'

আমাদের গাইডকে ঘুরিয়ে দেওয়ার জন্য, আমরা এখন এমন কিছু জিনিস অনুসন্ধান করব যেটি এখনকার সময়ে আসার সময় করা উচিত নয়, সেই সাথে একেবারে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় vital

এটিকে আপনার শেষ লক্ষ্য হিসাবে পরিণত করবেন না - এটি কিছুটা বিপরীতমুখী মনে হতে পারে তবে ভাবতে বা বলার দরকার নেই যে, 'আমি আজ এই মুহুর্তে বেঁচে যাচ্ছি।'

নিজেকে এখনই সন্ধান করা সর্বদা অ্যাকশনের ফলাফল। তা হ'ল ট্রান্সইেন্টালেন্টাল মেডিটেশন, বন্ধুদের সংগে আলিঙ্গন করা, বা বাদ্যযন্ত্র বাজানো।

তাহলে লক্ষ্য আপনি নিজেকে সেট করা উচিত আরও বেশি ক্রিয়াকলাপ করা যা এর আগে প্রবাহের সেই প্রবাহের ফলাফল হিসাবে কাজ করে।

এটিকে বৌদ্ধিকর করবেন না - বর্তমান মুহুর্তে আপনি যত বেশি সক্রিয়ভাবে নিজের পথটি ভাবার চেষ্টা করবেন, এটি ততই আপনাকে বহন করবে।

মনে রাখবেন, এখনই আপনার মনের সন্ধান পাওয়া যায় নি, এটি আপনার কাজগুলির মধ্যে আপনার চারপাশে পাওয়া যায়।

আপনার কোনও নির্দিষ্ট সময়ে আপনি কতটা মনোযোগী এবং উপস্থাপিত তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করা উচিত নয়। আপনি কতটা ভাল করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে ভাবতে শুরু করার সাথে সাথে আপনি এটি হারিয়ে ফেলেছেন।

বর্তমান মুহুর্তে সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না - আপনি ভাবতে পারেন যে 'এখনই বেঁচে থাকা' এমন একটি জিনিস যা আপনার দীর্ঘ সময়ের জন্য করা উচিত। কিন্তু আপনি না।

এখনই চিরন্তন মুহূর্ত এবং তাই আপনি যদি একবারে এটি কেবল 10 সেকেন্ডের জন্য খুঁজে পেতে পরিচালনা করেন, তবে এটি 10 ​​সেকেন্ড কোনও কিছুর চেয়ে ভাল।

যথাসম্ভব দীর্ঘকাল ধরে উপস্থিত থাকতে ভাল লাগতে পারে, তবে অল্প সময়ের পরেও যে ইতিবাচক প্রভাব আসতে পারে তা হ্রাস করবেন না। আপনি যদি এখনই কেবল সংক্ষিপ্ত বিবরণ পরিচালনা করতে পারেন তবে অবশ্যই নিজেকে বিরক্ত করবেন না।

ভাববেন না যে এই মুহুর্তে জীবনযাপন করা আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে - আপনি নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন আরও শান্তিতে যখন আপনার মন উদ্বেগ থেকে মুক্ত থাকে, তবে এই শান্তি একা আপনি যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হন তার সর্বজনীন সমাধান নয়।

আপনার নিয়মিতভাবে বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে হারানো আপনার মানসিক সুস্থতার পক্ষে ভাল হতে পারে, তবে আপনার এটিকে পলায়নবাদের রূপ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয় আপনার সমস্যা মোকাবেলা এড়ানো

প্রকৃতপক্ষে, আপনি দেখতে পাবেন যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপটি এটি এখন উদ্বেগজনক এবং তার প্রবেশদ্বারও হতে পারে overthinking এমন একটি সমস্যা যা আমাদের এ থেকে দূরে রাখে।

অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন করুন - বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে বেঁচে থাকার লক্ষ্য নির্ধারণ করার দরকার নেই, আপনার যতটা সম্ভব enteringোকে অনুশীলনের চেষ্টা করা উচিত।

প্রবাহে থাকা এমন কিছু যা পারে অভ্যাস হয়ে যান । আপনি এটি যত বেশি অর্জন করবেন, এটি তত সহজতর হয় এবং আপনি প্রাকৃতিকভাবে নিজেকে এটি সম্পাদন করতে দেখবেন।

এটি আংশিকভাবে নীচে নেমে এসেছে যে আপনি অনুশীলনের সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্কের নিউরাল পাথগুলি পরিবর্তিত হবে। আপনি এমন সংযোগগুলি শক্তিশালী করবেন যা মুহুর্তে সত্তাকে উত্সাহিত করে, যখন দুর্বল করে যা বাধ্যতামূলক চিন্তাভাবনার দিকে পরিচালিত করে।

সুতরাং আপনি যে কোনও সময় যেখানেই থাকুন না কেন, এমন কোনও কার্যকলাপ খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে নিয়ে যাবে see এটাই সহজ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, নতুন কিছু শিখতে, সঙ্গীতে হারিয়ে যাওয়া বা পুরোপুরি অন্য কিছু Whether

আমাদের বর্তমান মুহূর্তটি একটি রহস্য যা আমরা এর অংশ। এখানে এবং এখন যেখানে জীবনের সমস্ত আশ্চর্য লুকিয়ে রয়েছে। এবং এটি সম্পর্কে কোনও ভুল করবেন না, বর্তমানে সম্পূর্ণরূপে বেঁচে থাকার জন্য প্রচেষ্টা করা হ'ল ইতিমধ্যে যা ঘটেছে তার জন্য চেষ্টা করা। - ওয়েইন ডায়ার

জনপ্রিয় পোস্ট