আপনার মনকে এভাবে রিবুট করে পুনরাবৃত্ত চিন্তার চক্রটি ভেঙে দিন

চাই অবসেসিভ চিন্তার চক্র ভাঙা? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

আপনার মন যখন কেবল কোনও লুপের মধ্যে ঘুরছে, একই জিনিসটি বারবার পুনরাবৃত্তি করছে তখন আপনি কেবল তাকে ঘৃণা করবেন না?

এটি অবিশ্বাস্যরূপে হতাশাব্যঞ্জক এবং এটি মানসিকভাবে ক্ষীণ হতে পারে কারণ আপনার সমস্ত শক্তি এটিকে গ্রহণ করে। আপনি যখন নিজের মাথায় প্রস্থান করছেন, তখন ঘটেছিল এমন কিছু বোঝার চেষ্টা করার সময়গুলি পিছলে যেতে পারে - বিশেষত যদি সেই কোনও কিছু ঘটেছিল যা আবেগের সাথে চূড়ান্তভাবে আসে।

প্রাথমিক ইভেন্টটি ঘিরে ফেলেছে এমন বিভ্রান্তি এবং আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন সে কারণে উভয়েরই বোঝার এই প্রয়োজন। আপনি একটি রেজোলিউশন এবং অভ্যন্তরীণ শান্তিতে প্রত্যাশা কামনা করেন এবং এটিই আপনার চিন্তার পুনরাবৃত্তি প্রকৃতির অবদান রাখে।

যাইহোক, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন তা হ'ল আপনি সর্বদা নিজেকে শান্তির জায়গায় ভাবেন না। যা ঘটেছে তার উপরে আপনি কতবার যান না কেন, আপনার চিন্তাগুলি নিজেরাই নিজের পক্ষে বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট হতে পারে না।

আপনার সংবেদনশীল দিকটি যা ঘটেছিল তার সাথে সামঞ্জস্য হওয়াও দরকার এবং এটি প্রায়শই কিছুটা বেশি সময় নেয়। যতক্ষণ না এটি হয়ে যায়, আপনার চিন্তাভাবনা কখনই আটকে থাকা লুপ থেকে বেরিয়ে আসার পথে যুক্তিযুক্ত করতে সক্ষম হবে না।

তো, তাহলে এর উত্তর কী? কীভাবে আপনি আপনার চিন্তাগুলি একপাশে রেখে জীবন নিয়ে এগিয়ে যেতে পারেন এবং আপনার আবেগকে এড়িয়ে যেতে পারেন অচেতন ?

একটি খুব কার্যকর উপায় হল জোর করে আপনার নির্দিষ্ট মনোযোগ কোনও নির্দিষ্ট কাজের দিকে ঘুরিয়ে দিন - এমন একটি যা আপনি অটোপাইলটে অর্জন করতে পারবেন না। আপনি যদি এমন কোনও কাজ বেছে নেন যার জন্য উচ্চ স্তরের ঘনত্বের প্রয়োজন হয় তবে আপনি এটির জন্য একমাত্র উপায় হ'ল এটি আপনার মানসিক শক্তি এবং সামর্থ্যকে আত্মসমর্পণ করে।

সুতরাং, নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে জোর করে যেখানে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা মনোযোগ প্রয়োজন, আপনার পুনরাবৃত্তিকে নিঃশব্দ করতে সক্ষম হওয়া উচিত ভিতরের একাকীত্ব এটি বর্তমানে আপনার মন ভরে দেয়

অবশ্যই, এই কৌশলটি সরাসরি কাজ করার গ্যারান্টিযুক্ত নয় সরাসরি চিন্তাভাবনাগুলি তাদের চেতনাতে ফিরে আসার জন্য চিন্তাভাবনাগুলির একটি হ্রাস। যখন এটি ঘটে - এবং এটি প্রায় সর্বদা কখন এবং কখনই নয় - আপনাকে আপনার সচেতনতাটি কার্যটিতে ফিরিয়ে আনতে হবে এবং আপনার মনোযোগ দ্বিগুণ করতে হবে।

এটি এমনকি আপনার প্রয়োজন হতে পারে ফোকাস করার জন্য একটি অতিরঞ্জিত প্রচেষ্টা করুন , প্রতিটি সামান্য বিশদ, প্রতিটি সামান্য চিন্তাভাবনা এবং আপনার দেহের প্রতিটি ছোট ছোট গতিবিধি শূন্য করে। ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে কম হয়ে যাওয়া আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে কারণ এটি আপনার মস্তিষ্কের স্বাভাবিক প্রবাহকে বাধা দেয় এবং আপনাকে নেওয়া প্রতিটি পদক্ষেপ সম্পর্কে ভাবতে বাধ্য করে।

মনে রাখার বিষয়টি হ'ল আপনি যা করতে বেছে নিন তা এমন কিছু হতে হবে যেখানে গুরুতর মনোযোগের প্রয়োজন। আপনি কেবল বেড়াতে যেতে বা টিভি দেখতে পারবেন না কারণ অনেক সচেতন চিন্তাভাবনা ছাড়াই এই জিনিসগুলি করা যেতে পারে। যদি আপনি এটি কমপক্ষে কিছুটা চ্যালেঞ্জিং না পান তবে এটি আপনার মনকে পুরোপুরি পূরণ করতে সক্ষম হবে না। এটি যত জটিল, তত বেশি কার্যকরভাবে এটি আপনার পুনরাবৃত্ত চিন্তার ধরণগুলি আটকায়।

অবশেষে আপনার সন্ধান করা উচিত যে আপনার মনটি প্রাথমিক ইভেন্ট থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিয়েছে যা লুপিং চিন্তার কারণে ঘটেছে। এবং, যেন যাদু দ্বারা, একবার আপনার মন এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দিলে, আপনার হৃদয় আপনার আবেগগুলি আরও দ্রুত প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হয়। আপনি দেখতে পাচ্ছেন, যখন আপনার মন কোনও নির্দিষ্ট চিন্তাধারার প্রতি আকৃষ্ট হয়, তখন এটি কেবল সেই সংবেদনগুলি পুনরুদ্ধার করে যা আপনার প্রথম স্থানে ছিল।

আমার কোন বন্ধু না থাকলে আমার কি করা উচিত?

অন্য কথায়, আপনার চিন্তার প্রক্রিয়াটিতে একটি লুপ রয়েছে তবে আপনার মন এবং হৃদয়ের মধ্যে আরও একটি চলমান রয়েছে। আপনার আবেগগুলি এখনও উচ্চমাত্রায় চলতে থাকা অবস্থায় আপনি কেবল এই বিষয়টি নিয়ে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারবেন না এবং একই চিন্তাগুলি চারপাশে ঘুরতে থাকাকালীন আপনার অনুভূতিগুলি বিলুপ্ত হতে পারে না।

এটি এমন একটি বাঁধন যা ভাঙ্গতে প্রচুর প্রচেষ্টা এবং দৃ determination় সংকল্প গ্রহণ করে, তবে সম্পূর্ণরূপে অন্য কোনও বিষয়ে আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ জোর করে ভাঙার পয়েন্টে দুর্বল করা যেতে পারে।

সুতরাং, পরের বার আপনি যখন আপনার মাথায় এমন একটি ধারণা পান যা কেবল পুনরাবৃত্তিতে আটকে থাকবে বলে মনে হয়, কৌশলটিকে একবারে এগিয়ে যান এবং আপনি অবাক হয়ে যেতে পারেন যে আপনার মনটি কীভাবে তার স্বাভাবিক ছন্দে ফিরে আসে।

আপনি কি এই সমস্যায় ভুগছেন এবং যদি তাই হয় তবে আপনি কি এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যেতে রাজি? নীচে একটি মন্তব্য রেখে আমাদের জানতে দিন।

এটা পরীক্ষা করো হাইপোথেরাপি এমপি 3 কাউকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অবসেসিভ চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন ।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।

এই পৃষ্ঠাটিতে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি সেগুলিতে ক্লিক করার পরে কিছু ক্রয় করতে চান তবে আমি একটি ছোট কমিশন পেয়েছি।