নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা কীভাবে বন্ধ করবেন

তুলনা-ইটিস সেখানে অন্যতম সাধারণ মানসিক হ্যাঙ্গ-আপগুলির মধ্যে একটি। উদ্বেগ বা হতাশার মতো প্রায়শই অন্যান্য অবস্থার পাশাপাশি প্রায়শই ঘটে থাকে, যারা এটির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় তাদের জন্য এটি দুর্যোগের বানান করতে পারে।

নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আমাদের মধ্যে খুব কম লোকই দাবি করতে পারে না। আমাদের বেশিরভাগ লোক আমাদের চারপাশের লোকদের দিকে তাকানোর জন্য এবং এমন অনুভূতির জন্য দোষী যে আমরা মাপছি না।

এটি কাজ, ভালবাসা, অর্থ, চেহারা, বস্তুগত সম্পদ, পারিবারিক সম্পর্ক বা মানব জীবনের অন্য কোনও দিকই হোক না কেন, তুলনা-ইটিস নিরবচ্ছিন্নভাবে সঞ্চারিত হয় এবং আমাদের মনের উপর ভর করে।

এটি প্রায়শই অল্প বয়সে শুরু হয়, সম্ভবত আমরা যখন স্কুলে থাকি এবং আমাদের বন্ধুর ব্যাকপ্যাকটি সন্ধান করি যা আমাদের চেয়ে অনেক বেশি ট্রেন্ডিয়ার, বা তাদের 'বয়ফ্রেন্ড' বা 'গার্লফ্রেন্ড' এর স্ট্রিং দেখে এবং ভাবছে কেন আমরা একটি সারি পাইনি wond প্রশংসক

ক্লাসিক যখন এটি আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে বহন করে চতুর্থ জীবন সঙ্কট হিট হয় এবং আমরা সকলেই প্রচার করি, বিবাহিত হওয়া, গর্ভবতী হওয়া বা বিমানের সাথে উঠতে জানি, যখন আমরা এখনও সকালে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সংগ্রাম করে যাচ্ছি।

এমনকি একবার আমাদের তাত্ত্বিকভাবে পরপর একসাথে আমাদের হাঁস পাওয়া যায় এবং পূর্ণ বয়স্ক ‘প্রাপ্তবয়স্ক’ হয়ে থাকে, আমরা আমাদের পরিচিত লোকদের সাথে আমাদের জীবনযাত্রার সাথে তুলনার জন্য প্রায়শই দোষী হয়ে থাকি। যদিও এই প্রবণতা ধীরে ধীরে কারও কাছে হ্রাস পেতে থাকে, তুলনা-ইটিস এমন কিছু নয় যা আমরা যখন বড় হয়ে উঠি তখন প্রতিরোধের হয়ে ওঠে।

নিজের সাথে অন্যের সাথে তুলনা করা আমাদের বিশ্বাসের ঝাঁকুনি নিতে এবং নিজেকে আরও উন্নত করার চেষ্টা থেকে বিরত থাকতে পারে। আমরা নিশ্চিত যে বিশ্বাস করি কখনও ভাল হতে না আমাদের চারপাশের যারা, আমরা সেই ট্রিপটি গ্রহণ করি না, সেই পদক্ষেপ নিয়ে যাই, সেই শখ শুরু করি, সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করি…

আমরা এটা কেন করছি?

এটা মনে করা হয় যে আমাদের নিজেদেরকে তুলনা করার ড্রাইভটি আমাদের নিজের এবং সামাজিক ক্ষেত্রে আমাদের অবস্থান বুঝতে হবে এমন একটি প্রাথমিক আকাঙ্ক্ষার একটি অংশ। এটি আমাদের বিশ্বে প্রসঙ্গ যুক্ত করতে এবং আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে আরও ভাল যোগাযোগ করতে সহায়তা করে।

তুলনা সঙ্গে সমস্যা

অন্যের সাথে নিজেদের তুলনা করা সবসময় একটি নেতিবাচক জিনিস নয়। প্রদান করা যদি এটি সঠিক মানসিকতার সাথে সম্পন্ন হয় তবে এটি এমনকি হতে পারে আমাদের অনুপ্রেরণা এবং আমাদের অনুপ্রাণিত।

অন্যদিকে, এটি হিংসা এবং স্ব-স্ব-সম্মানের জন্য জ্বালানী হতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রায়শই না করা, এই তুলনাগুলি আমাদের নতুন কিছু চেষ্টা করা বা ঝুঁকি গ্রহণ থেকে বিরত রাখে এবং নিজের প্রতি আমাদের আস্থা নষ্ট করে দেয়।

আমরা যখন নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করি তখন আমরা নিজেকে জয়ের সামান্যতম সুযোগও দেই না, যেমন আমরা মানসিকভাবে আমাদের সবচেয়ে খারাপ বৈশিষ্ট্য অন্যান্য বৈশিষ্ট্যগুলি ধারণার সর্বোত্তম বৈশিষ্ট্যের বিরুদ্ধে।

এর অর্থ হল তুলনা করার ফলস্বরূপ আমাদের কোনও মূল্য বা অর্থের কিছু লাভ হয়নি। তবুও, আমরা আমাদের গর্ব বা আমাদের ড্রাইভ সহ মোটামুটি পরিমাণ হারাতে চাই।

জন সিনা এবং নিকি বেলা

আপনি যদি এটি পড়তে থাকেন তবে আমি নিজেকে বা অন্যের সাথে তুলনা করা আপনার পক্ষে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা বলে মনে করব না। আপনি যদি নিজের নিজের দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে অন্য ব্যক্তির জীবনে ব্রুডিংয়ে ব্যয় করেছেন এমন পরিমাণের পরিমাণ যদি নির্ধারণ করেন - তবে, একমাত্র জীবন যা আপনি আসলে কোনও পার্থক্য করতে পারেন - এতে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন পুরোপুরি শেষ হওয়ার মতো দিনগুলি আপনি ফেলে দিয়েছেন।

নিজেকে ভান করবেন না যেদিন আপনি সাফল্য অর্জন করবেন সেদিন আপনি আচরণের এই ধরণটি থামিয়ে দেবেন। সেখানে সর্বদা কেউ বা এমন কিছু থাকবে যা আপনার কাছে নেই যা অন্য কেউ করে। এটাই জীবন!

একটি আধুনিক সমস্যা?

মানুষ খুব ভোর থেকেই তাদের সমবয়সীদের সাথে তুলনা করে চলেছে। এটি কোনও আধুনিক ঘটনা নয়। থিওডোর রুজভেল্ট নিজেই পর্যবেক্ষণ করেছেন যে 'তুলনা হ'ল আনন্দের চোর।'

যাইহোক, অতীতে, আত্ম-করুণায় ডুবে থাকা আমাদের পক্ষে এত সহজ ছিল না। ইনস্টাগ্রাম কোনও জিনিস ছিল না। যদিও সোশ্যাল মিডিয়া বিভিন্নভাবে আশীর্বাদযুক্ত, এটি একটি অভিশাপও।

আমরা কেউ ইনস্টাগ্রামে সৎ নই, বা আমাদের পছন্দের সামাজিক মিডিয়া চ্যানেল যাই হোক না কেন। আমরা সকলেই আমাদের জীবনের যত্ন সহকারে সজ্জিত ছবি ফ্যাশন করি এবং ভাল জিনিসগুলি ভাগ করি। আমরা কোনও ভাল কোণ থেকে তোলা ফটো বা আমাদের যে বিদেশী ছুটি হয় সেগুলি উপস্থাপন করি।

আমরা আমাদের সকালে যে প্রথম জিনিসটি দেখি বা অবিরাম দিনগুলিতে আমরা আমাদের কার্যনির্বাহী বসের সাথে ডিলিং করে কোনও অফিসে আটকে থাকি তা জানাতে আমরা আগ্রহী নই।

যদিও আমরা সকলেই এটি করার জন্য দোষী, আমরা প্রায়শই মনে করি না যে আমরা যখন অন্য ব্যক্তির আপাতদৃষ্টিতে রোমাঞ্চকর এবং গ্ল্যামারাস সামাজিক মিডিয়া ফিডগুলি দেখি তখন তারা পুরো গল্পটি বলছে না।

প্রসঙ্গটি আসলে কী তা কোনও ধারণা ছাড়াই আমরা কীভাবে জিনিসগুলি আমাদের জন্য যাচ্ছি তা আমাদের সাথে কীভাবে চলছে তা তুলনা শুরু করি এবং দ্রুত একটি তুলনামূলক গর্তের মধ্যে পড়ে যাই fall

স্টিভ ফেরিক যেমন স্পষ্টতই এটিকে বলে, এটি আমাদের এতটা অনিরাপদ করে তোলে কারণ 'আমরা আমাদের পর্দার অন্তর্ভূক্তিকে অন্য সবার হাইলাইট রিলের সাথে তুলনা করি।'

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

• কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে ডিল করবেন এবং এর প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠবেন
• 11 একটি স্ব-লোডিং মানসিকতার লক্ষণ
• আমি নিজেকে এত বেশি ঘৃণা করি কেন?

তবে কীভাবে আপনি অভ্যাসটি লাথি মারতে পারেন?

এমনকি আজীবন অন্যের সাথে নিজেকে নেতিবাচকভাবে তুলনা করার পরেও এখনও এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনি চিন্তার প্রক্রিয়াটিকে ব্যাহত করতে পারেন এবং বিষয়গুলির সম্পর্কে আরও ভালভাবে চিন্তা করার উপায় পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনার অবচেতন মন যেভাবে কাজ করে এবং যে বিশ্বাসকে প্রভাবিত করে সেটিকে পরিবর্তনের চেষ্টা করার বিষয়ে এটিই রয়েছে, অবশেষে, আপনি নিজেকে আর নিজেকে আশেপাশের লোকদের সাথে ক্রমাগত তুলনা করার প্রবণতা বোধ করবেন না।

আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কয়েকটি অনুশীলন এবং এতে ফোকাস করার জন্য কয়েকটি বিষয় আপনার তুলনা উপলব্ধি করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।

1. আপনার জীবনে ক্ষয়ক্ষতির তুলনা হয়ে গেছে

আপনার স্ব-স্ব-সম্মানের ফলস্বরূপ আপনি কোনও ঝুঁকি গ্রহণ করেন নি? আপনি যদি তুলনা-ইটিশ দ্বারা প্রভাবিত না হন তবে আপনার জীবন কীভাবে আলাদা হতে পারে?

আপনি যদি এই বিষয়টি আপনার মনের মধ্যে পরিষ্কার করেন তবে আপনি এতে অনুপ্রেরণা খুঁজে পাবেন ভবিষ্যতে একই ভুল থেকে নিজেকে বিরত রাখুন ।

২. নিজেকে ক্রেডিট দিন যেখানে Creditণের প্রাপ্য

অবশ্যই, তুলনাগুলি আপনাকে এখানে এবং সেখানে ছুঁড়ে ফেলেছে, তবে উদযাপন করার মতো অনেক কিছুই আছে।

আমি আর কাউকে বিশ্বাস করব না

আপনি যে কেউ এবং আপনি যা কিছু করেন না কেন তুমি অনন্য , বিশেষ, এবং উপহারের একটি দুর্দান্ত সেট আছে।

আপনি আপনার জীবনে অবিশ্বাস্য জিনিস অর্জন করেছেন। আপনি যা অর্জন করেছেন তার একটি তালিকা তৈরি করুন, তবে স্পষ্ট বা অদৃশ্য, এবং এটি আপনার অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।

যদি আপনাকে অবশ্যই কারও সাথে তুলনা করতে হয়, অতীতের যুবের সাথে আপনার আজকের যুগে তুলনা করুন এবং আপনি কতটা এগিয়ে এসেছেন তা অবাক করে নিন।

৩. আপনার সামাজিক মিডিয়া সময় হ্রাস করুন

আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় যে সময় ব্যয় করেছেন তা নিজের পক্ষে করুন এবং রেশন করুন। আপনার অ্যাকাউন্টগুলি পরীক্ষা করার জন্য নিজেকে দিন দশ মিনিট দিন। আপনার ফোনটি বন্ধ করুন। তুলনামূলকভাবে চিন্তাভাবনা করে এমন লোকদের অনুসরণ করুন।

4. বিষয়গুলি এবং লোকেরা যে বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন

আমরা আমাদের সেই লোকের সাথে নিজেদের তুলনা করি যা আমরা সত্যই জানি না এবং যার জীবন আমরা কেবল সামাজিক মিডিয়ায় ঝলক পাই।

এই সমস্ত লোকদের আপনার মনোযোগ এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং জীবনের উপর এত বেশি প্রভাব দেওয়া বন্ধ করুন। পরিবর্তে, আপনার রিফোকাস কাছের বন্ধু এবং পরিবার তাদের সাথে আপনার কথোপকথনে আরও উপস্থিত থাকুন।

আপনি যে ক্লাসটি শুরু করতে চেয়েছিলেন তার জন্য অনুশীলন করুন, পড়ুন বা সাইন আপ করুন। আপনি যত ব্যস্ত, কম সময় নিয়ে আপনি সবাই কী করছেন তা নিয়ে চিন্তা করতে হবে।

নিজের সাথে ভাল ব্যবহার করুন, এমন খাবার খাওয়া যা আপনাকে পুষ্টি দেয় এবং আরাম পেতে সময় নেয়। নিজের সাথে সম্মানের সাথে আচরণ করা আপনার আত্মসম্মান এবং স্ব-মূল্যকে উত্সাহ দিন ।

৫. আপনি যখন নিজেকে তুলনা করুন তখন জিজ্ঞাসা করুন ...

তুলনা-ইটিসকে জয় করা এমন একটি প্রক্রিয়া যা সময় নেয়। আপনি কেবল রাতারাতি থামাতে পারবেন না। যখন আপনি নিজেকে অন্যের প্রতি হিংসা করতে দেখেন, এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:

এটা কি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ? আপনি কি সত্যিই সেই ব্যক্তির যা চান তা চান? ফ্ল্যাশ গাড়ি? দামি বিয়ে? বিশ্বজুড়ে একটি ব্যাকপ্যাকিং ট্রিপ? কেন আপনি এটি করতে চান না?

যেখানে আমি যাচ্ছি? এটি আপনার জীবন পরিকল্পনা মাপসই করা হবে? আপনার বন্ধুরা প্রতি রাতে বাইরে থাকতে পারে, তবে আপনি যদি একটি দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনার জন্য সঞ্চয় করে চলেছেন তবে নিজেকে alousর্ষান্বিত হতে দেখলে নিজেকে আপনার ফোকাসের কথা মনে করিয়ে দিন।

আমি কতদূর এসেছি? আপনি লিখেছেন এমন সাফল্যের তালিকার নিজেকে মনে করিয়ে দিন। সকলের মঙ্গল কামনা, তাদের সাফল্যগুলি আপনাকে কোনওরকম কম যোগ্য করে তোলে না এবং নিজের ফুরো জোড় জোড় করে চালিয়ে যান accepting