সুতরাং… আপনি কারও বা যে কোনও কিছুর বিষয়ে আর চিন্তা করেন না। এটি সম্ভবত হতাশার পরিণতি।
হতাশা একটি কুৎসিত জিনিস। এটি আপনার আনন্দকে গ্রাস করে, আপনার সুখকে ক্ষয় করে এবং আপনার আবেগের পুরো বর্ণালী অনুভব করার ক্ষমতা থেকে বঞ্চিত করে।
হতাশা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ই স্পর্শ করে tou লোকেরা ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করতে থাকে কারণ তারা উজ্জ্বল, চকচকে এবং ভাল বোধ করে। এমনকি নেতিবাচক আবেগের অনুপস্থিতিও একটি তিক্ত ক্ষতি হতে পারে।
“আমার মনে হচ্ছিল দুঃখ, মন খারাপ, রাগ, খুশি, আশাবাদী, আনন্দিত! কিছু না কিছু! '
পরিবর্তে, আপনি যা পান তা হ'ল শূন্যতা এবং উদাসীনতা, এমন একটি গর্ত যেখানে এই জিনিসগুলি থাকার কথা।
আর সবচেয়ে খারাপটি হ'ল কিছুক্ষণ পরে, আপনি কেবল যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন।
চ্যালেঞ্জিং, বেদনাদায়ক, কঠিন, ক্ষতিতে পূর্ণ, এবং অশান্তি - জীবন ঠিক এমনটাই মনে হয়। মানুষ একে অপরের কাছে ভয়ঙ্কর। রাজনীতিবিদরা পাত্তা দেন না। গ্রহটি মারা যাচ্ছে।
কর্মস্থলে বস কেবল পারফরম্যান্স চান এবং আপনার আরও হাসি হাসির কারণ আপনি সবাইকে ধরিয়ে দিচ্ছেন। 'আপনার সমস্যার দরজায় ছেড়ে দিন!' তারা বলে ... ধন্যবাদ আমি ঠিক এটি পেতে হবে। কেবলমাত্র, আমি আর যত্ন করি না।
জীবন ঠিক এভাবেই। তাই না?
ভাল, না।
জীবন চ্যালেঞ্জিং, বেদনাদায়ক এবং নির্মমভাবে কঠিন হতে পারে, কিন্তু যত্নশীল মূল্যবান অনেক জিনিস আছে।
জীবনের সমস্ত বেদনা, ট্র্যাজেডি এবং হাস্যকরতার মধ্যে লুকানো উজ্জ্বল এবং উজ্জ্বল জিনিসগুলি সন্ধান করার মতো। তবে আপনাকে সেগুলির যত্ন নিতে হবে care এগুলি কেবল লাফিয়ে উঠে আপনার মুখে থাপ্পড় মারবে না।
এক পাঞ্চ মানুষ বনাম গোকু
আপনি কীভাবে আবার যত্ন নিতে পারেন - কিছু সম্পর্কে, কিছু?
সর্বদা পেশাদার সহায়তার সন্ধান করুন।
হতাশা এবং এর সাথে যে হতাশার উদ্ভব তা সম্ভবত ইন্টারনেটে কয়েকটি নিবন্ধ পড়া থেকে ঘটবে না।
হতাশার সমস্যা এবং ইন্টারনেটে আপনার চারপাশে থাকা পরামর্শের অনেকগুলি বিষয় হ'ল এটি বিভিন্ন কারণ হতে পারে।
এটি কোনও ওষুধের কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা আপনার জীবনে অস্থায়ী বা স্থায়ী পরিস্থিতি, জিনেটিক্স, ট্রমা, শোক বা আপনার জীবনের সাধারণ অবস্থার কারণে সৃষ্ট অসুস্থতার একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। এটি পদার্থের অপব্যবহার এবং মদ্যপানের মাধ্যমে তৈরি এবং খারাপও হতে পারে।
এই সমস্যাটি উন্মোচন করার মূল চাবিকাঠিটি হ'ল সমস্যাটি প্রথম থেকে কোথা থেকে আসছে figure
এর জন্য সম্ভবত একটি প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের প্রয়োজন হবে যিনি অপরাধীকে খুঁজে পেতে আপনার মন, জীবন এবং ইতিহাসের খোঁজ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারেন।
অমীমাংসিত ট্রমা মানুষের জন্য হতাশা এবং পদার্থের অপব্যবহারের একটি উল্লেখযোগ্য উত্স। এবং এই জাতীয় গুরুতর মানসিক কাজ এমন কিছু নয় যা আপনি নিজেরাই বা ইন্টারনেটে যে তথ্য পেয়েছেন তার মাধ্যমে আপনি নিরাপদে করতে পারেন।
আপনার পেশাদার সমর্থন প্রয়োজন হবে। এই প্রক্রিয়া শুরু করতে এখানে ক্লিক করুন।
বর্তমান ইভেন্টগুলিতে আপনার সংবেদনশীল শক্তি ব্যবহার করবেন না।
সহানুভূতি এবং সহানুভূতির অবসন্নতাই আসল সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয় যা অনেক লোক মুখোমুখি হয়। কোনও ব্যক্তি কেবলমাত্র তার অভ্যন্তরীণ গ্যাস ট্যাঙ্ক পুরোপুরি খালি চালানোর আগেই কেবল সেগুলি যত্ন নিতে পারে।
সামাজিক অন্যায়, ভয়াবহ সংবাদকাহিনী এবং আশেপাশে ঘটে যাওয়া ভয়, ক্ষয় এবং মানসিক আঘাতের সমস্ত বিষয় নিয়ে যত্ন করার মতো অনেক কিছুই রয়েছে।
আপনি সর্বদা সব সময় যত্ন নিতে পারেন না এবং একটি স্বাস্থ্যকর মানসিকতা বজায় রাখার প্রত্যাশা করতে পারেন।
সংবাদ সংস্থা সাহায্য করে না help এগুলিতে তারা প্রচুর পরিমাণে স্যালেন্টেড বা পক্ষপাতদুষ্ট প্রতিবেদন প্রদর্শন করে যার লক্ষ্য তাদের দর্শকদের মধ্যে আবেগ তৈরি করা। এবং তারা নিয়মিত বৈশিষ্ট্যযুক্ত পন্ডিত এবং মন্তব্যকারীরা প্রায়শই তাদের নিজস্ব সংবেদনশীল কোণে কাজ করে are নিজেকে বিপুল পরিমাণে সংবেদনশীল শক্তি ব্যয় না করে অবহিত থাকা শক্ত।
সমাধানটি হ'ল আপনার বর্তমান ইভেন্ট এবং নিউজ গ্রহণের সীমাবদ্ধ করা। হ্যাঁ, অবহিত থাকুন না, তবে নিরপেক্ষ, পক্ষপাতহীন উত্স থেকে সীমাবদ্ধ উপায়ে এটি করুন যখন আপনি পারেন।
আমরা এমন এক যুগে বাস করি যার মধ্যে একটি 24/7 সংবাদ চক্র রয়েছে, তবে আমাদের মস্তিস্ক বিশ্বজুড়ে সমস্ত ট্র্যাজেডির সাথে মোকাবিলা করার জন্য নির্মিত হয় না। আমরা কেবল সেভাবে বিকশিত হই নি। [ উৎস ]
ক্ষোভ, নেতিবাচকতা এবং খারাপ সংবাদ স্থায়ী করে এমন সোশ্যাল মিডিয়া গ্রুপগুলি থেকে সদস্যতা বাতিল করুন।
আপনার ফিডগুলি থেকে ক্রমাগতভাবে বর্তমান ইভেন্টগুলি সম্পর্কে কথা বলার লোককে অবরুদ্ধ করুন বা সরিয়ে দিন।
আপনার মন এবং আত্মাকে বিশ্রামের সুযোগ দিন, এমনকি যদি কিছু সময়ের জন্য ইলেকট্রনিক্স থেকে বিরতি নেওয়া মানে means
একটি ছোট জিনিস যত্ন নেওয়ার উপর ফোকাস করুন, এবং তারপরে এটি তৈরি করুন।
আপনার জীবনে যে বড় বড় বিষয় চলছে তার যত্ন নেওয়ার পক্ষে সরাসরি লাফানো সহজ হবে না। আসলে, আপনি এটি পুরোপুরি অপ্রতিরোধ্য এবং এটি করা অসম্ভব বলে মনে করতে পারেন।
ছোট কিছু সম্পর্কে যত্ন নেওয়ার চেষ্টা করে এটি শুরু করা আরও ভাল ধারণা। অথবা হতে পারে আপনার ইতিমধ্যে আপনার জীবনে এমন কিছু ছোট আছে যা আপনার যত্ন নেওয়া এবং সবেমাত্র এড়িয়ে যাওয়া।
পোষা প্রাণীর পক্ষে ফোকাস করার জন্য দুর্দান্ত বিকল্প কারণ এগুলি এমন কিছু যা আপনি নিঃশর্ত যত্ন ও ভালবাসতে পারেন। কোনও পোষা প্রাণী আপনাকে পিঠে ছুরিকাঘাত করে বা লোকে কখনও কখনও যে ছায়াময় কাজ করে সে সম্পর্কে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই।
পোষা প্রাণী এমন একটি জিনিস যা আপনি আপনার প্রেমকে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং যখন আপনার কিছুটা নিঃশর্ত ভালবাসার প্রয়োজন হয় তখন এটি কুঁকড়ে যায়।
তবে ওহে, সম্ভবত কোনও পোষা প্রাণী আপনার জীবনের পরিস্থিতির জন্য সঠিক পছন্দ নয়। একটি উদ্ভিদ একটি ঠিক বিকল্প হতে পারে।
নিজেকে যত্নের জন্য একটি ছোট গৃহপালিত বা একটি সুস্বাদু চয়ন করুন। তাদের সাধারণত পুরোপুরি রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন হয় না। তবে তারা এখনও যত্ন সহকারে আপনার যত্ন নিতে এবং উপস্থিত থাকতে পারে যাতে তারা ঝরঝরে ছাঁটাই, জল সরবরাহ এবং নিষিক্ত হয় making
আপনি একটি কুমড়ো টমেটো উদ্ভিদ বিবেচনা করতে পারেন। তাদের যত্ন নেওয়া শক্ত নয়, এবং আপনি এটি থেকে টমেটো পাবেন!
আপনি যে সামান্য জিনিস যত্ন নিতে পাই তা কিছুক্ষণের জন্য এতে ফোকাস করুন। তারপরে, আপনি যখন প্রস্তুত বোধ করেন, যত্ন নেওয়ার জন্য অন্য কোনও জিনিস সন্ধানের জন্য আপনি যে পদক্ষেপ হিসাবে পাথর হিসাবে অনুভব করছেন সেটিকে ব্যবহার করুন, এবং তারপর অন্য।
কেন আমি তার প্রেমে পড়েছি
নিজেকে এবং আপনার আবেগের আউটপুটকে বাড়িয়ে না তুলতে ধীরে ধীরে যান। উদাহরণস্বরূপ, যদি যত্ন নেওয়ার জন্য তৃতীয় বা চতুর্থ বিষয় যুক্ত করার পরে, আপনি এটি কঠিন বা উদাসীনতা ফিরে আসতে শুরু করেন তবে, বিষয়গুলির মধ্যে একটি থেকে পিছনে যান।
এমন কাজগুলি করুন যা আপনাকে একবার প্রেরণাদায়ী স্পার্ক দিয়েছিল।
নিজেকে একটি কাগজের শীট এবং একটি কলম ধরুন। অতীতে আপনি যে দশটি কাজ করতেন সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে একবার উদ্বিগ্ন করার মতো প্রেরণার জিনিসগুলির স্ফুলিঙ্গ দেয়।
এগুলি আপনার বন্ধুদের সাথে সামাজিককরণ এবং সময় ব্যয় করা থেকে শুরু করে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ থেকে শুরু করে অনুশীলন বা যা কিছু হোক না কেন সত্যই হতে পারে।
তালিকাটি একবার দেখুন এবং বিবেচনা করুন যে আপনি কী অনুভব করছেন তা প্রদত্ত এই মুহুর্তে এখনই কীভাবে বাস্তবায়ন করা কার্যকর consider এগুলি বেশিরভাগ থেকে কমপক্ষে ব্যবহারিক থেকে রেঙ্ক করুন।
এরপরে, তালিকাটি নীচে যান এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের কয়েকটি করার চেষ্টা করুন।
এই ব্যায়ামটি আপনার মস্তিষ্কের অনুপ্রেরণামূলক অংশগুলি স্পার্ক করার জন্য এবং কিছু যত্নশীল করার সুবিধার্থে যথেষ্ট। এটি করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে বা আপনি সত্যিই কিছু করার মতো বোধ করছেন না।
তবুও, সেই অনুভূতিগুলি এমন কিছু যা আপনার তালিকাভুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলি করার কিছু সুবিধা জেনার চেষ্টা করার জন্য আপনাকে কেবল ধাক্কা দিতে হবে।
কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি নিয়ে কাজ করুন।
'আমি এখন আর যত্ন করি না! আমি কোনও লক্ষ্য তৈরি বা পূরণের যত্ন নেই! '
এবং এ কারণেই আপনাকে কারও কারও পক্ষে কাজ করা এবং কাজ শুরু করা উচিত।
প্রেরণা প্রায়শই এমন কিছু নয় যা কেবলমাত্র আপনার মস্তিষ্ক থেকে পড়ে falls কখনও কখনও আপনাকে তাড়া করার জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তারপরে অনুসরণ করে নিজের অনুপ্রেরণা তৈরি করতে হয়।
একটি লক্ষ্য অনুসরণ করার কাজটি স্পার্কিং এবং কিছু যত্নশীল তৈরি করার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি যখন নিজের প্রচেষ্টার ফলাফল উপভোগ করেন।
এটিও শৃঙ্খলার একটি বড় অংশ। এমন অনেক সময় রয়েছে যখন কোনও লক্ষ্য অনুসরণ করা কঠিন, কারণ কাজটি ক্লান্তিকর হয়ে উঠলে বা আপনি শেষ লক্ষ্যটি হারিয়ে ফেলেন তখন অনুপ্রেরণা হ্রাস পেতে পারে।
ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করা যা আপনাকে আপনার বৃহত্তর লক্ষ্যে নিয়ে যেতে পারে আপনাকে প্রক্রিয়ার সেই পদক্ষেপগুলির যত্ন নিতে বাধ্য করতে পারে, যা আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে ছড়িয়ে যায়।
শুধু মনযোগ রাখুন যে আপনি যে লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করেছেন সেগুলি পর্যন্ত আপনি পৌঁছাতে পারবেন না। কখনও কখনও আপনি ব্যর্থ হবে। সবাই করে।
তবে আপনি যখন ব্যর্থ হন, বাতাসে আপনার হাত ছুঁড়ে না দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং এই বলে ঘোষণা করুন, 'আমি যত্ন করি না!' কারণ, আপনি কী জানেন, যদি আপনি সত্যিকার অর্থে ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে চিন্তা না করে থাকেন তবে আপনি তাতে বিচলিত হবেন না।
আপনি ব্যর্থ হওয়ার পরে যদি কিছু অনুভব করেন - যদিও এটি একটি নেতিবাচক আবেগ - যদিও এটি যত্নশীল। সেই যত্ন নিন এবং দেখুন যে আপনি এর পরিবর্তে আর কী স্থানান্তর করতে পারেন। একটি নতুন, আলাদা লক্ষ্য সেট করুন, বা আপনার মূল লক্ষ্যে আলাদা পদ্ধতির চেষ্টা করুন।
এমনকি আপনি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তা দেখায় যে আপনি যত্ন নিচ্ছেন যথেষ্ট যত্ন করতে চান আরও
এটিই এখন আপনার সূচনার পয়েন্টটি দেখুন আপনার পরবর্তী পদক্ষেপটি কোথায় নিয়ে যায়।
* উদাসীনতা একটি ছদ্মবেশী জিনিস যা আমাদের জীবনের অভিজ্ঞতা ছিনিয়ে নিয়ে যায়। যদি আপনার অনুপ্রেরণা, যত্নবান বা অর্থ সন্ধান করতে খুব কষ্ট হয়, বিশেষত আপনি যদি কোনওভাবেই নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন তবে একজন থেরাপিস্টের কাছ থেকে পেশাদার সমর্থন নেওয়াই দুর্দান্ত ধারণা হবে। যত্ন না করা বৃহত্তর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যা আপনার যত্ন নেওয়া পুনরায় দাবি করার আগে সমাধান করা দরকার।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
সে আমাকে পছন্দ করে কিন্তু আমি জানি না আমি তাকে পছন্দ করি কিনা
- আবেগময় স্তন্যপান: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা
- 10 কিছু করার জন্য যখন আপনি কিছু করার মতো মনে করেন না
- আমি আর কাঁদতে পারি না কেন? এবং কিভাবে অশ্রু আসতে হবে
- 8 আবেগীয় স্ব-যত্ন কৌশল: নিজেকে যত্নশীল করুন যত্নশীল
- যখন কিছুই আপনাকে খুশি করে না তখন 7 করণীয়
- আপনি কেন অসন্তুষ্ট 25 কারণ: যে বিষয়গুলি আপনাকে শোভন করে তোলে
- আপনি এখনই কোনও সন্ধান করতে না পারলে বেঁচে থাকার 5 কারণ
- আপনার যদি কোনও কিছুর জন্য আগ্রহ না থাকে তবে এটি পড়ুন
- ভবিষ্যতের জন্য আশা কেন গুরুত্বপূর্ণ কারণ 7
