প্রত্যেকেই এক পর্যায়ে সংবেদনশীল অসাড়তা অনুভব করে।
সংবেদনশীল অসাড়তা এমন একটি অবস্থা যেখানে মস্তিষ্ক কেবল প্রক্রিয়াজাত হয় না এবং একজন ব্যক্তিকে তাদের অনুভূতি অনুভব করার অনুভূতি দেয়।
এটি সঠিক এবং ভুল অনুভূতির বিষয় নয়। একটি পরিস্থিতি বা অভিজ্ঞতা বিভিন্ন ব্যক্তির কাছ থেকে বিভিন্ন আবেগকে জাগিয়ে তুলবে। প্রত্যেকেই একই রকম হয় না, আমরাও সত্যিকার অর্থে কারও কাছে পরিস্থিতি সম্পর্কে সাধারণভাবে সাড়া দেওয়ার আশা করা উচিত নয়।
একটি আবেগগতভাবে অসাড় ব্যক্তি সম্পূর্ণরূপে উদাসীনতা বা নিঃশব্দ আবেগ অনুভূত করতে পারে যা তারা অন্যথায় অনুভব করবে vib
আবেগময় স্তন্যপান কী?
আবেগ মানুষের অভিজ্ঞতার জন্য অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
আমাদের মধ্যে অনেকে আমাদের আবেগ দ্বারা চালিত হয় - আরও ভাল কিছু করার জন্য ইচ্ছা, দুঃখ, কৃতিত্বের অনুভূতি, হতাশা, প্রেম, রাগ, উষ্ণতা।
এই আবেগগুলি প্যালেটে রঙ্গক যা জীবনের স্পন্দনের সাথে আমাদের অভিজ্ঞতাগুলিকে আঁকায়।
সংবেদনশীল অসাড়তা কেবল একজন ব্যক্তির অনুভূতিগুলিকেই প্রভাবিত করে না, এটি তাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলিকেও প্রভাবিত করে।
কেন আমার মনে হয় আমি ভালোবাসার যোগ্য নই?
এটি কাজ, সম্পর্ক এবং জীবন যাপনের ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। শখ, আগ্রহ এবং সামাজিকীকরণ প্রায়শই ভোগে কারণ কোনও আবেগ না থাকলে কোনও ব্যক্তিকে things জিনিসগুলি প্রবৃত্তির মাধ্যমে লাভ বা মজা করার জন্য করতে চায় না।
যদি না করতে হয় তবে জিনিসটি করতে কেন বিরক্ত করবেন? দায়িত্ব অবশ্যই পালন করতে হবে বা আপনি জীবনে পিছিয়ে যেতে পারেন। তবে অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ, শখ, ডেটিং এবং আবেগগুলি সমস্ত আবেগ এবং ইচ্ছা দ্বারা চালিত।
অনেক লোক ভুল করে বিশ্বাস করে যে সংবেদনশীল অসাড়তা একটি ইতিবাচক মোকাবেলা করার ব্যবস্থা।
এটা না।
হ্যাঁ, আপনার আবেগগুলি বন্ধ করার ক্ষমতা রাখার এবং আবেগের দায়বদ্ধতার দায়বদ্ধতার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন এমন গুরুত্বপূর্ণ কিছু নিয়ে কাজ করার ক্ষমতা রাখা মূল্যবান।
তবে এখনও অনেক লোক ফিরে যেতে এবং সেই পরিস্থিতিতে যে সমস্ত আবেগগুলির অনুভব করা উচিত ছিল তা প্রক্রিয়া করতে ভুলে যায়।
এই অবশিষ্টাংশগুলি আমাদের সাথে লেগে থাকে এবং যদি তাদের স্বাস্থ্যকর উপায়ে পরিচালিত না করা হয় তবে শেষ পর্যন্ত ফিরে আসবে।
যে কোনও নেতিবাচক অনুভূতি এড়াতে একজনের আবেগ বন্ধ করা এড়ানো এবং এড়ানো এড়ানো স্বাস্থ্যকর মোকাবেলা করার ব্যবস্থা নয়।
একজন ব্যক্তির বিশেষত দীর্ঘকাল ধরে সংবেদনশীল অসাড়তা অনুভব করা উচিত, এটি চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত কারণ এটি প্রায়শই কোনও চিকিত্সা বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নির্দেশ করে।
সংবেদনশীল স্তনত্বের লক্ষণ
- গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারাতে হবে।
- মানুষের কাছ থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি।
- আবেগময় এবং শারীরিকভাবে শক্তি হ্রাসের চ্যাপ্টা ভাব।
- যে কোনও ধরণের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ অনুভব করতে অসুবিধা।
- কারও জীবন পরিচালনার প্রতিবন্ধক ক্ষমতা।
- গভীরভাবে বা জটিলতার সাথে চিন্তা করতে অক্ষমতা।
- আবেগকে কথায় রূপান্তর করা এবং এটিকে অন্য লোকের সাথে যোগাযোগ করতে অসুবিধা।
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে, ঘর ছেড়ে না, এবং সামাজিকীকরণ এড়ানো।
আবেগীয় স্তনের কারণ কি?
সংবেদনশীল অসাড়তা প্রায়শই শারীরিক বা মানসিক ব্যথার পুনরুক্তার ফলাফল।
এই জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা থাকা কোনও ব্যক্তি তাদের আবেগ বন্ধ করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে যাতে তারা এই মুহুর্তে মোকাবেলা করার মতো তীক্ষ্ণ বা কঠিন না হয়।
এটি করার ক্ষমতা স্বল্পমেয়াদী হয়ে ওঠার জন্য ভাল হতে পারে তবে দীর্ঘমেয়াদে আরও বেশি সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি এটি যত বেশি করেন, তত ভাল আপনি এটি পেয়ে যাবেন।
সমস্যাটি হচ্ছে প্রতিরক্ষামূলক প্রাচীর ইতিবাচক এবং নেতিবাচক সংবেদনগুলির মধ্যে বাছাই করে না। এটি কেবলমাত্র একটি প্রাচীর যা কার্যকরভাবে উভয়কে অবরুদ্ধ করবে যতক্ষণ না আপনি নিজের অনুভূতি অনুভব করে দরজা তৈরি করতে সময় নেন।
সব ধরণের ষধগুলি আবেগময় অসাড়তা সহ বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে পারে। এটি মানসিক ওষুধের কোনও অস্বাভাবিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নয়।
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাও একটি সম্ভাবনা। এর মধ্যে রয়েছে:
- বিষণ্ণতা
ব্রেকআপের পরে কীভাবে আপনার সেরা বন্ধুকে খুশি করবেন
- মানসিক এবং শারীরিক নির্যাতন
- পদার্থ অপব্যবহার
- স্ট্রেস
- ট্রমা সম্পর্কিত অভিজ্ঞতা বা পিটিএসডি
- দুঃখ
- উচ্চ উদ্বেগ বা উদ্বেগজনিত ব্যাধি
ট্রমা-সম্পর্কিত অভিজ্ঞতাগুলি প্রায়শই অনুভব করা ব্যক্তির সাথে মোকাবিলা করার পদ্ধতি হিসাবে সংবেদনশীল অজ্ঞানকে উত্সাহ দেয়, বিশেষত দীর্ঘকালীন ট্রমাজনিত পরিস্থিতিতে যেমন অবমাননাকর শৈশব বা সম্পর্কের মতো।
বেঁচে থাকা ব্যক্তির সাধারণত যা ঘটছে তার কোনও বহিরাগত নিয়ন্ত্রণ থাকে না, তাই তারা যা বশীভূত হচ্ছে তার সাথে লড়াই করার উপায় হিসাবে তারা নিজেকে দূর করে দেয়।
যা ব্যক্তি তার অভিজ্ঞতা, কথোপকথন বা অভিজ্ঞতার সাথে সম্পর্কিত কিছু সম্পর্কে অনুভূতির কথা মনে করিয়ে দেয় এমন পরিস্থিতি এড়াতে চাইছেন এমন ব্যক্তি দ্বারা আঘাতমূলক অভিজ্ঞতার দীর্ঘ পরে তা প্রকাশ পেতে পারে।
আপনার জীবনকে একত্রিত করার উপায়
উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তিরা তাদের উচ্চ চাপের স্তরটিকে আরও সহনীয় পর্যায়ে নামিয়ে আনার চেষ্টা করার জন্য একটি সংযোজন ব্যবস্থা হিসাবে সংবেদনশীল অসাড়তা ব্যবহার করতে পারেন। ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ এড়ানো প্রায়ই উদ্বেগ এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত থাকে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আমি আর কাঁদতে পারি না কেন? এবং কিভাবে অশ্রু আসতে হবে
- কারও কাছে কখনই হতাশার মুখোমুখি হয় না তা কীভাবে ব্যাখ্যা করতে পারি
- অস্তিত্বীয় হতাশা: আপনার অর্থহীনতার অনুভূতি কীভাবে পরাস্ত করতে হয়
- 11 আপনার নিজের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি দমন করা উচিত নয় এমন জটিল কারণগুলি
আবেগপূর্ণ স্তন্যত্বের চিকিত্সা করা
সংবেদনশীল অসাড়তার জন্য চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের সাথে সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন হয়।
বন্ধু, পরিবার এবং একটি সমর্থন নেটওয়ার্কের সমস্যাটি চিহ্নিত করতে এবং তার চারপাশের আবেগগুলির মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় দক্ষতা নেই।
পেশাদার আপনাকে সংবেদনশীল অসাড়তার কারণটি সনাক্ত করতে এবং তারপরে কারণটি সমাধান করতে সহায়তা করবে।
এটি সাধারণত ধীরে ধীরে সম্পন্ন করা হয়, সিল করা বাক্সগুলিকে প্যাক করে পরিস্থিতি সম্পর্কে আবেগগুলি সংরক্ষণ করা হয়।
Straight বাক্সগুলি খুলতে এবং সন্ধান শুরু করা কতটা অভিভূত হতে পারে তার জন্য সরাসরি এতে নিমগ্নতা আরও ক্ষতি করতে পারে।
সংবেদনশীল অসাড়তা প্রতিস্থাপনের জন্য আপনি সাধারণত নতুন মোকাবিলা করার পদ্ধতি শিখবেন এবং আপনার ইতিবাচক এবং নেতিবাচক অনুভূতিগুলি আবার অনুভব করতে শেখার দিকে মনোনিবেশ করবেন।
গ্রহণ এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি (অ্যাক্ট) আচরণ থেরাপির একটি রূপ যা প্রায়শই মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত লোকদের সহায়তা করতে ব্যবহৃত হয় যার মধ্যে সংবেদনশীল অসাড়তা অন্তর্ভুক্ত।
সংঘটিত সংবেদনশীল অভিজ্ঞতাগুলি সনাক্ত এবং ব্যাখ্যা করার জন্য অ্যাক্ট একটি মাইন্ডফুলেন্স-ভিত্তিক পদ্ধতির ব্যবহার করে যাতে রোগী আরও ভাল নেতিবাচক মোকাবেলা দক্ষতাকে বাধা দিতে পারে এবং তাদের সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারে ইতিবাচক মোকাবিলার দক্ষতা ।
জ্ঞানীয়-আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) কারও আবেগ প্রকাশ করার এবং বোঝার দিকে আরও মনোনিবেশ করার প্রবণতা থাকে যাতে আপনি আরও ইতিবাচক বিষয়গুলির সাথে নেতিবাচক আচরণগুলি প্রতিস্থাপনের পছন্দটি করতে পারেন।
সিবিটি কোনও ব্যক্তিকে কী ধরনের সংবেদনশীল শক্তি দেওয়া উচিত তা নির্ধারণের জন্য পরিস্থিতিকে সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে শেখায়।
এই মূল্যায়ণ নাটকীয়ভাবে কোনও ব্যক্তির তাদের পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা তাদের আরও বেশি শান্তি এবং সুখ দিতে পারে।
পেশাদাররা যদি তাদের উচ্চ-চাপের জীবনযাপন করে তবে তাদের রোগীর জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনেরও পরামর্শ দিতে পারেন। আধ্যাত্মিক অসাড়তা কেবলমাত্র তার প্রতিদিনের জীবনে যা ঘটছে তা দ্বারা অভিভূত হয়ে যাওয়ার কারণে হতে পারে।
লাইফস্টাইল পরিবর্তনগুলি যা সহায়তা করতে পারে
জীবনযাত্রার বেশ কয়েকটি পরিবর্তন রয়েছে যা সাধারণত কারওর মানসিক উন্নতি করতে সহায়তা করে।
1. নিয়মিত অনুশীলন পান।
অনুভূতি অসাড়তা থেকে লড়াই করার জন্য অনুশীলন একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। চলন এবং অনুশীলনের ফলে আপনার মস্তিষ্কে এন্ডোরফিন তৈরি হয় যা মেজাজ এবং শক্তি বাড়িয়ে তোলে।
প্রতিদিনের 20 মিনিটের মতো নিয়মিত অনুশীলন নাটকীয়ভাবে একজন ব্যক্তির মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে।
2. আপনার ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করুন।
একটি নিয়মিত, উপযুক্ত পরিমাণে ঘুম মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিস্মিত করে। অনেক লোক ঘুমের স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে একটি টিউন দিয়ে করতে পারেন, অর্থাত্ কোনও ব্যক্তি কীভাবে ঘুমায় তার আশপাশের পরিস্থিতি।
সে কি আমার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে?
অন্ধকার ঘর থাকা, বিছানার আগে পর্দা এড়ানো, আরামদায়ক বিছানা থাকা, এবং পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুমানো যেমন কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
৩. আপনার ডায়েট উন্নত করুন।
আমরা যে দেহটিকে মেশিনে রাখি তা হ'ল জ্বালানি যা আমাদের অস্তিত্বকে শক্তি দেয়। এতে খারাপ জ্বালানীযুক্ত একটি মেশিনটি ভালভাবে চালায় না। এবং এটি মানব দেহের পক্ষে একেবারে সত্য।
স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে অস্বাস্থ্যকর খাবার প্রতিস্থাপন করা এবং কেবল আমাদের যা প্রয়োজন তা গ্রহণ করা উন্নত স্বাস্থ্যের উন্নততর পথ।
৪. জীবনের মানসিক চাপ হ্রাস করা।
মানসিক অসাড়তা মধ্যে স্ট্রেস একটি প্রধান কারণ। সংবেদনশীল অসাড়তা অনুভব করা অনেক লোকের অন্যান্য সমস্যাও হতে পারে যা এখনও মোকাবেলা করা হয়নি।
ইতোমধ্যে বিদ্যমান সমস্যাগুলির উপরে উপরে আরও চাপ তৈরি করা কাউকে আচ্ছন্ন করার পক্ষে যথেষ্ট বেশি।
মস্তিষ্ক কেবল এই ধরণের বোঝা মোকাবেলা করতে পারে না, তাই অভিভূত বোধ এড়াতে জিনিসগুলি বন্ধ করে দেয়।
মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য চাপ কমানো অন্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ।
৫. আবেগ চিহ্নিত করতে, প্রকাশ করতে এবং প্রক্রিয়া করতে শিখুন।
দীর্ঘদিন ধরে আবেগগতভাবে অজ্ঞান হয়ে পড়ে এমন একজন ব্যক্তির পক্ষে এটির জন্য পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে, কারণ আপনি যখন দীর্ঘকালীন কাজটি না করেন তখন কীভাবে এই জিনিসগুলি করা যায় তা ভুলে যাওয়া এত সহজ।
অথবা আপনি এগুলি কখনও করেন নি। যে শিশুরা আপত্তিজনক বাড়িতে বেড়ে ওঠে তাদের খুব কমই তাদের নিজস্ব বোধগুলি বিকাশ, প্রকাশ এবং প্রক্রিয়াজাত করার স্বাধীনতা থাকে have
ভাগ্যক্রমে, সংবেদনশীল বুদ্ধি এমন একটি দক্ষতা যা শেখা যায়।
Develop. একটি সমর্থন নেটওয়ার্কে বিকাশ এবং হেলান।
যখন আপনি একটি কঠিন, আবেগময় সময়টি কাটাচ্ছেন তখন আপনার বন্ধু এবং আত্মবিশ্বাসীদের উপর ঝুঁকে পড়া এটি সহায়ক।
আপনার ব্যক্তিগত জীবনে যদি এই ব্যক্তি না থাকে তবে একটি সমর্থন গোষ্ঠী বা চিকিত্সক খুঁজে নেওয়া সার্থক হতে পারে।
এই ধরণের বন্ধুত্ব গড়ে তোলা এক ধরণের কঠিন কারণ এর জন্য আস্থা প্রয়োজন, যা সময়ের সাথে সাথে গড়ে উঠতে হবে। আপনার যদি ইতিমধ্যে অর্থবহ সমর্থন না পেয়ে থাকে তবে এটি দ্রুত সমাধান নয়।
যদি আপনি তা করেন তবে আপনার লোকদের সাথে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করা পরিস্থিতি সম্পর্কে কীভাবে অনুভূত হয় এবং পরিচালনা করতে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল ধারণা পেতে সহায়তা করতে পারে।
সুস্থতা এবং পুনরুদ্ধারের পথ
সুস্থতার দিকে কাজ করার এবং আবেগময় অসাড়তা নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি কঠিন হতে পারে, তবে এটি খুব সম্ভব।
নিজেকে এবং জীবনের সাথে আমরা কীভাবে যোগাযোগ করি তার পরিবর্তনের জন্য কাজ করার জন্য এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি।
এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ যাত্রা যাতে আমরা জীবনটিকে অভিজ্ঞতা হিসাবে বোঝার মতোই উপভোগ করতে পারি, এবং যাতে আমরা আমাদের দুঃখ অনুভব করতে পারি এবং সময় হওয়ার সাথে সাথে আমাদের সুখ উপভোগ করতে পারি।
