© ডিপোজিটফোটোসের মাধ্যমে চিত্র লাইসেন্সযখন কেউ আপনাকে অন্যায়ভাবে সমালোচনা করে তখন এটি একটি ভয়াবহ অনুভূতি। যদি সমালোচনা গঠনমূলক এবং কীভাবে জিনিসগুলি উন্নত করতে হয় সে সম্পর্কে দয়া এবং মৃদু দিকনির্দেশনা দিয়ে দেওয়া হয়, এটি ইতিবাচক বিকাশের সুযোগ। বিপরীতে, অন্যায় সমালোচনা কোনও ব্যক্তিকে হতাশ করতে এবং অপসারণ করতে ব্যবহৃত হয়। এই ধরণের সমালোচনা প্রায়শই ক্ষমতার অবস্থান থেকে আসে বা যারা শক্তিহীন এবং যারা অনুভব করে তাদের কাছ থেকে আসে তোমাকে সম্মান করতে চাই তুলনা করে নিজেকে আরও ভাল এবং কম ছোট বোধ করা। কীভাবে নিজেকে রক্ষা করবেন তা এখানে ..
1। 'আপনি কি আমাকে আরও ব্যাখ্যা করতে পারেন, দয়া করে?'
এই পদ্ধতিটি অন্যায় সমালোচনার জন্য ঠিক তেমনি কাজ করে যেমন এটি লোকেদের বলে অফ-বর্ণের রসিকতাগুলির জন্যও করে। শান্ত থাকুন, এবং তারা আপনাকে যা বলেছিল ঠিক তা পুনরাবৃত্তি করে শুরু করুন, শব্দের জন্য শব্দ, 'আমি আপনাকে সঠিকভাবে শুনেছি তা নিশ্চিত করতে চাই এবং যা আমি শুনেছি তা _____। এটি কি সঠিক?'
অনুযায়ী মনোবিজ্ঞান আজ , এটি সেই ব্যক্তিকে তারা যা বলেছিল তা প্রতিফলিত করার জন্য একটি পদ্ধতির সমালোচনা করার প্রস্তাব দেয় এবং সেই অনুযায়ী প্রতিক্রিয়া জানায়: তারা হয় ব্যাকট্র্যাক এবং পুনঃনির্মাণ করতে পারে, বা তাদের সমালোচনা দ্বিগুণ করতে পারে। এ যে পয়েন্ট, আপনি তাদের আরও ব্যাখ্যা করতে দয়া করে তাদের আরও ব্যাখ্যা করতে বলুন এবং তারা কতটা অনুপযুক্ত এবং অশ্লীল হচ্ছেন ঠিক তা বুঝতে পেরে তারা বিষয়টিকে ফিরিয়ে বা পরিবর্তন না করা পর্যন্ত স্পষ্ট করে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
2। 'দয়া করে এটি লিখিতভাবে রাখুন।'
এটি যদি কোনও স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর কাছ থেকে আসে তবে এটি বিশেষভাবে কার্যকর। যদি আপনি কোনও ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে মৌখিক আলোচনা করছেন এবং আপনি মনে করেন যে তারা নিজের পক্ষে পরামর্শ দেওয়ার সময় তারা অন্যায়ভাবে সমালোচিত এবং আপনার কথা শুনছেন না, তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের সমালোচনা লিখিতভাবে রাখুন । তদুপরি, আপনার নিজের ফাইলগুলির জন্য এটির একটি ফটোকপি জিজ্ঞাসা করুন। তারা যখন মনে করে যে তারা তাদের কথার জন্য দায়বদ্ধ হতে পারে তখন তারা কত দ্রুত ব্যাকট্র্যাক করবে তা দেখে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
এই জাতীয় পদ্ধতির যেমন কার্যকরভাবে কার্যকর হয় যদি অন্যায় সমালোচনা কর্মক্ষেত্রে উচ্চতর থেকে আসে, বিশেষত যদি আপনি মনে করেন যে তারা সমালোচনা করছেন কারণ তারা আপনার সাথে প্রতিযোগিতামূলক বোধ । যদি তারা কাগজে তাদের প্রতি তাদের সমালোচনা রাখতে অস্বীকার করে, তবে নিম্নলিখিতগুলির মতো কিছু দিয়ে বিনিময় করার পরে তাদের ইমেল করুন: 'আপনি আমাদের সম্পর্কে ____ সম্পর্কে ____ (সুনির্দিষ্ট হন) বলেছিলেন, আমি আপনাকে এই সমালোচনার পিছনে অভিপ্রায়টি স্বীকার করতে চাই, পাশাপাশি এই ইস্যুটি প্রতিকারের জন্য আপনি কী পদক্ষেপগুলি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা' '
আপনি যখন এটি প্রেরণ করেন তখন এইচআর বিভাগটি সিসি করতে ভুলবেন না, সুতরাং তাদের ফাইলটিতে এই অন্যায় সমালোচনা রয়েছে।
3। 'আপনি কী অনুভব করেছেন যে আপনি এই সমালোচনা দেওয়ার মতো অবস্থানে আছেন?'
আমি প্রায়শই দেখতে পেয়েছি যে লোকেরা নিকৃষ্ট বা নিরাপত্তাহীন বোধ করে তারা কিছু ফিরে পাওয়ার জন্য অন্যকে নীচে নামিয়ে দেয় শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতি । এর একটি নিখুঁত উদাহরণ হ'ল যখন আমাকে কোনও মিডিয়া সংস্থায় প্রকল্প পরিচালক হিসাবে নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল, এবং গ্রাফিক ডিজাইনারদের মধ্যে একজন আমি ডিজাইন করেছিলাম এমন একটি প্রচারমূলক পোস্টার সমালোচনা করার জন্য উপযুক্ত দেখেছিলেন। তিনি যে সমালোচনা করেছিলেন তা অপ্রয়োজনীয় ছিল এবং আমি যখন তাকে এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করি তখন তিনি কটাক্ষ করে বলেছিলেন যে যেহেতু তিনি একজন গ্রাফিক ডিজাইনার ছিলেন এবং আমি কেবল একজন প্রকল্প পরিচালক ছিলাম, তাই আমার একজন পেশাদারের কাছ থেকে গাইডেন্সের প্রশংসা করা উচিত এবং ভবিষ্যতে আমার লেনে থাকা উচিত।
আমি যখন তাকে আমার অনলাইন সিভি দেখিয়েছিলাম তখন তার স্মার্কটি দ্রুত অদৃশ্য হয়ে গেল, যা দেখায় যে আমি 'তার' ক্ষেত্রে 20 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা নিয়ে একজন আর্ট ডিরেক্টরও ছিলাম। দেখা গেল যে আমি তার দলকে এটি করতে বলার পরিবর্তে নিজেই ডিজাইনটি করেছি বলে তিনি তুচ্ছ বোধ করছেন এবং সম্ভাব্য প্রতিস্থাপনের তার আশঙ্কা তিনি আমার দিকে ঝাঁপিয়ে পড়েছিলেন। একবার আমি এটি পরিষ্কার করে দিয়েছিলাম যে এই জাতীয় আচরণটি আবার সহ্য করা হবে না, তিনি পিছনে ফিরে এসে আবার চেষ্টা করেননি।
4। 'আপনার সমালোচনা অনুপযুক্ত এবং অগ্রহণযোগ্য।'
যদি কোনও সহকর্মী বা উচ্চতর আপনার সম্পর্কে এমন কিছু সমালোচনা করে তবে আপনি যে কাজটি করছেন তার সাথে সম্পূর্ণ সম্পর্কযুক্ত নয় এমন কোনও কর্মক্ষেত্রের সেটিংয়ে ব্যবহারের প্রতিক্রিয়া। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা একটি অন্যায় সমালোচনামূলক মন্তব্য করে আপনার চেহারা সম্পর্কে , বা আপনার চরিত্রটিকে প্রশ্নে কল করুন কারণ তারা আপনাকে কাজের বাইরে দেখেছিল এবং আপনি এমন কিছু করছেন যা তারা অনুমোদন করেনি।
এগুলি তাদের কাছে প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার করে দিন যে কোনও ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বা জীবন পছন্দের জন্য আপনাকে সমালোচনা বা নিন্দা করার কোনও ভিত্তি নেই এবং তারা আপনাকে যে কাজটি করার জন্য নিয়োগ দেওয়া হয়েছিল সে সম্পর্কে তারা কেবল আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। এর বাইরের যে কোনও কিছুতে হয়রানি হিসাবে বিবেচিত হবে যা একটি বিষাক্ত কর্মক্ষেত্র তৈরি করছে এবং এটি যদি আবার ঘটে তবে এইচআর - এবং সম্ভাব্য একজন আইনজীবী - এ নেওয়া হবে।
5। 'আমাকে সমালোচনা করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে না।'
কখনও কখনও, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যরা অন্যকে অন্যায়ভাবে সমালোচনা করে, বিশেষত যদি তারা নিজের সম্পর্কে কম বোধ করে। এটি প্রায়শই ঘটে যখন তারা যে সমালোচনা করছে সে তাদের নিজের জীবনকে উন্নত করার জন্য কিছু করেছে, যেমন স্বাস্থ্যকর হওয়া, আরও বেশি শিক্ষা পাওয়া, সম্ভাব্য ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি ছাড়ানো ইত্যাদি।
সমালোচক ব্যক্তি লজ্জা এবং স্ব-ঘৃণা বোধ করে শেষ করে প্রকল্প যে ব্যক্তির উপর কে বাস্তব, ইতিবাচক ফলাফল পাওয়ার চেষ্টা করছে। যেমন, তাদের অন্যায় সমালোচনাগুলি তাদের নিজস্ব স্ব-সম্মান এবং হীনমন্যতার অনুভূতির সম্পূর্ণ প্রতিচ্ছবি এবং আপনার প্রয়োজন সেই অনুযায়ী সাড়া দিন । তাদের মনে করিয়ে দেওয়া যে অন্যের কাছে বোঝানো তাদের আরও ভাল বোধ করে না বা তাদের জীবন উন্নত করতে পারে না তারা প্রায়শই সেই আচরণ থেকে তাদের ছিনিয়ে নিতে পারে। তারা পরে যা করতে পছন্দ করে, যেমন, তাদের ঝাঁকুনিতে থাকা বা স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করা তাদের উপর নির্ভর করে।
6। 'আপনি এটি আগে বলেছিলেন এবং আপনি যদি এটি আবার বলেন তবে আমাকে আমাদের মধ্যে দূরত্ব তৈরি করতে হবে।'
এটি একটি ভাল পরিবারের সদস্যদের সাথে ব্যবহার করুন যার অন্যায় সমালোচনাগুলি ভাঙা রেকর্ডের মতো শোনাচ্ছে। এটি বিশেষত কার্যকর যদি আপনি তাদের সমালোচনা সম্পর্কে তাদের মুখোমুখি হন এবং এটি সম্পর্কে একটি সীমানা প্রতিষ্ঠার চেষ্টা করেন এবং তারা অনিচ্ছুক বলে মনে হয় আধিপত্য পুনর্বিবেচনা করতে এটি ছাড়িয়ে একই সাথে আপনাকে নিচে রাখার সময়।
যতক্ষণ না তারা আবিষ্কার করে যে তাদের ক্রিয়াকলাপের পরিণতি রয়েছে তা আবিষ্কার না করা পর্যন্ত অনেকে তাদের দুর্বল আচরণ চালিয়ে যান। বিশেষত বয়স্ক আত্মীয়স্বজনরা প্রায়শই অনুভব করেন যে তাদের হিসাবে নিখরচায় লাগা আছে সমালোচনামূলক এবং বিচারমূলক যেহেতু তারা কোনও নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পছন্দ করে, কারণ তারা 'পরিবার'। তাদের কাছে এটি প্রচুর পরিমাণে পরিষ্কার করুন যে তারা যা বলছে তা খুব বেশি ঠিক নয় এবং যদি তারা আপনাকে অন্যায়ভাবে সমালোচনা করে চলেছে তবে তারা যদি তাদের উপায় পরিবর্তন না করে তবে তারা আপনার কাছে অস্থায়ীভাবে বা স্থায়ীভাবে অ্যাক্সেস হারাবে।
7. 'আপনি সেখানে পাথর নিক্ষেপ করার কোনও অবস্থানে নেই।'
এখন, এই প্রতিক্রিয়াটি শান্তভাবে দৃ ser ়তার চেয়ে কিছুটা বেশি আক্রমণাত্মক, তবে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে এটি একেবারে নিশ্চিত হয়। এটি পরিবারের সদস্য বা বন্ধুবান্ধবদের পক্ষে বিশেষত দরকারী যারা সম্পূর্ণরূপে ভণ্ডামি এবং তারা যে বৈশিষ্ট্য বা আচরণের জন্য আপনাকে সমালোচনা করছেন তাদের সমালোচনা করছেন। এর নিখুঁত উদাহরণগুলি হ'ল হেভিসেট আত্মীয় হ'ল সম্ভাব্য ওজন অর্জনের জন্য আপনাকে সমালোচনা করা, বা একটি ব্যর্থ রোমান্টিক সম্পর্কের জন্য আপনাকে সমালোচনা করে তিনবার বিভক্ত একজন।
তাদের নিজস্ব ত্রুটিগুলিতে মনোযোগ দেওয়া তাদের হাফ করতে এবং কিছুটা গ্র্যাম করে তুলতে পারে তবে এটি সাধারণত তাদের নিঃশব্দ করার ক্ষেত্রে বেশ কার্যকর। আপনি যদি সত্যিই পয়েন্টটি বাড়িতে চালাতে চান তবে একটি আয়না ধরুন এবং যখন আপনি এটি বলবেন তখন তাদের লক্ষ্য করুন। তারা ভবিষ্যতে ভণ্ডামি বিষয়গুলি সম্পর্কে আপনাকে সমালোচনা করার বিষয়ে দু'বার চিন্তা করবে।
8। 'আপনি কি আমাকে এই সমস্যাটি সাহায্য করার প্রস্তাব দিচ্ছেন?'
এই প্রতিক্রিয়াটি দুর্দান্ত যদি কেউ এমন কিছু সমালোচনা করে যা সম্বোধন করা দরকার, তবে আপনি অভিভূত বা অন্য অগ্রাধিকার পেয়েছেন বলে আলাদা করে রাখা হয়েছে। এর একটি নিখুঁত উদাহরণ হ'ল বন্ধু বা পরিবারের সদস্য আপনার অবিচ্ছিন্ন বাড়ির অবস্থার সমালোচনা করছেন, যখন আপনি ছোট বাচ্চাদের একক পিতা বা মাতা হিসাবে যুদ্ধ করার চেষ্টা করছেন।
এই জাতীয় পরিস্থিতিতে, আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা পিচ করতে ইচ্ছুক এবং তারা কী সমালোচনা করছে তাতে সহায়তা করতে ইচ্ছুক। যদি তারা তা করতে পারে না সে সম্পর্কে যদি তারা অজুহাত দেয় তবে এটি পরিষ্কার করে দিন যে তারা যদি আপনাকে সহায়তা করার জন্য পদক্ষেপ না নেয় তবে তাদের মতামতগুলি নিজের কাছে রাখা উচিত। বিপরীতে, যদি তারা আপনার সাহায্যের প্রয়োজন এই সত্যটি জাগ্রত করে এবং তারা এটি সরবরাহ করতে সক্ষম হয়, তবে সমস্যাটি প্রতিকার করা হবে এবং তাদের আবার এটি সম্পর্কে আপনাকে সমালোচনা করার ভিত্তি নেই।
কীভাবে সম্পর্কের মধ্যে হতাশা কাটিয়ে উঠবেন
যদি কেউ আপনাকে চাকরি না করার জন্য আপনাকে মারধর করে তবে এই পদ্ধতিরও ব্যবহার করা যেতে পারে: যদি না তারা আপনাকে একটি অফার না করে তবে তারা নীরব থাকতে পারে।
চূড়ান্ত চিন্তা ...
যখন সমালোচনার কথা আসে তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল এটি কোথা থেকে আসছে তা বিবেচনা করা। এর পিছনে উদ্দেশ্য এবং অনুপ্রেরণা বলা হয়েছে সমালোচনা, পাশাপাশি এর বিতরণ, এর প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করবে।
এটি বলেছিল, শান্ত এবং রচিত থাকা সর্বদা আপনার সর্বোত্তম স্বার্থে থাকে, কারণ সমালোচনামূলক লোকেরা সাধারণত তাদের নামিয়ে দেওয়া লোকদের থেকে সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়াগুলি পাওয়ার চেষ্টা করে। এবং যদি আপনি এটিতে উঠেন তবে আপনি কেবল হবেন খারাপ লোকের মতো দেখতে শেষ । তাদের কথার কোনও সত্য আছে কিনা তা নির্ধারণ করুন এবং যদি তা না থাকে তবে সেগুলি ধরে রাখবেন না। তাদের সমালোচনা আপনাকে প্রভাবিত করার একমাত্র উপায় হ'ল যদি আপনি এটি করার অনুমতি দেন।
