“উঃ আমি বিশ্বাস করতে পারি না তারা তা করেছে। এটিই আমি সাইন আপ করিনি ”'
আপনি যখন আপনার সঙ্গীর উপর হতাশ বোধ করেন তখন আপনার মনের ভেতর দিয়ে যায়।
আপনি এটি আগে শুনেছেন, আমি ঠিক আছি?
কিভাবে একটি লোকের প্রতি আঠালো হওয়া বন্ধ করা যায়
সত্য, আমরা সকলেই এর আগে আমাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশ হয়েছি। এটি কারণ যে কোনও সম্পর্ক নিখুঁত।
আপনি যখন এইভাবে অনুভব করেন তখন আপনার কী করা উচিত? আপনার সম্পর্কটি কি ব্যর্থ হওয়ার জন্য বিনষ্ট হয় বা আপনি জিনিসগুলি ঠিক করতে পারেন?
চলুন শুরু করা যাক হতাশার দুই ধরণের মধ্যে পার্থক্য করে…
নির্দিষ্ট বনাম সাধারণ হতাশা
আপনার সম্পর্কের হতাশাগুলি মোকাবেলা করার উপায়গুলি আমরা আবিষ্কার করার আগে, এটা বলা বাহুল্য যে হতাশা দুটি স্বাদে আসে।
প্রথমটি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার খুব নির্দিষ্ট অভিযোগের সাথে সম্পর্কিত। এটি হতাশার ধরণ যা প্রায়শই প্রায়ই জ্বলে উঠে যখন আপনার অসন্তুষ্টির জন্য তারা এমনভাবে আচরণ করে যা আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে যায়।
সম্ভবত তারা বাথরুমের মেঝেতে ময়লা কাপড়ের একটি গাদা ফেলে, আপনার বন্ধুর জন্মদিনের পার্টিতে দেরি করে দেয় কারণ তারা খেলাধুলায় ব্যস্ত ছিল, বা আপনার তারিখ রাত কাটিয়েছিল তাদের ফোনে আঠালো ।
তারপরে হতাশার আরও সাধারণ ধরণ রয়েছে। অনুভূতি যে জিনিসগুলি আপনার মতো হতে চান তা ঠিক নয় ...
… যখন আপনার মাথায় সেই কণ্ঠস্বর যেমন কিছু বলতে শুরু করে, 'তারা নয় যারা আমি ভেবেছিলাম তারা' বা, 'সত্যই কি এরকম হওয়ার কথা?'
এই নিবন্ধটির বাকি অংশটি পড়ার সময় এই পার্থক্যটি মনে রাখবেন। আপনি নিজেকে কোন পরিস্থিতিতে আবিষ্কার করেন তার উপর নির্ভর করে এর সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলি কিছুটা পৃথক।
আপনি হতাশ কি?
হতাশা দুটি ধরণের থেকে নেতৃত্ব, আপনি হতাশ হয় কি হৃদয় পেতে সময় এই সময়।
আপনি একাধিক অনুষ্ঠানে আপনার সঙ্গীকে বলেছিলেন যে তারা কিছু করে যা আপনাকে বিরক্ত করে, কিন্তু তারা তা চালিয়ে যায় বলে আপনি কি বিরক্ত?
আপনি সম্পর্কের বিষয়ে হতাশ বোধ করছেন কারণ এটা বাসি এবং বিরক্তিকর মনে হয় ?
আপনার সঙ্গী কি হঠাৎ করে একটি নির্দিষ্ট জীবন পছন্দ প্রকাশ করেছে যা আপনার স্বপ্নের সাথে খাপ খায় না (উদাঃ তারা একটি নির্দিষ্ট স্থানে থাকতে চায়, বা তারা সন্তান চায় না)?
আপনি কীভাবে আপনার অনুভূতি বোধ করছেন তা জেনে রাখা পরিস্থিতিটির কাছে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়টি নির্ধারণের মূল উপায়।
এই হতাশা কীভাবে আপনার মনে হয়?
হতাশা একটি বিস্তৃত শব্দ যা সমস্ত ধরণের আবেগকে ঘিরে রাখতে পারে। নিজেকে যা জিজ্ঞাসা করুন এটি ঠিক কী অনুভূত হয়।
সম্ভবত আপনার হতাশা নিজেকে দুঃখ হিসাবে দেখায়। আপনি দুঃখ পেয়েছেন কারণ আপনার সঙ্গী এমন কিছু করেছিলেন যা আপনি পছন্দ করেন নি বা আপনার সম্পর্কটি আপনি যা আশা করেছিলেন তা নয়।
অথবা এই পরিস্থিতিতে আপনার জীবনে আনার জন্য এটি আপনার সঙ্গী বা বিশ্বজুড়ে রাগ হিসাবে প্রকাশিত হয়েছে।
লজ্জা কি আপনার হতাশার একটি বড় অংশ? আপনার সম্পর্কের অবস্থার কারণে এবং বাহ্যিক পৃথিবী কীভাবে এটিকে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি দেখে আপনি লজ্জা পান?
আপনার অনুভূতিগুলির যথাযথ মিশ্রণটি সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ important আপনি যদি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে সুখী হতে চান তবে আপনাকে তাদের প্রত্যেককে সম্বোধন করতে হবে।
এবং আপনি যদি একই উপায়ে তাদের অনেকের সাথে ডিল করতে সক্ষম হন তবে অন্যদের সেই নির্দিষ্ট আবেগকে লক্ষ্য করতে আরও নির্দিষ্ট ক্রিয়া প্রয়োজন হতে পারে require
আপনার সঙ্গী কেন এভাবে চলতে পারে?
যদি আপনার হতাশা আপনার অংশীদারের যে কোনও নির্দিষ্ট কাজের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে তারা কেন এটি করতে পারে তা জিজ্ঞাসা করার বুদ্ধি রয়েছে।
লোকেরা মাঝে মাঝে এমনভাবে কাজ করে যা তাদের প্রকৃত চরিত্রকে প্রতিফলিত করে না। পরে তারা এই ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুতপ্ত হতে পারে তবে মুহুর্তের উত্সাহে তারা কেবল যত্ন করে না।
এটি হওয়ার কারণ প্রচুর কারণ রয়েছে ...
… তারা কর্মক্ষেত্রে কিছু চাপ দিয়ে থাকতে পারে।
... তারা সত্যিই ক্লান্ত হতে পারে।
… তারা আসন্ন ইভেন্ট সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে পারে।
… তারা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে লড়াই করতে পারে।
আপনার হতাশাকে সম্পর্কের উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে দেওয়ার আগে, আপনার সঙ্গীর জুতা stepুকতে চেষ্টা করুন এবং তারা কেমন অনুভব করছেন তা অনুভব করার চেষ্টা করুন।
আপনার সহানুভূতি ব্যবহার করে তাদের আচরণের ব্যাখ্যা করতে (ন্যায়সঙ্গত নয়) আপনাকে এমন একটি ধারণা প্রদান করতে পারে যা আপনার হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
এটি আপনাকে তাদের মনকে যা ঝামেলা করছে তা দিয়ে তাদের সহায়তা ও সহায়তা করার অনুমতি দিতে পারে।
আপনার সম্পর্ক হতাশার সাথে কাজ করার জন্য 7 টি পদক্ষেপ
আপনার অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার যতটা সম্ভব নিচের অনেকগুলি পদক্ষেপ অতিক্রম করা উচিত।
প্রত্যেকটি আপনাকে হতাশার মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং আপনার সম্পর্ক সম্পর্কে স্বচ্ছতার একটি পর্যায়ে পৌঁছাতে সহায়তা করবে।
1. 'লাভ করা উচিত' চিন্তাভাবনা এড়িয়ে চলুন
কারও বা কিছু দ্বারা হতাশ হওয়ার জন্য, আপনি এটি বিকল্প, আদর্শ ফলাফলের সাথে তুলনা করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
আপনার ক্ষেত্রে, আপনি কেবল পরিস্থিতিটিকে তার প্রত্যাশার সাথে তুলনা করতে পারেন।
জিনিসগুলি কীভাবে হওয়া উচিত তা বিবেচনায় আপনি 'হ্যাভস' থাকা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি মনে করতে পারেন যে আপনার অংশীদার উচিত আবর্জনা বাইরে নিয়ে গেছে কারণ এটি তাদের কাজ।
অথবা তারা উচিত বুঝতে পেরেছি যে আপনি হতাশ হয়ে পড়েছেন এবং অভিনয় করার পরিবর্তে আপনাকে উত্সাহিত করার চেষ্টা করেছেন যেন কিছুই ভুল হয় না।
আপনি এমনকি মনে করতে পারেন যে আপনার সম্পর্ক উচিত আপনি যে উচ্চতা ও নিম্নাঞ্চলগুলি উপভোগ করছেন তার চেয়ে আপনি সর্বদা আপনাকে আনন্দিত করেছেন।
সুতরাং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার প্রত্যাশা বাস্তববাদী কিনা। ফলস্বরূপ আপনি যা চান তা না হওয়ার কারণে, আপনার কি সত্যই হতাশ হওয়া উচিত?
হতে পারে আপনার প্রত্যাশা খুব বেশি ছিল । সম্ভবত ফলাফলটি মনে হয় তার চেয়ে বেশি যুক্তিসঙ্গত ছিল এবং আপনি যদি নিজের পথকেই একমাত্র পথ বলে ভাবা বন্ধ করতে পারেন তবে আপনি এতে সন্তুষ্ট থাকতে পারেন।
সামগ্রিকভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও একই রকম। আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে এবং আপনাকে খুশি করতে আপনি কি এটিতে খুব বেশি চাপ দিচ্ছেন? কোনও সম্পর্ক কি সত্যই এই আদর্শগুলির সাথে বাঁচতে পারে?
অবশ্যই, কিছু আচরণ গ্রহণ করা বা প্রত্যাশিত হওয়া উচিত নয়। এই উদাহরণগুলিতে, আপনাকে পরিস্থিতিটি অন্য উপায়ে পৌঁছাতে হবে ...
২. ইতিবাচক বিরুদ্ধে এই নেতিবাচক ওজন
যদি আপনি আপনার অংশীদার যে নির্দিষ্ট কিছু করে থাকেন বা হতাশ হন, সেই জিনিসটিকে বিচ্ছিন্নভাবে দেখবেন না।
পরিবর্তে, আপনার অংশীদার সম্পর্কে ভাল কিছু মনে করার চেষ্টা করুন। আমাদের সকলের ত্রুটি রয়েছে এবং আমাদের সময় 100% পুরোপুরি কার্যকর করার আশা করা যায় না।
আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে হতাশ বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গী কি অন্যভাবে বেশ মনোযোগী বা চিন্তাশীল?
তাদের ভাল পয়েন্ট কি? কি আপনাকে তৈরি করেছে তাদের প্রেমে পড়া প্রথম অবস্থানে?
সম্পর্ক কঠিন এবং তাদের আপনার আপস করা দরকার। ধনাত্মকগুলির বিরুদ্ধে আপনাকে নেতিবাচক ওজন করতে হবে।
এটি করার ফলে আপনার বর্তমান মানসিকতা আরও ক্ষমাশীল এবং বোধগম্য to
যদি আপনার হতাশা আরও সাধারণ হয়, তবে এই অনুশীলনটি আপনাকে দেখতেও সহায়তা করতে পারে যে জিনিসগুলি যতটা আপনার ভাবেন তেমন খারাপ হতে পারে না। অথবা এটি নিশ্চিত হতে পারে যে তারা ছিল, সেই ক্ষেত্রে আপনি শেষ পর্যন্ত পড়া চালিয়ে যেতে চাইবেন।
৩. আপনাকে যা হতাশ করেছে তার মূল্য দিন
আপনি হতাশাবোধজনক জিনিসটি কত বড় চুক্তি?
আপনি কি খুব বিরক্তিকর মনে হ'ল এটি কোনও ছোট জিনিস? বা এটি কি আরও গুরুতর কিছু যা আপনাকে আপনার সম্পর্ককে প্রশ্নবিদ্ধ করে?
দু sadখী কাউকে কীভাবে সান্ত্বনা দেওয়া যায়
এটির মধ্যে 10 টির মধ্যে একটি স্কোর দিন যেখানে 1 ছোটখাটো বিরক্তি এবং 10 টি একটি গুরুতর বিশ্বাসঘাতকতা ।
সাবধানতার সাথে বিবেচনা করার পরে, আপনি প্রায়শই দেখতে পাবেন যে আপনি আপনার প্রাথমিক হতাশার চেয়ে কম স্কোরটি স্কোর করেছেন।
এবং যদি কোনও কিছু 10 এর মধ্যে 2 বা 3 হয়, তবে এটির সম্পর্কে কি সত্যিই মন খারাপ হওয়া ভাল?
হ্যাঁ, ছোট ছোট জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, তবে তারা বড় জিনিসগুলির মতো ততটা গুরুত্ব দেয় না (আগের ধাপে আপনি যে ইতিবাচক বিষয়গুলি উল্লেখ করেছেন) এর মতো)।
এই অনুশীলন আপনাকে আপনার হতাশাকে যুক্তিযুক্ত করতে এবং বড় ছবির মধ্যে এটি একটি জিনিস হিসাবে দেখতে দেয়।
4. আপনি কি করতে পারেন জিজ্ঞাসা করুন
একটি সম্পর্ক দুটি লোকের মধ্যে অংশীদারিত্ব এবং আপনার পরিস্থিতি কীভাবে উদ্ভূত হয় তা সম্পর্কে আপনার বক্তব্য থাকে।
সুতরাং যদি এমন কোনও কিছু থাকে যা থেকে আপনি পুরোপুরি খুশি নন তবে কীভাবে আপনি প্রতিকার করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন।
যদি আপনার অংশীদার বাড়ির কাজগুলি তাদের ভাগ থেকে পিছিয়ে চলে যায় তবে সম্ভবত আপনি তাদের পক্ষে কী আরও সহজ করে তুলবেন তা পুনরায় সাজিয়ে তুলতে পারেন।
বা যদি তারা সত্যিই একটি নতুন ক্যারিয়ার অনুসরণ করতে চায় তবে আপনি যদি বিশেষত অনুমোদিত হয়ে থাকেন তবে তা নয়, আপনি কীভাবে আপনার অনুভূতিগুলির শুভেচ্ছার সাথে মিলিত করতে পারেন তা বিবেচনা করুন।
নিজেকে প্রায়ই মনে করিয়ে দিন যে আপনার সম্পর্কের অবস্থাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি কোনও কিছুর দ্বারা হতাশ হয়েছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি এটি আরও ভাল করে তুলতে অসহায় are
এমনকি যদি আপনি সামগ্রিকভাবে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেবল হতাশ হন তবে আপনি এখনও সেই ব্যক্তি হয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন যিনি বিষয়গুলিকে স্বাস্থ্যকর দিক থেকে চালিত করেন।
৫. আপনার সঙ্গীর হাতে আপনার সুখ রাখবেন না
আমরা সম্পর্ক বা অংশীদার বিশ্বাস করার অবাস্তব প্রত্যাশা সম্পর্কে আগে কথা বলেছিলাম আপনাকে আনন্দিত করতে পারে।
সত্যিকার অর্থে, আপনার সুখ এমন কিছু নয় যা আপনি কারও কাছে বা অন্য কিছুতে দায়বদ্ধ করতে পারেন।
এটি আপনার সঙ্গী বা আপনার সম্পর্কের পক্ষে বহন করা ভারী বোঝা।
হ্যাঁ, আপনার সম্পর্ক আপনাকে সুখ এনে দিতে পারে তবে এটি সর্বোপরি নির্ভর করা উচিত নয়।
আপনার সুখ এমন একটি বিষয় যার জন্য আপনাকে অবশ্যই দায়িত্ব নিতে হবে।
সুতরাং, আপনি যদি নিজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে হতাশ হন বা আপনার সঙ্গী যেভাবে আচরণ করেছেন কারণ আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনার কাছ থেকে সুখ ঠেকিয়ে রেখেছেন, চিন্তাধারার পরিবর্তন প্রয়োজন।
Commun. যোগাযোগের জন্য একটি উন্মুক্ত এবং বিচারহীন পরিবেশ তৈরি করুন
যোগাযোগ যে কোনও একটির জন্য অত্যাবশ্যক উপাদান স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক । এটি একটি প্রদত্ত
তবে দম্পতি যে সমস্যার মুখোমুখি হতে পারে সেগুলি মোকাবেলায় সমস্ত যোগাযোগ কার্যকর নয়।
মূলটি হ'ল এমন পরিবেশ তৈরি করা যাতে অংশীদাররা হৃদয় থেকে এবং অন্যের দ্বারা বিচার হওয়ার ভয় ছাড়াই প্রকাশ্য কথা বলতে পারে।
সুতরাং যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে হতাশ করার জন্য কিছু করে থাকে তবে ডাইনি শিকারের মতো অনুভূতি ছাড়াই এটি যোগাযোগ করা দরকার।
আপনি যদি সম্পর্কের ক্ষেত্রে সাধারণভাবে হতাশ হন তবে আপনার অংশীদারকে দোষ না দেওয়াকে এমনভাবে নিয়ে আলোচনা করা উচিত।
আপনি এটি অর্জন করতে পারেন এমন একটি উপায় নিম্নলিখিত অনুশীলনটি ব্যবহার করা।
আপনার সঙ্গীর মুখোমুখি বসে আপনি কী অনুভব করছেন এবং কেন তা তাদের বলুন। তবে, গুরুত্বপূর্ণভাবে, 'আমি' বিবৃতিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন যা আপনার অংশীদারের তৈরির কিছু হিসাবে সমস্যা তৈরি করা এড়ায়।
সুতরাং আপনি 'আপনি আমাকে কিছুতেই বুঝতে পারবেন না' বলার পরিবর্তে আপনি বলতে পারেন, 'আমি মাঝে মাঝে ভুল বোঝাবুঝি করি।'
বা বলার পরিবর্তে, 'আপনি কখনই জিজ্ঞাসা করবেন না যে আমার দিনটি কেমন ছিল', বলার চেষ্টা করুন, 'যখন আপনি আমার দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না, আমি করি না ভালবাসা বা গুরুত্বপূর্ণ বোধ '
প্রায়শই প্রায়শই বিরতি দিন যাতে আপনার অংশীদার আপনি যা বলেছিলেন তা তারা পুনরায় বুঝতে পেরেছে তার পুনরাবৃত্তি করতে পারে। একে মিররিং বলা হয়।
আপত্তিজনক হিসাবে বিবেচিত হতে পারে এমন একটি সুর বা ভাষা এড়িয়ে চলুন এবং কথোপকথন অনুসারে একটি বিষয়ের সাথে লেগে থাকার চেষ্টা করুন।
তারপরে আপনার সঙ্গীকে কথা বলার সুযোগ দিন এবং তাদের উদ্বেগ বা অভিযোগগুলি শুনুন।
যে শোনা করছে সে অন্যের অনুভূতিটি কেমন তা যাচাই করা নিশ্চিত হওয়া উচিত। আপনার অংশীদার যা বলছেন তা বোধগম্য করে তোলে, এমনকি আপনি যদি বিষয়গুলি অন্যভাবে দেখেন তবে তা জানান Make
এবং তাদের জানতে দিন যে তারা কীভাবে অনুভব করছে এবং আপনি তাদের প্রতি সহানুভূতিশীল তা আপনি বুঝতে পারেন।
তাদের কী হ'ল কথোপকথনটি সর্বদা যথাসম্ভব নিরপেক্ষ রাখা আপনি সমস্ত ধরণের আবেগ অনুভূতি হতে পারেন, তবে কীভাবে আপনি আপনার বক্তব্যকে সামনে রেখেছেন এগুলি প্রভাবিত না করার চেষ্টা করুন।
When. আপনি যখন সমস্ত উপায় অন্বেষণ করেছেন
আসুন সত্য কথা বলি: সমস্ত সম্পর্ক কার্যকর হয় না।
এটি সামগ্রিকভাবে ভালবাসার একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি হিসাবে দেখা উচিত নয়, বরং বাস্তবতার বিষয় হিসাবে।
যদি আপনি হতাশার অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠার জন্য সবকিছু চেষ্টা করে থাকেন তবে তারা এখনও অবিরত থাকে, আপনার কাছে একটি চূড়ান্ত পছন্দ আছে ...
সময়টি নিয়ে আপনি অন্যরকম অনুভব করবেন এই আশায় সম্পর্ক চালিয়ে যান, বা শেষ করো আপনি যা করতে পারেন সব করেছেন তা জেনেও।
আপনি কোন পথে হাঁটতে বেছে নিচ্ছেন তা কেবল আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
আপনি যে হতাশা অনুভব করছেন তার কাছে কীভাবে যাবেন তা এখনও নিশ্চিত নন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- প্রেমের পতন: তাদের জন্য 5 আপনার অনুভূতিগুলি বিবর্ণ হয়ে যাচ্ছে s
- আপনার ভালোবাসার কারও জন্য কি পরিবর্তন করা উচিত?
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে আনুগত্য বলতে কী বোঝায়?
- আপনি যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী অংশীদার প্রেমে ফিরে যেতে চান তবে এই জিনিসগুলি করুন
- কিছু দম্পতি কেন ব্রেক আপ হয়ে আবার একসাথে ফিরে আসে?
- ঘনিষ্ঠতা এবং সংযোগের অভাবযুক্ত এমন সম্পর্ক সম্পর্কে কী করবেন
