আপনি কি কখনও দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দিতে চেয়েছিলেন, এবং নিজেকে শব্দের জন্য হোঁচট খাচ্ছেন?
কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য পৌঁছাতে চাইলেও এটি সঠিক শব্দ কী এবং কীভাবে সহায়কভাবে যোগাযোগ করবেন তা জানেন না এমন এক বিশ্রী অনুভূতি।
সর্বোপরি, আপনি ভুল কথা বলে পরিস্থিতিটিকে আরও খারাপ করতে চান না। ঠিক?
সুসংবাদটি হ'ল সত্যিই খুব বেশি ভুল জিনিস নেই যা আপনি বলতে পারেন যখন কোনও দুঃখী ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করা হয়।
লোকেরা সাধারণত সনাক্ত করতে পারে যখন কেউ তাদের সাথে যোগাযোগ করার জন্য যে শব্দ ব্যবহার করছে তা নির্বিশেষে যখন তাদের প্রতি সদয় বা সহায়ক হওয়ার চেষ্টা করছেন।
সমস্ত সম্ভাবনায়, তারা সম্ভবত কোনও অসুবিধাগুলি সহকারে এমন কাউকে সাহায্য করার জন্য তাদের নিজস্ব আকাঙ্ক্ষায় বিশ্রীতার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছে।
আপনি যা বলছেন তা কেবল ব্যক্তির জন্য উপস্থিত থাকার চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার উপস্থিতি এবং তাদের দুঃখে তাদের সাথে থাকতে ইচ্ছুক শব্দগুলি সত্যই বলতে পারে না তার চেয়ে অনেক বেশি যোগাযোগ করে।
তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার কোনও শব্দ মাথায় না রেখে সেই পরিস্থিতিতে যেতে হবে।
কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করার সময় এবং তাদের আরও ভাল বোধ করার জন্য কয়েকটি সাধারণ বাক্যাংশ আপনি ব্যবহার করতে পারেন।
“আমি দেখি তুমি মন খারাপ করেছ আপনি কি এ ব্যাপারে কথা বলতে চান?'
অনেক লোকের পক্ষে সবচেয়ে শক্ত অংশটি কথোপকথনটি শুরু করছে। এটি একটি সহজ উপায়।
আপনি যদি ব্যক্তিটি তাদের সমস্যার বিষয়ে কথা বলতে চান তবে কেবল তা জিজ্ঞাসা করে কথোপকথনটি শুরু করতে পারেন।
তারা নাও পারে - এবং এটি ঠিক আছে! তাদের নিজেদের ইস্যুটি দিয়ে কাজ করার জন্য সময় প্রয়োজন হতে পারে।
তারা তাদের মানসিক চাপের কারণ হতে পারে এমন বিষয়ে উদ্বিগ্ন এবং দুর্বল হওয়ার জন্য সঠিক মানসিক স্থানে নাও থাকতে পারে।
আপনি যদি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে চান বা এমন কোনও ব্যক্তির কাছে যেতে চান যিনি সমস্যায় পড়েছেন বলে মনে করেন তবে কথোপকথনটি খোলার এটিও একটি দুর্দান্ত উপায়।
কেবল একটি ভূমিকা অন্তর্ভুক্ত করুন:
'এই যে. আমি জ্যাক। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আপনি মন খারাপ করেছেন। আপনি কি এ ব্যাপারে কথা বলতে চান?'
জোর করবেন না যে ব্যক্তি না চাইলে কথা বলে বা কথা বলে। তারা যদি তাদের মত পরিবর্তন করে তবে আপনি তাদের উপস্থিত আছেন তা কেবল তাদের জানতে দিন।
'আপনার যদি আমার প্রয়োজন হয় তবে আমি এখানে আছি।'
দু: খ একাকী এবং বিচ্ছিন্ন হতে পারে। এটি সহজেই অনুভব করা যায় যে অন্য লোকেরা আমাদের যেভাবে বেদনা ভোগ করে তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে না, এমনকি যদি আমরা জানি যে অন্য ব্যক্তির মতোই ব্যথা হয়েছে।
আপনার মনে হতে পারে যে আপনি প্রদর্শন করছেন যে আপনি নিজের প্রিয়জনের জন্য সেখানে প্রস্তুত এবং প্রস্তুত আছেন তবে জোরে জোরে বলছে এটি একটি দৃ confir় নিশ্চিতকরণ যা আপনি বুঝতে পেরেছেন যে তারা কঠিন সময়ে কাটছে, এবং আপনি তাদের জন্য তাদের বেদনা সহকারে থাকতে চান।
এবং তারপরে এই বিবৃতিটি সেখানে উপস্থিত হয়ে অনুসরণ করুন।
লোকেরা ভুলে যায় যে ব্যথা এবং দুঃখ একজন ব্যক্তির কান্নাকাটি বন্ধ করার মুহুর্তটি শেষ হয় না।
আপনার প্রিয়জনের জন্য সেখানে থাকার কারণে কয়েকদিন পরে তাদের চেক ইন করার প্রয়োজন হতে পারে যাতে তারা এখনও যে ধরণের সহায়তা পাচ্ছেন যা তাদের বেদনার মধ্যে দিয়ে যেতে হবে।
'কেমন লাগছে?'
এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রশ্ন কারণ দু: খ এবং অন্যান্য নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র আবেগের উপস্থিতি নাও হতে পারে।
ব্যক্তিটি কেমন অনুভব করছে তা জিজ্ঞাসা করে আপনি তাদের অন্যান্য অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে দিচ্ছেন আপনি যদি যাচাই এবং সমর্থন করতে পারেন।
উদাহরণ হিসাবে - ধরা যাক বন্ধুর মায়ের একটি টার্মিনাল অসুস্থতা ছিল।
তারা গত কয়েক বছর ধরে একজন পরিচর্যাকারী হিসাবে রয়েছেন, তাদেরকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে যান এবং তাদের দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার কুৎসিত দিকগুলির মধ্য দিয়ে যেতে দেখেন যা শেষ পর্যন্ত তাদের জীবন নিতে পারে।
মা চলে গেলেন এবং আপনি নিজেকে সেই বন্ধুর সমর্থক হওয়ার চেষ্টা করছেন।
সেই বন্ধুটি সম্ভবত দু: খিত হবে, তবে পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের অন্যান্য অনুভূতিও থাকতে পারে।
তারা এমনকি এতটা দু: খিত হতে পারে না, কারণ তারা ইতিমধ্যে ক্ষতি শোক করে তাদের মা যখন তিনি বেঁচে ছিলেন of
এই পরিস্থিতিতে একজন ব্যক্তি স্বস্তি বোধ করতে পারে যে তার মা তার অসুস্থতার কারণে আর ভোগ করছেন না।
এই ত্রাণটিও একটি বৈধ অনুভূতি, তবে প্রত্যেকে তাত্ক্ষণিকভাবে ক্ষতির মুখোমুখি হবার সময় এটিকে উপেক্ষা করা যেতে পারে।
তারা মায়ের মৃত্যুর বিষয়ে স্বস্তি বোধ করার জন্য অপরাধী বোধ করতে পারে কারণ তাদের মায়ের মৃত্যুতে কোন ধরণের ব্যক্তি স্বস্তি বোধ করবেন?
উত্তরটি বেশ কয়েকজন লোকের কারণ দুঃখ প্রায়শই সহজ হয় না। কারও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা অস্বাভাবিক হবে না যে তাদের মা আর কষ্ট পাচ্ছেন না।
সুতরাং, অনুমান করবেন না যে আপনি সঠিকভাবে জানেন যে কেউ কী অনুভব করছেন। তাদের জিজ্ঞাসা করুন, এবং তাদের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, এর জন্য তাদের বিচার করবেন না।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনি যখন পছন্দ করেন কেউ দুঃখ বোধ করছেন তখন অনুসরণ করার 9 টি নিয়ম
- 'আপনার ক্ষতির জন্য দুঃখিত,' পরিবর্তে এই বাক্যাংশগুলির সাথে আপনার সমবেদনা প্রকাশ করুন
- মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলা: বিভিন্ন পরিস্থিতিতে মৃত্যু নিয়ে কীভাবে আলোচনা করা যায়
- অন্যদের প্রয়োজনের সময়কে সহায়তা করার জন্য 5 আসল উপায়
সক্রিয়ভাবে শুনুন।
অন্য ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশটি হ'ল তারা যা বলে তা সক্রিয়ভাবে শোনার আপনার ক্ষমতা।
আপনি এখানে যে বাক্যাংশ ব্যবহার করেন না কেন, সেখানকার বিষয়ে আমরা এখানে কথা বললাম বা আপনার নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গিই হোক না কেন, সেগুলি আপনার শোনার ক্ষমতা হিসাবে ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয়।
অ্যাক্টিভ শ্রবণ একটি দক্ষতা যার মধ্যে আপনি প্রদর্শিত হচ্ছে যে আপনি শুনছেন সেই ব্যক্তিটি বৈধ, গুরুত্বপূর্ণ এবং শ্রবণযোগ্য।
এগুলি এফার্মেশনস যেগুলি কখনও কখনও যখন কোনও ব্যক্তি ইতিবাচক মানসিক স্থানের মধ্যে না থাকে তখন তৈরি করা দরকার।
সক্রিয়ভাবে শোনার সেরা উপায়টি হল অন্যান্য বিভ্রান্তি দূর করুন যার ফলে ব্যক্তিটি ভাবতে পারে যে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন না।
টেলিভিশন বন্ধ করুন, সিনেমাটি বিরতি দিন, আপনি যখন সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তখন আপনার সেল ফোনটিকে উপেক্ষা করুন।
আপনি পরে সর্বদা এই জিনিসগুলিতে ফিরে আসতে পারেন। তাদের চেষ্টা করার মুহুর্তে তাদের সাথে উপস্থিত থাকুন।
আপনার নিজের কথায় অন্য ব্যক্তি কী বলেছে তা নিশ্চিত করে আপনি আরও সক্রিয় শ্রোতা প্রদর্শন করতে পারেন।
এটি যদি স্বচ্ছতার জন্য ব্যক্তির পক্ষে খুব কষ্ট করে যা কিছু হয় তা যোগাযোগ করতেও সহায়তা করে।
ব্যক্তি যখন কাঁদছে বা ভাবছে তখন নীরবতাগুলি স্বাভাবিক B
শান্ত মুহুর্তগুলিতে আপনার চারপাশটি ঘুরে দেখার পক্ষে ঠিক আছে। এটি অন্য ব্যক্তিকে বিশ্রীভাবে একে অপরের দিকে তাকানোর চেয়ে ব্যক্তিগত মুহুর্তের প্রস্তাব দেয়।
বুঝতে হবে আপনার উত্তর দেওয়ার দরকার নেই।
কাউকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করতে গিয়ে আপনি তাদের দুঃখ সমাধানের চেষ্টা করার জন্য অভ্যন্তরীণ চাপ অনুভব করতে পারেন।
সর্বোপরি, আপনি কারওর চেয়ে বেশি কষ্ট ভোগ করতে চাইছেন না।
যাইহোক, জীবনের অনেক যন্ত্রণা খুব সহজেই একক কথোপকথনে খুব সুন্দরভাবে সমাধান করতে পারে। কিছু সমস্যার ঠিক উত্তর নেই have
তারিখের পরে কি লিখতে হবে
কখনও কখনও একজন ব্যক্তির থেরাপিতে যাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে বা যা ঝামেলা করছে তার মধ্যে সত্যিই কাজ করার জন্য আরও সময় প্রয়োজন।
যেটি সঙ্কটে দেখা দেয় তাকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা থেকে বিরত থাকা উচিত নয়। কেবল বুঝতে পারুন যে তারা আপনার সাথে কথা বলার সময় জবাব দেওয়ার মতো বাজে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারে যেগুলির তাদের কোনও উত্তর নেই they
আপনার সাথে যোগাযোগ করার জন্য এবং এটির আরও ভাল প্রক্রিয়া করার জন্য তারা কেবল হতাশার ও ব্যথার জোরে জোরে কথা বলছে। এগুলি দিন এবং প্রতিক্রিয়া দেওয়ার চাপটিকে দমন করবেন না।
আপনি যেমন কিছু বলতে পারেন, 'আমার কাছে এর উত্তম উত্তর নেই তবে আপনি কী বলছেন তা আমি শুনতে পাচ্ছি।'
নেতিবাচক পরিস্থিতি কমাতে বা ইতিবাচক হতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না।
একটি সাধারণ কৌশল যা লোক নিয়োগের চেষ্টা করে তা হ'ল খারাপ পরিস্থিতির ধূসর মেঘের মধ্যে রূপালী আস্তরণের সন্ধান করার চেষ্টা করা।
এটি খুব কমই ভাল ধারণা is
সমস্যাটি হ'ল প্রতিটি পরিস্থিতিতে রূপোর আস্তরণ থাকে না। সেভাবে তাদের ব্যথা কমে যাওয়া অবমাননাকর বা অবজ্ঞাপূর্ণ হতে পারে।
পূর্ববর্তী উদাহরণ থেকে, একটি বন্ধুর মা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় মারা যাচ্ছেন চারদিকে কেবল নেতিবাচক। এটা নেতিবাচক হতে দিন।
এই জাতীয় জিনিস বলতে লোভনীয় হতে পারে, 'কমপক্ষে সে এখন ভোগ করছে না।' বা 'আমি নিশ্চিত যে সে আরও ভাল জায়গায়।'
তবে এগুলি স্বস্তিদায়ক বার্তা নয়। এগুলি এমন বার্তা যা কমিয়ে দেয় এবং একটি বৃহত মানসিক বোঝা এমনভাবে পরিবর্তন করতে পারে যা সেই বন্ধুকে সাহায্য করবে না।
ভালো কিছু বলার চেয়ে ভাল, 'আমি তোমার মায়ের জন্য দুঃখিত। আমি জানি যে এমন কোনও শব্দ নেই যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করতে পারে। শুধু জেনে থাকুন যে আমি যতটা পারি আপনার সাথে এখানে আছি।
এবং ব্যথার জন্য একটি অতিমাত্রায় সংশোধন করার চেষ্টা করার পরিবর্তে কেবল ব্যক্তিকে তার যা অনুভব করা উচিত তা অনুভব করতে দিন।
অপ্রত্যাশিত মানসিক প্রতিক্রিয়া দেখে অবাক হবেন না।
অন্য ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করার সময় বুঝতে হবে যে তাদের আবেগগুলি আপনি যেভাবে প্রত্যাশা করছেন তা সেগুলি নাও হতে পারে।
এমনকি আপনি যদি অন্য ব্যক্তিকে সান্ত্বনা দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য সর্বোত্তম এবং সঠিক জিনিসগুলি সমস্ত কিছু বলেন, তারা ক্রোধ বা সংক্ষিপ্ততার সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে।
তারা এই জাতীয় বিবৃতি সংবেদনশীল খুঁজে পেতে পারে বা আপনি ঘটনাক্রমে তাদের জন্য বেদনাদায়ক এমন কিছু ট্রিগার করতে পারেন যা একটি অনাকাঙ্ক্ষিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।
এই জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। নিজেকে হতাশ বা ব্যক্তির উপর রাগ করবেন না। কেবল শীতল হোন এবং পরিস্থিতিটি কীভাবে চালিয়ে যাওয়া প্রয়োজন তা চালিয়ে যেতে দিন।
ধৈর্য আপনাকে পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে নিয়ে যাবে এবং ব্যক্তিকে তার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজনীয় ঘরটি দেবে।
মনে রাখবেন: শব্দের ব্যতিক্রমী সংমিশ্রণের চেয়ে আপনার উপস্থিতি আরও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি সক্ষম হন তবে ভবিষ্যতে সেই ব্যক্তির সাথে চেক ইন করুন। এটি তাদের জানাতে পারে যে তাদের যত্ন নেওয়া হয়েছে এবং তাদের কঠিন সময়ে তাদের জন্য সেখানে থাকতে ইচ্ছুক কেউ রয়েছে।
