অন্যেরা কীভাবে সংবেদনশীল অবৈধতার সাথে মোকাবিলা করবেন

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

অন্য ব্যক্তিরা কি আপনার অনুভূতিকে গুরুত্বহীন বলে মনে হলেও লজ্জা পেয়েছে, ছোট করেছে বা আপনার অনুভূতি তৈরি করেছে?



সংবেদনশীল অবৈধতা একটি বেদনাদায়ক, কখনও কখনও আপত্তিজনক, অভিজ্ঞতা হতে পারে যখন আপনি কেবল নিজের অনুভূতিটি স্বীকার করার জন্য কাউকে খুঁজছেন।

সংবেদনশীল অবৈধতা যে ক্ষতির কারণ মানুষের মধ্যে অবিশ্বাস এবং বিরক্তি পোষণ করে। এটি বিশেষত ঝামেলাজনক যখন আপনার বন্ধুরা বা পরিবার যারা আপনার অনুভূতির বৈধতা স্বীকার করতে অস্বীকার করে।



এবং কখনও কখনও, এই অনুভূতিগুলি চূড়ান্তভাবে উজ্জ্বল বা নেভিগেট করা কঠিন হতে পারে। অত্যন্ত সংবেদনশীল মানুষ, মানসিক আঘাত এবং নির্যাতন থেকে বেঁচে যাওয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ সহ অন্যান্য ব্যক্তিদের তাদের অনুভূতি নেভিগেট করার জন্য অতিরিক্ত অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে।

বড় সমস্যা হ'ল মানুষ সমস্ত আবেগগত বুদ্ধিমান হয় না যদি না তারা এই ধরণের সংবেদনশীল জায়গাগুলি কীভাবে নেভিগেট করতে হয় তা শিখতে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় না করে। তারা সংবেদনশীলভাবে আপনাকে অকার্যকর হতে পারে কারণ তারা কীভাবে সহায়ক বা গ্রহণযোগ্য তা জানেন না।

অনেক লোক তাত্ক্ষণিক সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ে যে তাদের তাদের প্রিয়জনদের ঠিক করতে হবে বা তাদের নিজের আবেগের মাধ্যমে সমস্যাটি ফিল্টার করতে হবে। উভয় পন্থা আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার আবেগগুলি পরিস্থিতিটির প্রতিফলনকারী নয়, যদিও তা।

এটি একটি সেরা ক্ষেত্রে দৃশ্যে অজ্ঞতা ধরে নিচ্ছে। অন্যদিকে, মানসিক অবৈধতা নিয়ন্ত্রণের একটি সরঞ্জাম যা অপব্যবহারকারীরা তাদের ভুক্তভোগীদের হেরফের এবং গ্যাসলাইট করতে ব্যবহার করে। তারা তাদের নেতিবাচক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে পুরোপুরি সচেতন হতে পারে, তারপরে সেগুলি অকার্যকর করতে ঘুরান কারণ এটি শিকারকে অভিজ্ঞতার বৈধতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে।

এই ধরণের পরিস্থিতিগুলি হ্যান্ডেল করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। তবে আমাদের তা পৌঁছানোর আগে আমাদের কী আবেগগত অবৈধতা নয় তা নিয়ে আলোচনা করা দরকার।

মানসিক অবৈধতা কেবলমাত্র একমত বা ভিন্ন মতামত নয়।

একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে সংবেদনশীল বৈধতা চুক্তিকে বোঝায়। এটা না.

যদি আপনি একসাথে কাজ করেন তবে তিনি আপনার প্রতি আগ্রহী

অন্য ব্যক্তির আবেগকে বৈধ হিসাবে গ্রহণ করার অর্থ এটিই বলা যায়, 'হ্যাঁ, আমি বুঝতে পারি যে পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনি এভাবেই অনুভব করছেন।'

পরিস্থিতি এবং তারা পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে রায় দেওয়ার দরকার নেই। এই মুহুর্তে সহায়ক হওয়ার জন্য কোনও ব্যক্তিকে সেই সংবেদনগুলির সাথে একমত হতে হবে না। যে ব্যক্তি সহায়তার সন্ধান করছে সে বুঝতে পারে যে এই মুহুর্তে তাদের আবেগ বাস্তবের ভিত্তিতে নেই।

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে বিবেচনা করুন। তারা কর্মক্ষেত্রে অবিচ্ছিন্ন সময় কাটাচ্ছে এবং তাদের মনে হতে পারে যে তারা যথেষ্ট ভাল নয়, তাদের মনিব তাদের বরখাস্ত করছে, এবং তারা যদি চাকরি হারায় তবে তাদের জীবন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে চলেছে।

তারা পুরোপুরি সচেতন হতে পারে যে তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করছে, তাদের বস তাদের জানিয়েছিল যে এটি ঠিক আছে, এবং তারা বরখাস্ত হওয়ার ঝুঁকিতে নেই, তবে তারা কীভাবে বোধ করবে তা পরিবর্তন করে না।

এমন শব্দ যা আপনি নিজের বর্ণনা করতে ব্যবহার করতে পারেন

তাদের পাশে থাকা কোনও বন্ধুর সাথে এই অনুভূতিগুলি সাজানোর জন্য তাদের কিছুটা সময় প্রয়োজন হতে পারে। এবং আপনি যদি সেই অবস্থানে থাকা ব্যক্তি হন তবে যে ব্যক্তি শোনার চেষ্টা করছেন তার সাথে কথা বলার ফলে আপনার উভয়ের পক্ষে পরিস্থিতি আরও সহজ হতে পারে।

সংবেদনশীল অবৈধতা দেখতে কেমন?

মানসিক অবৈধতা রায়, দোষ ও অস্বীকারের মতো ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে অনুভূতিগুলি হ্রাস করার বিষয়ে আরও বেশি।

মূল বার্তাটি প্রদান করা হচ্ছে: আপনার অনুভূতিগুলি ভুল এবং সেগুলি ভুল হওয়ায় তারা কিছু যায় আসে না।

বা তারা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করে না, এটিও একটি সম্ভাবনা। প্রচুর লোকের মতো ঝাঁকুনি থাকে।

কিছু সাধারণ আবেগগতভাবে অবৈধ বাক্যাংশ হ'ল:

- দুঃখিত হবেন না

- এটি কোনও বড় বিষয় নয়।

- নিজের উপর উঠে যাও।

- সবকিছু একটি কারণে ঘটে.

- যেতে দাও।

- আপনি এটি ব্যক্তিগতভাবে নিচ্ছেন।

আমি কি করব তা নিয়ে আমি বিরক্ত

- আপনি কি মনে করছেন না যে আপনি অতিরিক্ত ব্যবহার করছেন?

- এটা পাস হবে।

- আপনি কেন সব কিছু থেকে বড় চুক্তি করেন?

- ভাল, এটি আরও খারাপ হতে পারে।

আপনার কথার সাথে কথা বলার জন্য ব্যক্তিটি কেবল তাদের বিভ্রান্ত করতে পারে। এটি হয়ত টেলিভিশন দেখছে, অন্য কারও সাথে কথা বলছে, ঘর ছেড়ে চলেছে বা আপনার বক্তব্যটির দিকে মনোযোগ দেওয়ার পরিবর্তে তাদের ফোনে ফোকাস করছে।

আপনি কীভাবে সংবেদনশীল অবৈধতা পরিচালনা করবেন?

দু'টি ধরণের সংবেদনশীল অবৈধতা আপনি অনুভব করতে পারেন - দুর্ঘটনাজনিত এবং উদ্দেশ্যমূলক। যে ব্যক্তি দুর্ঘটনাক্রমে আপনার আবেগকে অকার্যকর করে তুলবে তা বুঝতে পারে না যে তারা কী করছে। তাদের শক্তিশালী সংবেদনশীল বুদ্ধি নাও থাকতে পারে, আপনার প্রয়োজন মতো এমনভাবে কীভাবে সহায়ক হতে হয় তা জানেন বা তাদের দক্ষতার সুযোগের বাইরে এটিই।

সাধারণত, আপনি কেবল প্রত্যক্ষ হয়ে এবং তাদের বলার মাধ্যমে সমস্যাটি সমাধান করতে পারেন, “আমার মনে হচ্ছে আপনি যেভাবে আমার অনুভব করছেন তা অবৈধ করছেন। এটি ঠিক করার বা বিচার করার জন্য আমার আপনার দরকার নেই। আপনার এখনই আমার কথা শোনার দরকার। '

অবশ্যই, আপনি কীভাবে সহায়ক হতে পারেন সে সম্পর্কে সন্ধান করার জন্য বা তাদের ধারণাটি গ্রহণযোগ্য হলে তাদের সংস্থানগুলি সরবরাহ করতে উত্সাহিত করতে পারেন। বেশিরভাগ লোক দূষিত নয়। এগুলি কেবল তাদের নিজস্ব জগত এবং সমস্যার মধ্যে আবৃত।

যে ব্যক্তি উদ্দেশ্যমূলকভাবে অবৈধ করছে সে সম্পূর্ণভাবে অন্য একটি বিষয়। এটি এমন একজন ব্যক্তি যিনি দূষিত হওয়ার জন্য সক্রিয় নির্বাচন করছেন choice সেই দৃশ্যে, সেই ব্যক্তিকে দুর্বলতা না দেখানো এবং সম্ভব হলে আপনার মধ্যে দূরত্ব না রাখাই ভাল।

কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে পুরোপুরি সম্পর্ক ছিন্ন করা ভাল হতে পারে কারণ তাদের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবে। এই ধরণের কেন্দ্রিক, দূষিত আচরণটি আপত্তিজনক এবং গ্রহণযোগ্য হওয়া উচিত নয়।

যখন কেউ আপনাকে প্রতারণার অভিযোগ করে

একটি আদর্শ বিশ্বে আমরা সকলেই একে অপরের প্রতি সদয় ও সহায়ক হব। তবে আমরা একটি আদর্শ বিশ্বে বাস করি না। আমরা খুব অগোছালো বিশ্বে থাকি, যেখানে লোকেরা সব সময় খারাপ সিদ্ধান্ত নেয়। আদর্শ সমাধানটি অন্য কারও কাছ থেকে বাহ্যিক বৈধতার প্রয়োজন হয় না। কোনও ব্যক্তির তাদের সংবেদনগুলি বৈধ কিনা তা জানাতে অন্য ব্যক্তির প্রয়োজন হবে না।

এটি কেবল এমন কিছু হওয়া উচিত যা আমরা আমাদের সত্যের অংশ হিসাবে স্বীকার করি, তবে কখনও কখনও সমর্থন প্রয়োজন ঠিক okay সম্প্রদায়, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারগুলির জন্য যা ভাবা উচিত তার অংশ।

আপনার যত্ন করা উচিত?

'আমার যত্ন নেওয়া উচিত?' অন্য কেউ যখন আপনার আবেগ বা অভিজ্ঞতাকে অকার্যকর করে তখন আপনার নিজের নিজের জিজ্ঞাসা করা উচিত প্রথম প্রশ্ন।

কেউ যখন আমাদের অনুভূতি বা অভিজ্ঞতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে তখন আক্রমণাত্মক, আত্মরক্ষামূলক এবং এমনকি ক্রুদ্ধ বোধ করা স্বাভাবিক It তবে, এর অর্থ এই নয় যে আপনারা সরাসরি সেই ব্যক্তির সাথে দ্বন্দ্বের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়া উচিত।

এটি হ'ল একটি সাধারণ কৌশল যা ম্যানিপুলেটররা আখ্যানটি স্থানান্তর করতে ব্যবহার করে। যদি তারা আপনাকে ক্রুদ্ধ করতে পারে এবং আপনাকে কোনও যুক্তিতে টানতে পারে তবে তারা তর্কটির দিকে মনোনিবেশ করতে পারে এবং কেবল মতামত দেওয়ার জন্য রাগ করার জন্য আপনি কতটা অযৌক্তিক হয়ে উঠছেন তা আপনাকে বলতে পারে।

সুতরাং, যখন কোনও ব্যক্তি আপনাকে আবেগগতভাবে অকার্যকর করে দেয়, তখন থামুন এবং ভাবুন, 'এই ব্যক্তি কী মনে করে তার কি আমার যত্ন নেওয়া উচিত? তারা কি সেই জাতীয় ব্যক্তির কাছ থেকে আমার আবেগময় সমর্থন এবং বোঝার আশা করা উচিত? অতীতে তারা কীভাবে এই ধরণের সমস্যাগুলি পরিচালনা করেছে? এই আলোচনাটি কি আদৌ কোনও ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে? '

এই ধরণের সমর্থনের জন্য আপনি যথেষ্ট ভাল বন্ধু নন। তারা এ জাতীয় সহায়তা প্রদানের ক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে না। বা হতে পারে, কেবলমাত্র, তারা একটি বিড়ম্বনা, এবং এগুলি ব্যতীত অন্য কিছু হওয়ার আশা করা খারাপ ধারণা হবে।

আপনার প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে থামুন এবং চিন্তা করুন। এমন লোকদের কাছে আপনার দুর্বলতা দেখাবেন না যা এটিকে আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে বা এর জন্য আপনার ক্ষতি করে। আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ, এবং অন্য লোকেরা এটি প্রশংসা করতে না পারলেও এগুলি গুরুত্বপূর্ণ।

তবুও নিশ্চিত নন যে আপনি যে সংবেদনশীল অযোগ্যতার মুখোমুখি হচ্ছেন তা কী করবেন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .

তুমিও পছন্দ করতে পার:

জনপ্রিয় পোস্ট