আপনার সঙ্গী কি আপনাকে ছোট, বোকা, মূল্যহীন বোধ করে?
তারা কি আপনার আত্মবিশ্বাস চুরি করে?
যদি তা হয় তবে আপনি সম্ভবত আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে বেল্টলিংয়ের সাথে কাজ করছেন।
বেল্টলিংয়ের অর্থ কী, এটি কীভাবে প্রকাশ পায় এবং আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন তা যাক explore
বেলিটলিং ঠিক কী?
আপনি সম্ভবত এর চারপাশে নিক্ষেপ করা শব্দটি শুনেছেন, তবে বেলিটলিংয়ের সত্যিকারের জীবনের পরিস্থিতি কী তা বোঝা মুশকিল।
বেল্টটলিং আচরণ এবং ভাষা সম্পর্কে কয়েকটি উদাহরণ চালানোর আগে, আসল মূল অর্থটি নামানো যাক।
বেলিটলিং মূলত তুচ্ছ মনে করার জন্য তৈরি করা হচ্ছে। আমাদের নিকৃষ্ট বোধ করার জন্য যে সমস্ত লোকেরা আমাদেরকে শত্রু করে তোলে তারা আমাদেরকে নিম্নমানের করে তুলতে পারে (কখনও কখনও প্রকাশ্যে) in
বেলিটলিং একটি অত্যন্ত অস্বাস্থ্যকর আচরণ, তবে এটি প্রায়শই প্রায়শই ছোট ছোট খনন এবং সামান্য চাপ পড়তে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, এটি অভ্যাসগত হয়ে ওঠে এবং অভিজ্ঞতার জন্য খুব মন খারাপ করতে পারে, বিশেষত আমাদের পছন্দসই এবং বিশ্বাসী এমন কোনও অংশীদারের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে।
আমি কীভাবে জানব যে আমাকে বেল্টযুক্ত করা হচ্ছে?
আপনি যদি নিয়মিত অবক্ষয় বা বরখাস্ত বোধ করেন তবে আপনার সঙ্গী আপনাকে বঞ্চিত করার একটি সুযোগ রয়েছে।
বেলিটলিং ভাষা এবং ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে প্রকাশ করতে পারে যেমন:
1. আপনাকে লাঞ্ছিত করা।
আপনার অংশীদার আপনাকে অন্য ব্যক্তির সামনে বোধ করতে বা বোকা দেখাতে তাদের উপায় ছাড়তে পারে।
আপনাকে নাম বলা এবং আপনাকে অশান্তি দেওয়া এবং আপনি যা বলেছিলেন তার সব কিছুকেই ক্ষুন্ন করে তোলার মাধ্যমে এটি হতে পারে।
কীভাবে প্রতারণার অপরাধ থেকে মুক্তি পাবেন
হতে পারে আপনার অংশীদার আপনাকে কিছু নির্দিষ্ট কথা বলে মূর্খতা বোধ করার চেষ্টা করে, বা তারা আরও এক ধাপ এগিয়ে গিয়ে আপনাকে ঠাট্টা বাজায়।
এই ফর্মটি বেল্টলিং আপনাকে অপমানিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করবে। এটি কারও পক্ষ থেকে অন্যায় আচরণ, প্রিয়জনকে ছেড়ে দিন।
2. আপনার সমালোচনা
আপনার অংশীদারটি ‘প্রতিক্রিয়া’ বা গঠনমূলক সমালোচনার মতো বলে মনে হতে পারে তবে এটি দ্রুত অবজ্ঞাপূর্ণ এবং ক্ষতিকারক আচরণে নেমে যেতে পারে।
আপনার সঙ্গী যেভাবে আচরণ করে তার কারণে যদি আপনি প্রায়শই অকেজো, বিরক্তিকর বা অপ্রত্যাশিত বোধ বোধ করে থাকেন তবে আপনাকে সেগুলি দ্বারা বোকা বানানো হবে।
আপনার কীভাবে আলাদা পোশাক পরা প্রয়োজন বা আপনি যেভাবে প্রমোশন চান তা পেতে আপনি কীভাবে ভাল নন সে সম্পর্কে তারা মন্তব্য করতে পারে।
বন্ধুরা যারা আপনার পিছনে কথা বলে
৩. আপনাকে অপমান করছে
আপনার অংশীদার আপনার সিদ্ধান্তগুলি নিয়ে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এবং সেগুলি সম্পর্কে অভদ্র মন্তব্য করা শুরু করতে পারে, সম্ভবত আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে অপমান করে এবং সেগুলির যত্ন নেওয়ার জন্য আপনাকে নীচে নামিয়ে দেয়।
আপনার চেহারা, আপনার কাজ, আপনি কীভাবে পরিষ্কার বা ব্যায়ামের মতো কিছু কাজ করতে বেছে নেন তা সম্পর্কে তারা অন্যায় মন্তব্য করে এবং আপনাকে অবহেলা করতে পারে।
৪. আপনাকে খারিজ করা হচ্ছে।
আপনি খেয়াল করতে পারেন যে কোনও সময় আপনি কোনও সমস্যা উত্থাপন করলে তা সরাসরি খারিজ হয়ে যায়। আপনার অংশীদার আপনার অনুভূতিগুলি অনেকগুলি অকার্যকর করতে বা এগুলিকে তুচ্ছ করতে চেষ্টা করতে পারে।
এই হিসাবে, আপনি খুব একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ বোধ করতে পারেন, বা এমনকি আপনি নাটকীয় হয়ে উঠছেন এবং না হয়েছে এমন প্রশ্নও করা যেতে পারে যে তারা যেমন করেছে ঠিক তেমনই তাকে বরখাস্ত করতে হবে।
বিঃদ্রঃ: এগুলি কেবলমাত্র ফর্মগুলিই নয় যা বেল্টলিং নিজেকে দেখাতে পারে। তবে আপনি যদি নিয়মিত ছোট মনে হয় (বেলিটল = ছোট হোন!), আপনার অংশীদার আপনাকে বেল্টিটল করছে।
এই আচরণটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক এবং গ্রহণযোগ্য নয়।
এমনকি আপনি এই জাতীয় আচরণে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে পড়েছেন যে আপনি এটিকে আর বেলিটলিং হিসাবে চিহ্নিত করেন না। এটি এমন একটি চিহ্ন যে এটি দীর্ঘকাল ধরে চলেছে যে এটি আপনার উভয়ের জন্যই স্বাভাবিক এবং অভ্যাসগত বোধ করে।
আপনি এর আগে আপনার সঙ্গীর সাথে এই বিষয়ে কথা বলার চেষ্টা করতে পারেন কিন্তু বরখাস্ত হয়ে গেছেন বা অনুভূত হয়েছেন যে আপনি বিদ্যুতায়িত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি এখনই এই বিষয়টি আপনার মাথায় রেখেছেন কিনা তা প্রশ্ন করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।
এটি যখন পরিবর্তন করার সময় হয়, কারণ আপনি এইভাবে অনুভব করার যোগ্য হন না - কেউ করেন না does
আমার সঙ্গী কেন আমাকে বেল্টল করছে?
যদিও এই ধরণের আচরণের জন্য কোনও অজুহাত নেই, এমন কিছু ব্যাখ্যা রয়েছে যা আপনার সঙ্গী কেন এইরকম আচরণ করছে তা সম্পর্কে আপনার কাছে বোধগম্য হতে পারে।
1. তারা নিরাপত্তাহীন।
এটি একটি আশ্চর্যের বিষয়, তবে অনেক লোক যারা অন্যকে বোঝায় তারা আসলে নিজেকে খুব সুরক্ষিত করে।
তারা অন্যকে তাদের বোধহয় খারাপ এবং তুচ্ছ মনে করার জন্য বকুনি দেয় এবং আপনাকে বোকা বানাতে তাদেরকে তাদের স্তরে নামিয়ে দিয়ে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার চেষ্টা করা তাদের উপায়।
২. তাদের নিয়ন্ত্রণে থাকা প্রয়োজন।
কিছু লোকের নিয়ন্ত্রণ সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে এবং তারা মনে করতে পারে যে তাদের অংশীদার তাদের থেকে খুব স্বতন্ত্র।
তারা আপনার বন্ধুবান্ধব এবং একটি সফল চাকরির বিষয়ে jeর্ষা পেতে পারে এবং আপনার এবং আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ বোধ করতে চায় যাতে আপনি এগুলি কখনও ছেড়ে না যান।
তারা আপনাকে বোকা বানাবে এবং আপনাকে নিচে রাখবে যাতে তারা আপনাকে কেমন অনুভব করে তার নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং নিশ্চিত করতে পারে যে আপনি এই সম্পর্কের সাথে তাদের আটকে আছেন।
৩. কারণটি আসলে কিছু যায় আসে না ...
আপনি কখনই নিশ্চিত হয়ে জানতে পারবেন না যে আপনার সঙ্গী কেন আপনাকে বেল্ট করছে, এবং এটি অনুসন্ধান করা আপনার দায়িত্ব নয়।
কিছু লোক এমন কারণগুলির জন্য কাজ করে যা আমরা কখনই বুঝতে পারি না এবং তাদের সাথে সমাধানের জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে বা এটি যদি খুব কঠিন হয়ে যায় তবে তাদের থেকে এগিয়ে যেতে হবে।
মানুষ রাগ করলে কেন কাঁদে?
এখানে প্রচুর জিনিস রয়েছে যার ফলে কেউ এইভাবে কাজ করতে পারে এবং আপনি এটি কোনটি তা বের করার চেষ্টা করে নিজেকে ক্লান্ত করবেন।
পরিবর্তে, যা ঘটছে তা গ্রহণ করুন, আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ এবং গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারেন এবং খুশি এবং সুরক্ষিত বোধ করার জন্য আপনার যা করা দরকার তা করুন।
কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে আমি কীভাবে মোকাবিলা করতে পারি?
একবার আপনি বুঝতে পারলেন যে আপনার সঙ্গী আপনাকে বেল্ট করছে, আপনি সম্ভবত সরাসরি এটির সমাধান করতে চাইবেন।
আপনি তাদের মুখোমুখি বা আক্রমণ করছেন বলে মনে হচ্ছে না তা নিশ্চিত করার জন্য প্রথমে আপনার পদ্ধতির কথা ভাবা গুরুত্বপূর্ণ।
1. এটি বন্ধ করা শুরু করুন।
যদি আপনার অংশীদারি আপনাকে বেল্টেলিং শুরু করে, কেবলমাত্র আপনি সম্মত হন না বা তারা যখন এ জাতীয় আচরণ করে তখন আপনি তা পছন্দ করেন না তা ঠিক। আমরা অনেকেই আমাদের এমন বোধ হয় যাতে আমরা নিজেকে প্রকাশ করতে ভুলে যাই।
আপনার অংশীদার আপনার সম্পর্কে যত্নশীল (আশা করি!), যদিও তারা এইভাবে আচরণ করে, এবং তারা আপনাকে বিরক্ত করেছে তা যত্নবান হবে।
যদি সময়ের সাথে তাদের আচরণটি বাড়তে থাকে তবে আপনার উভয়ের পক্ষে এটি এতটাই স্বাভাবিক বোধ হতে পারে যে আপনারা কেউই আর এটিকে প্রশ্ন করেন না।
এই হিসাবে, আপনি তাদের বলেছিলেন যে তারা যা বলছে তাতে আপনি একমত নন, বা এটি আপনাকে খারাপ বোধ করে, তাদের কাছে একটি জাগ্রত কল হবে এবং বিষাক্ততার চক্রকে থামিয়ে দেওয়া উচিত সময়ের সাথে সাথে
২. ধৈর্য ধরুন।
আমরা জানি, এটা অন্যায় বলে মনে হচ্ছে আপনি যে আপনাকে বিরক্ত করছে তার সাথে ধৈর্য ধরতে হবে!
তবে, আপনার অংশীদারের খারাপ আচরণটি সম্ভবত সময়ের সাথে সাথে বিকাশ লাভ করেছে এবং দুর্ভাগ্যক্রমে এমন কিছু নয় যা রাতারাতি অদৃশ্য হয়ে যাবে।
এটি যদি তাদের জন্য একটি অন্তর্ভুক্ত আচরণে পরিণত হয়, তবে তারা এর প্রকৃত প্রভাবগুলি বুঝতে এবং এই অভ্যাসটি থেকে খাপ খাইয়ে নিতে আরও সময় নিতে পারে।
কেউ রাতারাতি কিছু ছেড়ে দিতে পারে না এবং কোনও ব্লিপ কখনও পাওয়ার আশা করে না, তাই আপনার সঙ্গীর সাথে ধৈর্য ধরার চেষ্টা করুন এবং বিশ্বাস করুন যে তারা পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন।
৩. প্রকাশ্যে যোগাযোগ করুন Commun
আবার এই অভ্যাসটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার সঙ্গীকে কিছু সময় দিন। আপনি কীভাবে অনুভূতি বোধ করেন সে সম্পর্কে সৎ হয়ে আপনি এই প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করতে পারেন।
যখন তারা আপনাকে বোকা বানাবে তখন আপনি তাদের অনুভূতি যত বেশি স্মরণ করবেন, তত বেশি তারা থামতে মনে রাখবেন।
এডি গেরেরো কত সালে মারা যান
অবশ্যই, তাদের যে কোনও উপায়ে জানা উচিত এবং প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে তাদের আচরণগুলি পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, তবে আমাদের সকলের মাঝে মাঝে একটি সহায়তার হাতের প্রয়োজন হয়।
আপনার সঙ্গীকে আপনার কেমন লাগছে তা জানাতে দিন এবং একসাথে সমাধানগুলিতে কাজ চালিয়ে যান।
শুধু চেঁচামেচি বা বিরক্ত হওয়ার পরিবর্তে আপনি 'আপনি যখন জনসমক্ষে আমাকে অপমান করেন তখন আমি অস্বস্তি বোধ করি' বা 'দয়া করে আমি যে বিষয়গুলিতে বিরক্ত হই সেগুলিকে তুচ্ছ মনে করি না like'
এটি বৈরিতা নয়, তবে এটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করে এবং আপনি তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে বলছেন কেন তা তাদের তা জানতে দেয়।
4. এটি হালকা করার চেষ্টা করুন।
বুলিদের থামানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের আচরণগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে seeing
যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে বেল্টল করে, আপনি যদি মনে করেন এটি সহায়তা করতে পারে তবে এ থেকে একটি রসিকতা করার চেষ্টা করুন। এটি সম্পর্কে কৌতুক করা আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দেয় এবং কথোপকথনটি বন্ধ করে দেয় এবং এটিকে নেতিবাচক থেকে আরও নিরপেক্ষে পরিণত করে।
যদি তারা আপনাকে আপনার পোশাকটি ভয়ঙ্কর বলে দেয়, তবে আপনি কীভাবে বাজি রেখেছিলেন তা নিয়ে রসিকতা করুন।
এটি নির্বোধ বলে মনে হতে পারে তবে আপনি যতটা ইতিবাচক, মজাদার উপায়ে পিছনে ধাক্কা দেবেন, তত তাড়াতাড়ি তারা বুঝতে পারবেন যে তারা আপনাকে যেভাবে চায় তার প্রভাব ফেলছে না এবং তারা কিছুটা পিছনে ফিরে আসবে।
৫. প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন।
আমাদের প্রিয়জনকে বিশ্বাস করা অনেক সমস্যার ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝুঁকির বিষয়টি আলাদা নয়।
এমন ব্যক্তিদের চয়ন করুন যারা একচেটিয়াভাবে আপনার বন্ধু, তাদের সঙ্গী নয় যাদের সাথে আপনার বন্ধুত্বও বন্ধুত্বপূর্ণ হতে পারে। এটি বন্ধুর জন্য এটিকে কম বিশ্রী মনে করে এবং এর অর্থ হল আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি কী বলেছিলেন তা খুঁজে না পেয়ে আপনি সত্যই সৎ হতে পারেন।
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার অংশীদার আপনাকে পরিস্থিতি ঘটছে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করছে তবে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে কথা বলতে এবং তাদের চিন্তাভাবনা করা সত্যই দরকারী।
কখনও কখনও আমাদের কারও শোনার দরকার আমাদের অনুভূতিগুলি বৈধ বলে বলতে হয়, বিশেষত যদি আমাদের সঙ্গী আমাদের এমন অনুভব করে যে তারা তা নয়!
বন্ধুর মধ্যে কি খুঁজতে হবে
আপনি যদি নিজের যোগ্যতার বিষয়ে প্রশ্ন করা শুরু করেন তবে আপনার বন্ধু আপনাকে কিছুটা আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিতে সক্ষম হবে এবং আপনার অংশীদারের অনুপস্থিতিতে আপনি কতটা দুর্দান্ত তা আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সেখানে উপস্থিত থাকবে।
6. একটি বিরতি নিন।
যে কোনও সম্পর্ক থেকে সময় বের করা কঠিন, তবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা করা তা করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি নিয়মিত শৃঙ্খলাবদ্ধ বা বরখাস্ত বোধ করেন তবে আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা সম্ভবত কিছুটা বিরতি।
আপনার সঙ্গীর পক্ষে ঠিক কতটা গুরুতর বিষয় তা উপলব্ধি করতে আপনার বিরতির জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারে।
আমরা এটির আগে অন্য জিনিস চেষ্টা করার পরামর্শ দেব, কারণ এটি আরও শেষ-অবলম্বন।
অংশীদার থেকে দূরে চলে যাওয়া, যদিও তা কেবল কয়েক সপ্তাহ বা এক মাসের জন্য হলেও সত্যই শক্ত - বিশেষত যদি সম্পর্কটি ইতিমধ্যে বিষাক্ত হয়। তারা আপনাকে এই সিদ্ধান্ত নিয়ে প্রশ্ন করতে পারে এবং আপনাকে ‘পাগল’ বা ভুল বলে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারে।
আপনি এই পছন্দটি অনুসরণ করেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য, এটি সম্পর্কে আগে প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কেন এটি করছেন তা যদি আপনার সঙ্গী আপনাকে প্রশ্ন করা শুরু করে এবং তারা বিরতিতে আপনাকে সঙ্গ দেবে এবং আপনাকে ভালবাসা দেখায়।
আপনি বুঝতে পারেন যে বিরতি স্থায়ী হওয়া দরকার, তবে, আদর্শভাবে, আপনার অংশীদার বুঝতে পারবেন যে তারা আপনাকে কতটা ভালবাসে এবং আপনাকে প্রশংসা করে এবং কিছু পরিবর্তন করতে এবং তাদের আচরণকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে মানিয়ে নিতে প্রস্তুত ফিরে আসবে।
*
কোনও অংশীদার দ্বারা শিরোনাম হওয়া ধীরে ধীরে শুরু হতে পারে তবে সহজেই তৈরি হতে পারে এবং বেঁচে থাকা খুব কঠিন হয়ে উঠতে পারে।
পেশাদার দম্পতির ’থেরাপিস্টের সাথে কাজ করা সহ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের আচরণের জন্য কীভাবে কাজ করতে পারেন সেগুলি রয়েছে, তবে শেষ পর্যন্ত আপনাকে কীভাবে অনুভব করতে হবে এবং আপনি কী করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে হবে - এমনকি এতে যদি দূরে চলে যাওয়া জড়িতও জড়িত।
এখনও আপনার সম্পর্কের বেলিটলিংয়ের বিষয়ে কী করবেন তা নিশ্চিত নন? সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করুন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- কোনও অংশীদারের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন যিনি আপনার সন্তানের মতো আচরণ করে
- যে আপনাকে প্রকাশ্যে অপমানিত করে তার সাথে কীভাবে আচরণ করা যায়
- আপনার সঙ্গী কেন স্নেহ আটকে রাখার কারণ 7 + এটি সম্পর্কে কী করা উচিত
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যাসিভ-আগ্রাসী আচরণের 12 টি উদাহরণ
- 10 কারণে আপনার স্ত্রী আপনাকে সব কিছুর জন্য দোষ দেয়
- কীভাবে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে যায় এবং এটি ভালর জন্য শেষ করা যায়: 6 গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ
