একটি বিষাক্ত সম্পর্ক কেবল রোম্যান্সের ডোমেনে সীমাবদ্ধ নয়। বন্ধুরা, পরিবারের সদস্যদের সাথে এবং কখনও কখনও আপনি কেবল আংশিকভাবে যুক্ত হয়ে থাকেন এমন লোকদের সাথে বিষাক্ত সম্পর্ক থাকা সম্ভব।
অনেক অকার্যকর এবং / বা আপত্তিজনক সম্পর্কের বর্ণনা দিতে 'বিষাক্ত' ক্যাচ-অল শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
সাধারণভাবে বলতে গেলে, একটি বিষাক্ত সম্পর্ক অংশীদারদের জন্য কিছুটা অস্বাস্থ্যকর এবং ক্ষতিকারক।
স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ জীবন গড়ার জন্য সেই বিষাক্ত সম্পর্কের হাত থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নেওয়া অপরিহার্য। আপনাকে আঘাত করা এমন বিষাক্ত সম্পর্কের বাইরে না গিয়ে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে যে কোনও ক্ষত বহন করছেন এবং বেড়ে উঠছেন তা আপনি কেবল নিরাময় করতে পারবেন না।
তুমি এটা কিভাবে করলে?
1. একটি প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাহায্য নিন।
কোনও বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি এটি আপত্তিজনক হয়।
মনে করুন আপনি কোনও বিষাক্ত বা অবমাননাকর সম্পর্কের অবসান ঘটাতে চলেছেন। সেক্ষেত্রে আপনার প্রস্থানটি পরিকল্পনার জন্য প্রথমে আপনাকে একটি প্রত্যয়িত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উচিত।
কোনও ব্যক্তি যখন কোনও বিষাক্ত এবং অবমাননাকর সম্পর্কের হাত থেকে বাঁচার চেষ্টা করেন তখন গৃহস্থালি সহিংসতা সাধারণ common আপনার সুরক্ষার জন্য, আপনি কিছু করার আগে কিছুটা পেশাদার অন্তর্দৃষ্টি পাওয়া ভাল।
সুরক্ষা কেবল পেশাদার সহায়তা খোঁজার একমাত্র কারণ নয়। এমন কোনও কারণ রয়েছে যে আপনি কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে জড়িত ছিলেন এবং যতক্ষণ না আপনি এতে থাকবেন decided সেই কারণগুলি প্রায়শই বেদনাদায়ক জিনিসগুলির মধ্যে যেমন আঘাতের ইতিহাস বা দুর্বল আত্মবিশ্বাসের মতো থাকে।
এগুলি এমন সমস্যা নয় যা যে কেউ কেবল নিজের আঙুলগুলি স্ন্যাপ করতে এবং ঠিক করতে পারে। আপনি কেন প্রথম স্থানে বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে ছিলেন তার মূলে অবশ্যই আপনাকে দরকার কারণ যাতে কারণ যা-ই হোক না কেন তা ঠিক করতে পারেন।
এটি হয় নির্লজ্জ কিছু নাও হতে পারে। একটি রোমান্টিক সম্পর্ক বিবেচনা করুন। আপনি কারও সাথে দেখা করেন, আপনি এটিকে আঘাত করেছেন, তারা দুর্দান্ত! এবং তারা দীর্ঘ সময়ের জন্য দুর্দান্ত!
তবে ধীরে ধীরে, তারা এত দুর্দান্ত হওয়া বন্ধ করে দেয়। তারা নিটপিক করা, বিচার করা এবং আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা শুরু করে। এটি জানার আগে, আপনি সম্পর্কের কর্মহীনতা এবং বিষাক্ততার aboveর্ধ্বে আপনার মাথা রাখার চেষ্টা করছেন।
আপনি হয়তো সেই ব্যক্তিকে এত কিছুর উপর সন্দেহের সুবিধা দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন যে আপনি কেবল নিজেরাই অজুহাত দিচ্ছেন যে তারা আপনার সাথে কী আচরণ করে। এতে লজ্জা পাওয়ার কিছু নেই। এটি যে কারওর সাথে হতে পারে।
একজন পেশাদার আপনাকে এই বিষয়গুলি সনাক্ত করতে এবং বিষাক্ত সম্পর্কের হাত থেকে বাঁচাতে আরও অনেক বেশি সহায়তা করতে পারে।
২. বিষাক্ত আচরণ সম্পর্কে আপনার অনুভূতিগুলি সংগঠিত করুন এবং প্রকাশ করুন।
বিষাক্ত আচরণ সম্পর্কে কথা বলা এটি পরিচিত করার সেরা উপায় যে ব্যক্তিটি কীভাবে আচরণ করে তাতে আপনার সমস্যা রয়েছে।
সুস্থ সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে সক্ষম হওয়া উচিত এবং অন্য ব্যক্তির দ্বারা তাদের শ্রদ্ধা করা উচিত। অন্য ব্যক্তি আপনার অনুভূতির সাথে যেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় সে সম্পর্কটি হ্রাসযোগ্য কিনা সে সম্পর্কে আপনাকে অনেক কিছু বলবে।
যদি তারা আপনার কথা শুনতে অস্বীকার করে বা রাগ বা হুমকির সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে এটি একটি ভাল লক্ষণ যে সম্পর্কটি হ্রাসযোগ্য হবে না।
আপনি দোষ চাপানোর জন্যও নজর রাখতে চাইবেন। তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য দায় গ্রহণ করার পরিবর্তে তারা এগুলি আপনার উপর চাপিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করবে।
অন্যদিকে, আপনি যদি কোনও সমস্যা মনে করেন তবে সেই ব্যক্তির সাথে আবার চেষ্টা করতে পারবেন, এবং তারা এটি সমাধানের জন্য কাজ করতে রাজি আছেন।
সমস্ত সম্ভাবনায়, তাদের কাউন্সেলরের বাইরের সাহায্যের প্রয়োজন হবে কারণ বেশিরভাগ লোকেরা নিজেরাই এই জাতীয় আচরণটি সংশোধন করতে পারবেন না।
3. ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ কাটা।
ধরে নিলে আপনি সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন যে বিষাক্ত সম্পর্ক শেষ করা দরকার, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল সেই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগকে কাটা বা সীমাবদ্ধ করা।
আপনার যত বেশি যোগাযোগ হবে তত বেশি সময় আপনার সম্পর্ক থেকে আরোগ্য লাভ করতে এবং এগিয়ে যেতে চলেছে।
সম্পূর্ণরূপে যোগাযোগ কাটা সর্বদা সম্ভব হয় না। আপনার বাচ্চা থাকতে পারে, পরিবারের মাধ্যমে সংযুক্ত থাকতে পারে বা যৌথ দায়িত্ব থাকতে পারে যার জন্য আপনাকে তাদের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজন।
যদি তা হয় তবে আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন গ্রে রক পদ্ধতি । সংক্ষেপে, এটি পেশাদার, সংক্ষিপ্ত এবং মূল বিষয়টি রাখুন। নিজেকে আলোচনায় ফেলতে বা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে কোনও 'হোয়াট আইফএস' উপভোগ করতে দেবেন না।
যদি এটি একটি রোমান্টিক সম্পর্ক হয় তবে তাদের সাথে যৌন ক্রিয়াকলাপে লিপ্ত বা লিপ্ত হন না। আপনার মধ্যে একটি দূরত্ব বজায় রাখুন যাতে আপনার উভয়ের সুস্থ হওয়ার জন্য উপযুক্ত সময় থাকতে পারে।
৪. নিজেকে সুস্থ করার জন্য সময় এবং অনুমতি দিন।
কোনও বিষাক্ত থেকে সরাসরি অন্য সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়বেন না।
কিছু লোকের সম্পর্কের থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ার বদ অভ্যাস থাকে কারণ তারা একা থাকতে ভয় পায় না বা যখন তারা এক না থাকে তখন নিজেকে অসম্পূর্ণ বোধ করে।
এই ধরণের আচরণটি আপনি প্রথমে কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের সাথে intoোকা এবং সহ্য করার কারণ হতে পারে।
কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরে, নিজেকে আরোগ্য করার জন্য আপনার সময় প্রয়োজন। অনেক লোক যারা নিজেকে বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে ফেলে তাদের মনে হয় যে তারা কে বা তাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সেগুলির সংস্পর্শ হারাতে পারে। আপনি কে, আপনি কী মূল্যবান এবং কী আপনাকে সুখ এনেছে সে সম্পর্কে নিজেকে জানাতে কিছুটা সময় নিন।
বিষাক্ত সম্পর্কের কারণে আপনি পুরানো শখ বা নিজের অন্যান্য দিকগুলি বেছে নেওয়ার জন্যও এটি একটি দুর্দান্ত সময়।
৫. সম্পর্কের বিষয়টি বিবেচনা করবেন না।
সম্পর্কের দিকে ঝুঁকুনি পুনরায় সংযোগের দরজা উন্মুক্ত করে। আপনি যত বেশি এতে বাস করেন ততই আপনার মস্তিষ্ককে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে সমস্ত ধনাত্মক বিষয় মনে রাখার এবং নেতিবাচক বিষয়টিকে উপেক্ষা করার সুযোগ দেয়।
জেফ বেজোসের স্ত্রী এবং বাচ্চারা
আমাদের মস্তিস্কের এটি করার একটি খারাপ অভ্যাস রয়েছে। আমরা সেই ইতিবাচক বিষয়গুলি স্মরণ করতে চাই যা আমাদের ব্যক্তির নিকটবর্তী করে, তবে একই সাথে আমরা তাদের নেতিবাচকতাও হ্রাস করি।
নিজেকে কীভাবে বিষাক্ত সম্পর্কের উপরে, কীভাবে জিনিসগুলি ছিল বা কীভাবে তাদের হওয়া উচিত ছিল তা নিয়ে নিজেকে ভাবতে দেবেন না। এখন যা কিছু গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল আপনি নিজের থেকে দূরত্ব এবং নিরাময়ের জন্য বেছে নিয়েছেন। সেদিকে মনোযোগ দিন।
আপনার যদি প্রয়োজন হয়, যখন আপনার সংকল্পটি ডুবে থাকে তখন বন্ধুদের, পরিবার বা সহায়তার সাথে যোগাযোগ করুন।
আপনি এই অনুভূতিগুলি জার্নালিং বা লেখার মাধ্যমে মোকাবেলা করতে পারেন। অনেকে সেই ব্যক্তিকে একটি চিঠি লেখা এবং তার আবেগকে প্রক্রিয়া করার একটি চিকিত্সার উপায় হিসাবে এটি ধ্বংস করে ফেলেন।
Positive. বিষাক্ত সম্পর্কের ইতিবাচকগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন।
একবার আপনার ক্ষতগুলি বাড়ার এবং নিরাময়ের জন্য কিছুটা সময় পেলে, আপনি আরও ইতিবাচক সম্পর্কের সাথে আপনার মানবিক অভিজ্ঞতার গোল করার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন।
আপনি কিছু সামাজিক ক্রিয়াকলাপ গ্রহণ করতে বা নতুন শখের সন্ধান করতে পারেন যা আপনাকে আরও কিছু ইতিবাচক লোকের সাথে দেখা করতে এবং আপনার চেনাশোনাগুলিকে বাড়াতে সহায়তা করবে।
কোনও বিষাক্ত সম্পর্কের মানসিক ও মানসিক নিকাশিতে আপনি যত কম সময় হারাবেন, নিজের এবং ইতিবাচক সম্পর্কের জন্য তত বেশি সময়।
তুমিও পছন্দ করতে পার:
- পিছনে কোনও নার্সিসিস্টিক সঙ্গী রেখে যাওয়ার সময় মোকাবেলা করার পদ্ধতি
- একটি নার্সিস্টিস্টিক সম্পর্কের পরে কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা যায়
- কীভাবে বিষাক্ত পরিবারের সাথে সম্পর্ক কাটা যায়: 6 টি পদক্ষেপ নেওয়া
- কীভাবে বিষাক্ত পিতামাতাকে স্পট করবেন (তাদের সাথে মোকাবেলা করার + 6 টি পদক্ষেপ)
- আপনার কোনও নার্সিসিস্টের সাহায্যে দম্পতিরা থেরাপি করার চেষ্টা করা উচিত নয়
