একটি নারকিসিস্টিক সম্পর্কের পরে কীভাবে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করা যায়

কোন সিনেমাটি দেখতে হবে?
 

সম্পর্কে আরও জানতে যোগাযোগ ছাড়াই উপরের ভিডিও এবং নীচের নিবন্ধে আলোচিত প্রোগ্রাম হিসাবে, এখানে ক্লিক করুন।



আপনার প্রয়োজনীয়তা এবং চাওয়াগুলি প্রকাশ করার জন্য যোগাযোগ করা এবং সুরক্ষিত বোধ করা শেখা হ'ল নারিকাসিস্টিক আপত্তি পুনরুদ্ধারের দুটি ক্ষেত্র যা প্রচুর উত্সর্গ এবং অনুশীলন করে।

সাধারণত, যখন একটি নারকাসিস্টিক আপত্তিজনক বেঁচে থাকা নতুন সম্পর্ক তৈরি করে, রোমান্টিক হোক বা অন্যথায়, তারা প্রায়শই সংবেদনশীল হওয়ার বা প্রতিক্রিয়া দেখানোর দ্বারা অবশ হয়ে যায়।



এটি প্রায়শই জিনিসগুলিকে জালির নীচে পরিষ্কার করে এবং আবারো শেখার দিকে পরিচালিত করে - আপনার প্রয়োজনগুলি সর্বশেষে রাখে, যা একজন নার্সিসিস্টের সাথে পূর্ববর্তী সম্পর্ক আপনাকে করতে বাধ্য করেছিল।

নতুন সম্পর্কের ক্ষেত্রে যখন নতুন অভ্যাস গঠনের বিষয়টি আসে তখন যোগাযোগের ভয় এবং স্ব-প্রকাশের বিষয়টি প্রায়শই পরিচয় হ্রাস এবং সি-পিটিএসডি এর লক্ষণ এবং এর মধ্যে উভয়ই আপনার নিজের মতামত এবং মতামতগুলি নিজের কাছে রাখতে শর্তযুক্ত প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

আমাদের ডুব দেওয়ার আগে আপনার পক্ষে সম্ভাব্য ট্রিগার সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে কোন নারিকাসিস্টিক আপত্তিজনকতার পরে নতুন সম্পর্ক। এটি কারণ কারণ এই জাতীয় ট্রিগারগুলির আপনার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এবং আপনি অন্য কোনও ম্যানিপুলেটারের সাথে কাজ করছেন কিনা তা নিয়ে আরও কিছু করার নেই।

আঘাত পাওয়ার পর কিভাবে মানুষকে বিশ্বাস করা যায়

প্রায়শই, লোকেরা মনে হয় যে তারা হাইপারভাইগিল্যান্ট হয়ে চলেছে, যখন কখনও কখনও তাদের ট্রিগার করা হয় কারণ তারা অন্য নরসিস্টিস্ট ব্যক্তির সাথে আচরণ করে। তবে, যেহেতু তারা তাদের স্বজ্ঞাততাগুলি উপেক্ষা করতে শিখেছে, তাই এটি তাদের জন্য লাল পতাকা হিসাবে আসে না।

তবে এই নিবন্ধটির স্বার্থে, আমি এই দুটি প্রতিবন্ধকতা, পরিচয় হ্রাস এবং সি-পিটিএসডি এক লক্ষ্য অর্জনের জন্য দুটি বিভাগে সংগঠিত করেছি: নরসিস্টিস্টিক সম্পর্কের পরে কীভাবে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ পুনরুদ্ধার করবেন তা শিখুন।

আসুন প্রতিটি প্রতিবন্ধকতা এবং কী করতে হবে over

1. নারকিসিস্টিক অপব্যবহারের পরে পরিচয় হ্রাস

মানসিকভাবে আপত্তিজনক এবং হেরফেরের সম্পর্কের পরে পরিচয় হ্রাস অনিবার্য।

লোকেরা প্রায়শই একজন নারকিসিস্টের সাথে জীবনযাপনকে একটি কাল্টে বাস করার সাথে তুলনা করে - তবে আরও বিচ্ছিন্নতার সাথে।

কিভাবে আপনার বয়ফ্রেন্ডের প্রতি আঠালো হবেন না

একটি সংস্কৃতিতে, আপনার সহযোদ্ধারা একই আপত্তিজনক অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিচ্ছেন। নারকিসিস্টিক আপত্তি সহ, তবে আপনি সম্পূর্ণ একা।

একটি কাল্টে বাস করার মতোই, আপনি ভাল করার জন্য বিষাক্ত সম্পর্ক ত্যাগ না করা অবধি পরিচয়ের ক্ষতির পুরো পরিসীমাটি বোঝা মুশকিল।

তাদের টার্গেটের চিন্তাধারার উপরে নারকিসিস্টের নিয়ন্ত্রণ কখনও কখনও এত সূক্ষ্ম, তীব্র এবং গভীরভাবে আবদ্ধ হয় যে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা পুনরুদ্ধার শুরু করার পরে নিজেরাই জীবন পরিচালনা করার জন্য লড়াই করে।

আপনি পরিচয় ক্ষতির সম্মুখীন হচ্ছেন কিনা তা খুঁজে বের করতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য আমি কয়েকটি পরিচয় সঙ্কটের উদাহরণ রেখেছি যাতে আপনি নিজেকে খনন করতে শুরু করতে পারেন।

আপনাকে কীভাবে পরিচালনা করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে নারিসিসিস্টরা কীভাবে পরিচয়ের ক্ষয় তৈরি করে তা তৈরি করে

সুতরাং, আপনি কীভাবে স্বাস্থ্যকর প্রভাব এবং মনস্তাত্ত্বিক হেরফের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন? ভাল, এটি সাধারণত সুস্পষ্ট হয় না।

নার্সিসিস্টরা আপনার জন্য ভাবেন না নিজেকে , তারা আপনাকে ভাবতে চায় তাদের জন্য

এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য নার্সিসিস্টের তাদের সরঞ্জামবাক্সে বেশ কয়েকটি সংস্থান রয়েছে।

- ট্রমা বন্ডিং: দীর্ঘস্থায়ী লড়াইয়ের রোলারকোস্টারগুলি (আপনি সর্বদা খারাপ লোক, অবশ্যই) এবং ট্রমাটির উপর ভিত্তি করে একটি বন্ধনকে দৃify় করার জন্য কৃত্রিম মমত্ববোধের ক্ষণিকের মুহুর্তগুলি। শিশু এবং বিলের মতো দায়িত্ব ছাড়াও, প্রেমের অনুভূতির এই সংক্ষিপ্ত মুহুর্তগুলিই আপনাকে ছাড়তে বাধা দেয়।

- জ্ঞানীয় সহানুভূতি: আপনার চিন্তা-ভাবনাগুলি চালিত করার একমাত্র উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার প্রতি সহানুভূতিশীল। সহানুভূতি ছাড়াই এই সহানুভূতি নির্যাতনের পূর্বশর্ত। (এটিতে আমার সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়ুন: নারিসিসিস্ট আপনাকে জ্ঞানীয় সহানুভূতি ব্যবহার করে কীভাবে আহত করে )

- অপরাধবোধ ও অযোগ্যতা চাপিয়ে দেওয়া: আপনি যখন কোনও মতামত দেওয়ার চেষ্টা করেন - এমনকি পোশাকের মতো সৌম্য জিনিসগুলিতেও - আপনি ভুল হন। এমনকি যদি আপনি ভুল নাও হন, তবে মতামত দেওয়ার নিছক কাজটি নারকিসিস্টকে আপত্তি জানাবে। এটি আপনাকে বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ভুল এবং আপনাকে অবশ্যই হেদায়েতকারীর কাছে নির্দেশনা শুনতে হবে listen

সামগ্রিক পরিচয়ের ক্ষতি রাতারাতি ঘটে না। তবে সময়ের সাথে সাথে, নিজেকে ও আপনার চারপাশের বিশ্বকে উপলব্ধি করার জন্য ধীরে ধীরে এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করে ধীরে ধীরে নিকারিসিস্ট এই কৌশলগুলি প্রয়োগ করে।

7 পরিচয় সংকটের লক্ষণগুলি যা আপনাকে ইঙ্গিত দেয় যে আপনি একজন নার্সিসিস্টের হাতে পরিচয় হারাতে ভুগছেন

একজন নারকিসিস্ট প্রতিটি পরিচয়, প্রতিটি দৃষ্টিভঙ্গি, প্রতিটি চিন্তাকে আপনার নিজের পরিচয়ের সম্পূর্ণ ক্ষয় না হওয়া পর্যন্ত মুছে ফেলার জন্য তারা যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। আপনি তাদের এক্সটেনশন হয়ে যান।

এই পরিচয় সঙ্কটের লক্ষণগুলি আপনাকে চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে যদি আপনি কোনও মাদকবিরোধীর হাত থেকে পরিচয়ের ক্ষতির মুখোমুখি হন।

  1. আপনি নিজের সম্পর্কে কথা বলার জন্য সংগ্রাম পৃষ্ঠপোষক লেবেলের বাইরে আপনাকে নারিসিস্ট দ্বারা প্রয়োগ করা হয়েছে।
  2. আপনি মনে করেন আপনার জীবনের কোনও বাস্তব উদ্দেশ্য বা অনুপ্রেরণা নেই - তবে আপনি বিশ্বাস করেন না যে আপনি এই জাতীয় জিনিস প্রাপ্য।
  3. কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, আপনি অবাক হবেন যে নার্সিসিস্ট কী বলবে অথবা আপনি বলতে চান।
  4. আপনি আপনি দূরে থাকলে আতঙ্কিত বা অস্বস্তি বোধ করেন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে - যদি আপনি কিছু করেন বা কিছু বলেন ভুল ?
  5. আপনি যেমন আছেন মনে হচ্ছে অটোপাইলটে বাস করছি । আপনি নিজের জীবনে একটি প্যাসিভ বাইস্ট্যান্ডার হয়ে গেছেন।
  6. আপনি নিজেকে নিজেকে ভাবেন না পরিবর্তিত ব্যক্তি কিন্তু আক্ষরিকভাবে একটি সম্পূর্ণ বিভিন্ন ব্যক্তি আপনি আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন তাকে চিনবেন না এবং আপনি আপনার পুরানো 'মুক্ত' আত্ম সম্পর্কে লজ্জা বোধ করতে পারেন।
  7. আপনি আপনার চেহারা উপর গুরুতর ফোকাস কারণ নারকিসিস্ট আপনাকে বাধ্য করে বা এটি আপনার একমাত্র স্পষ্ট অংশ, আপনি জানতে পারবেন কোনও সন্দেহ ছাড়াই অস্তিত্ব রয়েছে।

এই লক্ষণগুলি পরিচয় হ্রাসের উদাহরণগুলির সম্পূর্ণ তালিকা নয়, তবে যদি আপনি এটির সাথে ভোগেন তবে তাদের আপনাকে একটি ভাল ধারণা দেওয়া উচিত।

মাচো ম্যান বনাম হাল্ক হোগান

যদি আপনি কোনও পরিচয় সংকটের লক্ষণগুলির মুখোমুখি হন তবে অনুধাবন করা ক্রিয়া হল আপনার হারানো পরিচয় পুনরুদ্ধারের একমাত্র উপায় এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।

এখন, কীভাবে সি-পিটিএসডি কার্যকর যোগাযোগ এবং আপনার মানসিক চাহিদা পূরণের ক্ষেত্রে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে তা নিয়ে আলোচনা করা যাক।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

2. সি-পিটিএসডি

মাদকাসক্তি নির্যাতনের শিকাররা সাধারণত সি-পিটিএসডি-এর সাথে তাদের বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দেয় leave এই সংক্ষিপ্ত বিবরণ কমপ্লেক্স পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার এবং এটি সাধারণত নার্সিসিস্টিক অ্যাবিউজ সিনড্রোম হিসাবেও পরিচিত।

যখন PTSD একটি বিধ্বংসী চাপজনক ঘটনা থেকে ফলাফল প্রকাশ করে, সি-পিটিএসডি ফলাফল এমন পরিবেশের মধ্যে স্থির মানসিক মানসিক আঘাত থেকে আসে যেখানে ভুক্তভোগী বিশ্বাস করে যে পালানোর কোনও সম্ভাবনা নেই। অসহায়ত্বের অনুভূতি রয়েছে এবং সময়ের সাথে সাথে একজনের নিজের আত্মার বোধ হয়।

ধরা যাক, জুডি একজন নার্সিসিস্টের সাথে সম্পর্কে রাখছেন। ব্রেইন ওয়াশিং, তার বন্ধুত্বের ভাঙ্গন এবং ধ্রুবক মৌখিক নির্যাতনের কারণে তিনি এখন বিশ্বাস করেন যে তিনি মূল্যহীন এবং অন্য কারও প্রতি তার আগ্রহী হবে না।

অধিকন্তু, শেষ দুই বার সে চলে যাওয়ার চেষ্টা করেছিল, ফিরে না আসা পর্যন্ত তাকে লাঞ্ছিত করা, হয়রান করা এবং ভয় দেখানো হয়েছিল। তার মনে, কোনও রেহাই নেই। তিনি সি-পিটিএসডি অভিজ্ঞতা নিচ্ছেন।

যদি চিকিত্সা না করা হয়, সি-পিটিএসডি অন্যান্য লক্ষণ ও অবস্থার দিকে নিয়ে যেতে পারে যা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রকে প্রভাবিত করে। এর মধ্যে রয়েছে:

  • স্ট্রেস সামলাতে অক্ষমতা
  • খাওয়ার রোগ
  • ড্রাগ এবং অ্যালকোহল আসক্তি
  • অন্যের সাথে সম্পর্কের ক্ষতি হয়
  • জীবনের একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি
  • বিষণ্ণতা
  • পঙ্গু আত্ম-সম্মান
  • আতঙ্ক আপনার বেসলাইন সংবেদনশীল অবস্থা হয়ে উঠছে
  • কর্মজীবন হ্রাস এবং উত্পাদনশীল হওয়ার ইচ্ছা হ্রাস

নিরাময় পরিচয় হ্রাস এবং নারিকাসিস্টিক অপব্যবহারের পরে স্বাস্থ্যকর যোগাযোগ দক্ষতা পুনরুদ্ধার

ঠিক যেমন ন্যারিসিসিস্ট আপনার পরিচয়টি ধীরে ধীরে ছাড়িয়ে যায়, নিজের স্ব-ইমেজ নিরাময় এবং আপনার যোগাযোগ দক্ষতা পুনরুদ্ধার করা একটি ধীর এবং স্থায়ী প্রক্রিয়া। পরিচয় হ্রাস থেকে নিরাময়ের জন্য আপনার কৌশলগুলিতে এই পয়েন্টগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।

সহায়ক মানুষ নিয়ে নিজেকে ঘিরে।

সেই ব্যক্তিদের কাছে ফিরে যান, যাঁকে নার্সিসিস্ট আপনাকে দূরে সরিয়ে দিতে বাধ্য করেছিল - তারা বুঝতে পারবে। বেশিরভাগই আপনার অভিজ্ঞতাটিকে বৈধতা দেবে এবং আপনি তাদের ইতিবাচক ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে শোষণ করতে পারেন।

লিজা কোশির জন্মদিন কখন

নার্সিসিস্ট সর্বদা বলেছিলেন যে আপনি পারবেন না এমন কিছু করুন।

হতে পারে এটি কোনও শখ, কেরিয়ার বা এমন কিছু যা আপনি সবসময় অভিজ্ঞতা অর্জন করতে চেয়েছিলেন। আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি বাইরে যেতে চায় বলেই কিছু করুন।

নার্সিসিস্ট আপনাকে এত দিন ধরে ধরে রেখেছে। আপনার নিজের শর্তে বেঁচে থাকার সময় এসেছে। তদারকি না করেও নিশ্চিত হয়ে নিন।

ধিরে চল.

প্রথমদিকে, আপনার নিজের জন্য অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য খুব কঠিন সময় থাকতে পারে। নিজের সম্পর্কে এখনও সব কিছু না জানা ঠিক আছে। এটি পরিচয় হ্রাস থেকে নিরাময়ের সমস্ত অংশ।

আপনি যদি খুব দ্রুত অগ্রসর হন তবে আপনি অন্য কোনও বিষাক্ত পরিস্থিতিতে বা অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার সরঞ্জামগুলিতে পরিণত হতে পারেন।

সীমানা নির্ধারণ করুন এবং আপনার স্থল দাঁড়ানো।

প্রচুর পরিমাণে নার্সিসিস্ট এবং অন্যান্য আপত্তিজনক লোক রয়েছে। আপনার সীমানা কোথায় থাকে এবং এটি আটকে থাকা জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক এবং স্ব-পরিচয় হ্রাস এর মধ্যে রেখাটি কোথায় আঁকবেন? গঠনমূলক পরামর্শ এবং আপত্তিজনক সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য সম্পর্কে কী?

আপনার পরিচয় পুনর্নির্মাণের জন্য একটি প্রোগ্রামে যোগদান করুন।

নারিকাসিস্টিক আপত্তিজনকতার পরে আপনার জীবন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ পরিচয় পুনর্নির্মাণ অপ্রতিরোধ্য এবং ভীতিজনক অনুভব করতে পারে। তবে তা হবার দরকার নেই।

যোগাযোগ ছাড়াই একটি ধাপে ধাপে একটি কোর্স এবং সম্প্রদায় যেখানে আপনি অত্যন্ত কার্যকর নিরাময় এবং নতুন জীবনের কৌশল শিখবেন, যাতে আপনি যে জীবনযাপন করতে চান তা জীবনযাপন শুরু করতে পারেন এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা পুনরায় দাবি করতে পারেন।

অবশেষে আপনি যখন কোনও যোগাযোগ করবেন না এবং নিজেকে মাদকবিরোধী অপব্যবহার থেকে মুক্তি দেবেন তখন আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন।

কোন শব্দের অর্থ ভালোবাসার চেয়ে বেশি

নারকিসিস্ট আপনাকে এত দিন ধরে তাদের অনুমোদন, অনুভূতি এবং সুস্থতার উপর নির্ভর করে চালিত করেছেন যাতে আপনার নিজের-ইমেজ নিরাময় করা স্বার্থপর এবং অপ্রাকৃত অনুভূত হয়।

এটা না। পরিচয় হ্রাস থেকে নিরাময় সম্ভব এবং একবার এবং সকলের জন্য নিজেকে নার্সিসিস্ট থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য একেবারে প্রয়োজনীয়।

স্টিভের একটি দ্রুত নোট, এ সচেতন রিথিংকের প্রতিষ্ঠাতা এবং সম্পাদক: আমি কিমের সাথে বেশ কয়েক বছর কাজ করেছি এবং অনেক লোককে তার প্রোগ্রামগুলিতে উল্লেখ করেছি। আমি তাকে নারকাসিস্টিক আপত্তিজনক পুনরুদ্ধারের জায়গাগুলির অন্যতম অভিজ্ঞ শিক্ষক হিসাবে সুপারিশ করতে পারি। আপনার যদি মনে হয় যে পুনরুদ্ধারের পথে আপনার আরও নির্দিষ্ট সহায়তার প্রয়োজন, তার দুটি প্রোগ্রামের মধ্যে একটিতে যোগ দিতে হিস্টিচ করবেন না: যোগাযোগ ছাড়াই এবং দ্য এসেনশিয়াল ব্রেক ফ্রি বুটক্যাম্প। তারা আপনার জীবন পরিবর্তন করবে।

এই পৃষ্ঠাটিতে অনুমোদিত লিঙ্ক রয়েছে। আপনি যদি কিমের কোনও প্রোগ্রাম ক্রয় করতে চান তবে আমি একটি ছোট কমিশন পেয়েছি, তবে এটি আমার সুপারিশকে কোনওভাবেই প্রভাবিত করে না।

জনপ্রিয় পোস্ট