বিদ্রোহী উইলসন কীভাবে ওজন কমালেন? তার অনুপ্রেরণামূলক যাত্রা অন্বেষণ করে তারকা ওয়ার্কআউটে সেলফি তুলছেন

সম্প্রতি অস্ট্রেলিয়ান অভিনেত্রী রেবেল উইলসন এসেছিলেন ইনস্টাগ্রাম একটি ওয়ার্কআউট সেলফিতে তার এবস দেখাতে। পিচ পারফেক্ট তারকা ছবির শিরোনাম দেন চলুন শনিবার যাই এবং জানা যায় যে জিমে তার সপ্তাহান্ত উপভোগ করেছেন।

42 বছর বয়সী তার অনুপ্রেরণামূলক ওজন হ্রাস যাত্রার জন্য প্রচুর স্বীকৃতি অর্জন করেছেন। এই সপ্তাহের শুরুতে, তিনি তার যাত্রা প্রতিফলিত করার জন্য ইনস্টাগ্রামে একটি পুরানো ছবিও পোস্ট করেছিলেন। জাঙ্ক খাওয়ার কথা স্মরণ করলেন অভিনেত্রী খাদ্য তার বাবার ক্ষতি সামলাতে:

এই ছিল যখন আমি আমার সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর ছিলাম - অতিরিক্ত ওজন থাকা এবং জাঙ্ক ফুডের সাথে খুব বেশি লিপ্ত হওয়া। আমার আবেগকে অসাড় করার জন্য খাবার ব্যবহার করা। আমার বাবা হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা গেছেন এবং এটি একটি দু sadখজনক সময়। আমি নিজেকে খুব বেশি ভাবতাম না এবং আমার কেমন হওয়া উচিত তার মূল্যায়ন করছিলাম না। '

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

রেবেল উইলসন (belrebelwilson) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট

উইলসন তার যাত্রা নিয়ে গর্বিত হওয়ার বিষয়ে আরও লিখেছেন এবং যে ভক্তদের সাথে কাজ করছেন তাদের উত্সাহিত করেছেন শরীর সমস্যা:

কিভাবে সে আপনার মধ্যে আছে তা জানার জন্য

'আমি এখন সেই মেয়েটির দিকে ফিরে তাকাই এবং সে যা হয়েছে এবং অর্জন করেছে তাতে আমি গর্বিত। এবং শুধু ওজন বা শরীরের সমস্যা বা আবেগপূর্ণ খাওয়ার সঙ্গে লড়াই করে প্রত্যেককে কিছু উৎসাহ পাঠাতে চেয়েছিলেন। আমি তোমাকে বুঝি. আমি জানি এটা কেমন। তবে নিজের উন্নতি শুরু করতে এবং আপনার সম্ভাব্য সেরা সংস্করণ হওয়ার চেষ্টা করতে কখনই দেরি হয় না। '

বিদ্রোহী উইলসনের ওজন কমানোর যাত্রা গত বছর শুরু হয়েছিল বলে জানা গেছে। দ্য ইজ নট ইট রোমান্টিক অভিনেতা আগে ২০২০ কে স্বাস্থ্যের বছর হিসেবে আখ্যায়িত করেছিলেন। তিনি ২০২০ সালের নভেম্বরে তার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করে প্রায় p০ পাউন্ড হারান বলে জানা গেছে।

বিদ্রোহী উইলসনের অনুপ্রেরণামূলক ফিটনেস যাত্রাটি দেখুন

রেবেল উইলসন একজন অস্ট্রেলিয়ান অভিনেত্রী, লেখক, কৌতুক অভিনেতা, গায়ক এবং প্রযোজক (ইন্সটাগ্রামের মাধ্যমে ছবি/বিদ্রোহী উইলসন)

গত মাসে, বিদ্রোহী উইলসন একটি ইনস্টাগ্রাম লাইভের সময় তার ফিটনেস যাত্রার সূচনা প্রকাশ করেছিলেন। অভিনেত্রী ভক্তদের বলেছিলেন যে তার সন্তান নেওয়ার ইচ্ছা ছিল যা তাকে সুস্থ হতে অনুপ্রাণিত করেছিল। উর্বরতা ক্লিনিকের একজন ডাক্তার রিপোর্ট করেছেন যে স্বাস্থ্যকর হওয়া প্রক্রিয়াটিকে তুলনামূলকভাবে সহজ করে তুলবে:

'এটা প্রথম শুরু হয়েছিল যখন আমি উর্বরতার বিষয়গুলি দেখছিলাম এবং ডাক্তার এর মত ছিল,' আচ্ছা, আপনি যদি সুস্থ থাকেন তবে আপনার আরও ভাল সুযোগ থাকবে '... এটা এমন, এটা কি শুরু হয়েছিল, যদি আমি কিছু অতিরিক্ত ওজন হারাই, এটি আমাকে ডিম জমা করার জন্য আরও ভাল সুযোগ দেবে এবং ডিমগুলি আরও ভাল মানের হবে। তাই কি, প্রথমদিকে, এটা সত্যিই আমি নিজেও ছিলাম না, এটি ভবিষ্যতের মিনি-মি সম্পর্কে সত্যিই ভাবছিল। '

সুপার ফান নাইট নির্মাতা তার রূপান্তরকে চারটি প্রধান জীবনধারা পদ্ধতিতেও দায়ী করেছেন:

'পর্যাপ্ত ঘুম, হাঁটা, হাইড্রেটিং, পানীয় জল ... আপনি আমাকে সবসময় আমার হাতে একটি ফিজি [জল] দিয়ে দেখতে পাবেন, এবং পুষ্টির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখবেন।'

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

রেবেল উইলসন (belrebelwilson) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট

কতদিন আগে স্বামী চলে যাওয়ার জন্য অনুতপ্ত

যাইহোক, বিদ্রোহী উইলসন প্রধানত তার সফল ওজন কমানোর যাত্রাকে কৃতিত্ব দেন মেয়ার পদ্ধতিতে। দ্য বিটের মতে, পদ্ধতিতে উচ্চ প্রোটিন, মননশীল খাওয়া, জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে যাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম এর উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অন্তর্ভুক্ত।

মেয়ার পদ্ধতিতে 14 দিনের ডায়েট প্ল্যান রয়েছে কিন্তু এটি একটি জীবনধারা হয়ে উঠতে পারে কারণ এতে শুধুমাত্র প্রদাহজনক খাবারের পরিবর্তে শাকসবজি, প্রোটিন এবং কম কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারের দিকে মনোনিবেশ করা জড়িত।

ডায়েট এছাড়াও চাপ খাওয়া এড়ানোর উপায় উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বিদ্রোহী উইলসন আরও উল্লেখ করেছেন যে স্ব -যত্ন তার যাত্রার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল। এদিকে, পদ্ধতিতে প্রতি সেকেন্ড বা তৃতীয় অংশে হালকা ব্যায়াম অনুশীলন করাও জড়িত।

এতে হাঁটা, হাইকিং, দৌড়, সাইকেল চালানো, যোগব্যায়াম, ব্যালে এবং পাইলট ইত্যাদি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ১r২০ -এর দশকে অস্ট্রিয়াতে ড Fran ফ্রাঞ্জ জাভার মায়ার প্রথম মেয়ার পদ্ধতি আবিষ্কার করেন। বিদ্রোহী উইলসন তার ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করার জন্য অস্ট্রিয়ার আসল ক্লিনিকে গিয়েছিলেন বলে জানা গেছে।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

রেবেল উইলসন (belrebelwilson) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট

দ্য জোজো খরগোশ তারকা আগে প্রকাশ করেছিলেন যে তিনি সহজ হাঁটা এবং কিছু স্মার্ট খাবার পছন্দ করে তার যাত্রা শুরু করেছিলেন:

কিভাবে বলবে সে তোমাকে পছন্দ করে

'আমি ক্রীড়াবিদ লাগিয়েছিলাম এবং হাঁটতে বের হয়েছিলাম, ইদানীং সোফায় ইচ্ছাকৃতভাবে হাইড্রেট করছি এবং চিনি এবং জাঙ্ক ফুড এড়ানোর চেষ্টা করছি যা আমার ছুটির পরে কঠিন হয়ে উঠছে কিন্তু আমি যাচ্ছি এটা! '

অভিনেত্রী ধীরে ধীরে তার প্রশিক্ষক জোনো কস্টানোর সাথে সপ্তাহে প্রায় সাত দিন প্রশিক্ষণ নিতে যান। তিনি টায়ার উল্টানো, যুদ্ধের দড়ি, সিঁড়ির স্প্রিন্ট এবং এমনকি সকাল 3 টায় হাইক করার মতো কিছু তীব্র ব্যায়াম সেশন শুরু করেছিলেন।

ইনস্টাগ্রামে এই পোস্টটি দেখুন

রেবেল উইলসন (belrebelwilson) দ্বারা শেয়ার করা একটি পোস্ট

ইনস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, বিদ্রোহী উইলসন নিজেকে পুরস্কৃত করার নতুন উপায় খুঁজে বের করার কথাও বলেছেন:

'আমি শুধু দ্য আলমন্ড এবং সিহর্স শেষ করার পর একটি ইয়েভস সেন্ট লরেন্ট হ্যান্ডব্যাগ কিনেছি কারণ আমি স্বাস্থ্যকর হওয়ার চেষ্টা করছি এবং যেসব খাবার এখন আর নয় সেগুলো দিয়ে নিজেকে চিকিত্সা করছি।'

তিনি আরও যোগ করেছেন যে বড় পরিবর্তনগুলি প্রায়ই ছোট ক্রিয়া থেকে আসে:

লক্ষণ সে তার অনুভূতিতে ভয় পায়

'আমি যা শিখেছি তা হল এটা সত্যিই ছোট ছোট কাজ যা আমি প্রতিদিন করি যা একটি পার্থক্য তৈরি করে ... যে কেউ হাঁটতে পারে এবং আরো পানি পান করতে পারে এবং সামান্য, সামঞ্জস্যপূর্ণ কাজ করতে পারে যা তাদের জীবনকে উন্নত করবে। আপনার বয়স যাই হোক না কেন শুরু করতে খুব বেশি দেরি হয়নি। '

ভক্ত বিদ্রোহী উইলসনকে তার ফিটনেস যাত্রা জুড়ে উৎসাহিত করা অব্যাহত রেখেছে। প্রতিক্রিয়ায়, অভিনেত্রী নিয়মিতভাবে বিশ্বব্যাপী তার অনুগামীদের একটি সুস্থ জীবনধারা শুরু করতে অনুপ্রাণিত করেছেন।

তার কাঙ্ক্ষিত লক্ষ্যে পৌঁছানো সত্ত্বেও, বিদ্রোহী উইলসন তার স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস বজায় রাখার জন্য তার ব্যায়াম এবং ডায়েট রুটিন অনুসরণ করে চলেছেন।

এছাড়াও পড়ুন: নাইটবার্ড কেন এজিটি ছাড়লেন? গায়কের অনুপ্রেরণামূলক যাত্রার সন্ধান, যা বিশ্বব্যাপী হৃদয় জয় করেছে

স্পোর্টসকেডাকে পপ-সংস্কৃতির খবরের কভারেজ উন্নত করতে সহায়তা করুন। এখনই 3 মিনিটের জরিপটি নিন।