প্রত্যেকেরই তাদের ভুলগুলি মেনে নেওয়ার জন্য একটি সুস্থ ক্ষমতা প্রয়োজন।
কেন?
কারণ সবাই ভুল করে।
আপনি যখন ভুল করেন, তখন আপনার সম্পর্ককে ক্রমবর্ধমান এবং দুর্বল করার বা এমনকি ধ্বংস করার সুযোগ পাওয়ার আগে আপনাকে সেগুলির মালিক হতে এবং সমস্যাটি সমাধান করতে সক্ষম হতে হবে।
কেউ বিভ্রান্ত হওয়া বা প্রতারিত হওয়া পছন্দ করে না।
আপনি যদি আপনার ভুলগুলি আড়াল করার চেষ্টা করেন বা দোষ পরিবর্তন করার চেষ্টা করেন তবে আপনি বাজি ধরতে পারেন যে তারা শেষ পর্যন্ত আপনার সম্পর্কগুলি খেয়ে ফেলবে, তা বন্ধু, প্রিয়জন বা সহকর্মীদের সাথেই হোক না কেন।
সুসংবাদটি হল আপনি একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার ভুলগুলির মালিক হতে পারেন যা আসলে আপনার সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
এটি অস্বস্তিকর হবে, কারণ আসুন এটির মুখোমুখি হই, এটি অস্বস্তিকর স্বীকার করুন যে আপনি ত্রুটিপূর্ণ এবং অন্যদের কাছে এটি স্বীকার করুন।
এখনও, ভালো জিনিস ঘটে যখন আপনি অস্বস্তি গ্রহণ করতে পারেন এবং আপনার কর্মের জন্য দায়িত্ব নিতে পারেন।
আসুন 8 টি টিপস দেখি যা আপনাকে আপনার ভুলগুলি মেনে নিতে এবং সেই সম্পর্কগুলিকে শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে:
একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যাতে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন এবং আপনার ভুলগুলি মেনে নিতে ইচ্ছুক হন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.
ডেভিড ডোব্রিক এবং নাটালি নোয়েল
1. আত্ম-প্রতিফলন.
আত্ম-প্রতিফলন চিন্তাভাবনা এবং অভিনয়ের অস্বাস্থ্যকর নিদর্শন প্রকাশ করতে পারে এবং আপনি যখন ভুল করেন তখন এটি আপনাকে আরও আত্ম-সচেতন হতে দেয়।
স্ব-সচেতনতা আপনাকে চিন্তা, অনুভূতি, প্রেরণা এবং উদ্দেশ্যগুলির অন্তর্দৃষ্টি দেয় যা ভুলের দিকে পরিচালিত করে।
এগুলি বোঝা আপনাকে যে কোনও অবচেতন ভয় বা নিরাপত্তাহীনতা সনাক্ত করতে সহায়তা করে যা আপনার আচরণকে প্রভাবিত করতে পারে।
আপনি আপনার চিন্তাভাবনা, আবেগ বা আচরণের নিদর্শনগুলিও খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে একই ভুল বারবার পুনরাবৃত্তি করে।
ভুলের মূল কারণ শনাক্ত করা আপনাকে এটির সমাধান এবং সংশোধন করার ক্ষমতা দেয়।
2. অবিলম্বে আপনার ভুল স্বীকার করুন.
আপনি যখন এটি সম্পর্কে সচেতন হন তখন আপনার ভুল স্বীকার করুন।
আপনি যার সাথে অন্যায় করেছেন তার কাছে যান, তাদের জানান যে আপনি এই ভুল করেছেন এবং আপনি ভুল ছিল স্বীকার করুন .
তারা নিজেরাই এটি বের না করলেও এটি করুন। এমনকি যদি তারা নিজেরাই এটি বের করতে পারে না।
তারা আপনাকে বিরক্ত করবে যদি তারা জানতে পারে যে আপনি এটি তাদের কাছ থেকে রেখেছেন কারণ এর অর্থ আপনি তাদের সাথে দীর্ঘ সময় ধরে মিথ্যা বলেছেন বা ম্যানিপুলেট করেছেন।
আপনি যত বেশি অপেক্ষা করবেন, এটি আপনার জন্য আরও খারাপ হবে।
তদুপরি, ভুল স্বীকার করার জন্য অপেক্ষা করা এটিকে আরও বড় কিছুতে বাড়ানোর সুযোগ দেয়।
যত দ্রুত আপনি এটি স্বীকার করবেন, তত দ্রুত আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারবেন এবং অন্যদের উপর প্রভাব কমিয়ে আনতে পারবেন।
এটি একটি পেশাদার সেটিংয়ে বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যেখানে সময় অর্থ, এবং একটি বর্ধিত ভুল একটি ছোটখাটোর চেয়ে অনেক বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে।
3. আপনি যখন আপনার ভুল স্বীকার করেন তখন সৎ হন।
সততা হল জীবনের সর্বোত্তম নীতি, এমনকি এর বেদনাদায়ক প্রতিক্রিয়া থাকলেও (যা প্রায়শই ঘটে)।
যদিও আপনি স্বীকার করতে চান না যে আপনি ভুল ছিলেন , এটি এখনও সেরা পছন্দ কারণ সততা আপনার চরিত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
এটি শুধুমাত্র বিশ্বাস তৈরি করে না, এটি অবিশ্বস্ত এবং বিষাক্ত প্রকারগুলিকে আপনার থেকে দূরে রাখে। ছায়াময় লোকেরা তাদের থেকে দূরে থাকে যারা তাদের নেতিবাচকভাবে বিচার করতে পারে বা তাদের প্রতারণামূলক পরিকল্পনা নষ্ট করতে পারে।
তাই আপনি যখন আপনার ভুল স্বীকার করবেন তখন সৎ এবং সরাসরি হোন।
খারাপ আচরণ ন্যায্য করার চেষ্টা এড়িয়ে চলুন . আপনি যতটা সম্ভব পরিষ্কারভাবে এটিকে সেখানে রাখুন এবং যতটা সৎভাবে আপনি ভুলটি বুঝতে পারেন। সমস্যা সম্পর্কে আপনার উপলব্ধি তাদের থেকে ভিন্ন হতে পারে, তাই তাদের দৃষ্টিভঙ্গি শোনা এবং গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যদি এটি ঠিক করতে চান তবে আপনার সত্য দরকার, তাই ঘটনাগুলির উপর ফোকাস করুন।
4. আপনার ভুলের মালিকানা নিন।
'মালিকানা নেওয়ার' মানে কী?
এটা দোষ এড়ানো না করার একটি সহজ বক্তব্য।
আপনি বলবেন, “আমি এই কাজটি করেছি। এটা আমার দায়িত্ব ছিল. আমি ক্ষমা প্রার্থনা করছি. এটা ঠিক করতে আমি কি করতে পারি?'
আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করছেন যে আপনি স্বীকার করছেন যে এটি আপনার দায়িত্ব এবং পছন্দ ছিল, অন্য কারো নয়।
মালিকানা এছাড়াও উচিত সাহায্য করে কারো দ্বারা সংশোধন করা আপনার অপছন্দ ভুল স্বীকার করা থেকে আপনাকে বাধা দেয়।
এটির মালিকানা দ্বারা, আপনি তৃতীয় পক্ষের নিজস্ব মতামত এবং উপলব্ধিগুলিকে ইন্টারজেক্ট করার ক্ষমতা সরিয়ে দিচ্ছেন৷ এটি আপনার এবং আপনি যার সাথে অন্যায় করেছেন তার মধ্যে, অন্য কেউ নয়। এবং এটি একটি ভাল জিনিস।
যত বেশি লোক জড়িত হয়, পরিস্থিতি তত বেশি বিকৃত হয় কারণ লোকেরা তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতাগুলিকে মিশ্রণে ফেলে দেয়। এটি ভুল সমাধান করা কঠিন করে তুলতে পারে।
যদি ভুলটি অন্যদের সাথে জড়িত থাকে তবে এতে তাদের ভূমিকা এড়িয়ে চলুন। লক্ষ্য করা তোমার ভূমিকা এবং ভুল মেরামত আপনি তৈরি
অন্যের ক্রিয়া বা পছন্দের জন্য আপনার দায়িত্ব গ্রহণ করা উচিত নয়, তবে আপনার দোষ তাদের উপরও চাপানো উচিত নয়।
5. আপনার সংযম বজায় রাখুন এবং প্রতিরক্ষামূলকতা কমিয়ে দিন।
ভুল স্বীকার করা অস্বস্তিকর।
এটা বিচারে ত্রুটির স্বীকৃতি। হতে পারে এমন কিছু যা সঠিক বলে মনে হয়েছিল তা ভুল হয়ে গেছে।
এবং আপনার ভুল স্বীকার করা কঠিন।
তদুপরি, অন্য ব্যক্তি ভুলের জন্য রাগান্বিত বা দুঃখিত হতে পারে, যা অস্বস্তি বাড়ায়।
পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সময় আপনার সংযম বজায় রাখার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করা আপনার উপর নির্ভর করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার আবেগপ্রবণ পাঞ্চিং ব্যাগ হওয়া উচিত বা নিজেকে অপব্যবহার করার অনুমতি দেওয়া উচিত। যাইহোক, পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের ক্ষুব্ধ হওয়া একটি যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া।
আপনার বিরুদ্ধে অভিযোগ আনা হলেও বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করার সময় আত্মরক্ষামূলকতা এড়াতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
এটি থেকে আপনার উপায় তর্ক করার চেষ্টা করবেন না অথবা আপনার আচরণ ন্যায্যতা. আবার, রাগ হল অন্যায় করা ব্যক্তির কাছ থেকে একটি যুক্তিসঙ্গত প্রতিক্রিয়া। আপনার সংযম বজায় রাখা পরিস্থিতিকে বাড়তে বাধা দেবে।
6. ক্ষতি করার জন্য দুঃখ প্রকাশ করুন।
দুঃখ প্রকাশ করা মানে ভুলকে মানবিক করা।
আমরা সবাই ভুল করি. কি আমাদের আলাদা করে আমরা কিভাবে তাদের পরিচালনা করি।
অনুশোচনা হল একটি স্বীকৃতি যে আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার কাজগুলি ক্ষতিকারক ছিল এবং আপনি অনুতপ্ত।
আপনি যাকে অন্যায় করেছেন তার ভুল করার প্রবল সম্ভাবনা রয়েছে তারা অনুশোচনা বোধ করুন, যা তাদের সহানুভূতি জানাতে এবং আপনার ক্ষমা গ্রহণ করতে সাহায্য করতে পারে।
দুঃখ প্রকাশ করা উন্মুক্ত যোগাযোগের সুবিধা দেয়। এটি এমন একটি স্থান তৈরি করে যেখানে লোকেরা ভুল সম্পর্কে তাদের অনুভূতি শেয়ার করতে পারে এবং এর প্রভাবগুলিকে যোগাযোগ করতে পারে।
উন্মুক্ততা আপনাকে জড়িত ব্যক্তিদের দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে আরও ভালভাবে সাহায্য করবে এবং এইভাবে আপনি একটি সমাধানের দিকে আরও সহজে কাজ করতে পারবেন।
7. আপনার ভুলের পরিণতি স্বীকার করুন।
প্রতিটি কর্ম একটি প্রতিক্রিয়া আছে। প্রতিটি ভুলের একটি পরিণতি আছে। তাদের কাছ থেকে পালিয়ে যাবেন না, এমনকি তারা খারাপ হলেও।
হতে দিবেন না বোকা দেখতে ভয় আপনাকে এগিয়ে যাওয়া এবং সঠিক কাজ করা থেকে বিরত রাখবে। এটি আপনার ভুলের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার অংশ মাত্র।
আপনি যত সহজে এটিকে গ্রহণ করবেন, ভুলের প্রতিকার করা তত দ্রুত এবং সহজ কারণ আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলকতার মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করে সময় নষ্ট করছেন না। পরিণতি মেনে নেওয়া ভুল সংশোধনের একটি স্বাভাবিক উপজাত মাত্র।
পরিণতিগুলিকে খারাপ জিনিস হিসাবে দেখবেন না, এমনকি যদি সেগুলি হয়।
পরিবর্তে, তাদের আত্ম-উন্নতি গ্রহণ এবং বৃদ্ধি পাওয়ার সুযোগ হিসাবে দেখুন। আপনি জানেন যে আপনি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি জানেন যে আপনি ভুল ছিলেন এবং এখন আপনি সেই পাঠটি ভবিষ্যতে আরও ভাল পছন্দ করতে ব্যবহার করতে পারেন।
8. সমাধানের সাথে টেবিলে আসুন।
ভুল ঠিক করার সমাধানের জন্য আপনার কাছে কী ধারণা আছে?
যেহেতু আপনি ভুল করেছেন, তাই কীভাবে এটি ঠিক করা যায় তার ধারনা নিয়ে আপনার টেবিলে আসা উচিত।
এটা ঠিক যে, অন্য ব্যক্তি রেজোলিউশনটি গ্রহণযোগ্য নাও পেতে পারে, বা তাদের অন্য ধারণা থাকতে পারে, কিন্তু সেখানেই সুস্থ যোগাযোগ আসে।
আপনার উভয়ের জন্য কাজ করে এমন একটি বন্ধুত্বপূর্ণ সমাধান খুঁজে পেতে পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করতে হবে।
আপনি এটিকে সংশোধন করার জন্য আপনাকে কিছুটা ভুলটি নিতে হবে বলে মনে হতে পারে, তবে এটি স্বাভাবিক।
——
অনেকেরই ভুল স্বীকার করতে কষ্ট হয়।
তারা এটি স্বীকার করতে চায় না কারণ তারা মনে করে যে ভুল স্বীকার করা দুর্বলতা স্বীকার করা এবং দুর্বলতা স্বীকার করা তাদের লক্ষ্য করে তুলবে।
আসলে উল্টোটাই সত্য.
স্বীকার করা যে আপনি একটি ভুল করেছেন তা হল সবচেয়ে শক্তিশালী জিনিসগুলির মধ্যে একটি যা আপনি আপনার সততা এবং আপনার সম্পর্কের জন্য করতে পারেন।
এটা সত্য - কখনও কখনও সততা আপনাকে মূল্য দিতে পারে।
কিন্তু সেই ঋণ পরিশোধ করা অনেক ভালো তোমার অন্য লোকেরা কী আবিষ্কার করবে এবং সেই গোপনীয়তার প্রতিক্রিয়ার ভয়ে বেঁচে থাকার চেয়ে শর্তাবলী।
পদক্ষেপ নেওয়া এবং আপনি ভুল করেছেন স্বীকার করা ঠিক আছে। আপনি এটি থেকে শিখবেন, এটি থেকে বেড়ে উঠবেন এবং ফলস্বরূপ একজন ভাল মানুষ হবেন।
এখনও আপনার ভুল আপ মালিকানা সঙ্গে আরামদায়ক না?
এটি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তারা আপনার মতো পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।
তারা আপনাকে পরীক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি আপনার ভুলগুলিকে এত বেশি স্বীকার করতে ঘৃণা করেন এবং আপনার এই বিদ্বেষ কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট নির্দেশিকা প্রদান করতে পারে।
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
যদিও আপনি নিজে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে।
এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন আচরণগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা প্রথমে বুঝতে পারে না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
