আপনি ভুল ছিলেন তা স্বীকার করতে শেখা এমন একটি দক্ষতা যা অনেক লোক কখনও বিকাশ করে না।
চলুন মোকাবেলা করা যাক- ভুল স্বীকার করা কঠিন .
এর জন্য প্রয়োজন আত্ম-সচেতনতা, সহানুভূতি এবং অস্বস্তিকর আলোচনা করার ক্ষমতা।
এর জন্য প্রচুর নম্রতাও লাগে, যাকে অনেকে শক্তিশালী শক্তির চেয়ে দুর্বলতা হিসেবে দেখেন।
যদি আপনার ভুল স্বীকার করা কঠিন হয়, তাহলে নিম্নলিখিত 12 টি টিপস আপনাকে এই অস্বস্তিকর পরিস্থিতিকে আরও ভালভাবে নেভিগেট করতে সাহায্য করবে (এবং আপনার সম্পর্কগুলি এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ দেবে):
আপনি যখন ভুল ছিলেন তখন কীভাবে স্বীকার করবেন তা শিখতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন স্বীকৃত এবং অভিজ্ঞ থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি চেষ্টা করতে চাইতে পারেন BetterHelp.com এর মাধ্যমে একজনের সাথে কথা বলা তার সবচেয়ে সুবিধাজনক মান যত্ন জন্য.
1. শান্ত থাকুন।
আপনার চিন্তা সংগ্রহ করার জন্য কিছু সময় নিন এবং আপনার আগে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন ভুলের মালিক .
আপনি যদি অবিলম্বে এটির সমাধান করার চেষ্টা করেন, তাহলে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি রাগ বা আত্মরক্ষার সাথে পাল্টা গুলি চালাবেন যা সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলবে।
এমন একটি সময়ের কথা চিন্তা করুন যখন আপনি রাগের সাথে একটি সমস্যার প্রতিক্রিয়া জানিয়েছিলেন। এটা সম্ভবত এত ভাল যায় নি, তাই না?
অন্য ব্যক্তির কাছে প্রকাশ করুন যে আপনার শান্ত হতে এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য কিছু সময় প্রয়োজন। বেশিরভাগ যুক্তিসঙ্গত লোকেরা এটিতে সম্মত হবেন কারণ তারা সম্ভবত কয়েক মিনিট চিন্তা করার থেকেও উপকৃত হবেন।
2. পরিস্থিতির প্রতিফলন করুন।
একবার আপনি শান্ত হয়ে গেলে, আপনার ভুলের দিকে পরিচালিত পরিস্থিতি এবং কারণগুলি বিবেচনা করুন।
কেন এমন অবস্থা হলো? ফলাফল পরিবর্তন করার জন্য আপনি ভিন্নভাবে কি করতে পারেন? আপনি কিভাবে ভবিষ্যতে এটি আবার ঘটতে এড়াতে পারেন?
হয়তো পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার ভাল তথ্য বা বোঝার অভাব ছিল। ধাঁধার সমস্ত অংশ খুঁজে বের করার জন্য সময় নিয়ে এবং প্রতিক্রিয়া জানানোর আগে বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি অনুসন্ধান করে এটি পরের বার ঠিক করা যেতে পারে।
অথবা সম্ভবত আপনি সর্বদা সঠিক হওয়ার প্রয়োজন অনুভব করুন , এমনকি যদি আপনি ভুল হন, এবং এটি আপনার থেকে ভাল হয়েছে। এটি কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি কঠিন অভ্যাস, তবে এটির সাথে আপনার সমস্যা আছে কিনা তা একটি ভাল শুরু।
মানুষকে বলার জন্য নিজের সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য
নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করা আপনাকে অন্য ব্যক্তির কাছে আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করবে কেন এটি ঘটেছে এবং আপনি ভবিষ্যতে ভিন্নভাবে কী করতে পারেন।
3. ভুল সরাসরি স্বীকার করুন।
ঝোপ বুঝে কোপ মারো. সরাসরি সমস্যার সমাধান এড়াবেন না।
স্পষ্টভাবে স্বীকার করুন যে আপনি ভুল এবং আপনার ভুল কি ছিল. সহজবোধ্য ভাষা ব্যবহার করুন এবং অজুহাত বা দোষ পরিবর্তন করবেন না।
আপনি যদি আপনার স্বীকৃতিতে 'কিন্তু' শব্দটি অন্তর্ভুক্ত করে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি এটি বুঝতে না পারলেও আপনি একটি অজুহাত তৈরি বা দোষ পরিবর্তন করার চেষ্টা করছেন। অনেক মানুষ তা করে না।
নিজের ভুল স্বীকার করার সুবিধা যোগাযোগের লাইন খোলা, দুর্বলতা ভাগ করে আস্থা তৈরি করা এবং নম্রতা প্রদর্শন অন্তর্ভুক্ত।
আপনার সম্পর্কের জন্য সমস্ত দুর্দান্ত জিনিস, আমি নিশ্চিত আপনি সম্মত হবেন।
4. সঠিক সময় এবং স্থান নির্বাচন করুন।
অন্যান্য ব্যক্তিদের সাথে আপনার ব্যক্তিগত বিষয় এবং সমস্যাগুলি ব্যক্তিগতভাবে প্রচার করা হয়।
সুতরাং, ভুল নিয়ে আলোচনা করার জন্য একটি উপযুক্ত সেটিং খুঁজুন, বিশেষত এমন কোথাও ব্যক্তিগত যেখানে আপনি উভয়েই স্বাধীনভাবে কথা বলতে পারেন। এবং আপনি কখন ভুল স্বীকার করতে চান তার সময় বিবেচনা করুন।
কথোপকথনের প্রেক্ষাপট পরিবর্তিত হতে পারে যদি তারা স্ট্রেস আউট হয়, বিরক্ত হয় বা ভারী বোঝার সাথে কাজ করে। তারা এমনকি অনুভব করতে পারে যে আপনি একটি সংবেদনশীল সময়ে এটি তুলে এনে তাদের দুর্বলতার সুবিধা নেওয়ার চেষ্টা করছেন।
আপনি কিছু বলতে পারেন, 'আরে। আমি এই জিনিসটি সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে চাই। এখন কি ভালো সময়? নাকি আপনি অন্য কোনো সময় পছন্দ করবেন?' এটি তাদের গতি এবং পর্যায় সেট করতে দেয় এবং আপনার এটিকে সম্মান করা উচিত।
ব্রেক আপের মাধ্যমে কীভাবে আপনার সেরা বন্ধুকে সাহায্য করবেন
5. সৎ এবং স্বচ্ছ হোন।
এই এক যথেষ্ট জোর করা যাবে না.
আপনি যদি তথ্য ত্যাগ করেন বা ধাঁধার নির্দিষ্ট অংশগুলিকে এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন তবে তারা জানতে চলেছে।
তারা সম্ভবত এটির জন্য উপস্থিত ছিল, সর্বোপরি।
কিন্তু, এমনকি যদি আপনি অসাধুভাবে তাদের অতীত কিছু স্লাইড করতে পরিচালনা করেন, আপনি একটি অনেক, অনেক বড় সমস্যা হতে চলেছেন যখন তারা অবশেষে সত্যটি খুঁজে বের করে। এবং সম্ভাবনা আছে, তারা করবে.
এটি মেরামতের বাইরে সম্পর্কটিকে ভেঙে দিতে পারে এবং এটি ঝুঁকির মূল্য নয়।
6. 'I' বিবৃতি ব্যবহার করুন।
'আমি' বিবৃতি দিয়ে আপনার ভুল স্বীকার করে আপনি এটি যোগাযোগ করছেন আপনি ভুলের জন্য ব্যক্তিগত দায় নিচ্ছে।
কথোপকথন শুরু করার এবং ক্ষমা চাওয়ার জন্য 'আমি ভুল করেছি' একটি ভাল জায়গা, তবে 'আমি' বিবৃতিগুলিকে এলোমেলো করা সহজ যদি আপনি জানেন না যে আপনি পরবর্তীতে যা বলবেন তা দিয়ে আপনি কত সহজে তাদের অযোগ্য ঘোষণা করতে পারেন৷
উদাহরণস্বরূপ, 'আমি একটি ভুল করেছি কারণ জন আমাকে বলেছিল যে আপনি XYZ করেছেন' (এবং জন আপনাকে যা বলেছিল তা সত্য নয়)।
উপরিভাগে, এটি সম্পূর্ণ যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হতে পারে। জন আপনাকে যে ভুল তথ্য দিয়েছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনি যদি একটি খারাপ সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে জনকে দোষ দেওয়া সহজ হবে।
কিন্তু আসল প্রশ্ন হল—জন যা বলেছিলেন তা প্রথমে সত্য ছিল কিনা আপনি জড়িত ব্যক্তিকে কেন জিজ্ঞাসা করলেন না? কেন আপনি এটিতে অভিনয় করার আগে নিশ্চিত হননি যে আপনার কাছে ভাল তথ্য ছিল?
জন আপনাকে খারাপ তথ্য দিয়ে থাকলে তাতে কিছু যায় আসে না। আপনি সেই তথ্য নেওয়া এবং তার উপর কাজ করা বেছে নেওয়া হয়েছে।
আপনার কর্ম হল তোমার দায়িত্ব
7. আন্তরিকভাবে ক্ষমাপ্রার্থী।
সাধারণ পরামর্শ হল আন্তরিকভাবে ক্ষমা চাওয়া। কিন্তু আন্তরিক ক্ষমা চাওয়া কেমন লাগে? আপনি কিভাবে একটি আন্তরিক ক্ষমা চান?
আপনি যদি চোখের যোগাযোগের সাথে ঠিক থাকেন তবে ব্যক্তির চোখের দিকে তাকান এবং তাদের বলুন: 'আমি XYZ করার সময় আপনাকে আঘাত করার জন্য দুঃখিত। আমি সমস্যাটি ঠিক করতে চাই/এটি আপনার উপর নির্ভর করে। আমি এটা কিভাবে করবো?'
একটি পরামর্শ বা দুটি ইতিমধ্যে চিন্তা করা আছে.
অন্য ব্যক্তির নিজস্ব ধারণা থাকতে পারে, কিন্তু তারা নাও থাকতে পারে। অথবা তারা শুনতে চাইতে পারে যে আপনি এটিকে আরও ভাল করতে এবং এটিকে আবার ঘটতে বাধা দেওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করেছেন।
থেকে আপনি ভুল করেছেন, আপনার ফাটল মেটানোর জন্য একটি সমাধান খুঁজে বের করার প্রচেষ্টা করা উচিত, তবে তারা কী চায় এবং প্রয়োজন তাও শোনার জন্য আপনার উন্মুক্ত হওয়া উচিত।
8. আপনার ভুল থেকে শেখার প্রদর্শন করুন.
এটি আমাদের পূর্ববর্তী পয়েন্ট থেকে সুন্দরভাবে অনুসরণ করে।
আপনার কথোপকথনের সময়, আপনি যোগাযোগ করতে চান কিভাবে আপনি ভুল থেকে শিখেছেন এবং আপনি এগিয়ে যেতে আরও ভাল করতে চান।
ভালো করার অঙ্গীকারের চেয়ে ভালো ক্ষমা চাওয়ার আর কিছু নেই, এবং তারপর আসলে এটা করছেন . আপনি যতটা সৎ হতে পারেন, এমনকি যদি আপনি হন বোকা দেখতে ভয় পায় .
কেউ বলতে চায় না, “এটি আমার জন্য একটি সাধারণ সমস্যা। আমি আমার সাধ্যমত চেষ্টা করছি ভালো করার।” আমাদের ত্রুটিগুলি এবং ত্রুটিগুলি স্বীকার করা কঠিন এবং প্রতিটি সমাধান আমাদের আঙ্গুলগুলি ছিঁড়ে ফেলা এবং একটি ক্রিয়া পরিবর্তন করার মতো সহজ নয়।
কিছু ক্রিয়া হল অন্তর্নিহিত অভ্যাসের ফলাফল যা সমাধান করা দরকার। এই অভ্যাসগুলি মোকাবেলা করতে সময় লাগতে পারে।
কিন্তু তাদের মালিকানা দ্বারা, আপনি, এবং অন্যরা, পারেন আপনার ত্রুটিগুলি আরও বেশি গ্রহণ করুন , এবং পরিবর্তে, আপনি তাদের এবং আপনার চারপাশের লোকদের উপর তাদের প্রভাব নিয়ে কাজ শুরু করতে পারেন।
প্রশ্ন যা আপনাকে ভাবাবে
9. অন্যদের কথা শুনুন।
এটি লক্ষণীয় যে প্রতিটি পরিস্থিতি অন্য লোকেদের জড়িত করার জন্য উপযুক্ত নয়৷ আপনি যার প্রতি অন্যায় করেছেন তিনি হয়তো অন্য কেউ সমস্যাটি সম্পর্কে সচেতন হতে চান না কারণ এটি বিব্রতকর বা বেদনাদায়ক৷
তবুও, বিশ্বস্ত তৃতীয় পক্ষের ইনপুট অতিরিক্ত প্রসঙ্গ এবং দৃষ্টিভঙ্গি দিতে পারে যা আপনাকে আরও ভাল সমাধানে আসতে সাহায্য করতে পারে।
তবে আপনি কার কাছ থেকে পরামর্শ নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। কিছু লোকের প্রজ্ঞা এবং সাধারণ জ্ঞান মাঝে মাঝে প্রশ্নবিদ্ধ হতে পারে।
একজন বহিরাগতের মতামত চাওয়া সেরা পছন্দ নাও হতে পারে আপনি সংশোধন করা পছন্দ করেন না বা অন্য কেউ আপনার ব্যবসার মত অনুভূতি.
তবুও, সেই তৃতীয় পক্ষ সহায়ক হতে পারে যদি এটি একটি বিকল্প হয়।
একজন থেরাপিস্ট এই জন্য একটি ভাল পছন্দ, যে ভাবে আপনার সবার সাথে তর্ক করার দরকার নেই তারা বুঝতে পারে না এমন সিদ্ধান্তগুলিকে ন্যায্যতা বা ব্যাখ্যা করতে আপনার কাছাকাছি।
10. অজুহাত করা এড়িয়ে চলুন.
ভুলের তাৎপর্যকে ছোট করবেন না বা এর জন্য অজুহাত তৈরি করবেন না।
যদি তারা যুক্তির জন্য জিজ্ঞাসা করে, আপনি যতটা সম্ভব নিরপেক্ষভাবে তথ্য প্রদান করুন। আবার, 'I' বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন যা আমরা আগে বলেছি।
উদাহরণস্বরূপ, 'আমি X করেছি কারণ আমি Z ভেবেছিলাম, যা খুব ভুল হয়ে উঠেছে এবং এর ফলে আপনার ক্ষতি হয়েছে।'
ন্যায্যতা ছাড়াই দায়িত্ব গ্রহণ করা আন্তরিক ক্ষমা প্রার্থনার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
11. সমাধানগুলিতে ফোকাস করুন।
যদি অন্য ব্যক্তি প্রস্তুত বলে মনে হয়, তবে সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করার পরিবর্তে সমাধান বা পরিস্থিতি ঠিক করার দিকে কথোপকথনটি স্থানান্তর করুন।
তবে তারা এখনও সেখানে না থাকলে তাদের সময় দেওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন। তারা সমাধানের জন্য প্রস্তুত হওয়ার আগে তাদের নিজস্ব আবেগ বা মতামত থাকতে পারে।
একটি রেজোলিউশনের চিন্তাভাবনা এবং এটি ঠিক করার জন্য সক্রিয় হন। আপনি যেখানে পারেন অন্য ব্যক্তিকে সাহায্য করুন, কিন্তু শুধুমাত্র যদি তার প্রয়োজন হয়।
12. শিখুন এবং এগিয়ে যান।
একবার আপনি আপনার ভুল স্বীকার করেছেন এবং সংশোধনমূলক পদক্ষেপ নিয়েছেন, এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়।
নিজের ভুল নিয়ে সময় নষ্ট করবেন না। এটি আপনার ব্যক্তিগত বৃদ্ধিকে বাধাগ্রস্ত করবে এবং প্রকৃতপক্ষে আপনাকে আপনার ত্রুটি থেকে শিখতে বাধা দিতে পারে। এটি অন্য ব্যক্তিকে অগ্রসর হতে বাধা দেয়।
এগিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে, আপনি উভয়ই চেনাশোনাগুলিতে সাঁতার কাটছেন।
আপনি যে কোন ভুল করেন তা বৃদ্ধির সুযোগ।
আপনি একটি ভুল করেছেন, আপনি এটি স্বীকার করেছেন, আপনি এটি থেকে শিখেছেন - এটি যেতে দেওয়া এবং এগিয়ে যাওয়ার সময় এসেছে।
এখনও নিশ্চিত নন কিভাবে স্বীকার করবেন যে আপনি কিছু সম্পর্কে ভুল ছিলেন?
এটি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। কেন? কারণ তারা আপনার মতো পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষিত।
তারা আপনাকে কারণগুলিকে গভীরভাবে খনন করতে সাহায্য করতে পারে কেন আপনি ভুল স্বীকার করতে এত কঠিন মনে করেন এবং সেই সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে৷
BetterHelp.com একটি ওয়েবসাইট যেখানে আপনি ফোন, ভিডিও বা তাত্ক্ষণিক বার্তার মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন৷
যদিও আপনি নিজে এটির মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করতে পারেন, এটি স্ব-সহায়তার সমাধানের চেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে।
পুরুষ মহিলার মধ্যে যৌন রসায়নের লক্ষণ
এবং যদি এটি আপনার মানসিক সুস্থতা, সম্পর্ক বা সাধারণভাবে জীবনকে প্রভাবিত করে তবে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা সমাধান করা দরকার।
অনেক লোক গোলমাল করার চেষ্টা করে এবং এমন আচরণগুলি কাটিয়ে ওঠার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করে যা তারা প্রথমে বুঝতে পারে না। যদি আপনার পরিস্থিতিতে এটি সম্ভব হয় তবে থেরাপি 100% এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
এখানে আবার সেই লিঙ্ক আপনি যদি পরিষেবা সম্পর্কে আরও জানতে চান BetterHelp.com প্রদান এবং শুরু করার প্রক্রিয়া।
