এটি ব্রেকআপ বা শোকস্রোত হোক, প্রত্যেকেই শোকের তীব্রতা অনুভব করেছে।
এবং আমাদের মধ্যে অনেকে এমন পরিস্থিতিতেও রয়েছেন যেখানে আমরা দীর্ঘ সময়ের জন্য আমাদের সবচেয়ে প্রিয় প্রিয়জনকে দেখতে পাই না।
কাউকে এত বেশি মিস করা যে এটি শারীরিকভাবে ব্যথা করে সত্যি , এবং এটি অপ্রতিরোধ্য হতে পারে।
এটি আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিও দ্রুত গ্রহণ করতে পারে এবং প্রায়শই অনাহার বোধ করতে পারে।
সুতরাং এই অনুভূতিটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে এবং এটিকে সহজ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তার জন্য আমরা একটি গাইড রেখেছি।
1. এটি সম্পর্কে কথা বলুন।
ভাগ করা সমস্যা হ'ল সমস্যা অর্ধেক।
আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনার পছন্দের এবং বিশ্বাস ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে সমর্থন করার জন্য সেখানে থাকবে এবং অতীতে তাদের মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলিও থাকতে পারে যা তারা আপনার সাথে ভাগ করে নিতে পারে।
আপনার মনে হবে যেন কোনও ওজন উঠিয়ে নিয়েছে ... আমাদের বিশ্বাস করুন।
2. কার্যত এবং নিয়মিত কথা বলুন।
যদি আপনি কাউকে হারিয়ে ফেলেন যে আপনি এখনও ভাল শর্তে রয়েছেন (প্রাক্তন বন্ধু / অংশীদার বা হারিয়ে যাওয়া প্রিয়জনের বিপরীতে), কিছু ফেসটাইমের সময়সূচী - আক্ষরিক, ফেসটাইম।
অবশ্যই, এটি একই নয়, আমরা জানি, তবে এটি আমাদের মতো ভাল বিকল্প।
ভিডিওর উপর সাপ্তাহিক ক্যাচ-আপ করার জন্য আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করবেন না, বা আপনি নিখোঁজ রয়েছেন এমন একটি গোষ্ঠীর সাথে একটি মাসিক কুইজ আয়োজন করবেন না কেন?
আপনার ভার্চুয়াল মিটিংগুলিকে একটি নিয়মিত জিনিস তৈরি করা সত্যিই সহায়তা করবে - আপনার মনে হবে যে তারা চেষ্টা করছেন, যেমন একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ স্তর রয়েছে এবং আপনি এখনও তাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক হিসাবে রয়েছেন।
কাউকে হারিয়ে যাওয়ার পিছনে তীব্রতার অংশটি প্রায়শই এই ভয় থেকে আসে যে তারা আমাদের ভুলে যাবে, বা বুঝতে পারবে যে তারা আমাদের ছাড়া বাঁচতে পারে। একে অপরকে দেখার সময় নির্ধারণ করে আপনি নিজের বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও সুরক্ষিত বোধ করবেন এবং আপনার প্রত্যাশার জন্য কিছু থাকবে!
৩. সমস্যাটি সমাধান করুন, এড়াবেন না।
এটি যদি আপনার জন্য বিকল্প হয় তবে আপনি যে ব্যক্তিকে হারিয়েছেন তার সাথে কথা বলুন।
যদি এটি একটি বন্ধুত্বের অবসান ঘটে এবং আপনি মরিয়া হয়ে এটি মিস করেন তবে জড়িত অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। যদি আপনার অংশীদারি কাজের জন্য স্থান পরিবর্তন করে চলেছে তবে আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলুন।
মনে রাখবেন যে আপনার অনুভূতিগুলি বৈধ এবং আপনি যতটা বোঝাপড়া ও সহায়ক হোন তা নির্বিশেষে আপনারও সেই অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার অধিকার রয়েছে।
এটি যদি কারওর সাথে হয় তবে আপনার আর ভাল বন্ধুত্ব বা সম্পর্ক নেই, তবে আপনার কাছে যেতে অসুবিধা হচ্ছে বলে আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন কিনা তা জানতে একটি পাঠ্য প্রেরণ করুন।
আমরা আমাদের ‘বন্ধ পেতে’ বিভাগে এটিকে আরও সম্বোধন করব, তবে দীর্ঘ বার্তাগুলি এবং অগণিত মিস কল সহ কাউকে বোমা ফেলা স্বাস্থ্যকর নয় এবং এটি অন্যায়, যদিও এটি উদ্দেশ্যপ্রণোদিত হতে পারে।
যদি এটি কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা কোনও অংশীদার হয়ে থাকে তবে আপনার কেমন অনুভূতি হচ্ছে সে সম্পর্কে আপনার সৎ হওয়া দরকার।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রেমিক 6 মাসের চাকরির জন্য বিদেশে চলে যান তবে আপনি তাকে মিস করবেন তা বলা ঠিক হবে!
আপনি সর্বকালের সবচেয়ে সহায়ক, চিয়ারলিডিং অংশীদার হতে পারেন এখনও দুঃখ পান - এটি আপনাকে অভাবী বা ক্লিষ্ট করে না, এটি আপনাকে মানুষ করে তোলে।
সেখান থেকে, আপনি এগিয়ে যাওয়া বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন - সম্ভবত আপনি এই মাসে তাদের দেখতে ভ্রমণ করতে পারেন এবং তারা পরের মাসে পরিদর্শন করতে পারেন সম্ভবত আপনি সপ্তাহে একবার ফেসটাইমের সাথে সম্মতি জানাতে পারেন তারা এমনকি তারা তাড়াতাড়ি চলে যাওয়ার পরামর্শ দেয় এবং আপনার বাড়িতে ফিরে আসবে।
যে হ'ল এটি যে আপনি মিস করছেন, তাদের কেমন লাগছে তা বলুন - তারা সম্ভবত ঠিক একইভাবে অনুভব করছেন। এমনকি কেবল জেনে রাখা যে ব্যাপকভাবে সাহায্য করবে!
4. অনুশীলন মাইন্ডলনেস।
আমরা যখন কাউকে শোক দিই, তারা বেঁচে থাকুক বা মরে থাকুক না কেন আমরা আমাদের প্রচণ্ড সংবেদনশীল অনুভূতি বোধ করি - প্রায়শই রাগ, অপরাধবোধ, আফসোস, দুঃখ sad
এই অনুভূতিগুলি দ্রুত আমাদের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে তৈরি করতে এবং ছড়িয়ে দিতে পারে।
আমরা এমন লোকদের সাথে নিজেকে হতাশ করতে দেখি যারা এমনকি পরিস্থিতির সাথে জড়িত নয়, বা হঠাৎ আমাদের ডেস্কে অশ্রু ফেটে যায়।
কাউকে এতটা অনুভব করা যে এটি ব্যথা পেয়েছে তা খুব তাড়াতাড়ি একটি গ্রাহক অনুভূতিতে পরিণত হতে পারে, এ কারণেই স্ব-যত্নের অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া এত গুরুত্বপূর্ণ - এবং মননশীলতা এটি করার সঠিক উপায়।
শেষ হয়ে গেলে কি করতে হবে
যোগব্যায়ামের চেষ্টা করুন, বা স্নান স্নানগুলি দীর্ঘ সময় ধরে বেড়াতে যান এমনকি জিমের মধ্যে ঘাম ঝরানোও মনোভাবের একধরণের রূপ হতে পারে।
এমন কোনও কিছুর জন্য লক্ষ্য রাখুন যা আপনার মনের অন্যান্য চিন্তাগুলি শান্ত করতে সহায়তা করে।
5. ব্যস্ত থাকুন।
কখনও কখনও, আপনি একটি ভাল বিভ্রান্তি প্রয়োজন!
যদি আপনি মিস করেন তিনি যদি প্রাক্তন হন, আপনি ব্রেকআপে এতটা আটকে যেতে পারেন যে আপনার জীবনের বাকি সময়টি এক বড় ভাড়ায়, কান্নার সেশনে মিশে যায়।
এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনার অনুভূতিগুলি প্রক্রিয়া করা এবং এগুলি সম্পর্কে কিছুটা কথা বলা স্বাস্থ্যকর।
যদি এগুলি হারিয়ে যায় তা অসহনীয় হয়ে উঠছে, আপনার মনকে ব্যস্ত রাখতে আপনার অন্যান্য জিনিসগুলি সন্ধান করতে হবে।
বন্ধুরা দেখুন, দৌড়াতে যান, যাদুঘরটি দেখুন - এমনকী একটি মজার ফিল্ম (রোম-কম নয়) দেখাও আপনার মনকে সেই নেতিবাচক, সর্বগ্রাহী চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করতে পারে।
এই চিন্তাগুলি অবশ্যই পপ আপ করবে তবে অবশ্যই তারা তীব্র এবং কম ঘন ঘন ঘন ঘন পাবে।
6. আপনার স্মৃতি শেয়ার করুন।
যদি আপনি হারিয়ে যাওয়া কোনও প্রিয়জনকে মিস করে থাকেন তবে মনে হতে পারে যেন ব্যথা কখনও শেষ হয় না।
'একসাথে ফিরে আসার' বা তাদের মধ্যে আবার bুকে যাওয়ার বিকল্প নেই, এবং এটি প্রক্রিয়া করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে, একাকী মেনে নেওয়া যাক।
একটি জিনিস আপনি করতে পারেন, যা অনেক লোক সহায়ক বলে মনে করে তাদের সম্পর্কে কথা বলা।
আপনি তাদের কতটা মিস করছেন এবং ক্ষয়টি কতটা ভয়াবহ তা বিবেচনা করে নয়, তবে খুশির স্মৃতি ভাগ করে নেওয়ার এবং তাদের জীবন উদযাপনের ক্ষেত্রে এবং আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন।
আপনি যাকে ভালোবাসেন এবং বিশ্বাস করেন তার সাথে এটি করুন, আপনি শোক করছেন এমন ব্যক্তিকে তারা চিনত বা না করুক।
আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, তত বেশি সৎ এবং দুর্বল আপনি নিজেকে থাকতে দেবেন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি (প্রায় 'টকিং থেরাপি'র ফর্ম হিসাবে) প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করবে এবং প্রতিবার আপনাকে কিছুটা হালকা বোধ করবে।
যখন আমরা কাউকে হারিয়ে ফেলি, আমরা প্রায়শই উদ্বেগ করি যে আমরা তাদের সম্পর্কে জিনিসগুলি ভুলে যাব। এটি প্রথমে অসম্ভব বলে মনে হতে পারে তবে এমন একদিন হতে পারে যখন আপনি জেগে উঠে বুঝতে পারেন যে আপনি মনে করতে পারবেন না ঠিক তাদের হাসি কেমন শোনাচ্ছে বা হঠাৎ আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি তাদের সম্পর্কে সারা দিন চিন্তা করেন নি।
এটি অপরাধবোধ ও লজ্জার অনুভূতি জাগাতে পারে - তবে তা করা উচিত নয়। এমন পর্যায়ে পৌঁছানো স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর যেখানে আপনি নিয়মিত কারও সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করেন না এবং এটি একেবারেই is না তাদের প্রতি আপনার অনুভূতির প্রতিচ্ছবি।
আপনি তাদের যত্ন নিয়েছেন তা জানতে আপনার কারও চোখের সঠিক রঙটি মনে করার দরকার নেই এবং আপনার খারাপ বা দোষী হওয়া উচিত নয় বা আপনি ঠিকভাবে 'দুঃখ করছেন না' এমন কারণে যে আপনি প্রতিদিন তাদের সম্পর্কে কান্নাকাটি করেন না ।
কারও সাথে আপনার স্মৃতি ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে আপনি সেই স্মৃতিগুলিকে বাঁচিয়ে রাখতে সহায়তা করছেন। আপনার কাছে অন্য কেউ থাকবেন যারা আপনাকে ভুলে যেতে পারেন এমন জিনিসগুলি মনে রাখতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে এবং আপনি একটি নিরাপদ স্থানে আপনার অনুভূতির তীব্রতা ভাগ করতে সক্ষম হবেন।
এগুলি সম্পর্কে কথা বলা শক্ত হতে পারে এবং এমনকি এটি প্রথমে খুব কাঁচাও হতে পারে তবে আপনি যত বেশি খুলবেন ততই সহজ হয়ে উঠবে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি যত কম বেদনাদায়ক হবে।
মনে রাখবেন যে নেতিবাচক স্মৃতিগুলিও ভাগ করে নেওয়া ঠিক আছে! আপনি কাউকে ভালবাসতে পারেন এবং এটিকে ব্যথিত করে এটিকে এতটা মিস করতে পারেন - তবে তারা জীবিত থাকাকালীন আপনাকে লজ্জা দিতে পারে!
কাউকে সত্যই ভালবাসা তাদের সকলকে ভালবাসে, এ কারণেই তারা আপনাকে বিরক্ত করার সময় সম্পর্কে বাজে কথা বলা বা এক মুহুর্তে আপনাকে কতটা আহত করেছে সে সম্পর্কে কান্না করা একেবারে স্বাভাবিক এবং ঠিক।
তাদের জীবনকে সম্মান করার জন্য আপনাকে তাদের একজন সাধু হিসাবে স্মরণ করার দরকার নেই - আপনি তাদের সমস্ত ত্রুটিগুলি এবং বাজে দিকগুলির সাথে তাদের দুর্দান্ত মানুষ হিসাবে স্মরণ করতে পারেন এবং এখনও তাদেরকে যে কোনও কিছুর চেয়ে বেশি ভালোবাসেন।
7. বন্ধ হয়ে যান।
বন্ধ করা যেমন একটি চতুর, এবং এটি প্রতিটি ব্যক্তির কাছে সত্যই কী বোঝায় তা বলা শক্ত।
অনেকের জন্য, বিশেষত ব্রেকআপের সময় এটি বোঝা যায় কেন জিনিসগুলি শেষ হয়েছে এবং অবশেষে ‘বিদায়’ বলতে সক্ষম হয়েছে।
যদি আপনি অনুপস্থিত ব্যক্তির সাথে কথা বলুন যে যদি এটি এই ধরণের পরিস্থিতি হয় এবং বিনয়ের সাথে কিছুটা বন্ধের জন্য বলেন।
তারা জানতে পারবে আপনি কী চাইছেন এবং বেশিরভাগ সময় এটি আপনাকে দেবে।
যদি তারা না দেয়, যা তাদের অধিকারের মধ্যে যথেষ্ট ন্যায্য এবং ভাল, এটি নিজের মধ্যে একধরণের বন্ধের ভূমিকা নিতে পারে। ভালো জিনিস হিসাবে এইভাবে জিনিসগুলি গ্রহণ করুন এবং দরজাটি বন্ধ করুন cept
কারো সাথে কথা বলার বিষয়
সম্পর্কিত নিবন্ধ: বন্ধ না করে সম্পর্ক থেকে এগিয়ে যাওয়ার 11 টিপস
8. পেশাদার সহায়তা পান।
অবশ্যই, আপনি যদি নিজের অনুভূতির তীব্রতা মোকাবিলার জন্য সত্যই সংগ্রাম করে থাকেন তবে পেশাদারদের সহায়তা নেওয়া অবিশ্বাস্যরূপে মূল্যবান হতে পারে।
এটি পরিবারের সদস্য, বন্ধু বা আপনি হারিয়ে যাওয়া প্রাক্তন, একজন প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতা আপনাকে এটির মাধ্যমে সহায়তা করতে পারেন।
এমনকি আপনার যদি পরিস্থিতি অন্য ব্যক্তির মতো 'খারাপ হয় না' বলে মনে হয় (যেমন আপনার সেরা বন্ধুটি আপনার সাথে কথা বলছে না, তবে অন্য ব্যক্তির প্রিয়জন মারা গেলে আপনি তার জন্য সহায়তা পেতে দোষী বোধ করেন), যদি এটির সমস্যাটি বড় হয় আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং সুস্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেললে আপনার সহায়তা পাওয়া উচিত।
প্রাক্তন অংশীদারকে হারিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার আরও সহায়তার প্রয়োজন মনে করেন? আমরা সত্যিই সম্পর্ক হিরোর এক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞের সাথে অনলাইনে চ্যাট করার পরামর্শ দিন যিনি আপনাকে জিনিসগুলি বের করতে সহায়তা করতে পারেন। কেবল .
তুমিও পছন্দ করতে পার:
