আপনি যদি কখনও ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে থাকেন তবে প্রায়শই এটির সাথে আসা প্রায় উদ্বেগজনক যন্ত্রণার সাথে আপনি পরিচিত হবেন।
আপনার বুকের নিস্তেজ, ধ্রুব ব্যথা এবং জাঙ্ক ফুড ব্যতীত অন্য কিছু খেতে আপনার অক্ষমতা এবং বেঁচে থাকার নিছক ক্লান্তি ...
…তোমার নিজের.
এটি ভয়াবহ, তবে কেন এটি ঘটে?
এটি কেন এত বেশি ব্যথা করছে তা নির্ধারণ করার জন্য আমরা হৃদয় বিদারকের দৃশ্যের পিছনে একবার নজর রাখছি।
মনোবিজ্ঞান একটি ব্রেকআপ
ব্রেকআপগুলি বিভিন্নভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে সমান।
আপনি কেবল নিজের জীবনের অংশটিই হারিয়েছেন তা নয়, সেই ব্যক্তিটির আর আপনার সাথে নেই।
এটি এতটা নয় তারা মারা গেছে, তবে যা ছিল তা ফিরে এসেছিল না।
আপনি যত দিন স্থায়ী হন না কেন, প্রতিটি সম্পর্কের সাথে প্রত্যাশার একটি ধারণার ক্ষতি নিয়েও আপনি কাজ করছেন।
সত্যিকারের শোককারীদের অনুভূতিগুলির সাথে আপনি একইরকম অনুভূতি অনুভব করতে পারেন - মরিয়া একাকীত্ব , রাগ, মন খারাপ।
আপনি খাওয়া বা ঘুমানো এবং ক্রমাগত কান্নার মতো বাজে শারীরিক লক্ষণগুলিও উপভোগ করবেন!
যার ধারণা যাই হোক না কেন, অবশ্যম্ভাবীভাবে অনুশোচনাগুলির অনুভূতিও থাকবে।
কোথায় ভুল হয়েছে তা ভেবে আপনি অনেক সময় ব্যয় করবেন, আপনি তাদের ধারে ধাক্কা দিয়ে কী করেছেন বা এটি চেষ্টা করার উপযুক্ত হবে কিনা ‘আরও একটি সময়’।
আপনি আলাদাভাবে কী করতে পারতেন এবং সম্পর্কের জন্য আরও কঠোর লড়াই করা উচিত ছিল কিনা তা নিয়ে আপনি নিজের উপর নির্যাতন চালিয়ে ঘন্টা সময় ব্যয় করতে পারেন।
তাজা ব্রেকআপের সময় এটি বেশিরভাগ মানুষের মনে অগ্রভাগে নয়, তবে আপনার জীবনের ব্যবহারিক দিকগুলিও পরিবর্তিত হবে।
আপনি কি সরানো বা পালঙ্ক উপর ক্রাশ?
কুকুর / নেটফ্লিক্স অ্যাকাউন্টের হেফাজত পায় কে?
কে আপনার মিউচুয়াল বন্ধুদের সাথে তাদের স্থানীয় পাব যেতে চলেছে?
ক্লিফোর্ড কি ধরনের কুকুর?
ব্রেকআপের এই দিকগুলি কেবলমাত্র আপনি কীভাবে একসাথে ছিলেন তা হাইলাইট করে - যৌথ জীবনের আনপিক করা বেদনাদায়ক এবং কতটুকু পরিবর্তন হয়েছে তার প্রতিদিনের অনুস্মারক।
এটি সর্বোত্তমর জন্য হতে পারে তবে আপনার দিনের প্রতিটি মুহুর্ত (এবং জীবন) এখন এই ব্যক্তির শূন্য এবং এটি একটি বিশাল স্থানান্তর।
এটি এখন ছোট ছোট কিছু হতে পারে যে কে এখন ডাবগুলি বাইরে নিয়ে যায় - আমাকে বিশ্বাস করুন, আপনার সঙ্গীর চেয়ে আপনি প্রথমবার এটি করবেন, আপনি কেঁদে যাবেন।
দিনের শেষে, পরিবর্তনটি অনাকাক্সিক্ষত এবং একটি ব্রেকআপ হ'ল এটির মধ্যে সবচেয়ে বড়, সবচেয়ে চাপযুক্ত এবং বিরক্তিকর পরিবর্তনগুলি।
এটা ঠিক আছে সংবেদনশীল হতে
আপনি যদি কিছুটা রোবট না হন তবে ব্রেকআপের সময় আপনার আবেগগুলি সমস্ত জায়গাতেই থাকবে।
দুঃখের কথা আমরা কী বলেছি মনে আছে? ঠিক আছে, এই অনুভূতিটি পুরো ব্রেকআপের মধ্যেই অবিরতভাবে অব্যাহত থাকে আপনার মনে হবে কেউ অনুপস্থিত।
আপনি এ সম্পর্কে স্পষ্টতই বিরক্ত এবং দু: খিত বোধ করবেন তবে রাগও খুব সম্ভবত বেড়ে ওঠার সম্ভাবনা রয়েছে।
এটি সম্ভবত আপনি হতাশ এবং আহত বোধ করছেন এবং এই সংবেদনগুলি খুব অন্যায় অনুভব করবে - আপনি এটির প্রাপ্য নন!
এই আবেগগুলি সম্পূর্ণ যুক্তিযুক্ত, এবং সমস্ত শোকের প্রক্রিয়ার অংশ।
আপনি সম্ভবত বেশ কিছুটা সময় অলসভাবে কাটাতে এবং প্রচুর শক্তি ব্যয় করতে চাইছেন যে আপনি জিনিস পরিবর্তন করতে পারেন।
ব্রেকআপের এই অংশটি এতটাই ক্লান্তিকর যে এটি অন্তহীন এবং আকস্মিকভাবে বেদনাদায়ক বোধ করে।
যা ঘটেছে তার উপর আপনি দীর্ঘ সময় ব্যয় করবেন।
আপনার স্বাভাবিক অবস্থা জেগে উঠা এবং তারপরে আপনার বাস্তবতা এখন কী তা মনে করার ছিঁড়ে যাওয়া, ছড়িয়ে পড়া ব্যথা অনুভব করা বেশ স্বাভাবিক।
পুরোপুরি ডুবে যেতে এর জন্য কিছুটা সময় লাগবে এবং আপনি যখনই ব্রেকআপের কথা মনে রাখবেন বা রিলিভ করবেন তখন একেবারে নতুন ক্ষতের মতো আবার আঘাত করবে।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- দীর্ঘ সম্পর্কের অবসানের পরে কীভাবে অবিবাহিত এবং সুখী হন
- যদি জিনিসগুলি কার্যকর না হয় তবে কারও সাথে ব্রেকআপ করার সঠিক উপায় এটি
- দুঃখের পর্যায়গুলি বোঝা এবং কীভাবে আপনার ক্ষয়ক্ষতি প্রকাশ করা যায়
- ব্রেকআপের মাধ্যমে কোনও বন্ধুকে কীভাবে সহায়তা করবেন (+ কী বলবেন / না বলবেন)
- রিবাউন্ড রিলেশনশিপ: সন্ধানের লক্ষণ
- মানসিক ব্যথা শারীরিক ব্যথার চেয়ে খারাপ যে 13 টি উপায়
একটি ব্রেকআপের শারীরিক ব্যথা
যেমনটি আমরা উল্লেখ করেছি যে কোনও ব্রেকআপের সময় শারীরিক লক্ষণ খুব সাধারণ।
এখান থেকেই ‘ব্যথা’ শব্দটি নিজেকে দেখাতে শুরু করে। হার্ট ব্যথা হৃদয় হওয়ার খুব বাস্তব অংশ is ভাঙ্গা - আপনার বুকের মাঝে মাঝে সত্যই আহত হতে পারে।
এটি মূলত আপনার শরীরের অধীনে থাকা চরম চাপ (এবং সঙ্কটের) কারণে।
আমাদের দেহগুলি তাই আমাদের মনের সাথে যুক্ত , যে মন খারাপ করা হতে পারে থাকার হতাশ পেট - হ্যাঁ, ভাবতে ভাল লাগছে না, তবে আমাদের হজম ব্যবস্থা কীভাবে কাজ করে তাতে আমাদের মানসিক অবস্থা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে।
উদ্বেগ এখন প্রায় চারদিকে ছড়িয়ে পড়েছে, তাই আমাদের বুকগুলি পাগলের মতো ছড়িয়ে পড়বে এবং অদ্ভুত বোধ করবে এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই।
আমাদের কপালে মাথা ব্যথা এবং টান খুব সাধারণ are এটি প্রায়শই কোনও ব্রেকআপের সময় সঠিকভাবে নিজের যত্ন না করার কারণে ঘটে।
একটি ব্রেকআপ ডায়েটে খুব কমই পুরো দিনের মূল্যমানের জল এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে তাজা ফল এবং নিরামিষাশের বৈশিষ্ট্য উপস্থিত রয়েছে।
আপনার শারীরিক লক্ষণগুলি সম্ভবত আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের পাশাপাশি চাপ ও রাগ বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা কম রয়েছে।
আমরা কেবল আমাদের মঙ্গলকে অবহেলা না করে সক্রিয়ভাবে লিপ্ত হতে পারি এমন সম্ভাবনাও খুব বেশি স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ ।
মনে হতে পারে যেন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় নিজেকে দেখাশোনা করার কোনও অর্থ নেই…
… এর অর্থ বুনো রাত কাটাতে যাওয়া, আপনার যতটা করা উচিত তার চেয়ে বেশি মদ্যপান করা এবং খাবারের পছন্দের ক্ষেত্রে বেশি যত্ন না করা।
অন্য যে কোনও ব্যক্তির ব্রেকআপ ডায়েটে টকিলা, বেন এবং জেরির এবং চীনা গ্রহণের সমন্বয়ে গঠিত?
আপনি সম্ভবত ‘প্রতিশোধের দেহ’ পর্যায়ে না গিয়ে এবং সোনার মেডেল অ্যাথলিটের মতো জিমকে আঘাত না করা পর্যন্ত আপনি সম্ভবত বেরিয়ে পড়া থেকে বিরত থাকবেন।
আপনার রুটিনে এই পরিবর্তন আপনাকে কিছুটা ‘অফ’ বোধ করতে পারে এবং আপনার সিস্টেমে হরমোনও পরিবর্তন করতে পারে।
আপনি যদি এন্ডারফিনগুলির একটি সংশোধন করতে অভ্যস্ত হন (ব্যায়ামগুলি যে হরমোনগুলি প্রকাশ করে), আর স্পিন শ্রেণিতে শিরোনাম আর এগুলি হ্রাস করতে পারে না।
এর অর্থ আপনি সাধারণভাবে ব্যথার বাইরে রয়েছেন, ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং সাধারণভাবে ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে।
আপনার জীবনের কাউকে হারিয়ে এমনকি ব্রেকআপের মাধ্যমেও বিশ্বের শেষের মতো অনুভব করতে পারে।
বৈজ্ঞানিকভাবে, আপনিও অনেকগুলি পরিবর্তন অতিক্রম করছেন। এটি খুব বেশি না পেয়ে আপনার মস্তিস্কের রাসায়নিক বা হরমোনের মাত্রা পরিবর্তন হয় যখন আপনি প্রেমে আছেন ।
ব্রেকআপের সময় এগুলি পরিবর্তিত হয়ে গেলে আপনি শারীরিক পরিবর্তন এবং সেই ভয়ঙ্কর হার্ট ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
লোকেরা যেভাবে ‘কমডাউন’ বা ওষুধ থেকে উপসর্গ প্রত্যাহার করে সেভাবে আপনি রাসায়নিক স্থানান্তরিত হচ্ছেন।
আপনি স্বভাবতই ডোপামাইন এবং অক্সিটোসিনের একটি বিশাল উত্সাহ পান - সমস্ত চামচ এবং দম ফেলার জন্য দায়ী প্রধান হরমোনগুলির মধ্যে দুটি - যখন আপনি নিজের যত্ন নিয়ে কারও সাথে থাকেন।
আপনি আর জুটিবদ্ধ না হয়ে গেলে, এই হরমোনগুলি মারাত্মকভাবে বাদ যায় এবং আপনি ভয়াবহ বোধ বোধ করেন।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি শারীরিক যন্ত্রণার মতো একইরকম অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারেন।
আমাদের মস্তিষ্কগুলি এই পরিস্থিতিগুলিকে প্রায় বিভ্রান্ত করতে পারে, যার অর্থ আমরা স্ট্রেস মাথাব্যথা, ধড়ফড়ানি এবং ফ্লুর মতো লক্ষণগুলি রেখে যথেষ্ট ভাগ্যবান।
ব্রেকআপগুলি আঘাতমূলক হতে পারে, তারা যতই পারস্পরিক হোক না কেন বা আপনি উভয়ই বন্ধু থাকতে কতটা সম্মত হন।
সংবেদনশীল ট্রমা এবং চরম সংবেদনগুলির কারণে আপনি প্রসেসিং করছেন, আপনার মস্তিষ্ক প্রায় বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
অবশ্যই পুরোপুরি নয়, তবে এটি কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করে।
স্ব-প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার অংশ হিসাবে, আপনার মস্তিষ্ক এমন কিছু অনুভূতিগুলি বন্ধ করে দিতে পারে যা এটি বেদনাদায়ক বলে মনে করে।
যে অসাড়তা ব্যাখ্যা করে, তারপর…
সুতরাং, আমাদের এটি আছে।
অবশ্যই, এটি হৃদয়বিদারক ব্লুজগুলি অদৃশ্য করবে না, তবে কমপক্ষে আপনার মন এবং শরীরের মধ্যে কী চলছে তা বোঝা ভাল।
এটি প্রযোজ্য আপনি আপনি যে ধরণের ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তা নির্বিশেষে
আপনি হয়ত বুঝতে পেরেছেন যে শেষটি নিকটেই রয়েছে, বা আপনি নিজেই এটির পরিকল্পনা করে চলেছেন, তবে আপনার শরীর এবং মন কখনই ঘটবে আপনি কখনই যাবেন তার জন্য সত্যই প্রস্তুত হতে পারে না।
এই সমস্ত থেকে দূরে রাখা গুরুত্বপূর্ণ জিনিস আপনি স্বাভাবিক ফিরে পাবেন!
যদি তারা অগণিত রোমকোমগুলিতে বসতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয়, আপনার বন্ধুরা দেশ থেকে ডেকে আনুন এবং পুরো ব্রেকআপ ওজন অর্জন করতে পারেন তবে আপনার মন এবং দেহও আপনাকে এ সমস্ত কিছু করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী।
