একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা বোধ সহকারে মোকাবেলা করার উপায়

প্রতিটি ব্যক্তি সময়ে সময়ে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি অনুভব করে। এটি স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত।

আমাদের যখন নিয়মিতভাবে অনুসরণ করে একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অবিচ্ছিন্ন অনুভূতি অনুভব করি তখন এর চেয়ে বেশি সমস্যা হয়।

একের জীবনে রূপান্তরগুলিও জ্বলে উঠতে পারে একাকীত্ব - যেমন একটি নতুন কাজ শুরু করা বা কোনও নতুন স্থানে সরিয়ে নেওয়া।





তদ্ব্যতীত, হতাশা এবং উদ্বেগ এই অনুভূতিগুলি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, একজন ব্যক্তিকে আরও পিছিয়ে নিতে বাধ্য করে, তারা এমন মনে করে যে তারা লোকেরা পূর্ণ ঘরে থাকলেও তারা একা দাঁড়িয়ে আছেন।

কীভাবে আমরা এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে পারি? এই পদক্ষেপগুলি সাহায্য করতে পারে।



1. কারণ এবং কতক্ষণ আপনি একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করেছেন তা সনাক্ত করুন।

সমস্যাটি কী এবং কোথা থেকে এসেছে তা আমরা আরও ভালভাবে না বুঝা পর্যন্ত আমরা সমস্যার সমাধান খুঁজে পাই না।

তীব্র নিঃসঙ্গতা এবং বিচ্ছিন্নতা প্রায়শই তাৎক্ষণিক জীবন পরিবর্তনের ফলাফল যা আমাদের সামাজিক চেনাশোনা বা সম্পর্ক থেকে আলাদা করে।

এটি চলন্ত, ক্যারিয়ারের পরিবর্তন, একটি খারাপ ফলাফল হতে পারে বিচ্ছিন্ন , বা কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে পড়াশোনা করা।



যদি একজন ব্যক্তি গুরুতর একাকীত্বের অভিজ্ঞতাও পেতে পারে তবে তারা মিথ্যা বলা হয় বিশ্বস্ত বন্ধু দ্বারা, তাদের সামাজিক গোষ্ঠী দ্বারা নির্লিপ্ত, মজা করা বা অন্যথায় প্রত্যাখ্যাত। আমাদের যদি রোমান্টিক আগ্রহের দ্বারা প্রত্যাখ্যান করা হয় তবে আমরা একাকী বোধও করতে পারি।

দীর্ঘমেয়াদে নিঃসঙ্গতা মানসিক অসুস্থতা, দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা যা আমাদের সক্রিয় জীবনযাপন থেকে বিরত রাখে, অসুস্থতা বা বৃদ্ধাশ্রমের কারণে গতিশীলতা হারাতে পারে না, অথবা বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কগুলি যে পুরোপুরি ফিট হয় না তার দ্বারা উত্সাহিত হতে পারে।

মানুষ সামাজিক জীব। একাকীত্বের অনুভূতি বজায় রাখতে বেশিরভাগ মানুষের কিছু সামাজিক সংযোগ থাকা প্রয়োজন যা তাদের জন্য উপযুক্ত।

এমন ব্যক্তির আশেপাশে থাকা যারা ব্যক্তিত্ব বা সংবেদনশীল ক্ষমতাতে একদম সঠিক ফিটনেসও একজনকে একাকী করতে পারে।

যে ব্যক্তি অনন্য এবং মানক সামাজিক ছাঁচে পুরোপুরি ফিট হয় না এমন ব্যক্তিও তাকে একা অনুভব করতে পারে, কারণ তারা কেবল কোনও সম্মিলিত ইউনিটের অংশ হিসাবে নিজেকে কল্পনা করতে পারে না।

২. আপনার বাস্তবতা পরীক্ষা করে দেখুন এবং অনুভূতিগুলি কতটা যুক্তিযুক্ত হতে পারে তা বিবেচনা করুন।

এই সমাজে একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা রয়েছে অগভীর বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক।

এই লোকেরা তাদের বন্ধু এবং প্রকৃতপক্ষে তাদের যত্ন নিচ্ছে এই ভেবে প্রচুর সংখ্যক লোক সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচুর সংখ্যক অনুগামী সংগ্রহ করার চেষ্টা করে।

বন্ধুত্ব আসলে কী তা এটি একটি মিথ্যা ছাপ। কোনও ব্যক্তির ১০,০০,০০০ অনুসারী থাকতে পারে এবং এর মধ্যে 5 জন এমন ব্যক্তি হতে পারে যারা বন্ধুত্ব বা সম্পর্কের প্রসঙ্গে প্রকৃতপক্ষে সেই ব্যক্তির যত্ন করে।

বিজ্ঞান আমাদের সামাজিক উপলব্ধি এবং আন্তঃব্যক্তিক সংযোগগুলির কারণে এটি যেভাবে প্রভাবিত করে সেটিকে আরও বেশি নজর দিতে শুরু করছে।

যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশা বজায় রাখা এবং অযৌক্তিক বিশ্বাসগুলি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ, এমন একজনের আশা করা আপনার পক্ষে যুক্তিযুক্ত নয় যে আপনি সবেমাত্র আপনার জন্য গভীরভাবে যত্ন নেওয়ার জন্য সাক্ষাত করেছেন বা ক্রমাগত আপনার চারপাশে থাকতে চান।

মানুষের মধ্যে আস্থা, স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব এবং সম্পর্ক তৈরির জন্য সময় প্রয়োজন। অনেক ক্ষেত্রে, এর সাথে জড়িতরা মাঝখানে মিলিত হতে পারে এমন সাধারণ ক্ষেত্র সন্ধানের জন্য কিছু মতবিরোধ ও কাজ করাও প্রয়োজন।

সামাজিক মিডিয়া এবং অ্যাপ্লিকেশনগুলি নেতিবাচকভাবে এটিকে প্রভাবিত করে। কারও সাথে কথা বলতে চাই না? কেবল তাদের ব্লক করুন এবং অন্য একটি সন্ধান করুন! এটি সামাজিক দক্ষতার জন্য ঠিক স্বাস্থ্যকর নয়।

এবং এই ঘটনাটি অবশ্যই অনলাইন ডেটিং সংস্কৃতিতে প্রসারিত হয়, যেখানে লোকেরা একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং একটি ট্যাগ-লাইনে সেদ্ধ হয়।

এটি এমন একটি অভিজ্ঞতা তৈরি করে যেখানে আপনি প্রায় কোনও নিখুঁত ম্যাচের জন্য কেনাকাটা করছেন, ধরে নিলেন ব্যক্তিটি কীভাবে তারা আপনাকে এবং বিশ্বের অন্যান্য অংশের কাছে নিজেকে উপস্থাপন করে সে সম্পর্কে সত্যনিষ্ঠ।

বাস্তবে, নিখুঁত মিল খুব কমই বিদ্যমান exist প্রত্যেকেই অসম্পূর্ণ, এবং অযৌক্তিক মানদণ্ডগুলি আমাদের এমন লোকদের প্রত্যাখ্যান করতে পারে যেগুলি যদি এই এক জিনিস বা অন্যটির জন্য না হয় অন্যথায় উপযুক্ত উপযুক্ত হতে পারে।

আমরা যদি বন্ধু বা প্রেমিকের মধ্যে পরিপূর্ণতার সন্ধান করি তবে আমরা সর্বদা হতাশ হব।

আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):

৩. বিরুদ্ধে চাপ দেওয়ার জন্য পদক্ষেপ নিন এবং নিঃসঙ্গতা দূরীকরণের চেষ্টা করুন।

নির্ধারিত ব্যবস্থা না নিয়ে কোনও সমস্যার সমাধান হয় না।

দুর্ভাগ্যক্রমে, নিঃসঙ্গতা যে একাকীত্বের সাথে হতে পারে তা এই কাজটিকে দুর্নামযোগ্য বলে মনে করতে পারে।

আপনি কোথায় তাকান? তুমি কোথায় যাও? কীভাবে আমরা নিঃসঙ্গতার বিরুদ্ধে ফিরে যেতে পারি?

লালনপালন এবং ভালবাসা দেওয়ার ক্ষমতা একা একাকীত্বকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। পোষা প্রাণী হ'ল সাধারণ একাকীত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করার একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি কুকুর বা বিড়াল আনন্দ এবং সান্ত্বনা সরবরাহ করতে পারে, সাধারণত ভালবাসা পেয়ে খুশি হয় এবং প্রায়শই তাদের মনোযোগ এবং স্নেহকে খাঁটি উপায়ে দেয়।

এছাড়াও, আপনার এগুলি যে কোনও কিছুতে আপাতত উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই, যতক্ষণ আপনি নিজের নৈশভোজে পৌঁছাতে পারেন এমন জায়গায় বসে থাকবেন না!

মানসম্পন্ন ঘুম এবং অনুশীলনও সাহায্য করতে পারে। মন ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে অনেকগুলি মেজাজ-ভারসাম্য রাসায়নিক তৈরি করে। আমরা যদি ভাল ঘুম না করি, তবে আমরা নিজের সম্পর্কে, পৃথিবী এবং জীবনে আমাদের সাধারণ অবস্থান সম্পর্কে আরও খারাপ অনুভব করতে পারি।

এটি অন্যান্য লোক, আমাদের বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কগুলি সম্পর্কে আমাদের কীভাবে অনুভূত হয় সেদিকে পদক্ষেপ দেয়। ঘুমের নিদর্শনগুলির অভাব বা হতাশাগুলি হতাশায় অবদান রাখতে পারে যা একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিকে জ্বালানী দেয়।

স্বেচ্ছাসেবীর কাজটি বাইরে বেরিয়ে আসার সহজ উপায় হতে পারে, আপনাকে একই রকম আগ্রহী ব্যক্তিদের সাথে নতুন বন্ধুত্ব তৈরি করার সুযোগ দেয়।

শখ অন্বেষণ অন্য ভাল বিকল্প হতে পারে। এখানে এমন ওয়েবসাইট রয়েছে যা একই শখগুলি ভাগ করে নেওয়ার লোকদের জন্য স্থানীয় মিলনগুলি সহজতর করে। হয় নতুন লোকের সাথে দেখা করার একটি ভাল উপায় হতে পারে।

অনেক লোকের পক্ষে সবচেয়ে কঠিন অংশটি হ'ল এক ধাপ এগিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার ইচ্ছাশক্তি সন্ধান করা - এবং যদি বিষয়গুলি পরিকল্পনা মতো না হয় তবে মানসিক অশান্তি মোকাবেলা করা।

তারা না দিলে ঠিক আছে। দীর্ঘ যাত্রায় এক সময় কেবল এক পদক্ষেপ নিলেও আমাদের যতটা সম্ভব চেষ্টা করা উচিত।

আমাদের অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আমাদের ভবিষ্যত আমাদের বর্তমান দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়নি। আগামীকাল আরও ভাল হতে পারে।

৪. যদি আপনি মনে করেন যে আপনি নিজের দ্বারা নিঃসঙ্গতা এবং বিচ্ছিন্নতা কাটিয়ে উঠতে পারবেন না তবে সাহায্যের জন্য পৌঁছান।

মনের বিষয়গুলি সর্বদা দৃষ্টিভঙ্গি প্রদানের ক্ষেত্রে জটিল, কারণ কিছু বিষয় আমরা নিজেরাই যেটি পরিচালনা করতে পারি তার চেয়ে গভীরতর হয়।

মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের কাছে পৌঁছাতে কোনও লজ্জা নেই যদি আমরা মনে করি যে আমরা নিজেরাই বিচ্ছিন্নতা এবং একাকীত্বকে মোকাবেলা করতে পারি না।

এটি আমাদের পক্ষে করা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির একটি হতে পারে, আমাদের নিজের জন্য নেওয়া সবচেয়ে কঠিন সিদ্ধান্তগুলির মধ্যে একটি। নিজেকে থাকলে নিজের কষ্টকে হ্রাস করতে দেবেন না। আপনি সুখী, সংযুক্ত এবং ভালবাসা বোধ করার যোগ্য।

তবে, হতাশা বা বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আমাদের অনুভব করতে পারে যে আমরা সংযোগ, ভালবাসা, স্নেহের অযোগ্য। এটি একটি মিথ্যা যা মানসিক অসুস্থতা আমাদের বোঝাতে চেষ্টা করতে পারে। এটি শুনবেন না!

৫. আমি যদি বিশ্বাস করি যে আমার যত্ন নেওয়া কেউ নিঃসঙ্গ বা বিচ্ছিন্ন?

তাদের কাছে পৌঁছে দিন! যদিও এটি একটি সোশ্যাল মিডিয়া পোস্টের মাধ্যমে করবেন না। ফোন বা চ্যাট অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে কোনও সভার ব্যবস্থা করুন বা ব্যক্তির সাথে মৌখিক কথোপকথন করুন।

মৌখিক এবং মুখোমুখি কথোপকথনের পিছনে আরও সংবেদনশীল এবং সামাজিক ওজন থাকে যা নিঃসঙ্গ ব্যক্তিকে কিছুটা সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।

তাই প্রায়শই আমরা আমাদের নিজের ছোট্ট পৃথিবীতে নিজেকে খুঁজে পাই, আমাদের চিন্তাভাবনা, চাপ এবং উদ্বেগগুলিতে আবদ্ধ। আমাদের একাকীত্বের কারণে সমাজ এবং সামাজিক গোষ্ঠীর ধারগুলিতে ঠেলে দেওয়া লোকদের কাছে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে হবে।

এবং, নিঃসঙ্গ ব্যক্তি হিসাবে একজনের নিজস্ব চিন্তাভাবনা, ভয় এবং উদ্বেগের বিরুদ্ধে লড়াই করা প্রয়োজন এবং যতটা সম্ভব পার্থক্যটি পূরণ করার চেষ্টা করা উচিত।

পল রাড কে বিয়ে করেছেন

বেশিরভাগ লোক এমন কোনও ব্যক্তিকে লক্ষ্য করতে যাচ্ছেন না যে কিছু গভীর উত্থান এবং অন্তর্দৃষ্টি ছাড়াই একাকী বোধ করে। এটি নেতিবাচকভাবে নিশ্চিত করার একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে পরিণত হতে পারে যে কেউ খেয়াল করে না বা যত্ন করে না। সমস্যাটি হ'ল সমস্যাটি এত সূক্ষ্ম যে এটি লক্ষ্য করা শক্ত।

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি বন্ধু, দয়া, স্নেহ বা প্রেমের চেয়ে কম যোগ্য।

জনপ্রিয় পোস্ট