মাইন্ড-বডি লিঙ্ক: কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আপনার মঙ্গলকে প্রভাবিত করে

আধুনিক পাশ্চাত্য medicineষধে, কীভাবে তীব্রভাবে চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় প্রভাবিত করতে পারে সে সম্পর্কে স্বীকৃতির অভাব রয়েছে।

মানুষকে একীভূত মন / শরীর / আত্মার পরিবর্তে দেহের পৃথক অঙ্গগুলির সংগ্রহ হিসাবে দেখা হয়। যদি কারও সাথে কোনও অঙ্গ বা যৌথ সমস্যা হয় তবে চিকিত্সকরা তাদের লক্ষণগুলি অনুসন্ধান করার পরিবর্তে উপসর্গগুলি উপস্থাপিত করেন যা তাদের উপস্থিত হয়।

আকর্ষণীয় বিষয়টি যা আমাদের চিন্তাগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপর কতটা প্রভাব ফেলতে পারে তা হ'ল।

আমরা যা দেখি, ভাবি এবং অনুভব করি তা আমাদের শারীরিক দেহের উপর এক চমকপ্রদ প্রভাব ফেলে। আমরা যদি কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতি নিয়ে উদ্বিগ্ন থাকি তবে হৃদয় দৌড়ঝাঁপ করে, রক্তচাপ বাড়বে এবং আমরা বমি বমি ভাব বা পেট খারাপ হয়ে যেতে পারি। প্রকৃতপক্ষে, আমাদের হৃদস্পন্দনের হারকে বিপজ্জনক হওয়ার দিকে নিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের কঠোর বায়বীয় ক্রিয়ায় লিপ্ত থাকতে হবে না: উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি যদি তারা স্থির থাকে এবং যথেষ্ট তীব্র হয় তবে হার্ট অ্যাটাকের কারণ হতে পারে।

স্ট্রেস অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে, যা হ্রাসপ্রাপ্ত প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে পারে এবং এইভাবে সর্দি এবং ফ্লাসের সংবেদনশীলতা দেখা দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেস জ্বালাময়ী অন্ত্র সিনড্রোম, ওজন বৃদ্ধি (যা ডায়াবেটিস এবং এর সাথে সংখ্যক স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে) বা তীব্র ওজন হ্রাস হতে পারে, যা ততটাই বিপজ্জনক হতে পারে।

কিছু গবেষণায় আরও বোঝানো হয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী মানসিক চাপে ভুগলে স্ট্রোক, হৃদরোগ এবং এমনকি নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার হতে পারে।

ফ্লিপসাইডে, এটি প্রদর্শিত হয় যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগগুলি আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে। যে সমস্ত লোক শান্ত, আরও আশাবাদী এবং সামগ্রিকভাবে সুখী জীবনযাপন করেন তারা সাধারণত আরও বেশি বয়স্ক দেখেন এবং তাদের আরও মুরোস অংশগুলির চেয়ে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকেন।

'কিছুই ভাল বা খারাপ কিছু নয়, তবে চিন্তাভাবনা তাই করে তোলে'

শেকসপিয়র সেখানে একটি ভাল বক্তব্য রেখেছেন, এবং এটি যতটা ভাল যাচ্ছে ততই সত্য বলে মনে হচ্ছে: ভাল বা অসুস্থ বলে নিজের সম্পর্কে মানুষের বিশ্বাস শারীরিকভাবে প্রত্যাশার চেয়ে বেশিবার প্রত্যাশিত বলে মনে হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ছিল চীনা আমেরিকানদের দিকে তাকিয়ে একটি গবেষণা study যারা দৃly়ভাবে বিশ্বাস করেছিলেন যে তাদের রাশিফল ​​চার্টগুলি প্রতিকূল ছিল না, তাদের তুলনায় যারা তাদের নক্ষত্রের প্রান্তিককরণকে আরও ইতিবাচক বলে বিশ্বাস করেছিলেন। যারা জ্যোতিষশাস্ত্রের ভাগ্য কম-তারকাদের চেয়ে আরও বেশি স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছিলেন এবং এই বিশ্বাস করে যে তাদের জীবন অতিবাহিত হয়েছিল এবং কয়েক বছর আগে তাদের আরও আকাশছোঁয়া আশীর্বাদীদের তুলনায় মারা গিয়েছিলেন। তাদের আন্তরিক বিশ্বাস যে তারাগুলি তাদের অনিবার্য অসুস্থ স্বাস্থ্যের জন্য অভিশাপ দিয়েছে তাদের দেহের সদৃশ প্রতিক্রিয়া তৈরি করেছিল এবং কখনও কখনও তারা যে সমস্ত অসুস্থতা নিয়ে চিন্তিত হয়েছিল তা প্রকাশ করে।

এমনকি যদি নির্দিষ্ট অসুস্থতা উদ্বেগ ও উদ্বেগের কারণে না ঘটে তবে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ হতাশার কারণ হতে পারে (সহ) অস্তিত্বের হতাশা ), যা এর নিজস্ব বেশ কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বহন করে। মাথাব্যথা, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথা এবং সামগ্রিক অবসন্নতা হ'ল হতাশা থেকে উদ্ভূত এমন কয়েকটি বিষয় এবং যার ফলে তারা একের জীবনের অন্যান্য দিকগুলিকে ধ্বংস করতে পারে। একটি গবেষণা উপসংহারে পৌঁছেছে যে 'করণীয় হৃদরোগের বিকাশের জন্য হতাশা ক্লিনিকালি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ factor'

আপনি যখন মনে করেন যে আপনি দুজনেই একটানা ব্যথা বোধ করছেন তখন কোনও কাজ ধরে রাখা বা ব্যক্তিগত সম্পর্ক বজায় রাখাও কঠিন হতে পারে সংবেদনশীল এবং শারীরিক এবং অনেক চিকিত্সকরা তাদের উদ্বেগ এবং হতাশা কোথা থেকে এসেছে তা নির্ধারণের পরিবর্তে তাদের সাথে কাজ করার পরিবর্তে রোগীদের (যে এটি অবশ্যই বলা উচিত, লক্ষণগুলির চিকিত্সা করার ক্ষেত্রে প্রায়শই কার্যকর) কেবলমাত্র এন্টি-ডিপ্রেশনকে ফেলে দেবেন।

যদি আপনি উদ্বেগ বা হতাশাগ্রস্থ হন এবং আপনার নিজের থেকেই সেই অনুভূতিগুলির মধ্যে কাজ করতে সমস্যা হয় তবে আপনাকে সাহায্য করার জন্য নিজেকে একজন ভাল থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ important আপনি কোনও পুষ্টিবিদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টও দেখতে চাইতে পারেন: আশ্চর্যজনক যে কীভাবে কয়েকটি ডায়েটরি পরিবর্তন করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব

রাগ ও হতাশার এই ছোট্ট ব্লিপগুলি আমাদের কল্যাণের জন্য আমরা যতটা উপলব্ধি করতে পারি তার থেকে অনেক বেশি ক্ষতি করে। অনুসারে একটি বৈজ্ঞানিক গবেষণা , কয়েক মিনিটের মূল্যবান আন্তরিক, প্রবল ক্রোধ নেতিবাচকভাবে পাঁচ বা ছয় ঘন্টা অবধি আমাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে প্রভাবিত করে। কল্পনা করুন যে কারওর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে তারা কী ধরণের সর্বনাশ করতে পারে যদি তারা নিজের কাজ বা ঘরোয়া জীবনে ক্রমাগত ক্রুদ্ধ ও হতাশ হয়? তারা সম্ভবত বেশিরভাগ সময় অসুস্থ থাকতেন এবং গুরুতর রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন।

বিপরীতে, একই সমীক্ষায় প্রমাণিত হয়েছে যে ব্যক্তিরা ইতিবাচক, আশাবাদী এবং মমতাবান তাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী এবং এগুলি উপরোক্ত উল্লিখিত ক্ষুব্ধ লোকদের চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং সুখী হতে থাকে।

প্লেসবো প্রভাবটিও আমাদের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলেছে বলে মনে হয়। এক মুহুর্তের জন্য বিবেচনা করুন যে সত্যিকারের ওষুধের পরিবর্তে নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য প্লেসবো দেওয়া হলে কত লোক স্বাস্থ্যকর বোধ করে। রোগীদের বলা হচ্ছে যে মেডগুলি তাদের দেওয়া হচ্ছে তাদের স্বাস্থ্যের উপর নির্দিষ্ট সংখ্যক নির্দিষ্ট ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে এবং কারণ তারা বিশ্বাস করে যে এই প্রভাবগুলি ঘটবে… তারা করে। কেবল বিশ্বাস করে যে তারা আরও ভাল বোধ করছে তারা প্রায়শই মানুষের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, এবং কেবল তার মায়া নয়!

কীভাবে একটি সুখী চাষ করা যায় এবং এইভাবে স্বাস্থ্যকর মাইন্ডসেট

যেহেতু রাগ এবং স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য দু'টি সবচেয়ে বড় মানসিক ক্ষতিকারক, তাই এগুলি যথাসম্ভব হ্রাস করার পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি সেগুলি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা যায় না (যেমন আপনি যদি খুব উচ্চ-চাপের পরিবেশে কাজ করেন), তবে কাজের চাপের পরে প্রতি সন্ধ্যায় সময় করা ভাল ধারণা। যোগব্যায়াম বা ধ্যানের আধ ঘন্টা ঘন্টা নিখুঁত আশ্চর্য কাজ করতে পারে (এর কয়েকটি উপায়ের মধ্যে কেবল দুটি আপনার সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ান - একটি গুরুত্বপূর্ণ মেজাজ-স্ট্যাবিলাইজার) এবং আপনার বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে আপনার টিভি, কম্পিউটার বা ফোনের মতো পর্দা তাকানো বন্ধ করা ভাল good

একটি চাষ করার চেষ্টা করুন রাতের আচার এমনকি, এক কাপ ভেষজ চা পান করা এবং কিছুটা পড়ার জন্য, বা দিন থেকে স্নান করতে স্নান করতে ভিজার মতোই সাধারণ। এগুলির মতো ছোট্ট আচারগুলি উদ্বেগের পাশাপাশি উত্তেজনাও লাঘব করতে পারে, যা অনিদ্রা, ব্রুকিজম (রাত্রে দাঁত-পাকানো) এবং টিএমজেকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে, এগুলি সমস্তই আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্নভাবে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সহানুভূতি, সহানুভূতি এবং ক্ষমা আপনার আবেগের উন্নতি এবং শারীরিক, সুস্থতা বাড়িয়ে তোলা পর্যন্ত চমকপ্রদ দীর্ঘ পথ চলে। অন্যদের সাথে মানসিক চাপের কারণে উদ্বেগ, ক্ষোভ, ক্রোধ এবং ব্যথা ধরে রাখার লোকেরা উচ্চ রক্তচাপ এবং আলসারের মতো গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় ভুগেন। এমনকি তারা স্ব-ইমিউন ইস্যুতেও শেষ করতে পারে। সহানুভূতিশীল হওয়া এবং ক্ষমাশীল লোকদের আক্ষরিক অর্থে অনেকটা নেতিবাচকতা ছেড়ে দেয় যা প্রায়শই পেটে টানটান বলের মতো বহন করে। এটি পেট, পিত্তথলি এবং অন্ত্রের শারীরিক চাপকে হ্রাস করে, যা তখন সমস্ত স্কোয়াশি অঙ্গকে শিথিল করে এবং নিরাময় করতে দেয়।

বিষয়টি সম্পর্কে আক্ষরিক অর্থে মন।

এই নিবন্ধটি কেবল উপরিভাগে আঁচড়ে গেছে, এবং বিজ্ঞান এখনও আমাদের চিন্তাভাবনা এবং মন আমাদের শারীরিক সুস্থাকে প্রভাবিত করার নিছক সংখ্যক উপায়ে আকস্মিকভাবে আঁকড়ে উঠছে। বলা বাহুল্য, ভবিষ্যতের চিকিত্সার চিকিত্সার অংশ হিসাবে মনের দিকে আরও ফোকাসের আশা করুন।