নিজের পক্ষে দাঁড়ানো মোটামুটি সোজা কাজ বলে মনে হচ্ছে যার মধ্যে আপনি জানেন যে আপনি কে, আপনি কে এবং কী সহ্য করবেন তার সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করুন, আপনার যুদ্ধগুলি বেছে নিন এবং যুদ্ধ শুরু করবেন না।
কিন্তু যখন বর্তমান sensক্যমত্যের প্ররোচিত হয় যে আপনাকে অবশ্যই 'নিজের মাটিতে দাঁড়াতে' বা 'নিজেকে আবার মহান করে তুলতে হবে', নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর মতো দেখতে কেমন?
এক. আপনি যারা জানেন
আপনি কার জন্য দাঁড়িয়ে? আপনি যদি ছিল তোমার সম্পকে বর্ণনা কর এবং আপনার অভ্যন্তরীণ চরিত্রটি কোনও অপরিচিত ব্যক্তির কাছে, তারা কী আপনি তা অনুধাবন করবেন?
সরাসরি ব্যাট হাতে, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কোনও মতামত আপনার পরিচয় নয়। আমরা একরকম বা অন্যভাবে ভাবতে ব্যর্থ হয়ে উঠি এবং, অসুস্থ ব্যক্তির মিথের কারণে আমরা সহজেই নিজেকে বোঝাতে পরিচালিত করি যে চিন্তাভাবনা আমাদের নিজস্ব।
আপনার যা আছে তা রক্ষা করুন, তাই না?
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যতীত, আমাদের নিজস্ব মতামত আমাদের নিজের সাথে ভাল বসে না।
মাতাল হয়ে দাঁড়ানো কি বোকামি নয়?
পরিবর্তে, মননশীলতা অনুশীলন করুন। আপনাকে শুরু করার জন্য সহজেই উপলভ্য বই, ভিডিও এবং ওয়েবসাইট রয়েছে।
মাইন্ডফুলনেস চিরকালের সক্রিয় আইডি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে এবং এর মাধ্যমে আমাদের কে দেখতে এবং প্রশংসা করতে দেয় - আমরা আসলে কে।
আপনি যখন নিজের প্রশংসা করেন, আপনি নিজের পক্ষে দাঁড়ান স্ব , আপনার কোনও পেস্ট করা অন সংস্করণ নয়।
2. সীমাবদ্ধতা সেট করুন
আপনি যতই সহায়ক হোন না কেন, সর্বদা কেউ না কেউ এমন মনে করবেন যে তারা পারেন আপনি বকুনি আরও কিছু করা, আরও দেওয়া এবং আরও বেশি কিছু করা।
নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর অর্থ সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করা যাতে আপনি হতাশার ব্যাগ না হন, যা ক্রোধের ব্যাগ হতে পারে।
যদি আপনি কোনও গৃহ-গৃহের টাইপ হন যিনি প্রায়শই লোকেরা জিজ্ঞাসা করে বাধা দেয় যে আপনি যদি তাদের পক্ষে কাজগুলি চালাতে আপত্তি করেন না (যেহেতু আপনি 'কাজ' তেমন নন), আপনার অফিসের সময়গুলি এগুলি এবং- যেমন আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে।
আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ কী তা প্রেমিকগণ জানতে দিন। বন্ধুদের কী তা গ্রহণযোগ্য এবং তা গ্রহণযোগ্য নয়।
আপনার অভ্যন্তরীণ চেনাশোনাগুলির বেশিরভাগ লোক গ্রহণ করবে যে আপনার সময় অসীম নয়, না আপনার সংস্থান অক্ষম।
না বলে অন্যের কাছে স্বার্থপরতা বা বোধগম্যতার পরিচায়ক নয়, অন্যদিকে যে কেউ সর্বদা আপনার কাছ থেকে হ্যাঁ প্রত্যাশা করে তা অবশ্যই অপ্রীতিকর কোনও কিছুর পরিচায়ক।
3. অনুশীলন, অনুশীলন, অনুশীলন
সবকিছুর মতোই, আপনি এটি যত বেশি করবেন, ততই তত ভাল আপনি এটি পেয়ে যাবেন। নিজের জন্য দাঁড়িয়ে থাকাও আলাদা নয়।
এটি উত্স থেকে শুরু এমনকি সহায়ক: আপনি।
নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর অর্থ প্রায়শই আয়নায় মুখের সাথে একটি টাঙ্গো করা। দাঁড়িয়ে থাকা নেতিবাচক কণ্ঠকে ওভাররাইড করার মতো সহজ হতে পারে যা বলে যে 'কেন বিরক্ত?' যখন আপনি উত্তেজিত এবং ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি করতে অনুপ্রাণিত হন।
সেই মুষ্টিমেয় আঠালো ভাল্লুকের পরিবর্তে সেই ফলটি খাও!
একাকী নিঃশব্দ আনন্দ এবং একটি বইয়ের জন্য সোশ্যাল মিডিয়ায় অবিরাম দাবিগুলি টানুন!
নিজের কাছে দাঁড়িয়ে আপনাকে দাঁড়াতে সহায়তা করে জন্য নিজেকে।
4. আপনার অধিকার জানুন
যেহেতু দেশগুলি নির্বিঘ্নে ফ্যাশন স্টেটমেন্টগুলি (কী রয়েছে, কী উত্তপ্ত, কী সাজসজ্জা!) এর অধিকারগুলি নির্ধারণ করে, তাই আমরা 'আপনার মানবাধিকার' বলে এটি পরিষ্কার করব।
তোমার আছে সম্মান করার অধিকার । তা স্বীকৃতি দিন।
আপনার যত্ন এবং ভালবাসার অধিকার রয়েছে। তা স্বীকৃতি দিন।
আপনার বোঝার এবং সহানুভূতির অধিকার রয়েছে।
আপনার ব্যর্থ হওয়ার অধিকার আছে।
আপনার সফল হওয়ার অধিকার আছে।
আপনার নীরবতা আপনার অধিকার আছে।
আপনি আনন্দের অধিকার নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছিলেন।
আমরা চলতেই থাকব। আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করার অধিকার কারও নেই। আপনার ক্ষতি করার অধিকার কারও নেই। কারও নিজেকে ধারণ করা, নিজের করা বা অন্যথায় অবহেলা করার চেষ্টা করা উচিত নয়।
আমরা মানুষ, আমরা কেউই অন্যের চেয়ে বেশি মানুষ নই। যারা তাদের জীবন যাপন করেন তাদের থেকে সাবধান থাকুন যেন মুষ্টি হওয়াই সম্মানের ব্যাজ।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- কীভাবে নিজেকে বিশ্বাস করবেন এবং আত্ম-সন্দেহকে কাটিয়ে উঠবেন
- কীভাবে আরও স্পষ্টভাবে কথা বলতে হয়, মুম্বলিং বন্ধ করুন এবং প্রতিবার শ্রবণ করুন
- আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এই 6 টি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন বলুন
- নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং কারণগুলি মোকাবেলা করতে হবে
- আপনার জীবন পছন্দকে বেল্ট করে তোলে অগভীর লোকদের পরিচালনা করার জন্য 5 স্মার্ট উপায়
5. নীরবতার মূল্য শিখুন
পুরাতন উক্তিটি জানেন 'নরমভাবে কথা বলুন এবং একটি বড় লাঠি নিয়ে যান'? এটিকে আরও একধাপ এগিয়ে নিয়ে যান: মৃদুভাবে কথা বলুন - এবং কখনও কখনও মোটেই না - এবং লোকেরা আপনার সংযমের সম্মান ও প্রশংসা করতে আসতে পারে।
যোদ্ধা যিনি কোনও আঘাত করেন না, বা বুদ্ধিদীপ্ত যার তরোয়াল কখনও তার স্ক্যাবার্ড ছেড়ে যায় না, বা বিদ্যালয়ের সেই শান্ত বাচ্চাটিকে নিয়ে বাছাই করা উচিত, কারণ লোকেরা তার কাজটি বন্ধ করে দেওয়ার কারণে তাকে প্রশংসা করেছিল।
তারা অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই নিজের পক্ষে দাঁড়াতে সক্ষম হয়েছিল কারণ লোকেরা তাদের নীরবতার বাইরে উস্কে দিতে না জানত।
এটিও আপনি হতে পারেন।
6. দেহ ভাষা
নিজের জন্য দাঁড়ানো আসলে আক্ষরিকভাবে দাঁড়ানো হিসাবে সহজ হতে পারে… সোজা!
লোকেরা কীভাবে আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে বেছে নেয় তাতে দেহ ভাষা একটি বিশাল ভূমিকা পালন করে। স্লুচিং, হাতের কব্জি, সবে অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করা - সমস্তই এমন পরিস্থিতিতে অবদান রাখে যেখানে আপনাকে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে এমনভাবে আচরণ করা যেতে পারে।
দেহের ভাষা সম্পর্কে ভাল বিষয় হ'ল এগুলি অভ্যাসগত প্রতিক্রিয়া, জড়িত নয়। আপনি তাদের থেকে নিজেকে আরও প্রশিক্ষিত করতে পারেন আরও আত্মবিশ্বাসী, দৃ res় সংকল্প উপস্থাপন করতে।
7. আপনার যুদ্ধ চয়ন করুন
উদ্বোধনী হিসাবে বলা হয়েছে, জীবন যুদ্ধ পুনর্নবীকরণকারীদের একটি মুক্ত কল হিসাবে মনে হতে পারে। প্রত্যেকেই হয় পুরানো যুদ্ধ বা অন্য কারও যুদ্ধে লড়াই করছে।
প্রতিটি মিথস্ক্রিয়া এমন হয় না যেখানে আপনার ধৈর্য প্রশ্নে ডেকে আনা হচ্ছে। যাঁরা মনে করেন তাদের অবশ্যই নিজেকে বা নিজের অবস্থান থেকে অবিচ্ছিন্নভাবে ডিফেন্ড করতে হবে তারা ভাবতে পারে তারা সত্যবাদী হচ্ছে, যখন বাস্তবে তারা বিড়বিড় হয়।
বোকা হয়ে উঠবেন না আপনার পায়ে ঝাঁপিয়ে পড়ার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করবেন না, ‘স্প্লেইন, পন্টিফেট, খণ্ডন এবং / অথবা প্রতিটি সুযোগে বুকের বীট। আপনি যখন নিজেকে ব্যক্তিগত পয়েন্ট করেছেন বলে মনে করেন আপনি সরাসরি অপ্রয়োজনীয় তখন আপনি অনিরাপদ হয়ে পড়বেন।
আত্মরক্ষামূলকতা আবেদনময়ী নয়, যতই তা নিজেকে 'দাঁড়ানো' হিসাবে সাজিয়ে তুলতে চাই না কেন।
আপত্তিকরতা দ্বিগুণ কুৎসিত।
8. সৎ হন
সৎ মানুষ সাধারণত তাদের পক্ষে দাঁড়ানোর জন্য সহজ সময় থাকে কারণ তারা বিস্তৃত মুখগুলি রক্ষার জন্য মূল্যবান শক্তি ব্যয় করে না।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি গণনা করা হয়, কাজের ক্ষেত্রেও এটি গণনা করা হয় এমনকি মুদি চেকআউটে অপরিচিতদের সাথে এলোমেলো এনকাউন্টারেও।
আপনি যদি নিজের বিশ্বাস এবং বিশ্বজগতের প্রতি সত্যবাদী হন তবে নিজের পক্ষে দাঁড়ানো XY কে বলা এবং অন্যকে তারা যা করতে চান তা দিয়ে চলে যাওয়ার বিষয়।
কারও কাছে নিজেকে জোর করে না বলে নিন্দা করার জন্য নিজেকে অন্যের চেয়ে বেশি কথা বলার জন্য নিজেকে বোধ করার প্রয়োজন মনে করবেন না যাতে অন্যরা আপনার সুবিধা না নিতে পারে।
নীরব ব্যক্তির মতো, আপনি দেখতে পাবেন যে সততার ছত্রছায়ায় আপনি এমন অনেকগুলি ঘটনার বিরুদ্ধে আসতে পারেন না যেখানে লোকেরা আপনাকে ছিটকে দেওয়ার উপায় হিসাবে তাদের ঝকঝকে ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেয়।
9. চিবো, গিলে ফেলো না
আপনি নিজের মনকে কণ্ঠ দেওয়ার চেয়ে আপনার জিভকে কতবার কামড় দিয়েছেন? এটি এতগুলি উপায়ে অস্বাস্থ্যকর তবে স্ব-গাম্পশন করার উদ্দেশ্যে এটি অবিশ্বাস্যভাবে নিজেকে পরাস্ত করতে পারে।
যদি আপনি কোনও কথোপকথনের মাংস চিবানো এবং হজম করার পরিবর্তে আপনার শব্দগুলি গিলে ফেলার ধরণ হয়ে থাকেন তবে গভীর শ্বাস নিন, বুঝতে পারেন যে আপনার মুখ থেকে যুক্তিসঙ্গত কোনও কিছু বেরিয়ে আসার মতো ভয়াবহতার মুখোমুখি হতে পারে না এবং কথা বলতে পারে।
অসম্পূর্ণ জিনিসগুলি অন্যথায় স্বাস্থ্যকর, স্বাভাবিক মিথস্ক্রিয়াসহ একাধিকবার স্ব-সাবোটেটর are
আপনার মনে কী আছে তা বলার উপায় খুঁজে বের করে নিজের পক্ষে দাঁড়ান যা আপনার এবং আপনার প্রয়োজনের জন্য উপযুক্ত।
হজমের প্রতিক্রিয়া না করে শোনার মাধ্যমে এটি করা হয় এটি শেষ পর্যন্ত এতটা ধরে রাখার চেষ্টা করার পরিবর্তে - এবং, প্রায়শই, অপ্রীতিকরভাবে - মৌখিক এবং আবেগীয় পিত্ত হিসাবে বমি বমি ভাব আসে।
'তবে এক মিনিটের জন্য অপেক্ষা করুন,' আমি আপনার কান্না শুনতে পাচ্ছি, 'আপনি নীরবে আলিঙ্গন করতে আগে বলেছিলেন। ইহা কোনটা?'
ভাল প্রশ্ন. ঠিক আছে, আগের উদাহরণে, এটি মৌখিক আক্রমণাত্মক আক্রমণ ছাড়াই শক্তি প্রদর্শন সম্পর্কে ছিল।
এখানে, এর অর্থ আপনার ইচ্ছা বা মতামত অন্যকে জানাতে ইচ্ছুক এবং স্বচ্ছভাবে কথা বলতে সক্ষম হওয়া। এটি অন্যদের সাথে কার্যকরভাবে যোগাযোগের সক্ষমতা সম্পর্কে যাতে যাতে বিভ্রান্তি বা ভুল বোঝাবুঝি না ঘটে।
বড় পার্থক্য.
নিজের জন্য দাঁড়ানো কোনও হারকিউলিয়ান উদ্যোগ গ্রহণের দরকার নেই। প্রকৃতপক্ষে, এটি হওয়া উচিত নয়, কারণ যদি এটি হয় তবে আপনার জীবনের ট্র্যাকের সাথে হতাশার কিছু আছে।
সবসময় এমন সময় এবং লোকেরা আসবে যেগুলি আমাদের এমন লোকদের পরীক্ষা করে যারা দুর্বলতাগুলি ছড়িয়ে দেয় এবং আক্রমণ করার চেষ্টা করে।
তবে প্রথম এবং সর্বাগ্রে উপলব্ধি করা যে আপনি দিতে ইচ্ছুক তার চেয়ে বেশি কারও eণী হ'ল নিজেকে বিশাল স্ট্যান্ডিং ওভেশন দেওয়ার উপায় এবং নাটকীয়ভাবে আপনি যে বার বার ঝুঁকির ঝুঁকি নেবেন তার সংখ্যা হ্রাস করার উপায়।
কিভাবে আবার কারো প্রেমে পড়বেন
