এই জীবনের প্রায় অর্ধেক ঝামেলা খুব দ্রুত হ্যাঁ বলা এবং খুব শীঘ্রই না বলা সন্ধান করা যেতে পারে। - জোশ বিলিংস
লোকেদের না বলা সময়ে সময়ে অন্যতম শক্ত কাজ it তা হ'ল এটি কিছু কারণ আপনি কিছু করতে পারেন না, আপনি ইতিমধ্যে পরিকল্পনা পেয়েছেন বা আপনি কেবল এটি করতে চান না!
আমরা প্রায়শই বাতাস শেষ করি অপরাধী মনে হচ্ছে না বলার বিষয়ে, এবং উদ্বেগ প্রকাশ করা যে এটি অন্যরা কীভাবে আমাদের দেখে এবং আচরণ করে তা প্রভাবিত করে।
মনে রাখবেন আপনি সর্বদা সবকিছু করতে পারবেন না এবং দৃ with়তার সাথে না বলতে শিখবেন। এখানে কীভাবে:
যুক্তিসঙ্গত হতে
আপনি কোনও কারণে না বলেছিলেন - সম্ভবত এটি আপনার দায়িত্ব না বা এটি করার সময় আপনার কাছে নেই। যুক্তিযুক্ত হওয়া এই ধরণের জিনিস মোকাবেলার সেরা উপায় এবং আপনাকে দোষী বোধ থেকে বিরত রাখবে।
যদি আপনি নিজেকে যুক্তিসঙ্গত বোধ করছেন (এবং বিশ্বাস করুন) বলতে পারেন তবে না বলা সম্পর্কে আপনার নিজেকে অপরাধবোধ করার সম্ভাবনা কম less
প্রতিশ্রুতি বা পরিকল্পনা ইতিমধ্যে স্থাপন করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং আপনি এই পরিকল্পনাগুলি পরিবর্তন করতে চান না করে অযৌক্তিক হচ্ছেন না। আপনি পূর্বের ব্যবস্থাগুলিতে পুনর্নবীকরণ না করে স্বার্থপর হচ্ছেন না।
মনে রাখবেন প্রত্যেকের কাজের বাইরে বাইরের জীবন রয়েছে - বন্ধু, অংশীদার, পরিবার, শখ - এবং নির্দিষ্ট সময়ে নির্দিষ্ট কিছু বিষয়কে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন।
অন্য প্রতিশ্রুতিগুলি স্থানে রেখে আপনি অযৌক্তিক হচ্ছেন না (এমনকি যদি সেই প্রতিশ্রুতিগুলি আপনার সাথে জড়িত থাকে, গরম স্নান এবং একটি বিশাল গ্লাস ওয়াইন!) আপনি নিজেকে যতটা বলতে পারেন, না বলার বিষয়ে আপনি তত ভাল অনুভব করবেন।
আমার স্বামী তার উপপত্নীর জন্য আমাকে ছেড়ে চলে গেল
সৎ হও
যদি কিছু না করতে সক্ষম হওয়ার আসল কারণ থাকে তবে আপনি যখন না বলবেন তখন ব্যাখ্যা করুন।
এই কাজটি সম্পর্কে তাদের সহায়তা করার জন্য এই ব্যক্তিকে বোঝানোর চেষ্টা করুন, তাদের এই অনুগ্রহটি করুন, বা তাদের সাথে বাইরে বেরোনোর জন্য, আপনি অন্য কাউকে হতাশ করতে বা অন্য প্রতিশ্রুতি ত্যাগ করতে চলেছেন।
দ্বারা সৎ হও এবং সেই ব্যক্তিকে জানতে দেওয়া যে আপনি যদি আপনার পরিকল্পনা বাতিল করে দেন তবে আপনি অপরাধী বোধ করবেন, তারা বুঝতে পারবেন যে আপনি সমবেদনাবাদী এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
অবশ্যই, এটি তাদের পক্ষে দুর্দান্ত না হলেও তারা আপনার সাথে সহানুভূতি জানাতে সক্ষম হবে। কেউ পরিকল্পনা বাতিল করতে পছন্দ করেন না, বিশেষত যদি এতে তারা উপভোগ করেন এমন কিছু করা বা তাদের যত্ন নেওয়া কাউকে দেখার সাথে জড়িত থাকে, তাই এটি খেলুন।
আপনাকে জিজ্ঞাসা করার জন্য তাদের নিজেকে অপরাধী মনে করার দরকার নেই, তবে সত্যবাদী হোন এবং ব্যাখ্যা করুন যে আপনি আপনার সঙ্গী / বন্ধু / শিশুকে হতাশ করতে চান না। তারা বুঝতে পারবে এবং অবশ্যই আপনার সততার প্রশংসা করবে।
যুক্তিযুক্ত হন
আপনি না বললে সবচেয়ে খারাপটি কী হতে পারে? অতীতে আপনিও এটি করেছেন এবং কেউ আপনাকে খারাপ করেছে বা অভদ্র হয়ে উঠেছে, তবে সম্ভবত আপনি যা ভাবেন তা খারাপভাবে শেষ হয় নি।
মনে রাখবেন যে অন্যান্য লোকেরা আপনাকে অতীতেও না বলেছিল - আপনি সম্ভবত তাদের বিরুদ্ধে কোনও ক্ষোভ পোষণ করবেন না এবং এর পিছনে তাদের যুক্তি বুঝতে পারবেন। যখন আপনি দোষী বোধ করছেন তখন এটি মনে রাখবেন!
আপনি রাগ করতে পারবেন না কারও কাছে কিছু না করার জন্য বৈধ কারণ থাকার জন্য, এবং তারা আপনার উপরও রাগ করবে না।
যুক্তিযুক্তকরণের পরিস্থিতি মুহুর্তে খুব জটিল হতে পারে, বিশেষত যখন অপরাধবোধ জড়িত যেমন অনুভূতি থাকে।
মুহূর্তে বেঁচে থাকার জন্য টিপস
কী ঘটেছিল এবং আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তা লিখে দিয়ে পরিস্থিতিটি শীঘ্রই প্রতিফলিত করার চেষ্টা করুন।
এটি পরের বারের মতো একই পরিস্থিতি দেখা দেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করবে, আপনি কী করবেন আশা করবেন এবং অতীতে যেভাবে আপনি অতিরিক্ত আচরণ করতে পারেন তা আপনি জানেন।
শক্ত হও
না বলার সময় আপনি যত বেশি দৃ sound়প্রত্যয় পোষণ করেন, আপনার কাছ থেকে কেউ কিছু জিজ্ঞাসা করবেন তার পক্ষে এটি গ্রহণের সম্ভাবনা তত বেশি।
আত্মবিশ্বাসের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন - মনে রাখবেন আপনার নিজের কাছে অপরাধী বোধ করার কোনও কারণ নেই এবং আপনি কেন না বলছেন তা শান্তভাবে ব্যাখ্যা করুন।
আপনি যদি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে আচরণ করছেন তবে তারা বুঝতে পারবে এবং তারা আপনাকে চাপ দেবে না। যদি আপনার কথোপকথন কোনও সহকর্মী বা মনিবদের সাথে হয় তবে আপনার দায়িত্বের ক্ষেত্রটি মনে রাখুন এবং এর বাইরে যে বিষয়গুলি ঘটে সেগুলি না বলার অভ্যাস করুন।
সাথে আপনার বিবৃতি ব্যাক আপ অভ্যন্তরীণ শক্তি , লোকেরা বুঝতে পারে যে আপনি গুরুতর হয়ে পড়েছেন এবং আপনাকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করার সম্ভাবনা কম রয়েছে।
আপনি যা বলছেন তাতে লেগে থাকুন এবং পিছনে না পড়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - এটি আপনি যত বেশি সময় এটি করেন ততই সহজ হয়ে উঠবে!
বয়স্ক বিবাহিত মানুষ আমার প্রেমে
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- জনগণ সন্তুষ্ট হওয়ার 12 ত্রুটি
- লোকদের আপনার ব্যক্তিগত স্পেসে আক্রমণ থেকে বিরত করার জন্য 5 টি উপায়
- কীভাবে নিরাপত্তাহীনতার সাথে ডিল করবেন এবং এর প্রভাবগুলি কাটিয়ে উঠবেন
- 9 বার যখন সাদা মিথ্যা ঠিক আছে (এবং 5 যখন তারা নেই)
- সময়ের সাথে সাথে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে, এই 10 টি ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
প্রস্তুত হও
কখনও কখনও মুহুর্তে কোনও কিছুর প্রতিক্রিয়া জানানো কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি না বলার অভ্যাস না করেন।
কিছু উত্তর প্রস্তুত রাখার চেষ্টা করুন যাতে আপনি নজরদারী থেকে ধরা না পড়ে - সময়সীমাবদ্ধ চাপের মধ্যে থাকলে আপনি জিনিসগুলিতে হ্যাঁ বলার সম্ভাবনা বেশি।
মনে রাখতে প্রাকৃতিক এবং সাধারণ বলে মনে হচ্ছে এমন কয়েকটি বাক্যাংশ সন্ধান করুন, যেমন 'আমাকে কেবল আমার ডায়েরিটি পরীক্ষা করতে দিন এবং আমি আপনার কাছে ফিরে আসব।'
দৃser়চেতা এবং সাহসী শোনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন - আপনি সাধারণের বাইরে কিছু বলছেন না এবং এই মুহুর্তে আপনি নিয়ন্ত্রণে রয়েছেন। এটি নিখুঁতভাবে গ্রহণযোগ্য প্রথম প্রতিক্রিয়া এবং এর অর্থ হ'ল আপনি 'হ্যাঁ'!
এখান থেকে আপনি কোনও ইমেল বা বার্তা প্রেরণ করতে পারবেন যাতে আপনি কেন মুক্ত নন, কারণ এটি কারও মুখের কাছে না বলার চেয়ে কম তীব্র এবং ভীতিজনক মনে হতে পারে।
গুগল আপনার কোন বন্ধু আছে?
দৃঢ় হতে
আপনি কেন কিছু করতে পারবেন না তা ব্যাখ্যা করার সময়, একটি সরল বিবৃতিতে এটি যোগ করুন - 'আমি দুঃখিত, আমার ইতিমধ্যে পরিকল্পনা আছে।' এটি পুরোপুরি গ্রহণযোগ্য এবং মনে রাখা সহজ!
যখন কেউ জিজ্ঞাসা করতে অবিচল থাকে, আপনি এই বাক্যে আটকে থাকতে পারেন।
দৃ firm় এবং দৃser় এবং তথ্য ডুবে যাওয়ার জন্য যতবার প্রয়োজন ততবার নিজেকে পুনরাবৃত্তি করুন this এটি করে আপনি অভদ্রতা বোধ করছেন না, আপনি কেবল এটিকে খুব খুব স্পষ্ট করে বলছেন যে তারা এখন যা যা জিজ্ঞাসা করছে তা আপনি করতে পারবেন না।
অন্যান্য নতুন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পরিবর্তে তারা হয়ত আপনাকে ফেলে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে না, হতাশ থাকুন এবং আপনার মূল বক্তব্যটি পুনরাবৃত্তি করুন।
নিজেকে আরও বিভ্রান্ত না করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি তাদের প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করার মতো, ঝকঝকে হয়ে উঠছেন এবং হ্যাঁ বলে শেষ করবেন।
গর্বিত হও
প্রতিবার যখন আপনি কিছু না বলার জন্য পরিচালনা করেন তখন আপনার কেমন লাগছে তা একটি নোট তৈরি করুন। না বলার বিষয়ে আপনার আবেগ এবং চিন্তাভাবনাগুলি লিখুন এবং আপনি এখন কী হবে বলে আশা করছেন।
প্রথমে, আপনি সম্ভবত এমন নোটগুলি তৈরি করবেন যাতে এতে নিজেকে দোষী মনে করা হয়, আপনি ঘৃণিত হন বা বরখাস্ত হয়ে যাবেন, এই ভেবে যে আপনি খারাপ ব্যক্তি।
কিছু দিন পরে, পরিণতিগুলি একটি নোট করুন - হতে পারে অন্য কারও কাছে কাজ করতে দেরী হতে বলা হয়েছে, বা আপনার বন্ধু অন্য কাউকে এটিকে অ্যাপয়েন্টমেন্ট এ চালানোর জন্য খুঁজে পেয়েছে।
ফলাফল যাই হোক না কেন এটি সম্ভবত আপনি পূর্বাভাস হিসাবে খারাপ হিসাবে খুব কাছাকাছি হয় না।
সারা লী যথেষ্ট গুঞ্জন
আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং পরে আপনার ক্রিয়াগুলির প্রকৃত পরিণতিগুলি অনুসরণ করে তা লিখে দিয়ে আপনি বুঝতে শুরু করবেন যে কোনও কথাই দুর্যোগে শেষ হয় না!
আপনি যত বেশি অনুশীলন করতে পারবেন, না বলার বিষয়ে আপনি ততই ভাল অনুভব করবেন। আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন যে আপনি ভয়ঙ্কর কিছু ঘটছে না এমন পথের পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর, যুক্তিসঙ্গত জিনিস হিসাবে না বলার কথা ভাবতে আপনার মনকে পুনরায় চালু করতে পারেন।
আপনি যখন অন্যকে 'হ্যাঁ' বলছেন, তখন নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি নিজেকে 'না' বলছেন না। - পাওলো কোয়েলহো
