চাই অতীতের ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করবেন? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
ছোট ছোট স্লিপ-আপ থেকে শুরু করে খারাপ সিদ্ধান্তের ক্ষেত্রে আমরা সবাই ভুল করি যার বড় পরিণতি হয়। এই জিনিসগুলির জন্য দোষী বোধ করা একেবারে প্রাকৃতিক, তবে দীর্ঘকাল ধরে এই দোষ ধরে রাখা স্বাস্থ্যকর নয়।
এগিয়ে চলার জন্য, আপনার অবশ্যই অপরাধবোধের এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে শিখুন , এবং আমরা আপনাকে সহায়তা করতে এখানে আছি ...
যা হয়েছে তা গ্রহণ করুন
কখনও কখনও, কেবল যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করে আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করছেন তাতে একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
যা ঘটেছে তা লিখুন এবং যতটা সম্ভব বিশদ অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি বড় ‘ভুলের’ জন্য আরও ভাল তবে আপনি যখন কোনও ভুল করেছেন বা খারাপ পছন্দ করেছেন তখন আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন যে কোনও সময় আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যা লিখেছেন তা আবার পড়ুন এবং এটিকে নিরাপদে এবং শান্ত কোথাও বলুন। কল্পনা করুন যে কোনও বন্ধু আপনাকে এটি বলছে এবং উদ্বেগ করছে যে এর কারণে তাদের জীবন বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ছে। আপনার প্রতিক্রিয়া কী হবে তা ভেবে দেখুন এবং যা ঘটেছিল তা মেনে নিতে তাদের সহায়তা করুন।
যা ঘটেছে তার উপর আপনি যত বেশি পড়বেন, তত বেশি পরিচিত এটি অনুভব করবেন এবং আপনি যে ভয়ঙ্কর ধাক্কা-অপরাধবোধ-লজ্জাচক্রের মধ্যে আটকে গিয়েছিলেন তা সহজ হতে শুরু করবে।
যৌক্তিক পরিস্থিতি
আবার, কল্পনা করুন যে কোনও বন্ধু বা প্রিয়জন আপনাকে কিছু করার বিষয়ে বলছে এবং সে সম্পর্কে নিজেকে দোষী মনে হচ্ছে। আপনি তাদের বলবেন যে এটা ঠিক ছিল যে তারা অপরাধী বোধ করা বন্ধ করে দেওয়া উচিত।
পরিস্থিতিটিকে চারদিকে ঘুরিয়ে যুক্তিযুক্ত করুন - আপনার ভুল বা দুর্বল সিদ্ধান্তে যে কেউ প্রভাবিত হয়েছে তিনি সম্ভবত আপনাকে ক্ষমা করেছেন বা ইতিমধ্যে চলে গেছেন।
প্রত্যেকেই তার নিজের কাজের জন্য দায়ী
কিছু জিনিস কিছু উপায়ে পরিবর্তিত হতে পারে, গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি সম্ভবত প্রায় একই থাকত।
যুক্তিযুক্ত হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আসলে কী ঘটেছে তা পুনর্বিবেচনা করতে এগুলি থেকে সমস্ত পদক্ষেপ পিছনে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
কেউ যদি আপনাকে প্রভাবিত করে এমন কিছু করে থাকে তবে আপনি কীভাবে অনুভব করবেন তা ভেবে দেখুন - আপনি যদি কোনও হতাশাবোধ ধরে রাখবেন বা আপনি গ্রহণ করবেন যে সবাই মানুষ এবং মাঝে মাঝে ভুল করে?
আপনি এখন কোথায় আছেন তা স্বীকার করুন
অপরাধবোধে ডুবে থাকার পরিবর্তে, সক্রিয় হয়ে উঠুন এবং কী ঘটেছিল এবং কী কারণে আপনাকে খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে পরিচালিত হয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।
আপনার চালু করার চেষ্টা করুন বিব্রত বোধ বা লজ্জা ইতিবাচক কিছুতে যা আপনাকে আবার একই জিনিস এড়াতে সহায়তা করবে।
পরবর্তী পদক্ষেপে যাওয়ার আগে বর্তমান পরিস্থিতি কী তা নিয়ে কাজ করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দিন।
আপনি যা শিখেছেন তার প্রতিফলন করুন
আমরা সকলেই ভুল করি আমরা সর্বোপরি কেবল মানুষ। সবচেয়ে খারাপভাবে করা ভুলটি হ'ল এটি আপনি আগে করেছিলেন। বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত একবার ক্ষমা করতে পারে তবে পুনরাবৃত্তি ভুলকে ক্ষমা করা তাদের পক্ষে কঠিন বলে মনে হয়।
কী ঘটেছে এবং কেন তা প্রতিফলিত করুন। আপনার ভুলের জন্য একটি সহজ ব্যাখ্যা থাকতে পারে - সম্ভবত আপনি কাজের পিছনে ছিলেন, সম্ভবত আপনি যা করছেন তার প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেননি বা সম্ভবত আপনি ঠিকঠাক পরিকল্পনা করেননি।
আমার বয়ফ্রেন্ড আমাকে ছোট ছোট বিষয়ে মিথ্যা বলে
যা ঘটেছে তা থেকে শিখুন এবং আপনার আচরণটি সামঞ্জস্য করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যাতে এটি আবার না ঘটে।
নিজেকে দোষী মনে করবেন না এবং নিজেকে মারধর করবেন, কিন্তু করবেন যা ঘটেছিল তার জন্য দায় নিতে এবং এটি পর্যন্ত মালিক।
আপনি অতীতে যে পরিস্থিতিগুলির সাথে লড়াই করেছেন সেগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করার উপায়গুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি আপনার ভবিষ্যতের ক্রিয়াগুলি সম্পর্কে খারাপ লাগা এড়াতে পারেন।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- আপনি নিজের উপর অত্যন্ত কঠোর হয়ে উঠছেন এমন 11 চিহ্ন (এবং থামার 11 উপায়)
- কীভাবে অতীত যেতে দিন এবং পুরাতন ক্ষতগুলিকে পুনরায় খোলা বন্ধ করুন
- একই ভুলগুলি বারবার ওভার করা কীভাবে বন্ধ করা যায়
- 30 টি টার্নিংয়ের পরে বেশিরভাগ লোক 4 টি ভুল করে
- কীভাবে লোককে না বলবেন (এবং এ সম্পর্কে খারাপ লাগবেন না)
- সময়ের সাথে সাথে নিজের আত্মসম্মান বাড়াতে, এই 10 টি ছোট জিনিস নিয়মিত করুন
পরবর্তী পদক্ষেপ গ্রহণ করা
যা ঘটেছে তার মালিকানাধীন এবং পরিস্থিতির উন্নতির জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার ভুল সংশোধন করার জন্য সক্রিয়ভাবে পদক্ষেপ গ্রহণ করার ফলে আপনার অপরাধবোধ অনুভূত হবে এবং আপনি আরও ইতিবাচক বোধ করার উপায় খুঁজে পাবেন।
এর অর্থ হতে পারে যে আপনি অতীতে কোথায় ভুল করেছেন সেটাই আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আরও বেশি ঘন্টা কাজ করা উচিত।
এর অর্থ আপনার সঙ্গীর সাথে আরও প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া যাতে তারা প্রশংসা বোধ করেন।
এর অর্থ হতে পারে যে আপনি কাজ করেছেন এবং সক্ষম হয়েছেন তা প্রমাণ করার জন্য কাজের দিকে উদ্যোগ নেওয়া এবং আরও বা বড় প্রকল্পের জন্য নিজেকে এগিয়ে রাখা।
আপনি পরবর্তী ধাপটি যা হওয়া উচিত তা হ'ল আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত - এটি কিছুটা সময় নিতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত এটি মূল্যবান হবে।
এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে, আপনি যাঁরা আপনার ভুল দ্বারা প্রভাবিত হয়েছিলেন তাদের প্রমাণ করে দিচ্ছেন যে আপনি জিনিসগুলি সঠিক করার বিষয়ে গুরুতর এবং তাদের প্রতি আপনার শ্রদ্ধা রয়েছে।
আপনি এটি প্রমাণও করছেন আপনি নিজেকে সম্মান , যখন এটি অপরাধবোধ কাটিয়ে উঠার ক্ষেত্রে সঠিক দিকের এক বিশাল পদক্ষেপ।
নিজেকে ক্ষমা কর
মনে রাখবেন যে বেশিরভাগ লোকেরা আপনাকে এখনই ক্ষমা করে দিয়েছে, এখনও ক্ষমা করার প্রক্রিয়াতে রয়েছে, বা আপনার জীবন থেকে নিজেকে সরিয়ে নিয়েছে।
যেমন, এই মুহুর্তে তারা আপনার সম্পর্কে কেমন অনুভূত হয় তা নিয়ন্ত্রণ করতে আপনি যা করতে পারেন তা আসলে কিছুই নেই। সুতরাং, পরিবর্তে, নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন।
সত্যই এগিয়ে যেতে এবং সর্বদা অপরাধী বোধ বন্ধ করতে, নিজেকে ক্ষমা করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
বেশিরভাগ জিনিসগুলি যেমন মনে হয় তত খারাপ হয় না (যদি না আমরা গুরুতর অপরাধের কথা বলি!) তাই নিজেকে এগুলি থেকে বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি এমন একজন মানুষ যিনি কিছু খারাপ বাছাই করতে বাধ্য।
বড় ভুল করার চেয়ে খারাপটি হ'ল এটি আপনার সারা জীবন নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেওয়া।
এ থেকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু বন্ধ করতে হবে - এটি হতে পারে একটি চিন্তা জার্নাল রাখা এবং কিছুটা আবেগ প্রকাশ করা, প্রিয়জনের বা পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে চ্যাট করা বা আপনার অনুভূতিগুলি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর কিছুতে সংযুক্ত করা।
lex luger আমি জানি না
আপনার মূল্য মনে রাখবেন
মনে রাখবেন যে আপনি সক্ষম এবং সেটাই আপনার মূল্য আছে !
ভুলগুলি এত ভয়াবহ বলে মনে করার কারণ এটি বেশ বিরল tend যদি এগুলি সর্বদা ঘটে থাকে তবে আপনি এতটা অপরাধী বোধ করবেন না, তাই নিজেকে সাধারণভাবে মনে করিয়ে দিন ভাল, বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার ভুল ছিল একটি স্লিপ আপ।
এটি আপনাকে অপরাধবোধ থেকে দূরে যেতে সহায়তা করবে। আপনি প্রতিদিন ভাল কাজ করেছেন এমন একটি তালিকা তৈরি করুন - আপনি যে প্রতিশ্রুতিতে আটকে গেছেন, আপনি যে সময়সীমার সাথে মিলিত হয়েছেন এবং যেভাবে আপনি করেছেন অন্যান্য মানুষকে সাহায্য করেছেন ।
এই তালিকাটি এত তাড়াতাড়ি বাড়বে এবং একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে যে আপনি নিজের ভুল নন। আপনাকে জিনিসগুলি ভুল হতে দেওয়া হয়, বিশেষত যখন আপনি অনেক কিছু ঠিকঠাকভাবে পান তখনও।
অপরাধবোধ দেখায় যে আপনি অন্য ব্যক্তির অনুভূতি সম্পর্কে যত্নশীল এবং আপনি মমতাময়ী। এটির মূল্যটি, এটি থেকে শিখুন, এবং আপনার এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে এটি মনে রাখবেন।
এটা পরীক্ষা করো হাইপোথেরাপি এমপি 3 আপনাকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা অতীত ভুলের জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন ।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
