চাই চোখের যোগাযোগ করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন? এটি সর্বকালের সেরা 14.95 ডলার।
আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন।
মনোবিজ্ঞানের লক্ষ্য হল ভবিষ্যদ্বাণী ব্যাখ্যা করা এবং বর্ণনা করা
চোখের সংস্পর্শে আপনার কি কষ্ট হয়?
আপনি কেবল একজন নন.
এটি স্বাস্থ্যকর সামাজিকীকরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে তবে প্রচুর লোকজন এটিকে গভীর অস্বস্তি বোধ করে।
যারা কথোপকথনে চোখের যোগাযোগ তৈরি করে এবং বজায় রাখেন তাদেরকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ, স্বাগত, খোলা এবং বিশ্বাসযোগ্য হিসাবে দেখার প্রবণতা রয়েছে People
এবং, দুর্ভাগ্যক্রমে, যাঁদের সন্দেহ হয় না তাদের অবিশ্বাস্য হিসাবে দেখা যায় না বা বন্ধ করে দেওয়া হয়।
তারপরে একটি প্রচলিত পৌরাণিক কাহিনী রয়েছে যে অস্বীকার করা বা ক্ষণস্থায়ী চোখের যোগাযোগকে অসততা এবং মিথ্যাচারের চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
বাস্তবে, ভাল মিথ্যাবাদীরা কোনও দেহভাষার চিহ্নগুলি না ফেলে দিতে পারে যা অসততা নির্দেশ করে। তারা সচেতন যে অন্যরাও এই লক্ষণগুলির জন্য নজর রাখে। পরিবর্তে, তারা সরাসরি কোনও ব্যক্তিকে চোখে দেখতে পারে যখন তারা তাদের সাথে মিথ্যা বলে, জেনেও যে ব্যক্তি তাদের বিশ্বাস করার সম্ভাবনা বেশি।
যাঁরা কথোপকথনে চোখের যোগাযোগ তৈরি করতে এবং ধরে রাখতে সত্যই অপছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রে এটিই সমস্যা।
চোখের যোগাযোগের অভাবের সাথে সাধারণত চরিত্রের কিছু থাকে না। লজ্জা, উদ্বেগ, মানসিক উদ্বেগ বা মানসিক অসুস্থতাগুলির সাথে এর আরও অনেক কিছু রয়েছে যা সামাজিকীকরণের সেই দিকটিকে আরও শক্ত করে তোলে। চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ স্নায়বিকতা, সাইকোপ্যাথি, পিটিএসডি এবং অটিজমের সাথেও যুক্ত হতে পারে।
কিছু লোকের চোখের যোগাযোগ করা এত উদ্দীপনাজনক কেন মনে হয় এবং এটি আরও সহজ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ কী?
চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ বলতে বোঝায় যে কোনও ব্যক্তি চোখের যোগাযোগ করার সময় বা কারও চোখের দিকে তাকাতে থাকাকালীন যে অস্বস্তি অনুভব করে।
ব্যক্তি যে ধরণের অস্বস্তি অনুভব করে তার দ্বারা তারা কেন যেভাবে অনুভব করে তা প্রভাবিত করবে। চোখের সংস্পর্শে এলে প্রত্যেকেরই আলাদা স্বাচ্ছন্দ্যের স্তর থাকে।
কেউ কেউ হালকা অস্বস্তি অনুভব করতে পারেন। অন্যরা কঠোর সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে যা তাদের চরম সংকট সৃষ্টি করে - যেমন অটিজম আক্রান্ত ব্যক্তি ওভারলোড এবং মেল্টডাউন অভিজ্ঞ বা উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি উদ্বেগ আক্রমণ ।
চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ এছাড়াও নির্ণয়যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি ছাড়াই লোকেদের মধ্যে লজ্জা বা আত্মবিশ্বাসের অভাবের কারণে হতে পারে।
অন্য ব্যক্তির সাথে সরাসরি চোখের যোগাযোগ মস্তিষ্কে সুনির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যার মধ্যে কিছু বাধাগ্রস্ত বা সমস্যাযুক্ত হতে পারে ব্যক্তির ব্যক্তিত্বের উপর নির্ভর করে ।
তথ্য তথ্যের কারণে আরও ব্যাহত হতে পারে প্রমান পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে মৌখিক ব্যাখ্যাটি মনের একই অংশেও বাঁধা আছে যা চোখের সংস্পর্শকে পরিচালনা করে।
চোখের যোগাযোগ এবং অটিজম
চোখের যোগাযোগের সাথে অসুবিধা অটিজমের সাথে যুক্ত একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য।
অটিজমে আক্রান্তদের আছে মস্তিষ্কের যে ক্ষেত্রগুলি মুখের ভাবগুলি ব্যাখ্যা করার জন্য দায়ী তাদের ক্ষেত্রে বৃহত্তর ক্রিয়াকলাপ । তারা চোখের যোগাযোগ এড়ায় কারণ এটি সংবেদনশীল ওভারলোড, চরম অস্বস্তি এবং এমনকি ব্যথার কারণ হতে পারে।
একজন অটিস্টিক ব্যক্তিও অস্বস্তি বোধ করতে পারেন কারণ চোখের যোগাযোগ অনেক লোকের অন্তরঙ্গ বিষয়।
এটি অনেকগুলি আবেগকে আলোড়িত করতে পারে যা অটিস্টিক ব্যক্তির পক্ষে ব্যাধিজনিত জটিলতার কারণে অভিজ্ঞতা এবং প্রক্রিয়া করা কঠিন।
চোখের যোগাযোগ এবং সামাজিক উদ্বেগ
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি অন্যের সাথে চোখের যোগাযোগ করা থেকে চরম অস্বস্তি এবং সরাসরি ভয় অনুভব করতে পারে।
আইনটি অ্যামিগডালা - ভয়ের প্রতিক্রিয়াগুলির জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশ - সত্যিকারের হুমকি না থাকলে তাকে বিপদ থেকে সাবধান করার জন্য করে।
সামাজিক উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি চোখের যোগাযোগ এবং সামাজিকীকরণ এড়াতে তাদের পথ ছাড়তে পারে যাতে অস্বস্তি, অন্যায়তা বা উদ্বেগের আক্রমণগুলির অনুভূতি না হয়।
সামাজিক উদ্বেগের সাথে বিচিত্র লোকেরা কী হতে পারে তা অবাক করে দিতে পারে। তারা সবসময় চুপ থাকে না, অন্তর্মুখী মানুষ যারা সর্বদাই জনগণের নজর এড়ায়।
এমন অনেক শিল্পী, কৌতুক অভিনেতা এবং সামাজিক উদ্বেগ সহ সংগীতশিল্পীরা যারা জনতার সামনে পারফর্ম করছেন তবে একের পর এক সামাজিকীকরণে একটি কঠিন সময় কাটাচ্ছেন।
চোখের যোগাযোগের উপযুক্ত পরিমাণ কী?
চোখের যোগাযোগের জন্য মিষ্টি স্পটটি সামাজিক সেটিংয়ের উপর নির্ভর করে।
একটি ব্যক্তিগত সম্পর্কের ক্ষেত্রে, দীর্ঘ সময় ধরে চোখের সংস্পর্শে স্বাগত জানানো হয় কারণ লোকজনের মধ্যে ভাগ করে নেওয়া ঘনিষ্ঠতা রয়েছে।
এই লোকেরা কতটা কাছাকাছি তার উপর নির্ভর করে এই দৈর্ঘ্য বাড়তে পারে। নৈমিত্তিক বন্ধুত্ব চোখের সংস্পর্শে হালকা হওয়া উচিত, যখন আরও গভীর এবং আরও ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি আরও দীর্ঘ লক্ষ্যগুলি ভাগ করতে পারে।
পেশাদার জগতে, মাঝারি সময়ের জন্য লক্ষ্য করা বা বিরতিতে নজর কেড়ে নেওয়া আরও ভাল যা যদি নিজেকে পুনরুদ্ধার বা পুনরায় সেট করার জন্য আপনার একটি মুহুর্ত প্রয়োজন হয়।
আদর্শভাবে, আপনি পরিস্থিতিটির বাহক, প্রবাহ এবং সংবেদনশীল ওজনের প্রতি মনোযোগ দিতে চান।
উদাহরণস্বরূপ, চোখের যোগাযোগ ধরে রাখা প্রায়শই ভাল। যাতে কোনও মৌখিক কথোপকথন, যুক্তি বা ব্যবসায়িক কারবারে আপনার অবস্থান নরম বা দুর্বল এমন কোনও মৌখিক অক্ষর না পাঠানো।
নৈমিত্তিক কথোপকথনে, আপনি প্রতি কয়েকটি বাক্যে চোখের যোগাযোগ ভাঙ্গতে এবং পুনঃপ্রতিষ্ঠিত করতে পারেন এবং কেউ সত্যই এটি সম্পর্কে দু'বার ভাববেন না।
যখন আপনি কাউকে মর্যাদার জন্য নেন তখন এর অর্থ কী?
আপনি যখন কোনও গ্রুপ সেটিং এ থাকেন তখন আপনি যদি স্পিকারের জন্য প্রচুর পরিমাণে সময় ব্যয় না করেন তবে লোকেরা সাধারণত খুব বেশি মন দেয় না।
এটি সময় এবং অনুশীলন লাগে, তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি চোখের যোগাযোগ ভাঙার জন্য সঠিক স্থানগুলি খুঁজে পেতে কথোপকথনের প্রবাহটি অনুভব করতে পারেন।
দীর্ঘ তাকানো হার্ড stare চেয়ে ভাল। থাম্বের একটি ভাল সাধারণ নিয়ম দীর্ঘ দৃষ্টিতে প্রায় 5-10 সেকেন্ড।
আপনি পছন্দ করতে পারেন (নিবন্ধ নিচে অবিরত):
- সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তির জন্য 10 আত্মবিশ্বাসের হ্যাক
- সামাজিকভাবে বিশ্রী ব্যক্তির ডেটিংয়ের গাইড
- সম্পর্কের ক্ষেত্রে মানসিকভাবে ক্ষতিগ্রস্থতার নিরাপদে দেখানোর 7 উপায়
- আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এই 6 টি ইতিবাচক নিশ্চিতকরণগুলি প্রতিদিন বলুন
আপনি চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার জন্য আসলে কোথায় তাকান?
'চোখের যোগাযোগ' বাক্যাংশটি মোটামুটি সোজা জিনিস মনে হতে পারে, তবে তা নয়।
চোখের যোগাযোগের অর্থ অগত্যা এই নয় যে আপনি সর্বদা এবং ক্রমাগত অন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকাচ্ছেন।
প্রকৃতপক্ষে, আপনি চোখের সাধারণ ক্ষেত্রটি বা এমনকি ব্যক্তির মুখের অন্যান্য অংশগুলি অনুসন্ধান করে একই জাতীয় এবং অপ্রচলিত সুবিধা অর্জন করতে পারেন।
অন্যের চোখের দিকে সরাসরি নজর দেওয়া কারও পক্ষে অসুবিধা হতে পারে তবে তারা যদি নাকের ব্রিজটি বা তার চোখের উপরের দিকে তাকান তবে তারা কম অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।
আপনি যদি চোখের যোগাযোগের জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য বজায় রাখার জন্য কাজ করছেন, আপনি কথোপকথন জুড়ে কিছুটা ঘুরে আসতে পারেন।
অল্প সময়ের জন্য ব্যক্তির চোখের দিকে তাকাও, আপনার দৃষ্টিশক্তি ভাঙ্গা এবং তার পরিবর্তে তার নাকের সেতুটি দেখুন। লোকেরা সাধারণত পার্থক্যটি লক্ষ্য করে না।
একটি ছোট সতর্কতা: আপনি আপনার দৃষ্টিনন্দন ভঙ্গ না করে তাদের চোখ থেকে তাদের নাকের ব্রিজের দিকে সরে যাওয়া এড়াতে চাইবেন, কারণ এটি আপনাকে আশ্চর্য করে তুলবে যে আপনি আসলে কী দেখছেন।
চোখের যোগাযোগের উদ্বেগের অস্বস্তি আপনি কীভাবে কম করবেন?
চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ থেকে তারা যে অস্বস্তি বোধ করে তা হ্রাস করার এক ক্ষমতা তার উপর নির্ভর করে যে তারা কেন প্রথম স্থানে এটির অভিজ্ঞতা নিচ্ছে।
সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, পিটিএসডি এবং অটিজমের মতো আরও গুরুতর সমস্যার হ'ল ফ্রিঞ্জ ইস্যুগুলি পরিবর্তিত হওয়ার আগে তাদের মূল দিকে সম্বোধনের প্রয়োজন হবে। এর জন্য কোনও শংসিত পেশাদার বা উপযুক্ত ওষুধের সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে।
তবুও, অন্যান্য উপায় রয়েছে যেগুলি তাদের চোখের যোগাযোগের উদ্বেগ নিয়ে কাজ করার চেষ্টা করতে পারে।
এগুলির মতো সমস্যার মাধ্যমে কাজ করার চেষ্টা করার ফলে ধীরে ধীরে নিজেকে অস্বস্তিকর করে তোলে যা তাতে নিজেকে ডুবিয়ে ফেলা প্রায়শই উপকারী।
অপরিচিত বা কর্তৃত্বের লোকদের সাথে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে বা প্রিয়জনের সাথে চোখের যোগাযোগ অনুশীলন করা আরও সহজ।
চোখের যোগাযোগের অনুশীলনের জন্য এবং কথোপকথনের অনুভূতিটি অনুভব করার জন্য একটি ভিডিও চ্যাটও একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। মানুষের মধ্যে থাকা অতিরিক্ত প্রযুক্তিগত স্তরটি অনুশীলনের জন্য আরও নরম পরিবেশ সরবরাহ করতে পারে।
একবার আপনি এই ধরণের চোখের সংস্পর্শে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করলে, আপনি কাজের সহযোগী এবং অপরিচিতদের সাথে কথোপকথনে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনি অন্যদের সাথে কথা বলা শুরু করার আগে তাদের সাথে চোখের যোগাযোগ স্থাপন করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি এমন একটি অভ্যাস তৈরি করতে পারেন যা পেশী মেমরি এবং প্রবৃত্তি হয়ে যায় আপনি কীভাবে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে চলেছেন তা চিন্তা করার চেয়ে than
প্রাথমিক বন্ধনটি প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পরে, আপনি উপযুক্ত সময়ে শরীরের ভাষার সাথে আরও নির্দ্বিধায় সন্ধান করতে বা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারেন।
কথা বলার চেয়ে শোনার সময় চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা বেশি গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা আপনার মতো নাও লাগতে পারে সক্রিয়ভাবে শুনছি তারা যখন কথা বলছে তখন যদি আপনার মনোযোগ স্পষ্টভাবে অন্য কোথাও হয়।
nxt টেকওভার নিউ অরলিন্স স্টার রেটিং
শোনার সময় প্রায় 70% সময় কথা বলার সময়, 50% চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার লাইনের সাথে থাম্বের একটি ভাল নিয়ম রয়েছে।
নিজের বিকাশ এমন কিছু নয় যা রাতারাতি ঘটে। এ জাতীয় উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কাজ করার জন্য অবিচ্ছিন্ন ও ধারাবাহিক প্রচেষ্টা দরকার।
দীর্ঘমেয়াদে ধীরে ধীরে উন্নতি হবে - এবং এটি ঠিক আছে! এটি ঠিক আছে কারণ এই ধরনের স্ব-উন্নতি আপনার সারাজীবন আপনার সাথে থাকতে পারে।
ব্রেক আই চোখের যোগাযোগ
চোখের যোগাযোগ ছিন্ন করার সঠিক এবং ভুল উপায় রয়েছে। ঘৃণা বা বেonমানি যোগাযোগ করার অর্থ এটি ব্যাখ্যা করা যায় বলে এটিকে নিচে এবং দূরে সন্ধান করা কখনই ভাল ধারণা নয়।
আপনার কথোপকথনের অংশীদারের চেয়ে বেশি মনোযোগ দেওয়া আপনার ফোনটিকে কোনও বিভ্রান্তি হিসাবে ব্যবহার করা কখনই ভাল ধারণা নয়।
আপনি যখন চোখের যোগাযোগ ভাঙেন, তখন পাশের দিকে বা বাইরে দূরে সন্ধান করা ঠিক।
আপনি চোখের যোগাযোগ ভাঙার মাধ্যম হিসাবে শরীরের ভাষাও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন অন্য ব্যক্তির বক্তব্যকে জোর করে সম্মতি জানাতে।
বা যদি কোনও নতুন ব্যক্তি কথোপকথনে যোগ দেয়, তবে কারও দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য এটি দুর্দান্ত সময়।
আপনার সামাজিক দক্ষতা বিকাশ এবং সম্মান
স্বাস্থ্যকর চোখের যোগাযোগের গুরুত্বকে ছোট করা যায় না। অনেক লোক সচেতনভাবে এবং অবচেতনভাবে অন্যান্য লোকদের তাদের ব্যাখ্যাগুলি অবাস্তব ইঙ্গিতগুলিতে ভিত্তি করে গড়ে তোলে, চোখের যোগাযোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক।
এটি বাস্তবে সঠিক নাও হতে পারে, তবে লোকেরা একে অপরকে ব্যাখ্যা করার প্রবণতা। গুণমানের চোখের যোগাযোগটি শব্দগুলি যেভাবে পারে না এমনভাবে সততা এবং নিষ্ঠার সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শের বিষয়ে বিবেচনা করুন যদি আপনি অন্য লোকের সাথে চোখের যোগাযোগের জন্য কষ্ট অনুভব করেন। এটি এমন একটি সমস্যার কারণে হতে পারে যার উত্তরণে আরও ব্যক্তিগতকৃত, পেশাদার সহায়তা প্রয়োজন।
এই গাইডেড ধ্যান আপনাকে সাহায্য করতে পারে চোখের যোগাযোগের আপনার ভয় বীট ? আমরা তাই মনে করি।
